KOLEKSI POSTER- PERKONGSIAN MURNI (EDISI COVID19 PKP3.0)

KOLEKSI





































POSTER




























"Perkongsian Murni Edisi







Covid-19 (PKP 3.0/2021)"

































D I S E D I A K A N O L E H :




S E K T O R P S I K O L O G I D A N K A U N S E L I N G




P P D L M S

Sekilas Pandang



















Koleksi poster "Perkongsian Murni (Edisi Covid-19 PKP


3.0/2021) ini merupakan usaha murni Sektor Psikologi



dan Kaunseling PPD Larut Matang dan Selama dengan


sokongan penuh daripada Tuan Pegawai Pendidikan


Daerah, LT Kol Syed Nasir bin Sayed Mahadi. Tujuan



utama penghasilan koleksi poster ini adalah bertujuan


untuk memberi sokongan psikologi kepada warga


pendidikan di daerah Larut Matang dan Selama. Koleksi


poster ini telah disebar luaskan melalui media



perhubungan rasmi PPD Larut Matang dan Selama


(Telegram) sepanjang pelaksanaan Perintah Kawalan



Pergerakan (PKP/PKPB) iaitu bermula 1 Jun 2021


sehingga 16 Julai 2021. Sebanyak 33 buah poster


berinformasi telah disebarkan dengan harapan dapat


memberi manfaat kepada warga pendidik sekalian.



























http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/12] [17/6/2021| (5 ZULKAEDAH 1442H)]
FALSAFAH ‘IKIGAI’



Ikigai adalah falsafah yang diterapkan dalam kehidupan seharian orang Jepun bagi

mencapai kebahagiaan dalam kehidupan.


Iki 生 bermaksud hidup dan gai 甲斐 bermaksud hasil atau kesan dan Ikigai
生甲斐 secara ringkasnya bermaksud sebab atau tujuan kita hidup atau apa yang


membuatkan hidup kita bermakna bagi mencapai kebahagiaan dalam kehidupan.
Asal-usul pengamal Ikigai ialah di sebuah kepulauan Selatan Jepun iaitu Okinawa. Ia
menjadi tempat tinggal kepada kelompok manusia yang paling sihat dan happy di planet

ni. Secara puratanya mempunyai kadar jangka hayat sebanyak 83 tahun iaitu yang paling

tertinggi di dunia dengan putara umur kaum wanita adalah 86 tahun. (Laporan Pertubuhan
Kesihatan Dunia – WHO).
Penduduk Okinawa terkenal dengan budaya mengekalkan pandangan positif dan

berusaha untuk mencapai Ikigai, iaitu konsep yang membawa maksud ‘tujuan untuk hidup’

dan ‘tujuan untuk bangun setiap pagi’.






























Kredit Gambar: Toronto Star

Ikigai mengajar kita sekiranya mahu berjaya dan bertahan lama dalam sesuatu benda
yang kita kerjakan, jangan kejarkan minat dan cita-cita semata-mata. Kita perlu

melakukan sesuatu yang boleh membantu atau membawa perubahan kepada orang lain.
Ini yang akan mendatangkan kepuasan dalam sesuatu yang kita lakukan.

(Sumber: https://mitcsb.wixsite.com/mitc/post/ikigai-rahsia-orang-jepun-umur-panjang-kekal-bahagia)


En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/13] [18/6/2021| (6 ZULKAEDAH 1442H)]
CARA MENSYUKURI NIKMAT DALAM



KEHIDUPAN





Syukur bermaksud ucapan, perbuatan dan sikap terima kasih atau al-hamd; pujian.
Manakala dalam ilmu tasawuf pula, syukur bermaksud ucapan, sikap dan perbuatan terima

kasih kepada Allah SWT dan pengakuan yang tulus atas nikmat dan kurnia yang diberikan

oleh Allah SWT.

Terdapat 3 cara untuk menzahirkan rasa syukur kita iaitu melalui hati, lidah dan anggota

badan.

1) Bersyukur Melalui Hati

Perasaan untuk sentiasa mengucapkan syukur dalam hati akan menambahkan ketaqwaan
dan keimanan yang berterusan dalam diri setiap manusia tanpa dilalaikan dengan godaan

dunia.


2) Bersyukur Melalui Lidah

Mengucapkan kalimah syukur (alhamdulillah). Pengucapan perkataan alhamdulillah di mulut
adalah kesinambungan daripada rasa kesyukuran yang lahir dari hati kita sendiri.

Kita haruslah membuktikan rasa bersyukur dengan cara menuturkan perkataan yang baik dan

menjauhkan perkara maksiat melibatkan lidah seperti bercakap bohong, mengumpat dan
memfitnah.

3) Bersyukur Melalui Anggota Badan

Tanda bersyukur dengan anggota badan ialah dengan cara menggunakannya untuk tujuan

kebaikan. Jauhkan anggota badan daripada melakukan perbuatan jahat. Setiap bahagian
anggota badan akan menjadi saksi di akhirat nanti atas apa yang kita lakukan di dunia ini.

