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Published by gazzetavicentina, 2017-08-19 07:53:58

Gazzeta Vicentina Nº 55

facebook.com/gazzetavicentina EDIÇÃO Nº 55 ­ ANO 03 [email protected] AGOSTO DE 2017 gztavicentina GztaVicentina
(13)98820­4702 www.gazzetavicentina.com

Apresentações em FIQUE POR DENTRO página 11 Nossa Cidade PÁGINA 3
Santos, Bertioga, Pet Mania PÁGINA 6
Mongaguá, Praia
Grande e Guarujá Mulher PÁGINA 7

Tecnologia PÁGINA 8

Curiosidades PÁGINA 1 2

Redação Ano 3 - Nº 55 - Agosto de 201 7

Editorial Quero agradecer aos Srs. Responsáveis "Benny
O objetivo de qualquer empresa com a publicidade Mandei aqui no Quero Me Queixar no Coquito
é aumentar as vendas do seu negócio. Este Gazzeta na edição nº 38, uma não para"
aumento de vendas acaba por traduzir-se também reclamação sobre as 3 árvores que
no final num aumento dos lucros da empresa. Desta existem na rua Alberto Martins de Ano passado eu fiz duas complicadas
forma podemos afirmar que o investimento em Oliveira em frente a escola Laura cirurgias depois de um longo tratamento
publicidade acaba por compensar e garantir que as Filgueiras, na Vila Mateo Bei que no Instituto ARNALDO VIEIRA DE
vendas do negócio também aumentam. estavam enormes e sem poda a muito CARVALHO" em SP/Capital. Hoje estou
Por outro lado, a publicidade é também importante tempo, prejudicando a iluminação local. curado, e depois de seis meses de
para o consumidor, uma vez que torna-o consciente Agora durante as férias escolares e natação e reeducação alimentar, 15 Kgs
das diversas opções que estão disponíveis no equipe da Prefeitura esteve no local e mais magro e saudável. Agora é fazer
mercado e o auxilia na sua, por vezes , difícil executou as podas tão necessárias para avaliação para depois recuperar a massa
escolha no meio da enorme concorrência. Até certo todos. muscular... Sabe o nome da rua onde eu
ponto, esses anúncios são fundamentais para a sua Obrigado à todos! treino? "ARNALDO VIEIRA DE
escolha, tendem a influenciar na sua decisão. Este CARVALHO" na Up Fitness Academia -
fator é positivo desde que o consumidor obtenha Guilherme Unidade Campo Grande.
através da publicidade as melhores opções E tenho muito orgulho de ser parceiro
possíveis para as suas compras. deles nos eventos...
O Mundo nos dias atuais vive uma intensa "POR ISSO VOU CADA VEZ MAIS
competitividade, isso faz com que as pessoas LONGE"
pesquisem, inovem e busquem alternativas para Obrigado UP Fitness...
alcançar êxito nos negócios, sendo a publicidade
uma das melhores formas de fazer a diferença junto Porque a #upnãopara e o #bennytambemnão.
à concorrência. A publicidade e a propaganda neste
caso são ferramentas de extrema importância, pois
se bem utilizada são capazes de promover a
empresa, fazendo com que o lucro e visibilidade
apareçam. E esse é o nosso objetivo!

Boa leitura

EXPEDIENTE

Diretora Responsável - Marina Rodrigues
Diretor de Marketing - Mauro R. Júnior
Projeto Gráfico, Diagramação e Montagem -

Ed. Marymarcella P&M
CNPJ 21.654.023/000190

Contato Comercial do Gazzeta

(s1ite3: )w9w8w82.g0a­4z7z0et2a(vWichaetsnAtpipn)a.com.br

E-mail: [email protected]
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Twitter - @GztaVicentina
Instagram: gztavicentina
Edições Anteriores Online:

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Ano 3 - Nº 55 - Agosto de 201 7 Nossa Cidade

foto divulgação tência social e vice-prefeita, Profes- Passagem abrigar pessoas em situa-
sora Lurdinha; da presidente do Fun- ção de rua, os educadores sociais
Espaço foi entregue nesta quinta-feira (17), com capacidade para atender do Social de Solidariedade, Andrea realizam a abordagem e oferecem os
40 moradores de rua maiores de 18 anos Gouvêa, entre outras autoridades. serviços. O primeiro passo é o Centro
A Casa de Passagem para Pessoas na Rua Treze de Maio, 300, no Cen- Com atendimento 24 horas por dia e de Referência Especializado para Po-
Adultas de São Vicente já está em tro. A inauguração contou com a pre- capacidade para atender 40 pessoas, pulação em Situação de Rua (Centro
funcionamento desde a manhã desta sença com a presença do prefeito a estrutura conta com quartos – sendo POP), onde os profissionais fazem a
quinta-feira (1 7). O espaço funciona Pedro Gouvêa; da secretária de assis- um deles para pessoas com deficiên- identificação, se algum deles possui
cia física, uma despensa, copa, sala familiares, documentação, de onde ele
de estar, sala de administração e área veio, há quanto tempo está em situa-
de serviço. ção de vulnerabilidade, entre outras
Na cerimônia, o prefeito ressaltou a questões. Caso seja constatada a
necessidade de um equipamento co- possibilidade do retorno à família ou à
mo este na Cidade. “Hoje estamos cidade natal, é ofertado o recâmbio.
aqui inaugurando uma Casa com 40 Depois, ele é encaminhado para a
vagas, que vai atender essa popula- Casa de Passa-gem com um relatório
ção de uma maneira muito acolhedo- da situação, onde a assistente social
ra. Nós vamos trazer muita qualidade responsável elabora um plano de
a esses atendimentos, sempre com atendimento a partir de cada caso.
objetivo de restabelecer o vínculo fa- Se o indivíduo residir em São Vicente,
miliar e reinserção à sociedade”. o plano é mais extenso, podendo in-
De acordo com a secretária de assi- cluir tratamento médico, psiquiátrico,
stência social, Professora Lurdinha, o exames, procura de trabalho e retorno
próximo passo é a reforma do Centro aos estudos. Ele pode ficar na Casa
Pop, para melhor atender à demanda. até 90 dias.
Ela destaca o avanço da Seas no Quando ultrapassado este período e o
Município, especialmente na área de morador de rua ainda não estiver a-
cadastramento em programas sociais daptado, ele é encaminhado para a
voltados à população. Para a Casa de Casa de Estar. A permanência depen-
de do cumprimento do plano de aten-
dimento. Moradores de rua com mais
de 60 anos de idade são transferidos
para uma Instituição de Longa Perma-
nência para Idosos, como o Lar Vicen-
tino ou o Lar Cristão de Amparo ao
Idoso.

