71 - Diciembre 2019

Asociación Española

Tai Chi Xin Yi

Boletín 71
Diciembre 2019

Sumario Sumar, en positivo, debería ser siempre el primer deseo para y con nuestro Tai Chí Xin Yi.

Editorial La Asociación somos todos: socios, instructores, junta directiva y secretaria. Si nos mantenemos en
pie después de tantos años es, sin duda, por el aporte que de una forma u otra, vamos haciendo,
Imprime: Global Gráfic Digital, S. L.la mayoría, en beneficio de la misma.
Maquetación: alfaestilo
Portada de Aurora Montoya Es por lo que deberíamos estar, siempre, con la idea de qué podríamos aportar para, no solo man-
tenernos (para muchos compañeros es su medio de vida), sino además crecer, expandirnos, darnos
a conocer, etc.

Ya habréis observados, más de uno, que empezamos con las mismas palabras que en el boletín an-
terior, creemos que vienen muy bien para recordar y pedir la colaboración a todos los instructores.
Cuando informamos de los seminarios que se harán para el siguiente año, podemos sin excepción
solicitarlo, todos los instructores cumpliendo los requisitos establecidos en las normas que existen:
tener el título de instructor actualizado con más de tres años de antigüedad y estar al corriente de
pago de las cuotas de la Asociación. Después se asignan: primero a aquellos que nunca lo hayan
solicitado por orden de antigüedad como instructor, y si queda alguno vacante, a los que, aunque
ya lo hayan solicitado y hecho, los de mayor tiempo transcurrido desde su realización.

Sabéis que el último seminario, el de junio de este año, lo organizó la junta directiva para compen-
sar en lo posible los resultados negativos de años anteriores.

El total del dinero recaudado, quitados los gastos del polideportivo, honorarios de la Maestra y
desayuno, ascendió a 2.108,00 €, que han pasado íntegramente a la tesorería de la Asociación.

Os animamos a todos los instructores, a los nuevos y a los antiguos que volváis a solicitar la orga-
nización de algún seminario, sabéis que siempre podéis contar con todo el apoyo y asesoramiento
de la Junta.

Se ha llevado a cabo una nueva encuesta sobre el horario de los seminarios de fin de semana en
la Comunidad de Madrid, la OPCIÓN A: “sábado y domingo por la mañana” ha prevalecido, con
el resultado de 47 votos a favor y 28 en contra. En la Asociación en este momento somos 109
instructores y 209 socios y solamente han participado el 24% de los asociados.

Para ver las múltiples ventajas que tenemos todos los socios, entren en nuestra página web:
https://taichixinyi.org.es

3 Colaboramos con la “Escuela Madrileña de Salud” de la Comunidad de Madrid
6 Zin Yi del Sur visto desde Triana
9 Tai Chi Xin Yi: un camino hacia el equilibrio y el conocimiento interior
11 Proceso físico y mental en el deporte
17 ¿Qué te sugiere esta creación artística?
19 El roce hace el cariño
24 Poio 2019: nuestro emblemático seminario
26 Concurso Poio 2019
28 Alicia Lorduy presentó su primer libro sobre M. T. C.
30 Regreso a tu piel
31 Los secretos de la ENERGÍA CORPORAL de Paul Brecher
34 En Jaén, donde resido
36 “Bocata” de salmón para aperitivo, tentempié,
o simplemente para cenar… ¡delicioso!
38 Un espíritu limpio y alegre: Victoria Estrada, profesora de Tai Chi Xin Yi

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EVENTOS

En Madrid en el Polideportivo del Ayuntamiento “Payaso Fofó”

Colaboramos con la
“Escuela Madrileña de
Salud” de la Comunidad
de Madrid
por Herrera/Laguna

En la pasada primavera la “Escuela Madrileña de Salud” quiso contar con nosotros para un
acto de divulgación de los beneficios que tienen determinadas prácticas ancestrales llega-
das a nuestro país desde el Oriente y que no son otras que el Tai Chi y el Qi Gong.

Bajo la dirección del doctor Luís Sánchez Perruca, amigo y practicante de Tai Chi Xin Yi el
evento contó con la participación de un buen número de instructores y alumnos que se
dieron cita en el Polideportivo de Vallecas, “Payaso Fofo”.

Fue un mérito reunir a todas estas personas ya que era un fin de semana en el que la pobla-
ción madrileña emigra a playas y otros lugares, dado que era el inicio de la Semana Santa.
Aun así el acto fue todo un éxito.

La Jornada se abrió con una clara exposición de la Medicina Occidental y su corresponden-
cia con la Medicina Oriental. Los asistentes contaron con una carpeta que de forma gráfica

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y sencilla explicaba los ejercicios de respiración así como sus beneficios en los planos físicos
y emocionales todo esto ayudado con vistosos gráficos de introducción al YIN y el Yang, el
frio y calor, lo lleno y lo vacío, que luego pudieron practicar.

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Como la jornada gustó y los asistentes demostraron interés por todas las técnicas y ense-
ñanzas que allí se practicaron, esperamos contar con una Segunda Jornada si como en esta
ocasión nos permiten y ayudan tanto la Comunidad de Madrid como el Ayuntamiento de
nuestra capital.

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SEMINARIOS

Zin Yi del Sur
…visto desde Triana

“Qué ha supuesto para mí el taichí… e impresiones
del último Poio 2019”

por Antonio Morales

Bueno dentro de la más absoluta humildad y con el mayor de los respetos hacia los que
me leéis… y obviamente hacia mi propia autoestima quiero expresaros mis impresiones,
primero para corroboraros lo que a raíz de los dos accidentes de moto acaecido el primero
en marzo de 2006 y el segundo en marzo de 2017, en este último creí que no lo contaba,
sobre todo para continuar con mi vida normal, de hecho todavía estoy en espera de decidir
si me opero de la clavícula izquierda o no.

No me quiero meter en detalles, solamente deciros que del fatal desenlace ocho costillas
rotas, una de ellas me perforó el pulmón provocándome un neumotórax, la clavícula iz-
quierda rota acabalgada y con fragmentos interpuestos, anestesiado con paquete de mór-
ficos por epidural, golpes en la cabeza del que todavía tengo mareos y vértigo después de
ver a varios neurólogos y de varias resonancias, con contraste y sin contraste.
Imaginaros el no poder levantarme de la cama sin ayuda “to el día endrogao” el pensar: o
recurro a mis conocimientos de meditación, respiración, equilibrio y enraizamiento o esto
va para largo, imaginaros la moto me derribó, y en plena A-49 con una pendiente tremenda
y dando golpes para uno y otro lado, el cuerpo creo, era todo magulladuras y moratones.

Mucho tiempo, mucho, inactivo, no solo era olvidar lo practicado, ya sabéis el dicho: el tai
chi es muy difícil de aprender y muy fácil de olvidar; si no que, el hecho de
bajar las escaleras en casa, era un problema, así que empecé a practicarlo con la mente, con
una visión interna… vaya, practiqué taichí con el corazón.

El accidente fue en marzo 2017. Y al final de junio ya estaba con los alumnos y el instructor
y amigo Javier Aguilera de nuestra asociación, practicando en la zona de arbolado de la
piscina municipal.
6

¡Creéroslo… sí que me ha ayudado y bastante!

