ที่ปรึกษา นางจงกล สุวรรณานนท์ จัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี บรรณาธิการ นางลภัสรดา ตันวัฒนเสรี นักวิชาการแรงงานช านาญการ กองบรรณาธิการ นายภาณุพงศ์ วรรณวรรค เจ้าพนักงานแรงงานช านาญงาน นางสาวพรพิมล วินโกเมนทร์ นักวิชาการแรงงาน นางสาววราภรณ์จุ้ยสามพราน นักวิชาการแรงงาน นางสาวเมนะกา ล้วนรอด นักวิชาการแรงงาน นางสาวโชติมา ตุลธนกาญจน์ นักวิชาการแรงงาน นายยุทธศักดิ์ อุดมสันติธรรม นักวิชาการแรงงาน นายณัฐพงษ์นักเวชน์ นักวิชาการแรงงาน นายวิษณุกร อินทรพันธุ์ นักวิชาการแรงงาน นางสาวชนิดาภา ศรีวิโรจน์ เจ้าพนักงานแรงงาน นางสาวศศิภา พิสูตร์ เจ้าพนักงานแรงงาน นางสาวสิริรัตน์ แก้วเทียมบุตร เจ้าพนักงานแรงงาน นางสาวเสาวลักษณ์ การพันธุนิตย์เจ้าพนักงานแรงงาน www.doe.go.th/kanchanaburi โทรศัพท์ 0 3456 4315, 0 3462 3454 วันจักรีตรงกับวันที่ 6 เมษายนของทุกปี เป็นวันที่พระบาทสมเด็จ พระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราช หรือพระรามาธิบดีที่ 1 ทรงเสด็จ ปราบดาภิเษกขึ้นเป็นพระมหากษัตริย์แห่งราชวงศ์จักรี และสถาปนา กรุงเทพมหานครเป็นเมืองหลวง พระมหากษัตริย์แห่งราชวงศ์จักรี ทุกพระองค์ทรงตั้ง“พระราชปณิธาน” ในอันที่จะทรงท านุบ ารุง ประเทศชาติและประชาชนให้ร่มเย็นเป็นสุข ทรงตั้งพระราชหฤทัย ในการบ าเพ็ญพระราชกรณียกิจน้อยใหญ่ เพื่อพสกนิกรทุกหมู่เหล่า เป็นพระราชจรรยาที่สืบเนื่องมาทุกยุคทุกสมัย กิจกรรมในวันจักรี ได้แก่ เข้าร่วมพิธีวางพวงมาลา บ าเพ็ญกุศล น้อมร าลึกใน พระมหากรุณาธิคุณของพระองค์ท่าน และพระมหากษัตริย์ไทย แห่งราชวงศ์จักรี หรือประดับธงชาติตามอาคาร บ้านเรือน วันจักรี 6 เมษายนของทุกปี วันแห่งการระลึกถึงราชวงศ์จักรี
บรรณาธิการ สถานการณ์ตลาดแรงงาน...เดอ ื น ข่าวแรงงานตา่งดา้ว... - ขั้นตอนการน าแรงงานต่างด้าวสัญชาติเมียนมา เข้ามาท างานตามมาตรา 64 ในลักษณะไป-กลับ หรือตามฤดูกาล - ขั้นตอนการน าแรงงานต่างด้าวมาท างานกับนายจ้างในประเทศตามระบบ MOU ส าหรับแรงงานสัญชาติกัมพูชา ลาว เมียนมาและเวียดนาม สาระน่าร ู... ้ - ท าความรู้จักการไปท างานต่างประเทศโดยกรมการจัดหางานจัดส่ง “โครงการร่วมมือไทย-อิสราเอล เพื่อการจัดหางาน” - 10 ค าถามสัมภาษณ์งานอย่างไรให้ได้งาน - 6 เทคนิค ดูแลตนเองรับมืออากาศร้อน - แฟรนไชส์...