PJK Tingkatan 3

MODULPENTAKSIRAN UASA

Proaktif KSSM

Pendidikan Jasmani &
Pendidikan Kesihatan

Bonus untuk
Guru

Praktis DSKP e-RPH 3
Tahap Penguasaan (TP)
Standard Pembelajaran (SP) Tingkatan
Soalan KBAT
Sisipan PAK-21 Boleh Dileraikan
Nota Pantas

Junaidah Ali

Kandungan

Pentaksiran Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani dan Pendidikan iii - xii
Kesihatan Tingkatan 3 KSSM

Nota Pantas N1 - N12

Pendidikan Jasmani 1- 5
6-9
UnitCONTOH 10 - 22
23 - 33
1 Gimnastik Asas 34 - 38
39 - 48
Unit 49 - 53
54 - 65
2 Pergerakan Berirama
66 - 82
Unit
83 - 85
3 Permainan Kategori Serangan ● Bola Keranjang ● Hoki 86 - 88
89 - 96
Unit

4 Permainan Kategori Jaring ● Pingpong ● Tenis

Unit

5 Permainan Kategori Memadang ● Sofbol

Unit

6 Olahraga Asas ● Lari Berpagar ● Lompat Kijang ● Lempar Cakera

Unit

7 Rekreasi dan Kesenggangan

Unit

8 Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan

Pendidikan Kesihatan

Unit

1 Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS)
1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif
2.0 Penyalahgunaan Bahan
3.0 Pengurusan Mental dan Emosi
4.0 Kekeluargaan
5.0 Perhubungan
6.0 Penyakit
7.0 Keselamatan

Unit

2 Pemakanan

Unit

3 Pertolongan Cemas ● R.I.C.E.

Ujian Akhir Sesi Akademik (UASA)

Jawapan 97 - 104
ii

Nota Pantas

Unit Pendidikan Jasmani

1 Gimnastik Asas

• Gimnastrada ialah persembahan berkumpulan mengikut rentak muzik.
• Melibatkan kemahiran gimnastik, tarian dan pergerakan untuk tujuan hiburan.
• Penggunaan alatan dan prop boleh digunakan dalam persembahan untuk membantu

menghasilkan persembahan yang menarik.
Gimnastrada – Gimnastik
untuk Semua
CONTOH
1. Gerak Edar: Pergerakan dari satu 2. Imbangan: Kebolehan untuk
tempat ke tempat lain dengan mengekalkan keseimbangan
menggunakan pergerakan apabila pusat graviti seseorang
lokomotor. atau tapak sokongan diubah.
• Merangkak • Imbangan skala
• Langkah silang (Grapevine) • Imbangan bentuk piramid
• Berskip

3. Putaran: Pergerakan pusingan 4. Hambur: Melibatkan aktiviti yang
pada sesuatu paksi badan seperti menghasilkan anjakan badan
paksi menegak dan mendatar. yang cepat yang boleh dilakukan
• Putaran roda dari kaki atau tangan atau
• Guling hadapan kedua-duanya.
• Putaran menegak 360° • Lombol kangkang
• Hambur atas alatan

Konsep Pergerakan Huraian
Konsep Pergerakan Melibatkan kesedaran tubuh badan dari segi bentuk,
imbangan, pemindahan berat badan dan layangan.
Kesedaran tubuh badan Melibatkan kesedaran ruang diri, ruang am dan batasan
Kesedaran ruang ruang dalam pelbagai arah dan aras dengan laluan lurus,
berlengkok spiral, dan zig-zag.
Kualiti pergerakan Melibatkan kelajuan cepat atau lambat, dan penggunaan
daya antara ringan dan berat berdasarkan tempo dan
Hubungan irama.
Melibatkan hubungan antara alatan, pasangan atau
kumpulan.

N1

Nama: Tarikh:

Unit Pendidikan Jasmani

1 Gimnastik Asas

Hal. Buku Teks: 2-9

Praktis D S K P

A Namakan rangkaian kemahiran pergerakan berdasarkan gambar di bawah.
SP 1.1.1, 2.1.1, 5.2.4 Menguasai TP 1

• Berskip • Imbangan bentuk piramid
CONTOH • Langkah silang (Grapevine) • Imbangan skala

1.

2.

3.

4.

TP 1 Boleh meniru dan menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur dalam rutin 1
gimnastrada.

B Namakan kemahiran putaran dan hambur berdasarkan gambar di bawah.
SP 1.1.1, 2.1.1, 5.2.4 Menguasai TP 1

• Putaran menegak • Lombol kangkang • Putaran roda
360° • Hambur atas alatan • Guling hadapan

1. 2.

3.CONTOH

4. 5.

TP 1 Boleh meniru dan menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur dalam rutin

2 gimnastrada.

C Lengkapkan pernyataan tentang rutin gimnastrada berdasarkan gambar di
bawah. Kemudian, lakukan aktiviti tersebut.
SP 1.1.2, 2.1.2, 5.2.1, 5.3.1 Menguasai TP 2 TP 3

CONTOH1. Berskip dan diikuti dengan sambil bermain dengan prop pom pom.

2. Melakukan sebagai penutup persembahan.

TP 2 Boleh melakukan rutin gimnastrada yang melibatkan kemahiran gerak edar dan imbangan secara 3
berkumpulan serta menerangkan konsep pergerakan.

TP 3 Boleh melakukan rutin gimnastrada yang melibatkan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan
hambur secara berkumpulan.

D Lengkapkan pernyataan tentang kemahiran dalam gimnastrada.
SP 2.1.1 Menguasai TP 1

pusat graviti mendatar tangan

imbangan paksi badan tapak sokongan

alatan rangkaian hambur

gerak edar layangan

1. Gimnastrada merupakan gabungan CONTOH kemahiran

, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan.

2. Kemahiran merupakan anjakan badan yang cepat yang
boleh dilakukan dari kaki atau atau kedua-duanya.

3. Imbangan merupakan kebolehan mengekalkan keseimbangan apabila
seseorang atau diubah.

4. Kesedaran tubuh badan merupakan pergerakan yang melibatkan kesedaran tubuh

badan dari segi bentuk, , pemindahan berat badan dan

.

