PENGEMBANGAN BAHAN AJAR

E-MODUL PEMBELAJARAN
ATLETIK

LEMPAR LEMBING
KELAS VII SEMESTER 1

NAMA : KETUT WIDIANTO
NIM : 1916011038
KELAS : 5B

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI
FAKULTAS OLAHRAGA DAN KESEHATAN
UNIVERSITAS PENDIDIKAN GANESHA
2021

PRAKATA

Atas asung kerta wara nugraha Ida Sang Hyang Widhi Wasa/Tuhan Yang Maha Esa karena
rahmat-Nya tugas ini dapat diselesaikan dalam rangka memenuhi tugas dari dosen mata kuliah
Pengembangan Bahan Ajar. Saya membuat tugas ini dengan judul “ Lempar Lembing”. Tugas ini
tugas ini telah saya susun dengan maksimal dan mendapatkan materi dari sumber yang sudah
tersedia di internet. Dalam tugas yang saya buat ini saya sadari bahwa banyak sekali ada
kekurangan dalam penyajian materinya.

Oleh karena itu saya mengharapkan kritik dan saran dari pembaca agar saya mengetahui
dimana letak kekurangan dari materi E-Modul yang saya berikan ini, dan saya juga berharap
semoga materi ini berguna bagi pembaca.

DAFTAR ISI
COVER.......................................................................................................................................... i
PRAKARTA ................................................................................................................................. ii
DAFTAR ISI................................................................................................................................ iii
BAB I PENDAHULUAN.............................................................................................................. 1
1 BAB II PETA KONSEP ................................................................................................................ 2
BAB III URAIAN MATERI.......................................................................................................... 3
3.1 PENGERTIAN LEMPAR LEMBING................................................................ 4
3.2 TEKNIK DASAR MEMEGANG LEMBING....................................................................... 5
3.3 TEKNIK DASAR MEMBAWA LEMBING........................................................................... 6
3.4 TEKNIK DASAR MELEMPAR LEMBING .................................................................. 7
BAB IV SOAL .............................................................................................................................. 8
BAB V RANGKUMAN ...............................................................................................................9

BAB 1

PENDAHULUAN

Lempar lembing adalah salah satu olahraga atlatik nomor lempar. Olahraga lempar lembing ini
dilakukan dengn cara melempar dalam jarak tertentu. Lembing yang digunakan yaituberupa
tombak dengan sudut tajam pada salah satu ujungnya. Pada dasarnya lempar lembing berarti
melempar lembing dengan tangan sekuat tenaga untuk mendapatkan lemparan dengan jarak
sejauh mugkin.

LEMPAR LEMBING BAB II
PETA KONSEP

TEKNIK DASAR MEMEGANG LEMBING
TEKNIK DASAR MEMBAWA LEMBING
TEKNIK DASAR MELEMPAR LEMBING

BAB III
URAIAN MATERI

LEMPAR LEMBING

PENGERTIAN LEMPAR LEMBING
Pengertian lempar lembing adalah salah satu olahraga atlatik nomor lempar. Olahraga lempar
lembing ini dilakukan dengn cara melempar dalam jarak tertentu. Lembing yang digunakan yaitu
berupa tombak dengan sudut tajam pada salah satu ujungnya. Pada dasarnya lempar lembing
berarti melempar lembing dengan tangan sekuat tenaga untuk mendapatkan lemparan dengan
jarak sejauh mugkin.
SEJARAH SINGKAT LEMPAR LEMBING
Sejarah singkat olahraga lempar lembing, lempar lembing merupakan suatu aktivitas yang
memerlukan kecekatan, teknik dan kekuatan dalam melempar tongkat berbentuk tombak akan
tetapi lebih ringan dan kecil, seperti hal nya olahraga atletik lainnya, lempar lembing ini
merupakan adopsi dari kebiasaan (ketangkasan) pada zaman tersebut. Pada zaman dahulu lempar
lembing ini lebih digunakan masyarakat sebagai senjata ketangkasan untuk berperang atau
berburu.

1. TEKNIK MEMEGANG LEMBING

Secara umum teknik memegang lembing ada 3 macam yaitu teknik amerika, teknik
firlandia dan teknik jepit atau tang berikut penjelasannya:

 Teknik Amerika
Cara amerika adalah cara memegang lembing pada bagian belakang lilitan
lembing dengan jari telunjuk melingkar pada bagian permukaan lain. Sementara
jari lain turut melingkar pada bagian lembing dengan longgar, seperti gambar
nomor 1.

 Teknik Firlandia
Cara firlandia adalah cara memegang lembing dengan jari tengah dan ibu jari, jari
telunjuk berada sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar.
Sementara jari yang lainnya turut melingkar pada badan lembing dengan longgar,
seperti gambar nomor 2.

 Teknik Tang
Posisi pada gaya ini adalah jari telunjuk dan jari tengah menjepepit pegangan
paling belakang lembing, sementara jari jempol, jari manis dan telunjuk
menggenggam longgar lembing bagian pegangan sisanya, seperti gambar nomor
3.