สุกี้... ต าแหน่งงานวา่ง... ประจา เดอ ื น เชิญชวนชาวจังหวัดกาญจนบุรีเข้าร่วมการแข่งขันจักรยานทางไกลนานาชาติ รายการ เพื่อเป็นการเทิด พระเกียรติเนื่องในวันคล้ายวันพระบรมราชสมภพในวันที่ 2 เมษายน ของทุกปี ซึ่งได้รับการบรรจุลงในปฏิทินการแข่งขัน สหพันธ์จักรยานนานาชาติ UCI โดยจะจัดขึ้นระหว่างวันที่ 1-10 เมษายน 2566 เส้นทางการแข่งขันเริ่มต้นจากจังหวัด กาญจนบุรีเข้าสู่เส้นชัยที่จังหวัดระยอง รวมระยะทางการแข่งขัน 1,276.70 กิโลเมตร จังหวัดกาญจนบุรีจัดการแข่งขันระยะทางที่ 1-2 โดยเส้นทางที่ 1 เริ่มจากศาลหลักเมืองจังหวัดกาญจนบุรี-สุสาน ทหารสัมพันธมิตร-สะพานข้ามแม่น้้าแคว-สี่แยกแก่งเสี้ยน-สามแยกเมืองมัลลิกา-อุทยานประวัติศาสตร์เมืองสิงห์- วัดขุนไทยธาราม-สี่แยกวัดถ้้าเสือ-ศาลากลางจังหวัดกาญจนบุรี เข้าสู่เส้นชัยที่โรงงานกระดาษไทยกาญจนบุรี เส้นทางที่ 2 จากศาลหลักเมืองกาญจนบุรี-สี่แยกวัดถาวรวราราม-สะพานข้ามแม่น้้าแคว-อบจ.กาญจนบุรี ค่ายสุรสีห์-ทุ่งมะสัง-หนองกระทุ่ม-เสาหงส์-บ่อพลอย-ห้วยกระเจา สิ้นสุดที่มหาวิทยาลัยเวสเทิร์น และเข้าเขต จังหวัดสุพรรณบุรี จึงขอเชิญชวนพี่น้องชาวจังหวัดกาญจนบุรีและจังหวัดที่อยู่ในเส้นทางการแข่งขันเข้าร่วมเชียร์ และเป็นก้าลังใจให้นักกีฬาตลอดเส้นทางที่ปั่นผ่าน
สวัสดีค่ะ วารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี ฉบับเดือนเมษายน 2566 เดือนนี้คณะรัฐมนตรีได้ประกาศ ให้วันที่ 17 เมษายน 2566 เป็นวันหยุดชดเชยวันสงกรานต์จึงท าให้มีวันหยุดติดต่อกัน 5 วัน คือ ตั้งแต่วันที่ 13-17 เมษายน 2566 นอกจากในวันที่ 13 เมษายนของทุกปีเป็น “วันสงกรานต์” แล้วยังเป็น“วันผู้สูงอายุ” ด้วย กองบรรณาธิการ ขอเชิญชวนลูกหลานใช้เวลาช่วงวันหยุดยาวได้กลับไปเยี่ยมพ่อแม่ ญาติ พี่น้อง ผู้สูงอายุที่บ้าน กลับไปแสดงความเคารพ ความกตัญญู รดน้ าขอพร เพื่อความเป็นสิริมงคลและเป็นก าลังใจอันยิ่งใหญ่จากครอบครัว ทั้งนี้ขอให้ท่านใช้รถใช้ถนน อย่างปลอดภัย ไม่ควรดื่มแอลกอฮออล์ระหว่างการขับขี่ เพราะการดื่มแล้วขับนอกจากจะท าให้ผู้ขับขี่เสี่ยงอันตราย จากอุบัติเหตุแล้วยังเป็นอันตรายต่อผู้ร่วมทางอีกด้วย และทางกองบรรณธิการขอแจ้งให้ทราบว่าขณะนี้มีการเปิด แพลตฟอร์มให้บริการจัดหางานออนไลน์สมัครงานเพื่อไปท