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los 10 alimentos que salvaran su salud-mesclado

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Published by Maiara Simone, 2019-11-28 19:19:17

los 10 alimentos que salvaran su salud-mesclado

los 10 alimentos que salvaran su salud-mesclado

DEPORTES

A SPORTS MAGAZINE

CUBE DE USD $3.00 
FÚTEBOL
GUARANI

LOS 10
ALIMENTOS
QUE
SALVARAN SU
SALUD

COMER BIEN

! para vivir sano, no es suficiente
hacer ejercicio! pero come bien

Debe comer equilibrado cada tes
horas;

Beber mucha agua;

de segunda asásbeaxtdao:: das 9h às 17h
das 7h às 13h

ROCA EN LA COCINA

Si te encanta ver los reality shows de cocina
física, es hora de salir de tu camino e ir a la
estufa!

POLLO A LA PARMESANA

3 cucharadas de avena
1 pizca de orégano deshidratado
1 pizca de albahaca
sal y pimienta al gusto

PAN DE QUESO SARTÉN

1 huevo
1 claro
2 cucharadas de chispas
1 cucharada de agua
1 cucharada de yogurt sin grasa
1 pizca de sal

3 rebanadas de mozzarella

TARTA DE BRÓCOLI

1 brócoli
1 taza de zanahoria cocida
3 pollos
1/2 de perejil picado
media cebolla
1 clara de huevo
2 cucharadas de cuajada
1 pizca de sal

aceite

MIEL DE TAPIOCA

2 cucharas de miel
harina de tapioca

GRANOLA
CASERA DE
LINAZA

100 g de avena
50 g de germelim
100 g de coco rallado
50 g de linaza
1 cucharada de aceite de coco
2 cucharadas de cacao en polvo

canela al gusto

LOS 10 PEORES
ALIMENTOS!!!

1e2rd3roe4ertfC5orDith6gopooteSoentcroé8rauoarcpa9ntilptiastnaot1ipeetmoe0irSczisamtazaisvlaloiaoepdshnaoetpelaiansddofursittarsializado

LOS 10 ALIMENTOS
QUE SALVARÁN TU

SALUD

1 ° Hortalizas naturales
2da vaina
3er brócoli
4ta batata
5to salmón
6tas nueces
Séptimo aguacate
8vo ajo
Novena espinaca
10mo frijoles

ENCUENTRA EL ERROR

CONTESTAR

Un atleta real no debe
usar equipos
electrónicos en el
entrenamiento.

CLUB DE FÚTBOL

GUARANÍ

ÚNICO CAMPEÓN DEL INTERIOR
BRASILEÑO EN EL PAÍS

AGuarani Futebol Clube es una asociación
deportiva brasileña de la ciudad de Campinas,
estado de São Paulo. Fundada el 2 de abril de 1911
por algunos jóvenes de ascendencia italiana y uno
joven de ascendencia alemana. El nombre del club
es un homenaje a la obra maestra del compositor
Carlos Gomes, Il Guarany.
Es conocido popularmente como "Bugre" debido a
su mascota. Tenga sus partidos de fútbol en su
estadio, el Golden Earring, que tiene una capacidad
de 29 130 espectadores. Su mayor rival es Ponte
Preta, el partido entre los dos equipos se conoce
como Derbi Campineiro. Esta rivalidad se
considera la más grande entre los clubes del
interior de Brasil. 
Guaraní, uno de los equipos más tradicionales del
interior de São Paulo, ganó un total de 12 títulos
de Campinas entre los años 1910 y 1950. Sin
embargo, el club experimentaría sus mejores
momentos de gloria entre la segunda mitad de los
años 70 y el El mayor logro en el fútbol es el
Campeonato Brasileño de 1978, el primer logro
nacional de primera división de un club de fútbol
sala en Brasil, excepto la ciudad costera de Santos.
Bugre también ganó el Campeonato Brasileño de la
Serie B de 1981, fue dos veces finalista para el
Campeonato Brasileño (1986 y 1987) y dos veces
para el Campeonato Paulista (1988 y 2012). A nivel
internacional, el equipo de Campinas ha
participado tres veces en la Copa Libertadores de
América, habiendo realizado su mejor campaña en
la edición de 1979, cuando llegaron a la fase
semifinal, y también participó en la Copa
Conmebol de 1995, cuando fueron eliminados en
la primera fase ( octavas de finales).



UN POCO DE LAS
CURIOSIDADES SOBRE
EL EQUIPO Y SU
HISTORIA

Proyecto Bugrinho HIMNO DEL CLUB

Guaraní es uno de los clubes de
fútbol más grandes de Brasil, con una
tradición internacional en el
entrenamiento de atletas. Y para
transmitir la experiencia futbolística y
difundir la marca guaraní, creamos el
PROYECTO BUGRINHO, una red de
franquicias de la Escuela Oficial de
Fútbol del club. Cada niño, miembro
o no miembro del Club, puede
solicitar el Proyecto Bugrinho. Por
eso nos centramos en el papel social
de la educación infantil. El Proyecto
Bugrinho tiene como objetivo
capacitar y educar a los estudiantes,
contribuyendo así a la comunidad y al
fútbol profesional en el país.