Cinquenta e dois atletas da melhor atletas de todo o Estado. afirmou estar emocionada com a (dia único de competição)
idade participam dos jogos, que O prefeito de São Vicente, Pedro participação vicentina nos jogos. Local: Ginásio Falcão (Avenida
serão realizados em Praia Grande Gouvêa, mostrou-se muito satisfeito Assim como Irapuan, afirmou estar Presidente Kennedy, 5.593, Tupi)
“Desde que comecei a competir, com a participação da Cidade nos mais ansiosa para ver as Damas
aprendi muito! E continuo jogos. “Para nós é um momento muito apresentações da categoria, que é Dia 24/8 – Manhã, a partir das 8h
aprendendo. Não somos velhos: só importante e de muita alegria, pois destaque representando a Cidade. Local: Palácio das Artes (Avenida
temos mais idade. Essa competição é estamos reativando nosso “Eles são maravilhosos. Eu, com Presidente Costa e Silva, 1 .600,
um verdadeiro incentivo.” A afirmação compromisso de aumentar os serviços certeza, estarei lá prestigiando a já Boqueirão)
é de Maria Aparecida dos Santos, a para o idoso.” vitoriosa coreografia!” Dança de Salão
competidora mais antiga do Jori. Ela São Vicente estará representada em Confira o cronograma de participação Dia 25/8 – a partir das 1 8h
participa desde a primeira edição do dez, das quatorze modalidades do Jori de São Vicente no Jori 201 7: Local: Ginásio Falcão (Avenida
evento, e neste ano continua na 201 7. De acordo com o diretor da Atletismo Presidente Kennedy, 5.593, Tupi)
competição em busca de mais uma Melhor Idade, Irapuan Ruas, o Dia 25/8 – a partir das 8h (dia único Dominó
medalha pela equipe de coreografia. Município tem condições de obter de competição) Dia 25/8 – a partir das 8h e, tarde, a
Contando com Maria, cinquenta e dois importantes resultados, especialmente Pista Municipal de Atletismo (Rua partir das 1 4h
vicentinos da melhor idade nas modalidades coreografia, dominó, José Bonifácio, 400, Sítio do Campo) Local: Ginásio Caiçara (Rua Jamil
participarão da 21 ª edição dos Jogos natação e bocha. “A Prefeitura tem Bocha Issa, s/n – Caiçara)
Regionais dos Idosos do Estado de dado apoio incondicional aos nossos Dia 24/8- a partir das 8h Natação
São Paulo (Jori 201 7). O evento será idosos. Estamos otimistas”. Clube da Guilhermina (Rua Itapoan, Dia 26/8 – a partir das 8h
em Praia Grande, de 24 a 27 de Esse otimismo do diretor é justificado 52, Guilhermina) Local: Piscina Municipal (Rua Gilberto
agosto. pelo desempenho do Grupo de Dança São Vicente X Mongaguá Fouad Beck, 11 0- Mirim)
Nesta sexta-feira (1 8), às 9h, a da Melhor Idade de São Vicente, 11 Buraco (Feminino) Tênis de Mesa
delegação vicentina recebeu os vezes campeão Regional e 1 0 vezes Dia 25/8 – a partir das 8h e, à tarde, a Dia 24/8 – Manhã, a partir das 8h
uniformes dos jogos no Clube Campeão Estadual. “Este ano, partir das 1 4h Local: Secretaria de Esportes e Lazer
Recreativo Continental (Avenida Mota estamos mais uma vez na luta para Conviver Boqueirão – (Avenida (Rua João Balbino Correia, s/nº,
Lima, 487 – Vila Cascatinha). Ao todo, obter bons resultados na competição”. Presidente Castelo Branco, s/n, Tupiry)
59 municípios paulistas participam A presidente do Fundo Social de esquina Rua Pernambuco) Voleibol Adaptado
dessa edição, que contará com 2,5 mil Solidariedade, Andrea Gouvea, Coreografia Dia 24/8 – a partir das 8h
também marcou presença no evento e Dia 24/8 – a partir das 1 5h Local: A definir

Esportes Ano 3 - Nº 55 - Agosto de 201 7

foto divulgação

"RVeiggiianiaeldOoraSi"ilva -

Coach Vida -
Autoconhecimento

Ser Você Mesmo - "Somos Guiados

Tpeella(1E3m) o9ç8ã8o7"81 979 / +971 557874394

s5egDuircaansçap. ara pedalar com

Quais são os benefícios de peda- grande para a saúde. e tônus muscular nas pernas, glú- Lembre-se quanto mais você pe-
lar para as pernas? Pedalar é uma Só quem experimente andar de teos e também coxas. dalar mais bonito ficará seu corpo
atividade física muito saudável, bicicleta conhece essa gostosa O exercício também ajuda a esti- e mais forte estará também o seu
divertida e prazerosa. sensação de liberdade que essa mular a circulação sanguínea, a- coração.
Além disso é uma opção ecologi- atividade produz na gente. lém de trabalhar intensamente a Procure fazer uma avaliação mé-
camente correta como meio de Agora vamos falar agora desse região do bumbum, culotes nas co- dica do seu estado de saúde em
transporte. exercício e os seus benefícios xas e também combinando com u- geral antes de iniciar qualquer ati-
Dentre as muitas vantagens que para as pernas. ma contração na região do abdô- vidade física;
essa atividade física proporciona men. Para ajudar a compor um cardápio
podemos destacar a possibilidade Benefícios Dessa forma você sentirá suas balanceado e equilibrado a dica é
de praticá-la tanto em ambientes pernas mais firmes e definidas, contar com a ajuda de uma nutri-
fechados dentro das academias, Benefícios De Pedalar Para As assim, como notará sua barriga cionista;
como também, ao ar livre aproveit- Pernas: Engrossa Ou Não? mais sequinha e sem gordura. Procure orientação também de um
ando o belo visual da natureza. Andar de bicicleta é sem dúvida Como resultado os benefícios de professor de educação física para
Praticá-la num ambiente assim é nenhuma uma excelente atividade pedalar para as pernas são lhe ajudar na elaboração de uma
possível controlar melhor alguns física para o sistema cardiorrespi- apenas algumas das inúmeras sequência de treinos com a sua
fatores como a temperatura, hidra- ratório, colabora para um emagre- vantagens que esse esporte pro- bike, de acordo com o seu perfil;
tação, ritmo da pedalada entre cimento saudável, controla e previ- move na sua saúde. É importante Alimente-se corretamente e hidra-
outros. ne o colesterol, diabetes, hiperten- salientar que para ficar com as te-se antes, durante e depois dos
Quem pedala ao ar livre deve se são, o estresse e também a ansie- pernas torneadas e bonitas é treinos;
preocupar com aspectos climáticos dade. fundamental praticar uma alimen- Não exagere! Escute o seu corpo.
com o vento, contra, a favor, late- Especificamente para os membros tação saudável. Portanto a dica é Aproveite os benefícios de pedalar
ral, chuva, trânsito e outros obstá- inferiores é um mito afirmar que substituir alimentos com muita gor- para as pernas e comece hoje
culos naturais. essa atividade engrossa as per- dura e açúcar por frutas, verduras, mesmo a andar de bicicleta.
Pedalar em grupo ou individual- nas. Entretanto, com esse exercí- assados e grelhados. Outro fator Diga adeus às gordurinhas locali-
mente em ambientes agradáveis, cio você perde gordura e ganha nutricional importante que você zadas e fique com as pernas mais
junto à natureza faz um bem muito massa e músculos mais fortes. não pode esquecer é a hidratação. lindas.
Ou seja, você ganha massa magra Para alcançar o seu objetivo é fun-
damental manter o foco, ter disci-
plina e força de vontade.
Tenha certeza de que seguindo
essas dicas os resultados vão apa-
recer.