างานต่างประเทศ โดยให้ท าการฝากประวัติส่วนตัว ลงในแพลตฟอร์มซึ่งอาจจะเป็นการถูกหลอกเก็บข้อมูลส่วนบุคคลไปใช้ในทางมิชอบได้ ทั้งนี้สามารถตรวจสอบ บริษัทจัดหางานที่ได้รับอนุญาตจัดส่งคนหางานให้ไปท างานต่างประเทศได้ที่เว็บไซต์ doe.go.th/ipd หรือที่ ส านักงานจัดหางานจังหวัดทุกจังหวัด ส าหรับวารสารเดือนเมษายน 2566 เนื้อหาพบกับต าแหน่งงานว่างประจ าเดือนเมษายน 2566 การแนะน าขั้นตอน การน าแรงงานต่างด้าวสัญชาติเมียนมาเข้ามาท างานตามมาตรา 64 ในลักษณะไป-กลับ หรือตามฤดูกาล และขั้นตอนการน า แรงงานต่างด้าวมาท างานกับนายจ้างในประเทศตามระบบ MOU ส าหรับแรงงานสัญชาติกัมพูชา ลาว เมียนมาและเวียดนาม ส่วนสาระน่ารู้มาท าความรู้จักกับการจัดส่งแรงงานไทยไปท างานโครงการร่วมมือไทย-อิสราเอล เพื่อการจัดหางาน 10 ค าถาม สัมภาษณ์งานอย่างไรให้ได้งาน และแฟรนไชส์สุกี้ อาหารที่คนนิยมชอบกินกันมาอย่างยาวนาน ผู้สนใจสามารถดูรายละเอียด ข้อมูลและติดตามวารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรีได้จากเว็บไซต์ www.doe.go.th/kanchanaburi หรือทางเพจเฟซบุ๊ก “ส านักงานจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี” ทั้งนี้ประเทศไทย มีประเพณีต่าง ๆ ที่สืบทอดกันมาอย่างยาวนาน ซึ่งก็มีความส าคัญ ไม่แพ้กันช่วงเทศกาลสงกรานต์อย่าลืมเล่นน้ ากันอย่างสุภาพ เพื่อช่วยกันรักษา สืบทอด และสานต่อประเพณีอันงดงามเหล่านี้ให้ อยู่คู่บ้านเมืองตลอดไป กองบรรณาธิการ บรรณาธิการ...ชวนอ่าน
034-564315 ตอ่106 วารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี กรมการจัดหางาน
034-564315 ตอ่106 วารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี กรมการจัดหางาน
034-564315 ตอ่106 วารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี กรมการจัดหางาน
034-564315 ตอ่106 วารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี กรมการจัดหางาน
034-564315 ตอ่106 วารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี กรมการจัดหางาน มีสัญชาติไทย มีอายุระหว่าง 23-39 ปี ในวันรับสมัคร (นับถึงวันเปิดรับสมัคร) ไม่มีประวัติอาชญากรรม ท ำควำมรู้จัก การไปท างานต่างประเทศโดยกรมการจัดหางานจัดส่ง (Thailand-Israel Cooperation on the Placement of Workers : ) ไม่มีคู่สมรส บุตร บิดา หรือมารดา พ านักอยู่ในรัฐอิสราเอล ไม่เคยท างานรัฐอิสราเอลมาก่อน มีประสบการณ์ท างานภาคเกษตร มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงพร้อมต่อการท างานภาคเกษตรในรัฐอิสราเอล ไม่มีอาการ ตาบอดสี และไม่เป็นโรคติดต่อต่าง ๆ ได้แก่ วัณโรค โรไวรัสตับอักเสบบีและซี โรคเอดส์ หนองใน ซิฟิลิส และโรคเบาหวาน และไม่มีนิ้วคดงอ กุด หรือด้วน เพศชาย และต้องพ้นภาระการรับราชการทหาร ตามกฎหมายว่าด้วยการรับราชการทหาร
034-564315 ตอ่106 วารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี กรมการจัดหางาน ค ำถำมสัมภำษณ์งำน สุดฮิต ตอบยังไงให้ได้งำน การสัมภาษณ์งานไม่ว่าคุณจะตอบแบบไหนล้วนสะท้อนถึงความคิด ความอ่าน และทัศนคติต่างๆ ของตัวคุณเอง การตอบแต่ละข้อควรจะตอบในแบบฉบับความเป็นตัวคุณที่สุด ไม่ควรตอบอะไรที่แสดงถึงความโอ้อวดเกินไป หรือมี ความมั่นใจเกินไป บทความนี้จะเป็นตัวช่วยให้คุณเข้าใจการให้สัมภาษณ์งานมากขึ้น คา ถามท ี่ ผู้สัมภาษณ์อยากจะรู้ว่าเมื่อคุณเรียนจบมาได้ท าอะไรบ้าง หรือเริ่มท างานกับบริษัทแห่งหนึ่ง สิ่งที่คุณได้รับจาก บริษัทเดิมมีอะไรบ้าง ? ค าถามนี้คุณควรใช้เวลาตอบเพียง 2 -3 นาที ตอบแบบกระชับให้ได้ใจความที่สุด พร้อมยกตัวอย่าง ประกอบ เช่น “หลังจากเรียนจบด้านการตลาดและเริ่มท างานกับบริษัทการตลาดแห่งหนึ่ง ผมได้เรียนรู้เกี่ยวกับ การท างานกันเป็นทีม ก่อนการท างานทุกครั้งต้องวางแผนและต้องแข่งขันกับเวลาที่จ ากัดอยู่เสมอ รวมถึงการแก้ไขปัญหา เฉพาะหน้าที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ สิ่งเหล่านี้ล้วนสอนผมมาจึงท าให้ผมมักจะได้รับมอบหมายดูแลงานโปรเจคใหญ่ อยู่เสมอ” แต่ถ้าคุณเป็นนักศึกษาจบใหม่ไม่เคยท างานที่ไหนมาก่อน คุณสามารถพูดถึงกิจกรรมนักศึกษาที่คุณเคยท ามา ได้เหมือนกัน ท าไมคณุถงึลาออกจากงานเกา่ ? การตอบด้วยความเป็นจริงให้มากที่สุด สั้นๆ กระชับ ให้ได้ใจความพร้อมกับเหตุผลประกอบ และถ้าการออก จากที่เก่ามันเลวร้ายมากๆ คุณก็ไม่ควรจะบอกกับผู้สัมภาษณ์งาน อย่าลืมว่าผู้สัมภาษณ์อาจขออนุญาตติดต่อกลับ บริษัทเก่าเพื่อท าการตรวจสอบข้อมูลเหล่านั้น สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงที่สุดส าหรับการตอบค าถามนี้คือ การวิจารณ์ที่ท างาน