Gazzeta Vicentina Nº 81_Neat

EDIÇÃO Nº 81 ­ ANO 04 FEVEREIRO DE 2018

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N o s s a C i d a d e P ÁG I N A 3



B e m E s t a r P ÁG I N A 5
F i q u e p o r D e n tro p á g i n a 1 1



P e t M a n i a P ÁG I N A 6



M u l h e r P ÁG I N A 7




C u ri o s i d a d e s P ÁG I N A 1 2

Redação An o 4 - N º 8 1 - F e ve re i ro d e 2 0 1 8







Editorial
O inimigo foi

O o b je tivo de qua lque r e m p re sa co m a p ub licida de
é a um e n ta r a s ve n da s do se u n e gó cio . Este
a um e n to de ve n da s a ca b a p o r tra duzir-se ta m b é m vencido
n o fin a l n um a um e n to do s lucro s da e m p re sa . D e sta
fo rm a p o de m o s a firm a r que o in ve stim e n to e m
p ub licida de a ca b a p o r co m p e n sa r e ga ra n tir que a s
ve n da s do n e gó cio ta m b é m a um e n ta m . A o co n h e ce rm o s ve rda de ira m e n te a s
Po r o utro la do , a p ub licida de é ta m b é m im p o rta n te
O va i ser n a pra cin h a a o la do do P. Gua rda -Vida s
im p lica çõ e s da o b ra de Je sus n a cruz,
p a ra o co n sum ido r, um a ve z que to rn a -o co n scie n te
p o de m o s n o s p o sicio n a r co m co ra ge m co m o
da s dive rsa s o p çõ e s que e stã o disp o n íve is n o
Ho je p e la m a n h ã tive um la m p e jo de e sp e ra n ça . Sim , fui
p o vo sa lvo do Se n h o r e e xe rce r a uto rida de
m e rca do e o a uxilia n a sua , p o r ve ze s , difícil
a té a p ra cin h a , a que la n o in ício da A v. G e túlio Va rga s,
so b re o im p é rio da s tre va s.
e sco lh a n o m e io da e n o rm e co n co rrê n cia . A té ce rto
in ício da via que n o s le va a té a Po n te Pê n sil, ta lve z o
Sa b e m o s que n ã o so m o s e scra vo s do
p o n to , e sse s a n ún cio s sã o fun da m e n ta is p a ra a sua
m a io r m a rco o u a ve rda de ira im a ge m turística , da s
e sco lh a , te n de m a in flue n cia r n a sua de cisã o . Este
m e m ó ria s e h istó ria s vice n tin a s. Op e rá rio s e a lgum a s p e ca do , p o is e le n ã o e xe rce do m ín io so b re
fa to r é p o sitivo de sde que o co n sum ido r o b te n h a
m á quin a s co n tin ua va m re co lh e n do re sto s de á rvo re s
n ó s. So m o s te m p lo do Esp írito Sa n to , que
a tra vé s da p ub licida de a s m e lh o re s o p çõ e s
ca ída s, e n tulh o e lixo .
n o s da a h a b ilida de p a ra re sistir a s
p o ssíve is p a ra a s sua s co m p ra s.
Qua n do cria n ça , n a s fé ria s da fa m ília Pá dua , vin da de
te n ta çõ e s.
O Mun do n o s dia s a tua is vive um a in te n sa
Sã o Pa ulo , p e rco rria m o s, a p é , ida e vo lta , o p e rcurso
Outro ra é ra m o s ca tivo s p e lo m un do e p o r
co m p e titivida de , isso fa z co m que a s p e sso a s
p ra ia -p o n te , co n te m p la n do a b a ía , a ch a m a da G a rga n ta
p e squise m , in o ve m e b usque m a lte rn a tiva s p a ra sua s p a ixõ e s; h o je , so m o s livre s p a ra
do D ia b o e a e n tra da do ca n a l e stua rin o . Que m a ra vilh a .
a lca n ça r ê xito n o s n e gó cio s, se n do a p ub licida de
A p ó s dé ca da s re to rn e i.
e xe rce r do m ín io so b re n o ssa s vo n ta de s e
um a da s m e lh o re s fo rm a s de fa ze r a dife re n ça jun to
Num a m istura de de ce p çã o , triste za e de sa le n to , co n te i
re cusa r o que é m a u. Te m o s a co n duta
à co n co rrê n cia . A p ub licida de e a p ro p a ga n da n e ste
trê s de ze n a s (?) de m o ra do re s de rua , dro ga do s e
re sta ura da , a m e n te re n o va da e viva a
ca so sã o fe rra m e n ta s de e xtre m a im p o rtâ n cia , p o is
de so cup a do s e sp a rra m a do s p e lo sujo p iso da p ra cin h a ,
e sp e ra n ça de p a ssa r a e te rn ida de co m
se b e m utiliza da sã o ca p a ze s de p ro m o ve r a
co n fun dido s co m o s gro sso s tro n co s e re sto s de ga lh o s
Cristo .
e m p re sa , fa ze n do co m que o lucro e visib ilida de
da s á rvo re s. En tulh o , lixo dive rso e p e da ço s de do is se m i
a p a re ça m . E e sse é o n o sso o b je tivo !
de struído s b a n ga lô s, se m co n ta r o s b a n co s que b ra do s. O D ia b o e se us de m ô n io s sã o in im igo s
B o a leitura
H b p a d u a
ve n cido s e e stã o so b o s n o sso s p é s. A
vitó ria do Se n h o r so b re e le s fo i a n o ssa
vitó ria e , p o r isso , p o de m o s fica r firm e s
EXPEDIENTE co n tra a s a stuta s cila da s do a dve rsá rio (Ef
Re s p o n s á ve l Marina Rodrigues
D i re to ra - 6. 11 ) .
C o m e rc i a l Mauro R. Júnior
D i re to r - Nun ca se e sque ça do p o de r que re ve ste
vo cê . Se m p re que n o ta r a lgo te n ta n do
P ro j e to G rá fi c o , D i a g ra m a ç ã o e M o n ta g e m -
Ed. Marymarcella P&M o p rim ir a sua vida , le va n te -se co ra jo sa m e n te
CNPJ 21.654.023/000190 e m n o m e de Je sus Cristo e p o n h a o m a l e m
se u de vido luga r.
C o n ta to C o m e rc i a l d o G a z z e ta
(13) 98820­4702 ( W h a ts Ap p )
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texto do L ivro B o m Dia !
I n s ta g ra m : g z ta vi c e n ti n a
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Nossa Cidade


An o 4 - N º 8 1 - F e ve re i ro d e 2 0 1 8













B a n d e i ra n te s , n a C a p i ta l . O m o ra d o re s e m s i tu a çã o d e ru a
m o n ta n te s e rá u ti l i z a d o n a e d e vi o l ê n ci a , p e s s o a s co m
ca p a ci ta çã o d e p ro fi s s i o n a i s d e fi ci ê n ci a e e m e xtre m a
q u e a tu a m n o s e to r e re a l i z a çã o p o b re z a .
d e p ro j e to s vo l ta d o s a p e s s o a s O g o ve rn a d o r d e s ta co u a
e m s i tu a çã o d e vu l n e ra b i l i d a d e . i m p o rtâ n ci a d e d e s ce n tra l i z a r
“ E s s e re cu rs o d á s u p o rte à s o s re cu rs o s . “ E s ta m o s
a çõ e s d e b a i xa , m é d i a e a l ta tra n s fe ri n d o p a ra q u e m e xe cu ta
co m p l e xi d a d e d e s e n vo l vi d a s n a p rá ti ca o s s e rvi ço s . Ap re n d i
p e l a a s s i s tê n ci a s o ci a l d o co m F ra n co M o n to ro o
M u n i cíp i o . Va m o s a p l i ca r n a s e g u i n te : n ã o fa ça o E s ta d o o
ca p a ci ta çã o d o s tra b a l h a d o re s q u e o M u n i cíp i o p o d e fa z e r.
q u e a tu a m n o S U AS ( S i s te m a N ã o fa ça a U n i ã o o q u e o
Ú n i co d e As s i s tê n ci a S o ci a l ) e E s ta d o p o d e fa z e r. N ã o fa ça o
e m p ro j e to s q u e p o s s i b i l i te m a s G o ve rn o o q u e a s o ci e d a d e ci vi l
p e s s o a s a s a íre m d a s i tu a çã o p o d e fa z e r. F a z m e l h o r q u e m
d e vu l n e ra b i l i d a d e “ , e xp l i co u e s tá m a i s p e rto e m a i s fo ca d o
M a ri a d e L o u rd e s O l i ve i ra , n o tra b a l h o . Te m o s q u e
s e cre tá ri a d e As s i s tê n ci a S o ci a l d e s ce n tra l i z a r” .
d e S ã o Vi ce n te . Ao to d o , 1 0 2 m u n i cíp i o s , e n tre
S ã o Vi ce n te re ce b e rá re fo rço
m u n i cíp i o R $ 9 2 4 . 3 8 7 , 0 0 . O E n tre o s s e rvi ço s e xe cu ta d o s e l e s o s n o ve d a B a i xa d a
fi n a n ce i ro p a ra a çõ e s n a á re a
va l o r fo i co n fi rm a d o n e s ta p e l a As s i s tê n ci a S o ci a l e s tã o o S a n ti s ta , fo ra m co n te m p l a d o s
s o ci a l . O a p o i o ve m d o F u n d o
s e xta - fe i ra ( 2 3 ) p e l o g o ve rn a d o r a co l h i m e n to d e cri a n ça s , co m o s re cu rs o s d o F e a s . O s
E s ta d u a l d e As s i s tê n ci a S o ci a l
G e ra l d o Al ckm i n e m ce ri m ô n i a a d o l e s ce n te s e i d o s o s , a l é m d e re cu rs o s re p a s s a d o s p a ra a
( F e a s ) , q u e re p a s s a rá a o
re a l i z a d a n o P a l á ci o d o s e q u i p a m e n to s q u e a te n d e m R e g i ã o s o m a m R $ 4 , 8 m i l h õ e s .







