Katalog Wisata Kesehatan

1MWEINSADTUAKOULNAGHKRAESGEAHYAATNANG
Jakarta

Olahraga dan kesehatan merupakan satu kesatuan
yang tidak dapat dipisahkan. Olahraga sangat
bermanfaat karena menjadikan tubuh sehat,
menjadi pelindung terbaik bagi tubuh dalam
menghadapi berbagai ancaman penyakit.
Olahraga juga dapat membantu memulihkan
kesehatan saat tubuh menderita sakit. Dengan
berolahraga dapat memperbaiki metabolisme

tubuh sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi
dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien.

Olahraga yang dilakukan secara teratur akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Pilih
olahraga yang sesuai dengan kemampuan fisik dan disukai sehingga menjadi aktivitas fisik
yang menyenangkan.
Beberapa olahraga seperti jalan kaki, joging, berenang, bersepeda, dll yang bersifat
ritmik dan terus menerus melibatkan otot dan sendi akan memberikan efek latihan yang
dikehendaki.
Olahraga sebaiknya didahului dengan latihan pemanasan dan diakhiri dengan latihan
pendinginan. Pemanasan dilakukan secara bertahap untuk meregangkan otot sehingga
dapat mencegah risiko terjadinya cedera pada olahraga. Pendinginan dilakukan untuk
mengembalikan fungsi tubuh ke kondisi semula.

Olahraga yang dilakukan dengan benar akan berdampak positif bagi kesehatan karena
dapat mencegah dan membantu proses penyembuhan penyakit.

Katalog Wisata Kesehatan 289

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

OLAHRAGA DAPAT MEMBANTU MENCEGAH DAN MEMULIHKAN PENYAKIT

1 Melakukan aktivitas fisik dapat membantu menjaga pembuluh arteri Anda
tetap sehat, dengan cara membersihkan dan menjaga aliran dalam pembuluh
Menstabilkan darah tetap baik. Orang yang melakukan aktivitas sederhana seperti berkebun
Tekanan atau berjalan-jalan di taman selama satu atau dua hari dalam seminggu
Darah memiliki arteri yang lebih bersih ketimbang mereka yang tidak melakukan
aktivitas di waktu luang.

Hasil riset para ilmuwan di Ceko menunjukkan bahwa melakukan latihan 2
kekuatan selama kurun waktu tiga bulan membantu meningkatan sensitivitas
insulin pada pria dengan resistensi insulin. Menstabilkan
Gula Darah

3 Sebuah penelitian di Inggris menegaskan bahwa efek latihan dapat menurunkan
risiko gangguan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah kombinasi dari
Mengendalikan gangguan medis yang meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular
Berat badan dan diabetes.

Pangkas kolesterol total Efek paling penting dari berolahraga adalah untuk 4
meningkatkan kadar kolesterol“baik”, sehingga mengurangi kadar kolesterol total.
Menurunkan
Kolesterol

5 Pada keadaan normal, jantung manusia berdetak sebanyak 60 - 100 per
menit. Tetapi untuk orang-orang yang aktif secara fisik, jantung mereka dapat
Menguatkan memompa darah di dalam tubuh hanya dengan 50 ketukan. Ini sama dengan
detak jantung 36.000 ketukan lebih sedikit setiap hari dan 13 juta lebih sedikit dalam satu
tahun.

Olahraga terbukti memberi efek positif pada suasana hati. Karena aktivitas 6
fisik merangsang otak untuk memproduksi hormon endorfin (hormon yang
memberikan rasa tenang). Redakan
Stress dan
kesedihan

7 Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat, perilaku tidak aktif telah
menyebabkan 2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun dan menjadin
Menurunkan faktor utama pemicu kanker payudara dan kanker usus besar, diabetes dan
faktor risiko penyakit jantung. Bahkan, World Hear Federation meyakini bahwa perilaku
tidak aktif sama buruknya dengan orang yang merokok sebungkus setiap hari.

290 Katalog Wisata Kesehatan

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

PENYAKIT YANG BERHUBUNGAN DENGAN 6 (ENAM) ORGAN TUBUH UTAMA YAITU

1. Otak - Stroke 3 jantung atau
2. Paru-paru - penyumbatan
Pneumonia, pembuluh darah
TBC pada jantung

4. Ginjal - 5. Hati/Hepar -
Gagal Ginjal Hepatitis
dan Lever

6. Pankreas/
Diabetes

Selain teratur minum obat, memperhatikan asupan gizi, penderita penyakit-penyakit ini dianjurkan
tetap berolahraga, dengan menaati tiga aturan di setiap aktivitas fisik, yaitu pemanasan, pelatihan,
dan pendinginan.
Olahraga juga dianjurkan untuk penderita Obesitas, ibu hamil dan lansia.

