Totok Punggung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung MiniDoc Agus Setyo Utomo, A. MKes Totok Punggung bisa bantu oksigen nyampe di depan sel-sel tubuh kita. Setelah sampai di depan sel, lalu bagaimana cara masuk ke dalam sel hingga energi tubuh kita bisa mencapai 18 kali lipat? Tenang aja, rahasianya ada di teknik khusus yang bakal kamu temuin di sini.
Assalamualaikum wr..wb… Sahabat Sehat Alami yang berbahagia... Kesehatan jantung adalah aset berharga yang perlu dijaga seumur hidup. Dalam buku ini, kami akan menjelaskan konsep "Totok Punggung Plus," yang tidak hanya mencakup teknik totok punggung, tetapi juga menggabungkannya dengan berbagai aspek lain seperti manajemen stres, manajemen energi tubuh, manajemen aktivitas, dan lain-lain. Tujuan kami sederhana, ingin memberikan informasi yang bermanfaat dan mudah dipahami agar Anda dapat merawat jantung klien dengan lebih baik. Anda tidak perlu menjadi ahli medis untuk memahami dan mengaplikasikan prinsip-prinsip sederhana yang akan kami bagikan di sini. Terima kasih telah memilih untuk membaca buku ini. Kami berharap Anda akan menemukan tips dan panduan yang berguna untuk memulai perjalanan menuju kesehatan jantung yang lebih baik. Selamat membaca! Salam sehat alami, Agus Setyo Utomo, A. MKes KATA PENGANTAR Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
Kepada Allah SWT yang telah memberikan kesempatan kepada saya untuk terus berkarya. Orang tua yang telah membesarkan dan dengan sabar membimbing saya dalam menjalani kehidupan. Guru-guru saya yang telah membimbing dan mengajarkan ilmunya hingga saya dapat terus istiqomah mengamalkannya. Saudara yang membantu dan menginspirasi saya menulis. Dan khusus untuk orang terkasih (Nur Jumroti) dan (Husna-Naufal) yang memotivasi saya untuk menulis dan berkarya. Agus Setyo Utomo UCAPAN TERIMA KASIH 02 Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
DAFTAR ISI Kata Pengantar ........................................................................................... 02 Ucapan Terima Kasih .................................................................................. 03 Bab 1 Pendahuluan ....................................................................... 04 Latar Belakang ………………………................................................................... 05 Tujuan …………………………………….................................................................. 07 Bab 2 Totok Punggung.................................................................... 08 Mengenal Totok Punggung………................................................................. 09 Totok Punggung Untuk Kesehatan Jantung................................................ 10 Totok Punggung Plus+………………................................................................ 11 Bab 3 Manajemen Stress................................................................ 12 Latihan Nafas LSD …………………................................................................... 13 Bab 4 Manajemen Energi Tubuh..................................................... 14 Optimalkan Energi Tubuh 18 kali................................................................ 15 Sandwich Tempe …………………….................................................................. 15 Salad Simbiotik ……………………….................................................................. 15 Bab 5 Manajemen Aktivitas ……...................................................... 16 Aktivitas Fisik Aerobik................................................................................. 17 Latihan Gerakan Memutar Bahu …………………………………………………………… 18 Penutup ……………………………………………………………………………………………….. 19 Daftar Pustaka ……………………………………………………………………………………… 20 Tentang Penulis .......................................................................................... 21 03 Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
Latar Belakang & Tujuan facebook marketing BAB 1 Pendahuluan 04 Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
LATAR BELAKANG Prevalensi penyakitjantung di Indonesia mencapai 10,8%, artinya sekitar 1 dari 10 orang di Indonesia mengidap penyakitjantung yang dapat berdampak serius hingga fatal. Penyakitini bisa menyebabkan serangan jantung tiba-tiba akibat penyumbatan arteri coroner, bahkan hingga kegagalan jantung (Kemenkes RI, 2019). Dampaknya adalah penurunan kualitas hidup yang signifikan dan biaya perawatan yang tinggi. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangat penting. Dengan vibrasifriksi di punggung, Totok Punggung dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan merangsang sistem saraf pusat, yang mengatur produksi hormon penting untuk kesehatan jantung. BAB 1 05 Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