Açõ e s S o ci a i s p a ra a co m u n i - d o cu m e n to s n e ce s s á ri o s p a ra
d a d e . E m m e a d o s d e 2 0 1 0 , e s ta rm o s d e n tro d a s n o rm a s d a
co n h e ci o E l i z i o J e s u s q u e n a l e i e fo rm a l i z a m o s n o s s a p o s s e
é p o ca tra b a l h a va e m o u tro p ro - e s ta s e m a n a . C o n vi d a m o s a
j e to s o ci a l ( O n g ) co m u m e x to d o s o s m o ra d o re s e co m e r-
ve re a d o r. N o s s a a m i z a d e cre s - ci a n te s d o b a i rro , a fa z e r p a rte
ce u , o te m p o p a s s o u e o d e s e j o d a n o s s a fa m íl i a ; s e a s s o ci e m e
d e p ro m o ve r u m p ro j e to s u rg i u . va m o s j u n to s co n q u i s ta r n o s s o s
M e re u n i co m a l g u m a s m u l h e - d e s e j o s e o b j e ti vo s .
re s , m ã e s d o b a i rro e n o s u n i - P e ço q u e m e p ro cu re m n a n o s -
m o s p a ra d a r e s ta p a rti d a d o s a S e d e P ro vi s ó ri a n a R u a : 5
b e m s o ci a l p a ra a co m u n i d a d e . n ° 3 0 ( P ró xi m o a R o ta tó ri a d o
Va m o s j u n to s a va n ça r n o d e - S a m a ri tá ) - Wh a ts : ( 0 1 3 )
s e n vo l vi m e n to d o b a i rro , p a rti ci - 9 9 6 6 4 - 6 1 5 9 .
p a r d a s a ú d e , e d u ca çã o , l a z e r, h ttps: //www. fa cebo o k. co m /a
e s p o rte s , i n fra e s tru tu ra e q u a i s - m a m a ria s. sa m a rita
q u e r o u tra s re a l i z a çõ e s q u e Ad ri e l e M e n d e s
Divulga ção da A MA A sso cia ção Ma ria s em A ção do Sa m a ritá
p o s s a vi m p a ra o b a i rro S a m a - P re s i d e n te d a AM A -
ri tá . C o n s e g u i m o s a p o i o d o ve - AS S O C I AÇ ÃO M AR I AS E M
m o n ta m o s u m g ru p o d e m u l h e -
É co m i m e n s a s a ti s fa çã o e a l e -
re a d o r J a b á p a ra re g u l a ri z a r o s AÇ ÃO
re s d o S a m a ri tá p a ra i n i ci a rm o s
g ri a q u e co m u n i co a to d o s , q u e

Esportes An o 4 - N º 8 1 - F e ve re i ro d e 2 0 1 8














"Vigia i e Ora i"
Re g i n a l d o S i l v a -
Co a ch Vida -
A uto co n h e cim e n to
S e r Vo c ê M e s m o - " S o m o s G u i a d o s
p e l a E m o ç ã o "
Te l ( 1 3 ) 9 8 8 7 8 1 9 7 9 / + 9 7 1 5 5 7 8 7 4 3 9 4


a q u e d a e m i d o s o s ;
1 4 - F o rta l e ce o s m ú s cu l o s p ri n ci -
p a l m e n te d a s p e rn a s e g l ú te o s ;
1 5 - M e l h o ra o s o n o m a s , i s s o n ã o
q u e r d i z e r q u e v o cê v a i ca m i n h a r
p o u co a n te s d e d o rm i r. Vo cê n ã o
p o d e fa z e r e xe rcíci o s a e ró b i co s
p o u co a n te s d e d o rm i r p o rq u e v a i
p ro v o ca r u m e fe i to co n trá ri o , s ó
p o d e fa z e r n o m á xi m o trê s h o ra s
a n te s . C a m i n h a n d o d e m a n h ã v o -
cê ta m b é m o b te rá e s te b e n e fíci o .
Vo cê v a i p e rce b e r a d i m i n u i çã o
Vo cê s a b i a q u e a ca m i n h a d a p ro - E o co rp o d e v e n d o e s ta r e m u m a fíci o s D a C a m i n h a d a :
d a s cri s e s d e i n s ô n i a ;
p o rci o n a m u i ta s v a n ta g e n s p a ra a p o s tu ra e re ta ca m i n h a n d o n o m ín i - 1 - F o rta l e ce o co ra çã o d i m i n u i n - d o
1 6 - P re v i n e a l g u m a s i n fl a m a çõ e s
s a ú d e ? H o j e v a m o s co n h e ce r 2 0 m o 3 0 m i n u to s p o r d i a . o s ri s co s d e d o e n ça s ca rd ía ca s e
n a s v i a s a é re a s co m o , p o r e xe m -
b e n e fíci o s d a ca m i n h a d a . C o m o Ap ro v e i ta r M e l h o r O s 2 0 d e rra m e s ;
p l o , a b ro n q u i te a s i n u s i te ;
M a s a n te s d e fa l a r s o b re q u a i s s ã o B e n e fíci o s D a C a m i n h a d a 2 - D i m i n u i o m a u co l e s te ro l o L D L
1 7 - Aj u d a o s p u l m õ e s e l i m i n a r u m a
e s s e s b e n e fíci o s p ri m e i ro é n e ce s - É s e m p re b o m l e m b ra r q u e a n te s e a u m e n ta o b o m co l e s te ro l q u e é
q u a n ti d a d e m a i o r d e i m p u re z a s co -
s á ri o e s cl a re ce r a d i fe re n ça e n tre d e ca m i n h a r é re co m e n d a d o fa z e r o H D L ;
m o a s p o e i ra s ;
a n d a r e ca m i n h a r. u m a re fe i çã o l e v e ri ca e m 3 - P re v i n e e co n tro l a a p re s s ã o
1 8 - D i m i n u i a fo rm a çã o d e
I s s o p o rq u e m u i ta s p e s s o a s p e n - ca rb o i d ra to s , p o rq u e s e rá a tra v é s a l ta ;
co á g u l o s s a n g u ín e o s ;
s a m q u e é a m e s m a co i s a , m a s n a d e l e s q u e s e u co rp o i rá e n co n tra r 4 - D i m i n u i ri s co d e te r câ n ce r d e
1 9 - D i m i n u i a s o n o l ê n ci a e a q u e l a
v e rd a d e n ã o é . e n e rg i a p a ra co n ti n u a r s e e xe rci - m a m a co l o o câ n ce r d o ú te ro ;
p re g u i ça ;
E v o cê ? S a b e ri a d i z e r q u a l é a d i - ta n d o . C a s o co n trá ri o e l e i ra re ti ra r 5 - M e l h o ra o s i s te m a i m u n o l ó g i co
2 0 - E p a ra te rm i n a r a i n d a a j u d a n o
fe re n ça e n tre o s d o i s ? E n tã o v a - d o s m ú s cu l o s e a s s i m v o cê i rá a s s i m v o cê fi ca m a i s re s i s te n te a
e m a g re ci m e n to s a u d á v e l .
m o s l á ! p e rd e r m a s s a m u s cu l a r e i s s o n ã o d o e n ça s ;
C o m e c e A P ra ti c a r A C a m i -
An d a r é q u a n d o v o cê s e m o v i m e n - é b o m . 6 - P re v i n e e a j u d a co n tro l a r o d i a -
n h a d a
ta d e fo rm a re l a xa d a e p a ra to d a N u n ca p ra ti q u e i n e n h u m e xe rcíci o b e te s ;
Q u e b o m q u e v o cê ch e g o u a té
h o ra . e m j e j u m m e s m o q u e s u a i n te n çã o 7 - P re v i n e o a l z h e i m e r m e l h o ra
a q u i n e s ta l e i tu ra e a g o ra j á co n -
P a ra , p o r e xe m p l o , p a ra d a r u m a s e j a e m a g re ce r. s u a co n ce n tra çã o e a s u a
h e ce o s 2 0 b e n e fíci o s d a ca m i n h a -
o l h a d i n h a e m u m a l o j a , co n v e rs a r B e b a á g u a o u s u co d u a s h o ra s a n - m e m ó ri a ;
d a p a ra s a ú d e . C ri e o h á b i to e co -
co m a l g u é m , a tra v e s s a r u m a ru a te s d a ca m i n h a d a d u ra n te e d e p o i s 8 - M e l h o ra a ci rcu l a çã o s a n g u ín e a
m e ce a p ra ti ca r a ca m i n h a d a .
e n tre o u tra s co i s a s . p a ra p o d e r m a n te r a h i d ra ta çã o d o d i m i n u i n d o a s s i m a s d o re s , o ca n -
E l e m b re - s e e m b o ra a ca m i n h a d a
E s s a fo rm a d e a n d a r n ã o tra z m u i - s e u co rp o . s a ço n a s p e rn a s p ri n ci p a l m e n te
s e j a u m e xe rcíci o l e v e é i m p o rta n -
to s b e n e fíci o s à s a ú d e , m a s , é cl a - P o d e p a re ce r b o b a g e m , m a s u s e q u e m te m v a ri z e s ;
te e s ta r v e s ti d o d e fo rm a a d e q u a -
ro q u e é b e m m e l h o r d o q u e fi ca r ro u p a s l e v e s e co n fo rtá v e i s . É i m - 9 - D á m a i s e n e rg i a , â n i m o e m a i s
d a , o u s e j a , n a d a d e ro u p a s p e s a -
p a ra d o , s e n ta d o o u d e i ta d o o d i a p o rta n tís s i m o u s a r tê n i s d e p re fe - a g i l i d a d e p a ra fa z e r a s ta re fa s d o
d a s e q u e n te s , s a n d á l i a s o u s a -
i n te i ro , n ã o é m e s m o ? rê n ci a co m a m o rte ce d o re s p ri n ci - d i a a d i a ;
p a to s . S e o n d e v o cê m o ra n ã o te m
M a s p o r o u tro l a d o a ca m i n h a d a p a l m e n te s e v o cê e s ti v e r a ci m a d o 1 0 - R e d u z o e s tre s s e , a a n s i e d a d e
u m l u g a r l e g a l p a ra ca m i n h a r s e m
q u a n d o p ra ti ca d a co rre ta m e n te p e s o o u e s ti v e r co m a l g u m p ro b l e - e d e p re s s ã o e te d e i xa m a i s fe l i z ;
q u e s e j a p re ci s o p a ra r to d a h o ra
tra z m u i to s b e n e fíci o s à s a ú d e e m a n a s a rti cu l a çõ e s . 1 1 - R e d u z d o re s m u s cu l a re s e n a s
p a ra a tra v e s s a r u m a ru a , o u v o cê
l o g o v a m o s fa l a r s o b re e l e s . E n ã o s e e s q u e ça d e s e m p re s e a rti cu l a çõ e s ;
n ã o q u e r, o u n ã o p o d e s a i r d e ca s a
A ca m i n h a d a é fe i ta e m p a s s o s u m a l o n g a r a n te s p a ra a q u e ce r e p re - 1 2 - P re v i n e a o s te o p o ro s e fo rta l e -
p o r ca u s a d o s fi l h o s , o u p o r q u a l -
p o u co m a i s a ce l e ra d o s , m a s re s - p a ra r o co rp o p a ra o e xe rcíci o e ce n d o o s o s s o s e p a ra n d o a p e rd a
q u e r o u tro m o ti v o , a i n d a p o d e rá
p e i ta n d o s e m p re s u a s co n d i çõ e s ta m b é m d e p o i s d a s ca m i n h a d a s d e m a s s a ó s s e a , d i m i n u i n d o a s -
o p ta r p o r u ti l i z a r u m a p a re l h o co -
fís i ca s , m a n te n d o o m e s m o ri tm o p a ra re l a xa r. s i m , o ri s co d e fra tu ra s .
m o u m a e s te i ra q u e é u m s i m u l a -
s e m p a ra r. Va m o s C o n fe ri r Ag o ra O s 2 0 b e n e - 1 3 - M e l h o ra o e q u i l íb ri o re d u z i n d o
d o r d a ca m i n h a d a .