Bueno pues vamos con la segunda parte de mi artículo, que probablemente lo recibiréis en
diciembre, aunque lo estoy redactando a cinco días de terminar el seminario, ya habréis leí-
do y comentado todos las venturas y parabienes, este es el número trece de mis seminarios
en Poio, aunque el último creo que fue en 2014, pensad que yo tenía la gran suerte de que
si no podía asistir a Pontevedra, lo hacía en Nerja.
Entiendo y sé que Poio da, lo que cada uno busca, siendo consciente que cada cual aporta
lo mejor que tiene… no me cabe la menor duda, pero en mi caso aparte de lo pasional
y empático, siempre busco el lado humano creo que aparte de conocimiento de formas
observo a los compañer@s, cuanto bagaje llevan encima, experiencias, conocimientos y un
compendio de virtudes dignas de ser observadas.
Ya sé y me hago cargo que alguien pensará quizás me paso un poco en el trato y busco
llamar la atención… quizás sea cierto, pero considerar desde dónde y cómo voy, si no diera
todo lo bueno que hay en mí… ¿me compensaría?
Permitirme que haga mío el comentario de nuestro genial, recordado amigo y compañero:

… son las personas,
para compartir las alegrías, las penas, los
proyectos y, en fin, para compartir los mejores
ratos del Xin Yi, con las tablas o sin las tablas, con
la espada o sin la espada, simplemente compartiendo
las emociones y los objetivos que nos unen.

José Luis Iáñez, El Buda
Boletín Informativo n.º 50

Marzo 2011
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Las organizadoras magníficas, en el anterior y último artículo que escribí aquí en el boletín
“¿Otro Poio es posible?” hablaba justamente de lo que se ha realizado en este seminario,
charlas o ponencias, asistí a las tres, y me parecieron de lo más interesante. Casi siempre he
discrepado y me encanta el hecho, con mi “sargenta mayor” ella sabe quien es…, sí que
es verdad lo del ego, pero… la noche y el día, seria y cachondo… ying yan… es equilibrio.
Enviarles saludos a mis compañeros de fatigas, el genial Pedro, de Caí tenías que ser, pi-
cha… a mi sobrino Luis y mi nuevo sobrino Alberto, Juan Aceituno, un maestro en el taichí,
y en el trato personal, a mis niñas y a tod@s en general… es curioso, siempre me quedo a
comer al mediodía del último día de seminario, coincido con la gente que va por primera
vez, me dicen lo mismo, demasiado rigor, quizá falta más espontaneidad e improvisación…
y agradecen mi presencia…¡ no es coña!

Si aún así me veis como egocéntrico, indolente y superficial, no he conseguido transmitir y
explicarme.
Bueno, termino, con esta foto que me encanta… por lo espontaneo, lo natural… de lo que
os hablo.
Y por último:
Gracias, gracias, gracias… por haberme permitido compartir y disfrutar de vuestro tiempo.
Sed felices…
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Terapias naturales

Tai Chi Xin Yi

Un camino hacia el equilibrio
y el conocimiento interior

por Carmen Benito

Dice el libro de Tai Chi XinYi que Tai Chi en la filosofía china es la fuente y unión de los
dos aspectos primarios del cosmos: el yang (principio activo) y el yin (principio pasivo). Por
tanto, los crea para que éstos a su vez generen todas las cosas.

Dentro del Tai Chi, el estilo que practicamos es el Xin Yi: corazón-mente.

A lo largo de varios años he ido desarrollando una técnica de terapia que llamo Masaje
Celular encaminada a armonizar y conectar nuestro corazón y nuestra mente.

Cuando tomamos conciencia de quiénes somos y actuamos con coherencia en nuestra vida,
todas las células de nuestro cuerpo reconocen esa coherencia.

Como explico en mi libro Masaje Celular:

“Para estar en equilibrio y recuperar la salud es fundamental
que actuemos encontrando la coherencia entre nuestro
corazón y nuestra mente”

Hoy en día se habla mucho de escuchar más al corazón que a la cabeza; que la mente no
para de darnos mensajes que muchas veces van en contra de lo que nuestro corazón desea.
Pero debemos tener en cuenta que la razón nos permite sopesar muchas de las decisiones
importantes que tomamos en la vida. Escuchar a la razón tampoco es dejarse arrastrar por
el miedo.

Lo que de verdad nos perturba es el parloteo incesante dentro de la cabeza que no permite
escuchar lo que realmente es bueno para nosotros.

En el camino hacia nuestro conocimiento interior hay momentos en los que nos podemos
sentir perdidos, ese momento en que nos miramos al espejo y no nos reconocemos. Pen-
samos muchas veces en cómo es la imagen que los demás tienen de nosotros, pero eso no
es importante. Cuando queremos romper el patrón que nos ha traído hasta aquí debemos
romper el espejo en el que nos estamos reflejando y desde nuestro ser más profundo pasar
a la acción:

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¿Quién quiero ser?

Los terapeutas sabemos que el corazón debe guiar a las manos en nuestro trabajo y sentir
que la energía que emana de él se dirige hacia ellas para transmitir luz y coherencia. Esa
coherencia tiene que estar en nosotros para poder ayudar mejor a la persona que viene a
tratamiento.

Cuando practicamos Tai Chi, al desarrollar los movimientos debemos estar presentes, sin-
tiendo la respiración y el movimiento de la energía en el cuerpo, de esa manera entraremos
en un estado de relajación profundo y nos sentiremos en paz. Ese rato que nos dedicamos
lo debemos aprovechar al máximo, dejando fuera lo que nos perturba.

Llevo 23 años practicando Tai Chi y todavía me sucede que cuando se me cruzan pensa-
mientos de problemas del día a día, mi cuerpo confunde el movimiento que tiene que hacer.
Esa es la magia, nos obliga a estar presentes.

Todos atravesamos etapas en la vida
en las que no sabemos qué cami-
no es el adecuado, nos sentimos
perdidos, pero realmente el
camino siempre está ahí y lo
vamos recorriendo. El Tai Chi
nos va a ayudar porque se-
rena el espíritu, y sólo des-
de una mente tranquila
podemos escuchar lo que
nuestro corazón sugiere.

Cuando hago terapias emo-
cionales le digo a la persona
que tener miedo es normal,
siempre que no bloquee nues-
tros sueños y proyectos, que si con-
seguimos tranquilizar la mente pode-
mos ver mejor el camino a tomar.

En la vida hay momentos buenos y otros no tan
buenos, ambos forman parte de ella y ambos se deben experimentar, de esa manera podre-
mos vivirla plenamente.

Para alcanzar el estado de paz y felicidad interior ambos momentos deben integrarse a
través del amor que seamos capaces de poner en esas circunstancias.

Siempre desde la coherencia y la conexión entre nuestro corazón y nuestra mente conse-
guiremos encontrar el equilibrio, no sólo en nuestro cuerpo, también en toda nuestra vida.

www: carmenbenitobioestetica.com
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Psicología

Proceso físico y
mental en el deporte

José Salvador Antúnez Caracena

Resumen del temario «Área del Comportamiento y del
Aprendizaje» de la F. M. L.

Tratando de evolucionar, aprender, probar, sacar mayor rendimiento a las clases que impar-
to de taichí, chikung o artes marciales, deseo compartir este resumen, donde la aplicación
de la psicología en el deporte es totalmente compatible.

Espero que os guste y que encontréis el modo de poderlas aplicar…, yo lo hago.

La psicología evolutiva es aquella rama de la psicología que tiene por objeto estudiar las
diferentes fases del desarrollo del psiquismo. Considera los cambios de conducta que expe-
rimentan los individuos durante las fases de su desarrollo.

Por lo tanto, la psicología evolutiva se detendrá a estudiar el desarrollo psíquico del ser hu-
mano en todas sus fases: infancia, adolescencia, madurez y envejecimiento y analizará cada
uno de los procesos que se dan en esas fases y que condicionan los procesos siguientes.

