PJPK T1 Gimnastik Asas

UNIT 1
GIMNASTIK ASAS

PJPK TINGKATAN 1 KSSM

TRAMPOLIN

Venus is the second Jupiter is the
from the Sun biggest planet

Kemahiran Trampolin

01 02 03

Membolehkan murid Dapat membina pemasaan, Aktiviti lantunan dan
membuat lantunan pelbagai koordinasi, imbangan dan layangan melibatkan
bentuk badan dan layangan kawalan badan semasa di bahgian kaki berbanding
udara kemahiran gimnastik lain
di udara. yang memerlukan kekuatan

bahagian tangan.

Kemahiran Asas Lantunan

Seat-drop A C Hands &

Knees-drop

Back-drop B D Front-drop

Kemahiran Asas: Seat-drop

• Berdiri tegak dan tangan lurus ke atas.
• Lutut difleksi.
• Pindahkan berat badan ke belakang.
• Jatuhkan badan dalam posisi duduk.
• Tangan disisi badan dengan jari ke

• hadapan.
Kembali ke posisi asal

Kemahiran Asas: Back-drop

• Berdiri tegak dan tangan lurus ke atas.
• Lutut difleksi.
• Jatuhkan bahagian belakang badan

• ke atas trampolin.
Tangan dan kaki diluruskan ke

• hadapan serentak ke hadapan.
Kembali ke posisi asal

Kemahiran Asas: Hands & Knees-drop

• Berdiri tegak di atas trampolin.
• Jatuhkan kedua-dua lutut dan

• tangan serentak ke atas trampolin
Lutut dan jari menghadap ke

• hadapan.
Kembali ke posisi asal

Kemahiran Asas: Front-drop

• Berdiri tegak di atas trampolin.
• Siku difleksi lebih kurang 90 darjah.
• Lutut difleksi.
• Jatuhkan bdan dalam keadaaan

• meniarap selari dengan trampolin.
Tangan berada di bawah dagu

• dengan jari menghala ke dalam.
• Mata memandang tangan.
Kembali ke posisi asal

Bentuk Badan Semasa
Layangan

● Lompatan Tuck
● Lompatan Pike
● Lompatan Straddle

01

Lompatan Tuck

01

Lompatan Pike

01

Lompatan Straddle

Putaran

90 180 360

Mercury Rutin 1

Mercury Rutin 2

Jom Kita Tonton
Video Tutorial

TAMAT

Tahniah kerana hadir kelas PJPK