ทักษะชีวิตในศตวรรษที่ 21

ทักษะชีวิตของนักศึกษา
ในศตวรรษที่ 21

ทักษะการตัดสินใจ สรุปประเด็นปัญหา > จัดการกับความรู้สึกของตนเอง
(Decision making) (ใช้เหตุผลไม่ใช้อารมณ์) > ไม่ควรรับข้อมูลมากเกินไป

(พิจารณารับข้อมูลที่สำคัญ) > พิจารณาทางเลือก
หลายๆ ทาง > คำนึงถึงผลดี ผลเสีย > ตัดสินใจเลือก

ว่าจะเลือกแบบใด


ทักษะการแก้ปัญหา
(Problem solving)
กำหนดปัญหาที่ชัดเจน (ปัญหาที่แท้จริงคืออะไร) > กำหนดเป้าหมาย (ต้องการ
ทำอะไรให้สำเร็จ ต้องการค้นพบอะไร) > รวบรวมข้อมูล ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ
ปัญหาให้ได้มากที่สุด > วิเคราะห์ข้อมูล > หาวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้ > ประเมิน
วิธีแก้ปัญหาและเลือกว่าจะใช้วิธีใด > ทำตามแผนที่วางไว้ > ประเมินผลลัพธ์

> ปรับวิธีการแก้ปัญหา

ทักษะการคิดสร้างสรรค์ อ่านให้เยอะ > ร่วมมือกับผู้อื่นที่เข้าใจปัญหาหรือสิ่งที่เราอยากทำ >
(Creative thinking) คุยกับผู้คนที่แตกต่างจากเรา > ยอมรับและเรียนรู้จากความล้มเหลว

> รู้จักทำแผนที่ความคิด (Mind map) > พาตัวเองออกไป
“นอกกรอบความคิดเดิมๆ” เริ่ม ลงมือทาสิ่งใหม่ๆ

นางสาวพิชชานันท์ วุฒิยา 65110436

ทักษะการคิดอย่างมี รู้จักตั้งคำถาม > ไม่ควรเชื่อข้อมูลจนกว่าจะได้วิเคราะห์ด้วย
วิจารณญาณ ตนเอง > รู้จักคิดคาดการณ์ล่วงหน้า > เอาตัวเองเข้าไปอยู่ใน
บทบาทของผู้อื่น (เอาใจเขามาใส่ใจเรา) > แบ่งเวลาอย่าง
(Critical thinking)
น้อยวันละ 30 นาที เพื่อทำกิจกรรมที่ช่วยพัฒนาสมอง

เข้าใจว่าการสื่อสารคืออะไร (คือกระบวนการถ่ายทอดสัญญาณ/ข้อความ ทักษะการสื่อสารอย่างมี
ระหว่างผู้ส่งสารกับผู้รับสารผ่านวิธีการต่างๆ) > กล้าพูดในสิ่งที่ตัวเองคิด > ประสิทธิภาพ
สบตาผู้รับสาร > แสดงทัศนคติหรือมุมมองที่เป็นประโยชน์ > รู้จักที่จะ (Effective
communication)
ตั้งใจฟัง > พูดชัดถ้อยชัดคำและใช้ภาษาถูกต้อง

ทักษะการสร้างสัมพันธภาพ ใส่ใจเอาใจใส่ผู้อื่น > นับถือผู้อื่น นับถือตนเอง > มีความไว้วางใจซึ่งกันและกัน
ระหว่างบุคคล > มีความยืดหยุ่น > ร่วมแบ่งปันประสบการณ์ความคิด ความรู้สึก
(Interpersonal
relationship)

นางสาวพิชชานันท์ วุฒิยา 65110436

ทักษะการตระหนักรู้ในตน รู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง > ไม่บิดเบือนความรู้สึกของตนเอง
(Self-awareness) (โกรธ ไม่ชอบ อิจฉา) > ให้ เวลากับตัวเองในการพัฒนาอารมณ์ >
รู้ข้อดี ข้อด้อยของตนเอง ยอมรับข้อด้อยและพร้อมจะพัฒนา > เรียน

รู้ที่จะรู้จักตนเองตามความเป็นจริงที่เป็น

ทักษะการเข้าใจผู้อื่น หยุดคิดว่าเราเข้าใจทุกคนเป็นอย่างดี > นิ่งเพื่อรู้จักที่จะฟังผู้อื่น
(Empathy) อย่างตั้งใจ > ถามเพื่อต้องการที่จะทำความเข้าใจเพิ่มเติม >
จับใจความเพื่อให้เข้าใจตรงกัน > แบ่งเวลา พูดคุย เปิด

ประสบการณ์กับคนวัยต่างๆ หรือคนที่แตกต่างจากเรา

นางสาวพิชชานันท์ วุฒิยา 65110436

ทักษะการจัดการกับอารมณ์ กำลังมีความรู้สึกในทางลบให้หยุดสิ่งที่กำลังทำอยู่และอยู่กับปัจจุบัน > หายใจลึกๆ > ยิ้ม >
(Coping with emotion) หยุดคิดว่า “ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่านี้อีกแล้ว” เพราะจะยิ่งทำให้ความคิดในทางลบยากเกินกว่า
จะควบคุม > หยุดคิดแบบเหมารวมว่า “มันจะต้องเป็นแบบนั้นแน่นอน” > ฝึกที่จะรักตัวเอง
ให้มากๆ หยุดคิดว่าความสาเร็จคือคำว่าชนะ > มีเมตตาต่อตัวเอง เข้าใจว่าความเจ็บปวดและ
ความทรมานเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญ > ฝึกมีสติอยู่กับปัจจุบัน > จินตนาการถึงอนาคตที่เรา

จะสามารถทำมันให้ดีที่สุด เพื่อเพิ่มความรู้สึกทางบวกให้กับตัวเอง

ทักษะการจัดการกับ สาเหตุของความเครียด > สำรวจความถี่ของความเครียดว่าเกิดขึ้นบ่อย
ความเครียด แค่ไหน สถานการณ์ใดที่ทำให้เกิดความเครียด > จัดอันดับ
ความเครียดที่ส่งกระทบกับเรามากที่สุด > วางแผนเพื่อขจัด
(Coping with stress)
ความเครียด > เผชิญหน้ากับเหตุการณ์ที่ทำให้กังวล > ขอความช่วย
เหลือจากคนรอบข้าง > หาเวลาพักผ่อน

นางสาวพิชชานันท์ วุฒิยา 65110436 ที่มา
https://www.whiteswanfoundation.org/

https://th.wikihow.com