M I P N D J M O A P P K I N G Bola Basket Lompat Jauh Kebugaran Jasmani dan Ketrampilan Tenis Meja Teknik Berlari Teknik Dasar : Menggiring Bola Mengoper Bola Menembak Bola Menghentikan Bola Menghentikan Bola Menghadapi Lawan Teknik Permainan : Fade Away Hook Shoot Jump Shoot Crossover Salm dunk Posisi Point guard Posisi Shooting guard Posisi Small Forward Posisi Center Gerak Spesifik dan Variasi : Servis Pukulan forehand dan backhand Drive Push Chop Block = - Forehand block Spin - Backhand block Rangkaian Gerakan Lompat Jauh : Fase Awalan (approach) Fase Tolakan (takeoff) Fase Melayang di Udara (flight) Fase Pendaratan (landing) a. Kelincahan (Agility) = - Shuttle Kelincahan dan kecepatan : b. Kecepatan (Speed) = - Sprint 30 Meter Manfaat : a. Meningkatkan refleks dalam aktivitas fisik b. Membantu tubuh merespons situasi tak terduga - Lateral Shuffle - Cone Drill - High Knees - Bounding
Materi PJS Tenis meja olahraga yang dimainkan dengan memukul bola pingpong menggunakan bet di atas meja. Permainan ini dapat dimainkan secara tunggal atau ganda. Pengertian lompat jauh: Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolaka pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya MIND MAP Kesehatan jasmani "Kesehatan jasmani adalah segala hal yang berkaitan jasmani atau fisik. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik seperti olahraga (aktivitas fisik), pemenuhan kebutuhan nutrisi, dan kesehatan mental. Lompat jauh Bola Basket olahraga berkelompok yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah memasukkan bola ke dalam keranjang lawan dan mencetak poin.
a. Aktivitas Pejalan Kaki b. Akivitas Bersepeda c. Aktivitas Berkendara Menggunakan Bus d. Aktivitas Berkendara Menggunakan Motor a) Jalan Arteri b) Jalan Kolektor c) Jalan Lokal d) Jalan Lingkungan suatu upaya mengurangi kecelakaan dengan memperhatikan faktor-faktor penyebab kecelakaan, seperti faktor sekeliling, sarana, manusia, dan rambu atau peraturan Keselamatan lalu lintas bertujuan untuk menurunkan korban kecelakaan lalu lintas di jalan. Jumlah korban kecelakaan lalu lintas jauh lebih tinggi dari kecelakaan transportasi laut, kereta api dan udara. Keselamatan lalu lintas merupakan suatu program untuk menurunkan angka kecelakaan beserta seluruh akibatnya, karena kecelakaan mengakibatkan pemiskinan terhadap keluarga korban kecelakaan. Pengertian Jalan Berdasarkan UU RI No 38 Tahun 2004, jalan dalah prasarana transportasi darat yang meliputi segala bagian jalan, termasuk bangunan pelengkap dan perlengkapannya yang diperuntukkan bagi lalu lintas, yang berada pada permukaan tanah, di atas permukaan tanah, di bawah permukaan tanah dan/atau air, serta di atas permukaan air, kecuali jalan kereta api, jalan lori, dan jalan kabel. Jenis Aktivitas di Jalan Raya Mind Mapping Mind Mapping Pengertian Jalan Raya Pengertian Keselamatan di Jalan Raya Klasifikasi Jalan Raya * Jalan raya ialah jalan utama yang menghubungkan satu kawasan dengan kawasan yang lain. Biasanya jalan besar ini mempunyai ciri-ciri berikut : 1. Digunakan untuk kendaraan bermotor 2. Digunakan oleh masyarakat umum 3. Dibiayai oleh perusahaan negara 4. Pengguna nya diatur oleh undang-undang pengangkutan. Macam² Pelanggaran Lalulintas & Sanksinya a. Menerobos lampu merah b. Tidak menggunakan helm c. Tidak menyalakan lampu kendaraan d. Tidak membawa surat kelengkapan berkendara e. Melawan arus (Contra Flow) i. Melanggar rambu-rambu lalu lintas g. Menerobos jalur busway h. Tidak menggunakan spion 8D KELOMPOK 3 KESELAMATAN DI JALAN RAYA KESELAMATAN DI JALAN RAYA
SepakDribbTeknik dasamengontrmenggerakkPassiHeading Menghentikan Bola Menyundul Bola Teknik untuk menghentikan bola yang datang ke arah pemain agar tidak dicuri lawan. Teknik untuk mengumpan atau menyarangkan bola ke gawang lawan. Teknik untukbola dari satke pemainTeknik mengarahkan bola dengan menggunakan bagian kepala untuk mendorong atau menghantam bola ke suatu sasaran
k Bola bling ar untuk rol dan kan bola. ing Shooting Menangkap Bola Lemparan ke dalam Teknik dasar yang harus dikuasai oleh seorang kiper. k mengirim tu pemain lainnya. Teknik untuk melempar bola ke dalam lapangan saat bola keluar dari sisi lapangan. Teknik dasar yang dilakukan dengan mengoper bola dari satu pemain ke pemain lain.
