OLAHRAGA ASAS : LARI PECUT

LARI PECUT

• Dalam acara lari pecut
peserta membuat larian
sepantas yang mungkin
menuju ke garisan
penamat.

• Acara lari pecut ialah 100
meter, 200 meter, dan 400
meter.

LARI PECUT

FASA FASA LARIAN FASA PENAMAT
PERMULAAN

VIDEO

FASA PERTAMA -

FASA PERMULAAN

FASA PERMULAAN

KE

• Kedua-dua GARISAN di belakang

belah tangan

garis mula.

• Jarak antara kedua-dua belah tangan

lebih luas dari bidang bahu.

• Badan dalam keadaan rileks.

Kedudukan Tangan,Kepala
dan leher

SEDIA

• Badan digerakkan ke atas dan condong ke
hadapan.

• Kedua-dua belah tangan menyokong berat
badan.

• Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas
blok mula.

POSTUR
BERSEDIA

Berlepas

• Hujung kaki menolak blok mula dan
meluru ke hadapan.

• Secara beransur-ansur (3 atau 4 langkah),
sebelum badan ditegakkan.

• Ayunkan kedua-dua belah tangan.

3 LANGKAH SEBELUM MENEGAKKAN
BADAN

FASA KEDUA -
FASA LARIAN

• Semasa berlari badan condong sedikit
ke hadapan.

• Hujung kaki menolak permukaan
balapan dengan kuat.

• Kedua-dua belah tangan bengkok dan
berayun sepanjang masa berlari.

Fasa-fasa dalam Fasa Larian

• Fasa pecutan
berlari sehingga kelajuan maksimum
• Fasa mengekalkan kelajuan
mengekalkan kelajuan sehingga garisan

penamat.

GAYA SEMASA BERLARI
(Hayunan tangan)

FASA KEDUA-
FASA PENAMAT

• Berlari terus melintasi garisan penamat.

• Gerakkan bahagian torso ke hadapan
apabila sampai ke garisan penamat.

Gaya torso finish