Katalog Wisata Kesehatan 291

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

JENIS OLAHRAGA YG MEMBANTU PEMULIHAN KESEHATAN, SESUAI DGN PENYAKITNYA

PASCA STROKE Langkah penting setelah pengobatan stroke
di rumah sakit adalah melakukan rehabilitasi
medik untuk mengembalikan fungsi tubuh
yang terganggu. Setelah selesai proses
rehabilitasi medik biasanya dianjurkan untuk
melakukan aktivitas fisik secara bertahap.
Aktivitas fisik dilakukan sesuai dengan kondisi
kesehatannya dengan pengawasan dokter
agar dapat sejalan dengan pengobatan yang
diberikan dokter.
Olahraga dilakukan bila fisik sudah memung-
kinkan dengan pengawasan dokter dan dilaku-
kan evaluasi agar latihan fisik atau olahraga
tersebut dapat bermanfaat untuk meningkat-
kan kondisi kesehatannya

Renang bisa dilakukan oleh pasien pasca stroke untuk
melemaskan dan memulihkan otot-otot yang kaku.

292 Katalog Wisata Kesehatan

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

JENIS OLAHRAGA YG MEMBANTU PEMULIHAN KESEHATAN, SESUAI DGN PENYAKITNYA

PASCA JANTUNG KORONER Bersepeda merupakan olahraga yang paling
DAN HIPERTENSI memberikan manfaat bagi kesehatan jantung
manusia, khususnya bagi penderita penyakit
Olahraga untuk pasien penderita sakit jantung jantung koroner. Bersepeda merupakan kegiatan
coroner antara lain Aerobik ringan, Senam olahraga yang dapat memompa jantung secara
jantung sehat, Berjalan Kaki, Push Up dan Sit Up, signifikan dan secara tepat. tidak berlebihan.
Yoga, Jogging dan bersepeda atau berkebun di Yoga dapat memberikan efek tenang dan
akhir pekan. memperlancar kerja jantung dalam memompa
Setiap jenis olahraga untuk penderita hipertensi darah serta terhindar dari berbagai penyakit
sebenarnya sama bermanfaatnya untuk lain atau komplikasi yang ditimbulkan oleh
mengendalikan tekanan darah. Mulai dari penyakit jantung koroner.
olahraga aerobik, kardio, latihan kelenturan, Kegiatan ini harus dikaitkan dengan modifikasi
hingga latihan kekuatan seperti angkat beban. gaya hidup untuk meminimalkan risiko kondisi
Selama Anda bergerak aktif, detak jantung dan penyakit jantung.
pernapasan Anda ikut meningkat yang pada • Yang perlu diperhatikan sebelum melakukan
akhirnya membantu menjaga tekanan darah olahraga pastikan tidak sedang menderita
tetap stabil. asthenia, demam, atau terkena virus.
• Memastikan hidrasi yang cukup dan
menyesuaikan intensitas aktivitas fisik ter-
hadap kondisi lingkungan, suhu, kelembapan,
dan ketinggian.
• Menghindari rokok dan hindari mandi air
panas, yang dapat mengakibatkan pening-
katan denyut jantung dan aritmia setelah
aktivitas fisik.
Ada beberapa jenis penyakit jantung yang tidak
memperbolehkan pasien mengikuti aktivitas
fisik, seperti: 1. Penyakit jantung iskemik,
2. Gagal jantung kongestif, 3. Pasien dengan
alat pacu jantung, 4. Penyakit katup jantung.

Katalog Wisata Kesehatan 293

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

JENIS OLAHRAGA YG MEMBANTU PEMULIHAN KESEHATAN, SESUAI DGN PENYAKITNYA

Yoga, meditasi saat matahari terbit

PENYAKIT PARU-PARU SEPERTI TBC Olahraga yang cocok bagi Pasien Pasca penyakit
ATAU PNEUMONIA Paru seperti TBC atau Pneumonia adalah
berenang. Sistem pernafasan dan peredaran
darah ke seluruh tubuh yang baik sangat ter-
gantung pada kondisi paru-paru yang sehat.
Untuk itu jauhi kebiasaan yang bisa memper-
buruk paru-paru seperti merokok dan lakukan
olahraga yang terbaik untuk paru-paru yaitu
renang. Olahraga ringan lain yang bisa dilakukan
adalah jalan kaki.
American Lung Association menjelaskan manusia
mengambil sekitar 20.000 napas per harinya.
Setiap napas yang masuk akan melalui sistem
pernapasan yaitu hidung, tenggorokan, trakea
dan paru-paru. Oksigen dari napas ini akan
dialirkan ke seluruh pembuluh darah lalu masuk
ke masing-masing sel.

294 Katalog Wisata Kesehatan

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

JENIS OLAHRAGA YG MEMBANTU PEMULIHAN KESEHATAN, SESUAI DGN PENYAKITNYA

OLAHRAGA PENDERITA DIABETES Olahraga yang cocok untuk pasien diabetes
antara lain jalan cepat, berenang, yoga, taichi
dan bersepeda.
Tai chi adalah serangkaian gerakan tubuh yang
lambat dan halus untuk menenangkan tubuh
dan pikiran.
Yoga adalah Olahraga yang menggabungkan
gerakan tubuh untuk membangun kelenturan,
kekuatan, dan keseimbangan. Selain itu Olahraga
bisa mengontrol berat badan, sangat penting
karena kelebihan berat badan atau obesitas
adalah salah satu faktor utama penyebab
diabetes. Selain itu, olah raga juga bisa
mengontrol kadar gula darah sehingga risiko
komplikasi akibat diabetes bisa diminimalisasi.
Manfaat lainnya, fungsi jantung lebih baik,
aliran darah lancar, bobot tubuh yang berlebih
pun turun.

