PJK Tingkatan 2

MODULPENTAKSIRAN UASA

Proaktif KSSM

Pendidikan Jasmani &
Pendidikan Kesihatan

Bonus untuk
Guru

Praktis DSKP e-RPH 2
Tahap Penguasaan (TP)
Standard Pembelajaran (SP) Tingkatan
Soalan KBAT
Sisipan PAK-21 Boleh Dileraikan
Nota Pantas

Jamal Jasin

Kandungan

Pentaksiran Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan iii - xii
Kesihatan Tingkatan 2 KSSM

Nota Pantas N1 - N12

Pendidikan Jasmani

Unit 1- 3

1 Gimnastik Asas

Unit

2 Pergerakan Berirama
CONTOH 4-8

Unit ● Bola Baling ● Ragbi Sentuh 9 - 17

3 Permainan Kategori Serangan

Unit ● Sepak Takraw 18 - 22

4 Permainan Kategori Jaring

Unit 23 - 27

5 Permainan Kategori Memadang ● Kriket

Unit

6 Olahraga Asas ● Lumba Jalan Kaki ● Lompat Jauh ● Merejam Lembing 28 - 36

Unit 37 - 43

7 Rekreasi dan Kesenggangan

Unit 44 - 50

8 Kecergasan

Pendidikan Kesihatan 51 - 72

Unit

1 Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS)
1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif
2.0 Penyalahgunaan Bahan
3.0 Pengurusan Mental dan Emosi
4.0 Kekeluargaan
5.0 Perhubungan
6.0 Penyakit
7.0 Keselamatan

Unit 73 - 76
77 - 80
2 Pemakanan

Unit

3 Pertolongan Cemas ● Prosedur T.O.T.A.P.S.

Ujian Akhir Sesi Akademik (UASA) 81 - 88

Jawapan 89 - 96
ii

Nota Pantas

Unit Pendidikan Jasmani

1 Gimnastik Asas

• Gimnastik asas merupakan pergerakan fizikal dan senaman yang boleh meningkatkan
daya tahan otot, kekuatan otot, kawalan badan, fleksibiliti dan ketangkasan.

• Gimnastik asas melibatkan kemahiran motor yang spesifik untuk aktiviti menghambur dan
melombol.

• Antara alatan yang digunakan dalam aktiviti menghambur dan melombol adalah seperti peti
lombol, pelandas larian, tilam dan papan anjal.

Gimnastik Asas
CONTOH
Kemahiran Menghambur Kemahiran Melombol

(a) Hambur ke udara sambil (a) Lombol kangkang
membuat putaran 90° • Melakukan kemahiran
• Menghambur dengan kedua- melombol dengan menolak
dua kaki ke atas peti lombol dan mengangkangkan kaki
dan membuat putaran 90° untuk melepasi peti lombol.
serta mendarat.
(b) Lombol tegak lalu
(b) Hambur ke udara sambil • Melakukan kemahiran
membuat putaran 180° melombol dengan fleksi lutut
• Menghambur dengan kedua- untuk melepasi peti lombol
dua kaki ke atas peti lombol antara dua tangan.
dan membuat putaran 180°
serta mendarat. (c) Lombol sisi
• Melakukan kemahiran
(c) Hambur ke udara sambil melombol dengan
membuat putaran 360° mengayunkan kaki ke sisi kiri
• Menghambur dengan kedua- atau kanan peti lombol.
dua kaki ke atas peti lombol
dan membuat putaran 360° N1
serta mendarat.

Unit Pendidikan Jasmani

2 Pergerakan Berirama

• Pergerakan berirama ialah kemahiran pergerakan kreatif dan kritis yang melibatkan
pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor.

• Pergerakan lokomotor merupakan pergerakan asas yang menyebabkan berubahnya
kedudukan badan seperti berjalan, melompat, berlari dan lain-lain.

• Pergerakan bukan lokomotor pula merupakan pergerakan tanpa mengubah kedudukan
badan seperti berdiri, mengilas, membongkok dan lain-lain.

Pergerakan Berirama
CONTOH
Pergerakan Kreatif Kemahiran Asas Tarian Inang

• Pergerakan yang • Tarian inang secara berpasangan
menggabungkan elemen-elemen antara penari lelaki dengan
pergerakan seperti tubuh badan, penari perempuan.
ruang, masa dan daya.
• Tarian ini menggambarkan
• Boleh menggunakan muzik kelembutan dan kesantunan
dan prop untuk menceriakan seorang pengasuh.
pergerakan kreatif.
• Pergerakan tarian ini ditarikan
• Pergerakan kreatif ini boleh secara sederhana dan pantas.
dilakukan secara bersendirian,
berpasangan atau berkumpulan. • Tempo bagi pergerakan
sederhana ialah 2 x 4 langkah
Pergerakan: manakala tempo bagi
(a) Tepuk Jalak pergerakan pantas ialah
(b) Kembang Jalak 4 x 4 langkah berdasarkan irama
(c) Lompat Jalak masri.
(d) Jalak Galak
Pergerakan:
N2 (a) Pergerakan Setempat
(b) Maju dan Undur
(c) Ragam “C”
(d) Ragam Sudi
(e) Ragam “L”

Unit Pendidikan Jasmani

3 Permainan Kategori Serangan

• Permainan kategori serangan memerlukan pemain melakukan serangan dalam pelbagai
situasi untuk memperoleh kemenangan.

• Teknik yang digunakan dalam permainan ini ialah teknik menyerang dalam pelbagai posisi.

Permainan Kategori
Serangan

CONTOHBola Baling Ragbi Sentuh

• Permainan ini dimainkan oleh dua • Permainan ini melibatkan sentuhan
pasukan yang mengandungi enam untuk mematikan pergerakan lawan.
orang pemain dalam setiap pasukan.
• Sekiranya pasukan penyerang
• Melibatkan beberapa kemahiran disentuh sebanyak lima kali, bola
seperti kemahiran: akan jatuh ke tangan pasukan
(a) menghantar bertahan.
• hantaran atas bahu
• hantaran bawah lengan • Permainan ini melibatkan beberapa
• hantaran sisi kemahiran seperti kemahiran:
• hantaran aras dada (a) menghantar
• hantaran lantun • hantaran ke arah sisi
(b) menangkap • hantaran ke belakang
(c) mengelecek (b) menangkap
(d) mengadang (c) berlari
(e) mengacah (d) mengacah
(f) menjaga gawang (e) try
(g) menjaring • Bounce Try – Sisi badan
• jaringan atas kepala dijatuhkan bersama bola dan
• jaringan lantun touch down ke kawasan
• jaringan junam in-goal
– Prinsip utama kemahiran • Dive – Melompat ke hadapan
menjaring ialah keyakinan bersama bola dan touch down
diri, keseimbangan, dalam kawasan in-goal
penumpuan, menepati • Touch Down – Membawa
sasaran dan kecekapan bola ke kawasan score line
mencari ruang kosong. menggunakan kedua-dua
tangan bagi menyentuh bola
ke kawasan in-goal

N3

CONTOHUnit Pendidikan Jasmani

4 Permainan Kategori Jaring: Sepak Takraw

• Permainan sepak takraw dimainkan oleh tiga orang pemain atau regu antara dua
kumpulan.

• Permainan ini bukan sahaja dimainkan oleh golongan lelaki, malahan boleh dimainkan
oleh golongan wanita juga.