5. Persembahan yang menarik dapat dihasilkan melalui penggunaan
atau prop.

6. Paksi menegak dan merupakan pergerakan pusingan
pada semasa melakukan putaran.

TP 1 Boleh meniru dan menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur dalam rutin

4 gimnastrada.

E Bentukkan beberapa kumpulan. Setiap kumpulan perlu mereka cipta dan
mempersembahkan rutin gimnastrada berdasarkan aspek mengikut rentak
muzik pilihan. SP 1.1.3, 2.1.3, 5.2.1, 5.3.1 Menguasai TP 5 TP 6

REKA CIPTA DAN PERSEMBAHAN RUTIN GIMNASTRADA
Nama Kumpulan

Aspek Jenis Kemahiran / Konsep Pergerakan
1. Gerak edar
CONTOH2. Imbangan
3. Putaran
4. Hambur
5. Konsep pergerakan
6. Pilihan muzik

7. Lakaran formasi

Justifikasi persembahan: PErkaskttrias

Cadangan penambahbaikan: 5

TP 5 Boleh mereka cipta dan mempersembahkan secara berkumpulan rutin gimnastrada dengan
mengaplikasikan konsep pergerakan mengikut muzik yang didengar.

TP 6 Boleh berkomunikasi dengan ahli kumpulan semasa melakukan gimnastrada.

Jawapan
untuk QR

Jawapan

Unit 1 Gimnastik AsasCONTOH 2. kedudukan pemain yang memegang bola dengan
kedua-dua tangan; menjaring, menghantar atau
Praktis D S K P mengelecek bola

A 1. Langkah silang (Grapevine) 3. menerima bola dengan bakul di atas paras
2. Berskip kepala dan berada di dalam gelung
3. Imbangan skala
4. Imbangan bentuk piramid C 1. Kemahiran mengelecek bola
2. (a) Fleksi lutut
B 1. Guling hadapan (b) Tolak bola ke lantai menggunakan jari
2. Putaran menegak 360° (c) Berat badan di atas bebola kaki
3. Putaran roda (d) Mata pandang ke hadapan
4. Lombol kangkang (e) Bergerak melindungi bola daripada pihak
5. Hambur atas alatan lawan
3. Peranan ruang pandang (peripheral vision)
C 1. imbangan skala dalam kawalan bola semasa mengelecek
2. imbangan bentuk piramid bola adalah membantu pemain mengesan
pergerakan atau perkara lain di luar pandangan
D 1. rangkaian; gerak edar utama pemain tanpa memusingkan kepala
2. hambur; tangan dan membolehkan pemain mengelak daripada
3. pusat graviti; tapak sokongan ditakel oleh pemain lawan serta membantu
4. imbangan; layangan pemain membuat hantaran kepada rakan tanpa
5. alatan mengalihkan pandangan.
6. mendatar; paksi badan
D 1. Kemahiran menjaring ialah kemahiran
E Berdasarkan jawapan murid yang diperlukan untuk mendapat mata dan
kemenangan.
Unit 2 Pergerakan Berirama
2. (a) Menjaring gaya lay up
Praktis D S K P (b) Menjaring gaya set shot
(c) Menjaring gaya jump shot
A 1. (c) Berskip dengan pool noodle.
2. (a) Melentik ke sisi kanan dan kiri. 3. (a) 3
3. (b) Mengayun pool noodle secara berselang- (b) 2
seli untuk membentuk ombak. (c) 1

B 1. diayun secara berselang-seli E 1. kemahiran bertahan
2. bersilang di hadapan 2. pemain B
3. melangkah ke kiri 3. mengadang pemain lawan; melakukan hantaran
4. pusing 180° mengikut arah jam yang tepat
4. mendepakan tangan; merendahkan pusat graviti
C 1. (a) di hadapan kaki kiri badan
(b) dibuka ke sisi kiri 5. mengasari pemain lawan
(c) di hadapan kaki kanan; kaki kanan
F Berdasarkan jawapan murid
2. (a) berselang-seli 3.2 Hoki
(b) dibuka luas A 1. (a) Kemahiran menolak
(c) Pergerakan tangan
(b) Kemahiran memukul
3. (a) ditarik ke dada (c) Kemahiran mencedok
(b) ditolak ke hadapan; di hadapan kaki kanan 2. kemahiran memukul dan mencedok
(c) dibuka ke sisi kanan 3. menghantar bola; kedudukan tangan; menolak;
mencedok
4. (a) kedua-dua tangan B 1. Tujuan kemahiran menerima dilakukan adalah
(b) badan mencondong untuk mengawal bola yang dihantar oleh rakan.
(c) bertemu di hadapan 2. (a) Kemahiran menerima pepat
(b) Kemahiran menerima kilas
D Berdasarkan jawapan murid 3. Pemain perlu merendahkan kayu hoki dan
mencondongkannya ke bawah untuk menyerap
Unit 3 Permainan Kategori Serangan daya bola.
C 1. (a) belakang tangan
Praktis D S K P (b) tangan kanan; lutut dibengkokkan
(c) membuat tolakan
3.1 Bola Keranjang 2. (a) Tangan kiri
A 1. Hantaran paras dada (b) dibongkokkan; memerhatikan situasi
(c) berada di kanan
2. Hantaran atas kepala
3. Hantaran lantun 97
B 1. tiga pilihan tindakan selepas menerima bola,

iaitu menjaring, menghantar atau mengelecek.

CONTOH3. (a) menggerakkan kayu; berputar bebas 3. Pemain perlu melambung bola semasa
(b) bergerak bebas melakukan servis dan servis akan bertukar
(c) arah sisian; silih berganti tangan pada setiap dua mata kemenangan oleh
mana-mana pihak.
D 1. (a) Kemahiran memukul
(b) Kemahiran menolak 4. Sekiranya servis terkena jaring dan memasuki
(c) Kemahiran mencedok kawasan meja pemain lawan, servis let akan
diberikan.
2. Kedudukan pemain semasa hendak melakukan
jaringan dalam permainan hoki adalah di 5. Pemain perlu mengawal daya agar servis dapat
kawasan D. mengena sasaran selepas pantulan.