และเจ้านายเก่าเพราะสิ่งเหล่านี้จะท าให้ภาพลักษณ์ของคุณดูแย่ และนั่นหมายถึงโอกาสที่คุณจะได้งานนี้ย่อมจบลงเช่นกัน คุณรูอ้ะไรเกยี่วกบับรษิ ัทเราบ้าง ? ก่อนจะเข้ามาสัมภาษณ์คุณต้องค้นหาข้อมูลต่างๆ ที่เกี่ยวกับข้องกับตัวบริษัทไม่ว่าจะเป็นประวัติความเป็นมา ขององค์กร วัฒนธรรม วิสัยทัศน์ ภาพลักษณ์องค์กร รวมถึงตัวสินค้าหรือผลิตภัณฑ์ของบริษัทซึ่งข้อมูลเหล่านี้คุณสามารถ ค้นหาได้ตามหน้าเว็ปไซค์ของบริษัทนั่นเอง คุณอาจจะโทรเข้ามาสอบถามกับทางประชาสัมพันธ์ของบริษัทนั้น เพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับตัวบริษัท การที่คุณได้มีการเตรียมตัวหาข้อมูลก่อนไปสัมภาษณ์มันแสดงให้ผู้สัมภาษณ์เห็นว่า คุณตั้งใจที่จะเข้ามาท างานที่บริษัทแห่งนี้ คา ถามท ี่ คา ถามท ี่ 10 เล่าอะไรมาครา่วๆ เกี่ยวกบัตวัคณุใหฟ้งัหน่อย
วารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี กรมการจัดหางาน ค ำถำมสัมภำษณ์งำน สุดฮิต ตอบยังไงให้ได้งำน 10 คา ถามท ี่ท าไมคณุถงึมาสมคัรงานกบับรษิ ัทเรา ? ค าถามนี้จะเป็นอะไรที่ง่ายมากๆ ถ้าคุณได้มีการค้นหาข้อมูลที่เกี่ยวกับตัวองค์กรมาพอสมควร การตอบค าถาม ทุกครั้งควรตอบอย่างมีเหตุมีผลเช่น “ตอนที่ผมได้เรียนอยู่ และได้ทราบจากรุ่นพี่เกี่ยวกับบริษัทแห่งนี้ที่ได้เปิดโอกาสให้กับนักศึกษาจบใหม่ ได้เข้าท างาน ซึ่งคิดว่าเป็นโอกาสที่ดีที่ผมจะได้เรียนรู้และเพิ่มความสามารถให้กับตัวผม” หรือ“ช่วงที่ผมได้ท างานบริษัทเก่าอยู่ ผมได้ข้อมูลเกี่ยวกับบริษัทนี้ที่ได้เปิดโอกาสให้กับพนักงานทุกคนพิสูจน์ ความสามารถ และโปรโมตตัวเองเพื่อเลื่อนขั้นได้ครับ” ตามความเข้าใจของคณุ คิดว่าตา แหน่งนี้ตอ้งรบัผิดชอบงานอะไรบ้าง ? คา ถามท ี่ คุณควรท าการบ้านก่อนมาสัมภาษณ์ ด้วยการอ่านรายละเอียดของต าแหน่งงาน และคุณสมบัติต่างๆ ที่ทางบริษัท ต้องการท าความเข้าใจกับมัน ตอบให้สั้นและกระชับได้ใจความ สิ่งส าคัญก่อนตอบต้องมั่นใจว่าเข้าใจ ถ้าไม่แน่ใจ ส่วนไหนไม่ต้องกลัวที่จะถาม อาจตั้งค าถามกลับในท านองว่า เข้าใจต าแหน่งงาน แต่ไม่แน่ใจเกี่ยวกับข้อมูลกลุ่มลูกค้า และผลิตภัณฑ์มากนักอยากให้ช่วยอธิบายให้เข้าใจในเบื้องต้น และถ้าไม่รู้อย่าพยายามตอบเพราะถ้าตอบผิด นั่นหมายความว่าคุณไม่ได้ท าการบ้านมา ไม่ได้ให้ความสนใจกับงานนี้แถมยังมั่วอีกต่างหาก คา