Bem Estar

An o 4 - N º 8 1 - F e ve re i ro d e 2 0 1 8










e xe rcíci o s , p o r e xe m p l o . F a z e r
re s i s tê n ci a a o s e fe i to s d a l e p ti n a ,
l i s ta s d e co m p ra s e m a n te r a
p o i s o o rg a n i s m o d e s s a s p e s s o a s
d i s ci p l i n a , s e m i r a o m e rca d o e m
a ca b a s e a co s tu m a n d o a a l to s
m o m e n to s d e e s tre s s e .
n ív e i s d e s s e h o rm ô n i o , o q u e
P o rçõ e s re d u z i d a s e m p ra to s
d i m i n u i s e u e fe i to .
m e n o re s ta m b é m p o d e m a a j u d a r
Q u a n d o u m a p e s s o a co m
a co m e r m e n o s s e m s e n ti r fo m e
s o b re p e s o fa z d i e ta , a re d u çã o d e
l o g o .
l e p ti n a q u e a co m p a n h a q u a l q u e r
N o e n ta n to , l a rg a r m a u s h á b i to s
q u e d a d e re s e rv a s d e g o rd u ra
p o d e s e r d i fíci l p s i co l o g i ca m e n te .
p o d e p ro v o ca r a s e n s a çã o d e
H á co m i d a s o u b e b i d a s q u e
e s ta r " m o rre n d o d e fo m e " .
a j u d a m a re d u z i r a fo m e ?
C o m i d a co m o co n s o l o ?
H á v á ri a s co i s a s q u e te ri a m a
O u tro h o rm ô n i o q u e a fe ta o a p e ti te
ca p a ci d a d e d e a j u d a r a re d u z i r o
é a s e ro to n i n a , q u e fa z n o s
a p e ti te . E i s a l g u n s e xe m p l o s .
s e n ti rm o s fe l i z e s a p ó s co m e r.
C h á ve rd e
Al i m e n to s d o ce s p ro d u z e m rá p i d o
A fo m e é ca u s a d a p o r i n te ra çõ e s o u fru ta s e v e g e ta i s , p o d e fa z e r a u m e n to d e e n e rg i a , o q u e p o d e
co m p l e xa s e n tre cé re b ro e s i s te m a co m q u e fi q u e m o s s e m p re co m m e l h o r te m p o ra ri a m e n te o â n i m o .
d i g e s ti v o , m a s h á a çõ e s s i m p l e s fo m e . A co m i d a é co m o u m a d ro g a : a s
p a ra a j u d a r a l i d a r d e m a n e i ra Al i m e n to s co m b a i xo ín d i ce m e s m a s á re a s d o cé re b ro q u e s e
s a u d á v e l co m e s s a s e n s a çã o g l i cê m i co ( I G ) , co m o n o z e s , a ti v a m n a a l i m e n ta çã o fu n ci o n a m
A fo m e é a m a n e i ra d e n o s s o v e g e ta i s e g rã o s , l i b e ra m e n e rg i a co m o v íci o e m d ro g a s .
co rp o n o s l e v a r a b u s ca r co m i d a m a i s l e n ta m e n te d o q u e a q u e l e s Al i m e n to s p o d e m e s ta r
p a ra s o b re v i v e r. É u m i n s ti n to co m I G a l to , co m o p ã o b ra n co e e s tri ta m e n te v i n cu l a d o s a
E m 2 0 1 1 , u m e s tu d o m o s tro u q u e
a n i m a l p o d e ro s o q u e p o d e m o ti v a r a çú ca r. s i tu a çõ e s s o ci a i s , co m o j a n ta r co m
o e xtra to d e ch á v e rd e re d u z i a o
co n d u ta s e xtre m a s . É re s u l ta d o d a P o r i s s o , i n g e ri r a l i m e n to s d e b a i xo a m i g o s , d a í p o d e s e r d i fíci l co m e r
a u m e n to d e p e s o e m ra to s
l e i tu ra q u e o cé re b ro fa z d e I G co n tro l a o a p e ti te , a o a u m e n ta r m e n o s p e l o s p o s s ív e i s i m p a cto s
o b e s o s . O e xtra to d i m i n u i u a
m u d a n ça s n o s n ív e i s d e o s n ív e i s d e h o rm ô n i o s i n te s ti n a i s n a v i d a s o ci a l .
ca p a ci d a d e d e a b s o rçã o d e
h o rm ô n i o s e n u tri e n te s n o s a n g u e . q u e n o s fa z e m s e n ti r s a ci e d a d e . O ch a m a d o a p e ti te e m o ci o n a l
g o rd u ra d o s ra to s , m a s n ã o o
N o s s a re a çã o a e s s e s e n ti m e n to É cu l p a d o m e u o rg a n i s m o ? p o d e s e r u m a re s p o s ta a o
a p e ti te d o s ro e d o re s .
p o d e n o s l e v a r a i n g e ri r a l i m e n to s O s h o rm ô n i o s , m o l é cu l a s q u e e s tre s s e . O h o rm ô n i o co rti s o n a
M e d i c a m e n to s
p o u co re co m e n d á v e i s o u e m re g u l a m p ro ce s s o s b i o l ó g i co s e ca u s a d e s e j o p o r co m i d a
e xce s s o . M a s , a o e n te n d e r n o s s a a tu a m co m o s i n a i s q u ím i co s e n tre a l ta m e n te e n e rg é ti ca . O s
fo m e , é p o s s ív e l co n tro l á - l a o s ó rg ã o s , p o d e m te r e fe i to h o rm ô n i o s d o e s tre s s e fo m e n ta m
m e l h o r? P o r q u e n ã o m e s i n to p o d e ro s o n a s d i e ta s . ta m b é m a fo rm a çã o d e cé l u l a s
s a ti s fe i to ? D o i s h o rm ô n i o s , o h o rm ô n i o a d i p o s a s , q u e d ã o m a i s e s p a ço a o
O s i s te m a d i g e s ti v o h u m a n o p e p tíd i co i n te s ti n a l ( P YY) e o co rp o p a ra a rm a z e n a r g o rd u ra .
e n v o l v e u m a i n te ra çã o co m p l e xa p e p tíd e o s e m e l h a n te a o g l u ca g o n H á p e s s o a s q u e co m e m d e m a i s
E m g e ra l , s ã o p re s cri ta s a p e n a s a
e n tre ó rg ã o s . A m a n e i ra co m o n o s 1 ( G L P - 1 ) , e n v i a m m e n s a g e n s q u a n d o e s tã o e s tre s s a d a s o u
p e s s o a s co m p ro b l e m a s d e
s e n ti m o s é i n fl u e n ci a d a p e l o q u e d e s d e o i n te s ti n o a o cé re b ro p a ra d e p ri m i d a s , e n q u a n to o u tro s o
o b e s i d a d e . E xi s te m re m é d i o s p a ra
co m e m o s . S e n ã o n o s s e n ti m o s a v i s a r q u a n d o e s ta m o s s a ti s fe i to s . fa z e m q u a n d o s e s e n te m fe l i z e s .
a j u d a r a re d u z i r o a p e ti te o u
ch e i o s , n o s s o s cé re b ro s S e u s n ív e i s a u m e n ta m a p ó s a s M a s h á g ra n d e s d i fe re n ça s
i m p u l s i o n a r a p e rd a d e p e s o .
co n ti n u a rã o d e s e j a n d o q u e re fe i çõ e s , m a s e xi s te m p e s s o a s i n d i v i d u a i s , e a té a s e s ta çõ e s d o
M a s p o d e h a v e r e fe i to s co l a te ra i s
b u s q u e m o s a l i m e n to s . co m b a i xa s q u a n ti d a d e s d e s s e s a n o i n fl u e n ci a m : a m a i o r p a rte d a s
d e s a g ra d á v e i s .
D i fe re n te s ti p o s d e co m i d a a fe ta m h o rm ô n i o s . N e s s e ca s o , é p re ci s o p e s s o a s co m e m a i s n o i n v e rn o .
Am ê n d o a s
o cé re b ro d e v á ri a s m a n e i ra s . As te r m a i s ca u te l a a o co m e r, p o i s h á B o n s e m a u s h á b i to s
g o rd u ra s , p o r e xe m p l o , e n g a n a m o m e n o r ch a n ce d e s e n ti r s a ci e d a d e A fo m e é ca u s a d a p o r v á ri o s
cé re b ro i n d i ca n d o a i n g e s tã o d e a p ó s a i n g e s tã o d e u m a p o rçã o fa to re s , re s u l ta d o d e i n te ra çõ e s
m e n o s ca l o ri a s , o q u e n o s l e v a a n o rm a l d e co m i d a . e n tre o cé re b ro e o s i s te m a
co m e r m a i s . O u tro s h o rm ô n i o s i n fl u e n ci a m a d i g e s ti v o . M a s h á co m o co n tro l á -
I s s o o co rre p o rq u e ta i s a l i m e n to s , fo m e . A l e p ti n a e a g re l i n a , p o r l a .
co m o m a n te i g a o u fri tu ra s , e s tã o e xe m p l o , m a rca m a d i fe re n ça O co n te xto e m q u e s e co m e é
d e n s a m e n te ca rre g a d o s d e e n tre fo m e e s a ti s fa çã o . i m p o rta n te e cri a h á b i to s . C o m e r
e n e rg i a . A l e p ti n a é l i b e ra d a p o r cé l u l a s q u e e m h o rá ri o s re g u l a re s p o d e a j u d a r
As fi b ra s , p o r o u tro l a d o , p ro v o ca m fo rm a m o te ci d o a d i p o s o d o co rp o , a re d u z i r o s s e n ti m e n to s
Am ê n d o a s co n tê m m u i ta s fi b ra s ,
a l i b e ra çã o d e h o rm ô n i o s q u e to d o s te m o s , e co n tro l a m o i rre s i s tív e i s d e fo m e .
b e m co m o v i ta m i n a s e m i n e ra i s .
i n te s ti n a i s q u e p ro m o v e m a p e ti te . A g re l i n a fa z o e s tô m a g o D i e ta s rá p i d a s n ã o n o s fa z e m
U m l a n ch e fo rm a d o p o r u m a
s e n s a çã o d e s a ci e d a d e . ro n ca r, p a ra n o s l e m b ra r q u e é s e n ti r m e n o s fa m i n to s , m a s tro ca r
p o rçã o d e a m ê n d o a s p o d e co n te r
U m a d i e ta co m p o u ca s fi b ra s , co m p re ci s o co m e r. co s tu m e s , s i m . P e q u e n a s e
a fo m e p o r ce rca d e 3 0 m i n u to s .
p o u co o u n e n h u m a l i m e n to i n te g ra l O b e s o s co s tu m a m d e s e n v o l v e r d u ra d o u ra s m u d a n ça s n a d i e ta e

