4สาวสวยแซ่บ

การดูแลรธักรษรามคชวาาตมิ งามตาม

นางสาว ธันยพร เทศเขียว ชั้น ม.3\4 เลขที่10
นางสาว นันษิตา อ่ำยศ ชั้น ม.3\4 เลขที่11
นางสาว บัณฑิตา โสภี ชั้น ม.3\4 เลขที่13
นางสาว พิมลแข บุตรดา ชั้น ม.3\4 เลขที่14

เสนอ
ะ

ครูบุญสิตา มูลสัน

วิชา วิทยาศาสตร์กับความงาม รหัสวิชา ว20204
ภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2564

โรงเรียนปางศิลาทองศึกษา อำเภอปางศิลาทอง จังหวัดกำแพงเพชร
สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษากำแพงเพชร

• กินของท่ีมปี ระโยชน.์ กินของท่มี ี
ประโยชน์ เช่น ปลา ผลไมส้ ดและผกั
คณุ ยงั สามารถกินอาหารชนิดอ่ืนๆ ท่ีมี

1 ไขมนั น้าํ ตาลและแคลอรี่ต่าํ อาหารบาง
ชนิดไม่มีแคลอรี่เลย จงหลีกเล่ียงอาหาร
ประเภทน้นั ใหม้ ากท่ีสุด พยายามอยา่ กิน
อาหารขยะมากเกินไป เช่น มนั ฝร่ังทอด

ด่ืมของเหลวที่มีประโยชน.์ คุณตอ้ งด่ืมน้าํ เยน็ ปริมาณ
มากในแตล่ ะวนั น้าํ จะช่วยขบั ของเสียและทาํ ใหผ้ วิ ของ
คุณเปลง่ ปลง่ั อยา่ งเป็นธรรมชาติ หลีกเล่ียงการด่ืม
เคร่ืองดื่มท่ีมีคาเฟอีนและลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์

สูดอากาศบริสุทธ์ิให้มากและออกกาํ ลงั กายบ่อยๆ. ท้งั
สองสิ่งน้ีจะทาํ ใหค้ ุณเปล่งปลงั่ อยา่ งมีสุขภาพดี การออก
กาํ ลงั กายจะช่วยใหค้ ุณฟิ ตและปลดปลอ่ ยพลงั งานซ่ึง
สามารถทาํ ใหค้ ุณเหนื่อยท่ีตอ้ งรับมือและทาํ ใหค้ ุณดูเด็ก

ลง การออกกาํ ลงั กายยงั เป็ นอีกวิธีในการลดริ้วรอย

นอนอย่างน้อย 8 ช่ัวโมงต่อคืน

หาว่าสิ่งไหนท่ีได้ผลท่ีสุดสําหรับคุณในการเข้าใจ
ร่างกายของตัวเอง. ผิวของคุณเป็นแบบไหน ผสม มนั
หรือแหง้ ? ผมของคุณเป็ นแบบไหน? ร่างกายของคุณ

ตอบรับกบั ผลิตภณั ฑค์ วามงามอยา่ งไร? การรู้สิ่ง
เหล่าน้ีจะช่วยใหค้ ุณสร้างกฎเกณฑค์ วามงามส่วนตวั ที่

จะทาํ ใหค้ ุณดูสวยอยา่ งเป็ นธรรมชาติ

ขดั ผิวเพื่อปลุกและทาํ ให้มันดเู ปล่งปลงั่ อย่างมี
สุขภาพดี. ขดั ผวิ เพยี งหน่ึงถึงสองคร้ังต่อสัปดาห์
เทา่ น้นั การขดั ผิวมากเกินไปอาจจะทาํ ใหเ้ กิดการ

อกั เสบได้

ะ