Atlit olahraga Wushu - Bagus untuk pernafasan

Katalog Wisata Kesehatan 295

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

JENIS OLAHRAGA YG MEMBANTU PEMULIHAN KESEHATAN, SESUAI DGN PENYAKITNYA

OLAHRAGA PENDERITA GAGAL GINJAL Olahraga yang cocok untuk pasien gagal
ginjal antara lain jalan kaki, berkebun,
Jogging, bersepeda, Skipping, Brisk
Walking dan Fitness
Olahraga jalan kaki sangat baik dilakukan
untuk mengobati penyakit ginjal karena
akan membantu otot-otot untuk bergerak
secara berulang. Dengan Skipping dan
aerobic dapat mengeluarkan keringat
dengan cepat, sebab, keringat akan
membuat garam yang berlebih pada
tubuh keluar dan membuat kinerja ginjal
menjadi lebih ringan.
Sambil menikmati cahaya matahari
pagi agar kebutuhan akan vitamin D
juga terpenuhi dapat dilakukan dengan
berolahraga sepeda dan berkebun.

Yoga, meditasi saat matahari terbit

Olahraga jalan kaki, mudah dan menyehatkan

296 Katalog Wisata Kesehatan

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

JENIS OLAHRAGA YG MEMBANTU PEMULIHAN KESEHATAN, SESUAI DGN PENYAKITNYA

Saat Rally Sepeda akan dimulai, bersiap di garis start Olahraga terbaik untuk penderita hepatitis
adalah sebagai berikut.
OLAHRAGA PENDERITA HEPATITIS 1. Jalan Sehat
Jalan sehat merupakan salah satu

jenis olahraga yang termudah dan
murah. Dengan jalan sehat Anda
mendapatkan manfaat luar biasa
bagi kesehatan seperti melancarkan
sistem peredaran darah, membantu
mengeluarkan racun dalam tubuh,
menjaga daya tahan, meningkatkan
kekuatan otot, melatih keseimbangan
tubuh, dan menjaga berat badan.
Cukup 10 - 15 menit.

2. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga yang

bagus untuk membantu menjaga
keseimbangan tubuh, otot tangan
dan kaki. Penderita hepatitis dapat
melakukan olahraga bersepeda untuk
menjaga stamina tubuh.

3. Olahraga Renang
Penderita hepatitis dapat melakukan

olahraga renang asalkan kondisi tubuh
fit. Renang dapat melatih sistem per-

napasan menjadi normal dan lancar.

4. Olahraga Aerobik
Olahraga aerobik merupakan olahraga
yang dapat mengerakan seluruh

anggota tubuh. Tubuh terasa enteng
dan lebih bugar. Olahraga ini bagus
untuk penderita hepatitis untuk men-
jaga tubuh tetap sehat dan stamina
bagus.

Katalog Wisata Kesehatan 297

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

JENIS OLAHRAGA YG MEMBANTU PEMULIHAN KESEHATAN, SESUAI DGN PENYAKITNYA

OLAHRAGA PENDERITA OBESITAS Dengan berolahraga, kalori akan terbakar
sehingga Anda akan kehilangan atau
setidaknya tak mengalami kenaikan
berat badan. Sebuah riset menunjukkan,
olahraga bermanfaat bagi orang gemuk
karena mampu menurunkan 7 persen
bobotnya lewat olahraga teratur,
mengalami penurunan tekanan darah
dan trigliserida hingga kembali normal.
Peradangan pada pembuluh darah
mereka juga turun antara seperempat
dan sepertiga.
Olahraga terbaik untuk penderita Obesitas
antara lain jogging, senam, berenang,
kick boxing, karena dapat menurunkan
berat badan secara perlahan dan tidak
membuat kulit menjadi kendur.

OLAHRAGA UNTUK IBU HAMIL Jenis-jenis olahraga untuk ibu hamil
1. Jalan Kaki, 2. Menari, 3. Pilates, 4. Yoga,
5. Aerobik/Zumba, 6. Kegel, 7. Sepeda
Statis, 8. Renang.
Manfaat yang bisa di dapat oleh ibu
hamil ketika melakukan olahraga
1. Meningkatkan energy
2. Meningkatkan kualitas tidur
3. Mengurangi rasa tidak nyaman saat
hamil
4. Membantu persiapan proses persalinan
5. Mengurangi stress dan meningkatkan
semangat
6. Membantu tubuh kembali ke bentuk
asli setelah melahirkan