Ano 3 - Nº 55 - Agosto de 201 7 Bem Estar

Desenvolvimento humano

foto Instagram

Você já percebeu que quanto mais No final de junho, Andressa ela recebeu mais de 260 mil Obstetrícia do Estado de São
atenção damos a esses defeitos Suita deu à luz Gabriel, seu curtidas e diversos comentários. Paulo (SOGESP) e sócio-
que acreditamos que temos, mas filho com o cantor Gusttavo Muitas seguidoras elogiaram a fundador da clínica de
se torna uma verdade? Lima. atitude e algumas chegaram a reprodução humana Mater
Principalmente quando apontamos Desde a chegada do bebê, a dizer que também estão se Prime, de São Paulo.
os nossos defeitos, ou seja "eu modelo tem dividido nas redes preparando para registrar na Mas é importante deixar claro
sou"..? nessa condição estamos sociais momentos da pele o amor pelos filhos. Por que, durante a gravidez, a
direcionando os pensamentos em maternidade: registrando o outro lado, a imagem levantou prática não é recomendada
um nível de identidade. Ao ao parto normal que trouxe o um debate: mulheres que estão porque a pele das mulheres
mudar o nível para comportamental pequeno ao mundo, o ensaio amamentando podem fazer passa por alterações. “A
para " eu estou"... ("trocar Eu sou fotográfico da família e até as tatoos? gestante pode desenvolver
gordo" por "Eu estou gordo") dificuldades que enfrentou com “Nunca foi demonstrado que a mais quadros alérgicos, além
fazemos ligações mentais em a amamentação. Na última tinta passa através do leite, de ter modificações na própria
termos passageiros. Nunca diga eu quinta-feira, 1 7, ela postou a então, teoricamente, não tem tatuagem por causa de uma
sou um fracasso, mas troque por foto de uma tatuagem que fez problema. Porém, esse é um hiperpigmentação da pele,
como posso ser um fracasso se já perto do ombro em homenagem procedimento de risco para causando cicatrizes e até
fui bem sucedido antes em algo? ao primogênito. contrair doenças infecciosas. O mesmo queloide.
ou Eu estou fracassado agora, o O desenho traz o nome do ideal é realmente esperar Também há o risco de ser
que não indica que eu vá fracassar garotinho com sinais de acabar a fase do aleitamento transmitido vírus das hepatites
denovo. batimentos cardíacos que materno”, esclarece Rodrigo da B e C, além do próprio HIV, por
Outra forma muito eficaz de mudar levam a um coração. Em um Rosa Filho, membro da isso, contraindicamos essa
esses pensamentos é conviver dia, o clique compartilhado por Sociedade de Ginecologia e atitude”, reforça o médico.
mais com pessoas com
comportamentos mais produtivos.
Procure conviver com pessoas que
alimentam a vida que você deseja
e não ao contrário, com os que
sabem lidar com o dinheiro, manter
a boa forma, dizer não na hora
certa, se comprometer.
É importante focar sempre no
positivo tratar a nós mesmos com
um pouco mias de carinho.
Assim encontramos que há de mais
belo da vida. Viver.

