e003 Healing - Firdaus

EPISOD 003
HEALING

BERSAMA BONDA

Healing Maafkan Diri

• Pejam mata, duduk dalam keadaan
tegak dan nyaman.

• Tarik nafas dan baca al-Fatihah
• Niat sekarang untuk really

memaafkan diri
• Fokus pada pernafasan dengan tarik

nafas 4 saat, than nafas 7 saat dan
hembus 8 saat

2

Rasai Kesedaran Bernafas

• Tarik dan tahan nafas sebut ‘Sy sedut
ketenangan, kebahagiaan, ketaqwaan
dan kebaikan’

• Hembus nafas perlahan-lahan dan
sebut ‘Sy buang kedegilan, kemarahan,
kesombongan dan keburukan.’

• Tarik dan tahan nafas sebut ‘Sy sedut
ketenangan, kebahagiaan, ketaqwaan
dan kebaikan’

• Hembus nafas perlahan-lahan dan
sebut ‘Sy buang keburukan,
kesombongan dan keegoan.’

• Tarik dan tahan nafas sebut ‘Hidup
penuh kebaikan. Sy sedut kebaikan,
ketenangan, ketaqwaan.’

3

Rasai Nikmatnya Bernafas

• You all tahu tak, pernafasan ini adalah
salah satu nikmat Allah.

• Allah beri pada kita.
• So, sambil sedut udara tu, rasakan

kesyukuran pada Allah.
• Tarik nafas 4 saat, tahan 7 saat dan

hembus 8 saat sambil kata
‘Allahhhhhhhh’
• Tarik dan tahan nafas sambil kata,
‘Jadikanlah aku yg baik dan beriman.’
• Hembus nafas perlahan-lahan guna
mulut sambil kata ‘Allahhhhhhhh’
• Tarik dan tahan nafas sambil niat, ‘Aku
nak jadi baikYa Allah.’
• Hembus nafas perlahan-lahan guna
mulut sambil kata ‘Allahhhhhhhh’

4

Jadi Pemerhati Diri Sendiri

• Dalam keadaan relaks pejam
mata.

• Bayangkan kita lihat pada diri kita
sendiri, lihat pada wajah kita
sendiri, lihat pada mata kita.

• Apa perasaan waktu ini?
• Adakah wajah kita senyum, sedih?
• Tarik nafas, tahan dan hembus
• Bayangkan kita jadi pemerhati diri

sendiri.
• Perhatikan bagaimana kita

bangun pagi, pukul berapa, apa
kita buat first thing lepas
bangun?
• Adakah ingat Allah? Lepas tu buat
apa?
• Pergi bilik air? Lepas tu solat
macam mana?

5

Jadi Pemerhati Diri Sendiri

• Makan macam mana? Cakap
dengan org macam mana?

• Bekerja macam mana? Solat zuhur
pukul berapa?

• Just see yourself, aktiviti daripada
pagi, tengah hari, makan, asar,
lepas asar buat apa, maghrib, isyak
dan sekarang?

6

Perhatikan Cara Kita Berkomunikasi

• Cuba rasa, rasa gembira tak
tengok kita bercakap tu?
• How kita talk to our
children?
• How kita talk to our husband
(spouse)?
• How kita talk to our staff?

• Mesti ada yg kita tak suka kan?
It’s ok, just be aware.

7

Be Kind and Feel Compassionate

Be Kkaintdaktaono, u‘‫ هل‬r‫ٰ ّل‬sَ‫ٱ‬e‫ء‬lَ v‫شا‬eَ s.‫ َما‬, I make some
•

mistake, I’m not perfect, but I’m

growing, realizing to become better.’

•Cub‘‫هل‬a‫َٰ ّل‬f‫ٱ‬ee‫ا َء‬l‫ش‬cَ om‫ َما‬p,awsshiaotnIafteee,l, org lain pon

ada masalahnya. Staff yg aku marah tu

pon, dia ada masalah dia. Everyone

have their journey. Lepas ni aku dah tak

nak judge org. Aku akan faham, aku

akan compassionate, I feel for them, I

want to help them as I want to help

myself.’

8

Panggil Nama Kita

• Tarik nafas, tahan dan hembus.

• Imagine look at ourselves again.

• Tgok dalam mata kita.

• Look at our face now. Is’it sad?

• Now say ‫ل‬t‫ ه‬o‫َٰ ّل‬o‫ ٱ‬u‫ َء‬r‫ا‬s‫ َش‬elv‫ا‬e‫ َم‬s,, call our name
• ‘………., Allah sayang

kita. Allah buat kita dengan penuh

lengkap, segala-galanya kita ada.