El significado de
las estrellas en
la camisa del
club

Dorado por la Copa Brasil (1999 Himno oficial del Club de Fútbol
Plata por la Serie B (1994) Guaraní

Derby Campineiro Siempre llevo conmigo
En cada campo voy
Derby Campineiro (o derby campineiro) es La bandera verde y blanca
el nombre dado al choque entre el Club de Símbolo del ventilador
Fútbol Guaraní y la Asociación Atlética Pendiente de oro, nuestra taba
Ponte Preta, la ciudad clásica de Campinas, Construido con devoción
cuyo equilibrio es la característica principal. Nuestra familia bugrina
Los objetivos más importantes pertenecen Tiene raza y tradición
al guaraní: 6-0 el 5 de junio de 1960 Adelante, adelante mi Bugre
(amistoso) y 5-1 el 28 de agosto de 1955 Con fibra y sin miedo
(Campeonato Paulista). Con cada nuevo viaje
Guaraní es más amor
Adelante, adelante mi Bugre
Que podamos vibrar por ti
En victoria o en derrota,
Hoy y siempre guaraní

El equipo mas grande del mundo.

1910 LA FUNDACIÓN Derby Paulista o simplemente Derby es
el nombre con el que se conoce el duelo
A las 8:30 pm del 1 de septiembre, paulista entre los clubes de fútbol
a la luz de una lámpara, en la Corinthians y Palmeiras.
esquina de las calles José Paulino y Es el clásico más tradicional y de
Cônego Martins, en el barrio de rivalidad entre dos clubes de fútbol en la
Bom Retiro, el grupo de ciudad de São Paulo, ya que reúne a las
trabajadores formado por Anselmo asociaciones activas más antiguas de
Corrêa, Antonio Pereira, Carlos Sao Paulo. Fue el periodista Tomás
Silva, Joaquim Ambrósio y Raphael Mazzoni quien nombró la rivalidad Der
Perrone fundó el Sport Club Derby, en referencia a la carrera de
Corinthians Paulista. Con otros caballos más importante del mundo,
ocho niños, se formó la reunión de Derby de Epsom.
los primeros miembros y socios La rivalidad entre los fanáticos de ambos
fundadores de Timão, cuyo nombre clubes es también la más grande entre
se inspiró en el equipo inglés los grandes fanáticos del estado de São
Corinthian-Casuals Football Club, Paulo. Una encuesta de 2010 de
que estaba de gira por Brasil. El Datafolha encontró que el 59% de los
presidente de su elección fue el corintios consideran a Palmeiras como
sastre Miguel Battaglia, quien en el su mayor rival. Para el 77% de los
primer momento dijo: "Corinthians fanáticos de Palmeiras, el mayor rival es
será el equipo del pueblo y la gente el Corinthians.Es una de las mayores
formará el equipo". Un terreno rivalidades en el fútbol mundial: CNN lo
alquilado en la calle José Paulino se considera el noveno clásico más grande
aplastó, se convirtió en un campo y del mundo, el segundo en las Américas y
fue allí donde, el 14 de septiembre, el único en Brasil entre las principales
se realizó el primer entrenamiento rivalidades del mundo. Ya el sitio
ante una audiencia entusiasta, que especializado Football Derbies colocó a
dijo: "¡Esto llegó para quedarse!",  Derby como la 4ta rivalidad más grande
del mundo (y la primera brasileña), hoy
TORCIDO Corinthians no es ocupando el 8vo lugar en su clasificación
un equipo que tiene mundial, mientras que la revista nacional
Cada equipo tiene una multitud. Corinthians Trivela lo ubicó como la segunda más
es una multitud que tiene un equipo ". La una multitud, grande de Brasil.
vieja máxima del periodista José Roberto ¡Corinthians es un
Aquino define claramente la relación entre equipo que tiene un HIMNO DEL CLUB
Timão y sus fanáticos. Después de
conquistar Paulistan desde 1941, el Equipo equipo! Salve el Corinthians
del Pueblo amargó un período sin trofeos El campeon de campeones
hasta 1950, cuando ganó el Torneo Río-Sao Por siempre dentro de nuestros
Paulo, pero el número de fanáticos continuó
creciendo y les valió el apodo de "Fiel". corazones
El amor de los fanáticos sostuvo a Alvinegro Salva a los corintios de las tradiciones y
en el período más difícil de su historia: el
ayuno de los títulos. Una vez más, los glorias de mil
seguidores de Timón solo aumentaron, Estas orgulloso
incluso durante casi 23 años sin levantar el De deportistas de Brasil
trofeo de campeón de São Paulo. En 1976, Tu pasado es una bandera
Fiel Torcida le dio al club uno de sus Tu regalo es una leccion
episodios más memorables. Cerca de 80,000 Figuras entre los primeros
fanáticos fueron a Maracanã para el partido De nuestro deporte bretón
semifinal de Brasileirão contra Fluminense. Grandes corintios
Es hoy en día uno de los mayores Siempre imponente
desplazamientos pacíficos del hombre en el Usted es de brasil
mundo. El club mas brasileño
Hoy, con más de 30 millones de fanáticos, la salve el Corinthians
Nación Alvinegra también es conocida como El campeon de campeones
Bunch of Fools. El apodo proviene de un Por siempre dentro de nuestros
grito en las gradas de Pacaembu en 2007 y
exalta el sentimiento de pasión de los corazones
fanáticos que "cantan para roncar" y alienta Salva a los corintios de las tradiciones y
al club en todo momento. En el mismo año,
justo después de la caída de Timón a la serie glorias de mil
B, el canto que se dio a conocer fue "¡Nunca Estas orgulloso
te dejaré!". De deportistas de Brasil .