Permainan Sepak Takraw

• Sepak takraw melibatkan beberapa kemahiran seperti yang berikut:
(a) Kemahiran melakukan servis
• servis sepak sila – menggunakan bahagian dalam kaki
• servis sepak kuda – menggunakan bahagian kekura kaki

(b) Kemahiran menerima servis
• menerima servis menggunakan kaki
• menerima servis menggunakan paha
• menerima servis menggunakan kepala

(c) Kemahiran menimang
• Kemahiran ini boleh menggunakan kaki, paha atau kepala
• Kepala digunakan sekiranya kedudukan hantaran bola yang tinggi
• Kaki dan paha pula digunakan sekiranya kedudukan hantaran bola yang rendah

(d) Kemahiran mengumpan
• Bola yang ditimang akan diumpan kepada pemain lain untuk melakukan
serangan
• Umpanan yang baik memudahkan pasukan untuk menyerang sama ada
menggunakan kemahiran melibas atau menanduk

(e) Kemahiran menyerang
• Salah satu strategi dalam kemahiran ini ialah kemahiran melibas.
• Antara teknik melibas yang boleh dilakukan ialah libas gunting, libas sisi dan
libas menapak

(f) Kemahiran menanduk
• Kemahiran ini digunakan sebagai strategi menyerang dengan menanduk bola
dengan sisi kepala supaya bola jatuh ke dalam gelanggang lawan

(g) Kemahiran bertahan
• Mengadang bola bagi memastikan libasan oleh pihak lawan dapat ditangkis
atau dihalang daripada memasuki gelanggang sendiri
• Mengadang bola hanya boleh menggunakan anggota badan seperti kaki dan
badan sahaja manakala penggunaan tangan adalah tidak dibenarkan

N4

CONTOHUnit Pendidikan Jasmani

5 Permainan Kategori Memadang: Kriket

• Permainan kriket ialah permainan kategori memadang.
• Permainan kriket biasanya dimainkan oleh dua kumpulan yang bertindak sebagai kumpulan

pemukul dan pemadang.
• Peralatan permainan kriket terdiri daripada wiket, bet kriket, bola kriket, helmet dan sarung

tangan pemukul.

Permainan Kriket

•• KPreikrmetaminealnibakrtkikaent mbeebliebraatpkaankebmebaehriarapna skeepmearthi iyraanngsebpeerirktiuyt:ang berikut:
((aa)) KKeemmaahhiriraannmmeemmuukkuullddaannmmeennaahhaannbboolala
•• pKuekmulaahnirkailnasini penting untuk memastikan bola yang dipukul melepasi jarak
• pyuaknuglamnadmerpausditangkap oleh kumpulan lawan
• Antara kemahiran memukul bola seperti kemahiran menahan, pukulan kilas
(b) Kedmaanhpiruaknullaarniadneras

((cb)) KKeemmaahhiirraann blaorliianng
•• pKeegmanaghairnanasinaisdilakukan setelah pemukul berjaya melakukan pukulan
•• oPuetsmwuinkguel pr erlu berlari dari wiket ke wiket yang bertentangan untuk mendapatkan
• inlasrwiainngleenr gkap
• Rakan sekumpulan akan membuat pukulan dan melakukan larian berulang-alik

(d) Kebmaaghi imraennmdaepmaatkdaanngskor
• membaling bola

(c) •Kemmeanhainragnkabpoblinogla
• Terdapat tiga jenis pegangan untuk melakukan kemahiran boling, iaitu:

• Pema–in kpreikgeatntgeardnirai sdaasripada penjaga wiket, pemukul dan pemboling.
• Kriket–dimpeaginaknagnandioguetslawnignggaenr g kriket.

– pegangan inswinger
• Tiga fasa kemahiran ini ialah fasa larian, pelepasan dan ikut lajak

(d) Kemahiran memadang
• Pemadang perlu mahir dalam kemahiran membaling dan menangkap bola
• Pemadang perlu mahir mengembalikan bola kepada penjaga kritket atau
menjatuhkan wiket untuk “mematikan” larian pemukul
• Boleh memboling bola ke pelbagai aras dan arah seperti bahagian sisi,
asas kepala dan melantun bola
• Kemahiran menangkap bola boleh dilakukan dari pelbagai aras dan arah
seperti menangkap bola pada aras buku lali, lutut, pinggang dan atas kepala

• Pemain kriket terdiri daripada penjaga wiket, pemukul dan pemboling.
• Kriket dimainkan di gelanggang kriket.

N5

Unit Pendidikan Jasmani

6 Olahraga Asas

• Olahraga merangkumi kemahiran berlari, melompat, membaling, melontar, merejam dan
berjalan kaki.

• Acara olahraga dikategorikan sebagai acara padang dan balapan.
• Acara olahraga biasanya melibatkan komponen kecergasan seperti kepantasan, kapasiti

aerobik, daya tahan otot, kuasa dan kelenturan.

Olahraga Asas
CONTOH
Lumba Jalan Kaki Lompat Jauh Merejam Lembing

• Acara lumba jalan kaki • Acara lompat jauh • Teknik pegangan
dipertandingkan di jalan memerlukan murid lembing dapat
raya atau di trek. untuk berlari, melonjak, menentukan jarak yang
melayang, melompat baik dalam rejaman.
• Jarak yang dan mendarat sejauh
dipertandingkan yang boleh di kawasan • Terdapat tiga teknik
biasanya 5 km, 10 km, pendaratan. pegangan lembing yang
20 km dan 50 km. boleh digunakan, iaitu:
• Otot-otot bahagian (a) gaya Amerika
• Kemahiran lumba jalan kaki perlu diperkuatkan (b) gaya Finnish
kaki terbahagi kepada untuk mendapatkan (c) gaya Fork
dua fasa, iaitu: daya lompatan yang
(a) fasa sokongan jauh. • Terdapat empat fasa
sebelah kaki dalam acara merejam
(i) sokongan kaki • Terdapat tiga gaya lembing, iaitu:
hadapan dalam lompat jauh, iaitu: (a) fasa persediaan
(ii) sokongan kaki (a) gaya gantung (b) fasa lari landas
belakang (b) gaya layar (c) fasa rejaman
(b) fasa sokongan (c) gaya kayuh (d) fasa ikut lajak
kedua-dua belah
kaki • Terdapat empat fasa • Rejaman lembing mesti
lompat jauh, iaitu: dilakukan melalui atas
• Teknik jalan kaki: (a) fasa lari landas bahu.
(a) postur badan (b) fasa lonjakan
(b) pergerakan tangan (c) fasa layangan • Rejaman dikira batal jika
(c) rotasi pinggul (d) fasa mendarat peserta menyentuh garis
(d) kedudukan kaki dan lengkung atau kawasan
tapak kaki di hadapannya.

N6

Unit Pendidikan Jasmani

7 Rekreasi dan Kesenggangan

• Rekreasi dan kesenggangan ialah aktiviti yang dapat memberikan kepuasan, keseronokan
serta ketenangan jiwa dan minda.

• Aktiviti yang boleh dilakukan ialah perkhemahan, berkayak, mendaki gunung, berakit dan
juga permainan tradisional.

• Permainan tradisional seperti Jengkek Ligan dan Tuju Kaki dapat meningkatkan tahap
ketangkasan dan kepantasan individu.

• Aktiviti ini memberikan banyak faedah kerana dapat memupuk persefahaman, semangat
kerjasama, mewujudkan suasana kemesraan dan mengeratkan perhubungan.

