ป.5 รายงานทดสอบสมรรถภาพทางกาย

คำนำ

กิจกรรม การทดสอบสมรรถภาพทางกาย จัดทำขึ้นเพื่อทดสอบความสามารถนักเรียนช้ัน
ประถมศึกษาปีที่ 5 เพื่อให้ทราบถึงพัฒนาการทางด้านร่างกายของนักเรียนว่ามีภาวะทางด้านร่างกาย
เปลี่ยนแปลงไปในทิศทาง ใด และสามารถนำข้อมูลของนักเรียนมาปรับปรุงแก้ไขข้อบกพร่อง แบบรายกลุ่ม
และแบบรายบุคคลได้ และ สามารถพัฒนาส่งเสริมความสามารถทางด้านกีฬาหรือส่งเสริมการออกกำลังกาย
รวมท้ังการพัฒนาทักษะในการ ดำเนินชีวิตประจำวันให้มีความสมดุลท้ังด้านความรู้ความสามารถ ตลอดจน
การนำ มาแก้ไขและปรับปรุงเทคนิควิธี ด้านการฝึกซ้อมกีฬา และการเรียนการสอนของครูกลุ่มสาระการ
เรียนรสู้ ุขศกึ ษาและพลศึกษา

โดยดำเนินกิจกรรมอย่างเป็นระบบ มีการศึกษาสภาพปัจจุบัน ปัญหาและความต้องการ การกำหนด
เป้าหมายในการพฒั นา การวางแผน การปฏบิ ัตงิ านตามแผน การนิเทศติดตามผล และประเมินกิจกรรม เพ่ือ
นำผลการประเมินกิจกรรมไปใช้ในการพัฒนางานอย่างต่อเนื่อง และเป็นระบบ ผลการดำเนินงานช่วยให้
โรงเรียนได้พัฒนาในด้านมาตรฐานที่ 1 พัฒนาคุณภาพผู้เรียน ตัวชี้วัดที่ 1.2 คุณลักษณะที่พึงประสงค์ของ
ผเู้ รยี น ข้อ 4 นักเรยี นมีสุขภาวะทางร่างกายและจติ สังคม ตามเกณฑ์ท่สี ถานศึกษากำหนด

ขอขอบคณุ บคุ ลากรท่ีเกยี่ วข้องกับการดำเนินกจิ กรรมทุกท่าน ที่ให้ความร่วมมือในการดำเนินงานและ
การประเมินกิจกรรมการทดสอบสมรรถภาพทางกายของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ให้งานบรรลุผลตาม
เป้าหมายที่กำหนด ซึ่งเกิดประโยชน์สูงสุดต่อโรงเรียนวัดเกาะลอย(วเิ วกวิทยาคาร) และผู้เกี่ยวข้อง สำหรับใช้
ในการพฒั นางานให้มคี วามกา้ วหน้าต่อไป

……………………………………………………
(นางสาวอสิ ราภรณ์ สหายา)
ผรู้ ับผิดชอบกิจกรรม

สารบญั หน้า
1
บันทกึ ข้อความรายงานผลการปฏบิ ตั งิ าน 2
รายงานผลการดำเนินงาน
ภาคผนวก

- สรุปผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายและการเจริญเติบโต
- สรุปผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
- สรปุ ผลการเจรญิ เติบโต(น้ำหนกั ตามเกณฑส์ ว่ นสูง)
- สรปุ ผลการเจรญิ เตบิ โต(สว่ นสงู ตามเกณฑ์อายุ)
- สรุปผลการเจริญเตบิ โต(น้ำหนกั ตามเกณฑส์ ว่ นสูง)
- รายงานผลการประเมนิ สมรรถภาพทางกายและการเจรญิ เตบิ โต
- ภาพประกอบการจัดกจิ กรรมการทดสอบสมรรถภาพทางกายนักเรียน

1

บนั ทึกข้อความ

ส่วนราชการ โรงเรยี นวัดเกาะลอย (วิเวกวทิ ยาคาร) อำเภอพานทอง จงั หวัดชลบรุ ี

ท่ี พเิ ศษ/2565 วันท่ี 31 มีนาคม พ.ศ.2565

เร่อื ง การรายงานการทดสอบสมรรถภาพทางกายนักเรยี นชั้นประถมศึกษาปที ่ี 5

เรียน ผอู้ ำนวยการโรงเรียนวดั เกาะลอย(วิเวกวิทยาคาร)

ด้วย นางสาวอิสราภรณ์ สหายา ผู้รับผิดชอบ ครูประจำชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ได้รับอนุมัติให้

ดำเนินกจิ กรรมการทดสอบสมรรถภาพทางกายของนักเรยี นชัน้ ประถมศึกษาปที ี่ 5

บัดนี้ การดำเนินงานได้เสร็จส้ินแลว้ ขอรายงานผลการดำเนินงานการทดสอบสมรรถภาพทางกาย 5

ด้าน นกั เรยี นชน้ั ประถมศกึ ษาปีท่ี 5 ดงั น้ี

นักเรยี นชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 เข้ารบั การทดสอบสมรรถภาพ จำนวน 10 คน คดิ เป็น ร้อยละ 100