298 Katalog Wisata Kesehatan

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

JENIS OLAHRAGA YG MEMBANTU PEMULIHAN KESEHATAN, SESUAI DGN PENYAKITNYA

OLAHRAGA UNTUK LANSIA Manfaat Olahraga bagi Lansia
Banyak penelitian ilmiah yang telah menemu-
Jenis-Jenis Olahraga untuk Lansia kan bahwa melakukan pergerakan secara
1. Aerobik, aktif mampu membuat orang tersebut
2. Latihan Ketahanan akan terhindar dari berbagai serangan
3. Latihan Jongkok penyakit yang ringan hingga berbahaya
4. Push-up saat usia lanjut. Diantaranya adalah :
5. Latihan keseimbangan kaki 1. Menghilangkan penyakit sendi (arthritis),
6. Latihan tumit kaki lari pagi bisa memperkuat lutut dan sendi
7. melakukan peregangan tubuh bagian dalam tubuh.
atas dan bawah 2. Mencegah penyakit jantung, diabetes,
8. Melakukan gerakan ringan
9. Latihan menggunakan beban ringan stroke dan beberapa jenis penyakit
1 0. Melakukan kegiatan kreatif kanker. Aktif bergerak bisa membantu
1 1. Senam dalam memperlancar peredaran darah
12. Jalan kaki dalam tubuh.
13. Berenang 3. Menghindari penyakit Alzheimer dan
14. Melakukan yoga dan Latihan pernapasan. demensia. Selalu rajin olahraga dengan
bergerak aktif bisa membantu anda
dalam pembentukan sel otak dan mampu
memperlancar berbagai aliran darah ke
otak.
4. Menghilangkan gangguan mental. Selalu
rajin berjalan kaki santai dikala pagi hari
mampu mencegah terjadinya penurunan
fungsi mental yang sering terjadi pada
orang lanjut usia. Pada umumnya akan
merujuk pada depresi.

Di Indonesia sudah banyak terdapat
venue-venue olahraga yang mendukung
pemulihan kesehatan. Terdapat di banyak

lokasi seperti di rumah sakit - rumah
sakit, hotel-hotel di daerah wisata, taman-

taman rekreasi, pantai, pegunungan,
kebun raya di perkotaan dan dipedesaan.

Katalog Wisata Kesehatan 299



2NWIIKSMATAATDI PAENTUOALLAAHNRGAAGNA
Kekayaan alam di Indonesia yang terdiri dari laut,
daratan dan pegunungan memberikan dukungan yang

sangat besar untuk berbagai jenis wisata olahraga.
Indonesia menyediakan banyak lokasi wisata dengan
fasilitas olahraga baik untuk olahraga prestasi, maupun
fasilitas olahraga untuk wisata dan pemulihan kesehatan.

Indonesia pernah menjadi tuan rumah event olahraga tingkat Asia pada Asian Games
tahun 1962 dan pada tahun 2018, menjadi tuan rumah Asian Games ke 18 dan Asian Para
Games ke 3. Kesuksesan penyelenggaraan Asian Games dan Asian Para Games dilengkapi
dengan capaian prestasi atlet Indonesia yang berhasil meraih medali. Potensi atlet-atlet
ini perlu didukung dengan fasilitas latihan yang memadai.
Indonesia sudah dikenal dunia karena memiliki keindahan alam dan tempat wisata yang
eksotis dan menantang untuk penggemar olahraga ekstrim. Daya tarik alam yang bervariasi
mulai dari laut, pulau, pegunungan, gunung, danau dengan karakteristik yang menarik
wisatawan untuk berkunjung ke Indonesia.
Keistimewaan ini digemari oleh wisatawan dan atlet-atlet amatir maupun profesional
untuk melakukan wisata olahraga dengan tingkat kesulitan yang bervariasi sehingga tidak
membosankan dengan kekhasan daerah masing-masing.
Jenis Wisata Olahraga yang banyak digemari oleh Wisatawan dan Atlit Profesional antara
lain:
A. WIsata Olahraga Bahari di Pantai dan Laut
B. Wisata Olahraga di Pegunungan
C. Wisata Olahraga massal - lintas alam kota dan desa

Katalog Wisata Kesehatan 301

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

A. WISATA OLAHRAGA BAHARI

Ada banyak spot olahraga yang bisa dilakukan di sepanjang pantai dan laut di Indonesia dari
mulai yang ekstrim seperti Diving & Snorkling, Berselancar, Ski dan Jet Ski, Berlayar, sampai yang
ringan dan tidak terlalu ekstrim seperti Memancing dan Berenang.

1. Diving & Snorkling
Indonesia dengan kekayaan alam bawah lautnya yang eksotis banyak menarik
minat wisatawan asing dan lokal yang menggemari olahraga Diving &
Snorkling. Ada banyak jenis ikan hias, terumbu karang, dan flora laut yang
tidak bisa dijumpai di tempat lain.

