PENGURUSAN STRESS SENADA PDF

PUNCA STRES


 Diet yang tidak baik
 Kurang senaman
 Sakit fizikal
 Berebut atau tidak dapat mengikuti

tempo orang lain
 Menghadapi konflik diri
 Pemikiran negatif
 Tidak meluangkan masa untuk diri sendiri dan orang

disayangi

PUNCA STRES


 Suka membebel
 Barang hilang
 Kesesakan Jalan Raya
 Kehilangan orang yang disayangi
 Hilang pekerjaan
 Bebanan kerja
 Keadaan persekitaran kotor/ tidak

bersih
 Masalah kewangan

ADAKAH ANDA STRES?



Tanda- tanda stres



Fizikal
 • Kering mulut
 • Gementar
 • Sakit kepala
 • Masalah tidur
 • Cepat letih
 • Lenguh badan
 • Jantung berdebar-debar
 • Sakit perut
 • Cirit-birit

Tanda- tanda stres


 Psikologi
 • Gelisah
 • Cepat marah
 • Lemah semangat
 • Bimbang
 • Kurang daya tumpuan
 • Mudah lupa
 • Takut gagal
 • Rendah diri
 • Resah
 • Bosan

Tanda- tanda stres


Tingkahlaku
 • Merokok berlebihan
 • Penyalahgunaan alkohol dan dadah
 • Masalah tabiat makan
 • Tingkahlaku agresif, buli dan vandalisme

JOM TANGANI STRES



 BERTENANG

 BERNAFAS DENGAN DALAM

 BERKATA: RELAKSLAH

 BERCAKAP DENGAN SESEORANG

JOM TANGANI STRES


 BERURUT

 BEREHAT & MENDENGAR MUZIK

 BERIADAH/BERSENAM

 BERFIKIRAN POSITIF

ANDA RASA LEGA?


TAHNIAH!

ANDA TELAH
TANGANI STRES
ANDA DENGAN
BIJAK!!