RPT PJ THN 5 2021

ஆண்டு

பாடத்திட்டம்

(சீரமைக்கப்பட்ட உடற்கல்வி ஆண்டு 5)

உடற்கல்வி
ஆண்டு 5

வாரம் தலைப்பு உள் ளடக்கத்தரம் கற்றை் தரம் குறிப்பு

1.1 உடல் நிலல கடட் ுப்பாடு 1.1.1 நீ ைமான பாலம் மற்றும்
மற்றும் ஆதரவுக்குத் தை்ளு வண் டி பபான் ற மாறும்
ததலைப்படும் இயக்கங் கலை சமனிதத் ளல பமற்ககாை்வர.் (KA)
தமற்ககாை்ளுதல் .

த ொகுதி 1 - 2.1 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.1.1 சமனிதத் ல் இயக்கங் களை

அடிப்படை இயக்கவியல் தகாடப் ாடட் ின் பமற்ககாை்ளும்பபாது உைல் பொை நூல்
- பக்கம்
1 சீருைற் பயிற்சி அறிலை உடல் நிலல நிளலளயக் கைட் ுப்படுதத் ும்
2
சமனிதத் ல் கடட் ுப்பாடு மற்றும் இயக்கங் களைக் கூறுவர.் (KT)

ஆதரவுக்குப் பயன் படுத்துதல் . 5.1.2 பாதுகாப்பான கவற்றிைத்தில்

உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை

5.1 நிரவ் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு பமற்ககாை்வளத
ஆகிய கூறுகளைக் உறுதிப்படுத்துவர.் (KP)

களைப்பிடித்தல் ;

நளைமுளறப்படுதத் ுதல் .

த ொகுதி 1 - 1.1 உடல் நிலல கடட் ுப்பாடு 1.1.1 நீ ைமான பாலம் மற்றும்

அடிப்படை மற்றும் ஆதரவுக்குத் தை்ளு வண் டி பபான் ற மாறும்

சீருைற் பயிற்சி ததலைப்படும் இயக்கங் கலை சமனித்தளல பமற்ககாை்வர.் (KA)

2 தமற்ககாை்ளுதல் . பொை நூல்

- பக்கம்

தலலகீழாகக் 2.1 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.1.2 பல் தைறு சமனிதத் ல் 3
லககலை ஊன் றி இயக்கவியல் தகாட்பாட்டின் இயக்கங் கலை
சமனித்தல் அறிலை உடல் நிலல தமற் ககாை் ளும் தபாது
ஆதாரதத் ைங் கைின் விரியும்

வாரம் தலைப்பு உள் ளடக்கத்தரம் கற்றை் தரம் குறிப்பு

கடட் ுப்பாடு மற்றும் அைவுகைின் தைறுப்பாடல் ட பொை நூல்
ஆதரவுக்குப் பயன் படுதத் ுதல் . விைக்குைர.் (KA) - பக்கம்

5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை 5.2.1 துடிப்புைன் ஈடுபடுவர;் 4
தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய பங் ககடுப்பர.் (KP)
தன் னம்பிக்லகயும்
கபாறுப்லபயும்
கைைிப்படுதத் ுதல் .

1.1.3 இரு ளககளையும்

1.1 உடல் நிலல கடட் ுப்பாடு பதாை் பைள் ை அைவுக்கு ஊன் றி,

மற்றும் ஆதரவுக்குத் ளக விரல் களை விரித்து

த ொகுதி 1 - ததலைப்படும் இயக்கங் கலை ஆதாராதத் ைங் கைின் மூலம்
அடிப்படை தமற்ககாை்ளுதல் . தளலகீழாகச் சமனிதத் ளல
சீருைற் பயிற்சி பமற்ககாை்வர.் (KA)
2.1 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும்
இயக்கவியல் தகாடப் ாட்டின்

3 அறிலை உடல் நிலல 2.1.2 பல் தைறு சமனித்தல்

காலல விரிதத் ுத் கடட் ுப்பாடு மற்றும் இயக்கங் கலை
தாண் டுதல்
ஆதரவுக்குப் பயன் படுத்துதல் . தமற் ககாை் ளும் தபாது
ஆதாரத்தைங் கைின் விரியும்

5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை அைவுகைின் தைறுப்பாடல் ட

தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய விைக்குைர.் (KA)

தன் னம்பிக்லகயும்

கபாறுப்லபயும் 5.2.1 துடிப்புைன் ஈடுபடுவர;்

கைைிப்படுத்துதல் . பங் ககடுப்பர.் (KP)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

1.1 உடல் நிலல கடட் ுப்பாடு 1.2.1 பமலிருந்து கீழ்பநாக்கித் தாவிக்

மற்றும் ஆதரவுக்குத் குதிதத் ுத் தளரயிறங் குவர.் (KA)

ததலைப்படும் இயக்கங் கலை 1.2.2 கீழிருந்து பமல் பநாக்கித் தாவிக்
தமற்ககாை்ளுதல் . குதித்துத் தளரயிறங் குவர.் (KT)

த ொகுதி 1 -

அடிப்படை 2.1 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும்

சீருைற் இயக்கவியல் தகாட்பாடட் ின் 2.2.1 பல் வளக நிளலயிலிருந்து பொை
பயிற் சி அறிலை உடல் நிலல கடட் ுப்பாடு கால் களை ஊன் றித் தாவிக் குதித்துத் நூல் -
மற்றும் ஆதரவுக்குப் தளரயிறங் கும் பவறுபாடுகளைக் பக்கம்
4 பயன் படுதத் ுதல் . கூறுவர.் (KT)
5
லககலை

ஊன் றி 5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை
சுழலுதல் தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய

தன் னம்பிக்லகயும் 5.2.2 மகிழ்வுடன் சைால்
கபாறுப்லபயும் நடைடிக்லககலை
கைைிப்படுதத் ுதல் . ஏற்றுகக் காை்ைர(் KP)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

1.3 சரியான முளறயில் உருளும் 1.3.1 pike நிளலயில் முன் பனாக்கி
திறளன பமற்ககாை்ளுதல் . உருண் டு சமனிப்பர.் (KT)

த ொகுதி 1 - 2.3 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.3.1 pike நிளலயில் முன் பனாக்கி
உருளும் முளறளயக் கூறுவர.்
அடிப்படை சீருைற் இயக்கவியல் பகாை்பாைட் ின் (KT)

பயிற் சி அறிளவ உருளும் திறனில் 5.1.3 பாதுகாப்பான முளறயில் பொை நூல்
பயன் படுத்துதல் . பயன் படுத்தக்கூடிய - பக்கம்
5 உபகரணங் களை
அளையாைங் காண் பர.் (KP) 6

சுழன் று 5.1 நிரவ் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு
டரயிறங் குவவொம் ஆகிய கூறுகளைக்
களைப்பிடித்தல் ;
நளைமுளறப்படுதத் ுதல் .