Diving & Snorkling yang “High-end” yang di Indonesia antara lain:

No Lokasi Provinsi

1 Pulau Weh, Sabang NAD
Pahawang Lampung
2
3 Kepulauan Seribu Jakarta
4 Taman Laut Wakatobi Sulawesi Tenggara
5
6 Bunaken Sulawesi Utara
7 Derawan Kalimantan Timur
8 Cape Kri, Raja Ampat
9 Tulamben, di Utara-Timur Papua Barat
Pulau Menjangan, Bali
10 West Bali National Park Bali
11 Gili Terawangan
12 Pantai Pink, Pulau Komodo Lombok
13 Pulau Togean NTT
14 Kepulauan Banda
Teluk Cendrawasih Sulawesi Utara
Maluku
Papua

302 Katalog Wisata Kesehatan

Olahraga menyelam

2. Memancing

Menurut mereka yang punya hobby olahraga memancing. Memancing di laut
lepas mempunyai sensasi sendiri, saat menunggu umpan di makan ikan
membuat kita mengalami relaksasi, dan memacu adrenalin saat umpan di
makan ikan, apalagi ikan-ikan yang besarnya fantastis seperti ikan pari dan tuna.

Perairan laut yang sering dikunjungi pemancing

No Lokasi Provinsi

1 Perairan disekitar Pulau Weh, Sabang, NAD
Perairan Kepulauan Mentawai Sumatera Barat
2 Perairan Bangka-Belitung Bangka-Belitung
3 Kepulauan Seribu
4 Jakarta
5 Perairan sekitar Ujung Kulon, Malimping Banten
6 Perairan di sekitar Kep Karimun Jawa, Jawa Tengah bagian utara
7 Perairan sekitar Pulau Biak, Papua Barat
8 Perairan sekitar Fakfak, Kaimana, Papua

Katalog Wisata Kesehatan 303

Selancar di Kepulauan Mentawai, Sumatera Barat

3. Selancar Air (Surfing)

Olahraga selancar air adalah salah satu olahraga ekstrim yang paling terkenal
di dunia. Bagi mereka yang tinggal di daerah pantai, selancar air pastinya
bukan hal yang asing lagi. Untuk dapat berselancar, kita harus berenang
terlebih dahulu ke tengah laut, saat gelombang yang cukup besar datang
dari arah laut, maka badan kita akan terdorong dalam kecepatan tertentu
sehingga memungkinkan kita untuk naik ke atas papan seluncur. Langkah
selanjutnya adalah berdiri di atas papan seluncur dengan menjaga
keseimbangan selagi ombak membawa kita ke tepi pantai.

Lokasi olahraga selancar yang mempunyai ombak bagus

No Lokasi Provinsi

1 Kepulauan Mentawai, Sumatera Barat
Pantai Maja, Sukabumi dan Jawa Barat
2
Batukaras Pangandaran Jawa Timur
3 Pantai Plengkung Banyuwangi Bali
4 NTB
Pantai Kuta dan Sanur NTT
5
Pantai Bangkobangko, Lombok
6
Pulau Nihiwatu, Sumba Barat

304 Katalog Wisata Kesehatan

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

4. Ski dan Jet Ski, Dayung dan Berlayar
Olahraga ini selain dilakukan di Pantai juga bisa dilakukan di danau. Indonesia
memiliki pantai dan danau-danau yang besar dengan sport wisata olahraga
yang telah dikelola dengan baik.

Lokasi untuk wisata olahraga Jet Ski, Dayung, Berlayar

No Lokasi Provinsi

1 Taman Impian Jaya Ancol, Kep. Seribu Jakarta
Pantai Tanjung Lesung, Banten
2
3 Pantai Kuta, Sanur, Tanjung Benoa, Bali
4 Pantai Losari, Makassar, Sulawesi Selatan
5 Danau Toba Sumatera Utara
6 Sumatera Barat
Danau Singkarak dan Maninjau

Olahraga Jet Ski di lepas pantai Taman Impian Jaya Ancol

Katalog Wisata Kesehatan 305

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

B. WISATA OLAHRAGA DI PEGUNUNGAN

Di pegunungan banyak olahraga yang dibisa dilakukan dari mulai yang ekstrim seperti men-
daki gunung, trekking, sepeda gunung (mountain bike), paralayang, arung jeram sampai mobil

off-road, serta olahraga yang ringan seperti jelajah alam, jogging, jalan sehat dll.

Banyak spot wisata olahraga pegunungan yang sering dikunjungi wisatawan
asing dan lokal

No Lokasi Kegiatan

1 Bromo-Tengger-Semeru, Banyak wisatawan yang mendaki
gunung Semeru dengan padang
Jawa Timur edelweiss dan danau Ranu Kumbolo



2 Gunung Gede-Pangrango, Dengan lembah surya kencana
yang indah saat matahari
Jawa Barat
terbit. Di lereng gunung gede
tepatnya di daerah gunung
mas banyak wisatawan

melakukan olahraga Paralayang




3 Gunung Batur, Bali Disini sambal Trekking wisatawan
bisa mengunjungi situs Geopark
Gunung Batur yang pertama kali

diresmikan oleh Unesco



4 Gunung Merapi, Merbabu Di perbatasan Yogyakarta dan Jawa
Tengah selain mendaki gunung

banyak wisatawan yang melakukan
olahraga mobil/motor off-road

Salah satu gunung tertinggi di Indonesia, terdapat
suku sasak, penduduk asli pulau Lombok
5 Gunung Rinjani di Lombok, NTB
Hal yang menarik wisatawan untuk
mendaki gunung ini selain mengamati

6. Gunung Tambora, margasatwanya Gunung Tambora
adalah daerah untuk riset ilmiah
Pulau Sumbawa, NTB arkeolog dan biologi, seismologis

dan vulkanologis.