Junior Brito

Coach e Hipnoterapeuta

13 98821 1038

Pet Mania Ano 3 - Nº 55 - Agosto de 201 7

Se tem um gato, é provável que saiba Além do pelo, os gatos precisam da Procure uma escova que ele goste e O Departamento de Controle de
que estes pets são alérgicos à água, nossa ajuda, pois também precisam dedique tempo a escová-lo e a fazê-lo Zoonoses de São Vicente iniciou no
ou seja, odeiam os banhos e tudo o de limpar os olhos, orelhas e boca, dia1 5 a Campanha de Vacinação
que tenha a ver com eles. lugares delicados que são de difícil sOeunttirra-ssepcaorntfeosrtádvoel caoorspeou lado. Antirrábica, que seguirá até 1 7 de
De qualquer forma, se o seu pet se setembro, funcionando das 9 às 1 6
suja sempre em excesso, fica a Cacaessosos pdaeraseuljeisd.ade extrema Como referimos antes, existem três horas.
dúvida de se devemos ajudá-lo a zonas de difícil para o gato e, é aí que Confira os postos de vacinação e as
limpar-se e, no caso de o querer fazer, Se o seu gato chegou a casa o nosso pet precisa da nossa ajuda. datas:
como proceder. especialmente sujo, pode pensar em Limpar as orelhas ao seu gato não é 1 5/8 – USF Rio Branco (Rua 11 , 1 760)
Nesta matéria queremos ajudá-lo a lavá-lo você mesmo, pois às vezes é uma missão fácil, pois trata-se de um e Clube União (Rua Sinhá Junqueira,
esclarecer suas dúvidas para saber o preferível agir antes que o nosso pet buraco que conta com partes muito 1 65 – Vila São Jorge);
que fazer para limpar um gato sem lhe engula sujeira, por exemplo. Para delicadas que não devemos magoar. 1 6/8 – Subprefeitura (Rua Deputado
dar banho. estes casos tem várias ferramentas Existem sprays específicos para a Ulisses Guimarães, 211 ) e Sociedade
O gato lava-se ele próprio que o podem ajudar a eliminar a higiene desta zona, embora também Amigos do Boa Vista (Av. Antônio
Os gatos são animais muito limpos sujidade: possa fazer uma limpeza mais Rodrigues, 1 – Boa Vista);
que dedicam uma grande parte do dia A primeira é o shampoo seco que superficial com uma gaze, consulte o 1 7/8 – ESF Samaritá (Avenida
a lamber todos os cantos do seu pelo encontrará em qualquer loja de seu veterinário para saber como deve Samaritá, 70) e Hipódromo (Praça
para eliminar sujeira e nós, por isso animais. Este shampoo é indicado fazê-lo. Matteo Bei, 350 – Vila Jóquei Clube);
não é de estranhar que por vezes para casos em que o animal tem Também deve limpar os olhos, pois 1 8/8 – ESF Vila Ema (Rua 7, 1 0) e
sofram da ingestão das conhecidas bastante aversão à água. por vezes podem se acumular Pastoral (Rua Jose Martins s/nº – Nova
bolas de pelo. A sua textura é espumosa e apenas remelas que devemos eliminar. Será São Vicente);
Estes animais podem permanecer até precisará de uma escovação para suficiente utilizar uma gaze ou um 20/8 – Emef Carolina Dantas (Rua
mais de 4 horas por dia lavando-se e retirar o produto. São uma opção pano úmido. Por último, a boca deve Aurélio Ponna, 26, Catiapoã);
higienizando-se. A sua língua é rugosa muito acertada. ser a sua última preocupação. É 22/8 – EMEI José de Anchieta (Praça
e áspera, o que permite eliminar a Se não tiver tempo de comprar um inevitável a acumulação de tártaro e, Brasília, s/nº – Parque das Bandeiras) e
sujidade acumulada nos sítios mais produto específico, pode em casa por isso deve levar a cabo uma Dondinho (Travessa do Parque, 1 .000 –
escondidos do seu pelo. tentar limpá-lo um pouco com limpeza regular utilizando pasta de Catiapoã);
toalhinhas úmidas para bebê. Deve dentes específica para gatos, 23/8 – UBS Sambaiatuba (Praça Dom
fazer isto pouco a pouco e com oferecendo-lhe brinquedos para Bosco) e UBS Gleba II (Rua Dr. Celso
suavidade, como se estivesse morder e ração seca Santos, 51 0);
lambendo o seu gato, desta forma o 24/8 – Sociedade Amigo dos Pássaros
processo irá se converter em uma (Rua Vitoria de Santo Antão, 1 73 –
interação social que fará com que o Jardim Nosso Lar) e Paróquia N.
seu gato se sinta bem e o deixe Senhora Aparecida (Praça N. Sra.
limpar. Aparecida s/n – Vila Fátima);
Lembre-se que pode prevenir a 27/8 – EE Raul Rocha (Rua Belo
ingestão das bolas de pelo, sujeira Horizonte, 273 – Vila Ponte Nova);
leve e o aparecimento de parasitas 29/8 – EE Pastor Alberto Augusto (Rua
escovando regularmente o seu gato. 1 7 s/nº – Tancredo Neves) e Praça da
Igreja (Rua 46, próximo ao 54 –
Humaitá);
30/8 – Lar Vicentino (Rua Carijós, 1 39 –
Parque São Vicente) e Sociedade de
Melhoramentos do Humaitá (Rua José
Singer, 553);
31 /8 – São Vicente Praia Clube (Av.
Luiz Pimenta s/n – Parque Bitaru) e
Sociedade de Melhoramentos Parque
Continental (Av. Central, 920);
1 /9 – Poliesportivo Náutico (Rua Alice
Machado de Azevedo, 1 .434 –
Pompeba) e Capela N. Sra Aparecida
(Rua Joaquim Campos, nº 1 27 – Japuí);
3 /9 – Carrefour (Avenida Prefeito José
Monteiro, 1 045);
5/9 – EMEI Anuar Fraya (Rua José
Adriano Marrey Junior, s/nº – Cidade
Náutica) e EE Leopoldo Santana (Rua
José Gonçalves Paim, s/nº – Bitaru);
6/9 – Igreja Cristo Operário (Rua
Caiamoré, 547 – Vila Margarida);
1 2/9 – Posto volante (Acaraú);
1 3/9 – Emef Duque de Caxias (Praça
Napoleão Laureano, s/nº – Jardim
Guassu) e ESF Parque São Vicente
(Praça Dom Pedro I, s/nº);
1 4/9 – Hipódromo (Praça Matteo Bei,
350 – Jóquei);
1 5/9 – Capela Bom Jesus dos
Navegantes (Rua Alcides Carvalho –
México 70);
1 7/9 – Posto Volante (Parque Prainha).