ถามท ี่ ถ้าคณุไดม้าทา งานกบับรษิ ัทคณุคดิจะทา อะไรใหก้บับรษิ ัทมากทสี่ดุ ? ค าถามนี้แสดงถึงความคิดสร้างสรรค์ความสามารถความช านาญของตัวคุณเอง การตอบคุณควรตอบอย่างมั่นใจ ค าตอบที่คุณตอบไปสามารถบ่งบอกถึงความตั้งใจจริงในการท างานและความสามารถของตัวคุณเอง ไม่ว่าวิธีการคิดของ คุณที่จะน ามาใช้กับบริษัทได้หรือไม่นั้น แต่ขอให้คุณใช้ประสบการณ์และความรู้ที่เรียนมาตอบออกไป งานอดเิรกทคี่ณุทา เปน ็ ประจ ามอีะไรบ้าง ? ค าถามประเภทนี้ผู้สัมภาษณ์ต้องการจะดูด้านอุปนิสัย บุคลิกภาพ ของตัวผู้สมัครว่าเป็นคนอย่างไร และยังสามารถ รู้ถึงความคิด ความอ่าน การสังเกต และการเข้าร่วมกับคนอื่นๆ “ผมชอบอ่านข่าว คุณก็จะถูกถามถึงเหตุการณ์ ณ ปัจจุบันว่าเกิดอะไรขึ้นคุณมีความคิดเห็นต่อข่าวนี้ยังไงบ้าง” “ผมชอบเล่นกีฬา กีฬาที่เล่น เพราะอะไรท าไมถึงชอบเล่นกีฬาประเภทนี้ คุณได้อะไรจากการออกก าลังกายบ้าง” คา ถามท ี่ 034-564315 ตอ่106
วารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี กรมการจัดหางาน ถ้าเจอค าถามนี้ ย่อมหมายถึงการสัมภาษณ์ได้ใกล้สิ้นสุดลงแล้วแต่ในการตอบค าถามข้อสุดท้ายนี้จะตอบอย่างไรดี ที่จะแสดงว่าเราเป็นคนเอาใจใส่ เช่น “สวัสดิการที่ผมจะได้รับมีอะไร” หรือ คุณอาจจะไม่ต้องการถามอะไรก็ได้ เพราะถ้าคุณได้ทราบข้อมูลของบริษัทนี้มากพอแล้ว แต่ถ้าเกิดสงสัยจริงๆ ก็ควรตั้งค าถามที่ฟังแล้วดูดีและที่คาดว่าน่าจะ ถูกใจนายจ้างของคุณให้มากที่สุด ค ำถำมสัมภำษณ์งำน สุดฮิต ตอบยังไงให้ได้งำน 10 คา ถามท ี่ คุณตอ้งการเงนิเดอืนเทา่ ไหร ่ ? เป็นเรื่องที่ยากในการตอบค าถามประเภทนี้ ไม่ว่าคุณจะเลือกเงินเดือนที่มาก หรือ น้อย ย่อมส่งผลกระทบต่อตัวเราทั้งสิ้น ทางที่ดีในการตอบค าถามเกี่ยวกับเรื่องเงินเดือนนี้ เราควรจะหาข้อมูลจากทางเพื่อนๆ พี่ๆ ที่ท างาน ในบริษัทหรือคล้ายกับ ต าแหน่งที่คุณสมัครก่อน แต่ถ้าหากผู้สัมภาษณ์เสนอเงินเดือนมาสูงหรือต่ ากว่าที่คุณตั้งไว้คุณก็อย่าเพิ่งรีบตอบตกลง คุณอาจจะขอเวลาในการพิจารณาสัก 1-2 วัน แล้วค่อยให้ค าตอบก็ได้เพราะถ้าเกิดคุณตอบตกลงไปแล้ว และคุณมาขอขึ้น ทีหลังก็เหมือนกับว่าคุณเป็นประเภทคนโลเลไม่น่าเชื่อถือได้ ค คุณมขี้อสงสัยอะไรอกี ไหม ? า ถามท ี่ ข้อมูลจาก : manpowerthailand 034-564315 ตอ่106 คา ถามท ี่อะไรคอื