ตัวอย่าง The Mountain Is You

กา้ วขา้ มภผู าในใจคณุ

ARROW



ก้าวขา้ มภผู าในใจคณุ

T H E MOUNTAIN
IS

YOU

Transforming Self-Sabotage Into Self-Mastery

บริอานนา วีสต์ : เขียน
วุฒินันท์ ชุมภู : แปล

ก้าวข้ามภูผาในใจคุณ
THE MOUNTAIN I S YOU

บริอานนา วีสต์ : เขียน วุฒนิ นั ท์ ชมุ ภู : แปล

จัดท�ำโดย

ส�ำ นักพมิ พแ์ อร์โรว์
ในเครอื บริษทั แอรโ์ รว์ มลั ติมเี ดยี จ�ำกัด
เลขที่ 1 ถนนกำ� แพงเพชร 6 ซอย 5 แยก 6 (โกสุมนิเวศน์ ซ. 2)
แขวงทงุ่ สองห้อง เขตหลกั ส่ี กรุงเทพฯ 10210
โทรศัพท์ 0-2573-6584 ฝา่ ยขาย 0-2573-6572
Email : [email protected] Line ID : @arrow11
hompage : www.arrowmultimedia.co.th

Copyright © 2022 by Brianna Wiest
Thai Language Translation Copyright © 2022 by Arrow Multimedia Co.,Ltd.
All rights reserved.

© สงวนลขิ สิทธโ์ิ ดย บรษิ ทั แอรโ์ รว์  มัลตมิ เี ดยี   จำ� กัด
หา้ มน�ำส่วนหนง่ึ ส่วนใดของหนงั สือเล่มน้ีไปลอกเลียน ท�ำส�ำเนา ถา่ ยเอกสาร หรอื น�ำไปเผยแพร่ในอินเทอร์เน็ต
หรอื สื่อตา่ งๆ ไม่วา่ ในรูปแบบใด นอกจากได้รบั อนญุ าตเปน็ ลายลกั ษณ์อกั ษรเทา่ น้ัน

ขอ้ มูลทางบรรณานุกรม
  วสี ต,์ -บริอานนา.
  ก้าวข้ามภผู าในใจคุณ—กรุงเทพฯ : แอรโ์ รว์, 2565.
  256 หนา้ .
  1. จติ วิทยา I. วุฒนิ นั ท์ ชุมภ,ู แปล II. ชือ่ เร่อื ง.
  ISBN 978-616-434-317-7

บรรณาธิการ : นคิ ม ชาวเรือ
ผู้จดั การทว่ั ไป : เดอื นนภา สุรามิตร ฝา่ ยขาย : ณลินพรรณ เผ่าพันธุ์ขาว
กองบรรณาธิการ : สุภาภรณ์ สวา่ งจนั ทร,์ ชญานี ขนุ พลิ กึ , ปวันรตั น์ เกียรตธิ รี ชัย, วลยั กร เตม็ ขันท์
พสิ ูจน์อกั ษร : สพุ ชิ ชญา มุกดาสนิท ศิลปกรรม : ชมพนู ุช ขอดค�ำ
จัดจำ� หน่ายทัว่ ประเทศโดย
บรษิ ัท อมรนิ ทร์ บุค๊ เซ็นเตอร์ จ�ำกดั
108 หม่ทู ่ี 2 ถ.บางกรวย-จงถนอม ต.มหาสวัสด์ิ อ.บางกรวย จ.นนทบุรี 11130
โทรศัพท์ 0-2423-9999 โทรสาร 0-2449-9222, 0-2449-9500-6
hompage : www.naiin.com
พิมพ์ที่ : บริษัท ออฟเซท็ พลัส จ�ำกัด
95/39 หมู่ 8 ซอย สขุ สวัสด์ิ 84 ต. ในคลองบางปลากด อ. พระสมุทรเจดีย์ จ. สมทุ รปราการ 10290
โทรศัพท์ 0-2461-2161-4 โทรสาร 0-2461-2165
ทำ� เพลตและแยกสีโดย : [email protected]
โทรศัพท์ 0-2883-0360-1