Por supuesto, también tiene aplicación en el campo de la actividad deportiva, analizando lo
que supone o puede suponer la realización del deporte en todas las etapas del desarrollo
humano.

Comenzando por lo más natural, es decir, por la infancia, encontramos que los efectos del
deporte infantil no se manifiestan únicamente en una mejor maduración física del niño,
sino también y de una forma intensa en su maduración psicológica.

La práctica deportiva ofrece al niño:

• Una respuesta a algunas de sus necesidades psicológicas fundamentales relaciona-
das con el juego, el movimiento y la competición.

• Una posibilidad de higiene mental adecuada para prevenir la aparición de trastornos
de carácter y lograr una mejor autorrealización.

• Una superación de algunas carencias como la incomunicabilidad y la dificultad de
relaciones interpersonales y de grupo, además de madurar valores comunitarios y
cooperativos en amistosa competencia.
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• Una actividad integradora de notable valor pedagógico a través de la expresividad,
la creatividad, la investigación y la manipulación del espacio.

En la adolescencia encontramos, desde el punto de vista biológico, varios periodos de cam-
bio profundo:

• Primera adolescencia o prepubertad, que comienza con las primeras señales de la
maduración sexual.

• Media adolescencia o pubertad, que coincide con la primera emisión seminal en
los muchachos y con la aparición de la menstruación en las muchachas y con el
progresivo desarrollo de los caracteres sexuales.

• Tardía adolescencia o pospubertad, caracterizada por la definitiva maduración de
los caracteres sexuales y por el logro de la plena fecundidad.

En la adolescencia el problema de la autoimagen es más intenso que en la infancia a causa
de los radicales cambios físicos, del gran relieve atribuido a las características corpóreas y
de la tendencia a compararse a sí mismo con los modelos adultos.
Por lo tanto, es fácilmente comprensible que el problema de la imagen corporal adquiera
una notable importancia en la vivencia deportiva del adolescente. Por ello, será labor del
entrenador ayudar al joven en esa búsqueda y para que acepte la realidad, positiva o ne-
gativa, de su cuerpo.
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Entre los once y los quince años se produce una profunda evolución de la inteligencia.

El adolescente lleva al ambiente deportivo esta carga intelectual en forma de actitud con-
testataria en gran número de ocasiones. Los jóvenes deportistas plantean con frecuencia
dentro de la unión deportiva problemas de comprensión, de disciplina y de colaboración.

El entrenador debe ser consciente de la particular dinámica intelectual del adolescente para
aceptarla. Al criticismo de los jóvenes y a su exigencia de debatir los convencionalismos y
las normas no hay que responder con la irrisión o el rechazo, con el peso de la autoridad y la
manipulación, sino que se le debe conceder crédito y espacio. Solo así, el entrenador podrá
tener un significado positivo para el adolescente.

En sentido biológico, la llegada a la edad adulta coincide con el término del desarrollo
corpóreo, situándose entre los dieciocho y los veintitrés años. Sin embargo, en el plano psi-
cológico, es difícil valorar cuando se produce el cambio de la adolescencia a la edad adulta.

El aprendizaje de la destreza motriz es un proceso físico y mental, por lo tanto el que
aprende debe estar entregado al acto de aprender.

Desde las destrezas más básicas a las más complejas requieren una profunda implicación
de las capacidades mentales y físicas.

El proceso de aprendizaje puede entenderse a través de las fases por las que atraviesa el
proceso: fase cognitiva, fase asociativa y fase autónoma.

• La fase cognitiva se centra en acumular comprensión de la manera en que se ejecuta
la destreza. El entrenador explica o describe la tarea, ofreciendo o no demostraciones.

• La fase asociativa es la fase práctica o de fijación y es más larga. En ella, el aprendiz
pone en práctica la destreza para alcanzar su dominio. El feedback procedente del
entrenador es importante mientras el aprendiz desarrolla una habilidad cada vez
mayor para la detección de errores.

• La fase autónoma surge cuando el aprendiz es capaz de ejecutar la habilidad a la
perfección de modo inconsciente. La destreza se ha convertido en un hábito.

El progreso desde la fase cognitiva hasta la asociativa y la llegada a la autónoma requieren
un cúmulo de práctica y un periodo de tiempo que dependen de la habilidad del sujeto,
la situación de aprendizaje y la complejidad de la propia tarea. Indudablemente, a mayor
complejidad de la tarea, se requieren más práctica y mayor tiempo de dedicación.

En los niveles elevados de ejecución, los errores en la respuesta motriz llegan a ser tan
insignificantes que tan solo un entrenador diestro y experimentado puede detectarlos.

Solo un entrenador con amplios conocimientos de su trabajo que, a su vez, esté familiariza-
do con un deportista en concreto podrá aportar una información válida.

El entrenador debe ser un buen profesor. Debe estar capacitado para enseñar en una gran
variedad de situaciones, desde ayudar al atleta altamente especialista hasta el principiante,
siendo en esta situación cuando su rol de instructor es más crucial.

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El entrenador debe saber analizar una ejecución, señalar los defectos y ofrecer propuestas
claras como solución.

Los movimientos erróneos en el deporte son muchos y variados. El reconocimiento de este
hecho, junto con una efectiva comunicación de los errores y unas buenas indicaciones sobre
la forma de corregir los mismos, son los indicadores de un buen entrenador.

Los entrenamientos relativamente cortos llevan a ejecuciones más eficaces que los largos.
Además, aquellas sesiones que se parcelan (incluyendo periodos de descanso entre las
sesiones de trabajo) son más productivas.

Los máximos beneficios o progresos tienen lugar poco tiempo después del comienzo de
práctica de una tarea determinada. Un cambio de actividad provoca esencialmente una
mejora en la actividad practicada inicialmente.

El entrenador organizará las prácticas de modo que evite la
monotonía y la repetitividad

Otro aspecto importante a la hora de considerar el aprendizaje de habilidades motoras es
la distinción entre aprendizaje total y aprendizaje parcial.

• El total hace referencia a la práctica o estudio de la actividad global o una parte prin-
cipal de la misma. Su desventaja es la dificultad que supone conectar las habilidades
aprendidas de modo separado.

• El parcial se da cuando la actividad se divide en sus componentes y cada parte se
aprende y practica antes de comenzar la siguiente. El método parcial es a menudo
ventajoso para el aprendizaje de una actividad compleja porque ofrece al aprendiz la
sensación de ir aprendiendo. Si para este tipo de actividades utilizamos aprendizaje
total, crearemos en el aprendiz confusión y frustración. Después de una práctica par-
cial, se debe practicar la rutina combinada para evitar ese aislamiento.

Cometeremos un error si, además de todo lo anterior, dejamos de lado el aprendizaje men-
tal de la actividad. Ya hemos dicho que el aprendizaje de una destreza es un proceso tanto
mental como físico. Cuando el proceso mental está implicado de modo importante, los
aprendices aprenden y recuerdan mejor una destreza que cuando solo se limitan a poner
en acción físicamente los movimientos.

Es labor del entrenador, pues, aumentar la transferencia positiva y disminuir la negativa.
Para ello cuenta con los siguientes principios:

• Cuando los patrones motrices entre dos habilidades son similares, el entrenador des-
tacará dicha similitud para que el alumno la aprecie, ya que para este la transferencia
no es automática, hay que hacérsela ver.

• Cuando existen posibilidades de transferencia, es fundamental que la primera habi-
lidad esté consolidada.