1.3 சரியான முளறயில் உருளும் 1.3.2 பின் பனாக்கி உருண் டு
திறளன பமற்ககாை்ளுதல் . சமனிப்பர.் (KT)

த ொகுதி 1 - 2.3 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும்

அடிப்படை சீருைற் இயக்கவியல் பகாைப் ாைட் ின் 2.3.1 pike நிளலயில் முன் பனாக்கி

பயிற் சி அறிளவ உருளும் திறனில் உருளும் முளறளயக் கூறுவர.் பொை நூல்

6 பயன் படுதத் ுதல் . (KT) - பக்கம்

7

உருண் டு 5.1 நிரவ் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு

மகிழ் தைாம் ஆகிய கூறுகளைக்
களைப்பிடிதத் ல் ;
நளைமுளறப்படுதத் ுதல் . 5.1.4 கருவிகைின்
பயன் பாை்டிளன அறிந்து
சரியாகப் பயன் படுத்துவர.் (KP)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

1.4 தாைதத் ிற்பகற்ப பல் வளக 1.4.1 தாைதத் ிற்பகற்ப ‘ஸ் கதப் பொை
இயக்கங் களை குபலாஸ் ’ step-close, ‘பஷாை்டிஷ் ’ நூல் -
பமற்ககாை்ளுதல் . schottische,, ‘பபால் கா’ polka மற்றும் பக்கம்
‘கிபரப்ளவ’ grapevine பபான் ற பல
2.4 இயக்கக் கருதத் ுருளவ வளகயான பநர் இயக்கங் களை 8
பமற்ககாை்வர.் (KA)
த ொகுதி 1 - இளசச் சீருைற்பயிற்சியில்
அடிப்படை சீருைற் பயன் படுதத் ுதல் . 2.4.1 இைம்கபயர் இயக்கங் கைின்
பயிற் சி அடிப்பளையில் பநர் இயக்கங் களை
5.1 நிரவ் ாகம் மற்றும் பவறுபடுதத் ுவர.் (KT)

பாதுகாப்பு ஆகிய 5.1.3 பாதுகாப்பான முளறயில்
பயன் படுத்தக்கூடிய
7 கூறுகளைக் களைப்பிடித்தல் ; உபகரணங் களை
அளையாைங் காண் பர.் (KP)
உடலலச் நளைமுளறப்படுத்துதல் .
5.2.3 விளையாைட் ின் கவற்றி
சமநிலலப்படுத்தி பதால் விகளை ஏற்றுகக் காை்வர.் (KP)

ஊசலாடுதைாம் 5.2 உைற்கூறு

நைவடிக்ளககளை

பமற்ககாை்ளும்பபாது சுய

தன் னம்பிக்ளகயும்

கபாறுப்ளபயும்

கவைிப்படுத்துதல் .

த ொகுதி 1 - 1.4 தாைதத் ிற்பகற்ப பல் வளக 1.4.2 கசவிமடுக்கும் இளசக்பகற்ப பல

அடிப்படை சீருைற் இயக்கங் களை வளகயான பநர் இயக்கங் களை

பயிற் சி பமற்ககாை்ளுதல் . இளணதத் ுத் கதாைர் இயக்கதத் ிளன பொை

8 உருவாக்கிப் பளைப்பர.் (KT) நூல் -
பக்கம்
2.4 இயக்கக் கருதத் ுருளவ

கதாங் கியைாறு இளசச் சீருைற்பயிற்சியில் 2.4.1 இைம்கபயர் இயக்கங் கைின் 9

ஊசலாடுதைாம் பயன் படுத்துதல் . அடிப்பளையில் பநர் இயக்கங் களை
பவறுபடுதத் ுவர.் (KT)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

5.1 நிரவ் ாகம் மற்றும் 5.1.4 கருவிகைின் பயன் பாை்டிளன பொை
பாதுகாப்பு ஆகிய அறிந்து சரியாகப் பயன் படுதத் ுவர.் நூல் -
கூறுகளைக் களைப்பிடிதத் ல் ; (KP) பக்கம்
நளைமுளறப்படுதத் ுதல் . 12-13
5.2.3 விளையாைட் ின் கவற்றி
5.2 உைற்கூறு பதால் விகளை ஏற்றுகக் காை்வர.் (KP)
நைவடிக்ளககளை
பமற்ககாை்ளும்பபாது சுய
தன் னம்பிக்ளகயும்
கபாறுப்ளபயும்
கவைிப்படுதத் ுதல் .

த ொகுதி 2 - 1.5 அடிப்பளை விளையாைட் ுத் 1.5.1 இலசக்கு ஏற்றைாறு பல் ைலக
இடைை் சீருைற் திறன் கைில் தாக்குதல் சார் இயக்கங் கலை பலடப்பர.் (KP)
விளையாைட் ுகளைச் சரியாக
9 பயிற்சி பமற்ககாை்ளுதல் . 1.5.2 இலசக்கு ஏற்றைாறு பல் ைலக
இயக்கங் கலை கசய் ைர.் (KP)
பலடப்பு 2.5 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும்
இயக்கவியல் பகாை்பாை்டின் 2.5.1 இலசக்கு ஏற்றைாறு
அறிளவத் தாக்குதல் சார் இயக்கங் கலை அறிைர.் (KT)
விளையாைட் ுகைில்
பயன் படுத்துதல் .

5.4 குழுமுளறயில் 5.4.7 கசயல் பாடுகலைச்
ஒன் றிளணந்து இயங் கும் கசய் யும்தபாது குழுக்கைாகப்
ஆற்றல் மிகு குழுளவ பணியாற்றுைர.் (KP)
உருவாக்குதல் .

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

1.6 அடிப்பளை விளையாைட் ுத் 1.6.1 பந்லத லககால் கலையும்
உபகரணங் கலையும் ககாண் டு
திறன் கைில் வளலசார் பல் தைறு திலசகளுக்கும்
தூரத்திற்கும் அனுப்புைர.் (KP)

1.6.2 பந்லத லககால் கலையும்
உபகரணங் கலையும் ககாண் டு
பல் தைறு தூரத்திலிருந்து
கபறுைர.் (KP)

விளையாைட் ுகளைச் சரியாக

பமற்ககாை்ளுதல் .

த ொகுதி 3 - 2.6.1 பந்லத பல் தைறு தூரதத் ில்
அனுப்புதலும் கபறுதலும் கசய் யும்
ொக்கு ல் ைொர் 2.6 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் கபாழுது சக்தியின் பயன் பாடல் ட
அறிைர.் (KP)
விடளயொைட் ுகள் இயக்கவியல் பகாைப் ாை்டின் பொை நூல்
2.6.2 சரியான கதாடு இடத்திற்க்கும் - பக்கம்
10 அறிளவத் வளலசார் பந்தின் நகரச் ச் ிக்கும் உை்ை
கதாடரல் ப கதரிவு கசய் ைர.் (KP) 16-17
இலக்லக தநாக்கி விளையாைட் ுகைில்
பந்லத
அனுப்புதல் பயன் படுதத் ுதல் .

5.1 : நிரவ் ாகம் மற்றும் 5.1.3 பாதுகாப்பான முளறயில்
பாதுகாப்பு ஆகிய கூறுகளைக் பயன் படுதத் க்கூடிய
களைப்பிடித்தல் ; உபகரணங் களை
நளைமுளறப்படுதத் ுதல் . அளையாைங் காண் பர.் (KP)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

1.6 அடிப்பளை விளையாைட் ுத்

திறன் கைில் வளலசார்

விளையாைட் ுகளைச் சரியாக 1.6.3 உபகரணங் களைக் ககாண் டு
பந்லத முன் பக்கம் அடிப்பர.் (KT)
த ொகுதி 3 - பமற்ககாை்ளுதல் . பொை நூல்
ொக்கு ல் ைொர் 2.6 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.6.3 அனுப்பும் கபாருைின் - பக்கம்
கதாடுபகுதிளய ஆராய் வர;்
விடளயொைட் ுகள் இயக்கவியல் பகாைப் ாை்டின் அளையாைங் காண் பர.் (KT) 18

11 அறிளவத் வளலசார்

இலாைகமாகப் விளையாைட் ுகைில் 5.4.1 குழுளவ உருவாக்க சுயமாக
பந்லத எடுதத் ுச் பயன் படுதத் ுதல் . நண் பரக் ளைத் பதரந் ்கதடுப்பர.்
(KP)
கசல் லுதல்

5.4 குழுமுளறயில்
ஒன் றிளணந்து இயங் கும்
ஆற்றல் மிகு குழுளவ
உருவாக்குதல் .