Ano 3 - Nº 55 - Agosto de 201 7 Mulher

Por MARINA
RODRIGUES

Colaboradora

Voltar em forma depois do parto retor- propõe para as mães que pararam de cenoura, erva-doce, rúcula, tomate 1 filé médio de frango grelhado
nando ao seu peso antigo com saúde amamentar e desejam voltar em 1 colher de azeite 4 colheres de cenoura cozida
e bem-estar é o desejo de toda mulher forma: 3 colheres de arroz integral Opção 2
que acaba de se tornar mãe. Saiba, Café Da Manhã 2 conchas cheias de feijão 1 prato de sopa de espinafre
entretanto, que, quando você amamen Opção 1 1 filé médio de frango grelhado 1 abobrinha média recheada com
ta, a dieta pode ajudar neste proces- 1 copo de suco de abacaxi com 1 pires de brócolis no vapor com carne moída e tomate
so. Por isso, os nutricionistas reco- hortelã lascas de amêndoa 3 colheres de ervilha torta refogada
mendam um cardápio com 1 500 2 fatias de pão integral light Opção 2 Opção 3
calorias por dia. 2 colheres de queijo cottage 1 prato de salada: alface, tomate, 1 prato de salada: folhas verdes
Qualquer regime para perda de peso, 1 fatia média de melão ricota e maçã escuras, tomate e cenoura ralada com
portanto, deve ser realizado pelo me- Opção 2 1 colher de azeite gotas de limão
nos três meses após amamentar. 1 copo de iogurte natural desnatado 2 colheres de purê de mandioquinha 3 colheres de arroz integral com
Além disso, a mulher deve ser compre batido com ½ papaia e 1 colher de 1 concha de lentilha ervilha
ensiva com o próprio corpo, por ele ter linhaça 4 colheres de carne moída magra 1 filé médio de salmão grelhado
sofrido transformações importantes 1 fatia de pão integral light 4 colheres de abobrinha refogada 1 berinjela assada
durante a gravidez. 1 fatia fina de queijo de minas Opção 3 Ceia
Há mulheres que perdem peso facil- 1 colher de geleia sem açúcar 1 prato de salada: beterraba ralada, Opção 1
mente após a gestação, enquanto 1 xícara de chá de ervas folhas verdes escuras e pepino com 1 1 banana assada com canela
outras não. Opção 3 colher de azeite 1 xícara de chá de ervas
Portanto, as que têm dificuldade de 1 xícara de salada de frutas 2 colheres de suflê de espinafre Opção 2
emagrecer devem seguir o cardápio 1 copo de iogurte natural desnatado 2 colheres de batata cozida ou assada 1 copo de iogurte de frutas com 1
que a nutricionista indica à risca, e, com 3 colheres de aveia 1 xícara de macarrão integral cozido colher de aveia
com cuidado, chegar ao peso 1 colher de mel 1 fio de azeite 1 xícara de chá de ervas
desejado. 1 fatia de pão integral light 1 filé grande de peixe grelhado Opção 3
Sugestão de cardápio para voltar em 1 ponta de faca de margarina light 3 colheres de vagem refogada Meia xícara de frutas secas
forma depois do parto. Almoço Jantar (amêndoas, damasco, castanha-do-
Confira abaixo o cardápio que a Opção 1 Opção 1 pará e nozes)
nutricionista Gabriella Nascimento 1 prato de salada: agrião, alface, 1 prato de sopa de legumes 1 xícara de chá de ervas
Lembrando que esse cardápio é
apenas uma sugestão, e vai da
vontade de quem quiser aderir. Vale
ainda ressaltar que toda e qualquer
dieta é individual e deve ser prescrita
por um profissional habilitado, um
nutrólogo ou nutricionista, após uma
avaliação.
Exercícios físicos para voltar em
forma depois do parto.
Para voltar em forma depois do parto,
é preciso fazer exercícios físicos.
Confira abaixo mais algumas
sugestões:
Corrida
Se correr todos os dias por 20
minutos, você perde peso mais rápido.
Caso houver menor frequência, corra
30 minutos.
Dança
Qualquer dança é essencial para a
perda de peso, principalmente zumba.
Especialistas sempre indicam pelo
menos uma modalidade de dança,
seja qual for à preferência da pessoa.
Musculação
Além de fortalecer os músculos, a
musculação é uma excelente
modalidade para a perca de peso e
para a saúde.

Tecnologia Ano 3 - Nº 55 - Agosto de 201 7

Você já ouviu falar em estupro fotos de si mesma masturbando-se Em depoimento, o técnico de "brincando" com ela. O material
virtual? Não? Pois saiba que com vibradores e inserindo objetos informática confessou ter intimado encontrado em seu computador foi
crimes desta categoria não só na vagina. a vítima, mas disse que estava suficiente para que a Justiça
existem, como estão sendo Nos últimos meses antes da determinasse sua prisão
penalizados. Foi isso o que prisão, o homem criou outro perfil preventiva por 30 dias.
aconteceu com um homem, que foi falso, dessa vez com o nome da Segundo o delegado Daniel Pires,
acusado no Piauí depois de vítima. No perfil, ele colocou as da Delegacia de Repressão a
ameaçar sua ex namorada a se imagens que ela já havia lhe Crimes de Informática, o crime de
masturbar. enviado, ao lado de imagens da estupro se configura a partir da
Segundo reportado pela Folha de família e do filho dela, e aumentou prática de ato libidinoso a partir de
São Paulo, o acusado é um o grau de exigência quanto às ameaça. Nesse caso o crime é
técnico de informática de 32 anos, imagens. A vítima então, ainda possível também a partir de
que se relacionou por duas sem saber de quem se tratava, coações no ambiente virtual.
semanas com a vítima há cinco procurou a polícia. Com uma Segundo o delegado o crime
anos e ficou inconformado quando ordem judicial, eles conseguiram registrado na semana passada se
ela não quis manter o descobrir o IP do computador e caracteriza como estupro,
relacionamento. Durante essas chegar até a casa do técnico de independente de ter ocorrido sem
duas semanas, ele fez imagens informática. a presença física do agressor “Não
dela nua enquanto ela dormia. Estupro virtual é a figura do estupro virtual, mas a
Ele então criou um perfil falso em Embora o crime não esteja questão do crime de estupro
uma rede social e passou a previsto no Código Penal, o artigo ocorrido em ambiente virtual”,
ameaçar a vítima a divulgar essas 21 3 do código prevê pena a quem esclareceu. Daniel Pires explicou
imagens. Para que isso não obrigar outra pessoa, contra sua qcouneduata acpriumriançoãsoa ienmicioutoranopardtair
ocorresse, ela deveria enviar a ele vontade, a praticar atos libidinosos das ameaças que a vítima sofria
mais registros íntimos. Ela foi - e foi com base nesse artigo que o para que enviasse imagens
obrigada, por exemplo, a enviar homem foi enquadrado. íntimas para o agressor.
Daniel Pires enfatizou que a
conduta de estupro está tipificada
pelo fato de que a vítima, sob
ameaça, praticou o ato. “A gente
busca a conduta e procura saber
se está tipificada no ordenamento
jurídico como crime. A conduta
está tipificada como crime porque
ela foi constrangida mediante
grave ameaça para manter ato
libidinoso”, ressaltou.