Rekreasi dan Kesenggangan
CONTOH
Aktiviti Perkhemahan Bermain Jengkek Ligan Bermain Tuju Kaki

• Aktiviti berkhemah • Dikenali juga sebagai • Permainan tuju kaki
membolehkan individu aci jengkek. dapat meningkatkan
mengaplikasikan jenis tahap ketangkasan dan
simpulan dan ikatan • Permainan ini dimainkan kepantasan.
semasa membina secara berpasukan.
khemah dan gajet. • Permainan ini terbahagi
• Cara bermain: kepada:
• Simpulan dan ikatan (a) pasukan yang (a) Kumpulan penyerang
untuk berkhemah: menyerang akan (i) pegang bola
(a) ikatan simpul manuk mengejar pemain menggunakan
(b) ikatan pengail pasukan yang sebelah tangan
(c) ikatan silang gunting bertahan dengan dengan kemas
(d) ikatan serong cara berjengkek (ii) mata pandang ke
(e) ikatan seraya (ketingting) sasaran (bawah
(b) pemain pasukan lutut)
• Terdapat beberapa bertahan yang (iii) sebelah kaki di
gajet yang boleh dibina disentuh oleh hadapan
semasa berkhemah pasukan penyerang (iv) baling bola ke
seperti: akan tersingkir arah sasaran
(a) khemah daripada permainan (b) Kumpulan bertahan
(b) tripod (alat berkaki (i) bergerak untuk
tiga untuk menopang • Permainan ini sesuai mencari ruang
sesuatu) dimainkan oleh kanak- (ii) berusaha untuk
(c) rak kasut kanak berumur 7 hingga mengelak
(d) ampaian 14 tahun. daripada terkena
bola
• Permainan ini dapat (iii) mata memandang
membina daya tahan penyerang dan
otot, kapasiti aerobik bola
dan ketangkasan.

N7

Unit Pendidikan Jasmani

8 Kecergasan

• Kecergasan fizikal ialah kemampuan seseorang melakukan aktiviti tanpa berasa letih di
samping mempunyai tenaga lebihan untuk melakukan aktiviti lain.
Kecergasan Fizikal

Kapasiti AerobikCONTOH Proprioceptive Neuromuscular
• Sistem aerobik ialah keupayaan Facilitation (PNF)

seseorang melakukan aktiviti • Cara untuk mengoptimumkan julat
fizikal secara berterusan dalam pergerakan otot dan sendi
jangka masa lama. (Rate of Movement / ROM ).
• Aktiviti:
(a) Lari pecut • Aktiviti:
(b) Berjalan (a) Regangan Hamstrings
(c) Striding (b) Regangan Oblique
(d) Berjoging (c) Regangan Quadriceps
(e) Senaman aerobik (d) Regangan Latissimus Dorsi
(e) Regangan Erector Spinae
Daya Tahan Otot (f) Regangan Gluteus
• Keupayaan otot berkontraksi
Aktiviti Roda Sihat
mengatasi sesuatu rintangan • Boleh dilakukan secara individu,
dalam jangka masa panjang
secara berulang. berpasangan atau berkumpulan.
• Faedah: • Aktiviti yang terdapat dalam roda
(a) Membentuk postur yang baik
(b) Hipertrofi otot sihat adalah seperti:
(c) Mengurangkan stres (a) Lunges
(d) Mengurangkan risiko (b) Half Squat
(c) Lompat Kuadran
kecederaan otot (d) Crunches
(e) Menguatkan otot sendi (e) Push-up
(f) Mengawal berat badan (f) Kilas pinggang
(g) Burpee
Komposisi Badan (h) Lontar bola ke dinding
• Mengukur peratusan lemak
Ujian SEGAK
badan menggunakan kaliper • Dilakukan untuk mengetahui status
pada beberapa bahagian anggota
badan. kecergasan seseorang individu.
• Komposisi badan untuk • Berdasarkan ujian ini, individu
mengambil ukuran lemak badan
adalah seperti: tersebut boleh melakukan tindakan
(a) Otot trisep susulan untuk meningkatkan
(b) Otot abdominal prestasi fizikalnya.
(c) Otot gastroknemius • Latihan yang boleh dilakukan:
(a) Latihan aerobik
N8 (b) Kapasiti dan daya tahan otot
(c) Kelenturan

CONTOHUnit Pendidikan Kesihatan

1 Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS)

• Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) merangkumi aspek kesihatan diri
dan reproduktif, penyalahgunaan bahan, pengurusan mental dan emosi, kekeluargaan,
perhubungan, penyakit serta keselamatan.

PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL (PEERS)

1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif
• Merangkumi kesejahteraan fizikal, mental dan ketiadaan penyakit yang berkaitan

proses, fungsi dan sistem reproduktif.
• Aspek ini membincangkan tentang:

(a) Identiti seksual – aspek psikologi dan ciri-ciri tingkah laku individu
(b) Orientasi seksual – individu sama ada terarah kepada tiga jenis tarikan seksual

seperti heteroseksual, homoseksual atau biseksual
(c) Kecelaruan identiti seksual – membincangkan langkah-langkah untuk menangani

kecelaruan identiti seksual
(c) Kehormatan diri – aspek penjagaan, amalan kebersihan, keselamatan dan kesihatan

diri

2.0 Penyalahgunaan Bahan
• Penyalahgunaan bahan seperti dadah, arak dan gam menyebabkan ketagihan.
• Aspek ini membincangkan tentang:

(a) Risiko penyalahgunaan bahan – individu yang terjebak dengan penyalahgunaan
bahan akan berisiko dengan masalah kesihatan

(b) Kemahiran kecekapan psikososial – penyalahgunaan bahan menyebabkan individu
terdorong dalam kegiatan psikososial dan perbuatan jenayah

3.0 Pengurusan Mental dan Emosi
• Konflik dan stres yang dialami oleh remaja.
• Mereka yang mengalami konflik dan stres sukar untuk mengawal diri dan cenderung

untuk mengambil tindakan negatif.
(a) Pengurusan konflik dan stres

(i) Kesan konflik dan stres terhadap kesihatan diri
(ii) Kesan konflik dan stres terhadap keluarga
(iii) Cara menangani konflik dan stres
(b) Pengurusan konflik dan stres yang salah
(i) Sengaja mencederakan diri
(ii) Terlibat dalam penyalahgunaan bahan
(iii) Mengambil ubat tanpa preskripsi pegawai perubatan bertauliah

N9

CONTOH PENDIDIKAN KESIHATAN REPRODUKTIF DAN SOSIAL (PEERS)

4.0 Kekeluargaan
• Keluarga ialah kumpulan manusia yang hidup bersama sebagai satu unit kecil dalam

masyarakat.
• Aspek ini membincangkan tentang:

(a) Jurang generasi – perbezaan antara generasi lama dengan generasi terkini
(b) Faktor wujudnya jurang generasi – jarak umur, pengalaman hidup dan lain-lain

5.0 Perhubungan
• Perhubungan yang sihat melibatkan komunikasi yang berkesan serta nilai dan batas

perhubungan dalam kehidupan seharian.
• Aspek ini membincangkan tentang:

(a) Batas perhubungan yang sihat
(i) rasa hormat – hormat antara satu sama lain
(ii) kejujuran – tidak menipu dan bersikap jujur
(iii) kepercayaan – mempercayai tanpa ada syak wasangka
(iv) sokongan – memberi dan menerima galakan yang mendatangkan kebaikan
(v) kompromi – bertolak ansur
(vi) komunikasi berkesan – berkomunikasi secara telus, suara yang jelas, tidak
mengikut emosi, bahasa yang lembut dan lain-lain