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Cuando el proceso mental está implicado de modo importante,
los practicantes aprenden y recuerdan mejor una destreza

que cuando solo se limitan a poner en acción físicamente los
movimientos

• Para maximizar la transferencia de una destreza, deberán enseñarse todos los con-
ceptos básicos, principios y generalizaciones que se refieren al movimiento y al de-
porte de que se trate. La información se comunicará al alumno con la suficiente
claridad.

• El uso de ejemplos o técnicas incrementará la posibilidad de que el que aprende
comprenda los conceptos y los aplique. La simple verbalización de un concepto no
garantiza su aplicación.

La psicología del entrenamiento es esencialmente un conjunto de estrategias diseñadas
para incrementar la habilidad, para influenciar o manipular la conducta de otros, es decir,
para enseñar. El entrenador se convierte en maestro.

Durante el proceso del aprendizaje, el entrenador necesita ir reuniendo información sobre
los progresos del aprendiz en la adquisición de las habilidades en cuestión, de tal modo que
puedan irse corrigiendo errores o potenciándose aciertos.

Existen básicamente dos modos de manipular la conducta de otros: control positivo y con-
trol negativo.

• El control positivo o aproximación positiva está diseñado para fortalecer o consolidar
conductas deseables por la motivación de los deportistas hacia su realización y por
ser, además, recompensados por ello.

• El control negativo o aproximación negativa incluye el intento de eliminar conductas
no deseables a través de la crítica o el castigo. El efecto negativo fundamental es la
activación del miedo y el miedo fácilmente acaba en fracaso. La competición ya no
es un reto sino una amenaza.

Los deportistas que tienen un gran miedo al fracaso, ejecutan más pobremente su discipli-
na, presentan mayor riesgo de ser penalizados, sus experiencias de diversión son menores
y son más propensos a abandonar la práctica deportiva.

Esto no quiere decir que el entrenador deba rehuir la crítica. Al contrario, hay momentos en
los que es imprescindible, pero debe ser mínimamente.

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El factor motivacional se convierte así en un deseo por triunfar, por hacer las cosas bien,
más que por un miedo al fracaso.

Los refuerzos pueden incluir conductas sociales como elogios verbales, sonrisas, señales no
verbales como el aplauso o una palmada en la espalda, aunque es preciso definir qué es lo
mejor para cada deportista. La mejor manera de encontrar un refuerzo eficaz es conocer las
preferencias del deportista.

La eficacia del refuerzo positivo aumenta si se combina la recompensa con una descripción
específica de la conducta deseable que el atleta acaba de ejecutar, combinando así, el po-
der del reforzamiento con el recuerdo instruccional.

El uso más eficaz del poder de la recompensa es el de fortalecer las destrezas que un de-
portista está comenzando a dominar. Se trata de empezar con lo que el deportista es capaz
de hacer y luego de forma gradual requerir más y más antes de proporcionar el refuerzo.

Una de las cuestiones más importantes en lo que al reforzamiento se refiere es averiguar
con qué frecuencia otorgar las recompensas. El entrenador tiene dos objetivos:

• Primero, debe entrenar a los deportistas en destreza específicas hasta que hayan
alcanzado su dominio.

• Segundo, debe diseñar la forma en que esas destrezas se mantengan.

Es fundamental para que el refuerzo tenga poder, administrarlo lo más pronto posible a la
ejecución de la conducta a premiar.

Al hablar de refuerzo estamos hablando de feedback, que debe darse de continuo durante
los entrenamientos y durante las competiciones, ya que supone la mejor manera de evaluar
el rendimiento.

Los deportistas tienen frecuentemente distorsionada su percepción sobre su propia conduc-
ta. Una evidencia objetiva en forma numérica o estadística puede ayudar a corregir tales
distorsiones y motivar acciones correctivas.

Otro aspecto fundamental a la hora de evaluar el aprendizaje y el rendimiento es el fee-
dback objetivo relacionado con el establecimiento de metas.

Los programas de establecimiento de metas incluyen la identificación de consecuencias de-
seadas específicas y las conductas que se requieren para conseguirlas. El feedback utilizado
en las conductas precisas para alcanzar una meta deseada puede ser muy útil para obtener
información del progreso.

La información aportada por subsiguientes feedback permite al deportista y al entrenador
tener una visión del progreso.

El programa de feedback objetivo requiere que se identifiquen conductas o consecuencias
específicas y medibles.

Un buen sistema puede ser la grabación en vídeo de la ejecución, obteniendo así una base
objetiva de la misma.
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Cuaderno de chi-tácora

¿Qué te sugiere esta
creación artística?

por Jorge Ordóñez

Hay tantas interpretaciones como personas, tantos enfoques como aspectos en los
que fijarse... aquí te propongo algunos y dejo a tu libre “albidrio” completarlos.
Cubos. Vemos cubos; en concreto, son asientos ubicados en una sala de reuniones;
algunos la llaman la sala “Google”, por las reminiscencias a esa forma de trabajar
tan moderna, dinámica, proactiva, probiótica... diurética. ¡Quién sabe! No me creo
que en las reuniones de Silicon Valley nunca nadie haya dado un bostezo.
Cubos animados. Otra pregunta para ti: ¿con cuántos cubos te podrías identificar?
Probablemente hayas asistido alguna vez a algún evento o reunión y hayas dis-

17

Queremos ser iguales a los demás, para sentirnos
integrados, parte de algo... pero las emociones y cómo

las compartimos con los demás también nos hacen
únicos, auténticos

frutado con la charla; no es infrecuente que los temas tratados te hayan dejado
indiferente; quizás has sido tú el ponente, exponiendo con gran ilusión el tema a
divulgar. Puedo sincerarme contigo en que en alguna clase a la que he asistido me
he quedado dormido.

Seguimos con las expresiones. ¿Te parecen reconocibles? ¿Simpáticas? Son sen-
cillas, pero muy simbólicas; entrañables y variadas. Todos esos gestos tan vivaces
emergiendo de unas formas tan cuadriculadas, tan uniformes, tan regulares... ¿Con-
tradicción? ¿No somos todos un poco así? Queremos ser iguales a los demás, para

Esta humilde disertación celebra que no hayas pasado tan
rápido por estas páginas y, además, te ofrece una pequeña

revelación: todo puede cobrar vida, tan solo con que le
añadas un par de ojos y una sonrisa

sentirnos integrados, parte de algo... pero las emociones y cómo las compartimos
con los demás también nos hacen únicos, auténticos, algo que también se anhela.

Para gustos los colores. ¿Y por qué uno tendría que quedarse con un color favori-
to? A pesar de las preferencias que tenemos hacia algunos tonos, la belleza suele
percibirse en la selección, combinación y/o contraste entre ellos. ¡Incluso nuestros
ojos nos engañan a veces y un color puede transformarse en otro según qué “com-
pañías” le sigan!

Y finalmente, el propio proceso de esta creación. ¿Cómo el creador abordó este pro-
yecto? ¿Lo vivió con alegría o bien se preocupó en exceso en cada pequeño detalle?
¿Utilizó las herramientas más avanzadas o sencillamente usó lo que tenía a mano,
dejándose llevar por su intuición? La ubicación exacta de los cubos sugiere una
búsqueda, un plan.

Si has llegado hasta aquí, enhorabuena. Esta humilde disertación celebra que no
hayas pasado tan rápido por estas páginas y, además, te ofrece una pequeña revela-
ción: todo puede cobrar vida, tan solo con que le añadas un par de ojos y una sonri-
sa. Puedes probarlo: al observar esa pequeña creación tuya, otra sonrisa juguetona
e infantil probablemente surja dentro de ti.
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Estar mejor que bien

El roce hace el cariño

por Belén Casado Alcalde

Es posible que seas una de esas personas que siente un vacío en su interior. Es un vacío que
llevas allá donde vas, que a veces casi no se percibe y otras es tan palpable e incómodo
como llevar las prendas mojadas sobre la piel.