Pet Mania An o 4 - N º 8 1 - F e ve re i ro d e 2 0 1 8













- P e ra : fo n te d e p o tá s s i o , vi ta m i -
n a s A, B 1 , B 2 e C e s a i s m i n e -
ra i s .
P o s s u i fi b ra s , q u e p ro te g e m o
i n te s ti n o d e d o e n ça s i n fl a m a tó -
ri a s e a u m e n ta m a i m u n i d a d e .


E a s q u e d e ve m o s e vi ta r? ?
- Ab a ca te : d e ve s e r e vi ta d a p o i s ,
a p o l p a é m u i to g o rd u ro s a e a
ca s ca é e xtre m a m e n te tó xi co
p a ra o s g a to s ;
- L a ra n j a , ta n g e ri n a , a b a ca xi ,
ki wi e m o ra n g o : d e ve m s e r e vi -
ta d a s p o r s e re m fru ta s cítri ca s ,
o u s e j a , e xtre m a m e n te á ci d a s e
q u e a l é m d e ca u s a re m q u e i m a -
çã o e a z i a , p o d e m ca u s a r s é -
ri o s e g ra ve s i rri ta çõ e s n o tra to
g a s tro i n te s ti n a l , a l é m d e o u tro s
d a s e o C a ch o rro Ve rd e n o s tra - co n tê m á ci d o ci a n íd ri co , e e s s a p ro b l e m a s .
É co m u m l e rm o s o u o u vi rm o s
z e m e xe m p l o s d e fru ta s q u e p o - s u b s tâ n ci a é E XT R E M AM E N T E M a s , co m m o d e ra çã o e s e o
p e s s o a s p ró xi m a s fa l a r q u e s e -
d e m s e r co n s u m i d a s e a s q u e tó xi ca p a ra o s g a to s . s e u g a to n ã o a p re s e n ta r n e n -
u s g a ti n h o s a d o o o o ra m d e te r-
d e ve m o s e vi ta r d a r a o n o s s o - P ê s s e g o , a m e i xa e ca q u i : Al é m h u m d e s co n fo rto o u re a çã o
m i n a d a s fru ta s o u l e g u m e s .
g a ti n h o p o r s e re m e xtre m a m e n - d a s s e m e n te s /ca ro ço s d e s s a s a p ó s co n s u m i r, ta m b é m p o d e m
Vo cê j á o u vi u ? O u vo cê m e s m o
te tó xi ca s e q u e p o d e m ca u s a r fru ta s p o d e re m ca u s a r s e r o fe re ci d a s .
é u m d e s s e s q u e te m u m g a to
o b e s i d a d e , d i a b e te , a n e m i a , vô - o b s tru çã o e i n fl a m a çã o - U va : n ã o d e ve m s e r o fe re ci d a s
q u e g o s ta d e s s e s ti p o s d e a l i -
m i to s , d i a rre i a , a l te ra çõ e s n e u - i n te s ti n a l , e l a s ta m b é m p o r s e r e xtre m a m e n te tó xi ca ,
m e n to s ?
ro l ó g i ca s e a té l e va r à m o rte . p o s s u e m o á ci d o ci a n íd ri co , o u s e g u n d o m a té ri a d o s i te D i ca s -
P o i s b e m , e n tã o va m o s fa l a r
Va m o s ve r a l g u n s e xe m p l o s s e j a , ta m b é m ca u s a re m p e l u d a s .
d a s fru ta s ! ?
d a s fru ta s b e n é fi ca s ? i n to xi ca çã o s e i n g e ri d a s . B o m , o b s e rve o co m p o rta m e n to
S a b e m o s q u e a s fru ta s s ã o ri -
- M e l ã o e M e l a n ci a : s e m ca s ca e P o rta n to , ce rti fi q u e - s e d e re ti ra r; d o s e u g a to a p ó s e l e i n g e ri r
ca s e m n u tri e n te s e o fe re ce m
s e m e n te s - M a n g a e m a m ã o : s e m ca s ca s to d o e q u a l q u e r a l i m e n to , i s s o
m u i to s b e n e fíci o s a s a ú d e , p o r
e s e m e n te s /ca ro ço – fo rta l e ce m fa rá co m q u e vo cê e n te n d a a
i s s o , a l g u n s e s p e ci a l i s ta s a p o n -
o s i s te m a i m u n o l ó g i co e d i m i n u i re a çã o d o a l i m e n to n o s e u o r-
ta m q u e s i m , e l a s ta m b é m p o -
o ri s co d e d o e n ça s g a n i s m o e p e rce b a a te m p o ,
d e m s e r o fe re ci d a s a o s g a to s .
d e g e n e ra ti va s ; ca s o n ã o o te n h a fe i to b e m .
M a s cl a ro , s e m e xce s s o s p o r-
- G o i a b a ; U m ve te ri n á ri o ta m b é m p o d e rá
q u e co m o a s fru ta s ta m b é m
- B a n a n a : s e m ca s ca a u xi l i a r vo cê s o b re a i n cl u s ã o
p o s s u e m ca rb o i d ra to e a çú ca r
S ã o fru ta s h i d ra ta n te s e re fre s - d a s fru ta s n a d i e ta a l i m e n ta r d o
( fru to s e ) , n ã o p o d e m o s e s q u e -
ca n te s , ri ca s e m vi ta m i n a s , fi - s e u p e l u d o .
ce r q u e o s g a ti n h o s n ã o p o s -
b ra s e cá l ci o ; E n ã o e s q u e ça , m e s m o q u e s e u
s u e m u m s i s te m a d i g e s ti vo m u i -
M a çã : é u m a fru ta a n ti o xi d a d e , g a ti n h o s e j a l o u u u u co o p o r
to a d e q u a d o p a ra m e ta b o l i z a r
re g u l a a g l i ce m i a , m e l h o ra a a l g u m a fru ta , l e m b re - s e q u e o
e s s e ti p o d e a l i m e n to . P o rta n to ,
i m u n i d a d e , p re vi n e ve rm e s m a s p a l a d a r d e l e s , n e m s e m p re e s tá
n a d a d e o fe re ce r g ra n d e s q u a n -
cu i d a d o , o p e d a ci n h o d e ve s e r a l i n h a d o a o ti p o e a q u a n ti d a d e
ti d a d e s o u s u b s ti tu i r a s p ri n ci -
d a d o s e m o n ú cl e o e a s s e - R i ca e m fi b ra s , p o tá s s i o , vi ta m i - d e a l i m e n to s q u e fa z e m b e m a
p a i s re fe i çõ e s p o r fru ta s .
m e n te s p o rq u e a s s e m e n te n a s A, co m p l e xo B , C e E . e l e s
Al g u n s s i te s co m o o D i ca s p e l u -