(b) Cara mengekalkan perhubungan dan pergaulan yang sihat
(c) Kebaikan mengamalkan batas perhubungan yang sihat

6.0 Penyakit
• Penyakit berjangkit dan penyakit tidak berjangkit.
• Contoh penyakit:

(a) Diabetes – paras gula tinggi di dalam tubuh
(b) Penyakit kardiovaskular – otot jantung tidak mendapat bekalan darah yang

mencukupi
(c) Hipertensi – tekanan darah melebihi bacaan 140/90 mmHg
(d) Penyakit respiratori kronik – penyempitan dan keradangan pada saluran pernafasan

7.0 Keselamatan
• Gangguan seksual – tingkah laku seksual yang tidak diingini dan memberi kesan negatif

kepada mangsa
• Penderaan seksual – perlakuan individu yang memaksa, memperdaya atau mengugut

mangsa untuk melakukan hubungan seksual dengannya
• Aspek ini membincangkan tentang:

(a) Cara bagaimana gangguan seksual berlaku
(b) Berkata TIDAK kepada gangguan seksual dan penderaan seksual
(c) Cara menangani gangguan seksual dan penderaan seksual

N10

CONTOHUnit Pendidikan Kesihatan

2 Pemakanan

• Pemakanan sihat ialah proses pengambilan makanan yang berkualiti untuk memastikan
badan kekal sihat dan mengelakkan daripada sebarang penyakit.

• Makanan yang sihat ialah makanan yang berkualiti, seimbang, selamat, bersih dan segar
untuk dimakan.

• Pemilihan makanan yang selamat untuk dimakan juga penting bagi mengelakkan sebarang
risiko seperti keracunan makanan kepada individu.

Pemakanan

Keselamatan Makanan dan Kualiti Makanan

• Keselamatan makanan bermaksud makanan yang bersih dan bebas daripada
bahan yang boleh mengancam kesihatan seperti kuman dan racun.

• Kualiti makanan bermaksud makanan yang mampu memberikan kesan yang baik
kepada pengguna seperti makanan yang segar, bersih dan memberi nutrien yang
berkhasiat.

• Proses pengendalian makanan:
(a) Memilih
(b) Menyimpan
(c) Menyedia
(d) Memasak
(e) Menghidang

• Memilih makanan atau minuman selamat:
(a) Melihat keadaan luar bungkusan
(b) Tempat penyimpanan yang sesuai
(c) Gunakan deria semasa memilih makanan atau minuman
(d) Baca tarikh luput pada bungkusan makanan

• Cara penyimpanan makanan yang sihat:
(a) Simpan makanan yang mudah rosak di dalam peti sejuk.
(b) Pastikan makanan yang telah dimasak tidak terdedah melebihi empat jam
pada suhu bilik.
(c) Pastikan makanan mentah tidak diletak dan dibiarkan di atas lantai.
(d) Pastikan menyimpan makanan dan minuman pada suhu di bawah 4°C jika
telah dibuka.

N11

CONTOHUnit Pendidikan Kesihatan

3 Pertolongan Cemas

• Pertolongan cemas atau bantuan permulaan merupakan prinsip dan prosedur yang
digunakan untuk individu yang masih dalam keadaan sedar atau tidak sedar.

• Prosedur T.O.T.A.P.S. boleh digunakan sebagai rawatan segera untuk mengurus atlet
atau pemain yang mengalami kecederaan sebelum menerima rawatan daripada pakar
perubatan.

Prosedur T.O.T.A.P.S.

T – Talk
• Bercakap dengan mangsa.
• Tanya mangsa mengenai kecederaan yang dialaminya.

O – Observe
• Perhatikan dan periksa tempat kecederaan mangsa.
• Pastikan tahap kecederaan mangsa.
• Jika kecederaan agak serius, prosedur seterusnya tidak perlu dilakukan. Mangsa
perlu dirujuk ke hospital atau pakar perubatan.

T – Touch
• Sentuh bahagian yang disyaki mengalami kecederaan dengan berhati-hati.
• Maklumkan kepada mangsa terlebih dahulu untuk mengelakkan daripada mangsa
terkejut dengan sentuhan yang akan dilakukan.

A – Active movement
• Minta mangsa melakukan pergerakan aktif bagi mengesan tempat dan tahap
kecederaan.
• Jika pergerakan terhad dan sakit, mangsa perlu diberikan rawatan.

P – Passive movement
• Bantu menggerakkan anggota mangsa yang mengalami kecederaan.
• Jika mangsa menunjukkan rasa sakit, mangsa perlu dirujuk kepada pakar
perubatan.

S – Skill test
• Minta mangsa berdiri dan melakukan ujian kemahiran seperti melompat atau
berlari.
• Sekiranya mangsa berasa sakit, bawa ke hospital atau klinik untuk mendapatkan
rawatan.
• Jika mangsa tidak mengadu kesakitan, maka boleh meneruskan semula
aktivitinya.

N12

Nama: Tarikh:

Unit Pendidikan Jasmani

1 Gimnastik Asas

Hal. Buku Teks: 2-19

Praktis D S K P

A Namakan kemahiran menghambur di bawah dengan betul. Kemudian, lakukan
kemahiran tersebut. SP 1.1.1, 2.1.1 Menguasai TP 1 TP 2

• Hambur ke udara sambil membuat putaran 90°
• Hambur ke udara sambil membuat putaran 180°
• Hambur ke udara sambil membuat putaran 360°
CONTOH
1.

2.

3.

TP 1 Boleh meniru kemahiran hambur dengan tangan atau kaki, melakukan layangan dan putaran dengan 1
pelbagai bentuk badan.

TP 2 Boleh melakukan dan menyatakan cara melombol dan layangan serta melakukan pergerakan tersebut.

B Nyatakan gerakan yang perlu dilakukan oleh murid semasa melakukan

kemahiran melombol berpandukan label di bawah.

SP 1.1.2, 2.1.2 Menguasai TP 3 TP 4

• Lutut difleksi ketika mendarat untuk penyerapan daya.
• Kaki ditolak dan dikangkangkan untuk melepasi peti lombol.
• Kaki diayunkan melepasi peti lombol melalui sisi kiri atau kanan.

1. Lombol Sisi 1

2. Lombol KangkangCONTOH

2

3. Lombol Tegak Lalu

3

TP 3 Boleh mengingat semula dan mengaplikasikan daya lonjakan dan ketinggian lonjakan yang digunakan

semasa melakukan hambur dan melombol.

2 TP 4 Boleh menyatakan dan mengaplikasikan daya lonjakan dan ketinggian lonjakan semasa melakukan
hambur dan melombol serta layangan dan putaran dengan lakuan yang betul.

C Anda diminta untuk melakukan rangkaian pergerakan dalam kumpulan yang

melibatkan kemahiran hambur dan melombol. Kemudian, persembahkan

rangkaian pergerakan anda dan lengkapkan borang penilaian di bawah.

SP 1.1.3, 2.1.2, 5.1.2, 5.2.3, 5.3.1, 5.3.2 Menguasai TP 5 TP 6

BORANG PENILAIAN RANGKAIAN PERGERAKAN GIMNAS

Nama
Tingkatan
Tarikh
CONTOH
Kemahiran Ya ( ) Tidak (7)

Hambur sambil berputar 90°

Hambur sambil berputar 180°

Hambur sambil berputar 360°

Hambur sambil mendakap tubuh

Hambur sambil menepuk tangan

Lombol kangkang

Lombol tegak lalu

Lombol sisi

Catatan guru: Jumlah markah

PErkaskttrias

TP 5 Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. 3
TP 6 Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal.

