Menggali Kreativiti Dalam Musibah 2.0

KREAMMTIEUVNSIGITGBIAADLHIALAM

SEKTOR AKADEMIK
PEMULIHAN KHAS

NORAAZIAN, AZAHZUHRAH,MOHD FADZLI
HUSAINI

PENGHARGAAN

Bismillahirahmanirahim
.

Setingg-tingi kesyukuran kehadrat
Allah atas izin-Nya, kami berjaya
menyiapkan e-book ringkas Menggali
Kreativiti dalam Musibah ini untuk
permulaan sesi persekolahan 2021.. E-
book ringkas ini adalah ilham Allah
berikan sebagai energi kami di unit
Pemulihan Khas,Sektor Pembelajaran
Pejabat Pendidikan Daerah Batang
Padang menyebarkan energi kasih
sayang kepada sahabat-sahabat guru

di luar sana.Terima kasih atas
sokongan semua sahabat yang
menyokong Program Pemulihan

.

2021?

.

PDPR
LAGI

Gelombang ketiga COVID-19 yang
melanda negara kita, memaksa

penutupan sekolah dilakukan kecuali
murid yang mengambil SPM tahun
2020. Ini dilakukan demi menjaga

keselamatan dan mengurangkan risiko
jangkitan di kalangan pelajar sekolah.
Perkara ini menyebabkan guru sekali
lagi perlu bersedia dengan pengajaran

dan pembelajaran di rumah (PdPR).
Inilah satu-satunya cara yang relevan

pada masa kini. Setiap dari kita
mempunyai masalah yang berbeza.

Ada di antara guru yang masih tidak
mahir menggunakan ICT, ada yang
tidak dapat menghubungi pelajar, ada
yang masih keliru dengan penjajaran
kurikulum Baharu 2021. Bermacam-
macam perkara perlu difikirkan dan
sedikit sebanyak memberi tekanan

kepada kita semua di dunia
pendidikan.

ANDA
STRES?
SENYUM
SELALU

STRES

Stres adalah tindak balas fizikal,
emosi dan mental kepada

perubahan. Stres merangkumi
tekanan,bebanan, konflik, keletihan,

ketegangan, panik, perasaan
gemuruh, kebimbangan,

kemurungan dan hilang daya yang
biasa berlaku apabila berlakunya
perubahan pada tubuh badan atau

fikiran sendiri.

KENAPA ANDA
STRES

Diri sendiri
keluarga
Pekerjaan

komuniti

TANDA-TANDA
STRES

Jantung berdegup kencang
Cepat marah
Rasa tidak gembira

Hilang Minat Kerja
Tidak cukup tidur
Suka menengking
Merokok berlebihan
Kerisauan berlebihan
Kelesuan
Mabuk arak

PENAWAR
STRES

Bila terlalu letih

Pejam mata di tempat yang
selesa. Nyatakan 'saya

dalam keadaan relax' beri
tumpuan kepada sesuatu
bunyi (angin, air-cond,

burung, kipas).

Relax dalam 10 hingga 15
minit. 'Bila saya buka mata
saya rasa cukup segar dan

bertenaga'.

PENAWAR
STRES

Bila terlalu letih

Berikan kata positif kepada
diri sendiri.

Mententeramkan diri

Luahkan

Bercakap dengan orang
yang terdekat.

Berjumpa profesional.

PENAWAR
STRES

Dekatkan diri
dengan Tuhan

Berdoa
Mengamalkan meditasi

Luangkan masa untuk
manjakan diri

Dapatkan tenaga baru
Dapatkan kesegaran

PENAWAR
STRES

Bernafas dengan dalam

Tarik nafasBderadloaam-dalam dan
Mengamarlkilaenkms editasi

Dapatkan tenaga baru
Dapatkan kesegaran

PENAWAR
STRES

Ubah cara berfikir

Rasional
Melihat kepada kebaikan

Luangkan masa untuk
manjakan diri

Mendengar muzik
Tidur sebentar

PENAWAR
STRES

Rasional
Melihat kepada kebaikan

Mendengar muzik
Tidur sebentar

TEKNIK
URUTAN 5 JARI

"Jadikan setiap hari
adalah hari yang INDAH

dalam hidup kita

fromMark Trawin

Rujukan

1. https://www.moh.gov.my/moh/resources/
Penerbitan/Rujukan/NCD/Kesihatan%20M
ental/6_Panduan_Menangani_Stres.pdf