โรคกระดูกพรุน

โรคกระดกู พรุน

โรคกระดกู พรนุ เปน็ โรคที่ไมม่ สี ญั ญาณเตอื น

แตเ่ กดิ ขน้ึ ไดง้ า่ ยในผสู้ งู อายุ เพราะความหนาแนน่
ของมวลกระดกู ลดลง ทำ� ใหก้ ระดกู บาง เปราะบาง
และแตกหกั งา่ ย แมจ้ ะถกู กระทบกระเทอื นเพยี งเลก็ นอ้ ย
โดยบริเวณทพี่ บการหกั ของกระดกู ไดบ้ อ่ ย คอื ขอ้ มอื
สะโพก และสนั หลงั

อาการ ของโรคกระดูกพรุน

กระดกู ทรดุ ยบุ กระดกู ปวดเร้ือรงั
แตกหกั งา่ ย
ทำ� ใหห้ ลงั คอ่ ม เกดิ จากความผดิ ปกติ
ความสงู ลดลง แมเ้ กดิ จากอบุ ตั เิ หตุ ของโครงสรา้ งกระดกู
เพยี งเลก็ นอ้ ย

สาเหตุ ของโรคกระดูกพรุน

1 23

ไดร้ บั แคลเซยี ม ไมอ่ อกกำ� ลงั กาย สบู บหุ ร่ี ดมื่ สรุ าเปน็ ประจำ�
และวติ ามนิ ดีไมเ่ พยี งพอ ปลอ่ ยใหม้ นี ำ�้ หนกั ตวั มากขนึ้ ทำ� ใหก้ ารดดู ซมึ แคลเซยี ม

45 6 ภายในรา่ งกาย
เสอื่ มประสทิ ธภิ าพลง

7

ดม่ื เครื่องดม่ื พนั ธกุ รรม
ทมี่ คี าเฟอนี เชน่ หญงิ วยั หมดประจำ� เดอื น การรกั ษาโรค หากมปี ระวตั ิ
ชา กาเฟ นำ้� อดั ลม มฮี อร์โมนลดลง หรือการกนิ ยาบางชนดิ คนในครอบครวั
เปน็ ประจำ� ทำ� ใหก้ ารดดู ซมึ ทำ� ใหค้ วามหนาแนน่ เคยเปน็ มากอ่ น
ทำ� ใหก้ ระดกู เสอ่ื มงา่ ย แคลเซยี มลดลง ของกระดกู ลดลง กม็ คี วามเสยี่ งได้

ดูแลกระดูกให้แข็งแรง

ลดความเสยี่ งโรคกระดกู พรุน

1 กินอาหารท่ีมีแคลเซยี มสงู ใหเ้ พียงพอในแตล่ ะวัน

ดม่ื นมพรอ่ งมนั เนย เต้าหู้แขง็ กงุ้ แห้ง ปลาทีก่ ินได้ ถัว่ แดง งาด�ำค่ัว ผักสีเขยี วเข้ม
หรือนมถัว่ เหลอื ง ทัง้ กระดกู ปลาเลก็ ปลาน้อย เช่น คะนา้ ใบชะพลู
วนั ละ 1-2 แกว้ ไมม่ นั ไมเ่ คม็ เสริมแคลเซยี ม

2 งดน้�ำอัดลม เพราะมฟี อสฟอริก
ท�ำให้กระดูกพรนุ

3 ออกก�ำลังกายกลางแจง้ มีแดดออ่ นๆ
วนั ละ 2 รอบๆ ละ 15 นาที ก่อน 9 โมงเช้า
และหลงั 4 โมงเยน็

4 เข้ารบั การตรวจคดั กรอง
โรคกระดูกพรนุ หรือตรวจวัด
ความหนาแนน่ ของกระดูก

5 ผสู้ ูงอายทุ แ่ี พทย์สง่ั ใหก้ นิ ยาช่วยพยงุ เนือ้ กระดูก
ไม่ควรซอ้ื ยากนิ เอง และควรปฏบิ ตั ติ ามค�ำแนะนำ�
ของแพทย์

ใครบ้างทค่ี วรไดร้ ับการตรวจ
ความหนาแนน่ ของกระดูก

• ผหู้ ญงิ ทมี่ อี ายตุ ง้ั แต่ 65 ปขี นึ้ ไป และผชู้ ายทม่ี อี ายตุ ง้ั แต่ 70 ปขี น้ึ ไป
• ผหู้ ญงิ ทมี่ อี ายตุ ำ�่ กวา่ 65 ปี และผชู้ ายอายตุ ำ่� กวา่ 70 ปี ทม่ี ปี จั จยั เสย่ี ง

อยา่ งนอ้ ย 1 ขอ้ ดงั ตอ่ ไปน้ี

1. ผหู้ ญงิ ทถี่ กู ตดั รงั ไขท่ งั้ สองขา้ ง หรือหมดประจำ� เดอื นกอ่ นอายุ 45 ปี
2. ผหู้ ญงิ ทมี่ ภี าวะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนกอ่ นเขา้ สวู่ ยั หมดประจำ� เดอื นตอ่ เนอ่ื ง

นานกวา่ 1 ปี ยกเวน้ กรณตี งั้ ครรภแ์ ละใหน้ มบตุ ร
3. ผทู้ รี่ บั ประทานยาหรือฉดี ยาสเตยี รอยดเ์ ปน็ ระยะเวลานาน
4. ผทู้ มี่ ปี ระวตั คิ นในครอบครวั เคยกระดกู สะโพกหกั
5. ผหู้ ญงิ วยั หมดประจำ� เดอื นทมี่ ดี ชั นมี วลกายนอ้ ยกวา่ 19 กิโลกรมั ตอ่ ตารางเมตร

• ผทู้ ม่ี ปี ระวตั กิ ระดกู หกั จากอบุ ตั เิ หตทุ ี่ไมร่ นุ แรง
• ผทู้ ต่ี รวจเอกซเรยแ์ ลว้ พบภาวะกระดกู บาง หรือกระดกู สนั หลงั ผดิ รปู
• ผทู้ ม่ี สี ว่ นสงู ลดลงมากกวา่ 4 ซม. หรือลดลงมากกวา่ 2 ซม. ตอ่ ปี