Jawapan Jawapan
untuk QR

Unit 1 Gimnastik AsasCONTOH Unit 3 Permainan Kategori Serangan

Praktis D S K P Praktis D S K P

A 1. Hambur ke udara sambil membuat putaran 3.1 Bola Baling
180° A 1. hantaran sisi

2. Hambur ke udara sambil membuat putaran 90° 2. hantaran lantun
3. Hambur ke udara sambil membuat putaran 3. hantaran aras dada
4. hantaran atas bahu
360°
B 1. (a) belakang hala
B 1. Kaki diayunkan melepasi peti lombol melalui sisi (b) secara lurus ke hadapan
kiri atau kanan. (c) dirapatkan dengan badan

2. Kaki ditolak dan dikangkangkan untuk melepasi 2. (a) menangkap bola
peti lombol. (b) kawalan yang baik
(c) melompat
3. Lutut difleksi ketika mendarat untuk penyerapan
daya. C 1. (a) membuka kaki
(b) dibengkokkan
C Berdasarkan jawapan murid (c) Tangan
(d) badan
Unit 2 Pergerakan Berirama
2. (a) memegang; tangan
Praktis D S K P (b) menggerakkan
(c) hadapan
A 1. (a) mencekak pinggang
(b) menyentuh bahu D 1. Kemahiran menjaring
(c) dua langkah 2. (a) Jaringan junam
(d) empat kali (b) Jaringan atas kepala
(e) tangan (c) Jaringan lantun
3. (a) Keyakinan diri
2. (a) mendepakan tangan (b) Keseimbangan
(b) duduk mencangkung (c) Penumpuan
(c) tiga langkah (d) Menepati sasaran
(d) Lompat bintang (e) Kecekapan mencari ruang kosong

B 1. Ragam “C” E Berdasarkan pemerhatian guru
2. Ragam “L”
3. Maju dan Undur F Berdasarkan jawapan murid
4. Pergerakan Setempat
5. Ragam Sudi 3.2 Ragbi Sentuh
A 1. Menghantar bola
C 1. (a) 3
2. (a) 3 2. Menangkap bola
3. (b) 3 3. Mengacah
4. (a) 3 4. Try

D 1. memupuk semangat bekerjasama B 1. melibatkan sentuhan
2. mengelakkan berlakunya perbalahan 2. menerima bola
3. difahami oleh ahli kumpulan 3. mencari ruang
4. menunjukkan sifat kepimpinan yang jitu 4. mendapatkan mata
5. merancang dan menambah baik 5. menembusi benteng
6. didengar dengan teliti 6. sisi badan
7. merendahkan badan
E Berdasarkan jawapan murid 8. memanaskan badan

C Berdasarkan pemerhatian guru

D Berdasarkan jawapan murid

89

Unit 4 Permainan Kategori Jaring: Sepak TakrawCONTOHC 1. (a) Kemahiran boling
(b) Kemahiran menjaga wiket
Praktis D S K P
2. (b) 3
A 1. Kemahiran servis sepak sila (c) 3
2. Kemahiran servis sepak kuda (e) 3
3. Kemahiran menerima servis
4. Kemahiran menyerang D 1. (a) dua
5. Kemahiran bertahan (b) pemukul
(c) memboling
B 1. (a) kaki utama di belakang (d) memukul
(b) bola berada di paras lutut (e) marker
(c) bahagian dalam kaki (f) mata; menangkap
(g) wiket
2. (a) kaki sokongan di hadapan (h) giliran
(b) bahagian kekura kaki (i) larian
(c) berat badan dipindahkan
2. (a) berlima
3. (a) melambung bola (b) pemadang
(b) tangan dominan; melepasi jaring (c) selamat
(d) berlari
C 1. (a) Menerima servis menggunakan kaki (e) gelung
(b) Menerima servis menggunakan paha (f) zon
(c) Menerima servis menggunakan kepala (g) Lima
(h) mematikan
2. (a) (i) kepala (i) tiga
(ii) hantaran (j) pemenang
(iii) tinggi
E Berdasarkan pemerhatian guru
(b) (i) serangan
(ii) melibas Unit 6 Olahraga Asas

D 1. (a) menerima servis; dalam kaki Praktis D S K P
(b) mengawal; umpanan
(c) memandang; libasan bola 6.1 Lumba Jalan Kaki
(d) menghala; dahi A Berdasarkan jawapan murid

2. (a) keadaan sedia; kaki, paha, tapak kaki B 1. (a) tidak bersentuhan
(b) berdiri; dalam kaki (b) trek
(c) kaki sokongan; bola; kaki utama
(d) mendongakkan; menolak 2. (a) diluruskan
(b) melepasi
E Berdasarkan pemerhatian murid
C 1. (a) Papan bet kesalahan jejak terapung
Unit 5 Permainan Kategori Memadang: Kriket (floating)

Praktis D S K P (b) Papan bet kesalahan membengkok lutut
(c) Papan bet pembatalan penyertaan
A 1. (a) bet kriket 2. (a) Tiada kesalahan
(b) ikut lajak (b) Kesalahan jejak terapung
(c) Kesalahan membengkok lutut
2. (a) wiket
(b) berlari 6.2 Lompat Jauh
A 1. Lari landas
3. (a) bola
(b) bet kriket 2. Lonjakan
3. Layangan
4. (a) bola 4. Mendarat
(b) penjaga wiket
B 1. gaya layar
B 1. gelanggang 2. mengangkat tangan
2. pemadang 3. mencondongkan badan
3. helmet 4. jarak lompatan
4. jarak 5. sudut lonjakan
5. skor 6. imbangan badan
6. larian
7. tangan C Berdasarkan pemerhatian guru
8. selamat

90

6.3 Merejam LembingCONTOH 3. Patuhi garis panduan langkah keselamatan.
A 1. (a) Gaya Amerika 4. Murid perlu sentiasa dalam pengawasan guru.
5. Murid perlu bergerak dalam kumpulan.
(b) Gaya Finnish 6. Pastikan kawasan perkhemahan tiada dahan
(c) Gaya Fork
2. (a) Fasa persediaan dan ranting mati di atas pokok.
(b) Fasa lari landas
(c) Fasa rejaman E Berdasarkan aktiviti murid
(d) Fasa ikut lajak
F 1. Gambar A: Permainan jengkek ligan
B 1. pegangan Gambar B: Permainan bola tuju kaki
2. maksimum
3. daya 2. Aci jengkek
4. kelajuan 3. Gambar A:

C 1. Jangan berlari ketika membawa dan mengambil (a) berjengkek
lembing. (b) ruang
(c) disentuh
2. Mata lembing hendaklah dihalakan ke bawah. (d) penyerang
3. Pastikan tiada orang di hadapan semasa Gambar B:
(a) tangan
melakukan rejaman. (b) sasaran
4. Lembing tidak digunakan perlu ditusuk ke (c) membaling
(d) bola
tanah.
5. Berlatih di bawah pengawasan guru. G Berdasarkan aktiviti murid
6. Pungut lembing setelah semua selesai
Unit 8 Kecergasan
merejam.
Praktis D S K P
D Berdasaran pemerhatian guru
A Berdasarkan aktiviti murid
Unit 7 Rekreasi dan Kesenggangan
B 1. (a) di bahagian pergelangan tangan
Praktis D S K P (b) di bahagian leher