306 Katalog Wisata Kesehatan

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

Catatan tambahan untuk Gunung Tambora:
Pernah menjadi salah satu puncak tertinggi di Indonesia dan letusannya pada tahun 1816
mengeringkan dapur magma besar di dalam gunung ini. Perlu waktu seabad untuk mengisi kembali
dapur magma tersebut. Letusannya menyebabkan perubahan iklim dunia.
Pada Tahun 1816 disebut juga sebagai Tahun tanpa musim panas karena perubahan drastis dari cuaca
Amerika Utara dan Eropa karena debu yang dihasilkan dari letusan Tambora ini. Akibat perubahan
iklim yang drastis ini banyak panen yang gagal dan kematian ternak di Belahan Bumi Utara yang
menyebabkan terjadinya kelaparan terburuk pada abad ke-19.

Puncak Gunung Tambora di P Sumbawa, Nusa Tenggara Barat

Katalog Wisata Kesehatan 307

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

C. WISATA OLAHRAGA MASSAL - LINTAS ALAM KOTA DAN DESA

Wisata olahraga massal yang banyak diadakan di Indonesia adalah Lomba Lari Marathon dan
Tour Balap Sepeda. Olahraga ini diadakan diperkotaan maupun lintas alam.

1. Lomba Lari Marathon

Indonesia dengan kekayaan alam bawah lautnya yang eksotis banyak menarik

minat wisatawan asing dan lokal yang meng-gemari olahraga Diving &

Snorkling. Ada banyak jenis ikan hias, terumbu karang, dan flora laut yang

tidak bisa dijumpai di tempat lain.

Beberapa lomba lari jarak menengah dan marathon yang sering diadakan

No Nama Lomba Lari Provinsi

1 Tahura Trail Run - Menyusuri taman Jawa Barat

hutan raya Ir. H. Juanda. Medan yang

menjadi tempat berlangsungnya kompetisi

adalah alam terbuka dengan kontur jalan

yang tidak rata serta memiliki rintangan

alam yang menantang

2 Mandiri Jakarta Marathon - Diadakan DKI Jakarta
setiap bulan Oktober, memperingati

ulang tahun Bank Mandiri

3 The Indonesian National Armed Forces Lombok
International Marathon - Diadakan dalam

rangka HUT TNI, bulan November

4 Colour of Run - diadakan DKI Jakarta
oleh CIMB Niaga

5 Equator Run - Pontianak Kalimantan Barat

6 Hyatt Pink Ribbon Run - Pita Pink Yogyakarta

7 Borobudur Marathon, Magelang Jawa Tengah

8 Malang Marathon Jawa Timur

308 Katalog Wisata Kesehatan

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

2. Tour Sepeda Indonesia memiliki 4 (empat) tour balap sepeda Indonesia yang sudah masuk
dalam daftar Union Cyclist Internasional (UCI), yakni asosiasi balap sepeda
internasional.



Wisatawan dari berbagai negara akan datang untuk menonton langsung
pertandingan balap sepeda sekaligus berlibur menikmati indahnya tempat
wisata di Indonesia.

Tour Sepeda yang diadakan dan didukung oleh Kementerian Pariwisata adalah:

• Tour de Singkarak
Merupakan kejuaraan balap sepeda resmi yang diselenggarakan setiap tahun di Sumatera

Barat. Pertama kali diselenggarakan pada tahun 2009, biasa diadakan antara bulan April
- Juni. Dinamakan Tour de Singkarak, karena melintasi danau terbesar di Sumatera Barat
yaitu Danau Singkarak serta desa dan kota disekitarnya. Sambil balap sepeda, peserta
akan dimanjakan indahnya pemandangan alam jalur lintasan yang dilalui seperti Lembah
Harau, Danau Maninjau, Kelok 44, Danau Di atas dan Danau Dibawah.

Olahraga Rally Sepeda, Tour de Singkarak

Katalog Wisata Kesehatan 309

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

Rally sepeda, olahraga lintas alam. Badan sehat semua bagian tubuh
bergerak, mata segar karena pemandangan, paru-paru menjadi kuat.

• Tour de Jakarta
Tour yang dilaksanakan di Ibukota Indonesia ini memiliki tipe berupa sirkuit race, one day

race dengan jarak tempuh kurang lebih sepanjang 175 km yang terdiri dari 13 putaran.
Setiap putaran kurang lebih berjarak 14 km. Peserta lomba akan diajak keliling kota
Jakarta dengan melihat Monas sebagai landmark ibukota, Tugu Selamat Datang dan
deretan gedung pencakar langit di pusat Jakarta sepanjang bilangan jalan protokol
Thamrin dan Sudirman.
• Tour de Banyuwangi
Peserta balap sepeda Tour de Banyuwangi yang berasal dari berbagai negara seperti
dari Prancis, Kanada, Amerika Serikat, Jepang, Thailand, Iran, Spanyol, Malaysia, Filipina,
Australia dan Denmark. Peserta akan menempuh jarak sejauh 600 km lebih dengan
melewati beberapa tempat wisata seperti Pantai Grand New Watudodol, Taman
Blambangan dan Kawah Ijen.