มสี มรรถภาพทางกายอยู่ในระดบั ดีมาก 4 คน คดิ เป็นร้อยละ 40

มสี มรรถภาพทางกายอยใู่ นระดบั ดี 5 คน คดิ เปน็ รอ้ ยละ 50

มีสมรรถภาพทางกายอยู่ในระดบั ปานกลาง 1 คน คิดเป็นร้อยละ 10

มีสมรรถภาพทางกายอย่ใู นระดบั ต่ำ - คน คดิ เป็นรอ้ ยละ -

มีสมรรถภาพทางกายอยูใ่ นระดับมาก - คน คิดเป็นรอ้ ยละ -

ผลการดำเนนิ งาน  บรรลตุ ามเป้าหมายท่ีตง้ั ไว้  ไมบ่ รรลตุ ามเปา้ หมายทตี่ ั้งไว้

ผลการประเมนิ ตามมาตรฐานคุณภาพการศึกษา มาตรฐานท่ี 1 คุณภาพผูเ้ รยี น ตัวชวี้ ดั ที่ 1.2

คุณลักษณะท่ีพึงประสงคข์ องผเู้ รียน ข้อ 4 สขุ ภาวะทางกายและจิตสงั คม ระดบั คุณภาพ 5

ปญั หาในการดำเนินงาน สรุปได้ดงั นี้

- วัสดุ-อุปกรณม์ ีไม่ครบไม่ตรงกับจดุ ประสงค์

ขอ้ เสนอแนะในการดำเนนิ งาน สรุปได้ดงั นี้

- ควรจัดหาอปุ กรณใ์ นการทดสอบใหค้ รบ

รายละเอียดดังเอกสารทแี่ นบมาน้ี

จึงเรียนมาเพ่ือโปรดทราบและพจิ ารณา

ลงชือ่ ..............................................ผูร้ ับผดิ ชอบกจิ กรรม
(นางสาวอิสราภรณ์ สหายา)

2

รายงานผลการดำเนนิ งาน

ชือ่ กจิ กรรม : การทดสอบสมรรถภาพทางกายนกั เรียนชนั้ ประถมศกึ ษาปที ่ี 5

แผนงาน/โครงการ : -

ลักษณะโครงการ : กจิ กรรมต่อเน่อื ง

สนองกลยทุ ธ์โรงเรยี น : 1พฒั นาคุณภาพผ้เู รียนให้มีมาตรฐาน

สอดคลอ้ งกบั มาตรฐาน : 1 คณุ ภาพผ้เู รยี น

ผรู้ ับผิดชอบโครงการ : นางสาวอิสราภรณ์ สหายา

ระยะเวลาดำเนนิ งาน : ปีการศึกษา 2563 (16 พฤษภาคม 2564 – 31 มนี าคม 2565)

1. หลักการและเหตุผล

การทดสอบสมรรถภาพทางกายการทดสอบสมรรถภาพทางกาย เป็นสิ่งทีส่ ำคัญอย่างยงิ่ ในการเรยี นการ
สอนกลุม่ สาระการเรียนรสู้ ขุ ศึกษา และพลศึกษา ซึ่งเปน็ ดชั นบี ง่ ช้ีใหค้ รผู ู้สอนกลุ่มสาระการเรยี นรู้สุขศกึ ษาและ
พลศึกษา และผู้ทเี่ กย่ี วข้องภายใน สถานศึกษาได้ทราบถึงพัฒนาการทางดา้ นร่างกายของนักเรยี นว่ามภี าวะ
ทางดา้ นร่างกายเปลีย่ นแปลงไปในทิศทาง ใด และสามารถนำข้อมูลของนักเรียนมาปรับปรงุ แก้ไขข้อบกพร่อง
แบบรายกลุ่มและแบบรายบุคคลได้ และ สามารถพัฒนาสง่ เสรมิ ความสามารถทางด้านกีฬาหรือส่งเสรมิ การออก
กำลงั กาย รวมทง้ั การพัฒนาทักษะในการ ดำเนินชวี ิตประจำวันใหม้ คี วามสมดุลท้ังด้านความรู้ความสามารถ
ตลอดจนการนำ มาแก้ไขและปรับปรงุ เทคนิควธิ ี ด้านการฝึกซ้อมกีฬา และการเรยี นการสอนของครูกลุ่มสาระการ
เรียนรูส้ ขุ ศึกษาและพลศึกษา

2. วัตถุประสงค์
1.เพ่อื ทดสอบสมรรถภาพทางกายของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปที ่ี 5

2. เพ่ือนำไปใช้เป็นขอ้ มูลในการส่งเสริมสุขภาพและภาวะโภชนาการใหเ้ หมาะสมกบั การ
เจรญิ เติบโตและกิจกรรมตามวัยของเด็ก

3. เปา้ หมาย
3.1 เชิงปรมิ าณ
นกั เรียนชั้นประถมศกึ ษาปที ่ี 5 ร้อยละ 100 มผี ลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย 5 ด้านระดบั

ปานกลางข้ึนไป
3.2 เชิงคุณภาพ
ครูประจำช้ันและครผู ู้สอนกลุ่มสาระสุขศึกษาและพลศกึ ษาช้ันประถมศึกษาปที ี่ 5 สามารถใชเ้ ปน็

ขอ้ มลู สารสนเทศทเี่ ปน็ ประโยชนก์ บั หนว่ ยงานภายใน ภายนอกสถานศึกษา เพ่ือกำหนด แนวทางในการพัฒนา
ผเู้ รียนต่อไป

