Panduan Pembinaan Kebugaran Jasmani bagi Peserta Didik melalui UKS M by Direktorat Kesehatan Kerja dan Olahraga - Kementerian Kesehatan (z-lib.org)

KMB Anak Sekolah { Rekap Kebugaran Jasmani
Raport Kesehatanku Peserta didik

Laporan bulanan SITKO Puskesmas

1. Jumlah sekolah yang Dinas Kesehatan
melakukan pembinaan Kabupaten/Kota
kesehatan olahraga.
Dinas Kesehatan Provinsi
2. Persentase anak sekolah
yang diukur kebugaran
jasmaninya.

Kementerian Kesehatan

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

51

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

52

05B a b

PENUTUP

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

53

PENUTUP

Peningkatan derajat kesehatan dan kebugaran jasmani peserta didik
merupakan upaya dasar dalam meningkatkan prestasi belajar. Pembinaan
kebugaran jasmani bagi peserta didik melalui pendidikan jasmani, olahraga,
dan kesehatan yang meliputi tes kebugaran jasmani dan latihan fisik/olahraga
terprogram perlu diterapkan dalam kurikulum sekolah.

Peserta didik diharapkan tahu dan mau melakukan aktivitas fisik, latihan fisik
dan atau olahraga secara baik, benar, terukur, dan teratur melalui pembudayaan
peningkatan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari untuk meningkatkan
derajat kesehatan dan kebugaran jasmani yang optimal sehingga dapat
meningkatkan prestasi belajar.

Puskesmas melalui UKS diharapkan dapat membantu sekolah dan
berkoordinasi dengan lintas program maupun lintas sektor terkait untuk
mengembangkan penyelenggaraan kesehatan olahraga di sekolah secara
terintegrasi dan berkesinambungan.

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

54

KEPUSTAKAAN

1. PetunjukTeknis Penjaringan Anak Sekolah Dasar, Direktorat Bina Kesehatan
Anak, Direktorat Jenderal Bina Kesehatan Masyarakat, Kementerian
Kesehatan, Tahun 2010

2. Petunjuk Teknis Penjaringan Anak Sekolah Lanjutan, Direktorat Bina
Kesehatan Anak, Direktorat Jenderal Bina Kesehatan Masyarakat,
Kementerian Kesehatan, Tahun 2010

3. Pedoman Senam Kebugaran Jasmani Anak SD, Direktorat Keolahragaan,
Direktorat Jenderal Diklusepora, Departemen Pendidikan dan Kebudayaan,
Tahun 1995

4. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia untuk Anak umur 6-9 tahun, Pusat
Kesegaran Jasmani dan Rekreasi, Departemen Pendidikan Nasional, Tahun
2010

5. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia untuk Anak umur 10-12 tahun, Pusat
Kesegaran Jasmani dan Rekreasi, Departemen Pendidikan Nasional, Tahun
1999

6. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia untuk Remaja umur 13-15 tahun, Pusat
Kesegaran Jasmani dan Rekreasi, Departemen Pendidikan Nasional, Tahun
1999

7. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia untuk Remaja umur 16-19 tahun, Pusat
Kesegaran Jasmani dan Rekreasi, Departemen Pendidikan Nasional, Tahun
1999

8. Buku Panduan Gerak Senam Kesegaran Jasmani Usia Sekolah Dasar,
Direktorat Keolahragaan, Direktorat Jenderal Pendidikan Luar Sekolah,
Pemuda, dan Olahraga, Departemen Pendidikan dan Kebudayaan, Tahun
1999

9. Permainan Tradisional Indonesia, Direktorat Permuseuman, Direktorat
Jenderal Kebudayaan, Departemen Pendidikan dan Kebudayaan, Tahun
1998

10. Dynamic Physical Education for Elementary School Children, RP Pangrazi
& VP Dauer, Tahun 1995

11. Statistik Indonesia, Badan Pusat Statistik, 2014
12. Riskesdas Tahun 2018. Kementerian Kesehatan RI.
13. Global School Health Survey (GSHS) tahun 2015, WHO

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

55

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

56

LAMPIRAN

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

57

LAMPIRAN 1

Kuesioner Kesiapan Melakukan Aktivitas Fisik
Untuk Anak

Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q)