Mulher

An o 4 - N º 8 1 - F e ve re i ro d e 2 0 1 8




M AR I N A
Po r
R O D R I G U E S
Co la b o ra do ra




l a v a n d a , j a s m i m , a re ca , o rq u íd e a e
a l o e v e ra .
5 . M a n t e r o s l a n c h i n h o s fo ra d o
q u a rt o















M u i ta s p e s s o a s g o s ta m d e g u a rd a r
a l g u n s ch o co l a ti n h o s d e n tro d o
a rm á ri o , e n q u a n to o u tra s tê m u m a
ro ti n a tã o a g i ta d a q u e a ca b a m
fa z e n d o a l g u m a s re fe i çõ e s d e n tro
s e m a n a d o q u a rto . C o n tu d o , e s s e s n ã o s ã o
D o rm i r b e m é e s s e n ci a l p a ra a d o rm e ce r e te n h a u m a n o i te m a i s
Q u e m j á te v e o p ri v i l é g i o d e d o rm i r h á b i to s m u i to s a u d á v e i s , p o i s é
m a n te r u m a b o a s a ú d e fís i ca e a g i ta d a , o q u e p re j u d i ca s u a
e m l e n çó i s n o v i n h o s e m fo l h a s a b e i n e v i tá v e l q u e a l g u n s fa re l o s ca i a m
p s i co l ó g i ca . J u s ta m e n te p o r i s s o , b e l e z a e s u a s a ú d e .
co m o i s s o p ro p o rci o n a u m a n o ch ã o o u ca m a , a tra i n d o i n s e to s
s e u q u a rto d e v e e s ta r l i v re d e Al é m d i s s o , v a l e a p e n a
s e n s a çã o d e re l a xa m e n to co m o fo rm i g a s e b a ra ta s .
e l e m e n to s q u e p o s s a m p re j u d i ca r d e s co n e cta r a p a re l h o s d e T V e
i n co m p a rá v e l . C l a ro q u e é i n v i á v e l C a s o v o cê n ã o re s i s ta , p ro cu re
o s e u d e s ca n s o – e n ã o e s ta m o s o u tro s e l e trô n i co s d a to m a d a p a ra
co m p ra r l e n çó i s co m ta n ta l i m p a r q u a l q u e r re s q u íci o d e
fa l a n d o a p e n a s d o v i z i n h o q u e re d u z i r a p o l u i çã o e l e tro m a g n é ti ca
fre q u ê n ci a a s s i m , m a s v o cê p o d e a l i m e n to , j o g u e a s e m b a l a g e n s
o u v e m ú s i ca n o ú l ti m o v o l u m e e n o s e u q u a rto .
p e l o m e n o s tro cá - l o s to d a s a s fo ra e ti re a l o u ça s u j a d e d e n tro
a tra p a l h a s u a s n o i te s . 2 . Ab ri r a j a n e l a t o d o s o s d i a s
s e m a n a s . d o q u a rto o m a i s rá p i d o p o s s ív e l .
E xi s te m a l g u n s h á b i to s s i m p l e s
Ao fa z e r i s s o , v o cê s e l i v ra d e 6 . D e i xa r s e u e s p a ç o b e m
q u e p o d e m fa z e r m u i ta d i fe re n ça
cé l u l a s m o rta s , g rã o s d e p o e i ra , o rg a n i z a d o
n a q u a l i d a d e d o s e u s o n o .
á ca ro s e o u tro s m i cro rg a n i s m o s S e a s u a v i d a e s tá u m a b a g u n ça
C o n h e ça - o s e te n te co l o cá - l o s e m
q u e s e a l i m e n ta m d e re s to s d e co m p l e ta , co m e ce co l o ca n d o a s
p rá ti ca p a ra tra n s fo rm a r s e u
s u o r e p e l e , d e i xa n d o s u a ca m a co i s a s e m o rd e m n o s e u q u a rto .
q u a rto e m u m a m b i e n te m a i s
m u i to m a i s s a u d á v e l . C o b e rto re s e Arru m e a ca m a , g u a rd e ro u p a s e
s a u d á v e l :
co l ch a s ta m b é m d e v e m s e r s a p a to s e j o g u e fo ra p a p é i s s e m
1 . D e i xa r o s a p a re l h o s e l e t rô -
l a v a d o s co m fre q u ê n ci a . u s o q u e e s te j a m j o g a d o s p o r ci m a
n i c o s d e l a d o
4 . C o l o c a r p l a n t a s n o a m b i e n t e d o s m ó v e i s .
Al é m d e fa ci l i ta r a l i m p e z a , v o cê
Ao a co rd a r, p ro cu re a b ri r a j a n e l a
v a i a b ri r e s p a ço p a ra m o n ta r u m a
d o s e u q u a rto p o r p e l o m e n o s 1 0
n o v a d e co ra çã o , d e i xa n d o
m i n u to s p a ra p e rm i ti r q u e e l e s e j a
fo to g ra fi a s e o b j e to s e s p e ci a i s e m
v e n ti l a d o . Al é m d e tro ca r o “ a r
p o s i çã o d e d e s ta q u e .
v i ci a d o ” e re n o v a r a a tm o s fe ra d o
O rg a n i z a r s e u n o v o e s p a ço v a i
s e u e s p a ço , e s s e h á b i to a j u d a a
p ro p o rci o n a r u m a m b i e n te m a i s
co m b a te r o d e s e n v o l v i m e n to d o
s e re n o p a ra q u e v o cê p o s s a
m o fo , q u e p o d e d a n i fi ca r s e u s
re l a xa r d e p o i s d e u m d i a d i fíci l .
m ó v e i s e ro u p a s , e ca u s a r
L e m b re - s e d e q u e s e u q u a rto é o
A g e n te s a b e q u e é m u i to co m u m a l e rg i a s .
M a i s d o q u e a p e n a s d e co ra r s e u s e u s a n tu á ri o .
l e v a r o ce l u l a r p a ra a ca m a e d a r 3 . Tro c a r o s l e n ç ó i s t o d a a
q u a rto , a s p l a n ta s a j u d a m a É a l i q u e v o cê re n o v a s u a s
a q u e l a ú l ti m a co n fe ri d a n a s re d e s
p u ri fi ca r o a m b i e n te a o tra n s fo rm a r e n e rg i a s p a ra e n fre n ta r a ro ti n a e
s o ci a i s a n te s d e d o rm i r, m a s e s s e
o d i ó xi d o d e ca rb o n o e m o xi g ê n i o e n co n tra i n s p i ra çã o p a ra p ro m o v e r
h á b i to a tra p a l h a s e u s o n o .
e p ro m o v e m u m a s e n s a çã o d e m u d a n ça s p o s i ti v a s e m s u a v i d a .
As te l a s d e d i s p o s i ti v o s co m o
re l a xa m e n to e tra n q u i l i d a d e . Te r u m a m b i e n te l i m p o e o rg a n i z a -
s m a rtp h o n e s , ta b l e ts e n o te b o o ks
P a ra i s s o , v o cê d e v e e s co l h e r d o v a i co n tri b u i r p a ra o s e u s o n o , a
e m i te m u m ti p o d e l u z q u e
e s p é ci e s q u e s e a d a p ta m b e m a s u a s a ú d e e a s u a q u a l i d a d e d e
e s ti m u l a o cé re b ro , fa z e n d o co m
a m b i e n te s fe ch a d o s , co m o v i d a co m o u m to d o .
q u e v o cê d e m o re m a i s te m p o p a ra