310 Katalog Wisata Kesehatan

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

Para pembalap dan penonton akan ditampilkan panorama alam yang cantik seperti
Kawah Ijen dengan kawah api biru dan hutan hijau yang lebat. Pun begitu saat melintasi
pantai, hamparan pasir putih meneduhkan pandangan.

• Tour de Flores
Para peserta balap sepeda Tour de Flores akan melalui 5 etape total lintasan mencapai 743

km, melintasi Larantuka di Flores Timur, sampai dengan Labuan Bajo di Manggarai Barat.
Selain treknya juga sangat menantang, sambil menikmati indahnya pantai-pantai di
Flores yang terkenal berpasir putih dan eksotis, acaranya semakin meriah dengan adanya
aneka atraksi musik, tari dan budaya Flores.

Rally sepeda, olahraga lintas alam. Badan sehat semua bagian tubuh
bergerak, mata segar karena pemandangan, paru-paru menjadi kuat.

Katalog Wisata Kesehatan 311

Wisata Paralayang di daerah Puncak, Cipanas, Jawa Barat

3ACARDAI IONLDAOHNREASGIAA
Jakarta

Olahraga kegiatan positif yang disukai banyak orang,
dari anak-anak sampai orang dewasa. Mereka

yang sehat dan yang sedang dalam pemulihan
kesehatan, semua menyukai olahraga. Dengan
berolahraga membuat suasana hati kita senang,
menyehatkan jantung, metabolisme meningkat,
menjaga tubuh tetap bugar dan tubuh tetap ramping.

Iklim Indonesia yang nyaman membuat
olahraga bisa dilakukan dimana saja di
pantai, gunung maupun lintas alam. Banyak
acara-acara olahraga diselenggarakan sepan-
jang tahun di banyak daerah wisata, yang
diikuti peminat dari dalam dan luar negeri.
Beberapa kegiatan olahraga dengan banyak
peminat adalah:

Wisata Olahraga Paralayang di daerah Batu, Malang, Jawa Timur

Katalog Wisata Kesehatan 313

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

1. Penyelenggaraan Sepeda Nusantara Tahun 2018
Program unggulan dan prioritas Kementerian Pemuda dan Olahraga. Kegiatan ini dilaksanakan

di 70 titik Kab/Kota Launching pada tanggal 12 Mei 2018 dan Kick Off / Start pada tanggal 13
Mei 2018 yang bertempat di Halaman Kantor Kementerian Pemuda dan Olahraga, Jakarta dan
berakhir pada tanggal 19 Nopember 2018 di Denpasar, Bali bertepatan dengan Hari Sepeda
Nasional (HSN).
2. Penyelenggaraan Lomba Seri Paragliding Trip of Indonesia (TRoI) 2018
Program andalan Sport Tourism. Diselenggarakan di daerah-daerah wisata di pegunungan.
Program kegiatan ini terlaksana berkat kerjasama Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora)
dengan Federasi Aero Sport Indonesia (FASI) dan Pemerintah Daerah (Pemda). Pelaksanaan
kegiatan Lomba Seri Paragliding Trip of Indonesia (The Series) Tahun 2018, yakni antara lain :
a. (TROI Paralayang Seri 1) Dharmasraya - Sumatera Barat, Bukit Tambun Dharmasraya pada
tanggal 22 – 24 Juni 2018.
b. (TROI Paralayang Seri 2) Karanganyar - Jawa Tengah, Gunung Kemuning pada tanggal 3 – 5
Agustus 2018.
c. (TROI Paralayang Seri 3 ) Wonosobo - Jawa Timur pada tanggal 14 – 16 September 2018
d. (TROI Paralayang Seri 4) Mandalika – NTB pada tanggal 12 – 14 Oktober 2018
e. (TROI Paralayang Seri 5) Modangan – Malang pada tanggal 23 – 25 November 2018.

314 Katalog Wisata Kesehatan

BAB V. Olahraga untuk Kesehatan

3. Penyelenggaraan Indonesia Open X-Sports Championship (IOXC) 2018
Penyelenggaraan Open X-Sports Championship (IOXC) ke 10 Tahun 2018 pada tanggal 28 – 30