3

4. แนวคิดในการดำเนนิ งาน

ความหมายของสมรรถภาพทางกาย
สมรรถภาพทางกาย (physical fitness) หมายถึง สภาวะของรา่ งกายที่อยู่ในสภาพท่ีดีเพือ่ ช่วยให้
บุคคลสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธภิ าพ ลดอตั ราเสี่ยงของปญั หาสขุ ภาพที่เป็นสาเหตุจากการออกกำลัง
กายสร้างความสมบรู ณแ์ ละแข็งแรงของรา่ งกายในการเข้าร่วมกจิ กรรมการออกกำลังกายไดอ้ ย่างหลากหลาย
บคุ คลทมี่ สี มรรถภาพทางกายดีจะสามารถปฏิบัติกจิ ตา่ งๆ ในชวี ติ ประจำวันการออกกำลงั กาย การเล่นกีฬา
และการแก้ไขสถานการณ์ตา่ งๆ ได้อย่างดี สมรรถภาพทางกายแบง่ ออกเป็น 2 ชนดิ คอื สมรรถภาพทางกายที่
สมั พนั ธก์ บั สุขภาพ (health-related physical fitness) และสมรรถภาพทางกายทีส่ ัมพันธ์กบั ทกั ษะ (skill-
related physical fitness)
สมรรถภาพทางกายท่สี ัมพันธก์ ับสุขภาพ
(health-related physical fitness)
สมรรถภาพทางกายท่สี ัมพันธ์กับสุขภาพ หมายถงึ สมรรถภาพทางกายท่ีเก่ยี วข้องกับการพฒั นา
สุขภาพและเพ่ิมความสามารถในการทำงานของรา่ งกาย ซึง่ จะมีสว่ นช่วยในการลดปจั จัยเส่ียงในการเกิดโรค
ตา่ งๆ ได้ เชน่ โรคหลอดเลอื ดหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคปวดหลงั ตลอดจนปญั หาต่างๆ ทีเ่ กดิ จากการขาด
การออกกำลังกาย ซง่ึ ประกอบดว้ ย

1. ความแขง็ แรงของกลา้ มเนื้อ (muscle strength) เปน็ ความสามารถของกล้ามเนอ้ื

หรือกลุ่มกลา้ มเน้ือท่อี อกแรงดว้ ยความพยายามในครงั้ หน่ึงๆ เพื่อต้านกับแรงต้านทาน ความแข็งแรงของ
กล้ามเน้ือจะทำให้เกิดความตึงตัว เพ่ือใชแ้ รงในการดึงหรอื ยกของตา่ งๆ ความแข็งแรงของกลา้ มเน้ือจะชว่ ยทำ
ใหร้ า่ งกายทรงตวั เป็นรูปร่างข้ึนมาได้ หรือท่ีเรียกว่า ความแขง็ แรงเพือ่ รักษาทรวดทรง ซึ่งจะเปน็ ความสามารถ
ของกลา้ มเนื้อทีช่ ว่ ยใหร้ า่ งกายทรงตัวต้านกับแรงโน้มถว่ งของโลกให้อยู่ได้โดยไมล่ ้ม เป็นความแขง็ แรงของ
กลา้ มเนื้อทใี่ ช้ในการเคลื่อนไหวขั้นพน้ื ฐาน เช่น การวง่ิ การกระโดด การเขย่ง การกระโจน การกระโดดขาเดียว
การกระโดดสลับเท้า เปน็ ต้น ความแขง็ แรงอีกชนิดหนงึ่ ของกล้ามเนื้อเรียกวา่ ความแข็งแรง เพื่อเคลื่อนไหวใน
มมุ ตา่ งๆ ได้แก่ การเคลื่อนไหวแขนและขาในมุมตา่ งๆ เพ่ือเลน่ เกมกีฬา การออกกำลังกาย หรอื การเคลอ่ื นไหว
ในชีวติ ประจำวัน เปน็ ต้น ความแขง็ แรงของกลา้ มเนื้อในการเกร็ง เป็นความสามารถของรา่ งกายหรือส่วนใด
สว่ นหนึ่งของร่างกายในการต้านทานแรงท่ีมากระทำจากภายนอกไดโ้ ดยไม่ล้มหรือสญู เสยี การทรงตวั ไป

2. ความอดทนของกล้ามเนอ้ื (muscle endurance) เปน็ ความสามารถของกล้ามเน้ือ

ทจี่ ะรักษาระดับการใช้แรงปานกลางไดเ้ ป็นเวลานาน โดยการออกแรงท่ีทำให้วัตถุเคล่ือนท่ีไดต้ ิดต่อกันเป็น
เวลานานๆ หรอื หลายครัง้ ติดตอ่ กัน ความอดทนของกลา้ มเนื้อสามารถเพิม่ มากขึ้นไดโ้ ดยการเพ่ิมจำนวนคร้ังใน
การปฏิบตั ิกจิ กรรม ซึ่งขนึ้ อยู่กบั ปจั จัย เช่น อายุ เพศ ระดับสมรรถภาพทางกาย และชนิดของการออกกำลัง
กาย

3. ความออ่ นตวั (flexibility) เป็นความสามารถของข้อต่อต่างๆ ของร่างกายทเ่ี คล่ือนไหวได้เตม็

ชว่ งของการเคลอ่ื นไหว การพฒั นาด้านความอ่อนตัวทำได้โดยการยดื เหยยี ดกล้ามเน้ือและเอน็ หรอื การใชแ้ รง
ต้านทานในกล้ามเนอ้ื และเอ็นให้ตอ้ งทำงานมากข้ึน การยดื เหยียดของกล้ามเน้ือทำไดท้ ้ังแบบอยู่กับทห่ี รอื แบบ