Tecnologia An o 4 - N º 8 1 - F e ve re i ro d e 2 0 1 8









o u tra s fa ci l i d a d e s i n te re s s a n te s . O
m i cro fo n e e m b u ti d o , p o r e xe m p l o ,
p e rm i te q u e o u s u á ri o a te n d a l i g a -
çõ e s te l e fô n i ca s s e m p re ci s a r d e s -
co n e cta r o s m a rtp h o n e d a ca i xi -
n h a . O d i s p o s i ti v o tra z ta m b é m
ca n ce l a m e n to d e ru íd o e e co p a ra
m e l h o ra r a q u a l i d a d e d a s ch a m a -
d a s .
A C h a rg e 3 p e rm i te co n fi g u ra r o
b o tã o d e p l a y/p a u s e p a ra a ti v a r a
a s s i s te n te d e v o z d o s m a rtp h o n e –
o q u e to rn a p o s s ív e l co n tro l a r a s
fa i xa s u s a n d o s o m e n te a v o z . O
re v i e w d o Te ch Tu d o te s to u e s s a
fa ci l i d a d e e e l a s e m o s tro u b a s -
ta n te p rá ti ca e ú ti l .
P a ra q u e m te m m a i s d e u m a J B L ,
o b o tã o C o n n e ct ta m b é m d e v e
a g ra d a r. Q u a n d o a ci o n a d a e m
m a i s d e u m a p a re l h o d a fa b ri ca n -
te , a fu n ci o n a l i d a d e fa z co m q u e
to d o s o s s p e a ke rs p a s s e m a re -
p ro d u z i r m ú s i ca a p a rti r d o m e s m o
d i s p o s i ti v o . A v a n ta g e m d a fu n çã o
é a m p l i a r o s o m e d e i xá - l o a i n d a
m a i s p o te n te .
Tu d o s o b re a J B L C h a rg e 3 : s a i b a 8 , 9 cm ; 1 , 5 5 Kg ; á g u a . Q u a n d o p ro p ri a m e n te fe ch a -
B a te ri a
p re ço , e s p e ci fi ca çõ e s , p o tê n ci a e - C o re s : v e rm e l h o , p re to , a z u l e ca - d o , o s p e a ke r, q u e co n ta co m ce r-
A b a te ri a d e 6 . 0 0 0 m Ah d a J B L
m a i s m u fl a d o ( s q u a d ) ; ti fi ca çã o I P X7 , p o d e fi ca r s u b m e r-
C h a rg e 3 p ro m e te m ú s i ca p o r a té
C a i xi n h a é u m a d a s p re fe ri d a s d a - B a te ri a : 6 . 0 0 0 m Ah ( a té 2 0 h rs ) ; s o e m u m m e tro p o r a té 3 0 m i n u -
2 0 h o ra s s e g u i d a s , d e p e n d e n d o , é
fa b ri ca n te ; e n te n d a a fi ch a té cn i ca - R e s p o s ta e m fre q u ê n ci a : 6 5 H z a to s . P o d e p a re ce r a p e n a s u m d e -
cl a ro , d a i n te n s i d a d e d e v o l u m e e
a n te s d e co m p ra r. A J B L C h a rg e 3 2 0 kH z ; ta l h e , m a s a v a n ta g e m a j u d a s u a
d a i n te ra çã o co m o s b o tõ e s e co -
é u m a ca i xa d e s o m l a n ça d a e m - Ve rs ã o d o B l u e to o th : 4 . 1 ; fe s ta n a p i s ci n a a n ã o fi ca r s e m
n e cto re s d a ca i xa . O a p a re l h o ta m -
o u tu b ro d e 2 0 1 6 p a ra s u b s ti tu i r a - P o tê n ci a : 2 x 1 0 W R M S ; m ú s i ca e d e v e g a ra n ti r m a i o r d u ra -
b é m fu n ci o n a co m o u m ca rre g a d o r
C h a rg e 2 + . Ao p ro m e te r d e s i g n - R e l a çã o s i n a l /ru íd o : m a i o r o u b i l i d a d e a o e l e trô n i co .
p o rtá ti l p a ra o s m a rtp h o n e .
co m p a cto e b o a p o tê n ci a , o m o d e - i g u a l a 8 0 d B ; S o m e p o tê n ci a
A e xp e ri ê n ci a q u e o Te ch Tu d o te v e
l o é u m d o s p re fe ri d o s d o s fã s d a - E xtra s : J B L C o n n e ct e m a te ri a l à C o m o j á d e m o n s tra ra m n o s s o s
co m a b a te ri a d a ca i xi n h a fo i b a s -
fa b ri ca n te e p o d e s e r u m a b o a p ro v a d ' á g u a . te s te s , ta m a n h o n ã o é d o cu m e n to
ta n te fi e l a o p ro m e ti d o , co m o i n -
e s co l h a p a ra q u e m g o s ta d e m ú - D e s i g n p a ra a C h a rg e 3 : o d e s e m p e n h o
co n v e n i e n te d o te m p o d e re ca rg a ,
s i ca . O p re ço s u g e ri d o n o B ra s i l é A J B L C h a rg e 3 é b a s ta n te co m - d a ca i xi n h a n ã o d e ce p ci o n a . S u a
q u e p o d e l e v a r ce rca d e q u a tro
d e R $ 9 9 9 , m a s o s p e a ke r j á p o d e p a cta . S u a s d i m e n s õ e s d e 2 1 , 3 x re l a çã o s i n a l - ru íd o é d e 8 0 d e ci b é -
h o ra s e m e i a .
s e r e n co n tra d o m a i s b a ra to e m 8 , 9 x 8 , 9 cm e o p e s o d e 1 , 5 5 Kg i s , u m n ú m e ro e xce l e n te p a ra o
P re ço
l o j a s d o v a re j o . d e v e m g a ra n ti r q u e n ã o s e j a u m o u v i d o h u m a n o , q u e p e rce b e s o n s
O p re ço d a J B L C h a rg e 3 é a p a rte
An te s d e co m p ra r, é i n te re s s a n te p ro b l e m a ca rre g á - l a n a m o ch i l a o u d e a té 1 2 0 d e ci b é i s . C o m p o tê n ci a
m e n o s a tra ti v a . N a l o j a o fi ci a l , o
co n h e ce r b e m o e l e trô n i co . P e n - n a b o l s a . I s s o é u m a v a n ta g e m e m to ta l d e 2 0 W R M S , a C h a rg e te n -
e l e trô n i co s a i a R $ 9 9 9 , u m p o u co
s a n d o n i s s o , o Te ch Tu d o tra z a b a i - ca i xa s d e s o m d a ca te g o ri a , q u e d e a p e rm i ti r q u e o u s u á ri o e s cu te
s a l g a d o .
xo a s p ri n ci p a i s e s p e ci fi ca çõ e s d a s e p ro p õ e m a o fe re ce r p o rta b i l i d a - s u a s m ú s i ca s p re fe ri d a s co m o
N o v a re j o o n l i n e , e n tre ta n to , o
fi ch a té cn i ca e e xp l i ca o q u e s i g n i - d e e v e rs a ti l i d a d e . U m a J B L Xtre - s o m b e m a l to . C o m d o i s ra d i a d o -
v a l o r p o d e ca i r e m a té R $ 3 0 0 .
fi ca ca d a a s p e cto . C o n fi ra a a a n á - m e , p o r e xe m p l o , p o d e ri a s e r i n - re s p a s s i v o s e re s p o s ta d e fre -
C o m i s s o , p o d e s e r m a i s i n te re s -
l i s e e v e j a s e a J B L C h a rg e 3 fa z o co n v e n i e n te n e s s e s e n ti d o , j á q u e q u ê n ci a d e 6 5 H z a 2 0 kH z , o p ro -
s a n te i n v e s ti r n a J B L F l i p 4 , q u e é
s e u e s ti l o . p e s a q u a s e 4 kg e é u m a p a re l h o d u to p o d e o fe re ce r u m s o m l i m p o
u m p o u co m e n o s p o te n te , m a s
C a i xa s d e s o m B l u e to o th M u l ti l a - " g ra n d ã o " . U m a m á n o tíci a p a ra o s e q u e tra n s i ta e n tre s o n s g ra v e s e
ta m b é m d e v e o fe re ce r b a s ta n te
s e r: v e j a s e v a l e a p e n a co m p ra r i n d e ci s o s é a q u a n ti d a d e d e co re s a g u d o s s e m g e ra r d i s to rçõ e s s i g n i -
q u a l i d a d e p o r R $ 2 0 0 a R $ 3 0 0 a
F i ch a té cn i ca d a J B L C h a rg e 3 p o s s ív e i s p a ra a C h a rg e : s ã o q u a - fi ca ti v a s n a s fa i xa s .
m e n o s .
- L a n ça m e n to n o B ra s i l : o u tu b ro d e tro , i n cl u i n d o v e rm e l h o , p re to , a z u l R e cu rs o s
Ap e s a r d i s s o , v a l e re fo rça r q u e
2 0 1 6 ; e u m a e d i çã o e s p e ci a l ca m u fl a d a . Al é m d e o fe re ce r co n e xã o B l u e -
q u e m d e ci d i r i n v e s ti r n a C h a rg e 3
- P re ço s u g e ri d o : R $ 9 9 9 ; O g ra n d e d e s ta q u e d o d e s i g n d a to o th – o q u e l i v ra o u s u á ri o d o s
n ã o d e v e s e d e ce p ci o n a r.
- D i m e n s õ e s e p e s o : 2 1 , 3 x 8 , 9 x J B L C h a rg e 3 é s u a re s i s tê n ci a à fi o s –, a J B L C h a rg e 3 co n ta co m

