Nama murid: ………………………………..……….
Disediakan oleh:
Cikgu George Marinus Losuk
Guru Mata Pelajaran
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Tahun 4
S.K Keguraan
1
Tarikh : 29.06.2021 (Selasa) – B.T. m/s 67
Masa : 7.20 – 7.50 pagi
Arahan.
1. Baca dan teliti gambar rajah di bawah.
2. Kenal pasti nama otot yang terlibat ketika melakukan aktiviti regangan otot.
2
Lembaran kerja.
Tuliskan nama otot yang terlibat apabila melakukan aktiviti regangan di bawah.
3
Tarikh : 02.07.2021 (Jumaat) – B.T. m/s 68
Masa : 7.50 – 8.20 pagi
Arahan:
1. Baca dan teliti gambar rajah di bawah.
2. Kenal pasti jenis aktiviti dan nama otot yang terlibat.
Lembaran kerja.
Namakan jenis aktiviti dan nama otot yang terlibat bagi setiap pergerakan dalam
gambar di bawah.
4
Tarikh : 06.07.2021 (Selasa) – B.T. m/s 69
Masa :7.20 – 7.50 pagi
Arahan:
1. Baca dan teliti gambar rajah di bawah.
2. Kenal pasti jenis aktiviti dan nama otot yang terlibat.
Lembaran kerja.
Namakan jenis aktiviti dan nama otot yang terlibat bagi setiap pergerakan dalam
gambar di bawah.
5
Tarikh : 09.07.2021 (Jumaat) – B.T. m/s 69
Masa :7.50 – 8.20 pagi
Arahan:
1. Baca dan teliti gambar rajah di bawah.
2. Jawab soalan kefahaman yang diberikan.
Jawab soalan di bawah berdasarkan gambar rajah dan pengetahuan sedia anda.
1. Bagaimanakah cara Jamal menurunkan dan mengawal berat badan?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
6
Tarikh : 13.07.2021 (Selasai) – B.T. m/s 72
Masa :7.20 – 7.50 pagi
Arahan:
1. Baca dan teliti gambar rajah di bawah.
2. Jawab soalan kefahaman yang diberikan.
1. Senaraikan nama bagi setiap ujian yang dilakukan dalam Ujian Segak.
i. …………………………………...........................
ii. ……………………………………………………..
iii. ……………………………………………………..
iv. ……………………………………………………..
v. ……………………………………………………..
7
Tarikh : 16.07.2021 (Jumaat) – B.T. m/s 72
Masa :7.50 – 8.20 pagi
Arahan:
1. Baca maklumat yang dikongsikan dalam petikan di bawah.
2. Jawab soalah kefahaman yang disediakan.
8
Lembaran kerja.
Jawab soalan di bawah dengan merujuk pada nota yang telah dikongsikan.
1. Apakah perkaitan antara kadar nadi pemulihan dengan kapasiti aerobik?
……………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………………….
2. Rancang satu aktiviti yang dapat membantu mengurangkan dan mengawal
berat badan.
……………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………….
Perkaitan antara kadar nadi
pemulihan dengan kapasiti aerobik
ialah semakin tinggi tahap kapasiti
aerobik, maka semakin tinggi kadar
nadi pemulihan berlaku.
9