PPT Gen-T Islah Falah 2021-ingatlah sayang

Panduan Pengambilan Makanan Sihat

Piramid Makanan Malaysia Suku Suku Separuh

Lemak, minyak, gula,
garam :
Sedikit sahaja

Ikan, ayam, Susu, hasil
daging, tenusu:
kekacang:
1-2 hidangan
2 - 3 hidangan

Buah buahan &
Sayur sayuran:

3-5 hidangan

Nasi, mi, roti, bijirin,
produk bijirin & ubi:

8 - 12 hidangan

51

Menyokong pertumbuhan dan
perkembangan yang normal.
Menjadikan diri sentiasa cergas
dan cerdas.
Mengekalkan tahap kesihatan
yang baik.
Membekalkan tenaga dan nutrien
yang perlu untuk melakukan
aktiviti fizikal harian.
Mencegah penyakit.

52 3

JADUAL PEMAKANAN REMAJA

53

PENTING! 17

• Mulakan hari anda dengan sarapan
• Jangan melangkau waktu makan
• Jauhi mengambil makanan segera
• Jauhi makan snek yang tidak sihat

54

PANDUAN KESIHATAN
MENTAL REMAJA

• Kenalpasti tanda – tanda stres

contoh:- cepat marah, sukar untuk tidur, memencilkan diri.
• Hargai diri anda
• Sentiasa ceria
• Ada jadual harian
• Bersikap asertif/tegas diri – berani katakan “TIDAK”
• Berkongsi masalah dengan keluarga, rakan sebaya dan

kaunselor
• Jangan merokok atau mengambil dadah untuk melegakan

stres

55

KESELAMATAN DIRI

KESELAMATAN DI JALAN RAYA KESELAMATAN DI AIR

 Mematuhi undang-undang jalan raya  Sentiasa waspada dan mematuhi arahan
 Memakai topi keledar semasa. (seumpama waktu banjir, memancing
 Tidak terlibat lumba haram dan beriadah di kawasan berisiko)
 Tidak mengubahsuai motosikal
 Pakai jaket keselamatan
 Bersama orang yang mempunyai kemahiran

keselamatan di air.

KESELAMATAN DARIPADA BINATANG BUAS/BERBISA

 Mengenali binantang buas/berbisa
 Ketahui risiko berhadapan dengan binatang buas/berbisa
 Mengenalpasti kawasan binatang buas/berbisa
 Menjauhkan diri daripada binatang buas/berbisa
 Segara maklum kepada guru/ ibu bapa /pihak berkuasa jika berlaku kejadian yang tidak

diingini

56

Gen-T SEJAHTERA

57 SLIDE 57

58

59

SERTAI KAMI

58

5 MODEL MURID MPG

59