E 1. (a) Kedudukan bersedia E 1. mematikan hantaran bola daripada pemain
(b) Menepis dengan tangan lawan secara kuat dan pantas
(c) Menepis dengan kaki
(d) Menepis dengan kayu hoki 2. (a) bahagian tangan hadapan untuk mematikan
(e) Merebahkan badan hantaran bola pemain lawan

2. Penjaga gawang menahan atau menepis bola (b) bahagian tangan belakang untuk mematikan
daripada memasuki gol dengan menggunakan hantaran bola pemain lawan
kayu hoki, tangan, kaki, kickers dan pelindung
kaki. Penjaga gawang juga boleh melungsur, F Berdasarkan jawapan murid
merebahkan badan atau menggunakan
pelindung kaki dan kickers untuk menahan dan 4.2 Tenis
menendang bola. A 1. (a) pukulan pepat

3. Seorang penjaga gawang perlu mempunyai (b) pukulan kilas
kemahiran dan ketangkasan untuk 2. (a) dominan kanan; memukul bola; dominan
menyelamatkan bola serangan dari pelbagai
arah dan aras. kiri
(b) kemahiran pukulan pepat
F 1. kemahiran mengawal bola B 1. kemahiran servis
2. berada lebih hampir 2. posisi pemain; genggaman raket; lambungan
3. cara bola ditolak ke kiri dan ke kanan bola
4. memastikan bola tidak terlepas 3. (a) dilambung ke udara
5. kayu hoki, tangan, kaki, kickers dan pelindung (b) secara lurus; bahu kiri
kaki (c) hayunan belakang
6. menyelamatkan bola serangan (d) ditarik ke belakang
(e) melakukan kontak; bola menurun; kontak
G Berdasarkan jawapan murid
tertinggi
Unit 4 Permainan Kategori Jaring 4. melakukan servis; titik tengah; pukulan tepat
C 1. (a) Pukulan voli kilas
Praktis D S K P
(b) Pukulan voli pepat
4.1 Pingpong 2. Pemain D perlu melakukan pukulan voli dekat
A 1. (a) menyisi; memegang bet
jaring untuk memastikan bola masuk ke kawasan
(b) menghadap bola; berat badan pihak lawan.
2. (a) mengilas lengan; memukul bola D 1. kemahiran tambahan
2. menyerang; bertahan
(b) pukulan pepat; permukaan bet 3. pukulan bertahan; dihantar tinggi
B 1. (a) Tolakan pepat 4. (a) Pukulan lob pepat
(b) Pukulan lob kilas
(b) Tolakan kilas 5. menyukarkan pemain lawan membalas secara
2. Cara melakukan kemahiran tolakan ialah smesy atau pukulan lain
E 1. Kedudukan pemain semasa melakukan
pemain perlu berdiri hampir dengan meja dan kemahiran smesy adalah berhampiran dengan
mengambil kedudukan menyisi untuk bermain. jaring atau di tengah gelanggang.
Dengan satu gerakan pendek, tangan yang 2. (a) Pusing bahu ke arah bola
memegang bet bergerak dalam satah mendatar (b) Mata memandang ke arah bola
dan menolak bola pada bahagian bawahnya ke (c) Bawa kepala raket ke bawah paras bahu
arah pemain lawan. (d) Smesy dengan tepat
3. Satah mendatar merujuk kepada lakuan tolakan (e) Ikut lajak
yang selari dengan permukaan meja pingpong. 3. Berdasarkan jawapan murid
C 1. pukulan kilas
2. bergerak dalam satar mendatar Unit 5 Permainan Kategori Memadang
3. selari dengan jaring
D 1. (a) Servis pepat Praktis D S K P
(b) Servis kilas
2. Kemahiran servis pepat dan servis kilas A 1. mematikan pemukul atau pelari
memerlukan pemain melakukan servis dari 2. Kemahiran membaling bola
belakang meja ke pihak lawan dengan bola
melantun di kawasan meja sendiri sebelum ke
kawasan meja pemain lawan.

