KOMPOSISI BADAN TING 2

KOMPOSISI BADAN

LEMAK OH LEMAK

OBJEKTIF

• Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan
• Mengaplikasi pengetahuan prinsip kecergasan dan komposisi

badan dengan kecergasan

• Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri sewaktu

melaksanakan aktiviti komposisi badan

KOMPOSISI BADAN

• Merujuk kepada peratus kandungan lemak

dalam tubuh berbanding otot, tulang dan air.

• Badan manusia terdiri daripada air, lemak,

tulang dan otot.

SAMBUNGAN…

• Individu yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi

cenderung untuk mendapat penyakit disebabkan oleh
obesiti berbanding dengan individu yang kurang lemak
dalam badan.

• Soalan :

Nyatakan penyakit yang disebabkan oleh obesiti?

UKURAN LIPATAN
KULIT

PERALATAN :

KALIPER

JENIS-JENIS KALIPER

Accu-Measure

Lange

Harpenden

UNIT LIPATAN KULIT
PENGUKURAN

Milimeter
(mm)

LAPISAN LEMAK PADA BADAN
MANUSIA



3 BAHAGIAN LIPATAN KULIT

OTOT
TRISEP

SAMBUNGAN…

OTOT
ABDOMINAL

SAMBUNGAN…

OTOT
GASTRONEMIUS

BORANG PENGUKURAN PERATUS LEMAK

Ukuran Penengah
adalah MIN

CARA MENGUKUR
PERATUSAN LEMAK BADAN

MENGGUNAKAN KALIPER

LANGKAH 1.

LANGKAH 2. 11 11.2 11 11.07
9.1 99 9.03
Isi data ukuran di 18 18 18.2 18.07
dalam borang. 38.1 38.2 38.2 38.17

Cari Jumlah Ukuran
dengan mencari Min

bagi Trisep,
Abdominal dan
Gastroknemius.

LANGKAH 3.

Rujuk Jadual Peratus Lemak
Badan Fitnessgram

Cari bacaan jumlah ukuran yang telah dikira
iaitu 38.17 pada jadual peratus lemak badan
Fitnessgram dan lihat peratus lemak.

LANGKAH 4: Rujuk Jadual Kategori Lemak Badan

1. Rujuk bacaan peratus

lemak iaitu 21.0% pada
Jadual Kategori Lemak
Badan mengikut gender.

2. Lihat bacaan 21.0%

tergolong dalam kategori
apa.

KEPUTUSAN KOMPOSISI BADAN

KELEBIHAN MEMPUNYAI
KOMPOSISI BADAN YANG BAIK

• Mengelak daripada mendapat penyakit kesan

daripada Obesiti seperti (Penyakit jantung,
Hipertensi, Diabetes & Strok)

• Memudahkan pergerakan untuk menyelesaikan

tugasan seharian.

• Tubuh badan kelihatan cantik dan sihat.

Jawab soalan yang berikut. Salin soalan dan buat latihan
dalam buku tulis PJPK. Jika tiada buku tulis, buat dalam

kertas kajang.

• Nyatakan bahagian lipatan kulit yang terlibat untuk menentukan

peratusan lemak badan?

• Apakah penyakit yang akan diperolehi disebabkan masalah

obesity?

• Dimanakah terletaknya Visceral Fat?
• Nyatakan 3 jenis caliper yang digunakan untuk mengambil ukuran

lipatan kulit?

• Nyatakan maksud komposisi badan.
• Pelajar dikehendaki melengkapkan maklumat di bawah.

17.3 17.5 17
21 21 21.3
27 27 27

TERIMA KASIH

• SEMOGA ILMU INI BERMANAFAAT

UNTUK SEMUA PELAJAR AGAR
KEKAL SIHAT DAN CERGAS.

CREATED BY : CHEKGU AIEN