1.6 அடிப்பளை விளையாைட் ுத்

திறன் கைில் வளலசார் 1.6.4 உபகரணங் களைக் ககாண் டு
பந்லத பின் பக்கம் அடிப்பர்
விளையாைட் ுகளைச் சரியாக

த ொகுதி 3 - பமற்ககாை்ளுதல் . 2.6.4 ளக, கால் , உபகரணங் களைக்
ககாண் டு ஆை்ைதள் தத்
ொக்கு ல் ைொர் 2.6 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் கதாைங் கும் இயக்கங் களை பொை நூல்
விைக்குவர.் (KT) - பக்கம்
12 விடளயொைட் ுகள் இயக்கவியல் பகாைப் ாைட் ின்
19
அறிளவத் வளலசார்
பந்லத தடுதத் ல் விளையாைட் ுகைில்

பயன் படுதத் ுதல் . 5.3.2 நண் பரக் ைின் ஆற்றல் அல் லது
குலறகலை ஏற்றுக் ககாை்ளுைர.்
(KP)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

5.3 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை
பமற் ககாை் ளும் பபாது
பலவளகயில் கதாைரப் ு
ககாை்ளுதல் .

1.6 அடிப்பளை விளையாைட் ுத் 1.6.5 தடுத்து பந்லதப் கபறுைர.் (KP)

திறன் கைில் வளலசார்

விளையாைட் ுகளைச் சரியாக 1.6.6 பல் தைறு முலனயிலிருந்து
பமற்ககாை்ளுதல் . இலக்லக தநாக்கி

2.6 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் உபகரணங் கலையும் ககாண் டு
இயக்கவியல் பகாை்பாை்டின் ைலலக்குை் வீசுைர.்

த ொகுதி 3 - அறிளவத் வளலசார் 2.6.5 சரியான தநரத்தில் பந்லத
தடுதத் ுப் பறிப்பர.் (KT)
ொக்கு ல் ைொர் விளையாைட் ுகைில் பொை நூல்
- பக்கம்
13 விடளயொைட் ுகள் பயன் படுதத் ுதல் .
20-21

பந்லதப் பறி 5.3.1 நண் பரக் ளுடனும் ,

5.3 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை ஆசிரியருடனும் , குழு
பமற் ககாை் ளும் பபாது நண் பரக் ளுடனும் கலந்துலரயாடி
பலவளகயில் கதாைரப் ு நடைடிக்லகலயச் கசய் ைர.் (KP)

ககாை்ளுதல் .

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

1.6 அடிப்பளை விளையாைட் ுத் 1.6.7 தலடலய கடந்து பந்லத பொை நூல்
திறன் கைில் வளலசார் அடிப்பர.் (KP) - பக்கம்
விளையாைட் ுகளைச் சரியாக
பமற்ககாை்ளுதல் . 2.6.5 சரியான தநரதத் ில் பந்லத 22-23
தடுதத் ுப் பறிப்பர.் . (KT)
பொை நூல்
த ொகுதி 3 - 2.6 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் - பக்கம்

ொக்கு ல் ைொர் இயக்கவியல் பகாைப் ாை்டின் 2.6.6 தலடலய கடந்து ைலலயின் 26-27
நடதல் தலய விைக்குைர.் (KT)
14 விடளயொைட் ுகள் அறிளவத் வளலசார்
விளையாைட் ுகைில்
தலடலயத்
தாண் டி பயன் படுதத் ுதல் .

5.2 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை

பமற்ககாை்ளும்பபாது சுய 5.2.1 துடிப்புைன் ஈடுபடுவர;்
தன் னம்பிக்ளகயும் பங் ககடுப்பர.் (KP)
கபாறுப்ளபயும்

கவைிப்படுத்துதல் .

1.7 அடிப்பளை விளையாைட் ுத் 1.7.1 ததாளுக்கு தமல் கதாடக்க
திறன் கைில் திைல் சார் முலறலய லககலையும்

த ொகுதி 4 - விளையாைட் ுகளைச் சரியாக உபகரனங் கலையும் ககாண் டு
கசய் ைர.் (KP)
வடலைொர் பமற்ககாை்ளுதல் .
1.7.2 கால் கைால் கதாடக்க
15 விடளயொைட் ுகள் முலறலய கசய் ைர.் (KP)
2.7 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும்

ஆடட் தல் தத் இயக்கவியல் பகாைப் ாைட் ின்

கதாடங் குதைாம் அறிளவத் திைல் சார்

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

விளையாைட் ுகைில் 1.7.1 ததாளுக்கு தமல் கதாடக்க
பயன் படுத்துதல் . முலறலய லககலையும்
உபகரனங் கலையும் ககாண் டு
5.1 நிரவ் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு கசய் ைர.் (KP)
ஆகிய கூறுகளைக்
களைப்பிடிதத் ல் ; 1.7.2 கால் கைால் கதாடக்க
நளைமுளறப்படுத்துதல் . முலறலய கசய் ைர.் (KP)

5.3 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை 2.7.1 வீசும் திறனில் பந்ளத
பமற் ககாை் ளும் பபாது வீசும்பபாது ளககைின் மிகச்
பலவளகயில் கதாைரப் ு சரியான அளமவிைத்ளதக்
ககாை்ளுதல் . கூறுவர.் (KT)

2.7.2 பல் பவறு நிளலகைில் பந்ளதப்
பிடிக்கும்பபாது ளககைின்
நிளலளய பவறுபடுதத் ுவர.் . (KT)

5.1.3 பாதுகாப்பான முளறயில்
பயன் படுத்தக்கூடிய
உபகரணங் களை
அளையாைங் காண் பர.் (KP)

5.3.2 நண் பரக் ைின் ஆற்றல் அல் லது
குலறகலை ஏற்றுக் ககாை்ளுைர.்
(KP)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

1.7 அடிப்பளை விளையாைட் ுத் 1.7.3 உடல் உறுப்புகலையும்
திறன் கைில் திைல் சார் உபகரணங் கலையும் ககாண் டு
விளையாைட் ுகளைச் சரியாக கதாடக்க முலறலயப் கபறுைர.் (KA)
பமற்ககாை்ளுதல் .

த ொகுதி 4 - 2.7 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.7.3 பந்லத தடட் ிக் ககாடுக்கும்
தபாது சரியான உடல் நகரச் ச் ிலய
வடலைொர் இயக்கவியல் பகாைப் ாைட் ின் அறிைர.் (KT) பொை நூல்
- பக்கம்
16 விடளயொைட் ுகள் அறிளவத் திைல் சார்
28
விளையாைட் ுகைில்
ைரமொரி(Voli) பயன் படுத்துதல் .

5.3 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை 5.3.1 நண் பரக் ளுடனும் ,
பமற் ககாை் ளும் பபாது ஆசிரியருடனும் , குழு
பலவளகயில் கதாைரப் ு நண் பரக் ளுடனும் கலந்துலரயாடி
ககாை்ளுதல் . நடைடிக்லகலயச் கசய் ைர.் (KP)

1.7 அடிப்பளை விளையாைட் ுத் 1.7.4 பல் தைறு திலசகளுக்கு கால்
இயக்கங் கை் கசய் ைர.் (KA)
திறன் கைில் திைல் சார்
2.7.2 கால் இயக்கங் கை்
த ொகுதி 4 - விளையாைட் ுகளைச் சரியாக கசய் தலுக்குறிய சரியான நிற்கும் பொை நூல்
வடலைொர் பமற்ககாை்ளுதல் . முலறலய கதரிவு கசய் ைர.் (KT) - பக்கம்

17 விடளயொைட் ுகள் 2.7 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 5.2.4 கைற்றி ததால் விகலை 29 - 30
முழுமனதத் ுடன் ஏற்றுக்
இயக்கவியல் பகாை்பாைட் ின் ககாை்ளுைர.் (KP)

ைல் லடி (SMESY) அறிளவத் திைல் சார்

விளையாைட் ுகைில்

பயன் படுதத் ுதல் .