Totok Punggung Plus dalam hal ini hadir sebagai solusi yang berfokus dalam menjaga keseimbangan kesehatan tubuh meliputi kesehatan fisik, manajemen stress, manajemen energi tubuh dan manajemen aktifitas yang berkontribusi pada kesehatan jantung. MANAJEMEN STRESS Pengelolaan emosional secara efektif. MANAJEMEN ENERGI TUBUH Meningkatkan energi tubuh hingga 18 kali lipat. MANAJEMEN AKTIFITAS Aktifitas pilihan untuk Kesehatan jantung. BAB I LATAR BELAKANG BAB 1 06 Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
Melalui pendekatan holistik yang mencakup manajemen stress, manajemen energitubuh, manajemen aktifitas, teknik totok punggung, dan saran praktis. Buku ini tidak hanya memberikan pengetahuan, tetapi juga menginspirasi tindakan positif untuk meningkatkan kualitas hidup melalui perawatan jantung yang lebih baik. BAB 1 Buku "Totok Punggung Plus untuk Kesehatan Jantung" bertujuan meningkatkan kesadaran masyarakattentang pentingnya merawat kesehatan jantung. 07 TUJUAN PENULISAN Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
facebook marketing BAB 2 08 Totok Punggung Mengenal Totok Punggung Plus+ Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
Totok Punggung, melalui tekanan dan getaran, berperan dalam meningkatkan aliran darah dan memberikan pasokan oksigen serta nutrisi yang lebih baik ke sel-sel tubuh. Ini membantu mengatasi masalah pemadatan jaringan yang disebabkan oleh akumulasi lemak, serta merangsang sistem limfatik tubuh dalam proses penghilangan limbah dan racun. BAB 2 MENGENAL TOTOK PUNGGUNG Metode terapi dengan tekanan dan getaran (Vibrasi & Friksi) pada area tertentu punggung untuk merangsang sistem saraf, meningkatkan peredaran darah, nutrisi, oksigen, dan proses penyembuhan diri. Mekanisme neuroendocrine, pada Totok Punggung mengacu pada interaksi antara sistem saraf dan sistem endokrin dalam tubuh untuk mengatur berbagai fungsi tubuh dan mengirimkan pesan kimia, fisik, dan biologis. Ini melibatkan peran penting dari neurotransmiter dan hormon dalam mengatur berbagai proses dalam tubuh. 09 Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
BAB 2 TOTOK PUNGGUNG UNTUK KESEHATAN JANTUNG Lakukan General treatment 3 kali, Fokusing Tengkuk, bahu belikat kanan-kiri, Tepi kanan kiri tulang belakang T1 – T4. General treatment General treatment adalah tindakan untuk mengatasi penumpukan lemak secara menyeluruh di area punggung, terutama di daerah bahu belikat sebelah kanan dan kiri, sepanjang tulang belakang dan pinggul kanan dan kiri. Tindakan ini dilakukan sebanyak tiga kali, dengan durasi satu sesi general treatment berkisar antara 10 hingga 15 menit. 10 Fokusing Tengkuk: Menjaga kecukupan sirkulasi darah ke otak sebagai pusat pengendali tubuh. Bahu belikat Kanan Kiri: Menjaga kecukupan sirkulasi & stimulasi saraf area jantung dan arteri besar(aorta) yang berkontribusi dalam pengendalian tekanan darah. Tepi Tulang belakang Kanan Kiri (T1-T4): Stimulasi saraf parasimpatis jantung dan paruparu. Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
Totok Punggung Plus Merupakan pendekatan komprehensif yang mengintegrasikan terapi totok punggung dengan metode tambahan mencakup manajemen stres, manajemen energi tubuh, manajemen aktivitas, semua bertujuan untuk mendukung kesehatan jantung secara menyeluruh. Pengelolaan emosional secara efektif. Manajemen Stress Manajemen Energi Tubuh Manajemen Aktifitas BAB 2 Meningkatkan energi tubuh hingga 18 kali lipat. Aktifitas pilihan untuk Kesehatan jantung 11 Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung Untuk mendukung kesehatan jantung secara menyeluruh, kita perlu melangkah lebih jauh. Manajemen stres adalah salah satu kunci penting. Stres yang tidak terkendali dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Selain itu, manajemen energi tubuh juga perlu diperhatikan. Ini melibatkan menjaga tingkat energi yang seimbang dalam tubuh agar fungsi organ tubuh dapat berjalan secara optimal. Manajemen aktivitas juga tak kalah penting. Olahraga teratur dan aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Khususnya aktifitas pilihan untuk yang tidak memperberat kerja jantung.