4

ทม่ี กี ารเคล่อื นไหว เพ่อื ให้ได้ประโยชน์สงู สดุ ควรใช้การยดื เหยยี ดของกล้ามเน้ือในลกั ษณะอย่กู บั ท่ี น่ันคือ
อวัยวะสว่ นแขนและขาหรือลำตวั จะตอ้ งเหยียดจนกวา่ กลา้ มเนอื้ จะรูส้ กึ ตงึ และอยู่ในทา่ เหยียดกล้ามเนือ้ ใน
ลักษณะนีป้ ระมาณ 10 - 15 วินาที

4. ความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลอื ด (cardiovascular endurance)

เป็นความสามารถของหวั ใจและหลอดเลอื ดที่จะลำเลียงออกซเิ จนและสารอาหารต่างๆ ไปยงั กลา้ มเน้ือทใ่ี ชใ้ น
การออกแรงในขณะทำงาน ทำให้ร่างกายทำงานได้เป็นระยะเวลานาน และขณะเดียวกันก็นำสารทไี่ มต่ ้องการ
ซ่ึงเกิดขน้ึ ภายหลงั การทำงานของกล้ามเน้ือออกจากกล้ามเนื้อที่ใช้งาน ในการพัฒนาหรือเสริมสรา้ งสมรรถภาพ
ดา้ นน้ีจะต้องใหม้ ีการเคล่ือนไหวรา่ งกายโดยใชร้ ะยะเวลาติดต่อกนั ประมาณ 10 - 15 นาที ขึน้ ไป

5. องคป์ ระกอบของร่างกาย (body composition) หมายถึง สว่ นตา่ งๆ ทปี่ ระกอบข้นึ

เปน็ น้ำหนกั ตวั ของรา่ งกาย โดยแบง่ ออกเปน็ 2 สว่ น คอื ส่วนท่ีเปน็ ไขมนั (fat mass) และส่วนทป่ี ราศจากไขมัน
(fat-free mass) เช่น กระดูก กลา้ มเนอ้ื และแรธ่ าตุต่างๆ ในร่างกาย โดยทัว่ ไปองค์ประกอบของรา่ งกายจะเป็น
ดัชนปี ระมาณค่าท่ีทำใหท้ ราบถงึ ร้อยละของนำ้ หนักทีเ่ ปน็ ส่วนของไขมันที่มอี ยู่ในร่างกาย ซึ่งอาจจะหาคำตอบ
ทีเ่ ป็นสัดส่วนกันไดร้ ะหวา่ งไขมันในร่างกายกับน้ำหนักของส่วนอืน่ ๆ ที่เป็นองค์ประกอบ เชน่ ส่วนของกระดกู
กล้ามเน้อื และอวยั วะตา่ งๆ การรกั ษาองค์ประกอบของรา่ งกายใหอ้ ยู่ในระดับทเ่ี หมาะสมจะชว่ ยลดโอกาสเสยี่ ง
ต่อการเกดิ โรคอ้วนซึ่งโรคอ้วนจะเป็นจดุ เรม่ิ ต้นของการเปน็ โรคที่เส่ยี งต่ออันตรายต่อไปอีกมาก เชน่ โรคหลอด
เลอื ดหวั ใจตีบ หวั ใจวาย และโรคเบาหวาน เปน็ ตน้

สมรรถภาพทางกายท่ีสมั พนั ธก์ บั ทักษะ
(skill-related physical fitness)

สมรรถภาพทางกายทสี่ ัมพันธ์กับทักษะ (skill-related physical fitness) เป็นสมรรถภาพทางกายท่ี
เกย่ี วข้องในการสนบั สนนุ ให้เกิดระดับความสามารถและทักษะในการแสดงออกของการเคลอ่ื นไหว และการ
เล่นกฬี ามปี ระสิทธิภาพมากข้ึน ซงึ่ นอกจากจะประกอบด้วยสมรรถภาพทางกายทส่ี ัมพันธก์ ับสขุ ภาพ ไดแ้ ก่
ความแขง็ แรงของกลา้ มเน้อื ความอดทนของกล้ามเน้ือ ความอ่อนตัว ความอดทนของระบบหวั ใจและไหลเวยี น
เลือด และองคป์ ระกอบของร่างกายแล้ว ยงั ประกอบดว้ ยสมรรถภาพทางกายในดา้ นต่อไปนี้ คอื

1. ความเรว็ (speed) หมายถงึ ความสามารถในการเคล่อื นไหวไปสเู่ ป้าหมายท่ีตอ้ งการ

โดยใช้ระยะเวลาสั้นท่สี ุด ซึง่ กล้ามเนอื้ จะต้องออกแรงและหดตวั ด้วยความเรว็ สงู สดุ

2. กำลังของกลา้ มเน้อื (muscle power) หมายถงึ ความสามารถของกล้ามเนื้อในการทำงาน

โดยการออกแรงสงู สดุ ในช่วงท่ีสัน้ ท่สี ดุ ซงึ่ จะต้องมีความแขง็ แรงของกลา้ มเนื้อและความเรว็ เป็นองค์ประกอบ
หลกั