Ano 3 - Nº 55 - Agosto de 201 7 Motors

O Can-Am Spyder é uma opção para quem gosta de viajar com vento no rosto recebeu foi o manete de freio no do Spyder. É seu quinto triciclo da
punho direito. marca canadense ao longo de quase
A paixão pela sensação de liberdade mesmo equilíbrio dinâmico de um Mulheres no comando. uma década. “Cruzei cinco vezes pela
levou cerca de 3.000 brasileiros a carro. Ou seja, não é preciso se Serra do Rio do Rastro (SC), conheci
investir cerca de R$ 1 00 mil para preocupar em manter o veículo em pé Marilene já rodou 210 mil quilômetros Salvador (BA), visitei Argentina,
comprar um Can-Am Spyder. Trata-se ou parar, por exemplo. pelo Brasil e América do Sul Uruguai e Paraguai. Sou feliz demais
de um triciclo com duas rodas na Para alguns desses compradores do da conta”, conta emocionada a
dianteira que oferece o melhor entre a Can-Am, o veículo também ajuda a Outro exemplo de superação é mineira de Sete Lagoas.
moto e o carro. Com ele é possível super obstáculos impostos pela vida. Marilene Caixeta, de 61 anos. “Tive “Eu não piloto nem bicicleta”, afirma,
viajar curtindo o vento no rosto e ter o É o caso de Luiz Dallari que, por conta paralisia infantil e só voltei a andar bem-humorada, Graça Araújo. Viúva,
de um câncer, teve sua perna direita aos 1 5 anos. Meu sonho sempre foi a paraense pulou da garupa da moto
O triciclo de luxo do casal Luiz e amputada. Apesar de certa limitação ter uma moto. E o lançamento mundial diretamente para o comando do
Cristina oferece segurança e conforto ele continuou gostando de viajar e do Spyder em 2007 acendeu a Spyder. Começou com o modelo STS
curtir o vento no rosto. “No Natal de vontade de rodar com liberdade, fazer e atualmente roda pelo interior de São
2011 ganhei um capacete da minha amigos e conhecer novos lugares”, Paulo conduzindo o modelo RT, já que
esposa. Esse foi o aval para eu contou emocionada. Hoje Marilene agora mora em Campinas. “Este
comprar um Spyder”, conta o dentista pilota a versão RT, versão voltada veículo me libertou da depressão.
de 54 anos, morador de Serra Negra para o turismo, sempre na companhia Virei criança de novo. Muito melhor
(SP). “A limitação está na cabeça das do “Caixetinha”, seu boneco de que remédio”, festeja Graça, falando
pessoas. Por isso vivo procurando estimação. Juntos já percorreram
soluções”, conta Luiz, um praticante mais de 200 mil quilômetros a bordo O F3-S Daytona 500 conta com motor
de corridas de rua, dizendo que a 1.330 cc e controles de tração e
única adaptação que seu Spyder RSS Com a “cabritinha”, Graça deu adeus à estabilidade.
depressão e viaja pelo interior de São
Paulo. de sua “cabritinha”, que lhe trouxe
muita força e equilíbrio para o dia a
dia. Mesmo sendo bem diferente das
motos, o Spyder não é difícil de pilotar.
A maior dificuldade para um
motociclista é contornar curvas. Não
dá para fazer pêndulo, jogar o corpo
para fora. Mas para quem já superou
tantas dificuldades, se acostumar com
isso foi bastante simples.

A Volvo confirmou a data de na briga pela liderança do segmento no estilo Martelo de Thor, a ampla pressor utilizado atualmente pela
lançamento do XC40 no Brasil. O SUV de SUVs compactos de luxo, grade com filetes verticais e o formato Volvo, a nova opção terá versões a
compacto será apresentado atualmente dominado por Audi Q3, de ferradura das lanternas. gasolina e híbrida – este último com
mundialmente ainda neste ano e BMW X1 , Mercedes-Benz GLA e Embora ainda não tenha revelado 1 80 cv, associado a um motor elétrico
desembarca no país entre março e Range Rover Evoque. todas as motorizações, a marca sueca de 74 cv.
abril de 201 8. O modelo é o primeiro desenvolvido a confirmou que uma delas será a 1 .5 Além de inserir a Volvo em uma
Posicionado na faixa de R$ 1 50 mil a partir da plataforma modular CMA de três cilindros em linha. categoria na qual a marca ainda não
R$ 200 mil, o XC40 colocará a Volvo (Compact Modular Architecture), a Derivada do motor 2.0 com turbocom- estava presente, o XC40 preencherá a
segunda do tipo dentro da marca – a lacuna deixada pelo novo XC60.
primeira, chamada de SPA, já é A segunda geração do SUV médio
utilizada nos novos XC90, S90 e V90. ficou mais requintada e mais cara
A nova plataforma deve substituir os também, partindo de R$ 235.950 na
veículos que ainda guardam fase de pré-venda – a marca já
resquícios da parceria com a Ford, anunciou um reajuste para R$
como o V40 atual. O design reforça os 239.950 a partir de setembro, data na
elementos dos últimos lançamentos qual as primeiras unidades começam
dos suecos, como os faróis dianteiros a ser entregues.

Educação Ano 3 - Nº 55 - Agosto de 201 7

Prêmio Educação nas Redes: Novos produzir conteúdo de qualidade não é professor ou servidor e produz anunciados no evento de premiação
Influenciadores Digitais recebe para qualquer um. Por isso, o Prêmio conteúdo para as redes sociais e que acontece em 31 de outubro, na
inscrições até 27 de agosto Educação nas Redes: Novos conectam, de alguma forma, a sede do Google, na capital.
Produzir conteúdo para a internet tem Influenciadores Digitais acredita que experiência em sala à experiência Desafio
sido um grande atrativo entre essas práticas precisam ser online, você pode se inscrevrer até 27 Os 20 finalistas (cinco de cada uma
crianças, jovens e adultos, mas reconhecidas. Se você é aluno, de agosto. das quatro categorias) terão de
Podem se inscrever alunos e produzir um vídeo sobre proposta
professores de escolas estaduais e relacionada à tecnologia, que possa
servidores que tenham conteúdo ser produzida pelo Google, para
hospedado nas plataformas: auxiliar no cotidiano escolar.
Facebook, Instagram, Youtube e Aplicativos e formatos videoaulas são
Twitter. Os inscritos poderão concorrer exemplos de sugestões válidas nesta
em 4 categorias. Duas delas são categoria. O projeto será avaliado por
direcionadas aos alunos, uma aos um júri. A ideia vencedora será
professores e servidores e uma para estudada e poderá ser desenvolvida.
escolas. Premiação
O concurso é dividido em etapas. Na Os dois primeiros colocados nas
primeira, os inscritos serão avaliados categorias “Cultura e Comportamento”
por especialistas, com base em uma e “Vida na Escola e Grêmio
metodologia criada exclusivamente Estudantil”, voltadas para alunos,
para o prêmio. Os canais serão além dos dois vencedores na
analisados em critérios como categoria para educadores
atualização, relevância do conteúdo e "Disciplinas, professores e Servidores”
engajamento. Por fim, a análise de e o melhor Projeto de Tecnologia
especialistas do mercado digital serão contemplados com workshop
definirá os cinco finalistas de cada completo e gratuito sobre produção de
categoria. vídeo para a internet do Google. Na
Os vencedores de cada categoria categoria "Informação e Gestão", o
serão definidos pelo voto popular, prêmio para os dois vitoriosos será
entre 9 e 25 de outubro, e serão videorreportagens sobre a escola.