Motors

An o 4 - N º 8 1 - F e ve re i ro d e 2 0 1 8















h o s p re ci s a rã o e s ta r tre i n a d o s
p a ra n o ta r o q u e m u d a n e s ta
Am a ro k. A ve rs ã o H i g h l i n e V6
s e d i fe re d a 2 . 0 p e l o re tro vi s o r
p re to e p e l o “ V6 ” n a g ra d e e n a
ta m p a d a ca ça m b a . Al é m d i s s o ,
a V6 te m fre i o a d i s co ve n ti l a d o
n a s q u a tro ro d a s , co m d i s co s
d e 3 3 2 m m d e d i â m e tro n o e i xo
d i a n te i ro e 3 0 0 m m n o tra s e i ro .
As Am a ro k m a i s fra ca s e to d a s
a s co n co rre n te s tê m fre i o a ta m -
b o r n a tra s e i ra . A Am a ro k V6
te m d i s p o s i çã o p a ra a ce l e ra r
co m o n e n h u m a o u tra p i ca p e
m é d i a a té e n tã o . O q u e d á p a ra
a d i a n ta r é q u e l e va r e s ta Am a -
ro k p a ra ca s a s a i m a i s ca ro . A
Am a ro k H i g h l i n e V6 cu s ta a p a r-
Vo lkswa gen A m a ro k V6 201 8
ti r d e R $ 1 8 4 . 9 9 0 , o u R $ 1 4 . 0 0 0
a m a i s q u e o s R $ 1 7 0 . 9 9 0 co -
N o va Am a ro k V6 é tã o rá p i d a re s p e cti vo s fa b ri ca n te s . R a n g e r co m m o to r 2 . 0 q u a tro ci l i n d ro s
b ra d o s p e l a m e s m a ve rs ã o co m
q u a n to u m S a n d e ro R . S . Ve rs ã o e S 1 0 , a m b a s co m 2 0 0 cv, tê m b i tu rb o d i e s e l d e 1 8 0 cv e 4 2 , 8
m o to r 2 . 0 . O p a co te d e e q u i p a -
te m m o to r 3 . 0 T D I q u e g e ra a té te m p o n a ca s a d o s 1 0 s e a m kg f d e to rq u e , s ã o s u a s co s -
m e n to s n ã o j u s ti fi ca a d i fe re n ça ,
2 4 5 cv co m fu n çã o o ve rb o o s t Am a ro k 2 . 0 p re ci s a d e 1 0 , 9 s . ta s . E l a s s ã o j o g a d a s co n tra o
p o i s n ã o m u d a . H á fa ró i s b i xe -
a ti va d a . O B ra s i l j á te ve a l g u - e n co s to d o b a n co co m m a i s fo r-
n ô n i o co m l u z e s d i u rn a s d e l e -
m a s p i ca p e s m é d i a s co m m o to - ça . É m e l h o r to m a r cu i d a d o p a -
d s , câ m e ra d e ré , s i s te m a d e
re s V6 , co m o a p u j a n te C h e vro - ra n ã o s e e m p o l g a r. M a s o m o -
fre i o s p ó s - co l i s ã o , co n tro l e d e
l e t S 1 0 co m m o to r V6 4 . 3 Vo r- to r V6 ta m b é m fa z d i fe re n ça
e s ta b i l i d a d e , b o rb o l e ta s p a ra
te c a g a s o l i n a e a M i ts u b i s h i q u a n d o s e d i ri g e m e n o s e m p o l -
tro ca s s e q u e n ci a i s , a s s i s te n te
L 2 0 0 3 . 5 V6 fl e x. M a s a Vo l ks - g a d o , p o i s e n tre g a s u a fo rça
d e p a rti d a e m ra m p a , b l o q u e i o
wa g e n Am a ro k é a p ri m e i ra m a i s ce d o e d e p e n d e m e n o s d e
e l e trô n i co d o d i fe re n ci a l , a j u s te s
co m m o to r V6 tu rb o d i e s e l e s e u tu rb o d e g e o m e tri a va ri á ve l .
e l é tri co s n o s b a n co s d i a n te i ro s
cu s ta m e n o s d o q u e a s co n co r- E n q u a n to o h a tch e s p o rti vo te m R e s p o s ta s m a i s i m e d i a ta s d ã o
e ce n tra l m u l ti m íd i a D i s co ve r
re n te s co m m o to re s d e q u a tro e m o to r 2 . 0 d e 1 5 0 cv e p e s a m a i o r s e n s a çã o d e s e g u ra n ça e
M e d i a co m An d ro i d Au to e Ap -
ci n co ci l i n d ro s . 1 . 1 6 1 kg a p i ca p e te m s e u s e vi ta a tra s o d o a ce l e ra d o r.
p l e C a rp l a y. M a s fa l ta m ch a ve
2 . 1 8 5 kg ( 1 9 7 kg s ó d e m o to r)
p re s e n ci a l e a i rb a g s d e co rti n a
m o vi m e n ta d o s p e l o V6 3 . 0 T D I
– s ó te m b o l s a s fro n ta i s e l a te -
d e 2 2 5 cv e 5 6 , 1 m kg f d e to r-
ra i s , to ta l i z a n d o q u a tro . O ú n i co
q u e e n tre 1 . 5 0 0 e 2 . 5 0 0 rp m .
o p ci o n a l d i s p o n íve l é o j o g o d e
I s s o e m co n d i çõ e s n o rm a i s .
ro d a s a ro 1 9 ? , q u e s u b s ti tu e m
C ra ve o p é d i re i to n o a ce l e ra d o r
a s d e 1 8 ? p o r R $ 2 . 7 2 0 a m a i s
e n tre 5 0 e 1 2 0 km /h e o ca rro O d e ta l h e é q u e a d i re çã o h i -
n o va l o r fi n a l .
re s p o n d e rá , a u to m a ti ca m e n te , d rá u l i ca n ã o re s p o n d e a co n -
O l h a n d o p a ra a s p ri n ci p a i s
co m a fu n çã o O ve rb o o s t: 2 0 cv te n to . A d i re çã o é b a s ta n te p e -
co n co rre n te s , é a p i ca p e to p o
e a té 4 m kg f d e to rq u e e xtra s s a d a e m m a n o b ra s , p o ré m m a -
d e l i n h a m a i s e m co n ta . A
p o r a té 1 0 s e g u n d o s . O câ m b i o i s l e ve d o q u e o d e s e j á ve l e m
C h e vro l e t S 1 0 2 . 8 1 0 0 Ye a rs
O m a i s i m p re s s i o n a n te é q u e a a u to m á ti co d e o i to m a rch a s e a l ta s ve l o ci d a d e s . N a E u ro p a , a
cu s ta R $ 1 9 1 . 1 9 0 , a F o rd
p i ca p e é tã o rá p i d a q u a n to u m a tra çã o 4 × 4 p e rm a n e n te 4 M o ti - Am a ro k V6 e s tre o u h á u m a n o
R a n g e r L i m i te d 3 . 2 cu s ta R $
R e n a u l t S a n d e ro R . S . : o s d o i s o n fa z e m o re s to d o s e rvi ço . co m d i re çã o e l é tri ca , q u e p e rm i -
1 9 0 . 1 9 0 e a To yo ta H i l u x S R X
a ce l e ra m d e 0 a 1 0 0 km /h e m 8 Q u e m m a i s s e n te a d i fe re n ça te m a i o r m e l h o r co n tro l e d a a s -
2 . 8 cu s ta R $ 1 9 3 . 2 7 0 .
s e g u n d o s , d e a co rd o co m s e u s d e s ta Am a ro k p a ra a s d e m a i s , s i s tê n ci a d a d i re çã o . S e u s o l -

Educação An o 4 - N º 8 1 - F e ve re i ro d e 2 0 1 8























C ro n o g ra m a d o c o n c u rs o
O s víd e o s s e rã o a va l i a d o s p o r
u m j ú ri té cn i co d e 9 a 1 2 d e
m a rço . A p a rti r d a í, s e rá a b e rta
a vo ta çã o o n l i n e , q u e va i a té o
d i a 2 0 d e m a rço .
O ri e n ta çõ e s s o b re a vo ta çã o
p o d e rã o s e r co n fe ri d a s n a
p á g i n a d a F u n d a çã o D o ri n a
N o wi l l p a ra C e g o s , n o
F a ce b o o k, e d o C e n tro d e
R e fe rê n ci a e m E d u ca çã o M a ri o
C o va s .
F i q u e a te n to , p o i s a d a ta e o
l o ca l d o e ve n to d e p re m i a çã o
s e rã o d i vu l g a d o s n o s i te d a
E d u ca çã o e F a ce b o o k d a
F u n d a çã o D o ri n a N o wi l l .
C o m a i n i ci a ti va , ta n to a
E d u ca çã o q u a n to F u n d a çã o
D o ri n a N o wi l l p re te n d e m
e s ti m u l a r o co n h e ci m e n to d e
e s tu d a n te s s o b re a d e fi ci ê n ci a
vi s u a l , i n cl u s ã o d e p e s s o a s
co m d e fi ci ê n ci a e a h i s tó ri a d e
A peda go ga Do rin a No will m o rreu dia 1 9 de a go sto po r vo lta da s 1 9h 30, a o s 91 a n o s.
p e s s o a s q u e l u ta ra m p o r e s ta
P o d e m s e i n s cre ve r a l u n o s d o s d e fi ci ê n ci a vi s u a l n a s o ci e d a d e . N o e n ta n to , a fo rm a çã o d o ca u s a , co m o D o ri n a d e G o u ve i a
e n s i n o s F u n d a m e n ta l e M e d i o ; P o d e m s e i n s cre ve r o s a l u n o s g ru p o n ã o é o b ri g a tó ri a . N o wi l l .
víd e o s d e ve m te r, n o m á xi m o , 1 d o s e n s i n o s F u n d a m e n ta l e
m i n u to d e d u ra çã o M é d i o q u e e s te j a m
As i n s cri çõ e s p a ra o co n cu rs o m a tri cu l a d o s n a re d e e s ta d u a l .
d e víd e o s “ D o ri n a N o wi l l : u m P a ra p a rti ci p a r, o s a l u n o s
m u n d o a l é m d a s b a rre i ra s ” d e ve m p u b l i ca r u m víd e o n o
fo ra m p ro rro g a d a s . Ag o ra , o s Yo u Tu b e e o l i n k d e ve rá s e r
e s tu d a n te s tê m a té o d i a 6 d e i n fo rm a d o n o fo rm u l á ri o d e
m a rço p a ra p a rti ci p a re m . A i n s cri çã o . A p ro d u çã o d e ve te r,
p re m i a çã o d o co n cu rs o d a n o m á xi m o , 1 m i n u to e q u a l q u e r
F u n d a çã o D o ri n a N o wi l l p a ra m a te ri a l co m d u ra çã o s u p e ri o r
C e g o s e a E d u ca çã o p re te n d e s e rá d e s cl a s s i fi ca d o .
va l o ri z a r o s tra b a l h o s d o s O víd e o ta m b é m d e ve re s p e i ta r
e s tu d a n te s q u e a b o rd e m a o te m a p ro p o s to .
h i s tó ri a d e D o ri n a N o wi l l n a l u ta O s p a rti ci p a n te s p o d e rã o fo r-
d a i n cl u s ã o d e p e s s o a s co m m a r g ru p o s d e a té 3 p e s s o a s .