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

5.2 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை
பமற்ககாை்ளும்பபாது சுய
தன் னம்பிக்ளகயும்
கபாறுப்ளபயும்
கவைிப்படுதத் ுதல் .

1.7.5 முன் பக்கம் அடிப்பர.் (KA)

1.7 அடிப்பளை விளையாைட் ுத் 1.7.6 பின் பக்கம் அடிப்பர.் (KT)
திறன் கைில் திைல் சார்

விளையாைட் ுகளைச் சரியாக 2.7.2 கால் இயக்கங் கை்
பமற்ககாை்ளுதல் . கசய் தலுக்குறிய சரியான நிற்கும்

2.7 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் முலறலய கதரிவு கசய் ைர.் (KT)

இயக்கவியல் பகாை்பாைட் ின்

த ொகுதி 4 - அறிளவத் திைல் சார்

வடலைொர் விளையாைட் ுகைில் 5.1.3 பாதுகாப்பான முளறயில் பொை நூல்
பயன் படுதத் க்கூடிய - பக்கம்
18 விடளயொைட் ுகள் பயன் படுதத் ுதல் .

தாக்கும் திறன் , 5.1 நிரவ் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு உபகரணங் களை 31-32
தடுக்கும் அரண் ஆகிய கூறுகளைக் அளையாைங் காண் பர.் (KP)
களைப்பிடிதத் ல் ;

நளைமுளறப்படுதத் ுதல் .

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

1.8 அடிப்பளை ஓை்ைத்ளதச் 1.8.1 இலக்லக தநாக்கி பந்லத

சரியாக பமற்ககாை்ளுதல் . கடிகார முை் ’ திலசக்தகற்ப
வீசுைர.் (KP)

2.8 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும்

த ொகுதி 5 - இயக்கவியல் பகாை்பாைட் ின் 1.8.2 இலக்லக தநாக்கி பந்லத

திைல் ைொர் அறிளவ அடிப்பலட ஓடட் தத் ில் கடிகார முை் ’ எதிரத் ிலசக்தகற்ப

விடளயொைட் ுகள் வீசுைர.் (KP) பொை நூல்
- பக்கம்
19 பயன் படுத்துதல்.
35-37
கடிகார முை் 5.4 குழுமுளறயில் 2.8.1 மாணைரக் ை் தநராகவும்
திலசக்தகற்ப ஒன் றிளணந்து இயங் கும் பக்கைாட்டிலும் பந்லத வீசும்
ஆற்றல் மிகு குழுளவ கபாழுது லகயின் நகரச் ச் ிலயக்
வீசுக

உருவாக்குதல் . கூறுைர.் (KT)

1.8 அடிப்பளை ஓை்ைதள் தச் 5.4.1 இலணயாக நடைடிக்லகலயச்
சரியாக பமற்ககாை்ளுதல் . கசய் ைர.் (KP)
1.8.3 பந்லத அடிதத் ு குறிப்பிடட்
இடத்திற்கு நகரை் ர.் (KP)

2.8 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 1.8.4 பந்லத மடல் டயால்

த ொகுதி 5 - இயக்கவியல் பகாை்பாைட் ின்

திைல் ைொர் அறிளவ அடிப்பலட ஓட்டத்தில் தடுப்பர.் (KT) பொை நூல்

20 விடளயொைட் ுகள் பயன் படுதத் ுதல் . 2.8.2 அடிக்கும் கபாழுதும் தடுக்கும் - பக்கம்

பந்லத அடித்து, 5.1 நிரவ் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு கபாழுதும் சரியான கதாடு 38-39
தடுதத் ு ஓடுதல் ஆகிய கூறுகளைக் இடதல் த கதரிவு கசய் ைர.் (KT)
களைப்பிடித்தல் ;
நளைமுளறப்படுதத் ுதல் . 2.8.3 பக்கைாடட் ில் பந்து ைரும்
திலசலய தநாக்கி பிடிப்பதற்கு

லககலைத் தயாராக லைப்பர.் (KT)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

5.2 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை 5.1.2 பாதுகாப்பான கவற்றிைதத் ில்
பமற்ககாை்ளும்பபாது சுய உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை
தன் னம்பிக்ளகயும் பமற்ககாை்வளத
கபாறுப்ளபயும் உறுதிப்படுத்துவர.் (KP)
கவைிப்படுதத் ுதல் .

5.2.1 துடிப்புைன் ஈடுபடுவர;்
பங் ககடுப்பர.் (KP)

1.8 அடிப்பளை ஓை்ைத்ளதச் 1.8.5 பந்லத பக்கைாட்டில்
சரியாக பமற்ககாை்ளுதல் . வீசுைர.் (KP)

2.8 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும்

இயக்கவியல் பகாை்பாைட் ின்

த ொகுதி 5 - அறிளவ அடிப்பலட ஓடட் தத் ில் 2.8.5 கீழ்ைாட்டில் வீசுதல்

திைல் ைொர் பயன் படுதத் ுதல் . திறன் கைில் பந்லத கைைியிடும்

விடளயொைட் ுகள் தபாது மிகவும் கபாருத்தமான பொை நூல்

21 கைைியீடல் ட அலடயாைம் (point of - பக்கம்
பந்லதக் 40-41
release) காணுைர.் (KP)
கீழ்ைாடட் ில் 5.1 நிரவ் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு

வீசுதல் ஆகிய கூறுகளைக்

களைப்பிடிதத் ல் ; 5.1.3 பாதுகாப்பான முளறயில்
நளைமுளறப்படுத்துதல் . பயன் படுதத் க்கூடிய

உபகரணங் களை

அளையாைங் காண் பர.் (KP)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

1.8 அடிப்பளை ஓை்ைதள் தச் 1.8.6 எழும்பி ைருனம் பந்லதப் பொை நூல்
சரியாக பமற்ககாை்ளுதல் . பிடிப்பர.் (KT) - பக்கம்

த ொகுதி 5 - 2.8 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.8.5 எழும்பி ைரும் பந்லதப் 42-43
திைல் ைொர் இயக்கவியல் பகாை்பாை்டின் பிடிக்கும்தபாது லகயின்
அறிளவ அடிப்பலட ஓடட் தத் ில் நிலலலய விைக்குைர.் (KP)

22 விடளயொைட் ுகள் பயன் படுதத் ுதல் .

எழும்பி ைரும் 5.2 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை 5.2.3 விளையாைட் ின் கவற்றி
பந்லதப் பிடிதத் ல் பமற்ககாை்ளும்பபாது சுய பதால் விகளை ஏற்றுக்ககாை்வர.்
தன் னம்பிக்ளகயும் (KP)
கபாறுப்ளபயும்
கவைிப்படுதத் ுதல் .

1.9 அடிப்பளை குதித்தளலச் 1.9.1 பல் ைலக தைகதத் ில்

சரியாக பமற்ககாை்ளுதல் . தநரக் ்தகாடட் ிலும் ைலைவிலும்

ஓடுைர.் (KP)

2.9 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும்

த ொகுதி 6 - இயக்கவியல் பகாை்பாை்டின் 2.9.1 பல் ைலக தைகதத் ில் ஓடும் பொை நூல்
அடிப்படை அறிளவ அடிப்பலட குதித்தலில் கபாழுது சரியான ததாற்ற - பக்கம்
பயன் படுத்துதல் . அலமவில் ஓடுைர.் (KT)
23 ஓை்ைம் 45-46

விலரைாக ஓட்டம் 2.9.2 கபாருதத் மான

5.1 நிரவ் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு இலடகைைியில் ‘தபடட் ன் ’

ஆகிய கூறுகளைக் மாற்றுைலத கதரிவு கசய் ைர.் (KT)

களைப்பிடித்தல் ;

நளைமுளறப்படுதத் ுதல் .

