PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI

Pendidikan Kesihatan Tingkatan 2 :
Bab 3

Pengurusan Mental
Dan Emosi

Pengenalan

Konflik dan stres merupakan situasi yang sering
dialami oleh remaja. Mereka yang dilanda konflik dan

stres sukar mengawal diri dan berkemungkinan
cenderung untuk mengambil tindakan negatif yang
akhirnya boleh membinasakan diri sendiri. Individu
yang sihat mental dan emosi berupaya mengekalkan

hubungan yang harmoni dengan orang lain, aktif
dalam aktiviti kemasyarakatan dan boleh memberi

sumbangan kepada masyarakat.

Apa Itu Konflik ???

Konflik merupakan situasi Dalam keadaan biasa,
seseorang yang mempunyai konflik bermaksud
persepsi atau pandangan bahawa
terdapat pihak lain cuba untuk perselisihan namun boleh
menentang dan melakukan juga dimaksudkan sebagai
perbuatan atau tindakan yang
pertelingkahan atau
merosakkan pihak lain. pertikaian.

Konflik sering kali
dilabelkan sebagai tindakan
yang negatif dalam keadaan

tertentu namun mampu
membawa hasil yang baik
bergantung kepada keadaan.

Apa Itu Stres ???

Stres merupakan keadaan Stres juga mambawa
wujudnya ketidaksesuaian maksud keadaan fizikal
atau ketegangan mental
antara situasi yang
diinginkan dengan keadaan yang menyebabkan
perubahan pada sistem
dan keseimbangan
psikologi, biologi, atau tubuh badan serta
sistem sosial individu yang menghasilkan perasaan
risau terhadap sesuatu
terlibat
perkara

Kesan Konflik Dan Stres

Terhadap Kesihatan Diri

1) Emosi menjadi tidak stabil dan 2) Kecewa serta cepat naik
tidak mampu menyelesaikan darah dan marah
masalah

3) Rasa letih sepanjang 4) Sukar fokus terhadap
masa pekerjaan yang dilakukan

5) Mudah risau 6) Sering berasa
walaupun terhadap cemas

perkara kecil

7) Sering berimaginassi
perkara-perkara buruk yang

akan berlaku

Kesan Konflik Dan Stres Terhadap
Keluarga

1) Hubungan kekeluargaan 2) Berasa tersisih dan tidak
akan menjadi renggang disayangi

3) Kurang berlaku komunikasi 4) Mudah merajuk,
yang mesra dan tiada gurau bermasam muka dan iri
hati antara adik-beradik
senda dalam keluarga

5) Tingkah laku anak-anak
yang liar, suka bergaduh
dan mempunyai masalah

disiplin

Langkah - Langkah Cara Menangani

Menangani Stres Konflik

1) Merujuk masalah kepada kaunselor, guru atau 1) Berbincang dengan ibu bapa, guru,
ibu bapa sahabat karib atau kaunselor




2) Berehat dengan secukupnya 2) Berbincang untuk menyelesaikan

masalah


3) Mempunyai hobi yang mendatangkan
ketenangan 3) Bersikap toleransi terhadap sesuatu isu




4) Mendapatkan rawatan pakar 4) Banyakkan bersabar




5) Melakukan aktiviti sukan dan riadah sekurang - 5) Didik diri untuk sentiasa menerima
kurangnya tiga kali seminggu hakikat terhadap sesuatu kejadian yang

berlaku

Pengurusan Konflik Dan Stres

Cara Yang Salah

1) Sengaja mencederakan 2) Terlibat dalam 3) Mengambil ubat tanpa
diri penyalahgunaan preskripsi pegawai


bahan perubatan bertauliah


Deliberate Self Harm ( DSH )

Contoh : Mencederakan tangan Contoh : Arak, dadah, Contoh : Mengambil
gam dan sebagainya parasetamol secara
atau badan, menghantuk
kepala dan sebagainya berlebihan