Imam Ghazali menegaskan bahawa mensyukuri anggota badan yang diberikan oleh Allah

meliputi 7 anggota badan yang penting iaitu mata, telinga, lidah, tangan, perut, kemaluan
(seksual) dan kaki.


Sumber: Buletin Integriti Siri 3/2016, Unit Integriti KPM





En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/14] [21/6/2021| (9 ZULKAEDAH 1442H)]
PENJAGAAN KESIHATAN MENTAL



Tempoh PKP dilanjutkan lagi. Aktiviti seharian kita terhad dan tugas

perlu dilaksanakan secara BDR.

Jangan dibebani masalah ini kerana ia boleh memudaratkan diri kita di


kemudian hari. Penjagaan kesihatan mental adalah tanggungjawab kita
semua. Ikuti tips berikut.


Ayuh pastikan kita kekal sihat!
Sumber: https://twitter.com/kkmputrajaya/






























































En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/15] [22/6/2021| (10 ZULKAEDAH 1442H)]

SERANGAN PANIK (PANIC ATTACK)



Tanda-tanda serangan panik (panic attack):
1. Jantung berdebar 7. Sesak nafas

2. Rasa tercekik 8. Pening kepala
3. Berpeluh 9. Kebas tangan

4. Rasa loya 10. Takut akan mati

5. Rasa seperti terpisah dari realiti 11. Takut diri hilang kawalan
6. Tangan menggeletar Sumber: https://twitter.com/kkmputrajaya































































En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/16] [23/6/2021| (11 ZULKAEDAH 1442H)]
OBSESSIVE COMPULSIVE DISORDER


(OCD)



Mungkin terdapat individu yang suka mengaku sebagai “OCD”.
Namun begitu, sukakan kesempurnaan TIDAK bermaksud anda

“OCD”. “OCD” adalah sejenis isu kesihatan mental serius yang
perlukan rawatan pakar. Sekiranya anda mempunyai gejala,

bincanglah dengan kaunselor. Anda mungkin perlu dirujuk kepa-
da pakar perubatan.
Sumber: https://twitter.com/myhealthkkm/






























































En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/17] [24/6/2021| (12 ZULKAEDAH 1442H)]
KEMURUNGAN



Penting untuk kita ketahui apakah tanda-tanda asas bagi kemurungan. Supaya kita

tidak cepat menghukum orang sekeliling yang mempunyai gejala ini, malah mena-

warkan bantuan dan mengajak mereka mendapatkan rawatan.


Dan lebih penting, supaya kita dapat membantu diri kita untuk segera mendapat-

kan rawatan. Kerana rawatan awal dapat mengurangkan risiko penyakit menjadi

semakin teruk dan membantu mempercepatkan proses rawatan.

























































(Sumber: https://www.facebook.com/mecare.org.my/)




En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/18] [25/6/2021| (13 ZULKAEDAH 1442H)]
BIPOLAR


Bipolar disorder atau kecelaruan dwikutub ni ada 2 polar, (1) depression dan (2) manic.

Kedua mood extreme ini akan berlangsung bersilih ganti. Jika anda mempunyai gejala


seperti dilampirkan, dapatkan bantuan pakar. Penyakit bipolar boleh dirawat. (Sumber:
https://www.facebook.com/mecare.org.my)








































































En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/19] [28/6/2021| (16 ZULKAEDAH 1442H)]
Amalan Cara Hidup Sihat





Melahirkan generasi aktif & sihat dan mewujudkan persekitaran yang



menyokong kesejahteraan fizikal dan mental . (Sumber: https://twitter.com/KemPendidikan)









































































En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/20] [29/6/2021| (17 ZULKAEDAH 1442H)]
POSITIVITI TOKSIK




Positiviti Toksik adalah pemikiran positif yang berlebih-lebihan dan menafikan

peranan emosi negatif. Kenali contoh percakapan yang patut dielakkan dan

cuba tukar kepada percakapan yg sepatutnya. (Sumber: https://twitter.com/ikrammalaysia)









































































En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/21] [30/6/2021| (18 ZULKAEDAH 1442H)]
KEMATANGAN EMOSI





Anda memiliki tahap emosi yang MATANG jika mampu mengawal emosi anda dalam apa

jua keadaan dengan memahami dan mampu menepis provokasi. Dalam keadaan yang
panik dan huru hara, anda mampu tenang dan masih mampu bertindak rasional.


Memiliki tahap emosi matang juga menyedarkan diri apabila anda telah melepasi
limitasi, ketahui apabila anda memerlukan bantuan dan tidak takut/ malu untuk

mengakui kesilapan. Usia tidak mengambarkan kematangan emosi, ada juga yang sudah

berusia lanjut tetapi masih tidak memiliki empatI apabila bertutur.
(Sumber: https://twitter.com/health_malaysia/)


























































En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/22] [1/7/2021| (19 ZULKAEDAH 1442H)]
TERAPI KETAWA





Ketawa adalah salah satu ekspresi dalam diri seseorang bagi

meluahkan rasa bahagia, seronok dan gembira yang ingin


dikongsikan. (Sumber: https://twitter.com/kkmputrajaya/)








































































En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927





http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/24] [5/7/2021| (23 ZULKAEDAH 1442H)]
POSITIVE SELF AFFIRMATIONS




It is the start of the week, so let us start it off with
morning affirmations. The more we practice speaking
kindly to ourselves the more that speaking kindly to
ourselves will come naturally.