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

5.2 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை 5.1.4 கருவிகைின் பயன் பாை்டிளன
பமற்ககாை்ளும்பபாது சுய அறிந்து சரியாகப்
தன் னம்பிக்ளகயும் பயன் படுத்துவர.் (KP)
கபாறுப்ளபயும்
கவைிப்படுதத் ுதல் . 5.2.2 மகிழ்வுடன் சைால்
நடைடிக்லககலை
1.9 அடிப்பளை குதிதத் ளலச் ஏற்றுக்ககாை்ைர(் KP)
சரியாக பமற்ககாை்ளுதல் . 1.9.2 குறிப்பிட தூரதத் ில் அஞ்சல்
ஓடட் ம் ஓடுைர.் (KT)

த ொகுதி 6 - 2.9 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.9.3 பரிமாற்ற படும் தபடட் ன் பொை நூல்
அடிப்படை இயக்கவியல் பகாைப் ாைட் ின் இடத்லத அலடயாைம் - பக்கம்
அறிளவ அடிப்பலட குதித்தலில் காணுைர.் (KA)
24 ஓை்ைம் பயன் படுத்துதல் 47
5.3.1 நண் பரக் ளுடனும் ,
அஞ்சல் ஓடட் ம் 5.3 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை ஆசிரியருடனும் , குழு
பமற் ககாை் ளும் பபாது நண் பரக் ளுடனும் கலந்துலரயாடி
த ொகுதி 6 - பலவளகயில் கதாைரப் ு நடைடிக்லகலயச் கசய் ைர.் (KP)
அடிப்படை ககாை்ளுதல் .

25 ஓை்ைம் 1.9 அடிப்பளை குதித்தளலச் 1.9.3 ஒரு காலில் குதிதத் ு மறுகாலில்
சரியாக பமற்ககாை்ளுதல் . தளரயிறங் குவர.் (KP)
தலடலயத்
தாண் டி ஓடிதல் 2.9 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.9.4 தலடகலைத் தாைமாக பொை நூல்
இயக்கவியல் பகாை்பாைட் ின் ஓடும்தபாது கால் கை் மற்றும் - பக்கம்
அறிளவ அடிப்பலட குதித்தலில் லககைின் கசயல் பாடல் ட
பயன் படுதத் ுதல் . விைரித்தல் (KA) 48-49

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

5.1 நிரவ் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு 5.1.4 கருவிகைின் பயன் பாை்டிளன
ஆகிய கூறுகளைக் அறிந்து சரியாகப்
களைப்பிடிதத் ல் ; பயன் படுத்துவர.் (KP)
நளைமுளறப்படுதத் ுதல் .

5.2 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை 5.2.4 கைற்றி ததால் விகலை
பமற்ககாை்ளும்பபாது சுய முழுமனதத் ுடன் ஏற்றல் .(KP)
தன் னம்பிக்ளகயும்
கபாறுப்ளபயும்
கவைிப்படுத்துதல் .

1.10 அடிப்பலட எறிதலலச் 1.10.1 உருண் ளை வடிவிலான
சரியாக தமற்ககாை்ளுதல் . கபாருை்களை பல் பவறான
தூரத்தில் வீசுவர.் (KP)

த ொகுதி 7 - 2.10 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.10.1 எறியும்பபாது சரியான
வொருங் கள் இயக்கவியல் தகாடப் ாடட் ின் உைலளமப்ளப விைக்குவர.் (KT)
அறிலை அடிப்பலட
26 ொண் டுவவொம் தாண் டுதலில் பயன் படுதத் ுதல் . பொை நூல்
- பக்கம்
நீ ைம் 5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு 5.1.4 கருவிகைின் பயன் பாைட் ிளன
தாண் டுதைாம் ஆகிய கூறுகலைக் அறிந்து சரியாகப் 51-52
கலடப்பிடிதத் ல் ; பயன் படுத்துவர.் (KP)
நலடமுலறப்படுதத் ுதல் .

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை 5.2.3 விளையாை்டின் கவற்றி
தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய பதால் விகளை ஏற்றுகக் காை்வர.்
தன் னம்பிக்லகயும் (KP)
கபாறுப்லபயும்
கைைிப்படுத்துதல்

1.10 அடிப்பலட எறிதலலச் 1.10.2 கத்தரிமுலறயில் ஒரு
சரியாக தமற்ககாை்ளுதல் . உயரத்தில் ஓடி குதிப்பர.் (KA)

2.10 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.10.2 கத்தரி முலறயில் இயங் கும்
இயக்கவியல் தகாடப் ாடட் ின் மற்றும் குதிக்கும் திறன் கைின்
அறிலை அடிப்பலட சரியான நடத்லதலய விைக்குைர.்
தாண் டுதலில் பயன் படுதத் ுதல் . (KP)

த ொகுதி 7 - 5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு 5.1.4 கருவிகைின் பயன் பாை்டிளன பொை நூல்
வொருங் கள் ஆகிய கூறுகலைக் அறிந்து சரியாகப் - பக்கம்
கலடப்பிடிதத் ல் ; பயன் படுத்துவர.் (KP)
27 ொண் டுவவொம் நலடமுலறப்படுதத் ுதல் . 53

உயரம்
தாண் டுதைாம்

5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை 5.2.3 விளையாை்டின் கவற்றி
தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய பதால் விகளை ஏற்றுக்ககாை்வர.்
தன் னம்பிக்லகயும் (KP)
கபாறுப்லபயும்
கைைிப்படுதத் ுதல் .

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

1.11 சரியான முலறயில் பந்து 1.11.1 உருண் லடயான கபாருலை
எறிதல் எறிைர.் (KP)

2.11 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.11.1 உருண் லடயான கபாருலை
இயக்கவியல் தகாட்பாட்டின் வீசும் தபாது தைகதத் ிற்கும்
அறிலை அடிப்பலட எறிதலில் தூரத்திற்கும் இலடயிலான
பயன் படுத்துதல் உறலை விைக்குைர.் (KT)

த ொகுதி 8 - 5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு 5.1.3 பாதுகாப்பான முளறயில்

வொருங் கள் , வீசி ஆகிய கூறுகலைக் பயன் படுத்தக்கூடிய பொை நூல்

28 பழகுவவொம் கலடப்பிடிதத் ல் ; உபகரணங் களை - பக்கம்

நலடமுலறப்படுதத் ுதல் . அளையாைங் காண் பர.் (KP) 55-57

பந்து எறிதல்

5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை 5.1.4 கருவிகைின் பயன் பாை்டிளன

தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய அறிந்து சரியாகப்

தன் னம்பிக்லகயும் பயன் படுத்துவர.் (KP)

கபாறுப்லபயும்

கைைிப்படுதத் ுதல் . 5.2.3 விளையாை்டின் கவற்றி

பதால் விகளை ஏற்றுக்ககாை்வர.்

(KP)

1.11 சரியான முலறயில் பந்து 1.11.1 ைடட் மான கபாருலை

த ொகுதி 8 - எறிதல் எறிைர.் (KP)

வொருங் கள் , வீசி பொை நூல்

29 பழகுவவொம் 2.11 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.11.1 ைடட் மான கபாருலை வீசும் - பக்கம்

இயக்கவியல் தகாட்பாடட் ின் தபாது தைகதத் ிற்கும் தூரதத் ிற்கும் 58-59

ைடட் ு எறிதல் அறிலை அடிப்பலட எறிதலில் இலடயிலான உறலை

பயன் படுதத் ுதல் விைக்குைர.் (KT)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு 5.1.3 பாதுகாப்பான முளறயில்
ஆகிய கூறுகலைக் பயன் படுதத் க்கூடிய
கலடப்பிடித்தல் ; உபகரணங் களை
நலடமுலறப்படுத்துதல் . அளையாைங் காண் பர.் (KP)

5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை 5.1.4 கருவிகைின் பயன் பாை்டிளன
தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய அறிந்து சரியாகப்
தன் னம்பிக்லகயும் பயன் படுதத் ுவர.் (KP)
கபாறுப்லபயும்
கைைிப்படுதத் ுதல் . 5.2.3 விளையாைட் ின் கவற்றி
பதால் விகளை ஏற்றுகக் காை்வர.்(KP)
5.4 குழுமுளறயில்
ஒன் றிளணந்து இயங் கும் 5.4.1 இலணயாக நடைடிக்லகலயச்
ஆற்றல் மிகு குழுளவ கசய் தல் . (KP)
உருவாக்குதல் .