Fique por Dentro


An o 4 - N º 8 1 - F e ve re i ro d e 2 0 1 8















M AT É RI A C APA

h u m o rís ti co , tra b a l h o u d u ra n te
m u i to s a n o s n a n o i te p a u l i s ta n a
o n d e to ca va vi o l ã o e ca n ta va
n o s b a re s d a ci d a d e .
S E RVI Ç O
M a l o ka a p re s e n ta C o m e d y
M u s i c “ É , M a d e i ra ! ”
D a ta : 0 3 d e M a rço
H o rá ri o : 2 1 h 3 0
L o ca l : Ta tro S e ra fi m G o n z a l e s -
P a l á ci o d a s Arte s
E n d e re ço : Av. P re s . C o s ta e
S i l va , 1 6 0 0 ( F o rte - P ra i a
G ra n d e )
C o m p ra d a B i l h e te ri a F ís i ca :
S h o p p i n g M i ra m a r – s e g à s a b
1 0 h 0 0 a s 2 2 h 0 0
Te l e fo n e : ( 1 3 ) 3 4 9 6 -5 7 1 9
Ace s s o p a ra d e fi ci e n te s fís i co s :
s i m .
Ar co n d i ci o n a d o : s i m .
E s ta ci o n a m e n to : s i m .
C l a s s i fi ca çã o : 1 4 a n o s
C a p a ci d a d e : 5 2 3 l u g a re s
D u ra çã o : 6 0 m i n u to s

I n g re s s o s : R$ 2 5 , 0 0 à R$ 5 0 , 0 0
h ttps: //co m prein gresso s. co m /
co m e ço a e s cre ve r e s a i " , co n ta vi s u a l i z a çõ e s . An te s d e d a r o
M a l o ka e m , É M a d e i ra espeta culo s/1 01 00-m a lo ka -
M a l o ka . O s h o w co n ta a i n d a s e u a r d a g ra ça n o m e i o
Sta n d-up co m e dy em -e-m a deira
co m a p a rti ci p a çã o m a i s q u e
H u m o ri s ta tra z o e s p e tá cu l o “ É ,
e s p e ci a l d e “ D o n a M a l o ka ” ,
M a d e i ra ! ” p a ra o l i to ra l co m
m ã e d o h u m o ri s ta q u e te m fe i to
p a rti ci p a çã o d e D o n a M a l o ka
s u ce s s o p a rti ci p a n d o d e s e u s
R e g a d o a m u i ta m ú s i ca e
víd e o s .
i m p ro vi s o , M a l o ka a p re s e n ta o
E d e n R o d ri g u e s , m a i s
co m e d y m u s i c “ É , M a d e i ra ” n o
co n h e ci d o co m o M a l o ka ,
l i to ra l S u l d e S ã o P a u l o n a
e s tu d o u m ú s i ca n o
P ra i a G ra n d e , n o d i a 0 3 d e
C o n s e rva tó ri o Vi l l a L o b o s e h á
m a rço , n o te a tro S e ra fi m
s e i s a n o s p a s s o u a g ra va r s u a s
G o n z a l e z . E l e l e va a o p a l co
p a ró d i a s e a p o s ta r o s víd e o s
s u a s p a ró d i a s d e g ra n d e
n o Yo u Tu b e . O fo co e ra b ri n ca r
s u ce s s o , a l é m d e h i s tó ri a s
co m g ra n d e s s u ce s s o s d a
e n g ra ça d a s b a s e a d a s e m fa to s
m ú s i ca s e rta n e j a , co m o
re a i s . " E u g o s to d e fa z e r d o
F e rn a n d o e S o ro ca b a , L u a n
n a d a . Às ve z e s a co n te ce
S a n ta n a e M i ch e l Te l ó . C o m o
a l g u m a co i s a , e u fa l o ' ra p a z ,
te m p o , e l e a ti n g i u n ú m e ro s
i s s o d á m ú s i ca ' . E u g o s to d e
e xp re s s i vo s e m s e u ca n a l n o
co m e ça r a p e n s a r e m u m a
Yo u Tu b e , a tu a l m e n te co m a
m ú s i ca q u e e u ve j o q u e e n ca i xa
m a rca d e 7 3 0 m i l h õ e s d e
co m a q u i l o q u e e u q u e ro fa l a r,

Curiosidades An o 4 - N º 8 1 - F e ve re i ro d e 2 0 1 8












F o to g ra fa r é ca p ta r a e s s ê n ci a co n s e g u i u re g i s tra r u m p á s s a ro a l g u é m .
e a e m o çã o d e u m m o m e n to . vo a n d o n o m o m e n to p e rfe i to ,
Q u a n d o fa l a m o s e m fo to g ra fi a s a co m p a n h a n d o a s e q u ê n ci a d e
d e ru a s p e l o m u n d o , é p re ci s o p á s s a ro s d o ta p u m e .
e s ta r n o l u g a r ce rto , n a h o ra
ce rta p a ra ca p ta r o cl i q u e
p e rfe i to .
Al g u n s fo tó g ra fo s tê m a s o rte
d e re g i s tra r m o m e n to s ú n i co s ,
d i ve rti d o s e i n u s i ta d o s n a s ru a s
1 2 . U m a cri a tu ra h íb ri d a : u m
d a s g ra n d e s ci d a d e s d o
p á s s a ro co m p e rn a s g ra n d e s e
p l a n e ta . S ã o ce n a s 8 . P a p a i N o e l u s a n d o s a p a to s
co m p ri d a s .
m e m o rá ve i s , q u e a co n te ce m d e s a l to ve rm e l h o s .
ra p i d a m e n te e p o d e m p a s s a r
e m a p e n a s u m p i s ca r d e o l h o s . 4 . A fo to m o s tra u m e n co n tro d e
P o r i s s o , a a g i l i d a d e e a s o m b ra s . D o i s e s tra n h o s s e
s a g a ci d a d e d o p ro fi s s i o n a l d e cru z a m n a ru a e s u a s s o m b ra s
fo to g ra fi a fa z e m to d a a re fl e te m u m m o m e n to d e a m o r.
d i fe re n ça .
C o n fi ra 1 4 fo to s ti ra d a s n a s
ru a s e a b s o l u ta m e n te n o te m p o
p e rfe i to . E s s a s i m a g e n s
d e m o n s tra m o q u e é
1 3 . U m cã o fa z e n d o xi xi n a
s i n cro n i s m o . Ve j a : 9 . U m a m e n i n a s e g u ra n d o u m a
b o ca d e u m h o m e m i n fe l i z .
1 . N e s ta i m a g e m , a b e n g a l a d e co rd a q u e p a re ce p e rte n ce r a o s
u m i n d i víd u o co m b i n o u co m a s b a l õ e s d a p a re d e .
l i n h a s a m a re l a s d a ru a , cri a n d o
u m a s e ta p e rfe i ta .
5 . A i m a g e m m o s tra u m g u a rd a
d e s e g u ra n ça co m a s a s .









1 4 . U m a m u l h e r s e g u ra n d o s e u
1 0 . N e s ta fo to , é p o s s íve l ve r
b e b ê e co m u m b a l ã o d a M i n n i e
u m p e q u e n o cã o b ra n co co m
n a ca b e ça .
2 . P o p u l a rm e n te , o fi m d o a rco - u m a ca b e ça d e va ca
íri s l e va vo cê a u m p o te d e 6 . U m cã o te n ta n d o ch e i ra r s e u
o u ro . N o e n ta n to , n e s ta fo to , o a m i g o i m a g i n á ri o .
fi m d o a rco - íri s s e d á e m u m
m o n te d e s a co s d e l i xo .














1 1 . U m ra i o d e l u z a z u l s a i n d o
d a câ m e ra d e u m h o m e m
7 . U m a m u l h e r fe ch a n d o o s e n q u a n to e l e te n ta ti ra r u m a
3 . N e s ta fo to , o fo tó g ra fo o l h o s p a ra ch e i ra r a b u n d a d e fo to .