98

3. (a) Menangkap bola tinggi 5. (a) Fasa larian
(b) Menangkap bola leret (b) Fasa lonjakan
(c) Menangkap bola paras dada (c) Fasa melepasi pagar
4. (a) (i) seluas bahu (d) Fasa mendarat
(ii) kedua-dua belah tangan
(iii) menghadap 6. laluan melengkung yang diikuti oleh sesuatu
(b) (i) layangan bola objek yang bergerak
(ii) Ekstensi
(iii) membaling 7. aksi jari kaki digerakkan ke arah tulang tibia
(c) (i) serap daya B 1. (a) melakukan lapan langkah
(ii) menyerkup bola
(iii) membaling (b) mencapai kelajuan optimum semasa tiba di
B 1. (a) (i) seluas bahu pagar pertama
(ii) kedua-dua lutut
(iii) kedudukan tegak 2. (a) persediaan untuk menyerang pagar
(b) (i) Tumpukan mata (b) Pacuan (drive) adalah ke hadapan
(ii) kilas pinggang (c) diayun menyilang manakala tangan yang
(iii) Ayun bet; kontak bet satu
CONTOH(c) ayunan bet (d) pantas ke posisi mendatar serta pinggul,
2. (a) (i) sisi bahu lutut dan pergelangan kaki sokongan
(ii) berat badan
(iii) mata memandang 3. (a) (i) pandang ke hadapan dan telapak kaki
(b) (i) pergerakan bola hadapan
(ii) bawa bet turun selari
(iii) jari telunjuk tangan; tampan bola (ii) kaki hadapan diayun menyilang ke
(c) jatuh meleret hadapan
C 1. memukul atau menampan bola
2. (a) memukul bola (iii) memijak ke bawah dengan pantas
(b) berlari untuk mendapatkan larian (b) (i) paha dan bahagian bawah kaki
(c) memadang dan membaling bola ke tapak 1, (ii) keadaan dorsifleksi (jari kaki ditarik ke
tapak 2, tapak 3
(d) di tapak terakhir (home plate) atas)
D 1. Kemahiran melempar cara windmill. (iii) ditarik ke sisi badan dengan paha hampir
2. (a) Pelempar (Pitcher) harus mengasingkan
tangan yang memegang bola dengan sarung selari; serta lutut kaki belakang dalam
tangan (glove) sebelum memasukkan bola keadaan tinggi
ke dalam sarung tangan. 4. (a) ditarik secara pantas ke hadapan
(b) Kedua-dua belah kaki pelempar (pitcher) (b) mendarat secara aktif pada bebola telapak
perlu memijak plate. kaki
(c) Langkah kaki kiri ke hadapan sambil menarik (c) Kontak pada permukaan adalah seketika
tangan yang memegang bola ke atas supaya dengan langkah
dapat membuat satu bulatan besar. C Berdasarkan pemerhatian guru
(d) Semasa tangan berada di atas, tangan 6.2 Lompat Kijang
hendaklah dibengkokkan sambil A 1. tiga jenis lompatan sebelum mendarat di
memusingkan badan ke kanan sedikit. kawasan mendarat
(e) Teruskan ayunan dan tangan yang 2. 10 hingga 15 langkah
memegang bola melalui sisi paha, pelempar 3. (a) dilakukan dengan lonjakan sebelah kaki dan
(pitcher) harus melepaskan bola tersebut mendarat dengan kaki yang sama
serta memusingkan semula badan ke kanan. (b) dilakukan dengan melonjak sebelah kaki dan
E Berdasarkan pemerhatian guru mendarat dengan kaki yang sebelah lagi
(c) dilakukan dengan melonjak sebelah kaki
Unit 6 Olahraga Asas dan mendarat di kawasan mendarat dengan
kedua-dua belah kaki
Praktis D S K P 4. (a) Fasa melonjak
(b) Fasa melangkah
6.1 Lari Pagar B 1. (a) pergerakan “ke bawah dan ke belakang”
A 1. berlari; melepasi halangan (b) penghujung larian sementara halaju larian
ditingkatkan sepanjang larian
2. lapan langkah; blok permulaan 2. (a) dalam keadaan tegak
3. menjatuhkan pagar; melepasi pagar dari sisi (di (b) ditarik ke posisi mendatar dengan pantas; ke
hadapan
luar pagar) 3. (a) kaki lonjakan
4. kepantasan berlari serta keupayaan untuk (b) mendarat secara aktif dan pantas dan
kedua-dua tangan diayun
melepasi pagar-pagar dengan lancar dan (c) mendatar atau lebih dan kaki bebas
berkesan ekstensi
4. (a) telapak kaki mendarat secara aktif dan
pantas
(b) kedua-dua tangan diayun ke atas
(c) keadaan pike dan lutut fleksi semasa
mendarat

99

C Berdasarkan pemerhatian guru D Berdasarkan jawapan murid
E 1. (a) Permainan Galah Panjang
6.3 Lempar Cakera
A 1. (a) 3 (b) Permainan Toi
(c) 3 2. (a) kumpulan penyerang
2. lemparan yang mendarat dalam sektor balingan;
bahagian belakang setelah cakera mendarat (b) kumpulan pengadang
3. bulatan yang terletak di dalam sangkar 3. Cara menentukan pemenang dalam permainan
4. mengikut putaran arah jam
5. (a) Fasa persediaan Gelap Cerah adalah apabila salah seorang ahli
(b) Fasa kedudukan kuasa kumpulan penyerang berjaya melepasi semua
(c) Fasa lemparan halangan dan kembali ke tempat permulaan.
(d) Fasa pemulihan 4. (a) Aci Cup
6. ketinggian, sudut dan halaju pelepasan cakera (b) Aci Lup Sep
serta sifat aerodinamik yang berkaitan dengan 5. Tujuan Aci Sep dimainkan adalah untuk
bentuk cakera menguji ketangkasan dan kecekapan pengejar
B 1. (a) bebola telapak kedua-dua belah kaki; bahu menyentuh pemain lain yang cuba mengelak
kiri menghadap ke kawasan mendarat daripada disentuhnya.
(b) Cakera diayun ke belakang 6. Jumlah pemain dalam permainan Aci Sep adalah
CONTOH(c) ayunan tangan serta kaki dibuka seluas melebihi enam orang.
bahu dengan tumit kaki kanan selari 7. (a) Bekerjasama
2. (a) kaki kanan yang fleksi (b) Keyakinan
(b) Dagu, lutut serta hujung jari (c) Keberanian
3. (a) menghasilkan daya yang lebih tinggi; ke 8. Berdasarkan jawapan murid
hadapan selepas pinggul dikilas F 1. (a) terdiri daripada enam orang pemain;
(b) ekstensi secara eksplosif; membawa pinggul
kanan ke hadapan menentukan kumpulan penyerang dan
(c) paras bahu atau sedikit ke bawah kumpulan pengadang
(d) dikunci dengan ekstensi kaki kiri; dari kaki (b) bersedia di kedudukan masing-masing
kanan ke kaki kiri (c) berusaha untuk melepasi halangan yang
4. Kedudukan kaki ditukar dengan segera selepas dibuat oleh kumpulan pengadang
melempar dengan lakuan ikut lajak (d) disentuh oleh pemain kumpulan pengadang,
C Berdasarkan pemerhatian guru pemain itu dikira mati
D Berdasarkan jawapan murid (e) semua ahli kumpulan penyerang telah
melepasi garisan pertama
Unit 7 Rekreasi dan Kesenggangan (f) penyerang yang disentuh oleh ahli kumpulan
pengadang
Praktis D S K P (g) dikira menang jika ahli kumpulannya dapat
melepasi garisan ketiga
A 1. kompas, peta dan kad arahan 2. (a) mengejar dan cuba menyentuh seorang
2. satu kedudukan yang terdapat dalam peta pemain untuk menggantikannya
3. melalui semua titik kawalan dalam masa yang (b) berusaha untuk mengelakkan diri daripada
paling pantas disentuh; berehat atau menyelamatkan diri
4. penanda khas dengan kod dalam bentuk nombor dengan mencangkung dan menyebut “cup”
atau huruf (c) aktif semula setelah disentuh (disep) oleh
5. (a) Berdiri menghadap tempat atau objek; pemain lain
pegang kompas secara mendatar (d) pengejar akan membilang 1, 2, 3 dan pemain
(b) perumah kompas sehingga jarum magnetik yang terakhir berdiri
masuk (e) diteruskan atau ditamatkan
(c) ditunjukkan pada petunjuk arah kompas dan
bacaan bearing Unit 8 Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan
6. (a) Skala
(b) Petunjuk arah Praktis D S K P
(c) Anak panah orienteering
(d) Plat tapak A Berdasarkan jawapan murid
B 1. sistem kardiovaskular; keupayaan menggunakan
B Berdasarkan jawapan murid
C 1. Memerlukan ketepatan dan kuasa, elakkan bola oksigen secara maksimum
2. mematuhi prinsip FITT
dari ditangkap oleh pihak lawan. 3. menentukan intensiti
2. Untuk hidupkan ahli sepasukan yang tersingkir 4. kadar nadi semasa seseorang
5. (a) Lari melepasi halangan
dan matikan pihak lawan.
3. Tindakan adangan terhadap percubaan dengan (b) Larian zig zag
(c) Merangkak bawah halangan
bola. C Berdasarkan jawapan murid
4. Lakukan apa-apa sahaja untuk mengelak D 1. Kelenturan ialah keupayaan menggerakkan
sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang
serangan bola. maksimum.