Jom jadi bersyukur.’

• ‘Minta maaf jika selama ni, sy tak

hargai nikmat yg sy ada. Sy tak

maafkan diri sy. Sy tak sayang diri sy.’

9

Ya Allah

• Ya Allah, izinkanlah aku sayang diri
aku. Aku ciptaan-Mu yg mulia, yg
Engkau pertanggungjawabkan, yg
Engkau ciptakan dengan penuh
kasih sayang.

• Aku tahu aku akan dibalas ya Allah,
dan tugas ku untuk membuat pilihan
ya Allah, izinkanlah aku memilih
kebaikan, izinkanlah aku hargai
hidup yg sekejap ini untuk
mengenal-Mu, mengesakan-Mu,
membuat kebaikan mencari redha-
Mu.’

10

Rasakan Best Jadi OrgYg Dekat Dengan Allah

• Tarik nafas, tahan dan hembus.
• Sekarang, tanya diri kita (masih pejam mata), ‘Bagaimana

rasanya kalau sy seorg yg beriman, soleh dan bertaqwa?.’
• Rasakan perasaan itu sambil sedut udara, tahan dan hembus.

Such a good feeling. Kalau kita tenang, bahagia, gembira.
‘Ya Allah bantulah aku ya Allah,aku nak jadi diriku yg itu. Ya
Allah, aku nak kembali kepada fitrah.’

11

Mohon Hidayah pada Allah

• ‘Ya Allah, aku dah penat dalam kelalaian ini
ya Allah. Aku dah penat termasuk dalam
golongan syaitan.’

• ‘Ya Allah, berilah hidayah padaku ya
Allah. Ya Allah, berilah hidayah padaku
ya Allah.

• Dengan hidayah-Mu, aku akan menjaga
rumahtanggaku, pekerjaanku, amalan
harianku.

• Jika aku hidup penuh dengan hidayah
pada-Mu ya Allah, ‫ إن شاء الله‬badanku
sihat. Ya Allah, aku bertenaga ya Allah
melakukan kebaikan.’

12

Mohon Miliki Jiwa yg Tenang

• ‘Apabila badanku sihat, hidupku baik,

jiwaku tenang, aku boleh menjadi org yg

warak, yg baik, bertaqwa.

• Jadikanlah aku njiwafasuyg‫ة‬t‫ّن‬e‫ ِئ‬n‫ َم‬a‫ ْط‬ng‫ هم‬yyaaAAllllaahh..
• Jadikanlah aku

• Aku ingin melihat wajah-Mu ya Allah di

syurga ya Allah.’

13

Doakan Kebaikan Buat Org Lain

• Tarik nafas dan tahan ‘Ya Allah
bantulah aku dan kawan-kawanku
yg menonton ini ya Allah. Engkau
Maha Pemurah, Maha Penyayang
ya Allah. Tidak ada benda yg susah
ya Allah jika Engkau bantu ya
Allah. Masukkanlah kami dalam
zon yg Engkau beri pertolongan ya
Allah.’

• ‘Ya Allah, izinkanlah kami jadi org
yg memaafkan org lain, yg
pemurah dan sentiasa mendoakan
org, dan hidup dengan penuh kasih
sayang tanpa syarat.

• Jadikanlah kami org yg tenang,
bahagia dan gembira.’

14

Rasai Kita jadi Org Yg Tenang Dengan Allah

• Tarik nafas, tahan dan hembus.
• Rasa lega, just feel good dan dah nampak diri kita jadi org

yg baik. Nampak kita bangun pagi macam mana, bekerja
macam mana, solat macam mana?.
• Just have this picture of us be a good person. Pegang dan
genggam.
• Tarik nafas sambil genggam tangan kedua-dua tangan ke
dada, pegang perasaan ini, ‘Ya Allah sedapnya.’

15

Our Anchor

• Tarik nafas lagi dan tahan ‘It’s our anchor’,
kemudian hembus.

• P‫ َك‬egِ‫ين‬a‫ ِد‬ng‫ى‬dَ‫ل‬a‫ َع‬da‫‘ى‬Y‫ ِب‬a‫َق ْل‬Al‫ت‬lْ ahِّ‫ثَب‬, bِ‫ب‬e‫و‬st‫له‬n‫ هق‬y‫ا ْل‬a‫ َب‬yaِِّ‫ل‬A‫هم َق‬lla‫ا‬hَ‫ي‬
(ulang 3 kali)

• WahaiTuhan yg membolak balikkan hati,
tetapkanlah hatiku dalam agama-Mu dan
dalam ketaatan pada-Mu.’

