1-ผสาน 2

5 โรครา้ ยในสูงวัย

หลอดเลอื ดสมอง
อลั ไซเมอร์ เบาหวาาน

ข้อเข่าเสอื ม
ความดนั โลหิตสงู

นกั เรียนพยาบาลวทิ ยาลัยพยาบาลกองทัพบก รุ่นที 56



ปจั จัยเสยี่ งของการเกิดโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานที่พบมากในประเทศไทย คือ
เบาหวานชนดิ ที่ 2 มสี าเหตุหรอื ปจั จยั เส่ียงตอ่ การเกิดโรค
คอื พันธุกรรม น้ำหนักเกินและอว้ น ขาดการออกกำลงั กาย
นำ้ ตาลในเลอื ดสงู กวา่ ปกติ รับประทานอาหารหวาน/มนั
/เคม็ เกนิ อายทุ เี่ พ่ิมข้นึ ความดันโลหติ สูง ไขมนั ในเลือดสงู
และมปี ระวตั ิเบาหวานระหว่างตงั้ ครรภ์

1.ควบคมุ 2.ควบคมุ อาหาร

ระดบั นำ้ ตาลในเลือดและระดบั ไมม่ อี าหารชนดิ ใดที่เปน็
ความดนั โลหติ ใหอ้ ย่ใู นระดับปกติ อาหารเฉพาะสำหรบั ผู้ปว่ ย
เบาหวานท่คี วบคุมน้ำตาลใน
การปอ้ งกนั ภาวะ เลอื ดไดส้ ามารถรบั ประทานได้
แทรกซ้อนในผู้ปว่ ย ทุกชนดิ เหมอื นบุคคลทว่ั ไป
ควรกินอาหารท่มี ีเส้นใยสงู
เบาหวาน ไดแ้ ก่ ขา้ วกลอ้ ง ธัญพืช
ผลไมร้ สหวานจดั เชน่ ฝรง่ั
3.ออกกำลังกายสมำ่ เสมอ ชมพ่กู ล้วยน้ำวา้ จำกัดการ
ควรเปน็ การออกกำลงั กินอาหารทมี่ ี ไขมันสงู เช่น
กายแบบแอโรบคิ เช่น การเดิน การว่ิง ขนมอบ เบเกอรี่ต่างๆ
การปั่นจักรยาน ใช้เวลาประมาณ เลือกกนิ อาหารท่มี ีโปรตีนสูง
20-60 นาที 3-5 ครงั้ ต่อสปั ดาห์ และมีไขมันต่ำ เนือ้ ปลา ไขข่ าว
เน้ือสัตวไ์ มต่ ดิ มนั
นมพร่องมันเนย

ความดันโลหิตสงู

เปนแรงดันทีผลักต้านภายในหลอดเลือดใน
ระบบไหลเวยี นโลหติ ระดับความดันโลหติ
ซสิ โตลิก มากกวา่ 140 มม.ปรอทหรอื ความดัน
โลหติ ไดแอสโตลิกมากกวา่ 90 มม.ปรอท

สาเหตุ

ในผูส้ ูงอายกุ ารเกิดโรคความดันโลหติ สูง
เกิดจากการเพมิ ขนึ ของปรมิ าตรเลือดสง่ ออกจาก
หวั ใจต่อนาที จากปรมิ าตรเลือดทีเพมิ ขนึ และการ
บบี ตัวของกล้ามเนือหวั ใจทีเพมิ ขนึ
เกิดจากการมปี จจัยทีเพมิ ขนึ จากผลความสูงวยั
จากการเปลียนแปลงทางสรรี วทิ ยา ได้แก่
1. การทีหลอดเลือดแดงตีบแขง็ เนืองจากมไี ขมนั อุดตัน
2.ผนังหลอดเลือดแดงจะหนาตัวทําใหค้ วาม ยดื หยนุ่ ลดลง
3.ความสามารถในการหดตัวและคลายตัวของหวั ใจลดลง
4.การรบั ประทานโซเดียมมากเกินไป
5.โคเลสเตอรอลสูง และนําหนักเกิน
6.ดืมเครอื งดืมแอลกอฮอล์
7.สูบบุหรี
8.ความเครยี ด