Ese vacío que no se llena, que cuanto más se mira, más grande se hace.

Es posible también que a lo largo de tu vida hayas acudido con tu vacío a distintas acti-
vidades que te parecía que lo podían cubrir: meditación, yoga, retiros espirituales, reiki,
ayahuasca, taichí, ayunos… Buscando diferentes maestros que dicen palabras que tempo-
ralmente te reconfortan: Krishnamurti, Osho, Louis Hay, Eckhart Tolle…

Y es posible que hayas ido abandonando cada una de estas actividades y estos maestros al
descubrir que el alivio era solo una sensación pasajera, que, cuando menos te lo esperas, el
vacío vuelve, vuelve la sensación de desamparo, gran soledad, frío y abandono.

Es posible que busques la perfecta abundancia que solo viviste una vez: en el útero mater-
no, un lugar reconfortante, cálido, donde tenías lo que necesitabas cuando lo necesitabas.

Una vez fuera, poco a poco, es posible que tuvieras que aprender a vivir con un vínculo
afectivo poco seguro. Ahí comenzó a abrirse el hueco siempre húmedo y frío de tu vacío
actual. Porque no recibiste el apoyo afectivo que necesitabas cuando lo buscaste.

Quizá por eso ahora, es posible que hayas caído en la cuenta de que lo que buscabas no
fueran teorías o corrientes espirituales, sino el contacto humano. Sin darte cuenta, has con-
tinuado en la práctica de una de las actividades que buscaste (digamos, el taichí) y poco
a poco has ido haciendo lazos afectivos con los compañeros e instructores que has ido
conociendo a lo largo de los años. Y eso, quizá, te llena un poco más.

El apego, eso que nos dicen que está mal

En algunas corrientes espirituales solemos oír hablar de que el apego corrompe y que es el
motivo del mayor sufrimiento. El objetivo de muchas prácticas espirituales es liberarse del
apego, ser capaz de vivir sin apegarse a nada ni a nadie.

Sin embargo, en psicología se habla del apego como el lazo afectivo que formamos en
nuestra infancia con aquellos que nos cuidan, por lo que el apego no solo es algo positivo
sino necesario. El ser humano tiene la tendencia a la proximidad con otros, a crear lazos
afectivos fuertes con determinadas personas, lo cual le hace sentir seguridad, y tiende a
presentar emociones de angustia, ansiedad, depresión o alejamiento emocional cuando
vive una pérdida.

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El apego está programado genéticamente y se adapta al entorno, favoreciendo nuestra
supervivencia. Nos apegamos, posteriormente nos vinculamos, y lo hacemos de la manera
que aprendimos a hacerlo en nuestra infancia.

Los tipos de vínculos

El apego entonces surge de forma genética y permite a un bebé realizar comportamientos
que le vinculen a la madre y le aseguren la protección. El vínculo es el lazo afectivo que
surge entre dos personas y que define un marco de confianza.

Veamos cómo funciona el apego con el famoso experimento de Ainsworth y Bell de 1970.
Se observó cómo respondían los niños en relación a su madre cuando ocurría una situación
inesperada: la madre(*) desaparecía de la ecuación. Primero se separaba al niño (de 1 a 2
años) del cuidador principal, luego se le dejaba con un extraño y por último se producía un
reencuentro con el cuidador.

(*) Generalmente, la figura del cuidador coincidía con la madre en este estudio.

1) Vínculo seguro

Durante la ausencia de la madre, la reclama, pero se deja tranquilizar por la persona ex-
traña. Cuando la madre vuelve, el niño busca su consuelo y después retoma una actitud
exploratoria en un estado emocional positivo.

Los padres se muestran disponibles a los estados emocionales del niño, comprenden sus
necesidades y responden a ellas de forma consecuente.

2) Vínculo inseguro evitativo

Durante la ausencia de la madre, el niño hace como si no pasara nada. Cuando vuelve, la
ignora o la esquiva, evitando el contacto o la mirada. Sin embargo, no recupera la tran-
quilidad ni retoma el juego, está vigilando a la madre por si vuelve a desaparecer, pero sin
manifestar nada hacia ella.

Los padres se relacionan con el niño con emociones negativas como angustia, rechazo u
hostilidad. Se sienten amenazados por las necesidades insatisfechas del bebé, las niegan,
forzándole a modificar sus emociones.

3) Vínculo inseguro ansioso

Durante la ausencia de la madre, el niño llora y no se deja consolar por la persona descono-
cida. Cuando la madre vuelve, busca consuelo pero no retoma el juego, se queda vigilando
por si la madre vuelve a marcharse. Es posible también que reaccione con ira, rechazando
el contacto y al tiempo buscándolo.

Los padres están disponibles de forma discontinua, utilizan amenazas de abandono como
medio de control. Las reacciones a las emociones del bebé no son consecuentes, son incon-
sistentes e impredecibles.
20

4) Vínculo desorganizado

Durante la ausencia de la madre, el niño tiene conductas evitativas y contradictorias. Cuan-
do la madre regresa, su comportamiento también es asimétrico, parece temer a la madre y
presenta un apego cambiante y superficial.

Los padres de estos niños tienen conductas patológicas, al haber sufrido ellos mismos expe-
riencias traumáticas en la infancia. Presentan incompetencias como padres por trastornos
mentales, alcoholismo y casuísticas similares.

De vuelta a la edad adulta

Los autores no se ponen de acuerdo sobre si los apegos no seguros pueden repararse en la
edad adulta. Muchos autores afirman que el adulto se relacionará con otras personas tal
como aprendió a hacerlo con sus cuidadores, y explican los fracasos sentimentales con base
en esta carencia fundamental.

Otros autores son más esperanzadores y contemplan la posibilidad de identificar las con-
ductas relacionadas con el vínculo no seguro, lo que introduce la opción de modificarlas y
poder establecer vínculos seguros en la edad adulta.

Sea como fuere, lo cierto es que las personas con apego inseguro son las que describen con
más frecuencia esa sensación constante de vacío, y presentan esa tendencia a abandonar
proyectos y relaciones, muchas veces sin saber por qué.

En todo caso, hay que señalar que en la población general, la mayoría de personas se rela-
cionan con vínculos seguros (un 65 %).

Nuestra Asociación como fuente de apego seguro

Volviendo a las relaciones humanas que pueden crearse al practicar una actividad de forma
recurrente, creo que el foco debería estar más en estas relaciones que en la actividad en sí.
Por eso nos es más cómodo y agradable continuar realizando la misma actividad, porque
hemos ido creando vínculos con los años, vínculos que nos aportan cierta proximidad y
cierta seguridad incluso si somos de aquellos que no logran establecer un vínculo seguro
con los demás.

Y volviendo al vacío, es posible que ese vacío existencial se llene mejor a través de las
relaciones que se van creando por el camino, más que con los aspectos espirituales de las
actividades que hemos ido eligiendo.

En esta Asociación hemos encontrado personas que merece la pena conocer mejor, hemos
ido estableciendo lazos y hemos crecido con ellos.

Fuentes

Gago, J. Teoría del apego. El vínculo. Agintzari S. Coop. de Iniciativa Social. Escuela Vasco Navarra
de Terapia Familiar.
Urizar Uribe, M. Vínculo afectivo y sus trastornos. CSMIJ Galdakao, Bilbao, 10 de mayo 2012.
Martínez González C. Desarrollo del vínculo afectivo. Introducción. En: AEPap ed. Curso de Actuali-
zación Pediatría 2008. Madrid: Exlibris Ediciones; 2008. pp. 299-301.