A Feira de Ciências das Esco- (FeCEESP) é uma ação peda- lar e promover a formação dos ensino, no âmbito das Ciências
las Estaduais de São Paulo gógica com objetivo de estimu- estudantes da rede estadual de da Natureza, inserindo-os no
contexto da Pré-Iniciação
Científica. Essa proposta possui
em seu cerne as diretrizes do
Currículo Oficial do Estado de
São Paulo – Área de Ciências
da Natureza, juntamente com
as concepções, os projetos e as
ações formativas sobre o
Ensino por Investigação,
realizadas pelas Equipes
Curriculares de Ciências da
Natureza da Coordenadoria de
Gestão da Educação Básica
(CGEB) e pelos Professores
Coordenadores do Núcleo
Pedagógico das diretorias
regionais de ensino.

Ano 3 - Nº 55 - Agosto de 201 7 Fique por Dentro

MATÉRIA CAPA

Humorista Maurício Manfrini, que inter Pontos de venda: bilheteria do teatro, Há três vagas para pessoas com exige Ensino Fundamental Completo e
preta o famoso personagem, estará quiosque compreingressos no 3º piso deficiência experiência na função.
em Santos do Shopping Miramar ou pelo site O Posto de Atendimento ao 01 vaga – Cozinheiro Industrial – o
O humorista Maurício Manfrini, conhe- Trabalhador de São Vicente (PAT), cargo exige Ensino Fundamental
cido pelo personagem Paulinho Gogó, cBoemrtpiroeginagressos.com equipamento administrado pela Completo e experiência na função.
estará na região este mês para a rea- Secretaria de Desenvolvimento 01 vaga – Borracheiro – o cargo exige
lização de apresentações em Santos, Data: 24/08 (quinta-feira) Econômico, Ciência, Tecnologia e Ensino Fundamental Completo e
Bertioga, Mongaguá, Praia Grande e Horário: 1 9h30 Relações do Trabalho (SEDECT), experiência na função.
Guarujá. Fato Venéreo, o novo show Local: 27 Praia Hotel divulga nesta quarta-feira (1 6/08) lista Vagas para pessoas com deficiência
do artista, será feito nos dias 23, 24, Pontos de venda: já disponível pelo atualizada com 1 3 vagas de emprego 01 vaga – Estoquista – o cargo exige
25, 26 e 27, respectivamente, sempre disponíveis. Ensino Médio Completo e não precisa
às 1 9h30.Depois do sucesso No Gogó Msitoencgomagpureáingressos.com Os candidatos devem comparecer à ter experiência na função
do Paulinho, que ficou em cartaz du- agência do PAT de São Vicente, na 01 vaga – Balanceiro – o cargo exige
rante oito anos e percorreu quase to- Data: 25/08 (sexta-feira) Avenida Capitão-mor Aguiar, 695, Ensino Médio Completo e
do o País, o artista Maurício Manfrini Horário: 21 horas Centro ou na sede da Área preferencialmente pessoa com
traz novas histórias e situações do co- Local: Centro Cultural Raul Cortez Continental (Avenida Deputado deficiência leve.
tidiano com o novo espetáculo Fato Pontos de venda: já disponível pelo Ulisses Guimarães, 211 – Jardim Rio 01 vaga – Operador de Caixa – o
Venéreo. Branco). O atendimento vai das 8 às cargo exige Ensino Médio Completo e
E promete arrancar ainda mais sPitreaicaomGprraenindgeressos.com 1 7h e é exigida a apresentação do não precisa ter experiência na função.
risadas da plateia. documento de identidade; CPF; Empregadores – que estejam
Humorista, locutor, dublador e cantor, Data: 26/08 (sábado) Carteira de Trabalho; número do PIS, ofertando vagas de emprego podem
Manfrini faz parte do elenco de A Pra- Horário: 1 9h30 caso tenha registro em carteira e contar com o PAT de São Vicente
ça é Nossa, com Carlos Alberto de Local: Teatro Palácio das Artes comprovante de residência. como parceiro no processo seletivo. O
Nóbrega, desde 2004, e da Patrulha Pontos de venda: Náutica Tatoo Confira as vagas: cadastro da empresa e vagas pode
da Cidade, da Super Rádio Tupi. Nos (Litoral Plaza Shopping) ou pelo site 06 vagas – Vendedores de ser feito por meio do telefone (1 3)
dois programas, ele interpreta o perso Automóveis – o cargo exige Ensino 3467-7372 ou de forma presencial.
Gcoumaprruejiángressos.com Médio Completo e não precisa ter Caso o empresário prefira, também
nSaagnetmosPaulinho Gogó. experiência na função. pode agendar uma visita da equipe do
Data: 27/08 (domingo) 01 vaga – Mecânico de motor a Diesel PAT até seu estabelecimento. Não é
Data: 23/08 (quarta-feira) Horário: 1 9h30 – o cargo exige Ensino Fundamental cobrada nenhuma taxa por este
Horário: 1 9h30 Local: Teatro Procópio Ferreira Completo e experiência na função. serviço de intermediação de mão de
Local: Teatro Municipal Brás Cubas Pontos de venda: CNA Inglês 01 vaga – Pintor Industrial – o cargo obra.
Definitivo, Loja Boomerang (Ferry
Boat Plaza) ou pelo site
compreingressos.com