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan melingkari Ya/Tidak sesuai dengan keadaan
kesehatan anak

1. Apakah dokter pernah menyatakan bahwa anak anda memiliki masalah pada Ya/Tidak
tulang dan sendi, seperti arthritis?
Ya/Tidak
2. Apakah anak anda memiliki tekanan darah rendah atau tekanan darah tinggi? Ya/Tidak
3. Apakah anak anda menderita Diabetes Mellitus atau penyakit metabolis Ya/Tidak
lainnya? Ya/Tidak
4. Apakah dokter pernah menyatakan bahwa kadar kolesterol anak anda tinggi
(di atas 6.2mmol/L)? Ya/Tidak
5. Apakah dokter pernah menyatakan bahwa anak anda memiliki masalah pada Ya/Tidak
jantung dan bahwa anda hanya bisa melakukan aktivitas fisik sesuai anjuran Ya/Tidak
dokter? Ya/Tidak
6. Apakah anak anda pernah merasakan nyeri dada saat melakukan aktivitas Ya/Tidak
fisik? Ya/Tidak
7. Apakah anak anda menderita asma atau pernah terserang asma saat latihan Ya/Tidak
fisik?
8. Apakah anak anda pernah kehilangan kesadaran, sakit kepala parah atau
pingsan?
9. Apakah anak anda pernah menjalani prosedur bedah/operasi?
10.Apakah saat ini anak anda rutin melakukan latihan fisik (sekurang-kurangnya
3 kali seminggu)?
11. Apakah anak anda sedang, atau ada kemungkinan hamil?
12. Apakah ada hal lain yang belum disebutkan di atas yang mungkin dapat
menghambat anak anda melakukan aktivitas fisik? Jika Ya, sebutkan alasannya…

Catatan: Apabila status kesehatan anak anda mengalami perubahan selama proses latihan,
segera hubungi instruktur dan tanyakan rekomendasi latihan fisik yang sesuai dengan
kondisi kesehatan anak.

Saya sudah membaca, mengerti, dan melengkapi kuesioner ini dengan jujur sesuai
dengan keadaan kesehatan anak saya. Saya juga menyatakan bahwa saya menyetujui
keiukutsertaan anak saya dalam aktivitas fisik ini.

Nama Orangtua: Nama Anak:

Tanda tangan Orangtua: Tanggal:

Nomor Telp: Email:

Alamat:

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

58

LAMPIRAN 2

PENILAIAN BATEREI TEST

Formulir hasil Penilaian Kebugaran Jasmani menggunakan metode BATEREI TEST

Penilaian Hasil Nilai

Lari cepat … detik

Gantung siku tekuk … detik
(perempuan) … kali

Gantung angkat tubuh (laki-
laki)

Baring duduk … kali

Loncat tegak : … cm
- Tinggi rayan (a) … cm
- Loncatan tertinggi (b) … cm
Selisih (b - a)

Lari jarak sedang … menit … detik

Total nilai

Kesimpulan:
Baik sekali (BS)
Baik (B)
Sedang (S)
Kurang (K)
Kurang sekali (KS)

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

59

NORMA BATEREI TEST

A. TES LARI CEPAT JARAK PENDEK
1. Jarak Tempuh Tes Lari Jarak Pendek menurut Kelompok Umur dan Jenis Kelamin

Kelompok Umur Jarak Lari

Putera Puteri

6 - 9 tahun 30 meter 30 meter

10 - 12 tahun 40 meter 40 meter

13 - 15 tahun 50 meter 50 meter

16 - 19 tahun 60 meter 60 meter

2. Penilaian Tes Lari Cepat Jarak Pendek

6 - 9 tahun 10-12 tahun 13- 15 tahun 16- 19 tahun
Putera Puteri Putera Puteri
Nilai Putera Puteri Putera Puteri

5 ≤ 5.5” ≤ 5.8” ≤ 6.3” ≤ 6.7” ≤ 6.7” ≤ 7.7” 7.2” ≤ 8.4”

4 5.6- 6.1” 5.9- 6.6” 6.4- 6.9” 6.8- 7.5” 6.8- 7.6” 7.8- 8.7” 7.3- 8.3” 8.5- 9.8”