จุดเดน่ /จดุอ่อนของคณุ ? จุดเด่นควรจะบอกอะไรที่คิดว่าดีที่สุดในตัวเรา และสามารถน าความสามารถนั้นมาใช้กับงานที่จะสมัครได้ เช่น “ผมเป็นคนไม่ชอบหยุดนิ่ง เนื่องจากชอบท ากิจกรรมใหญ่ ๆ อยู่เสมอ” จุดอ่อนควรจะบอกในสิ่งที่ตัวเองก าลังจะปรับปรุงหรือท าแล้ว และควรบอกถึงผลหลังการปรับปรุงด้วย เช่น “ภาษาอังกฤษของผมอ่อนมากๆ ซึ่งตอนนี้ผมก าลังเรียนภาษาอังกฤษอยู่ เรียนมาได้ 4 เดือนแล้วและผลการเรียนนี้เอง ท าให้ผมสามารถโต้ตอบจดหมายที่เป็นภาษาอังกฤษได้”
034-564315 ตอ่106 เทคนิค หล ี กเลย ี่งการออกแดดจดั โดยเฉพาะช่วง 10 โมงเช้า ถึง 4 โมงเย็น เนื่องจากเป็น ช่วงที่มีรังสียูวีรุนแรงที่สุดอาจเป็นอันตรายต่อผิวและสุขภาพ ได้ค่ะ หากเป็นไปได้ควรงดท างานหนักกลางแจ้ง ในช่วงเวลา ที่แดดจัดอากาศร้อนจะท าให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น อาจมีผลท าให้เป็น ลมแดดได้ค่ะ เล ื อกเสื้อผา้ ใหเ้หมาะสม ควรเลือกเสื้อที่สามารถดูดซับเหงื่อและระบาย ความร้อนได้ดีมาใส่ เช่น ผ้าคอตตอน ผ้าฝ้าย ผ้าซาติน เพราะมีน้ าหนักเบาและช่วยอากาศถ่ายเทได้ดีกว่าเนื้อผ้า ชนิดอื่น ในขณะเดียวกันเมื่อต้องออกไปกลางแจ้งที่ต้องพบเจอ แสงแดด ควรทาครีมกันแดดเมื่อจ าเป็นต้องออกไป กลางแจ้งเพื่อป้องกันรังสียูวีและควรมีหมวก หรือร่ม ติดตัวไว้เพื่อเอาไว้ใช้ส าหรับป้องกันแสงแดดค่ะ ดม ื่น ้ำเปลา่ ดื่มน้ าสะอาดให้มากขึ้นกว่าปกติเพื่อทดแทน น้ าที่เสียไป เนื่องจากอากาศร้อนจะส่งผลให้ร่างกาย ขาดน้ า ซึ่งท าให้อ่อนเพลียได้ง่ายและควรหลีกเลี่ยง การดื่มน้ าเย็นจัด เพราะส่งผลต่อเนื่องให้ระบบ ก า รเผ าพล าญอ าห า รให้ ร่ างก ายท าได้ไม่ดีนั ก นอกจากนั้นน้ าแข็งที่ไม่สะอาดก็มีส่วนท าให้เกิด ท้องร่วง ท้องเสียอีกด้วย ทานอาหารอยา่งระมดัระวงั หล ี กเลย ี่งการเปดิพดัลมจอ่ ในขณะหลบั พักผอ่นใหเ้พ ี ยงพอ โดยธ ร รมช าติของฤดู ร้อนช่ วงกล าง วันจ ะย า ว และกลางคืนจะสั้น จึงเป็นสาเหตุท าให้ได้นอนน้อยกว่าปกติ ดังนั้นการได้พักผ่อนงีบหลับในช่วงกลางวันบ้างก็ถือเป็น ประโยชน์ต่อสุขภาพไม่น้อย แต่ส าหรับผู้ที่ท างานในที่ท างาน อาจใช้วิธีนั่งพิงพนักตัวตรง หลับตา สงบนิ่งๆ ในช่วงกลางวัน ก็ได้ค่ะ เพื่อรักษาระบบต่าง ๆ ของร่างกายสามารถท างานได้ อย่างปกตินั้นเอง