“Desperta Vocacional” acontece neste tão confirmados shows de Eugênio Tarcísio Scaramus sa, titular da re- Confira a Programação:
domingo (20/08), realizada por paró- Jorge e dos cantores da Comunidade gião. 1 0h – Apresentação de grupos de dan
quias vicentinas. Os católicos de São Canção Nova Cassiano Meirelles e Haverá ainda, locais reservados às ça e teatro; 1 3h – Terço com o comu-
Vicente se reunirão em uma grande André Florêncio; apresentações de confissões, venda de artigos nicador Renato Costa; 1 4h – Louvor
festa no próximo domingo (20). A par- dança e teatro; Oração do Terço, com religiosos, espaço para as crianças e de Aniversário de 50 da Renovação
tir das 1 0 horas, será realizado o “Des o comunicador Renato Costa, além de praça de alimentação. Carismática; 1 6h – Santa Missa
perta Vocacional”, no encerramento exposições com mais de 1 5 comuni- O “Desperta Vocacional” tem o apoio presidida pelo Bispo Diocesano Dom
das atividades da Semana Nacional dades e instituições católicas. Para da Prefeitura de São Vicente e do Tarcisio Scaramussa; 1 8h – Momento
da Família, dentro das comemorações participar, é necessário doar um quilo Fundo Social de Solidariedade. “300 anos da aparição da imagem de
dos 50 anos da Renovação Carismá- de alimento não-perecível. A Semana Na cional da Família é Nossa Senhora Aparecida”; 1 9h –
tica. O evento acontece no ginásio do O ápice do encontro será a celebra- realizada sempre a partir do segundo Shows com Eugênio Jorge, Cassiano
Clube Tumiaru (Praça Coronel Lopes, ção da Santa Missa, às 1 6 horas, pre- domingo de agosto, em sintonia com o Meirelles e André Florêncio e ás
s/n – Centro). Dentre as atrações, es- sidida pelo Bis-po Diocesano Dom Dia dos Pais. Teve origem em 1 992. 21 h – Encerramento

Curiosidades Ano 3 - Nº 55 - Agosto de 201 7

Ícone do pop vendeu mais de um inspiração para todos os que junto com seus pais, Gladys e Vernon, "Ele é o famoso entre os famosos",
bilhão de discos no mundo e morreu chegaram depois, dos Beatles e e sua avó Minnie-Mae -, que cobrem disse Lisa Bseiso, de 36 anos, que
em 1 6 de agosto de 1 977, aos 42 Rolling Stones a Bruno Mars, que de flores e lembranças. fundou o Fã Clube oficial de Elvis
anos. atualmente lidera os rankings. Presley do Catar, onde nasceu e
Elvis Presley, o rei do rock e lenda Bob Dylan fã "Sua música transcende nossa cresceu.
americana que transformou a cultura geração porque não há nada como
popular e vendeu mais de um bilhão "Ouvi-lo pela primeira vez foi como "Quarenta anos depois da sua morte,
de discos no mundo, é idealizado 'Hound Dog'", disse Stephanie Harris, continua sendo tão amado quanto
mais do que nunca no 40º aniversário sair de uma prisão", disse Bob Dylan. 42, uma vendedora de seguros de
de sua trágica morte. No final dos anos 1 960, o compositor Michigan. antes. Por isso é um fenômeno",
Estima-se que mais de 50 mil pessoas e diretor Leonard Bernstein o No centro de Memphis, lar do blues, acrescenta Bseiso, em Memphis para
compareceram a Graceland, sua qualificou de "a maior força cultural do pode-se comprar quase tudo com o aniversário da morte do cantor.
mansão em Memphis, Tennessee, século XX". figuras de Elvis, desde uma árvore de Música negra
para homenagear o rei do rock, que Sucessos como "Heartbreak Hotel", natal até malas. Nos bares, Elvis de Filho de um caminhoneiro e uma
morreu em 1 6 de agosto de 1 977, aos "Hound Dog", "Jailhouse Rock" e papelão te recebem do lado de fora, e operária têxtil, Elvis nasceu em 8 de
42 anos. "Are You Lonesome Tonight" são caixas de som ressoam sua música. janeiro de 1 935 e cresceu em uma
Elvis é considerado o artista mais reconhecidos imediatamente. Sua casa de dois quartos em Tupelo,
vendido de todos os tempos, e em música foi reeditada e relançada Mississippi.
201 6 a revista Forbes o classificou no inúmeras vezes desde a sua morte. Em 1 948, se mudou para Memphis
quarto lugar na lista das celebridades Mais de 20 milhões de pessoas com seus pais e se formou no
falecidas com maior receita, com 27 visitaram Graceland, seu lar durante segundo grau. Gravou seu primeiro
milhões de dólares. duas décadas, desde que Priscilla, disco aos 1 9 anos e quase
sua ex-esposa e mãe da sua única instantaneamente se transformou em
"Você diz 'Elvis' em Pequim, filha, Lisa-Marie, a abriu ao público em uma estrela.
Nicarágua, Estônia ou Fiji e todo 1 982.
mundo sabe de quem você está Cerca de 600 mil visitantes vão ao "Mais preocupante para muitos
falando, além de todos os idiomas e local todos os anos, gerando cerca de brancos foi a forma como ele se
1 50 milhões de dólares adicionais à apropriou da música afro-americana e
culturas", disse. economia de Memphis. E não há
Sua voz e estilo únicos combinaram sinais de declínio: em março foi a apresentou como dominante", afirma
R&B, blues, country, gospel e inaugurado um novo complexo de Harrison.
música negra, desafiando as barreiras entretenimento e um hotel em um Depois, Elvis passou uma temporada
sociais e raciais do seu tempo, e seu prédio de 1 6 hectares, cujo de dois anos no exército americano
característico movimento de quadris investimento chegou a US$ 45 durante a Guerra Fria, pelo qual foi
ao dançar o fez merecedor do apelido milhões. enviado à Alemanha Ocidental e pro-
"Elvis, a Pélvis". Visitas à Graceland movido a sargento. Após pendurar o
Transbordando estilo, carisma e sex Os fãs com frequência se emocionam uniforme, se tornou um artista de fa-
appeal, Elvis se tornou a fantasia de até as lágrimas diante do seu túmulo mília e respeitável. E assim como en-
milhões de mulheres e fonte de em Graceland - onde está enterrado carnou o "american dream" - um meni-
no humilde que acabou comprando
Cadillacs para estranhos na rua por
capricho -, simbolizou também a de-
cadência dos Estados Unidos. No final
da sua carreira, obeso e viciado em
medicamentos, viveu totalmente
recluso, à sombra do que tinha
chegado a ser em outra época.


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