1.12 தண் ணீரில் நம்பிக்லக

மற்றும் பாதுகாப்பு திறன் கலைச் 1.12.1 தண் ணீரில் ஒரு இலக்கில்

த ொகுதி 9 - கசய் தல் மீடப் ு சாதனதல் த வீசுைர(் KT)
நீ ந்தி
2.12 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.11.1 மீடப் ு உதவிகலை பொை நூல்
30 மகிழ் வவொம் இயக்கவியல் பகாை்பாைட் ின் ைழங் கும்தபாது நீ டட் ிக்க அல் லது - பக்கம்
அறிளவ அடிப்பலட தண் ணீரில் வீசுைதற்கு கபாருத்தமான
விலரந்து நம்பிக்லக மற்றும் கபாருலை தைறுபடுதத் ுைர(் KT) 61-62
மீடத் பாம் பாதுகாப்புடன் பயன் படுதத் ுதல் .

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு 5.1.4 கருவிகைின் பயன் பாைட் ிளன
ஆகிய கூறுகலைக் அறிந்து சரியாகப்
கலடப்பிடித்தல் ; பயன் படுதத் ுவர.் (KP)
நலடமுலறப்படுதத் ுதல் .

1.12 தண் ணீரில் நம்பிக்லக 1.12.1 முன் தனாக்கி நகரும் தபாது
மற்றும் பாதுகாப்பு திறன் கலைச் ஆழமான நீ ரில் (ஆழமான நீ ர்
கசய் தல் பாப்பிங் ) பாப்பிங் கசய் ைர.் (KT)

த ொகுதி 9 - 2.12 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 2.12.1 ஆழமான நீ ரில் குதிக்கும்
நீ ந்தி இயக்கவியல் பகாை்பாைட் ின் தபாது லககலையின்
அறிளவ அடிப்பலட தண் ணீரில் அலசவுகலை அலடயாைம்
31 மகிழ் வவொம் நம்பிக்லக மற்றும் காணுைர.் (KT)
பாதுகாப்புடன் பயன் படுதத் ுதல் .
‘தபாப்பிங் ’
கசய் தைாம் 5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு 5.1.1 நடைடிக்லகக்கு ஏற்ற உலட பொை நூல்
ஆகிய கூறுகலைக் மற்றும் தயார் நிலலலயக் - பக்கம்
கலடப்பிடித்தல் ; கூறுைர.் (KP)
நலடமுலறப்படுதத் ுதல் . 63

5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை 5.2.2 மகிழ்வுடன் சைால்
தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய நடைடிக்லககலை
தன் னம்பிக்லகயும் ஏற்றுக்ககாை்ைர(் KP)
கபாறுப்லபயும்
கைைிப்படுதத் ுதல் .

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

1.13 சரியான முலறயுடன் நீ சச் ல் 1.13.1 லக மற்றும் மாரப் ின் பொை நூல்
திறன் கலைச் கசய் தல் கசயலல உதவி மற்றும் - பக்கம்
சுைாசதத் ுடன் கசய் ைர.் (KA)
64-65
1.13.2 மாரப் ின் உதவியுடன்
கசய் ைர.் (KA)

2.13 இயக்கக் கருதத் ுரு மற்றும் 1.13.3 ‘பிரஸ் ட் ஸ் டத் ராக்’
இயக்கவியல் பகாை்பாை்டின் கசய் ைர.் (KA)
அறிளவ அடிப்பலட தண் ணீரில்

த ொகுதி 9 - பயன் படுத்துதல் . 2.13.1 மாரப் ு ைலைவில் கால் , லக
நீ ந்தி மற்றும் சுைாச இயக்கங் களுக்கு
மகிழ் வவொம் 5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு இலடயிலான உறலை
ஆகிய கூறுகலைக் விைக்குைர.் (KT)
32

‘பிரஸ் ட் ஸ் டத் ராக்’ கலடப்பிடித்தல் ; 2.13.2 மாரப் ு ைலைவின்
முலறயில் நலடமுலறப்படுதத் ுதல் . கசயல் பாட்டில் கால் கை் மற்றும்
நீ ந்துதைாம் லககைின் ஒருங் கிலணப்லப
5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை விைக்குங் கை் .(KT)
தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய

தன் னம்பிக்லகயும் 5.1.1 நடைடிக்லகக்கு ஏற்ற உலட
கபாறுப்லபயும் மற்றும் தயார் நிலலலயக்
கைைிப்படுதத் ுதல் . கூறுைர.் (KP)

5.1.4 கருவிகைின் பயன் பாைட் ிளன
அறிந்து சரியாகப்
பயன் படுத்துவர.் (KP)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

த ொகுதி 10 - 1.14 கபாழுதுதபாக்கு மற்றும் 1.14.1 ‘ககஜட’் அலமப்பர.் (KP) பொை நூல்
ஓய் வும் ஓய் வு தநர நடைடிக்லககலைச் - பக்கம்
கசய் தல் 2.14.1 தயாரிக்கப்பட்ட ககஜட்டின்
33 மனமகிழ் வும் அடிப்பலட ைலககலை மற்றும் 68-69
2.14 கபாழுதுதபாக்கு மற்றும் முடிசச் ுகைின் ைலககலை
‘ககஜட்’ ஓய் வு நடைடிக்லககைில் அறிவு பட்டியலிடுைர.் .(KP)
அலமப்தபாம் மற்றும் உத்திகலைப்
பயன் படுத்துதல் . 5.1.1 நடைடிக்லகக்கு ஏற்ற உலட
மற்றும் தயார் நிலலலயக்
5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு கூறுைர.் (KP)
ஆகிய கூறுகலைக்
கலடப்பிடித்தல் ; 5.4.3 நண் பரக் ளுடன்
நலடமுலறப்படுதத் ுதல் . ஓதத் ுலழப்புடன் கசயல் படுதல் .(KP)

5.4 குழுமுளறயில் 5.4.6 தலலைரின்
ஒன் றிளணந்து இயங் கும் அறிவுறுத்தல் களுக்குக்
ஆற்றல் மிகு குழுளவ கீழ்ப்படிைர.் (KP)
உருவாக்குதல் .

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

த ொகுதி 10 - 1.14 கபாழுதுதபாக்கு மற்றும் 1.14.2 கவுண் டா கவுண் டி பொை நூல்
ஓய் வும் ஓய் வு தநர நடைடிக்லககலைச் விலையாட்டில் எறிதல் , அடிதத் ல் , - பக்கம்
மனமகிழ் வும் கசய் தல் ஓடுதல் மற்றும் பிடிப்பது தபான் ற
திறன் கலைப் பயன் படுதத் ும் 70
34 2.14 கபாழுதுதபாக்கு மற்றும் பாரம்பரிய விலையாடட் ுகலை
ஓய் வு நடைடிக்லககைில் அறிவு விலையாடுைர.் (KP)
‘கவுண் டா மற்றும் உதத் ிகலைப்
கவுண் டி’ பயன் படுத்துதல் . 2.14.2 கவுண் டா கவுண் டி மற்றும்
அலமப்தபாம் தகாழி இறகு ஆகிதயாரின்
5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு பாரம்பரிய விலையாடட் ில்
ஆகிய கூறுகலைக் பயன் படுதத் கபாருத்தமான
கலடப்பிடிதத் ல் ; உதத் ிகலைக் கூறுைர.் (KP)
நலடமுலறப்படுத்துதல் .