2. TEKNIK MEMBAWA LEMBING

Secara umum teknik dasar dalam membawa lembing ada 3 yaitu:
 Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke atas.
 Lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing

menghadap ke arah depan serong ke atas.
 Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke bawah.
3. TEKNIK MELEMPAR LEMBING

Teknik dasar melempar lembing ada 3 yaitu pada saat awalan, saat melempar dan
pada akhiran, berikut penjelasannya:

AWALAN
Teknik awalan pada lempar lembing yaitu berlari membawa lembing diatas kepala
dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap
atas. Posisi lembing berada sejajar di atas garis pararel dengan tanah. Bagian terakhir
dari awalan terdiri dari langkah silang (cross step), pada bagian akhir dapat dilakukan
langkah dengan beberapa cara, seprti berikut:
 Dengan jingkat atau hop step
 Dengan langkah silang di depan atau cross step
 Dengan langkah silang di belakang atau rear cross step

LEMPARAN
Pada gerak melemparkan lembing, tarik bahu sebelah kanan dan lengan
melakukan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke
depan atas, badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan lembing.

SIKAP AKHIRAN
Pada gerak akhir lemparan dilakukan dengan cara melangkahkan kaki ke depan
untuk menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas
dari lemparan.

BAB IV

SOAL

Soal:

1. Lempar lembing termasuk kedalam cabang olahraga….
a. Akuatik
b. Atletik
c. Aerobik
d. Akurasi
e. Angkat beban

2. Tujuan utama dari cabang olahraga lempar lembing adalah….
a. Menghasilkan poin
b. Menjadi juara
c. Mencapai jarak lempar sejauh-jauhnya
d. Mendapatkan uang
e. Hanya untuk hiburan

3. Posisi jari telunjuk dan ibu jari berada di pangkal yang terlilit dengan tali, merupakan melempar
lembing dengan cara…
a. Tang style
b. Fin style
c. Menjepit
d. Gaya Finlandia
e. Amerikan style

4. Istilah lain dari lempar lembing gaya langkah silang adalah…
a. Hop step
b. Rear cros step
c. Cros step
d. Fin style
e. Tang style

5. Lempar lembing merupakan cabang olahraga nomor…
a. Lari
b. Lompat
c. Melayang
d. Lempar
e. Akuatik

Soal Esay.

1. Jelaskan teknik Amerika lembing pada olahraga lempar lembing!
2. Sebutkan cara membawa lembing pada olahraga lempar lembing!
3. Apakah yang dimaksud teknik Tang dalam olahraga lempar lembing!

KUNCI JAWABAN
PILIHAN GANDA.
1. B
2. C
3. E
4. C
5. D

JAWABAN ESAY.
1. Cara amerika adalah cara memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing

dengan jari telunjuk melingkar pada bagian permukaan lain. Sementarajari lain turut
melingkar pada bagian lembing dengan longgar.
2. A. Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke atas.
B.Lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing
menghadap ke arah depan serong ke atas.
3. Teknik Tang adalah Posisi pada gaya ini jari telunjuk dan jari tengah menjepepit pegangan
paling belakang lembing, sementara jari jempol, jari manis dan telunjuk menggenggam longgar
lembing bagian pegangan sisanya.

BAB V
RANGKUMAN

Lempar lembing adalah salah satu olahraga atlatik nomor lempar. Olahraga lempar lembing ini
dilakukan dengn cara melempar dalam jarak tertentu. Lembing yang digunakan yaitu berupa
tombak dengan sudut tajam pada salah satu ujungnya. Pada dasarnya lempar lembing berarti
melempar lembing dengan tangan sekuat tenaga untuk mendapatkan lemparan dengan jarak
sejauh mugkin.
Dalam permainan lempar lembing sangatlah perlu memahami dan mengetahui teknik dasar
bermain olahraga lempar lembing, teknik dasarnya yaitu teknik memegang lembing dan
membawa lembing dan melempar lembing, berikut penjelasannya:
Secara umum teknik memegang lembing ada 3 macam yaitu teknik amerika, teknik
firlandia dan teknik jepit atau tang berikut penjelasannya:

 Teknik Amerika
Cara amerika adalah cara memegang lembing pada bagian belakang lilitan

lembing dengan jari telunjuk melingkar pada bagian permukaan lain. Sementara
jari lain turut melingkar pada bagian lembing dengan longgar.
 Teknik Firlandia
Cara firlandia adalah cara memegang lembing dengan jari tengah dan ibu jari, jari
telunjuk berada sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar.
Sementara jari yang lainnya turut melingkar pada badan lembing dengan longgar.
 Teknik Tang

Posisi pada gaya ini adalah jari telunjuk dan jari tengah menjepepit pegangan paling
belakang lembing, sementara jari jempol, jari manis dan telunjuk menggenggam
longgar lembing bagian pegangan sisanya.

Secara umum teknik dasar dalam membawa lembing ada 3 yaitu:
 Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke atas.
 Lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing

menghadap ke arah depan serong ke atas.

Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke
bawah. Teknik dasar melempar lembing ada 3 yaitu pada saat awalan, saat
melempar danpada akhiran.