A 1. A: Ikatan simpul manuk 2. (a) tidak melakukan apa-apa aktiviti
B: Ikatan pengail (b) bangun daripada tidur; bacaan kadar nadi
yang tepat
2. Gajet C: Gajet tripod
Gajet D: Rak kasut 3. (a) menerusi aktiviti senaman
Gajet E: Gajet ampaian (b) menolak angka umur

3. Tali dan kayu atau buluh C 1. Lari pecut
2. Berjalan
B 1. Ikatan simpul manuk 3. Striding (Langkah luas)
2. Ikatan pengail 4. Berjoging
3. Ikatan silang gunting
4. Ikatan serong D Berdasarkan pemerhatian guru
5. Ikatan seraya
E 1. (a) Push-up
C 1. (a) Ikatan seraya (b) Half squat
(b) rakit buluh (c) Crunches
(d) Lunges
2. (a) Ikatan silang gunting
(b) tali jambatan 2. (a) Mengurangkan risiko kecederaan otot
(b) Membentuk postur yang baik
3. (a) Ikatan serong (c) Mengawal berat badan
(b) gelung besi (d) Menguatkan otot sendi

4. (a) Ikatan pengail F 1. Alat yang digunakan untuk mengukur peratusan
(b) mendaki bukit lemak badan ialah kaliper.

5. (a) Ikatan simpul manuk 2. (a) Otot trisep
(b) mengikat kayu (b) Abdominal
(c) Gastroknemius
D 1. Pastikan tapak perkhemahan bersih dan
selamat.

2. Pastikan alatan tajam disimpan di tempat yang
sepatutnya.

91

3. (a)CONTOH (b) Ahli keluarga seperti ibu bapa perlulah
menasihati dan membimbing anak-anak
(b) ke arah kebaikan dan mengamalkan
budaya hidup yang sihat. Ibu bapa juga
(c) perlulah mengenali rakan anak-anak serta
menjauhkan diri anak-anak daripada gejala
G Berdasarkan pemerhatian guru negatif.
H 1. Sangat tinggi
(c) Remaja perlu diberikan didikan agama yang
2. Murid di atas perlu melakukan senaman seperti secukupnya supaya mereka mengetahui
latihan aerobik, kapasiti dan daya tahan otot, tentang kebaikan dan keburukan sesuatu
serta kelenturan. perkara. Semua agama mengutamakan
kelakuan yang baik dan memberikan
3. Berdasarkan jawapan murid pedoman hidup yang baik.

Unit 1 Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan D Berdasarkan jawapan murid
Sosial (PEERS)
E maruah, kemuliaan, harga diri dan nama baik
Praktis D S K P seseorang.

1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif F 1. Kita hendaklah menjaga kehormatan diri agar
A 1. (a) sasa diri kita dihormati dan disanjungi.

(b) lemah lembut 2. Kita perlulah menjaga kehormatan diri supaya
2. (a) identiti diri kita tidak mudah terpengaruh dengan gejala
negatif.
(b) homoseksual
B 1. Individu yang tertarik dari segi seksual kepada 3. Kita haruslah menjaga kehormatan diri
agar dapat mencapai kecemerlangan yang
individu yang berlainan jantina dengannya. berpanjangan.
2. Individu yang tertarik dari segi seksual kepada
G 1. Menjaga kebersihan diri dan tempat tinggal agar
individu yang sama jantina dengannya. dapat mewujudkan suasana yang selamat dan
3. Individu yang tertarik dari segi seksual terhadap harmoni.

kedua-dua jantina. 2. Tidak memakai pakaian yang mencolok mata
C 1. Transeksual supaya dapat mengelakkan diri daripada
menjadi mangsa jenayah.
2. Heteroseksual, homoseksual, dan biseksual
3. (a) Remaja perlulah menjauhi cara hidup yang 3. Tidak berkongsi pakaian, tuala, sikat dan
peralatan yang lain untuk menghindari penyakit
tidak sihat. Remaja juga haruslah bergaul berjangkit.
dengan rakan-rakan yang positif dan
mengelakkan diri daripada bergaul dengan H 1. Berasa tidak selesa apabila bergaul dengan
rakan-rakan yang membawa pengaruh orang lain
negatif. Remaja juga perlu menggunakan
media sosial ke arah kebaikan. 2. Akan dipandang serong dan dinilai dari sudut
negatif
92
3. Mencemarkan imej dan nama baik diri dan
keluarga

I Berdasarkan jawapan murid

2.0 Penyalahgunaan Bahan
A 1. tubuh badan menggigil

2. hilang kawalan
3. tingkah laku
4. kecelaruan fikiran
5. kemampuan hati
6. berat badan
7. penyakit

B 1. minda yang positif
2. penyalahgunaan bahan
3. institusi kekeluargaan
4. kempen kesedaran

C 1. Mendorong seseorang terjebak dalam kegiatan (c) Bertolak ansur dalam sesuatu perkara.
jenayah. (d) Sentiasa bersabar.
(e) Menerima sesuatu perkara yang telah
2. Membuatkan diri disisihkan oleh keluarga dan
masyarakat. berlaku dengan tabah.

3. Mendedahkan diri kepada pelbagai jenis E 1. Berasa tidak gembira
penyakit. 2. Sentiasa berada dalam keadaan gelisah
3. Tidak dapat menumpukan perhatian terhadap
4. Merencatkan pembentukan generasi pemimpin. pelajaran atau pekerjaan
4. Berisiko menghidap pelbagai masalah
D 1. (a) Memahami dan menghayati kesan negatif kesihatan
penyalahgunaan bahan terhadap diri
sendiri. F Berdasarkan jawapan murid

(b) Tidak bergaul dengan individu atau kumpulan 4.0 Kekeluargaan lama dengan
yang terlibat dengan penyalahgunaan A 1. Perbezaan antara generasi
bahan.
generasi terkini.
(c) Berani berkata tidak kepada sesiapa sahaja 2. Sebelum tahun 1965
yang mencuba mempengaruhi diri untuk 3. 1965 hingga 1980
mencuba bahan terlarang. 4. 1981 hingga 1994
5. 1995 hingga 2010
(d) Melibatkan diri dengan program atau kempen 6. 2011 hingga 2025
kesedaran penyalahgunaan bahan.CONTOH
B 1. ahli keluarga
2. (a) Terselamat daripada tindakan undang- 2. mengeratkan hubungan
undang yang boleh dipenjarakan. 3. majlis makan
4. beriadah atau melancong
(b) Mendapat peluang pekerjaan yang baik.
(c) Keluarga tidak akan berpecah-belah dan C 1. Merapatkan hubungan ahli keluarga
2. Dapat berkomunikasi dengan baik
hidup menjadi stabil. 3. Mengukuhkan institusi kekeluargaan
(d) Mental dan emosi sentiasa sihat. 4. Mewujudkan keluarga yang harmoni dan
bahagia
3.0 Pengurusan Mental dan Emosi 5. Mengekalkan hubungan yang baik sesama ahli
A 1. 3 keluarga

2. 7 D 1. (a) Melakukan sendiri kerja rumah.
3. 3 (b) Pemikiran dan cara hidup yang ringkas.
4. 7 (c) Menggunakan bahasa yang baharu dan
5. 3 lengkap.
(d) Tidak terdedah dengan alat komunikasi
B 1. (a) Emosi tidak stabil canggih.
(b) Cepat marah dan kecewa
(c) Sering berasa cemas 2. (a) Menggunakan perkhidmatan pembantu
rumah.
2. (a) Tidak wujud pergaulan mesra
(b) Berasa tersisih dan dipulaukan (b) Pemikiran dan cara hidup yang kompleks
(c) Hubungan keluarga menjadi renggang dan terbuka.