3 6.2- 6.9” 6.7- 7.8” 7.0- 7.7” 7.6- 8.3” 7.7- 8.7” 8.8- 9.9” 8.4- 9.6” 9.9- 11.4”

2 7.0- 8.6” 7.9- 9.2” 7.8- 8.8” 8.4- 9.6” 8.8- 10.3” 10.0- 11.9” 9.7- 11.0” 11.5- 13.4”

1 ≥ 8.7” ≥ 9.3” ≥ 8.9” ≥ 9.7” ≥ 10.4” ≥ 12.0” ≥ 11.1” ≥ 13.5”

B. TES GANTUNG SIKU TEKUK (detik) / GANTUNG ANGKAT TUBUH (kali)

1. Tes Gantung Siku Tekuk dan Gantung Angkat Tubuh menurut Kelompok Umur dan
Jenis Kelamin

Kelompok Umur Gantung Siku Tekuk Gantung Angkat
Tubuh

Puteri Putera Putera

6 - 9 tahun sekuatnya sekuatnya --

10 - 12 tahun sekuatnya sekuatnya --

13 - 15 tahun sekuatnya -- 60 detik

16 - 19 tahun sekuatnya -- 60 detik

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

60

2. Penilaian Tes Gantung Siku Tekuk (putera dan puteri)

Nilai 6 - 9 tahun 10-12 tahun
Putera Puteri
Putera Puteri

5 ≥ 40” ≥ 33” ≥ 51” ≥ 40”

4 22 - 39” 18 - 32” 31 - 50” 20 - 39”

3 9 - 21” 9 - 17” 15 - 30” 8 - 19”

2 3 - 8” 3 - 8” 5 - 14” 2 - 7”

1 0-2” 0-2” 0 - 4” 0 - 1”

3. Penilaian Tes Gantung Siku Tekuk (puteri) dan Tes Gantung Angkat Tubuh (putera)

Nilai 13 - 15 tahun 16 - 19 tahun
Putera Puteri
Putera Puteri

5 ≥ 16x ≥ 41” ≥ 19x ≥ 41”

4 11 -15x 22 - 40” 14 - 18x 22 - 40”

3 6 - 10x 10 -21” 9 - 13x 10 - 21”

2 2 -5x 3 - 9” 5 - 8x 3 - 9”

1 0 -1x 0 -2” 0 - 4x 0 - 2”

C. TES BARING DUDUK (kali)

1. Tes Baring Duduk menurut Kelompok Umur dan Jenis Kelamin

Kelompok Umur Waktu Pelaksanaan

Putera Puteri

6 - 9 tahun 30 detik 30 detik

10 - 12 tahun 30 detik 30 detik

13 - 15 tahun 60 detik 60 detik

16 - 19 tahun 60 detik 60 detik

2. Penilaian Tes Baring Duduk

6 - 9 tahun 10-12 tahun 13- 15 tahun 16- 19 tahun

Nilai Putera Puteri Putera Puteri Putera Puteri Putera Puteri
(kali) (kali) (kali) (kali) (kali) (kali) (kali) (kali)

5 ≥ 17 ≥ 15 ≥ 23 ≥ 20 ≥ 38 ≥ 28 ≥ 41 ≥ 29

4 13- 16 11- 14 18- 22 14- 19 28-37 19- 27 30- 40 20- 28

3 7 - 12 4 - 10 12- 17 7 - 13 19- 27 9 -18 21- 29 10- 19

2 2-6 2 - 3 4 - 11 2 - 6 8 - 18 3 - 8 10- 20 3 - 9

1 0-1 0-1 0-3 0-1 0-7 0-2 0-9 0-2
PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

61

D. TES LONCAT TEGAK
Penilaian Tes Loncat Tegak

6 - 9 tahun 10-12tahun 13 -15 tahun 16 -19 tahun

Nilai Putera Puteri Putera Puteri Putera Puteri Putera Puteri
(kali) (kali) (kali) (kali) (kali) (kali) (kali) (kali)