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Listado de instructores

Abad Montero Marta Domínguez Rubio Mª Victoria
Aceituno Caballero Juan Esteban Coracho Julia
Aguilera Arroyo Francisco J. Estrada Recuero Victoria
Alba Delgado Juana Fernández Suárez de Urbina Juan L.
Alonso Cabello Esperanza Fernández Zanca Mª del Pilar
Altazco García Mª Carmen Fernández –Cabrera Bazán Pepa
Álvarez García José Antonio Frías Ortigosa Elena
Álvarez Lafuente Mercedes Gala Casado Mª del Carmen
Antúnez Caracena José S. García Albarrán Benito
Aparicio Márquez Jesús García Cavadas Yolanda
Asenjo Granda Montserrat García del Monte Pilar
Baides Bermejo David García Ruano Lucía
Benito Herranz Esther Gil Yuste Inés
Buitrago Pérez, Alberto Giménez García Mª Teresa
Cabañas Ampudia Ángel Giménez Gil Ana
Calvo Salomón Blanca Ginés González Marisa
Cañamero Rosa Antonio Gómez Carpeño Rosario
Carballo Dávila Mª José González Martín Cecilia
Carmona Romero Paloma González Saugar Ignacio
Carnero Suárez Jaime José Govantes Marante Puri
Carreras Torres José Luis Guisado Vázquez Beatriz
Del Cerro Plaza Manuela Hernández Almodóvar Rafael
Delgado Moreno Mª Carmen Hernández Núñez Silvia
Díaz Albarracín Antonio Herrera Sirvent Concha
Díaz Trigo Ángel Hornero Sánchez Rosa Mª
Díez Pesquera María Hoyas Navarro María Luisa
Dios Gil Ángeles Jiménez Hernández Juana

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Jorge Díaz Isabel Puertas de Francisco César
Kowalenko Nathel Ramírez Camacho, Gloria
Laguna Nuño Margarita Ramírez de la Torre África
León Macarrón José Luis Rey Salinas Amelia
López Vigil José Manuel Reyna Calatayud Javier
López-Ayllón Díaz Mª Isabel Robledo Rosado Aurora
Martín Grande Alicia Rodríguez Barcia Pilar
Martín Prado Nuria Rodríguez Cerrato Violeta
Mejías Díaz Fernando Antonio Romero González Patricia
Merino Arranz Rafael Rosado Olarán Paloma
Molina Campos Félix Rueda López, Inés
Molina Navarro Rosa Mª Ruiz Peña José Antonio
Montesano Sánchez Raúl Sánchez Fernández Antonia
Montoya Marín Aurora Sánchez González Remedios
Moreno Muñoz Mª del Carmen Tejada Tejada Félix
Negrete García Fernando Terrón Pulido Raúl
Noya Reina Aurora Trujillo Perea Mercedes
Olivares Patrón Salvador Utrilla Morán Mª Jesús
Oset Gasqué Concha Vallés Jiménez Luisa
Otero González Luis Vallés Pegueroles Francisca
Patiño Millán Loreto Vega Antón Mª Esther
Pereira Calderón Eva E. Velasco Arenzana, Carmen
Pérez Domínguez Juana María Vicioso Barbadillo, Juan José
Pérez Muñoz Sara Viejo Gutíerrez, Mayte
Pérez Quintanilla Laura Villas Calle Marta María
Pérez Risco Juan Yuste Blázquez Rosa Mª
Piñel de Juan Paz Zazo Sánchez Antonio

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SEMINARIOS

Poio 2019
Nuestro emblemático
seminario

por Victoria Estrada

Al llegar a Galicia, se expande el alma respirando los intensos
verdes y el mar, la humedad en la piel y la caricia del aire de
la ría.
El hexagrama define quietud y movimiento.
Mismo equipo desde otra perspectiva: compenetración, trabajo,
humildad y generosidad; el compromiso y el cariño al servicio del
seminario. Trabajar con Ángeles y con Pilar es un verdadero regalo.
La labor de organizar se encuentra entre mis favoritas, en esta ocasión, mezclando las
mariposas del estómago con la seguridad que proporciona la confianza del respaldo de
la Asociación, nuestra maestra Huifang, el equipo y los compañeros, dispuestos a ayudar.
A veces pienso que empezar a rodar algo que se construye con ilusión y empeño es como
concebir un carrusel de tiovivo cuando comienza la temporada de feria. Las figuras cui-
dadas para la ocasión, pintadas con esmero y ordenadas para el movimiento; preparando
muchos poquitos cuya armonía únicamente se percibe cuando se ponen en marcha y com-
probamos absortos como el engranaje sigue un ritmo perfecto con los colores de la música.
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Las novedades de la práctica vespertina del Yang Shen en la Alameda, la exhibición en
Pontevedra, la llamada a los medios de comunicación, las conversaciones con el Concello
y la grabación del dron, han ido encaminadas a proporcionar visibilidad a nuestra práctica.
Desde el convencimiento de la necesidad de expandir el Tai Chi Xin Yi, ponemos nuestra
voluntad en que así sea.

El girar del tiovivo se iniciaba todos los días a las siete de la mañana, al amanecer, con el
primer calentamiento. Atendiendo a la naturaleza, la práctica en la ría o bajo techo si llovía
o hacía sol. Las caricias de los primeros rayos hacían que nos despojáramos de las capas en
las que nos habíamos enfundado, dando paso a nuestro uniforme de faena en una comu-
nión de movimientos dirigidos por el flujo de la respiración al compás de nuestra maestra.

Novedad de este seminario y sin duda un acierto, fueron los encuentros de meditación
vespertinos del Yang Shen en la arboleda del Monasterio, donde era fácil entrar en comu-
nicación con las sensaciones siguiendo el ambiente soleado y sombrío que daba lugar a
un contexto espiritual sobreañadido donde la conexión interior invitaba a recrearse en el
abrazo de la brisa.

El aprendizaje forma parte de nuestra transformación,
produciendo la semilla válida.

Un momento fascinante fue la exhibición de Pontevedra. Tras una mañana de incertidum-
bres en forma de lluvia copiosa, pudimos realizarla como estaba previsto, bueno un poco
más tarde, en realidad. Después de un ataque de responsabilidad en la soledad de la plaza
a la hora acordada de comienzo, surgía poco a poco el manto blanco de los compañeros
que de forma ordenada fueron completando el grupo donde fue muy fácil sincronizar nues-
tra tabla con el tañido de las campanas, compactando de forma mágica cuerpo, mente y
emociones.

Con el deber cumplido, nos dirigimos al Pazo de Lourizán. Un mediodía lluvioso, dio paso
a una espléndida tarde donde los colores, reflejos y aromas mostraron la auténtica belleza
de aquel lugar.

Queimada, talleres, exámenes, alegría y risas, compañerismo, confianza, aprendizaje… En
definitiva, una vivencia extraordinaria.

Foto de familia y hasta Poio 2020 con el deseo que esta organización haya cumplido con
vuestras expectativas y haya sabido transmitir el amor y el respeto por todos vosotros,
practicantes de nuestro noble arte del Tai Chi.

Gracias Asociación Española de Tai Chi Xin Yi.
Gracias maestra Huifang.
Gracias Ángeles Dios Gil y Pilar Fernández Zanca.
Gracias compañeros.