100

2. Faktor yang mempengaruhi kelenturan padaCONTOH L Berdasarkan jawapan murid
sesuatu sendi ialah keanjalan semua tisu lembut M Berdasarkan jawapan murid
yang mengelilinginya, baka, struktur sendi, N Berdasarkan jawapan murid
kekuatan kumpulan otot bertentangan, komposisi
badan, jantina, umur, tahap kecergasan dan Unit 1 Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan
kecederaan. Sosial (PEERS)

3. (a) Regangan hamstring Praktis D S K P
(b) Regangan quadricep
(c) Regangan groin 1.0 Kesihatan Diri dan Reproduktif
(d) Regangan pectoral A 1. Persepsi masyarakat tentang tatacara pertuturan

E Berdasarkan jawapan murid dan tingkah laku seorang lelaki dan perempuan
F 1. Keupayaan untuk mengangkat, menolak atau 2. (a) Cara seseorang menzahirkan personaliti

menarik sesuatu benda yang berat. diri seperti pemakaian, tingkah laku dan
2. (a) Aktiviti bicep curl penampilan diri.
(b) Merangkumi perwatakan, sikap, tingkah
(b) Aktiviti tekan tubi laku, hak dan tanggungjawab yang diterima
3. (a) Mengawal berat badan oleh masyarakat.
3. (a) Memastikan keselamatan keluarga terjamin.
(b) Mengurangkan risiko mendapat kecederaan (b) Menyediakan keperluan harian anggota
(c) Mampu melakukan aktiviti secara keluarga seperti makanan dan minuman.
(c) Memberikan layanan yang sama rata kepada
berpanjangan lelaki dan perempuan dalam pelbagai bidang
4. Kesan melakukan latihan kekuatan otot tanpa stereotaip gender.
4. (a) Melibatkan pembentukan peranan gender
adalah dapat menghasilkan hipertrofi otot, iaitu melalui proses pemerhatian atau peniruan,
pembesaran dalam saiz otot. iaitu mengikuti apa-apa yang diwarisi dari
5. (a) Dijalankan dengan rintangan yang rendah satu generasi ke generasi yang berikutnya.
(b) Aspek-aspek yang dibentuk menjadi asas
dan ulangan yang banyak masyarakat terhadap peranan gender ialah
(b) Dijalankan dengan rintangan yang tinggi dan penampilan, perwatakan tingkah laku, hak
dan tanggungjawab seseorang.
ulangan yang sedikit 5. Berdasarkan jawapan murid
G 1. Ulangan maksimum (UM) ialah bilangan ulangan B Berdasarkan jawapan murid
C 1. Tanggapan atau persepsi yang ditetapkan
yang boleh dilakukan dengan menggunakan tentang ciri-ciri seseorang seperti jantina, ras
sesuatu beban. atau budaya secara umum.
2. Cara melakukan aktiviti bicep curl ialah murid 2. Wanita dianggap lemah dan lelaki dianggap
dalam gambar di atas boleh melakukan enam gagah.
ulangan dengan bebanan sebanyak 17 kilogram, 3. Sebab berlakunya diskriminasi gender adalah
maka dia boleh melakukan enam ulangan kerana terdapatnya stereotaip gender.
maksimum (UM) senaman bicep curl dengan 4. Berdasarkan jawapan murid
bebanan sebanyak 17 kilogram. Sekiranya murid 5. Berdasarkan jawapan murid
ingin mengurangkan atau melebihkan ulangan D Berdasarkan jawapan murid
maksimum (UM), perlulah menambahkan atau E Berdasarkan jawapan murid
mengurangkan bebanan. F 1. mendapat layanan sama rata dan mengelakkan
H 1. keupayaan otot untuk melakukan kerja berulang pertelingkahan
kali. 2. mengamalkan budaya dan adat resam yang
2. (a) Juak tentera berbeza; hormat-menghormati
(b) Separa cangkung 3. Mengelakkan prasangka buruk atau rasa tidak
(c) Juak baring puas hati
(d) Lentik belakang pointer G Berdasarkan jawapan murid
3. Kebaikan melakukan senaman meningkatkan 2.0 Penyalahgunaan Bahan
daya tahan otot adalah dapat membentuk postur A 1. terlibat dalam aktiviti penyalahgunaan bahan
yang baik, mengawal berat badan, menguatkan 2. Mengurangkan kes jenayah
otot sendi dan mengurangkan risiko kecederaan 3. Menjamin kesejahteraan dan keamanan
otot. 4. Menjaga imej negara, menjamin keselamatan
I Berdasarkan jawapan murid dan keamanan negara
J 1. 3
3. 3
4. 3
K 1. Komposisi badan merujuk kepada kadar lemak
dengan jisim tisu tanpa lemak dalam badan.
2. Risiko jika seseorang mempunyai kandungan
lemak yang tinggi dalam badan adalah mudah
diserang pelbagai penyakit seperti sakit
jantung.
3. (a) Paha
(b) Abdominal
(c) Triceps
(d) Suprailiac