5 ≥ 38 ≥ 38 ≥ 46 ≥ 42 ≥ 66 ≥ 50 ≥ 73 ≥ 50

4 30-37 29-37 38- 45 34- 41 53- 65 39- 49 60- 72 39- 49
31- 37 28- 33 42- 52 30- 38 50- 59 31- 38
3 22- 29 22- 28 24- 30 21- 27 31- 41 21- 29 39- 49 23- 30
≤ 23 ≤ 20 ≤ 30 ≤ 20” ≤ 38 ≤ 22
2 13- 21 13- 21

1 ≤ 12 ≤ 12

E. LARI JARAK SEDANG

1. Tes Lari Jarak Sedang menurut Kelompok Umur dan Jenis Kelamin

Kelompok Umur Jarak Lari

Putera Puteri

6 - 9 tahun 600 meter 600 meter
10 - 12 tahun ≤ 600 meter

600 meter

13 - 15 tahun 1000 meter 800 meter

16 - 19 tahun 1200 meter 1000 meter

2. Penilaian Tes Lari Jarak Sedang Kelompok Umur 6-9 tahun dan 10-12 tahun

6 - 9 tahun 10-12 tahun

Nilai Putera (menit - Puteri Putera (menit - Puteri

detik) (menit - detik) detik) (menit - detik)

5 ≤ 2’39” ≤ 2’53” ≤ 2’09” ≤ 2’32”

4 2’40”-3’00” 2’54”-3’23” 2’10”-2’30” 2’33”-2’54”

3 3’01-”3’45” 3’24-”4’08” 2’31-”2’45” 2’55”-3’28”

2 3’46”-4’48” 4’09”-5’03” 2’46”-3’44” 3’29-”4’22”

1 ≥ 4’49” ≥ 5’04” ≥ 3’45” ≥ 4’23”

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

62

3. Penilaian Tes Lari Jarak Sedang Kelompok Umur 13-15 tahun dan 16-19 tahun

13- 15 tahun 16- 19 tahun

Nilai Putera (menit - Puteri (menit - Putera (menit - Puteri (menit -

detik) detik) detik) detik)

5 ≤ 3’04” ≤ 3’06” ≤ 3’14” ≤ 3’52”

4 3’05”-3’53” 3’07-”3’55” 3’15”-3’25” 3’53”-4’56”

3 3’54”-4’46” 3’56”-4’58” 3’26”-5’12” 4’57-”5’58”

2 4’47-”6’04” 4’59”-6’40” 5’13”-6’33” 5’59”-7’23”

1 ≥ 6’05” ≥ 6’41” ≥ 6’34” ≥ 7’24”

F. NORMA KLASIFIKASI TINGKAT KEBUGARAN TOTAL

Jumlah Nilai Klasifikasi

22 - 25 Baik Sekali (BS)

28 - 21 Baik (B)

14 - 17 Sedang (S)

10 - 13 Kurang (K)

5-9 Kurang Sekali (KS)

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

63

LAMPIRAN 3

Formulir hasil Penilaian Kebugaran Jasmani menggunakan metode SINGLE TEST

Penilaian Hasil Nilai
Lari jarak menengah … detik
Kesimpulan:

Baik sekali (BS)
Baik (B)
Sedang (S)
Kurang (K)
Kurang sekali (KS)

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

64

NORMA PENILAIAN SINGLE TEST

A. Penilaian Single Tes 1000 meter Kelompok Umur 10-12 tahun menurut Waktu Tempuh

Usia 10 tahun Usia 11 tahun Usia 12 tahun

Klasifikasi Putera Puteri Putera Puteri Putera Puteri

(menit - detik) (menit - detik) (menit - detik) (menit - detik) (menit - detik) (menit - detik)

detik) ≤ 4’17”
Baik Sekali ≤ 4’47” ≤ 5’16” ≤ 5’04” ≤ 4’12” ≤ 4’52”

Baik 4’48”- 5’49” 5’17”– 6’28” 4’18”- 5’14” 5’05”- 6’10” 4’13”- 5’05” 4’53”- 5’54”

Cukup 5’50”- 6’52” 6’29”– 7’37” 5’15”- 6’12” 6’11”- 7’19” 5’06”- 5’57” 5’55”- 6’55”