El aprendizaje forma parte de nuestra transformación, produciendo la semilla válida.
25

Concursos

Concurso Poio 2019

Fotografía ganadora 2019

Isla de Tambo por Juan José Vicioso Barbadillo

Redacción ganadora 2019

Amanecer en la ría

por Marisa Ginés González

Silencio, quietud... un punto, en la noche, anuncia la luz.
Comienza la danza… el viento se mueve meciendo el bambú.
La grulla, en el nido, repliega sus alas y abajo, en la cuna de lodo viscoso, se asoman
las flores hermosas del loto.
Entre cielo y tierra el hombre se afana, andando caminos, mares y montañas.
La niña en la ría, sumerge la seda… mientras, canta el mirlo su canción más bella.
La luna se eleva… abre una ventana a la oscuridad. Se mira coqueta en el vasto espejo de
plata y de mar.
Silencio, quietud… la lluvia bendice lo que floreció y arriba en el monte va asomando el
Sol.

26

Seminario junio 2019Seminarios y exhibiciones
Seminario de instructores 2019

Exhibición en El Retiro otoño 2019

27

En nuestra Asociación

Alicia Lorduy
presentó su primer
libro sobre M. T. C.

por C. Herrera

Alicia Lorduy, terapeuta, profesora y amiga presen-
tó su primer libro sobre Medicina Tradicional China
(M. T. C.) en los locales de nuestra Asociación el pa-
sado mes de mayo.
Una publicación muy esperada para el conjunto de
alumnos, compañeros, amigos, que hemos tenido la
oportunidad de conocer la Energética más de cer-
ca gracias a esta magnífica profesora. Como siem-
pre Alicia estuvo brillante, concisa y cercana y con
ese punto de humildad y humor que la caracteriza.
28

Para Alicia la Medicina China le ofreció una gran oportunidad de conocerse a sí misma
y equilibrarse, así como marcó una pauta en su vida personal y profesional. También
le marcó una senda para compartir su experiencia con muchas personas y, como ella
reconoce –de una manera accesible–. Esa misma intención es la que se encuentra en
este libro titulado Descubrir la Medicina Tradicional China, de 317 páginas y
16 capítulos, con bellas y acertadas ilustraciones que fomentan más las ganas de leerlo.

El libro es una autoedición y se puede
adquirir en la Asociación Española
de Taichi Xin Yi o bien a través del

«Blog de Medicina Tradicional China
y Salud Natural» y

en la web www.alicialorduy.es

Reunión en la Asociación 2019

El domingo día 20 de octubre, después de la
exhibión de otoño en El Retiro, los socios se
reunieron en la sede de la Asociación para
votar en el concurso de fotografía y redacción
de Poio 2019.
Por la tarde se hicieron propuestas y se de-
batieron las inquietudes que el personal fue
señalando.

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LIBROS

Regreso a tu piel

por Carmen Delgado

El libro de Luz Gabás, Regreso a tu piel es una
apasionante y conmovedora historia de amor donde
los personajes se entrecruzan en épocas diferentes,
unos a finales del siglo XVI y otros en tiempo pre-
sente. En la que existirá una conexión, debido a los
descubrimientos y coincidencias que experimenta-
rán los protagonistas del momento actual.

En las dos tramas hay una clara descripción de los
personajes que intervienen en esta novela, de los
hechos históricos del momento llenos de altercados
y agitación, así como del entorno en que se desarro-
lla: el pirineo Aragonés.

Brianda de Lubich, se ve envuelta en una acusación
por brujería, junto a otras mujeres y condenadas a
muerte. Algo habitual en esa época y lugar. Esto hizo que su amor apasionado por Corso “al
que juro amar más allá de la muerte” se vea truncado. Pero su gran amor perdurará a través
de los tiempos. Hasta que la actual Brianda de Anels con sus inquietudes, desasosiegos y
percepciones comienza sus investigaciones y descubrimientos.

El desenlace se producirá siglos más tarde, y se cumplirá un juramento.

¿Sería posible que tuviera algo que ver la genética, en la cual dicen que llevamos la infor-
mación de todos nuestros antepasados… o esoterismo?

Esta novela ha sido la última en la que me sentí enganchada, y no me suele suceder a me-
nudo. Es de esas novelas que estás deseando saber el final, pero cuando te queda poco no
quieres que se acabe.

Luz Gabás Ariño
Nació en 1968 en Monzón (Huesca).
Novelista, filóloga y política española, fue alcaldesa de la localidad de Benasque.
Entre sus obras publicadas: Palmeras en la nieve (2012), Regreso a tu piel (2014),
Como fuego en el hielo (2017)…

30

LIBROS

Los secretos de la
ENERGÍA CORPORAL

de Paul Brecher

por Paz Piñel

Aunque no es un libro que profundice
excesivamente en el apasionante mun-
do del Chi Kung (al fin y al cabo esta-
mos hablando de una pequeña guía de
bolsillo), sí que nos abre la puerta a co-
nocer sobre este sistema de ejercicios
y respiraciones que mueven energía y
que ayudan sin duda a nuestra salud
física y mental. Los conceptos básicos,
nos sugieren adentrar en el origen del

Chi Kung, plantea nociones sobre me-
ridianos y órganos, y explica también
sobre los puntos energéticos de acu-
puntura y otras cuestiones acerca de
la energía. Los ejercicios explicados
en este librito se hace de manera cla-
ra y concisa, acompañándose de nu-
merosas fotografías e imágenes a color. De cada página
se extrae algo que interesa, algún dato que no se conoce, algún apunte que nos empuja a
seguir buscando.

Esta pequeña guía de bolsillo: «… nos abre la puerta a conocer
sobre este sistema de ejercicios y respiraciones que mueven energía

y que ayudan sin duda a nuestra salud física y mental»

Y aunque parezca una tontería, su pequeño tamaño invita a llevarlo a todos los lados, pu-
diendo echarle un vistazo en cualquier mometo de espera. ¡Gracias Pepe por sugerírmelo!

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Crónicas pazianas

32
“Dime que ese sol reflejado en el mar de tus emociones no lo apagará
las sombras de la noche cuando duermas...”

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Pintura de Ana Hortelano
Texto de Paz Piñel

Poesía

En Jaén, donde resido

por Baltasar del Alcázar

Nació en Sevilla en 1530 y murió en Ronda en
1606, uno de los más destacados poetas del Siglo

de Oro español

Rebana pan. Bueno está.
La ensaladilla es del cielo;
y el salpicón, con su ajuelo,
¿no miras qué tufo da?

Comienza el vinillo nuevo
y échale la bendición:
yo tengo por devoción
de santiguar lo que bebo.

Retrato de Baltasar del Alcázar por Francisco Franco fue, Inés, ese toque;
Pacheco, Libro de descripción de verdaderos pero arrójame la bota;
retratos, de ilustres y memorables varones, vale un florín cada gota
Madrid, Biblioteca de la Fundación Lázaro d’este vinillo aloque.

Galdiano ¿De qué taberna se trajo?
Mas ya: de la del cantillo;
diez y seis vale el cuartillo;
no tiene vino más bajo.

