OLAHRAGA ASAS: LARI BERGANTI-GANTI

LARI BERGANTI-GANTI

FASA FASA LARIAN FASA
PERMULAAN PERTUKARAN

BATON

FASA PENAMAT VIDEO

FASA
PERMULAA

N

• Kedua-dua belah tangan di belakang
garis mula.

• Jarak antara kedua-dua belah
tangan lebih luas dari bidang bahu.

• Badan dalam keadaan rileks.

• Cara pemegang baton.

Cara Pemegang baton

LFAARSAIA
N

PELARI PERTAMA

• Pendorong penting kepada pasukan jika pelari
pertama berkemampuan berlari dengan baik

• 3 aspek penting :
*Harus mempunyai permulaan yang baik
sambil memegang baton.
*Berkeupayaan berlari di selekoh
*Pelari kedua terbaik dalam satu pasukan

PELARI KEDUA

• Mesti bijak daripada segi menerima &
menghantar baton (selalunya jika
pelari pertama membawa baton pada
tangan kanan, pelari kedua hendaklah
cuba menerima baton pada tangan
kiri).

• Aspek penting : berkeupayaan berlari
pantas pada garis lurus

PELARI KETIGA

• Aspek penting : Berkebolehan &
berkemampuan berlari di selekoh
& menerima baton meng unakan
tangan kanan jika pelari kedua
memberikannya meng unakan
tangan kiri, atau sebaliknya.

PELARI AKHIR

• Pelari terpantas dalam pasukan
kerana keputusan yang bakal tercapai
oleh sesebuah pasukan terletak di atas
bahunya.

• Harus berkebolehan berlari di garis
lurus walaupun jarak larian terpendek
namun daripada segi kepantasan dan
kelajuan ia amat penting.

Fasa
Pertukara

n baton

•Perlu dilakukan dalam zon pertukaran
baton iaitu sepanjang 20 meter.

Menghantar baton

• Pembawa baton hendaklah memberi
isyarat kepada penerima. “up”

• Letakkan baton ke dalam tangan
penerima.

Menerima baton

• Terus berlari pantas tanpa menoleh ke
belakang.

• Apabila menerima isyarat, hulurkan
tangan, lurus ke belakang. Tangan tidak
boleh terlalu ting i atau terlalu rendah.

• Geng am baton sebaik sahaja
menerimanya.



FASA
PENAM

AT

• Berlari terus melintasi
garisan penamat.

• Gerakkan bahagian
torso ke hadapan
apabila sampai ke
garisan penamat.