C 1. maruah (c) Menggunakan bahasa slanga yang bersifat
2. fikiran semasa.
3. pelajaran
4. baik dan adil (d) Terdedah dengan pelbagai alat komunikasi
yang canggih.
D 1. (a) Memberitahu tentang masalah yang dihadapi
kepada kaunselor, guru atau ibu bapa. E Berdasarkan jawapan murid

(b) Berehat secukupnya. 5.0 Perhubungan
(c) Mengisi masa lapang dengan aktiviti yang A 1. Memberikan penghormatan kepada individu.

menenangkan. 2. Mewujudkan kepercayaan kepada individu.
(d) Mendapatkan rawatan daripada pakar. 3. Mengeratkan sesuatu perhubungan sesama
(e) Bersukan dan beriadah.
2. (a) Sentiasa berbincang dengan ibu bapa, guru, individu.

rakan atau kaunselor.
(b) Berunding untuk mencari jalan

penyelesaian.

93

B 1. Saling menghormati antara satu dengan yangCONTOH 5. Buat pemeriksaan kesihatan secara berkala.
lain. 6. Periksa paras gula dan kolestrol dalam darah.
7. Mengekalkan berat badan yang ideal.
2. Saling percaya antara satu dengan yang lain.
3. Jujur dalam perhubungan. D 1. 3
4. Saling memberikan sokongan. 2. 7
5. Komunikasi secara berkesan antara kedua-dua 3. 3
4. 3
belah pihak. 5. 7
6. Bertolak ansur untuk menyelesaikan sesuatu 6. 3

masalah. E 1. (a) Mengalami masalah kegemukan atau
7. Tidak mementingkan diri dan menerima obesiti.

seadanya. (b) Berisiko menghidap penyakit tidak
berjangkit.
C Berdasarkan jawapan murid
(c) Kehidupan menjadi tidak tenang.
D 1. Sentiasa menjaga batas pergaulan. 2. (a) Ahli keluarga berasa tertekan dan bimbang.
2. Sentiasa berkongsi masalah dan tidak
merahsiakannya. (b) Pembaziran wang kerana kos rawatan yang
3. Hubungan dengan rakan-rakan sentiasa dijaga. tinggi.
4. Sentiasa menjaga adab.
5. Sentiasa menghormati hak peribadi orang lain. (c) Melahirkan generasi yang berisiko
6. Menghormati orang yang lebih tua. menghidap penyakit tidak berjangkit.

E 1. Meningkatkan perkembangan diri. F Berdasarkan penilaian guru
2. Mendapat tempat dan perhatian dalam
masyarakat. 7.0 Keselamatan
3. Suasana yang harmoni dapat diwujudkan. A 1. perlakuan tidak bermoral
4. Mudah bekerjasama dan bantu-membantu untuk
melakukan sesuatu perkara. 2. memaksa, memperdaya dan mengugut mangsa

F 1. Berkomunikasi secara berkesan. B 1. Mendesak semasa meluahkan perasaan.
2. Memberikan layanan yang adil dan saksama 2. Membuat jenaka, bertanya soalan, menegur dan
serta bertolenrasi. memberi komen yang berunsur lucah.
3. Sentiasa menghormati nilai agama dan budaya 3. Membuat isyarat mata, tangan, lidah dan alat
orang lain. sulit.
4. Mengadakan perbincangan untuk menyelesaikan 4. Memperlihatkan gambar atau video lucah.
sesuatu permasalahan. 5. Melakukan sentuhan dengan tujuan
mengganggu.
6.0 Penyakit
A 1. (c) C 1. 3
2. 7
2. (d) 3. 3
3. (a) 4. 7
4. (b) 5. 3
6. 7
B 1. Letih, kerap membuang air kecil, penglihatan
kabur, dan luka lambat sembuh. D 1. YA
2. TIDAK
2. Sakit kepala dan berdenyut-denyut di belakang 3. YA
kepala, kebas pada leher, sukar tidur dan sering 4. TIDAK
gelisah. 5. YA
6. TIDAK
3. Sakit dada, sering berdebar-debar, sentiasa
cemas, lelah dan sesak nafas. E Berdasarkan jawapan murid

4. Nafas berbunyi, batuk berkahak, mudah sesak Unit 2 Pemakanan
nafas serta jantung dan kaki bengkak.
Praktis D S K P
C 1. Bersenam sekurang-kurangnya tiga kali
seminggu. A 1. mengancam kesihatan
2. kesan yang baik
2. Makan makanan yang seimbang dan
berkhasiat.

3. Berhenti merokok dan minum minuman
beralkohol.

4. Belajar cara menangani stres.

94

B 1. Simpan makanan pada suhu yang selamat.CONTOH 4. menggerakkan anggota badan; melakukan
2. Masak makanan dengan sempurna. pergerakan
3. Gunakan air dan bahan mentah yang bersih dan
selamat. 5. menggerakkan bahagian anggota; memeriksa
4. Asingkan makanan mentah dengan makanan tahap kecederaannya
yang telah dimasak.
5. Jaga kebersihan diri dan persekitaran sebelum 6. melakukan pergerakan asas; kemahiran
mengendali dan menyediakan makanan. permainan

C 1. Mengelakkan membeli makanan atau minuman B 1. (c)
dalam bungkusan yang koyak, kembung, bocor, 2. (d)
retak, pecah, karat atau penutup terbuka serta 3. (a)
bungkusan yang telah berubah warna. 4. (b)
5. (f)
2. Mengelakkan penyimpanan makanan atau 6. (e)
minuman di tempat yang panas atau terdedah
kepada cahaya atau persekitaran. C 1. Memeriksa bahagian yang cedera serta
membantu mangsa menggerakkan kakinya yang
3. Lihat, bau, dan rasa semasa memilih makanan cedera.
atau minuman.
2. Menenangkan rakan serta bercakap dengannya
4. Jangan membeli makanan atau minuman yang untuk mengetahui tahap kecederaannya.
telah tamat tarikh luput.
3. Memeriksa bahagian yang cedera dan suhu
D 1. (a) Tiada bahagian yang tertanggal. badan untuk mengetahui tahap kecederaan
(b) Mata segar dan menonjol. yang dialami.
(c) Insang berwarna merah.
4. Bantu mangsa untuk mengerakkan bahagian
2. (a) Berbau segar. anggota yang cedera secara perlahan-lahan
(b) Isi yang pejal. untuk memeriksa tahap kecederaannya.
(c) Tidak banyak lemak.
5. Minta mangsa berdiri bagi memastikan tahap
3. (a) Cairan kental dan tidak menggumpal. kecederaan yang dialami.
(b) Label tidak kotor.
(c) Tidak melepasi tamat tarikh luput. D 1. T.O.T.A.P.S. merupakan kaedah membuat
penilaian terhadap kecederaan mangsa.
E 1. (a) Simpan di tempat yang kering.
(b) Simpan di dalam bekas kedap udara. 2. Kita perlu bercakap dengan mangsa yang
cedera untuk menenangkan serta mengetahui
2. (a) Simpan di dalam peti sejuk untuk keadaannya.
mengekalkan kesegaran.
3. Minta mangsa agar menggerakkan anggota
(b) Simpan di dalam beg plastik. badan yang cedera untuk mengesan tahap
3. (a) Tidak mencampurkan bahan baharu dengan kecederaannya serta apabila mangsa mampu
melakukan pergerakan secara aktif tanpa
bahan lama. bantuan orang lain.
(b) Simpan di dalam bekas yang bertutup dan
4. Pada pendapat saya, kita harus mengetahui
kering. prinsip T.O.T.A.P.S. kerana pengetahuan
4. (a) Dibersihkan terlebih dahulu sebelum yang kita peroleh dapat membantu mangsa
kemalangan. Melalui bantuan ini juga, kita dapat
disimpan. menenangkan dan meredakan kesakitan yang
(b) Simpan di dalam ruang sejuk beku peti dialami mangsa sebelum mendapat rawatan di
hospital.
sejuk.
5. (a) Menjadikan prinsip T.O.T.A.P.S. sebagai
F Berdasarkan jawapan murid kemahiran yang perlu diketahui oleh anggota
Persatuan Bulan Sabit Merah.
G Berdasarkan jawapan murid
(b) Memperluas maklumat prinsip T.O.T.A.P.S.
Unit 3 Pertolongan Cemas melalui media massa atau laman sesawang
untuk pengetahuan masyarakat.
Praktis D S K P
E Berdasarkan jawapan murid
A 1. mengalami kecederaan; sedikit keadaannya
2. bahagian yang cedera; suhu badan
3. Sentuh bahagian; memeriksa kecederaan