3. ความคลอ่ งแคลว่ ว่องไว (agility) หมายถึง ความสามารถในการเปล่ยี นทศิ ทางและตำแหนง่

ของรา่ งกายในขณะที่กำลงั เคลอื่ นไหว โดยใชค้ วามเร็วได้อย่างเต็มที่ จดั เป็นสมรรถภาพทางกายทีจ่ ำเปน็ ในการ
นำไปสกู่ ารเคลือ่ นไหวข้ันพนื้ ฐาน สำหรับทักษะในการเล่นกีฬาประเภทต่างๆ ใหม้ ีประสิทธภิ าพ

4. การทรงตวั (balance) หมายถงึ ความสามารถในการควบคุมและรักษาตำแหน่ง ทา่ ทาง ของ

รา่ งกายให้อยู่ในลกั ษณะตามท่ีตอ้ งการได้ ทั้งขณะอยู่กับท่ีหรอื ในขณะท่ีมกี ารเคลอ่ื นไหว

5

5. เวลาปฏกิ ริ ิยา (reaction time) หมายถึง ระยะเวลาทเ่ี รว็ ท่ีสดุ ท่ีร่างกายมีการตอบสนอง

หลังจากทีไ่ ดร้ ับการกระต้นุ ซึ่งเปน็ ความสามารถของระบบประสาทเม่ือรบั รูก้ ารถูกกระตุ้นแล้วสามารถส่งั การ
ใหอ้ วัยวะทที่ ำหนา้ ท่ีเกี่ยวขอ้ งกับการเคลอื่ นไหวให้มีการตอบสนองอย่างรวดเรว็

6. การทำงานท่ปี ระสานกนั (coordination) หมายถงึ ความสมั พนั ธใ์ นการทำงาน

ของระบบประสาทและระบบกลา้ มเนื้อในการเคล่ือนไหว ทำใหส้ ่วนตา่ งๆ ของรา่ งกายสามารถทีจ่ ะปฏิบตั ิ
กจิ กรรมทางกลไกที่สลบั ซบั ซ้อนในเวลาเดยี วกันอย่างราบรื่นและแม่นยำ

การทดสอบสมรรถภาพทางกาย หมายถึง การทดสอบสมรรถภาพทางกายตามแบบทดสอบ

มาตรฐานระหว่างประเทศ(ICSPFT) ประกอบด้วยรายการทดสอบดงั น้ี
1. ยนื กระโดดไกล (Standing Broad Jump) ใช้วัดพลงั กลา้ มเน้ือขาในการกระโดดไปข้างหน้า

หนว่ ยวดั เป็นเซนติเมตร
2. ว่ิงกลบั ตัว (Shuttle Run) ใชว้ ัดความคลอ่ งแคล่ววอ่ งไว ความแม่นยา และการทรงตวั ในการวิง่

กลับตัวระยะทาง 10 เมตร หน่วยวัดเปน็ วินาทีและทศนยิ มสองตำแหน่ง
3. ลกุ -น่งั 30 วนิ าที (30 Seconds Sit-ups) ใช้วดั ความแขง็ แรงและอดทนของกลา้ มเนื้อท้องในการ

ทาลุก-นั่ง หน่วยวัดเปน็ จานวนครง้ั ภายในเวลา 30 วินาที
4. ความอ่อนตัว(Trunk Forward Flexibility) ใช้วัดความสามารถในการยดื เหยียดของกลา้ มเนื้อ

และข้อตอ่ จนสดุ ชว่ งของการเคลื่อนไหวจากท่านงั่ เหยยี ดเทา้ ตรงดว้ ยเคร่ืองวดั ความออ่ นตวั (Flexibilimeter)
หน่วยวัดเป็นเซนติเมตร

5. วิ่งเร็วระยะ 50 เมตร(50 Meter Sprints) ใช้วดั ความอดทนระบบไหวเวียนของโลหติ และการ
หายใจ

ข้ันตอนและวธิ กี ารทดสอบสมรรถภาพทางกายนกั เรยี น
การดำเนนิ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

การทดสอบสมรรถภาพทางกายเปน็ กจิ กรรมสำคญั เพราะจะช่วยให้ทราบข้อมูลเบื้องตน้ ก่อนวางแผน
พฒั นาสมรรถภาพทางกาย และเปน็ วธิ ีการสำคญั ทช่ี ว่ ยให้ทราบถึงความสำเรจ็ ของการดำเนนิ งาน จงึ เป็น
เรือ่ งทีต่ ้องทำความเขา้ ใจและนำไปปฏบิ ตั ิ
เคร่ืองมือทใี่ ชใ้ นการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

การดำเนินงานทดสอบสมรรถภาพทางกาย สำนักงานคณะกรรมการการศกึ ษาแหง่ ชาติ ได้
คัดเลือกเคร่ืองมือทใ่ี ชท้ ดสอบสมรรถภาพทางกาย ตามแนวทางท่กี รมพลศึกษาทำการวิจยั ไว้ ซง่ึ ครูประจำช้ัน
ประถมศกึ ษาปีท่ี 5 ไดท้ ำการทดสอบสมรรถภาพทางกายนักเรยี นอายุ 7-12 ปี มกี ารทดสอบจำนวน 5
รายการ ดังนี้

1. ยนื กระโดดไกล
2. ว่งิ กลับตวั (วงิ่ เก็บของ)