Source: https://twitter.com/altoptionscc/status/1282696496782041089





































































En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/25] [6/7/2021| (24 ZULKAEDAH 1442H)]

WHAT IS YOUR PERSONALITY TYPE?


Keep in mind that you will see glimpses of every preference in every individual

at different times in their lives, but when you’re typing them you’relooking

towards their most natural and consistent tendencies.


(Source: https://www.psychologyjunkie.com/2019/10/18/not-sure-what-their-myers-briggs-personality-type
-is-look-for-these-clues/)





































































En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/26 [7/7/2021| (25 ZULKAEDAH 1442H)]



Elements for effective communication. (Source: https://twitter.com/embagroupllc/status/773876527192604673)


















































































En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/27] [8/7/2021| (26 ZULKAEDAH 1442H)]

ACTIVE LISTENING



No matter what your job - at work, your role as a leader, a friend, family

member or volunteer - active listening can be the difference between a neutral

existence and a positive relationship with those you interact with. It is never too

late to start learning how to listen! (Source: https://twitter.com/moneredev)






































































Pn. Saleha binti Md. Noor
En. Zainalabidin bin Ramli 013-4179927

http://bit.ly/e-JANJITEMU-KAUNSELOR










INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP 3.0) [SPsKPPDLMS/PKP3.0/28] [9/7/2021| (27 ZULKAEDAH 1442H)]

POSITIVE MINDSET



The more you feed your mind with positive thoughts, the more you can

attract great things into your life. Source: https://twitter.com/tssadv/status/1347070019046232065










































































En. Zainalabidin bin Ramli Pn. Saleha binti Md. Noor
019-5159580 013-4179927





ELEMEN KEKUATAN SPIRITUAL (3):
Perkasa Peranan Kekeluargaan



































Kepentingan

memiliki keluarga
bahagia





































(Imbas untuk E- EN. ZAINAL PN. SALEHA
TEMUJANJI
KAUNSELOR) 0195159580 0134179927

INFO KESEJAHTERAAN MENTAL(Edisi PKP3.0). [SPsKPPDLMS/PKP3.0/31]. [14/7/2021]. (4 Zulhijjah 1442H)

Hargailah Pengorbanan Hargailah Pengorbanan Hargailah Pengorbanan
Hargailah isterimu..Isterimu Isterimu Isterimu



















ELEMEN KEKUATAN SPIRITUAL (4):
































Kerana isteri, rezekimu bertambah,



Kerana isteri, maka lahirlah zuriatmu,




Kerana isteri, makan, pakaianmu terjaga,



Kerana isteri, tenang hatimu,




kerana isteri, lembut pandangan matamu,



kerana isteri adalah satunya manusia yang bisa melihat




cacat celamu yang tersembunyi dari pandangan mata dan



masih menerimamu seadanya.









Janganlah sakiti hati mereka, ingatlah setiap pengorbanan



mereka,




walaupun kecil di matamu, baginya besar bagi dirinya.









Setiap peluh yang menitik, yang bekerja untuk keluarganya,



setiap air mata yang menitis untuk anak-anak dan



suaminya adalah salah satu tanda,




dia isteri yang terbaik buat anda wahai yang bergelar



suami.













(IMBAS UNTUK E-

TEMUJANJI
KAUNSELOR)













EN, ZAINAL PN. SALEHA

0195159580 0134179927
















INFO KESEJAHTERAAN EMOSI(Edisi PKP3.0). [SPsKPPDLMS/PKP3.0/32]. [15/7/2021] (5 Zulhijjah 1442H)

ELEMEN KEKUATAN







SPIRITUAL (5):






Kau Dihatiku Duhai Ayah








A




Sebena



A



Sebena








A



Wala



A



I




Demi



Bia








A



Dalam



Te



Te



Te




Demi







Bena




Ka



Ka a
EN. ZAINAL PN. SALEHA


Sa
0195159580 0134179927











(IMBAS UNTUK E-



TEMUJANJI



KAUNSELOR)








INFO KESEJAHTERAAN EMOSI (Edisi PKP3.0).[SPsKPPDLMS/PKP3.0/33].[16/7/2021] (6 Zulhijjah 1442H)

Fikiran yang sihat satu anugerah,

Perlu dijaga usaha dikerah,

Elak terganggu ditimpa masalah,

Jauhi tekanan dan rasa bersalah.




Perasaan kita perlu dijaga,

Elakkan tekanan tidak terduga,

Semasa disekolah dirumah juga,

Suasana tenang amat berharga.









Sekian,



Terima Kasih.