จะร้อนขึ้นได้อีกสักแค่ไหนและในสภาพอากาศที่ร้อนมากนี้ อาจจะเป็นต้นเหตุของโรคต่าง ๆ ได้ ดังนั้นจึงจ าเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องดูแลตัวเองให้ดีเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของทั้งตัวเราเอง และคนรอบข้างค่ะ มาดู 6 เทคนิค ดูแลตัวเอง อย่างไรให้รับมือกับอากาศร้อนแบบนี้กันดีกว่าค่ะ ที่มา : Sanook เลือกทานอาหารอย่างระมัดระวัง เน้นรับประทาน อาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ โดยเฉพาะอาหารที่มีนม กะทิ ไข่แดง และอาหารทะเลเป็นส่วนประกอบ อาจจะเน่าเสียง่าย ควรเก็บรักษาวัตถุดิบอย่างเหมาะสมตามชนิดของอาหาร เพื่อลดความเสี่ยงท้องร่วง อาหารเป็นพิษ จากการเติบโต ของแบคทีเรีย และเชื้อโรคค่ะ ไม่ควรเปิดพัดลม หรือเครื่องปรับอากาศจ่อในขณะหลับ เพราะการสัมผัสกับลมเย็นหรือลมร้อนโดยตรง อาจท าให้ ความร้อนนั้นสะสมภายในร่างกายซึ่งอาจส่งผลให้เกิด อาการเวียนศีรษะ ไม่สดชื่น และเป็นไข้หวัดได้ค่ะ จะเข้าสู่กลางเดือนเมษายนกันแล้ว ก็อดคิดไม่ได้ว่าอุณหภูมิ วารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี กรมการจัดหางาน
ที่มา: https://money.kapook.com/view265309.html ส ุ ก ี ้ เป็ นอาหารที่คนนิยมชอบกิน มาอย่างยาวนาน โดยเฉพาะเวลานัดสังสรรค์ หรือชวนกันไปกินทั้งครอบครัวและในกลุ่มเพื่อน หากมีงบน้อยอาจเลือกเปิ ดเป็ นเคาน์เตอร์ หรือถ้างบหนาเลือกท าเลดี ๆ แล้วเปิ ดเป็น ร้านบุฟเฟต์ไปเลยก็ไม่เลว ส ุ ก ี ้ นายพ ั น : แฟรนไชส์สุกี้ที่มีทั้งแบบเคาน์เตอร์ และแบบร้านบุฟเฟต์ คืนทุนไว ก าไรดี ไม่มีค่าธรรมเนียมรายปี ราคาแฟรนไชส์เริ่มต้น 9,900 บาท ตว ั อยา ่ งแฟรนไชส์สก ุ ี ้ ลงหม ้ อส ุ ก ี ้ : เป็ นร้านบุฟเฟต์สุกี้ ที่มีประสบการณ์ในวงการอาหารมามากกว่า 7 ปี ราคาแฟรนไชส์พร้อมตกแต่งร้าน เริ่มต้น 1.3 ล้านบาท 034-564315 ตอ่106 วารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี กรมการจัดหางาน ส ุ ก ี ้ กระทะร ้ อนฟู่ เฉิงเยาวราช : แฟรนไชส์สุกี้ กระทะร้อนที่มีน ้าจิ้มรสเด็ดที่ไม่เหมือนใคร มีเมนู หลากหลายทั้งของคาวและของกินเล่น ซึ่งทาง ร้าน จะท าการตลาดออนไลน์ให้ด้วย โดยราคาแฟรนไชส์ พร้อมอุปกรณ์เปิ ดร้านเริ่มต้น 150,000 บาท
034-564315 ตอ่106 วารสารจัดหางานจังหวัดกาญจนบุรี กรมการจัดหางาน