6

3. ลุก-นงั่ 30 วนิ าที
4. ความอ่อนตวั (งอตัวไปขา้ งหน้า)
5. วิ่งเรว็ 50 เมตร
รายละเอยี ดวิธดี ำเนนิ การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
ในการทดสอบสมรรถภาพทางกายนักเรียน ตามนโยบายส่งเสรมิ การสรา้ งแลทดสอบสมรรถภาพทาง
กายนกั เรียน ของสำนกั งานคณะกรรมการการศึกษาแห่งชาติ ซึ่งกำหนดให้โรงเรยี นต้องรายงานระดับ
สมรรถภาพทางกาย ถงึ หนว่ ยงานตน้ สังกดั ลำดบั ขัน้ จนถึงสำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพน้ื ฐาน ได้
ทำการทสอบโดยใช้แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายและเกณฑ์ ตามท่ีไดแ้ นะนำไวด้ งั น้ี
แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายนักเรยี นอายุ 7-12 ปี
ในการทดสอบจะต้องมกี ารช่ังนำ้ หนกั และวัดส่วยสงู แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายที่ใช้กับ
นกั เรยี นอายุ 7-12 ปี มจี ำนวน 5 รายการดงั นี้

1. ยืนกระโดดไกลนกั เรยี น

วัตถุประสงค์
วัดความแข็งแรง และพลงั กลา้ มเน้ือขาและสะโพก

อปุ กรณ์
1. แผน่ ยางยืนกระโดดไกลและเบาะรอง
2. ไมว้ ัด
3. กระบะใส่ผงปนู ขาว

เจา้ หน้าท่ี
ผ้วู ดั ระยะ 1 คน ผบู้ ันทึก 1 คน ผจู้ ดั ท่า 1 คน

วธิ ีการ

7

ให้ผู้รบั การทดสอบเหยียบผงปูนขาวด้วยสน้ เท้า แลว้ ยนื ปลายเท้าท้งั สองชิดด้านหลังของเสน้ เรม่ิ
บนแผ่นยาง หรอื บนพื้นดนิ ที่เรยี บไมล่ ื่น เหว่ยี งแขนไปขา้ งหนา้ อย่างแรงพร้อมกบั กระโดดด้วยเทา้ ท้ังสองขา้ ง
ไปขา้ งหน้าใหไ้ กลทส่ี ุด

ใช้ไม้วดั ทาบต้งั ฉากกบั เส้นเริ่มและขนานกบั ขีดบอกระยะวดั จนถงึ รอยส้นเทา้ ท่ีใกล้เสน้ เร่มิ ต้นมาก
ท่ีสุด อา่ นระยะจากขีดบอกระยะ กรณผี รู้ ับการทดสอบเสียหลักหงายหลัง ก้น หรือมือแตะพื้นใหป้ ระลองใหม่

บนั ทึก
บันทึกระยะทางเป็นเซนติเมตร เอาระยะทางท่ีไกลกวา่ จากการประลอง 2 คร้ัง

2. วงิ่ กลบั ตัว(ว่งิ เก็บของ)

วตั ถุประสงค์
วดั ความคลอ่ งตัว

อปุ กรณ์
1. นาฬิกาจบั เวลาอ่านละเอียด 1/10 วนิ าที
2. ทางวิง่ เรยี บระหวา่ งเสน้ ขนาน 2 เส้น ห่างกัน 10 เมตร ชดิ ด้านนอกของเส้นท้งั สองมวี งกลม

ขนาดเสน้ ผา่ ศนู ยก์ ลาง 50 ซม. ถัดออกไปจากเสน้ เรมิ่ ควรมที างวิ่งใหว้ งิ่ ต่อไปอีกอย่างน้อย 3 เมตร
3. ทอ่ นไม้ 2 ท่อน ขนาด 5 × 5 × 10 ซม.

เจา้ หนา้ ท่ี
ผู้ปลอ่ ยตวั และจับเวลา 1 คน ผูว้ างไม้ 1 คน ผบู้ นั ทกึ 1 คน

8

วธิ ีการ
วางไม้ทงั้ สองท่อนไว้กลางวงทอี่ ย่ชู ดิ เสน้ ตรงขา้ มเสน้ เรมิ่ ผู้รบั การทอสอบยืนให้เท้าขา้ งหน้าชดิ

เส้นเริม่ เม่อื พร้อมแล้วผู้ปลอ่ ยตวั ส่ัง “ไป” ใหผ้ ู้รบั การทดสอบว่ิงไปหยิบท่อนไมใ้ นวงกลม 1 ทอ่ น วง่ิ กลบั มา
วางในวงกลมหลังเสน้ เริม่ แล้วกลับไปหยบิ ท่อนไม้อีกท่อนหนง่ึ ว่งิ กลบั มาวางในวงกลมหลังเสน้ เริ่ม แล้ววิง่
เลยไป หา้ มโยนทอ่ นไม้ ถา้ วางไม่เขา้ ในวงต้องเร่มิ ตน้ ใหม่

บันทกึ
บันทึกเวลาต้งั แต่ “ไป” จนถึงวางม่อนไม้ทอ่ นท่ี 2 ลงและบนั ทึกเวลาให้ระเอยี ดถึงทศนยิ มอันดับ