ความดันโลหิตสงู

อาการเเละสญั ญาณเตือน

ปวดหัว ปวดตา หน้ามดื คลืน เหนือย
มนึ งง ตามวั เวยี น ไส้ งา่ ย
หัว อาเจียน หอบ

การปองกัน

ควบคุมนําหนักตัว ลดเค็มจากเครอื ง ปรบั สดั สว่ นอาหาร
และรอบพุงไมเ่ กิน ปรงุ นําปลา ไมเ่ กิน เปนสูตร 2:1:1
เน้นผกั เขยี ว
สว่ นสูงหารสอง 1 ชอ้ นชาต่อมอื กินผลไมม้ อื ละ
ออกกําลังกายให้
หายใจเหนือยเล็ก กํามอื กินขา้ วกล้อง
น้อย เชน่ เดินเรว็ เนือสตั วไ์ มแ่ ปรรปู
วงิ เหยาะ อยา่ ง
น้อย 150 นาที/ กินยาตามคําสงั
แพทยอ์ ยา่ ง
สปั ดาห์
เครง่ ครดั และไป
พบแพทยต์ ามนัด

งดเครอื งดืม
แอลกอฮลล์
และสูบบุหรี

ไมเ่ ครยี ด วดั ความดันอยา่ ง
น้อยปละครงั

ทีมา : สมาคมความดันโลหิตสูงเเห่ง
ประเทศไทย,2558

โรคอลั ไซเมอร์ (Alzheimer)

ภาวะสมองเส่อื มท่พี บมากท่สี ดุ

โรคที่เกดิ จากการตายของเซลลส์ มอง
โดยไม่มกี ารสร้างเซลล์ใหม่ขน้ึ ทดแทน ทำให้
การทำงานของสมองเสอื่ มลง ซงึ่ การที่เซลล์
สมองบางสว่ นตายไป มผี ลทำให้การส่งสาร
ส่ือประสาทลดลง ผูป้ ่วยโรคน้จี ะสญู เสีย
ความทรงจำและการเรียนรู้

อาการ

ทมี่ า : 1) ข้อมูลสถติ ิ : สำนกั สารนเิ ทศ กระทรวงสาธารณสขุ (ข่าวเพือ่ ส่ือมวลชน 21
กนั ยายน 2559)

2) บทความ โรคอลั ไซเมอร์ : สาเหตุ ปัจจัยเสีย่ ง วิธรี ักษา และแนวทางป้องกนั
ศูนยว์ ิจยั สุขภาพกรุงเทพ เครอื โรงพยาบาลกรงุ เทพ

3) ค่มู ือ ทำความเขา้ ใจกับภาวะสมองเสอ่ื มจากโรคอลั ไซเมอร์ สมาคมผู้ดแู ล
ผปู้ ่วยโรคสมองเสอ่ื มแห่งประเทศไทย

โรคห(ลSอTดRเลOือKดส) มอง

สาเหตุ/ปจจัยเสยี ง

อาการ/สญั ญาณเตอื น

การปฏบิ ตั ติ น
การปองกนั

โรคข้อเขา่ เส่ือม

สาเหตขุ องขอ้ เขา่ เส่ือม

• ใช้งานเขา่ คอ่ นขา้ งหนัก
• อาชีพท่ตี ้องใช้ขอ้ เข่ามาก
• น้าหนักตวั มาก
• เคยมอี ุบัตเิ หตุ
• เคยมีภาวะติดเช้ือในข้อเขา่
• เคยอกั เสบจากโรคเกาต์ โรครูมา

ตอยด์

อาการสาคัญของโรค

• เขา่ ฝดื ตึง
• ข้อเขา่ ผิดรปู
• มอี าการปวด เจบ็ เวลาเคล่ือนไหว
• เคล่ือนไหวลาบาก ไม่สามารถเดินได้ปกติ
• มีเสียงดงั กรอบแกรบท่เี ข่าขณะเคล่อื นไหว

เคล็ดลับ
ป้องกันขอ้ เส่ือม

รับประทานอาหารบารงุ ขอ้ ควบคมุ น้าหนกั

เชน่ ปลาแซลมอน อลั มอนด์ แครอท ให้พอเหมาะ
แอปเป้ ิล และรบั ประทานอาหาร
ใหค้ รบ5หมู่ น้าหนักตวั มากทาใหข้ ้อเข่า
เสื่อม การควบคมุ น้าหนัก

จึงเปน็ วิธีป้องกันท่ีดี

ปรับเปลีย่ นอริ ยิ าบถ ทานอาหารเสริม ออกกาลงั กาย
เชน่ แคลเซยี ม วติ ามินดี เสริมสรา้ งกลา้ มเน้อื
หาโอกาสขยบั ตัวเพ่ือให้มกี ารยดื เส้น ช่วยป้องกนั และเสริมขอ้
ยดื สาย ป้องกนั การลงน้าหนกั ท่ีเขา่ ทม่ี ีการเส่อื มใหแ้ ขง็ แรงขนึ้ ออกกาลังกายเสรมิ สรา้ ง
กลา้ มเนอื้ ปรเิ วณขอ้ ตา่ งๆ
มากเกนิ ไป
แก้ขอ้ เขา่ เสื่อมได้

WWW.facebook.com/calcivit