101

CONTOHB 1. (a) Keruntuhan akhlak C 1. (a) Insomnia
(b) Gagal dalam pelajaran (b) Sakit kepala
(c) Terdedah kepada penyakit dan gejala sosial (c) Risiko kemurungan dan masalah sakit jiwa
yang lain
(d) Tersisih daripada keluarga dan masyarakat 2. (a) Tanggapan negatif terhadap individu yang
sering mempamerkan kemarahan.
2. (a) Menjatuhkan maruah dan nama baik
keluarga, contohnya masyarakat sekeliling (b) Timbul perasaan kurang yakin dan tidak
memandang hina kepada keluarga. selesa.

(b) Membebankan keluarga, contohnya ibu D Berdasarkan jawapan murid
bapa atau anggota keluarga terpaksa 4.0 Kekeluargaan
mengeluarkan kos rawatan yang tinggi. A 1. perlakuan zina yang berlaku antara dua orang

(c) Keruntuhan institusi kekeluargaan, contohnya anggota terdekat dalam sesebuah keluarga
rumah tangga menjadi porak-peranda 2. abang dengan adik perempuan atau ayah dengan
sehingga berlaku penceraian dan keganasan
dalam rumah tangga. anak perempuannya atau dengan saudara-mara
yang mempunyai hubungan kekeluargaan
C 1. (a) Menolak permintaannya untuk menghisap 3. meraba kemaluan mangsa; memegang
rokok atau vape dan menasihatinya agar kemaluan pendera; penembusan faraj atau
tidak merokok dubur
4. stimulasi lisan; eksploitasi lisan atau bukan
(b) Menjaga hak asasi individu lisan
2. (a) Tidak minum arak yang dihidangkan 5. (a) Kurang didikan agama
(b) Mengenakan pakaian yang terdedah
(b) Memastikan individu berdisiplin (c) kalangan anggota keluarga tidak terbatas
3. (a) Melaporkan perbuatan mereka kepada pihak
atau melebihi had
polis dengan segera 6. dilarang oleh agama; meruntuhkan institusi
(b) Menjamin keselamatan dan keamanan
kekeluargaan; maruah keluarga tercalar
negara B 1. Menolak ajakan abang dan memberitahunya
D Berdasarkan jawapan murid
3.0 Pengurusan Mental dan Emosi bahawa perbuatannya itu melanggar batas-
A 1. Kemarahan ialah sifat emosi negatif yang mungkin batas pergaulan antara anggota keluarga.
2. Saya akan meminta ibu menasihati kakak agar
disebabkan oleh cemburu, kekecewaan, rasa berpakaian sopan semasa berada di rumah
tertipu, terkilan atau kurang senang terhadap demi mengelakkan perkara yang tidak diingini
sesuatu keadaan, perkara atau individu. berlaku.
2. (a) Gagal memenuhi harapan atau jangkaan 3. Saya tidak membenarkan datuk mandi bersama-
sama saya dan saya akan memberitahu ibu dan
diri sendiri; Tidak mendapat benda yang ayah akan hal ini.
diinginkan atau tidak menepati janji C 1. (a) Ibu bapa perlu meluangkan masa bersama
(b) Ketagihan gajet; Tidak dibenarkan
menggunakan telefon, tablet dan keluarga dan sentiasa memantau tingkah
sebagainya laku anak-anak.
(c) Rasa malu dan tidak berguna; Dimalukan di (b) Ibu bapa hendaklah menitikberatkan
hadapan khalayak, penderaan fizikal atau pendidikan agama untuk memantapkan
kata-kata, mangsa buli dan rasa tertipu keimanan dalam diri setiap anggota
3. (a) menyelesaikan masalah dengan baik keluarga.
(b) tahap kesihatan (c) Ibu bapa hendaklah mengasingkan tempat
(c) Hubungan persahabatan semakin tidur bagi anak lelaki dan anak perempuan.
(d) Kurang keyakinan diri (d) Ibu bapa harus menjelaskan kepada anak-
B 1. Pujuk diri agar berhenti melakukan perkara yang anak tentang batas pergaulan dengan
sedang dilakukan bagi membantu menenangkan anggota keluarga yang lain.
diri dan berfikir dengan tenang. 2. (a) Hospital
2. Mengira bilangan 1 hingga 100, minum air, (b) Balai polis
berjalan dan menarik nafas yang panjang 5.0 Perhubungan
beberapa kali untuk menenangkan diri. A 1. hal atau perbuatan bersahabat dan perhubungan
3. Tinggalkan perkara-perkara yang mencetuskan sebagai sahabat
kemarahan dan kembali semula apabila keadaan 2. kombinasi perasaan; kasih sayang; kesetiaan
sudah menjadi tenang. 3. (a) dikenali dan sering berjumpa semasa berada
4. Jelaskan perkara yang menyebabkan diri berasa di sekolah atau kawasan perumahan
marah dengan tenang dan jangan menjerit, (b) mempunyai minat serta hala tuju yang
mengeluarkan kata-kata kesat atau membuat mungkin sama
ancaman verbal. (c) sudah lama dikenali dan sering meluangkan
5. Rancangkan sebarang perubahan yang masa serta melakukan aktiviti bersama;
dikehendaki dan cuba mencari jalan berkongsi perasaan, pendapat dan
penyelesaian. memberikan pandangan