En Jaén, donde resido, Por Nuestro Señor, que es mina
la taberna de Alcocer:
vive don Lope de Sosa, grande consuelo es tener
y diréte, Inés, la cosa la taberna por vecina.
más brava d’él que has oído.
Si es o no invención moderna,
Tenía este caballero vive Dios que no lo sé,
un criado portugués... pero delicada fue
Pero cenemos, Inés, la invención de la taberna.
si te parece, primero.
Porque allí llego sediento,
La mesa tenemos puesta; pido vino de lo nuevo,
lo que se ha de cenar, junto; mídenlo, dánmelo, bebo,
las tazas y el vino, a punto; págolo y voyme contento.
falta comenzar la fiesta. Esto, Inés, ello se alaba;
34

no es menester alaballo; ¿No pusiste allí un candil? 35
sola una falta le hallo: ¿Cómo remanecen dos?
que con la priesa se acaba.
Pero son preguntas viles;
La ensalada y salpicón ya sé lo que puede ser:
hizo fin; ¿qué viene ahora? con este negro beber
La morcilla. ¡Oh, gran señora, se acrecientan los candiles.
digna de veneración!
Probemos lo del pichel.
¡Qué oronda viene y qué bella! ¡Alto licor celestial!
¡Qué través y enjundias tiene! No es el aloquillo tal,
Paréceme, Inés, que viene ni tiene que ver con él.
para que demos en ella.
¡Qué suavidad! ¡Qué clareza!
Pues, ¡sus!, encójase y entre, ¡Qué rancio gusto y olor!
que es algo estrecho el camino. ¡Qué paladar! ¡Qué color,
No eches agua, Inés, al vino, todo con tanta fineza!
no se escandalice el vientre.
Mas el queso sale a plaza,
Echa de lo trasaniejo, la moradilla va entrando,
porque con más gusto comas; y ambos vienen preguntando
Dios te salve, que así tomas, por el pichel y la taza.
como sabia, mi consejo.
Prueba el queso, que es extremo:
Mas di: ¿no adoras y precias el de Pinto no le iguala;
la morcilla ilustre y rica? pues la aceituna no es mala;
¡Cómo la traidora pica! bien puede bogar su remo.
Tal debe tener especias.
Pues haz, Inés, lo que sueles:
¡Qué llena está de piñones! daca de la bota llena
Morcilla de cortesanos, seis tragos. Hecha es la cena;
y asada por esas manos levántense los manteles.
hechas a cebar lechones.
Ya que, Inés, hemos cenado
¡Vive Dios, que se podía tan bien y con tanto gusto,
poner al lado del Rey parece que será justo
puerco, Inés, a toda ley, volver al cuento pasado.
que hinche tripa vacía!
Pues sabrás, Inés hermana,
El corazón me revienta que el portugués cayó enfermo...
de placer. No sé de ti Las once dan; yo me duermo;
cómo te va. Yo, por mí, quédese para mañana.
sospecho que estás contenta.
Alegre estoy, vive Dios.
Mas oye un punto sutil:

Recetas de cocina

“Bocata” de salmón

para aperitivo, tentempié, o
simplemente para cenar…
¡delicioso!

por Victoria Domínguez

Este plato de hoy se prepara en 10 minutos como mucho, es muy nutritivo y completo.

Ingredientes para un bocadillo, aunque más bien se presenta como una tosta:

Una rebanada de pan, puede ser integral o blanco, de centeno, de semillas, de avena o en
general de lo que más os guste.

Una loncha de queso fresco (puede ser bajo en calorías).

Salmón en filetes, ahumado, marinado o como a cada uno le guste más.

Pepinillos (queda mejor con agridulces), en Mercadona los hay fileteados.

Para la salsa

Yogur natural
Mayonesa
Mostaza de Dijon (se puede sustituir por otra mostaza menos fuerte)
Nata ligera (yo no la pongo por aquello de no engordar)
Eneldo
Cebollino para adornar
Sal

La salsa es muy fácil de preparar, mezclamos el yogur, la mayonesa, la mostaza, la nata, el
eneldo y lo salamos (depende de como quede la salsa se sala o no, conviene probar antes
porque la mayonesa y la mostaza dan mucho sabor), cada uno echará los ingredientes
según prefiera.

Sobre la rebanada de pan (se puede calentar si lo queremos crujiente) ponemos el queso
y el salmón ahumado, aderezamos con la salsa y colocamos el pepinillo encima, se puede
adornar con cebollino.
36

Valor nutritivo del salmón

El salmón es un pescado azul, rico en proteínas, ácidos grasos saludables como el omega
3 (reduce el colesterol y los triglicéridos), tiene vitaminas A, D, B6 y B12, selenio, magnesio,
calcio y yodo.

Por todas estas características es bueno para la vista, los huesos, la tiroides, nuestro sistema
cardiovascular, etc.

La OMS recomienda 300 gr de salmón cocinado a la semana en mujeres embarazadas.

Contraindicaciones del consumo de salmón

Cuando se trata con sal, como en el caso de los marinados deben restringirse para las per-
sonas con hipertensión o problemas de retención de líquidos.

En dietas de adelgazamiento se suele recomendar como mucho una vez a la semana (no
deja de ser un pescado graso).

Debido a las purinas que contiene no es recomendable en enfermos de gota (alto ácido
úrico en sangre).

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Así somos

Un espíritu limpio y alegre

Victoria Estrada,
profesora de Tai Chi Xin Yi

por Concha Herrera

Victoria llega este mes a nuestra página provista de un amplio bagaje como instructora y
practicante de Tai Chi, además de una entusiasta estudiosa ávida de conocimientos sobre
Medicina Tradicional China, Qi Gong, Masaje terapéutico y Acupuntura, especialidades que
practica y amplia en su día a día. «Comencé el Tai Chi con José Manuel allá por 2001 en
Madrid, me lo comentó una compañera diciéndome: Tai Chi, eso que no sabemos qué es; y
me apunté».

Su vida desde entonces ha girado en torno a su aprendizaje y práctica, también a su ense-
ñanza. Nuestra compañera es perseverante y apasionada, además de muy perfeccionista
en todo lo que hace y le acompaña un espíritu alegre y jovial que transmite a todos los

Leer y estudiar es lo que me ha llevado a encontrar
esta conexión y es lo que trato de trasmitir tanto en mis
emociones, mi forma de pensar y en la toma de decisiones

que están en su entorno más cercano, como fue el caso de su hijo Víctor que logró ser el
instructor más joven de nuestro estilo con tan solo 18 años.

El pasado verano Victoria fue la encargada de la organización del Seminario de Poio, todos
los que hemos pasado por ello sabemos lo arduo que es, sin embargo, para Victoria ha re-
sultado una experiencia enriquecedora con la que ha estado encantada porque según nos
comenta: “enseñar me apasiona, me gusta organizar e implicarme con las personas”. Ella
tiene un algo especial, su energía es muy positiva y siempre logra transmitirla porque está
abierta a todo el mundo con alegría y vivacidad.

Para Victoria, el Tai Chi es una herramienta poderosa con la que, mediante lo más tangible,
el cuerpo, se unen mente y emociones. «No fue fácil llegar a este punto porque dentro de
mí reconocía que había algo más y no sabía cómo enlazarlo. Leer y estudiar es lo que me
ha llevado a encontrar esta conexión y es lo que trato de trasmitir tanto en mis emociones,
mi forma de pensar y en la toma de decisiones». Esta evolución llega tras su trayectoria
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… enseñar me apasiona, me gusta
organizar e implicarme con las
personas

de aprendizaje junto con sus maestras Huifang y Alicia Lorduy, donde todo presenta otras
perspectivas.
El camino de Victoria esta alfombrado de pequeñas cosas, según dice, pero la verdad es
que todos los que la conocemos sabemos lo entregada que está a la causa del Tai Chi y lo
mucho que se esfuerza por hacerlo llegar a sus vecinos alcarreños, ya que es una tradición
después de 15 años la exhibición anual que realiza en Guadalajara; lugar donde reside,
practica y enseña Tai Chi. A la cual estamos todos invitados en su decimosexta Exhibición
del próximo año 2020.

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Divino Vallés, 4 – Sótano
28045 MADRID

www.taichixinyi.org.es
asociació[email protected]