95

Ujian Akhir Sesi Akademik (UASA)CONTOH H 1. Memberi nasihat dan bimbingan yang
mencukupi.
Soalan Objektif
Bahagian A 2. Mendidik anak-anak melakukan kebaikan dan
mengamalkan budaya hidup yang sihat.
1. A
2. C 3. Memantau anak-anak dan memisahkan mereka
3. B ke persekitaran yang lebih selamat.
4. D
5. D I 1. Tidak menghiraukan kesihatan diri.
6. A 2. Hilang minat dan tidak mempedulikan
7. B tanggungjawab.
8. D 3. Prestasi dan disiplin kerja akan merosot.
9. C 4. Bersikap pemarah.
10. A 5. Cenderung untuk hidup menyendiri.
6. Disisih oleh keluarga dan masyarakat.
Soalan Subjektif
Bahagian B j 1. Mudah merajuk, bermasam muka dan iri hari
A 1. Melakukan aktiviti di tempat yang rata dan antara adik-beradik.

selamat. 2. Hubungan kekeluargaan akan menjadi
2. Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan renggang.

keupayaan diri. 3. Berasa tersisih dan tidak disayangi.
3. Melakukan aktiviti di atas tilam atau permukaan 4. Kurang berlaku komunikasi yang mesra dalam

yang lembut. keluarga.
4. Memakai pakaian yang sesuai semasa
k 1. Menjaga adab ketika berhadapan dengan guru.
menjalankan aktiviti. 2. Tidak menceroboh atau mengganggu hak
peribadi orang lain.
B 1. Pergerakan setempat 3. Sentiasa menghormati orang yang lebih dewasa
2. Maju dan undur atau tua.
3. Ragam “C” 4. Menjaga hubungan yang mesra dengan rakan-
4. Ragam sudi rakan.

C 1. (c) l 1. Mempunyai sejarah keluarga yang menghidap
2. (a) penyakit kanser.
3. (b)
2. Tidak aktif atau tidak melakukan aktiviti fizikal.
D 1. Kemahiran melakukan servis 3. Mempunyai tekanan darah yang tinggi.
2. Kemahiran menerima servis 4. Berlebihan berat badan atau obesiti.
3. Kemahiran menimang
4. Kemahiran menyerang m 1. Membuat laporan gangguan kepada ibu bapa,
guru dan kaunselor.
E 1. (c)
2. (b) 2. Menjaga batas pergaulan.
3. (d) 3. Berkawan secara sihat.
4. (a) 4. Berani berkata “TIDAK”.
5. Berpakaian sopan.
F 1. Mulakan ikatan simpul manuk pada mana-mana 6. Tidak merahsiakan masalah gangguan dan
kayu.
penderaan seksual.
2. Belitkan kedua-dua kayu sehingga ketat.
3. Belitkan tali di celah kedua-dua kayu beberapa n 1. Simpan makanan yang mudah rosak di dalam
peti sejuk.
kali.
4. Matikan ikatan dengan simpul manuk. 2. Pastikan makanan mentah diletak di tempat
yang sejuk.
G 1. Lunges
2. Half squat 3. Pastikan makanan yang telah dimasak tidak
3. Lontar bola ke dinding terdedah melebihi empat jam pada suhu bilik.
4. Lompat kuadran
5. Crunches 4. Pastikan menyimpan makanan dan minuman
6. Push-up pada suhu di bawah 4°C jika telah dibuka.
7. Kilas pinggang
8. Burpee

96

MODULPENTAKSIRAN UASA

Proaktif KSSM

Memudahkan murid membuat latih tubi sebelum menghadapi
peperiksaan sekolah
Menepati konsep pembelajaran kontekstual melalui KBAT dan
Bijak Fikir
Merujuk Buku Teks dan Dokumen Standard Kurikulum dan
Pentaksiran (DSKP)
Persembahannya diolah secara integrasi untuk memudahkan murid
memahami kesemua elemen yang diterapkan
Jawapan lengkap disertakan

Judul-judul dalam siri ini:

Subjek Tingkatan 1 2 3

Matematik (Buku 1&2) Dwibahasa

Sains Dwibahasa

Pendidikan Islam

Reka Bentuk & Teknologi

Pendidikan Jasmani &
Pendidikan Kesihatan

ot 1 & 2, JaLolatn1B&S 72/,1JAa,laTanmBSan7/B1uAk,itTaSemrdaannBgu,kSiteSkesyrdeann7g,, Seksyen 7, Sem. M’sia: SReMm8..95M0’sia: RM8.90
3300 Seri K4e3m30b0anSgerai nK,eSmeblaannggoar nD,aSreullaEnhgsoarnD. arul Ehsan. Sabah/ S’waSka: bRaMh98/ .S9’0wak: RM9.9
Bhg. Penju•aBlahng:.0P3en–ju8a9l5a9n:200301–/ 83905091/24000013/ 3•0F0a1k/s4: 00033–•8F9a5k7s:306311– 8957 3611
Bhg. Edito•riaBlh: g0.3E–d6ito1r5ia0l:300309– •61F5a0ks3: 00039–•6F1a5k0s:100307– 6150 1007 ISBN 978-967-0048-61-1
E-mel: enq•uEir-ym@epl:[email protected]
Laman We•bL:awmwawn.pWeepb-p: uwbwliwc.apteiopn-sp.cuobmlications.com 9 789670 048611

icetak oleh: SDwicaentaPkrionlteihn:gSSwdann. BPhridn.ti(n2g74S7d1n0.-BXh)d. (274710-X)
ot 5249, JalaLnoBtS572/419, ,KJaawlaansBanS7P/e1r,inKdauwstarsiaann BPeurkiintdSuesrtdriaanngB, 4u3k3it0S0eSrdearinKg,e4m3b3a0n0gSaner,iSKele.mDb.Ean. gan, Sel. D.E.