102

(d) sangat rapat dan mesra; pendapat danCONTOH (b) (i) Bilangan anggota keluarga yang ramai
pandangan peribadi dan status ekonomi keluarga yang
rendah
B 1. (a) Bercakap atau bertutur dengan bahasa yang
baik (ii) Penggunaan bahan terlarang seperti
alkohol, dadah dan tembakau
(b) Memupuk sifat menghormati
2. (a) Menjadi pendengar yang baik (iii) Peluang pendidikan anak-anak terhad
demi mengurangkan beban
(b) Mendapat kepercayaan dan keyakinan
3. (a) Memahami niat (c) (i) Perempuan tidak diberi hak yang sama
rata
(b) Mengeratkan hubungan
4. (a) Mencari jalan penyelesaian yang terbaik (ii) Kanak-kanak dipaksa bekerja untuk
(b) Mengelakkan daripada berlaku konflik mencari nafkah hidup
C 1. Hubungan dengan rakan menjadi renggang
2. Tidak disukai dan tidak dipercayai oleh sahabat (iii) Kurangnya sensitiviti masyarakat
3. Sukar untuk menjalinkan persahabatan dengan terhadap eksploitasi

orang lain 4. (a) Menjauhkan diri daripada pusat pelacuran
D Berdasarkan jawapan murid atau tidak melibatkan diri dengan industri
6.0 Penyakit pelacuran.
A 1. (a) sistem pertahanan badan untuk melawan
(b) Berani melaporkan kes kahwin paksa
penyakit yang boleh menyebabkan AIDS kepada pihak berkuasa dengan segera agar
(b) sistem pertahanan badan melawan tidak menjadi mangsa eksploitasi.

penyakit dan sistem pertahanan B 1. Perkembangan mental yang lambat dan
badan yang lemah mungkin akan ketidakupayaan berfikir secara rasional.
menyebabkan penyakit yang serius dan
mengakibatkan kematian 2. Kesihatan diri terganggu kerana pengambilan
2. HIV ialah virus yang menyebabkan penyakit bahan terlarang seperti dadah dan alkohol.
AIDS dan seseorang boleh menjadi pembawa
HIV bertahun-tahun sebelum mendapat AIDS. 3. Institusi kekeluargaan akan runtuh dan berlaku
3. (a) Perhubungan seks bebas tanpa perceraian.
perlindungan.
(b) Berkongsi jarum suntikan yang tercemar 4. Mudah terpengaruh dan melakukan aktiviti yang
dengan HIV. tidak bermoral seperti gengsterisme.
B 1. Mengelakkan diri daripada melakukan hubungan
seksual sebelum berkahwin serta tidak C Berdasarkan jawapan murid
melakukan hubungan seks secara rambang.
2. Mengelakkan diri daripada dadah atau tidak Unit 2 Pemakanan
berkongsi jarum.
3. Mengelakkan diri daripada berkongsi barangan Praktis D S K P
peribadi seperti pisau cukur dan berus gigi.
C 1. (a) Mengalami tekanan perasaan A 1. Kalori ialah unit untuk mengukur tenaga.
(b) Malu pada diri sendiri 2. (a) 1930; 2210; 2480; 2760
(c) Kos sara hidup meningkat (b) 1580; 1810; 2040; 2260
2. (a) Diskriminasi dan sekatan pekerjaan terhadap 3. Berdasarkan jawapan murid
pesakit
(b) Meminggirkan pesakit HIV dan AIDS B 1. Memberikan tenaga yang diperlukan oleh tubuh
(c) Menjadi buah mulut masyarakat setempat 2. Membantu ketahanan badan bagi mengelakkan
D Berdasarkan jawapan murid jangkitan penyakit
7.0 Keselamatan 3. Membantu pertumbuhan dan pembesaran
A 1. Eksploitasi ialah perbuatan mengambil badan yang baik
kesempatan ke atas seseorang seperti 4. Otak dapat berkembang dengan sihat dan baik
memanipulasi orang lain untuk tujuan
keuntungan diri sendiri. C Berdasarkan jawapan murid
2. (a) Eksploitasi seksual D Berdasarkan jawapan murid
(b) Kahwin paksa
(c) Pedofilia Unit 3 Pertolongan Cemas
(d) Eksploitasi buruh
(e) Eksploitasi untuk melakukan jenayah Praktis D S K P
(f) Mengupah kanak-kanak sebagai askar
3. (a) (i) Mempunyai kekurangan dari aspek A 1. (a) bahagian yang cedera; redup, selamat dan
selesa
fizikal, intelek atau emosi
(ii) Berasal daripada golongan yang tidak (b) cedera disokong agar pendarahan dan
bengkak
berupaya
(iii) Tidak berpendidikan tinggi dan tidak (c) jika mangsa mengalami fraktur atau patah
tulang
berani menyuarakan perasaan
2. (a) beg ais pada bahagian yang cedera
(b) ke dalam beg plastik atau tuala basah
(c) satu tuala atau kain anduh diletakkan;
mengelakkan ais bersentuhan
(d) mengecilkan salur darah bahagian yang
cedera; mengurangkan bengkak
(e) 10 hingga 20 minit setiap jam selama 24
jam