NAFAS LIGHT, SLOW & DEEP - LSD facebook marketing BAB 3 12 Manajemen Stress Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
BAB 3 Amigdala di otak, berperan sebagai pusat pengendali emosi, khususnya dalam mengenali rasa takut dan ancaman. MANAJEMEN STRESS Teknik relaksasi membantu mengendalikan amigdala, sehingga respons emosi lebih seimbang. • Posisirileks, senyum dan duduk tegak nyaman • Niatkan dalam hati untuk mengendalikan emosi. • Tempelkan ujung ibu jari dengan ujung jari telunjuk. • Mulut ditutup, ujung lidah menempel langit-langit. • Tarik nafas melalui hidung secara ringan, pelan, dan dalam. • Hembuskan nafas melalui hidung secara ringan, pelan dan dalam. Catatan: • Proses Tarik nafas dan hembuskan nafas ikuti irama dalam video (scan barcode) disamping. LATIHAN NAFAS LIGHT, SLOW & DEEP 13 Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
OPTIMALKAN ENERGI TUBUH 18 KALI facebook marketing BAB 4 14 Manajemen Energi Tubuh Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
BAB 4 Optimalkan Energi Tubuh 18 Kali Dengan cukup nutrisi dan oksigen, sel dapat bermetabolisme secara aerob. Nutrisi simbiotik mendukung pencernaan, nutrisi, dan pH darah. Pengaturan perbandingan O2:CO2 melalui pernapasan, serta pH darah mendukung metabolisme aerob sel optimal, menghasilkan energi sekitar 36-38 molekul ATP atau 18 X dari metabolisme anaerob. Tubuh memerlukan energi untuk organ berfungsi optimal dan proses penyembuhan Sandwich Tempe Kurma Tempe mentah yang bagus kualitasnya diiris melintang lebar sebagai pengganti roti. Kemudian kurma dibuang bijinya diiris melebar dan dijadikan isian tempe. Dapat ditambahkan dengan madu dan garam Himalaya sesuai selera. 15 Nafas LSD (Light, Slow & Deep) Nafas LSD menjaga proporsi Oksigen & Carbondioksida dalam darah, yang memungkinkan kecukupan Oksigen sel dalam proses metabolisme sel. Salat Simbiotik Catatan : Latihan nafas lihat BAB 3. Buah atau sayuran segar dipotong-potong (ukuran kecil), ditambahkan cuka apel, madu dan garam Himalaya sesuai selera. Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
AKTIFITAS AEROBIK & MEMUTAR BAHU facebook marketing BAB 5 16 Manajemen Aktifitas Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
BAB 5 Aktivitas fisik Aerobik baik untuk jantung dan paru-paru, memperkuat otot besar, serta meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Intensitas sedang dan berat lebih baik untuk jantung. Contoh aerobik termasuk berjalan, jogging, berenang, dan bersepeda. Latihan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas juga penting. Untuk manfaat kesehatan maksimal, lakukan minimal 150 menit aerobik sedang atau 75 menit aerobik berat tiap minggu. Lebih banyak aktivitas, manfaat kesehatan lebih besar. 17 Aktifitas Fisik Aerobik Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
BAB 5 Latihan Gerakan Memutar Bahu 1. Posisi duduk atau berdiritegak. 2. Angkatlah bahu Anda ke atas menuju telinga, lalu putar ke belakang dan ke bawah, sambil menjaga agar tulang belikat Anda tetap merapat(lakukan 20 kali gerakan). 3. Angkatlah bahu Anda ke atas menuju telinga, lalu putar ke depan dan ke bawah, sambil menjaga agar tulang belikat Anda tetap merapat(lakukan 20 kali gerakan). 4. Latihan ini memiliki peran yang sangat penting melonggarkan ruang desak jaringan sekitar belikat hingga sirkulasi darah dan saraf ke area jantung menjadi lancar. 18 Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
Semoga buku ini bermanfaat untuk kesehatan jantung yang lebih baik. Terapi totok punggung dan perawatan holistik adalah kunci kehidupan yang lebih baik. Teruslah berinvestasi dalam kesehatan secara alami. PENUTUP Jangan pernah lupakan bahwa keberhasilan penyembuhan adalah suatu realitas yang dapat kita capai. Dengan aplikasi totok punggung, yang menjadi elemen utama dalam buku ini, bersama dengan metode lain yang telah kita bahas, kita memiliki alat yang kuat untuk mencapai kesehatan jantung yang optimal. Kunci utamanya adalah kesungguhan dan komitmen kita dalam merawat diri. Semua langkah kecil yang kita ambil, termasuk terapi totok punggung, membawa kita lebih dekat menuju kesembuhan alami. 19 Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
DAFTAR PUSTAKA Agus, et all (2022). Aplikasi Vibrasi Punggung pada Penyakit Tidak Menular (PTM). P4I: Lombok Angela Bonita. (2023). Pentingnya Aktivitas Fisik untuk Kesehatan Jantung https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2259/pentingnya-aktivitas-fisikuntuk-kesehatan-jantung. Physitrack, (2023). Latihan Gerakan Memutar Bahu Dalam Posisi Duduk. https://id.physitrack.com/home-exercise-video/latihan-gerakan-memutar-bahudalam-posisi-duduk Setyo Utomo, A., & Hidayah, N. (2023). Telenursing Futuristik Perawatan Masa Depan Dengan Totok Punggung (I Dewa Nyoman Supariasa, Ed.). Pusat Pengembangan Pendidikan dan Penelitian Indonesia (P4I) Suryani Sobur, C. (2020). Siklus Krebs: Siklus Karbon Penghasil Energi di Mitokondria. Https://Caiherang.Com/SiklusKrebs/#Siklus_Krebs_Sumber_Prekursor_Banyak_Molekul_Tubuh 20 Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung
TENTANG PENULIS Agus Setyo Utomo, A. MKes, seorang putra Daerah Jonegoro Jawa Timur sekaligus pemerhati kesehatan tradisional dan Dosen Keperawatan di Poltekkes Kemenkes Malang. Beberapa karya buku ber-ISBN telah dihasilkan dan dimanfaatkan oleh masyarakat diantaranya: 1. Terapi Biji untuk Masalah Kesehatan Lansia 2. Vibrasi & Friksi Punggung pada Penyakit Tidak Menular (PTM) 3. Metode Cepat Penyembuhan Nyeri Sendi 4. Telenursing Futuristik : Perawatan Masa Depan Dengan Totok Punggung Topung Plus+ Untuk Kesehatan Jantung 21