5.4 குழுமுளறயில் 5.1.3 பாதுகாப்பான முளறயில்
ஒன் றிளணந்து இயங் கும் பயன் படுதத் க்கூடிய
ஆற்றல் மிகு குழுளவ உபகரணங் களை
உருவாக்குதல் . அளையாைங் காண் பர.் (KP)

5.4.3 நண் பரக் ளுடன்
ஓதத் ுலழப்புடன் கசயல் படுதல் .(KP)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

1.14 கபாழுதுதபாக்கு மற்றும் 1.14.3 தகாழி இறகு விலையாட்டில்
ஓய் வு தநர நடைடிக்லககலைச் கதாடரச் ச் ியான கீதழ விழாதைாறு
கசய் தல் பயன் படுதத் ும் ஒரு பாரம்பரிய
விலையாடல் ட விலையாடுைர.் (KP)
2.14 கபாழுதுதபாக்கு மற்றும்
ஓய் வு நடைடிக்லககைில் அறிவு 2.14.1 தயாரிக்கப்பட்ட ககஜடட் ின்
மற்றும் உத்திகலைப் அடிப்பலட ைலககலை மற்றும்
பயன் படுத்துதல் . முடிசச் ுகைின் ைலககலை
பட்டியலிடுைர.் (KP)

த ொகுதி 10 - 5.3 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை 5.3.3 கைைிப்பலடயாக கருத்து பொை நூல்
ஓய் வும் பமற் ககாை் ளும் பபாது கதரிவிப்பர.் (KP) - பக்கம்
பலவளகயில் கதாைரப் ு
35 மனமகிழ் வும் ககாை்ளுதல் . 5.4.3 நண் பரக் ளுடன் 71
ஓதத் ுலழப்புடன் கசயல் படுதல் .(KP)
இறகு 5.4 குழுமுளறயில்
விலையாடட் ு ஒன் றிளணந்து இயங் கும்
ஆற்றல் மிகு குழுளவ
உருவாக்குதல் . 5.4.6 தலலைரின்
அறிவுறுத்தல் களுக்குக்
கீழ்ப்படிைர.் (KP)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

3.1.1 கைதுப்பல் நடைடிக்லகலய
தமற்ககாை்ளுைர.் (KP)

3.1 உடற்பயிற்சி என் ற கருத்தின் 3.1.3 ஒரு நிமிடம் நடைடிக்லககை்
அடிப்பலடயில் உடல் கசய் தப்பிறகு நாடித்துடிப்லபக்
கசயல் பாடுகலைச் கசய் தல் . கணக்கிடுதல் .(KP)

4.1 உடல் கசயல் பாடுகலைச் 4.1.1 கசய் யப்பட தைண் டிய
கசய் யும்தபாது உடற்பயிற்சி கைதுப்பர் பயிற்சிலயச்
என் ற கருத்லதப் கசய் ைர.் (KT)

த ொகுதி 11 - பயன் படுதத் ுதல் .

36 சுறுசுறுப்பின் 5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு 4.1.3 ஆதராக்கியமான பொை நூல்
கரு ்துரு ஆகிய கூறுகலைக் இதயத்திற்கும் நாடிதத் ுடிப்புக்கும் - பக்கம்
உை்ை கதாடரல் பக் கூறுதல் .(KT)
சிறப்பு கைதுப்பல் 73-75

நடைடிக்லககை் கலடப்பிடிதத் ல் ; 5.1.4 கருவிகைின் பயன் பாைட் ிளன
நலடமுலறப்படுத்துதல் . அறிந்து சரியாகப்
பயன் படுத்துவர.் (KP)

5.3 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை 5.3.1 நண் பரக் ளுடனும் ,
பமற் ககாை் ளும் பபாது ஆசிரியருடனும் , குழு
பலவளகயில் கதாைரப் ு நண் பரக் ளுடனும் கலந்துலரயாடி
ககாை்ளுதல் . நடைடிக்லகலயச் கசய் தல் .(KP)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

3.1 உடற்பயிற்சி என் ற கருத்தின் 3.1.2 தணிதத் ல் பயிற்சிகலைச்

அடிப்பலடயில் உடல் கசய் ைர.் (KP)

கசயல் பாடுகலைச் கசய் தல் .

த ொகுதி 11 - 4.1 உடல் கசயல் பாடுகலைச் 3.1.3 ஒரு நிமிடம் நடைடிக்லககை்
கசய் தப்பிறகு நாடிதத் ுடிப்லபக்

சுறுசுறுப்பின் கசய் யும்தபாது உடற்பயிற்சி கணக்கிடுதல் .(KP) பொை நூல்
என் ற கருத்லதப் - பக்கம்
36 கரு ்துரு பயன் படுத்துதல் . 4.1.2 கைதுப்பல் மற்றும் தணிதத் ல்
பயிற்சி இலடயிலான 76-77
தணித்தல் விதத் ியாசதல் த விைக்குைர.் (KP)

நடைடிக்லககை்

4.1.4 உடற்பயிற்சி கசய் யும் தபாது
நீ ரிழப்பின் விலைவுகலை
விைக்குைர.் (KP)

த ொகுதி 12 - 3.2 ஏதராபிக் திறலன அதிகரிக்க 3.2.1 ஒரு குறிப்பிட்ட காலதத் ிற்குை் பொை நூல்
ஆவரொக்கியமொன நடைடிக்லககை் கசய் தல் . ஏதராபிக் திறலன
வொழ் க்டக அதிகரிப்பதற்கான
4.2 ஏதராபிக் திறனின் கசயல் பாடுகலைச் கசய் ைர.் (KP)
அடிப்பலட கருத்லத

37 முடறகள் பயன் படுதத் ுதல் . 4.2.1 ஏதராபிக் திறலன - பக்கம்
அதிகரிப்பதில் FITT (தடலை, 79-81
இதயதல் த 5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு பயிற்சி, தீவிரம், கால அைவு
தநசிப்தபாம் ஆகிய கூறுகலைக் மற்றும் பயிற்சி ைலக)
கலடப்பிடிதத் ல் ; ககாை்லககலைப்
நலடமுலறப்படுதத் ுதல் . பயன் படுதத் ுைர.் (KT)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை 4.2.2 ஏதராபிக் திறன் தமம்பாடட் ு
தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய நடைடிக்லககலைச் கசய் ைதற்கு
தன் னம்பிக்லகயும் முன் , தபாது மற்றும் பின் துடிப்பு
கபாறுப்லபயும் விகிதத்தில் ஏற்படும்
கைைிப்படுதத் ுதல் மாற்றங் கலை விைரிைர.் (KP)

5.1.4 கருவிகைின் பயன் பாை்டிளன
அறிந்து சரியாகப் பயன் படுத்துவர.்
(KP)

5.2.1 துடிப்புைன் ஈடுபடுவர;்
பங் ககடுப்பர.் (KP)

3.3 பயிற்சிகை் கசய் ைது 3.3.1 இயக்கதத் ின் ைரம்லப
கநகிழ்வுத் தன் லமலய (இயக்கத்தின் வீசச் ு)
அதிகரியத்தல் . அதிகரிக்கக்கூடிய மூடட் ுகைில்
நீ ட்டிக்கும் பயிற்சிகலைச்

38 த ொகுதி 12 - 4.3 கநகிழ்வுத் தன் லமயின் கசய் ைர.் (KP) பொை நூல்
ஆவரொக்கியமொன அடிப்பலட கருதல் த - பக்கம்
வொழ் க்டக பயன் படுதத் ுதல் . 4.3.1 நீ டச் ி பயிற்சிகை் மற்றும்
முடறகள் கநகிழ் வுத் தன் லமக்கு