103

3. (a) balutan anjal H 1. Perasaan empati merupakan satu aset bagi
(b) mengurangkan bengkak, pendarahan perempuan.
(c) ke atas pek ais; tidak boleh terlalu ketat atau
longgar 2. Perempuan perlu mahir memasak dan
menguruskan hal rumah.
4. (a) mengurangkan bengkak, kesakitan dan
pendarahan 3. Perempuan tidak berminat dengan sukan.
4. Perempuan adalah insan yang lemah dan
(b) melebihi paras jantung; melibatkan kaki
(c) meninggikan lengan dari paras jantung sentiasa mengharapkan bantuan.
B 1. 3 I 1. Tidak ada generasi pelapis pemimpin negara.
2. 3
3. 7 2. Dasar-dasar kerajaan sesebuah negara akan
4. 3 terbengkalai.
C 1. C
2. E 3. Masyarakat tidak aman dan tidak stabil.
3. I J 1. Serangan jantung dan tekanan darah tinggi.
4. R
D Berdasarkan jawapan murid 2. Risiko kemurungan dan masalah sakit jiwa.
CONTOH 3. Meningkatkan risiko mengalami strok.
Ujian Akhir Sesi Akademik (UASA) 4. Menjejaskan keupayaan sistem imuniti badan.
K 1. Ibu bapa perlu mengasingkan tempat tidur anak
Soalan Objektif
yang berlainan jantina.
1. C 3. B 5. D 7. C 9. B 2. Mengajar dan mengamalkan batasan
2. C 4. B 6. A 8. B 10. C
perhubungan dalam keluarga.
Soalan Subjektif 3. Memantau dan mengawal bahan bacaan di
A 1. Kemahiran gerak edar
media massa.
2. Kemahiran imbangan 4. Memberikan pendidikan agama yang
3. Kemahiran putaran
4. Kemahiran hambur mencukupi.
B 1. Langkah Burung Semalau L 1. Mengalami tekanan perasaan dan terdorong
2. Langkah Bersilang
3. Langkah Burung Kenyalang untuk mencederakan orang lain atau membunuh
4. Langkah Burung Merak diri.
C 1. (c) 2. Didiskriminasi dan terdapat sekatan dalam
2. (a) pekerjaan.
3. (b) 3. Masyarakat akan beranggapan individu yang
D 1. Kemahiran servis dijangkiti HIV atau AIDS berbahaya, lalu
2. Kemahiran memukul dipinggirkan.
3. Kemahiran voli 4. Terpaksa menanggung kos perubatan yang
4. Kemahiran lob dan smesy tinggi untuk merawat.
E 1. (c) M 1. Perkembangan mental yang lambat.
2. (b) 2. Mudah terpengaruh dan melakukan aktiviti yang
3. (d) tidak bermoral seperti gengsterisme.
4. (a) 3. Institusi kekeluargaan akan runtuh dan
F 1. Melakukan serangan balas apabila tumpuan berlakunya penceraian.
4. Kesihatan diri terganggu kerana pengambilan
pihak lawan terganggu. bahan terlarang.
2. Memecut untuk mendapatkan bola dan N 1. Merehatkan bahagian yang cedera dengan di
tempat yang redup, selamat dan selesa supaya
menghantar kepada rakan sepasukan. pesakit dalam keadaan tenang serta meletakkan
3. Menyerang bersama, tentukan sasaran dan sokongan pada bahagian cedera.
2. Meletakkan beg ais ke atas bahagian yang cedera
sediakan isyarat permainan. untuk membantu mengurangkan bengkak,
4. Bersedia untuk serangan dan adangan yang kesakitan dan pendarahan serta dilapikkan
dengan kain agar beg ais tidak bersentuhan
pantas. terus dengan kulit.
G 1. Lunges 3. Melakukan tuaman dengan balutan anjal ke atas
bahagian yang cedera supaya mengurangkan
2. Lentik belakang pointer bengkak, pendarahan serta sokongan ke atas
3. Separa cangkung bahagian yang cedera.
4. Reverse fly 4. Meninggikan bahagian yang cedera dengan
5. Bangkit tubi meletakkan bantal, bangku atau sokongan
6. Triceps press di bawahnya bagi mengurangkan bengkak,
kesakitan dan pendarahan.

104

MODULPENTAKSIRAN UASA

Proaktif KSSM

Memudahkan murid membuat latih tubi sebelum menghadapi
peperiksaan sekolah
Menepati konsep pembelajaran kontekstual melalui KBAT dan
Bijak Fikir
Merujuk Buku Teks dan Dokumen Standard Kurikulum dan
Pentaksiran (DSKP)
Persembahannya diolah secara integrasi untuk memudahkan murid
memahami kesemua elemen yang diterapkan
Jawapan lengkap disertakan

Judul-judul dalam siri ini:

Subjek Tingkatan 1 2 3

Matematik (Buku 1&2) Dwibahasa

Sains Dwibahasa

Pendidikan Islam

Reka Bentuk & Teknologi

Pendidikan Jasmani &
Pendidikan Kesihatan

ot 1 & 2, JaLolatn1B&S 72/,1JAa,laTanmBSan7/B1uAk,itTaSemrdaannBgu,kSiteSkesyrdeann7g,, Seksyen 7, Sem. M’sia: SReMm8..95M0’sia: RM8.90
3300 Seri K4e3m30b0anSgerai nK,eSmeblaannggoar nD,aSreullaEnhgsoarnD. arul Ehsan. Sabah/ S’waSka: bRaMh98/ .S9’0wak: RM9.9
Bhg. Penju•aBlahng:.0P3en–ju8a9l5a9n:200301–/ 83905091/24000013/ 3•0F0a1k/s4: 00033–•8F9a5k7s:306311– 8957 3611
Bhg. Edito•riaBlh: g0.3E–d6ito1r5ia0l:300309– •61F5a0ks3: 00039–•6F1a5k0s:100307– 6150 1007 ISBN 978-967-0048-62-8
E-mel: enq•uEir-ym@epl:eepn-qpuuibryli@capteiopn-sp.cuobmlications.com
Laman We•bL:awmwawn.pWeepb-p: uwbwliwc.apteiopn-sp.cuobmlications.com 9 789670 048628
icetak oleh: SDwicaentaPkrionlteihn:gSSwdann. BPhridn.ti(n2g74S7d1n0.-BXh)d. (274710-X)
ot 5249, JalaLnoBtS572/419, ,KJaawlaansBanS7P/e1r,inKdauwstarsiaann BPeurkiintdSuesrtdriaanngB, 4u3k3it0S0eSrdearinKg,e4m3b3a0n0gSaner,iSKele.mDb.Ean. gan, Sel. D.E.