EQ (Emotional Quotient)

EQ (Emotional Quotient)

EQ (Emotional Quotient) คอื ความสามารถในการรับมือ ควบคุมอารมณ์
ทง้ั ของตัวเองและของคนอื่น คนท่มี ี EQ ไม่ดี กเ็ หมือนคนเตน้ คอ่ มจังหวะ
ตลอด พูดผดิ กาลเทศะ อารมณส์ วนทางชาวบ้าน

.

—● Daniel Goleman ใหค้ ำนยิ าม EQ ไวว้ ่า ระดบั ความสามารถในการเข้าใจผู้อ่นื และทำให้ผู้อน่ื ทำงาน
รว่ มกันอยา่ งสอดคล้อง >> EQ แบ่งเปน็ 5 เรอ่ื งย่อย
01. Self-Awareness (เท่าทันอารมณ์ตัวเอง)
02. Self-Regulation (กำหนดอารมณ์ได้)
03. Self-Motivation (สามารถสรา้ งแรงจูงใจให้ตวั เองได)้
04. Empathy (เห็นอกเหน็ ใจผู้อ่ืน)
05. Social Skill (ทกั ษะการเขา้ สงั คม การเข้ากับคนหมู่มากได้ดี)

—————

10 ลักษณะคน EQ ตำ่
01. โกรธงา่ ย เรือ่ งเลก็ น้อยกเ็ อามาเป็นอารมณ์
02. ชอบการปะทะทนั ที ในขณะทยี่ ังมีอารมณ์โกรธอยู่
03. ฟงั เพื่อการโตแ้ ยง้ กลบั เท่านน้ั
04. โตแ้ ย้งกลับด้วยคำพูดหยาบเหนบ็ แนบเพ่ือให้อีกฝ่ายรู้สกึ เจบ็ ปวด
05. ชอบนินทาวา่ ร้ายผู้อน่ื
06. ไมช่ อบให้ใครขัดใจ คือไม่คอ่ ยยอมรับความคิดเหน็ ตา่ ง
07. ชอบอยู่กบั คนท่เี ห็นดีเหน็ งามกับตนเองเท่านน้ั
08. แสดงความก้าวร้าวหรือชกั สีหน้าเมอ่ื ร้สู ึกไม่พอใจ
09. มือส่ันหัวใจเต้นเรว็ ความดนั โลหติ สงู เม่ือโกรธมาก
10. ตดั ความสัมพันธก์ บั คนรอบตัวได้งา่ ย

—————

การแก้ไข
เมื่อคุณได้อ่านตรงนเี้ ทา่ กบั ได้สำรวจตัวเองเบื้องตน้ แลว้ ขัน้ ตอ่ ไปควรปฏิบัตติ ามดงั น้ี
01. เมอื่ รู้สกึ โกรธใหบ้ อกกับตัวเองว่า ตอนน้กี ำลังโกรธ (สติๆๆๆ ท่องไว้ๆ หายใจเขา้ ลึกๆ หายใจออกยาวๆๆๆ)
02. โกรธแล้วให้ออกห่างจากสง่ิ เรา้ ให้เร็วทส่ี ุด
03. อธบิ ายกับตวั เองเปน็ ตวั หนังสอื ทำไมถึงโกรธ (ระหวา่ งเขยี นเราจะได้คิดทบทวนหาสาเหตุท่มี าท่ีไป ใจนง่ิ ใจ
เยน็ ขึ้นผ่อนคลายข้นึ )
04. ตอบโต้กลบั ด้วยการอธบิ ายเฉพาะในสิ่งที่คณุ เขยี นไว้
05. ทำแบบน้ีไปเร่ือยๆ จนไม่ตอบโตก้ ลบั เลยเมื่อมีส่ิงเร้า

● พงึ ระลึกไว้เสมอวา่ พฤติกรรมบางอยา่ งท่ีเผยออกมาน้ัน กพ็ อจะแสดงให้เห็นถึงวฒุ ิภาวะทางรมณ์ ความคิด
ความอ่าน ทักษะการสร้างความสัมพันธ์กบั ผู้คน ตลอดจนพน้ื ฐานจิตใจท่ถี ูกปลูกฝังเล้ยี งดมู า....
ท่มี า : Dissydiney . com & Kapook . com