Kurang 6’53”- 7’53” 7’38”– 8’48” 6’13”– 7’09” 7’20”- 8’28” 5’58”- 6’49” 6’56”- 7’56”

Kurang Sekali ≥ 7’54” ≥ 8’49” ≥ 7’10” ≥ 8’29” ≥ 6’50” ≥ 7’57”

B. Tes lari 1600 meter Putera untuk Usia 13-19 tahun

Usia Klasifikasi
(tahun)
Baik Sekali Baik Cukup Kurang Kurang Sekali

13 ≤ 7’23” 7’24”- 8’40” 8’41”- 9’58” 9’59”- 11’15” ≥ 11’16”
14 ≤ 7’06” 7’07”- 8’14” 8’15”- 9’21” 9’22”- 10’28” ≥ 10’29”
15 ≤ 6’32” 6’33”- 7’46” 7’47”- 9’01” 9’02”- 10’16” ≥ 10’17”
16 ≤ 6’31” 6’32”- 7’43” 7’44”- 8’55” 8’56”- 10’06” ≥ 10’07”
17 ≤ 6’28” 6’29”- 7’40” 7’41”- 8’52” 8’53”- 10’04” ≥ 10’05”
18 ≤ 6’27” 6’28”- 7’27” 7’28”- 8’56” 8’27”- 9’25” ≥ 9’26”
19 ≤ 6’21” 6’22”- 7’21” 7’22”- 8’26” 8’21”- 9’29” ≥ 9’20”

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

65

C. Tes lari 1600 meter Puteri untuk Usia 13-19 tahun

Usia Klasifikasi
(tahun)
Baik Sekali Baik Cukup Kurang Kurang Sekali

13 ≤ 9’29” 9’30”- 10’55” 10’56”- 12’21” 12’22”- 13’46” ≥ 13’47”
14 ≤ 9’26” 9’27”- 10’51” 10’52”- 12’15” 12’16”- 13’39” ≥ 13’40”
15 ≤ 9’03” 9’04”- 10’33” 10’34”- 12’04” 12’05”- 13’34” ≥ 13’35”
16 ≤ 7’55” 7’56”- 9’48” 9’49”- 11’40” 11’41”- 13’32” ≥ 13’33”
17 ≤ 7’54” 7’55”- 9’43” 9’44”- 11’33” 11’34”- 13’22” ≥ 13’23”
18 ≤ 7’52” 7’53”- 9’27” 9’28”- 11’02” 11’03”- 12’37” ≥ 13’28”
19 ≤ 7’51” 7’52”- 9’25” 9’26”- 11’00” 11’01”- 12’34” ≥ 12’35”

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

66

LAMPIRAN 4

Provinsi :
Kabupaten/Kota :
Puskesmas :
Nama Sekolah :

INSTRUMEN PEMANTAUAN

INDIKATOR Ada Tidak
Input
BS
Kebijakan sekolah dalam pelaksanaan B
1 pembinaan kebugaran jasmani bagi peserta C
K
didik KS

2 Ketersediaan petugas UKS di Puskesmas

3 Ketersediaan petugas UKS di sekolah

4 Ketersediaan guru pendidikan jasmani di
sekolah

5 Ketersediaan sarana prasarana olahraga di
sekolah
6 Ketersediaan dana/anggaran

7 Komunitas olahraga di sekolah
8 Ketersediaan buku rapot kesehatanku

Proses

1 Adanya kegiatan pembinaan kesehatan
olahraga dari Puskesmas

2 Adanya kegiatan gerak ringan sebelum masuk
kelas

3 Adanya kegiatan peregangan di antara jam
belajar

4 Adanya kegiatan senam kebugaran jasmani

5 Adanya kegiatan pengukuran kebugaran
jasmani

Output

1 Jumlah peserta didik yang diukur kebugaran jasmaninya

Cakupan:

Jumlah peserta didik yang diukur
2 kebugaran jasmaninya

X 100% =

Jumlah peserta didik

Persentase hasil kebugaran jasmani peserta didik

3

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

67

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

68

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

69

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

70

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

71

ISBN 978-602-416-796-7

9 786024 167967

PANDUAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI BAGI PESERTA DIDIK MELALUI UKS/M

72