BENEFICIOS

DE CORRER

Correr es uno de los ejercicios
físicos más efectivos para
aquellos que desean perder
peso de manera saludable.
Correr acelera el
metabolismo, haciendo que
la quema de calorías sea más
eficiente. El aumento del
metabolismo causado por la
carrera hace que el cuerpo
continúe acelerado durante
algunas horas después del
ejercicio. Es decir, no solo
durante la carrera se quema
grasa. Es por eso que la
regularidad de la actividad
física es importante, no la
cantidad de horas que se
pasan el mismo día.

Correr tiene muchos beneficios para la calidad de vida:
-Correr tiene muchos beneficios para la calidad de vida:
-reduce el peso corporal
-mejora el nivel de colesterol
-aumenta la capacidad cardiorrespiratoria
-reduce el riesgo de ataque al corazón
-aumenta la masa muscular
-reduce la variación en la presión arterial en reposo
proporciona sensação de bem-estardiminui o estresse e melhora a depressão

ESTIRAMIENTO

El estiramiento es una práctica
recomendada para todos, desde
sedentarios hasta atletas, para
mejorar la flexibilidad. Incluso las

personas sedentarias deben
estirarse para reducir la sobrecarga
articular durante los movimientos

simples de rutina diaria.

Beneficios del estiramiento

"El estiramiento es un ejercicio
destinado a ganar flexibilidad estirando
las fibras musculares", explica el
ortopedista Thiago Righetto. Esto hace
que el músculo se aleje de un punto a
otro para aumentar la agilidad y
aumentar el rango de movimiento y
elasticidad del músculo.
Por lo tanto, "el estiramiento prepara los
músculos para ejercitar cualquier
movimiento sin tensiones innecesarias",
explica el educador físico Robson
Batista. Para el fisiólogo deportivo Paulo
Correia, no existe una "receta" para el
estiramiento, sino práctica y evolución.
"Si su flexibilidad es pobre, debe
practicar todos los días, incluidos los
sábados, domingos y feriados", señala.

¿Cuándo estirar? ¿Cómo estirar?
Es importante estirar En primer lugar, es importante
adecuadamente los aprender la forma correcta de
músculos justo antes de realizar los estiramientos para
comenzar una actividad aumentar los resultados y evitar
física. Esto prepara los lesiones innecesarias. Comience a
músculos para las demandas estirar hasta que sienta algo de
que seguirán, protegiendo y tensión en el músculo y luego
mejorando el rendimiento relájese por un tiempo,
muscular. Además, como no sosteniéndolo durante 30
es raro que el ejercicio cause segundos, luego vuelva a la
dolor muscular 24 horas posición de relajación inicial.
después del ejercicio, Los movimientos siempre deben
estirarse inmediatamente ser lentos y suaves. Se puede
después del ejercicio reduce repetir el mismo estiramiento,
la aparición del dolor buscando estirar el músculo un
muscular tardío. poco más, evitando el dolor. Para
Debido a su facilidad de aumentar el resultado, después de
ejecución, la mayoría de los cada estiramiento, el músculo
estiramientos también se puede contraerse durante unos
pueden hacer prácticamente segundos y luego estirarse
en cualquier momento. nuevamente.
Cuando te levantas por la
mañana, en el trabajo, V
durante viajes largos, en el
autobús, en cualquier lugar.
Siempre que se identifica la
tensión muscular, se puede
emplear fácilmente algún
tipo de estiramiento para
lograr el bienestar.


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