แรกของวินาที ให้ประลอง 2 คร้ัง ใชผ้ ลของครัง้ ทเี่ วลาดที ี่สดุ

3. ลกุ -นัง่ 30 วนิ าที

วัตถปุ ระสงค์
วัดความแข็งแรงและทนทานของกลา้ มเนอ้ื ท้อง

อุปกรณ์
1. นาฬิกาจับเวลา 1 เรือน
2. เบาะยูโด หรือทนี่ อนบาง ๆ 1 ผืน

เจา้ หนา้ ท่ี
ผู้จดั ท่าและจับเวลา 1 คน ผนู้ บั จำนวนครัง้ 1 คน ผบู้ นั ทึก 1 คน

9

วิธีการ
จัดผ้รู บั การทดสอบเปน็ คู่ ใหผ้ รู้ บั การทดสอบคนแรกนอนหงายบนเบาะเข่างอตั้งเป็นมุมฉากเท้า

แยกห่างกนั ประมาณ 30 ซม. ประสานมอื รองท้ายทอยไว้ ผูท้ ดสอบคนท่ี 2 คุกเขา่ ที่ปลายเท้าของผรู้ ับการ
ทดสอบ(หนั หนา้ เขา้ หากนั ) มือท้ังสองกำและกดข้อเท้าของผู้เขา้ รบั การทดสอบไว้ ให้หลงั ตดิ พืน้ เมื่อผใู้ ห้
สัญญาณบอก “เริ่มตน้ ” พร้อมกบั จบั เวลาผู้รับการทดสอบลุกขึน้ น่ังให้ศอกทง้ั สองแตะเข่าทัง้ สองแล้วกลับ
นอนลงในทา่ เดมิ จนน้วิ มอื จรดเบาะ จงึ กลบั ลกุ ข้นึ ใหม่ ทำเช่นนตี้ ิดต่อไปอยา่ งรวดเร็วจนครบ 30 วินาที

ขอ้ ควรระวัง นิ้วมือต้องประสานท่ที ้ายทอยตลอดเวลา เข่างอเป็นมุมฉากในขณะท่นี อนลงหลงั จาก
ลุกนง่ั แลว้ หลงั และคอต้องกลบั ไปอยู่ท่ีตงั้ ตน้ และห้ามเด้งตัวข้ึนโดยใช้ข้อศอกดนั พน้ื

บนั ทกึ
บนั ทึกจำนวนครัง้ ทีท่ ำถูกต้องใน 30 วินาที

4. ความออ่ นตวั (งอตวั ข้างหน้า)

วตั ถปุ ระสงค์
เพ่อื วดั ความอ่อนตวั

อปุ กรณ์
1. ม้าวัดความอ่อนตัว 1 ตวั (มที ่ียันเทา้ และมาตราวัดระยะทางเป็น + และ – ถึง 30 เซนตเิ มตร

จุด “0” อยตู่ รงทย่ี นั เท้า
2. เสื่อ 1 ผนื

เจา้ หน้าที่
ผูว้ ดั ระยะ 1 คน ผจู้ ดบนั ทกึ 1 คน

10

วิธกี าร
ใหผ้ ู้รบั การทดสอบน่ังเหยียดขาตรง สอดเท้าเขา้ ใตม้ าวัด โดยเท้าต้ังฉากกับพน้ื และชิดกนั ฝ่า

เทา้ จรดแนบกบั ทย่ี ันเท้า เหยยี ดแขนตรงขนานกบั พื้นแลว้ คอ่ ย ๆ ก้มตวั ไปข้างหนา้ ใหม้ ีอยบู่ นม้าวัดจนไม่
สามารถก้มไดต้ ่อไป ให้ปลายมอื เสมอกนั และรกั ษาระยะทางไวไ้ ดค้ รบ 2 วนิ าทขี ึน้ ไป อ่านระยะจากจุด“0”
ถงึ ปลายมือ(หา้ มโยกตัว หรอื งอตัวแรง ๆ )

บนั ทกึ
บนั ทึกระยะเป็นเซนติเมตร ถา้ เหยยี ดจนปลายมือเลยปลายเทา้ บันทึกคา่ เป็นบวก ถ้าไม่ถงึ ปลาย

เทา้ คา่ เปน็ ลบ ใช้คา่ ทด่ี ีกว่าจากการประลอง 2 ครง้ั

5. วงิ่ เร็ว 50 เมตร

วตั ถุประสงค์
วดั ความเรว็

อปุ กรณ์
1. นาฬกิ าจบั เวลาอย่างละเอยี ด 1/10 วนิ าที 2 เรือน
2. ลวู่ ิง่ 50 เมตร มีเสน้ เริ่มและเส้นชยั
3. ธงปลอ่ ยตัวสแี ดง

เจ้าหนา้ ที่
ผ้ปู ล่อยตัว 1 คน ผู้จบั เวลา 1 คน ผูบ้ ันทกึ 1 คน

วธิ กี าร
เม่ือผ้ปู ลอ่ ยใหส้ ัญญาณ “เข้าท่ี” ใหผ้ ู้รบั การทดสอบยนื ปลายเท้าขา้ งใดขา้ งหนงึ่ ชิดเสน้ เริม่

กม้ ตวั เล็กน้อยในท่าเตรียมว่งิ (ไมต่ ้องย่อตวั เข้าทเี่ หมอื นการแข่งขันว่ิงระยะส่ัน) เม่ือสัญญาณปล่อยตัว ให้
ออกว่ิงเต็มที่ จนผา่ นเส้นชยั

11

บนั ทกึ
ผจู้ ับเวลา 1 คน โดยใชน้ าฬกิ าจับเวลา 2 เรือน มือละหนง่ึ เรอื น มือซ้ายสำหรับจับเวลาผ้วู ิง่