BolaServis atas servis bawah smash set
Voli passing atas passing bawah Blok Digging
SenamDengan alat Cara melakukan lompat kangkang: 1. Lari secepat mungkin menuju peti lompat. 2.Saat mendekati peti lompat, lakukan tolakan denkedua kaki secara bersamaan. 3.Letakkan kedua tangan di atas peti lompat sebagtumpuan. 4.Angkat kedua kaki dan buka lebar ke samping (kmelewati peti lompat. 5.Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaanposisi jongkok, diikuti dengan meluruskan badan. Cara melakukan guling lenting: 1. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat ke atas, bungkukkan badan ke depan, letakkan kedua tangan di atas matras selebar bahu. 2. Masukkan kepala di antara kedua tangan, dagu menempel di dada,gulingkan badan ke depan, mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, hingga panggul. Saat punggung menyentuh matras, tekuk kedua lutut dan rapatkan ke dada. 3. Saat posisi badan berada di atas kepala, lecutkan kedua kaki ke depan atas dengan kuat,Bersamaan dengan itu, dorong kedua tangan ke matras untuk membantu mengangkat tubuh. 4. Luruskan kedua kaki dari belakang menuju atas depan,Kedua tangan digunakan untuk menolak, Saat badan terangkat, lakukan gerakan melenting ke depan. Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan, tekuk lutut untuk meredam benturan. Angkat kedua lengan ke atas untuk menjaga keseimbangan. Lompat kangkang (vaulting) Guling lenting (neck spring)
lantai Tanpa alat Guling belakang (Backward roll) Cara melakukan roll dengan dengan awalan jongkok: 1. berjongkok dengan kedua tangan dan kaki rapat, kedua telapak tangan ditempatkan di matras 2. angkat panggul ke atas dengan bertumpu pada kedua tangan di lantai kedua tangan tidak dibenarkan terangkat dari matras agar badan dapat dicontohkan 3. kedua siku tangan dibengkokkan dengan penuh tetap ditinggikan kemudian masukkan kepala ke antara kedua tangan dengan meletakkan kepala belakang di matras 4. badan yang telah dicondongkan ke depan tersebut dijatuhkan ke depan pada saat berguling kedua tangan cepat memeluk kedua lutut dan dirapatkan ke dada dengan sikap kepala menunduk (dirapatkan ke dada) kemudian lakukan sikap akhir memegang kedua lutut Cara melakukan gerakan roll belakang awalan jongkok: 1. Sikap permulaan dalam posisi jongkok kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat 2. Kepala ditunjukkan kemudian kaki menolak ke belakang 3. Pada saat panggul mengenai matras kedua tangan segera dilepas ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak 4. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dengan dibantu oleh tolakan dari kedua tangan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras lalu kembali ke sikap jongkok ngan gai kangkang) n dalam Guling depan (forward roll)
pencakasal usul:malaysia dan indonesia sejarah filosofi •mengembangkan mental,fisik danspiritual •menghormati tradisi dan budaya
silat a teknik pukulan (tangan,kaki) tendangan(kaki) bantingan(lempar) kuncian(kunci)