5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு இலடயிலான உறலைக் 82-83
ஆகிய கூறுகலைக் கூறுங் கை் .(KP)
தநகிழ் வுத் கலடப்பிடித்தல் ;
தன் லம நலடமுலறப்படுத்துதல் . 4.3.2 நீ டட் ிக்கும் பயிற்சிகைின்
தபாது பயன் படுதத் ப்படும் முக்கிய

தலசகளுக்கு கபயரிடுைர.் (KP)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை 4.3.3 நீ டட் ிக்கும் பயிற்சிகை் மூலம்
தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய கநகிழ்வுத்தன் லமலய
தன் னம்பிக்லகயும் அதிகரிப்பதில் FITT
கபாறுப்லபயும் ககாை்லககலைப்
கைைிப்படுதத் ுதல் . பயன் படுத்துைர.் (KT)

5.2.1 துடிப்புைன் ஈடுபடுவர;்
பங் ககடுப்பர.் (KP)

5.3 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை 5.3.1 நண் பரக் ளுடனும் ,
பமற் ககாை் ளும் பபாது ஆசிரியருடனும் , குழு
பலவளகயில் கதாைரப் ு நண் பரக் ளுடனும் கலந்துலரயாடி
ககாை்ளுதல் . நடைடிக்லகலயச் கசய் தல் .(KP)

5.3.3 கைைிப்பலடயாக கருதத் ு
கதரிவிப்பர.் (KP)

3.4 உடற்பயிற்சியினால் 3.3.1 எழுதல் , நுனிக்காலில்

தலசநாரக் ைின் உறுதிலயயும் எம்புதல் , லக கால் கலை உயரத் ்தி

த ொகுதி 12 - ைலிலமலயயும் தமம்படுத்தல் . எம்புதல் , கால் கலை மாறி மாறி

ஆவரொக்கியமொன உயரத் த் ல் , சாய் ந்து உடலல

வொழ் க்டக ைலைதத் ல் , முழங் காலல மடக்கி பொை நூல்

39 முடறகள் எழுதல் மற்றும் சாய் ந்து எழுதல் - பக்கம்

4.4 தலச ைலிலம மற்றும் தலச பயிற்சிகலை 20-30 84-85

உறுதியும் உறுதி அடிப்பலட விநாடிகளுக்குை் கசய் ைர.் (KP)

ைலிலமயும் கருத்துக்கலைப்

பயன் படுதத் ுதல் .

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

4.4.1 தலச ைலிலம மற்றும் உறுதி
பயிற்சிகலைச் கசய் ைதில்
ஈடுபடும் .(KP)

5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு 4.4.2 தலச ைலிலம மற்றும் தலச
ஆகிய கூறுகலைக் உறுதி அதிகரிப்பதில் FITT
கலடப்பிடித்தல் ; ககாை்லககலைப்
நலடமுலறப்படுத்துதல் பயன் படுத்துைர.் (KT)

5.1.1 நடைடிக்லகக்கு ஏற்ற உலட
மற்றும் தயார் நிலலலயக்
கூறுைர.் (KP)

3.5 உடல் அலமப்லப 3.5.1 உயரம் மற்றும் எலடலய

உை்ைடக்கிய அைவிடுைர.் (KP)

கசயல் பாடுகலைச் கசய் தல் .

3.5.2 உயரம் மற்றும் எலட

39 த ொகுதி 12 - 4.5 உடல் அலமப்புக்கும் அடிப்பலடயில் தனிப்படட் பொை நூல்
ஆவரொக்கியமொன உடற்தகுதிக்கும் இலடயிலான ைைரச் ச் ிலய பதிவு கசய் ைர.் (KP) - பக்கம்
வொழ் க்டக உறலைப் புரிந்து ககாை்ளுதல்.
முடறகள் 4.5.1 உடல் நிலற குறியீடட் ு (BMI) ஐ 86-87
5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை விதிமுலறகளுடன் ஒப்பிடுைர.் (KT)

உடல் அலமப்பு தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய 4.5.2 உடலில் அதிகப்படியான
தன் னம்பிக்லகயும்

கபாறுப்லபயும் ககாழுப்பு உை்ைடக்கத்லத

கைைிப்படுதத் ுதல் . குலறக்க கபாருத்தமான

ைழிலயக் கூறுைர.் (KT)

வொரம் டலப்பு உள்ளைக்க ் ரம் கற்றல் ரம் குறிப்பு

5.3 உைற்கூறு நைவடிக்ளககளை 4.4.2 தலச ைலிலம மற்றும் தலச
பமற் ககாை் ளும் பபாது உறுதி அதிகரிப்பதில் FITT
பலவளகயில் கதாைரப் ு ககாை்லககலைப்
ககாை்ளுதல் . பயன் படுத்துைர.் (KP)

5.1.1 நடைடிக்லகக்கு ஏற்ற உலட
மற்றும் தயார் நிலலலயக்
கூறுைர.் (KP)

5.3.3 கைைிப்பலடயாக கருதத் ு
கதரிவிப்பர.் (KP)

3.6 ஆதராக்கியதத் ின் 3.6.1 மதலசியப் பை்ைி
மாணைரக் ளுக்கான ததசிய உடல்
அடிப்பலடயில் உடல் ஆற்றல் மதிப்பீடட் ுச் தசாதலன
மூலம் உடல் ஆற்றலல
ஆதராக்கியத்தின் அைலை மதிப்பிடுதல் .(KA)

த ொகுதி 12 - அைவிடுதல் .

ஆவரொக்கியமொன

வொழ் க்டக

முடறகள் 3.6.2 உடல் ஆற்றல் மதிப்பீடட் ுச் பொை நூல்
தசாதலனயின் முடிலை குறித்து - பக்கம்
40 லைத்தல் .(KT)
86-87
உடல் ஆற்றலல 3.6.3 SEGAK தசாதலன முடிவுகைின்
அடிப்பலடயில் பின் கதாடரை் ாக
அைவிடுதைாம் உடல் உடற்பயிற்சி
நடைடிக்லககலைச் கசய் ைர.் (KT)
(SEGAK)

4.6 உடல் தகுதி அைலை
அலடயாைம் காணுதல் .

4.6.1 தன் உடல் ஆற்றல் மதிப்பீடட் ுச்
தசாதலனயின் முடிலை மதிப்பீடட் ு
அட்டைலனயுடன் ஒப்பிடுதல் .(KP)

5.1 நிரை் ாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு 4.6.2 SEGAK தசாதலன முடிவுகைின்
ஆகிய கூறுகலைக் அடிப்பலடயில் உடல் தகுதி
கலடப்பிடித்தல் ; நடைடிக்லககலை
நலடமுலறப்படுத்துதல் . பின் கதாடரை் ாக
பரிந்துலரப்பர.் (KP)
5.2 உடற்கூறு நடைடிக்லககலை
தமற்ககாை்ளும்தபாது சுய 4.5.2 உடலில் அதிகப்படியான
தன் னம்பிக்லகயும் ககாழுப்பு உை்ைடக்கத்லத
கபாறுப்லபயும் குலறக்க கபாருத்தமான
கைைிப்படுதத் ுதல் . ைழிலயக் கூறுைர.் (KP)

4.4.2 தலச ைலிலம மற்றும் தலச
உறுதி அதிகரிப்பதில் FITT
ககாை்லககலைப்
பயன் படுதத் ுைர.் (KP)

. 5.2.3 விளையாை்டின் கவற்றி
பதால் விகளை ஏற்றுகக் காை்வர.்
(KP)

MINGGU PENGURUSAN AKHIR TAHUN
40-42

(KA) – KANDUNGAN ASAS

(KT) -KANDUNGAN TAMBAHAN

(KP) -KANDUNGAN PELENGKAP