September 2018 bertempat di Scientia Square Park, Serpong - Tangerang. IOXC ke 10 di ikuti
oleh sebanyak 380 peserta dari dalam dan luar negeri. Ratusan peserta berasal dari 22 provinsi di
Indonesia serta 11 negara perwakilan dari Asia dan Eropa seperti Prancis, Jepang, Korea, Malaysia
dan Negara lainnya. Dengan mengusung tema ExtremAction with Attitude, IOXC mengadakan 7
cabang olahraga yang dipertandingkan antara lain BMX Freesyle, Aggressive Inline, Freestyle Football,
Freestyle Basketball, Bboys Competition, Skateboard Competition serta All Climbing Competition.
4. Puncak Penyelenggaraan Hari Olahraga Nasional (HAORNAS) XXXV Tahun 2018
Dengan tema HAORNAS XXXV Tahun 2018 “AYO OLAHRAGA BANGUN INDONESIA”, mengandung
makna bahwa kita mengajak untuk berolahraga. Dengan olahraga kita akan turut berpartisipasi
membangun Indonesia secara keseluruhan yakni membangun jiwa yang sehat, membangun
badan yang kuat. Penyelenggaraan Hari Olahraga Nasional (HAORNAS) XXXV Tahun 2018
di Ternate pada tanggal 9 September 2018.
5. Fasilitasi Pembinaan/Pengambangan Olahraga Rekreasi
Kementerian Pemuda dan Olahraga bekerjasama dengan Federasi Olahraga Kreasi Budaya
Indonesia (FOKBI) melakukan pemecahan rekor dunia atau Guinness World Of Record (GWR)
Poco-Poco Nusantara yang dilakukan oleh 65.000 peserta pada hari Minggu tanggal 5 Agustus
2018. Pemecahan rekor dunia ini untuk menyambut pesta olahraga Asian Games dan Asian Para
Games 2018. Poco-poco merupakan senam khas Indonesia, asli dari Indonesia, karya anak bangsa
mesti dijaga.
6. Pengukuran Sport Development Index
Kegiatan pengukuran sport development index tingkat kebugaran masyarakat luas dilaksanakan
di beberapa daerah di 34 Provinsi.

Sepeda santai, relaksasi sambil berolahraga dan bKearttaelmoguWteismataanK-etesemhaantan 315



KONTRIBUTOR:

Perhimpunan Rumah Sakit Seluruh Indonesia; Asosiasi Rumah Sakit Swasta Indonesia;
RSUPN Cipto Mangunkusumo; RSUP Fatmawati Jakarta; RSUP Dr. Sardjito Yogyakarta;
RSUP Sanglah Denpasar; RSUP dr. Wahidin Sudirohusodo Makassar; RSPAD Gatot Subroto;
RSUP dr. Kariadi Semarang; RSUP dr. Hasan Sadikin Bandung; RS Jantung dan Pembuluh
Darah Harapan Kita; RSUP dr. M. Hoesin Palembang; RSUD Provinsi NTB; RS Siloam Group

(Siloam Hospitals Group); BIMC Nusa Dua Siloam Hospital - Nusa Dua, Bali;
RS Eka (Eka Hospital) - BSD dan Pekanbaru; RS Mayapada (Mayapada Hospitals,

Tangerang, Jakarta Selatan, Bogor; Virgi Saputra (Eka Hospital), Kepala Dinas
Kesehatan Angkatan Laut (Diskesal), TNI AL; Donald Pardede (Staf Khusus Menteri
Bidang Pembangunan dan Pembiayaan Kesehatan); Agus Purwadianto; Widyastuti;
Teguh Budi Santoso; Budi Soeharto (Siloam Hospital); Grace Frelita (Siloam Hospital);
Salvirah (Siloam Hospital); Benny H. Tumbelaka (Mayapada Hospital); Isabella Silalahi
(Marketing and Spa Director PT. Mustika Ratu, tbk); Devita (Research and Development

Director PT. Mustika Ratu, tbk); Emma Octavianna P (Regional OPS Manager
PT Mustika Ratu, tbk; Vitri Handayani (RS Eka, BSD); Asnawi Bahar (Presiden Asosiasi

Tour dan Travel Indonesia (ASITA); Harmein Harun; Nanny Nursalim.



Kebun aromatik - subtropik pada ketinggian 1800 mdpl, di B2P2TOOT Tawangmangu

INDONESIA
dengan 17 ribu pulau dan di kelilingi lautan

berjajar dari Sabang sampai Merauke,
ibarat zamrud membentang di khatulistiwa,

memberi tantangan tersendiri
buat wisatawan asing dan lokal

untuk mengeksplorasinya.
Iklim yang nyaman,

pemandangan alam yang luar biasa indah
sangat cocok untuk anda yang akan berobat maupun

yang sedang dalam proses pemulihan kesehatan.
Rumah sakit dan fasilitas medis

dengan akreditasi nasional dan International
siap memberi anda layanan medis unggulan.

Berkunjung ke INDONESIA,
anda akan menikmati nuansa wisata yang eksotis,

dengan keanekaragaman budaya, kuliner,
situs-situs sejarah yang mempesona,

serta dapat mengunjungi daerah-daerah wisata ilmiah.
Menyelami dalamnya lautan

di taman nasional bawah laut Wakatobi atau Bunaken,
mendaki gunung Semeru dan Rinjani
akan memacu adrenalin anda.

Bersepeda keliling Danau Toba atau Danau Singkarak,
menanti matahari tenggelam di Tanjung Lesung
atau menjemput matahari terbit di Bromo
akan menjadi pengalaman tak terlupakan.
Saat anda lelah,
Spa ala Indonesia serta klinik-klinik kecantikan
akan memanjakan dan memulihkan
kesegaran wajah dan tubuh anda kembali