16

‫ٱ ْل َح ْم هد َِٰ ّل ِل‬

• ‘Ya Allah, dekatkanlah diriku pada-Mu ya Allah’

• Kita akan perlahan-lahan buka mata.

• Tarik nafas dan tahan

• 5 penuh ketenangan

• 4 penuh ketaqwaan

• 3 penuh optimistic

• 2 penuh tenaga

• 1 sgt positif

• ‫ل‬Bِ ‫ل‬uّ َِٰ k‫هد‬a‫ ْم‬m‫ َح‬a‫ ْل‬t‫ٱ‬a
•

17

Allah Pasti Berikan

• ‫ ٱ ْل َح ْم هد َِٰ ّل ِل‬anak-anak rasa lega tak?
• Rasa macam ada harapan tak?
• If you can form the image of you jadi

org baik, ‫إن شاء الله‬, Allah yg
nampakkan image tu. Image tu, Allah
yg adakan, bukan kita buat sendiri,
Allah beri.
• If Allah can allow you to have such an
image, Allah will give you such a
situation.
• Sentiasalah berharapan baik, sangka
baik, sayang semua org. Doakan
kawan-kawan.

18

Allah Amat Baik Pada Kita

• Malam ni nak tidur, maafkan
semua org, minta maaf pada

• Lpeagsaan‫ ِل‬g‫ٰ ّل‬aَِ n‫ هد‬k‫ ْم‬i‫َح‬ta‫ ْل‬.‫ ٱ‬syukurnya,
berbaloi hidup bonda hari ini. Ya
Allah syukur.

• ‫إن شاء الله‬, kita ada harapan.
Apabila kita mengharap pada
Allah, kita akan tenang because
Allah ni sgt baik, Allah sayang
kita, kita buat niat nak buat dosa,
tapi belum buat lagi, maka Allah
belum catat ia sebagai dosa. Jika
buat, baru dikira 1 dosa.

• Jika nak buat baik, niat pon dah
dapat pahala. Kalau kita buat
‫ل‬bِ ‫ل‬aّ َِٰ ik‫ هد‬,‫ ْم‬m‫ َح‬a‫ ْل‬k‫ ٱ‬a Allah beri 10 pahala.

• Allah memang sayang kita. Allah
sgt sayang kita.

19

Pengalaman + Refleksi
= Wisdom dan Hikmah

• Malam ni terus niat besok nak jadi
org beriman

• So, ingat sentiasa baik pada diri
kita, sedar diri kita dan doakan
org lain juga.

• Semua org ada masalah yg sama.
• Ingat bahawa Pengalaman +

Refleksi menjadikan Wisdom dan
Hikmah
• Jangan lupa baca surah al-Mulk
• Nak tidur malam ,kita solat sunat
witir dulu
• Tidur dengan wudhuk
• Doakan semua org, ‫ إن شاء الله‬kita
jumpa.

20

Pegang AnchorYg Best

• Apabila feel good, pegang genggaman
tangan kita dan kata ‘uuu best’.

• Macam Bang Ngah Razak kata, ‘Kita tak
cakap pasal org lain lagi. It’s all about us.
Kita dengan org hanya nak beri kebaikan.
Whatever Allah beri, itu sebagai pelajaran
pada kita.’

21

Besok panjang umur, kita jumpa lagi
Bonda minta maaf, kalau apa yg
bonda cakap ini menyentuh hati,

tersilap ka apa-apa, minta maaf ya.
‫إن شاء الله‬, panjang umur kita
jumpa besok 7am

22

4 Amalan Patut Buat

Bonda tengah baca satu kitab ni kata,
4 amalan yg patut kita buat dalam
hidup ini menurut Imam al-Ghazali
1. Fokus cari ilmu
2. Fokus pada ibadah
3. Fokus beri khidmat pada

masyarakat
4. Fokus cari nafkah

23

Bonda Doakan

• Bonda doakan semua anak-anak
bonda yg menonton ni jadi soleh
dan solehah.

• Sesiapa yg belum ada jodoh,
diringankan jodoh pertemuan,
dapat jodoh yg baik.

• Sesiapa yg berkahwin,
rumahtangga yg bahagia.

• Sesiapa yg ada anak, bahagia
dengan anak-anak.

• Terima kasih banyak-banyak.
• ‫السلام عليكم‬

24