งานพรีเซ้น11

คำนำ

สำรบญั

ควำมรเู้ ก่ียวกบั ประวตั ิ
และพ้นื ฐำนกฬี ำฟุตซอล

ควำมรเู้ กย่ี วกบั ประวตั ิ
และพ้ืนฐำนกฬี ำฟุตซอล

น



ควำมรเู้ รอื่ งเกี่ยวกบั
สนำมฟุตซอล

จดุ โทษ (Penalty Mark) คือจดุ กึ่งกลำงประตู
ในแตล่ ะขำ้ ง โดยวดั เป็ นแนวตง้ั ฉำกเขำ้ ไป
สนำมเป็ นระยะทำง 6 เมตร แลว้ ทำจดุ ไว้
จดุ โทษท่ีสอง (Second Penalty Mark) เป็ น
จดุ ก่งึ กลำงประตแู ตล่ ะขำ้ ง โดยวดั เป็ น
แนวตงั้ ฉำกเขำ้ ไปในสนำมระยะทำง 10 เมตร
เขตมมุ เป็ นกำรทำเสน้ โคง้ รศั มี 25
เซนตเิ มตร ใชจ้ ดุ มมุ สนำมดำ้ นในแตล่ ะดำ้ น
เป็ นจดุ กง่ึ กลำง พื้นผวิ สนำมแขง่ ขนั ควรมผี วิ
สนำมทเ่ี รียบ ซ่ึงอำจจะทำดว้ ยไมห้ รือวสั ดุ
สงั เครำะห์ แตค่ วรหลกี เลย่ี งพืน้ คอนกรีตและ
พื้นลำดยำงมะตอย

ขนั้ ตอนกำรเตรียมรำ่ งกำย
ใหพ้ รอ้ มกอ่ นเลน่ กฬี ำ

1. อบอ่นุ รา่ งกายทว่ั ไป

ออกกำลงั กำยดว้ ยกำรว่ิงก็ควรอบอ่นุ รำ่ งกำย
ดว้ ยกำรเดนิ กอ่ น หำกจะออกกำลงั กำยดว้ ยกำร
ปัน่ จกั รยำนก็ควรอบอนุ่ รำ่ งกำยดว้ ยกำรปัน่
ชำ้ ๆกอ่ นจะเรง่ ควำมเร็วขน้ึ ตำมลำดบั เป็ นตน้
กำรอบอนุ่ รำ่ งกำยจะใชเ้ วลำประมำณ 5-10
นำที ซ่ึงจะทำใหม้ เี หงอ่ื ออกมำเล็กนอ้ ย

2.การยดื กลา้ มเน้ือแบบอยกู่ บั ท่ี

กม้ เอำมอื แตะปลำยเทำ้ เพ่ือยืดกลำ้ มเนอื้ หลงั ยกขำพำดเกำ้ อ้ีเพ่อื
ยืดตน้ ขำดำ้ นหลงั หรือยืนดนั กำแพงเพ่ือยืดนอ่ ง เป็ นตน้ กำรยืด
แบบนมี้ หี ลกั กำรคือใหว้ ำงกลำ้ มเนอ้ื ในลกั ษณะเหยียดตงึ คำ้ งไวแ้ ต่
ละทำ่ ประมำณ 3-5 วินำที และคลำยออก ทำซำ้ 3-5 เซ็ต

3.การอบอ่นุ รา่ งกายเฉพาะประเภทกีฬา หำกได้

อบอนุ่ รำ่ งกำยและยืดกลำ้ มเนอื้ แบบอย่กู บั ที่ไปแลว้ ขน้ั ตอนตอ่ ไป
เป็ นกำรอบอนุ่ ร่ำงกำยแบบเฉพำะเจำะจงในชนดิ กีฬำท่จี ะเลน่ ให้
คำนงึ ถึงกฬี ำที่เรำจะใชอ้ อกกำลงั กำย และเคลือ่ นไหวร่ำงกำยใน
สว่ นท่ีจะตอ้ งใชใ้ นกำรออกกำลงั กำย



ควำมรเู้ กยี่ วกบั กตกิ ำ
กำรเล่น





















เทคนคิ กำรเลน่ ขนั้
พ้นื ฐำน

ทกั ษะกฬี าฟตุ ซอล
ทกั ษะกำรรบั บอล
ทกั ษะในกำรรบั บอลหรือบงั คบั บอล หมำยถึง กำรบงั คบั บอลทม่ี ำในลกั ษณะตำ่ ง ๆ ทงั้
บนพ้นื และในอำกำศ เพือ่ ใหบ้ อลอยใู่ นครอบครองและสำมำรถเลน่ ตอ่ ไปตำมควำม
ตอ้ งกำร กำรรบั บอลหรือหยดุ บอลนน้ั เป็ นเทคนคิ อย่ำงหนงึ่ ที่มคี วำมสำคญั ในกำรเลน่
ฟุตซอลหำกหยดุ หรือรบั บอลไมอ่ ยู่ จะทำใหเ้ สยี บอลใหฝ้ ่ ำยตรงขำ้ มได้
เทคนิคการหยดุ บอลหรอื รบั บอล
กำรหยดุ บอลหรือรบั บอล โดยกำรใชส้ ว่ นตำ่ ง ๆ ของร่ำงกำย ดงั นี้
1. กำรหยดุ บอลดว้ ยฝ่ ำเทำ้ กำรหยดุ บอลดว้ ยฝ่ ำเทำ้ เป็ นกำรหยดุ ทงี่ ำ่ ยที่สดุ ลกู เรียดที่
กลง้ิ เขำ้ มำหำ ยืนทรงตวั ใหด้ พี รอ้ มกบั ย่ืนเทำ้ ออกไปขำ้ งหนำ้ แลว้ ใชฝ้ ่ ำเทำ้ หยดุ บอล