ทางลูซ่ า้ ย มอื ขวาสำหรับจบั เวลาผู้วง่ิ ทางล่ขู วา หรือจะวิ่งทีละ 2 คน ใชน้ าฬิกาจับเวลาเรอื นเดยี วก็ได้
เพราะปัจจบุ ันนาฬิกาบางรุน่ ใชจ้ บั เวลาไดค้ รง้ั ละหลายเรือน
5. ค่าใชจ้ ่ายในการดำเนินการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

เงินท่ีจัดสรร (บาท) ใชจ้ ่ายจริง (บาท) คงเหลือ/เกนิ งบ (บาท)
- - -

6. ระยะเวลาดำเนนิ งาน
จำนวน 1 วนั ดำเนนิ งาน วนั ท่ี 2 มีนาคม พ.ศ.2564

7. สถานท่ีดำเนนิ การ
โรงเรียนวัดเกาะลอย (วิเวกวิทยาคาร) ตำบลเกาะลอย อำเภอพานทอง จงั หวดั ชลบรุ ี

8. ผลการดำเนินงานตามกจิ กรรม หลกั ฐาน/เอกสารอ้างอิง
ผลการดำเนนิ งานตามขั้นตอน PDCA
-
ขน้ั วางแผนงานตามกิจกรรม (Plan) -.ใบบนั ทกึ ผลกาทดสอบสมรรถภาพ
1. ชี้แจงวัตถุประสงคก์ ิจกรรมกับนักเรียน ของนักเรียน
ขน้ั ดำเนนิ การตามกิจกรรม (Do) -บนั ทกึ ผลในโปรแกรมวิเคราะหผ์ ล
- ทดสอบสมรรถภาพนักเรียน การเจรญิ เติบโตและการทดสอบ
-บันทึกผลในโปรแกรมวิเคราะหผ์ ลการเจริญเตบิ โตและการทดสอบ สมรรถภาพทางกาย 5 ด้าน
สมรรถภาพทางกาย 5 ด้าน - ภาพถ่ายกิจกรรม

ข้ันประเมนิ ผลการดำเนนิ งาน (Check) และปัญหา/อุปสรรค - รายงานผลการทดสอบ
สรุปผลผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายนักเรยี น ข้อเสนอแนะ
ข้นั พฒั นา แนวทางการปรบั ปรุง แกไ้ ข (Action) -ควรจัดกจิ กรรมส่งเสรมิ สมรรถภาพ
ประเมินผลและนำผลทีได้มาแกไ้ ขปรบั ปรุงเพ่ือหาแนวทาง ทางกายใหก้ บั นกั เรยี น จำนวน 2 คน
ในการดำเนนิ ครัง้ ต่อไป เพื่อใหม้ สี ุขภาพและบุคลกิ ภาพท่ดี ี
กลับเข้าสูเ่ กณฑ์มาตรฐาน
สมรรถภาพทางกายของกรมพล
ศกึ ษาต่อไป

12

9. จำนวนผู้เข้าร่วมกจิ กรรมในครัง้ น้ี

1. นกั เรยี น 10 คน

2. ครู 1 คน

10.รับผิดชอบ

นางสาวอิสราภรณ์ สหายา

11. ผลทไ่ี ดร้ ับ

1. นักเรยี นช้นั ประถมศกึ ษาปีท่ี 5 มีผลการทดสอบสมรรถภาพ 5 ด้าน อยใู่ นเกณฑป์ านกลางขน้ึ ไป

รอ้ ยละ 100

12. ระดบั ความสำเรจ็

ตวั บง่ ชคี้ วามสำเร็จ วธิ กี ารประเมิน เครือ่ งมือ ผลทไ่ี ดร้ ับ
(รอ้ ยละ)
1.นักเรียนช้นั ประถมศกึ ษาปีที่ 5 มีผลการทดสอบ
สมรรถภาพ 5 ด้าน อยู่ในเกณฑ์ปานกลางข้นึ ไป รอ้ ย 1. การทดสอบ 1. ใบบนั ทกึ ผลการ ร้อยละ 100
ละ 100
สมรรถภาพตาม ทดสอบ

เกณฑ์ สมรรถภาพของ

2. บนั ทึกผลใน นกั เรียน

โปรแกรมวเิ คราะห์ - บันทกึ ผลใน

ผลการเจริญเตบิ โต โปรแกรมวิเคราะห์

และการทดสอบ ผลการเจรญิ เตบิ โต

สมรรถภาพทาง และการทดสอบ

กาย 5 ด้าน สมรรถภาพทาง

กาย 5 ดา้ น

 บรรลตุ ามเปา้ หมาย  ไมบ่ รรลตุ ามเปา้ หมาย

13

ลงช่อื ..........................................................ผู้รายงาน
( นางสาวอิสราภรณ์ สหายา )

ลงชื่อ..............................................................
(นางสาวกาญจนา นาสุข)
หัวหนา้ งานวชิ าการ

ลงช่ือ..............................................................
(นางสาวพรหมกฬัฐฐ์ วฒุ สิ งิ หช์ ยั )

ผู้อำนวยการโรงเรยี นวัดเกาะลอย (วเิ วกวิทยาคาร)

14

ภาพประกอบการจดั กจิ กรรมการทดสอบสมรรถภาพทางกายนักเรยี น