PJK brochure (darah tinggi - tham tham new pdf

Langkah-langkah
mencegah penyakit
darah tinggi

 Pengurangan berat badan  Senaman yang berterusan
Kajian menunjukkan senaman yang
Pengurangan berat badan untuk pesakit sesuai dan berterusan boleh
darah tinggi berupaya menurunkan mengurangkan tekanan dan bacaan
bacaan tekanan darah tinggi tekanan darah pesakit.
pesakit.Pesakit darah tinggi yang
mempunyai berat badan berlebihan  Diet yang sihat
dinasihatkan untuk mengurangkan
berat badan sebanyak 5 %. Pengambilan menu sihat yang
disarankan seperti
 Mengurangkan pengambilan buah-buahan ,sayur-sayuran,produk
garam yang berlebihan tenusu rendah lemak dan diet yang
kurang lemak didapati mengurangkan
Pengambilan garam yang berlebihan tekanan darah pesakit darah tinggi
meningkatkan risiko penyakit angin secara ketara dan amalan ini dapat
ahmar(stroke) dan serangan jantung membantu mengurangkan komplikasi
kerana ia secara tidak langsung yang tidak diingini dengan cepat.
meninggikan tekanan darah pesakit
darh tinggi yang sedia ada. Kita  Berhenti merokok
disarankan untuk mengambil garam Merokok membahayakan kesihatan.
kurang daripada 6gm sehari dan ini Betul. Dengan memberhentikan
bersamaan dengan 1 1/4 sudu kecil amalan buruk ini, anda berupaya untuk
garam ATAU 3 sudu kecil serbuk mengelakkan tekanan darah anda
perasa (sodium monoglutamate). daripada meningkat dan ianya juga
menjaga kesihatan jantung anda.
Kesan darah tinggi
 Mengelakkan pengambilan  Terapi untuk berehat membawa padah! Jangan
alkohol baca sahaja,Bertindak
Pengambilan alkohol meningkatkan Menguruskan dan menangani stress segera!
tekanan darah pesakit secara mendadak dengan baik secara tidak langsung
dan pesakit darah tinggi yang mengurangkan tekanan darah tinggi Nama:Tham Jin Xuan
mengambil alkohol menunjukkan seterusnya mencegah komplikasi
resistan pada ubat darah tinggi dan Kelas:1 RED
peakit darah tinggi disarankan untuk
tidak mengambil alkohol ataupun Sekolah:SMJK YOK BIN
berhenti secara total.

Definasi penyakit Tanda-tanda dan gejala
darah tinggi darah

 Tekanan darah adalah tekanan tinggi
yang dikenakan terhadap
pembuluh arteri semasa peredaran Merokok dan tekanan darah
darah yang disebabkan oleh tinggi2-4
denyutan jantung.

 Darah tinggi atau Hipertensi
merujuk kepada Tahap tekanan
darah yang meningkat lebih tinggi
dari tahap biasa secara kronik..

 Pesakit yang mempunyai
sekurang-kurangnya tiga bacaan
tekanan darah yang melebihi
140/90 mmHg semasa berehat
dijangka mempunyai keadaan
darah tinggi.

 Masyarakat perubatan dan orang  Merokok adalah faktor risiko
ramai mesti mengubah sikap tekanan darah (blood pressure –
mereka terhadap bahaya masalah BP) yang penting. Semasa anda
ini dan menyedari keperluan merokok, tekanan darah akan
merawat hipertensi secara agresif naik untuk sementara dan ini
di peringkat awal. akan meningkatkan risiko dan
merosakan arteri anda.
Punca-punca tekanan Merokok dengan berterusan
darah tinggi merangsangkan pengecutan dan
pengerasan arteri dan ia boleh
 Tekanan darah (blood pressure – BP) kekal selama satu dekad selepas
tinggi dikenali sebagai “pembunuh anda berhenti merokok.
senyap” kerana simptom-simptomnya
jarang dijumpai pada peringkat awal.  Kesan tembakau boleh menjejaskan
Ini menyebabkan ramai orang tidak
didiagnos dan dirawat. Sesetengah kesihatan anda dengan teruk,
orang akan mengalami, secara
kebetulan, simptom-simptom seperti terutama sekali jika anda telah  Tekanan darah lebih dari 130/80.
sakit kepala, hidung berdarah dan
keletihan. berisiko mendapat tekanan darah

tinggi. Merokok boleh menyebabkan  Memiliki Orang Tua Dengan

peningkatan risiko mendapat Darah Tinggi

komplikasi kardiovaskular sekunder

seperti serangan jantung dan strok,
dan memburukkan kerosakan buah  Tidak fokus dan sakit kepala

pinggang. Malah, asap rokok  Kembung dan sulit kencing
sekunder boleh meningkatkan risiko

mendapat penyakit jantung untuk

golongan yang tidak merokok.  Penglihatan bertambah parah

 Jika anda belum berhenti merokok,  Pusing dan kehilangan
ia adalah berbaloi untuk anda keseimbangan
melakukannya. Bukan sahaja
untuk mengawal tekanan darah,
tetapi untuk kesihatan anda secara
keseluruhan. Anda boleh mendapat
tip untuk berhenti merokok di sini.