ราคา 285 บาท

Briaเกnีย่ วnกับaผเู้ Wขียนiest

“บรอิ านนา วสี ต์ มีผลงานเขียนอยหู่ ลายเล่ม เช่น 101 Essays That
Will Change The Way You Think, The Mountain Is You,
Ceremony, Salt Water, This Is How You Heal โดยไดแ้ ปลไป
แลว้ มากกว่า 20 ภาษาท่วั โลก บริอานนาอาศัยอยใู่ นแถบบก๊ิ เซอร์ รฐั
แคลิฟอร์เนีย”
ดอว์น ซูลูเอตตา, นักแสดง เจ้าของรายการ และนางแบบ
กล่าวถึงหนังสือเล่มนี้ไว้อย่างน่าสนใจว่า “หนังสือเล่มนี้น�ำความจริง
มาตีแผ่ และมีถ้อยค�ำท่ีแทงใจด�ำฉันมากมาย จนต้องหยุดอ่านไปต้ัง
หลายครงั้ เพราะมนี ำ�้ ตาแหง่ การตน่ื รแู้ ละการเหน็ ดว้ ยในความถกู ตอ้ ง
เออ่ ล้นมาเตม็ สองตา”

ค�ำนยิ ม

“บรอิ านนาพดู เรอื่ งการเยยี วยาไวไ้ ดอ้ ยา่ งสวยสดงดงาม ความรคู้ วาม
เขา้ ใจอันกระจ่างแจง้ ของเธอในเรือ่ งการเหนี่ยวรง้ั ตัวเอง ความฉลาด
ทางอารมณ์ และการเปลย่ี นแปลงเชงิ ลกึ น้ันลำ�้ ค่ายง่ิ บรอิ านนาเข้าใจ
ดีว่าเราควรเร่ิมเปล่ียนจากตัวตนของเรา และนี่คือหนังสือที่เธอตั้งใจ
มอบให้เป็นของขวญั แก่ผอู้ า่ นทกุ ๆ คน”

—ดร.นโิ คล เลอแพรา, “นกั จิตวทิ ยาแบบองคร์ วม”

“ผมเปน็ คนทเ่ี ชอ่ื วา่ ในการเตมิ เตม็ ศกั ยภาพเบอ้ื งลกึ ในใจเรานน้ั รางวลั
ยิ่งใหญ่ท่สี ุดจะไม่ไดม้ าจากผลสัมฤทธท์ิ ่ไี ด้ แตจ่ ะมาจากคนที่เราตอ้ ง
เปลยี่ นไปเปน็ เพอ่ื จะบรรลสุ ง่ิ ทเ่ี รารวู้ า่ เราสามารถทำ� ไดจ้ รงิ ๆ ในหนงั สอื
ทเ่ี ขยี นขนึ้ อยา่ งงดงามและเปน็ การชที้ างสวา่ งใหผ้ อู้ า่ นเลม่ น้ี บรอิ านนา
วสี ต์ ได้จดุ ประกายให้พวกเราเกิดแรงบนั ดาลใจทจ่ี ะปีนขา้ มภูผาในใจ
เรา ดว้ ยความรคู้ วามเขา้ ใจอนั ลกึ ซง้ึ และทรงพลงั เพอ่ื ชว่ ยใหค้ ณุ พรอ้ ม
ทจี่ ะฟนั ฝา่ ขน้ึ ไป นค่ี อื หนงั สอื ภาคบงั คบั ของใครกต็ ามทพี่ รอ้ มจะเสรมิ
สรา้ งความแข็งแกรง่ ภายในใจ ถา้ อยากมีชีวิตทอี่ ิ่มเอม ชวนให้พศิ วง
และเต็มไปด้วยความสนุกสนาน!”

—ไซมอน อเลก็ ซานเดอร์ ออง,
ไลฟ์โค้ชและนกั กลยุทธท์ างธรุ กิจระดับนานาชาติ

หนังสือเล่มนี้คือสัญญาณเตือนที่มาจุดประกายให้เกิดความหวังข้ึน
ท่ามกลางความล�ำบากยากเข็ญ มนั จะเช้ือเชิญคุณให้ลกุ ข้ึนมาโละกฎ
เกณฑ์เก่ียวกับตัวตนที่ถูกสอนมาท้ิงไปให้หมด ในขณะที่คุณจะปลุก
วรี บรุ ษุ ในใจใหต้ นื่ ขน้ึ มา แลว้ ใชส้ ตปิ ญั ญาเลอื กเรอื่ งเลา่ ขานขนึ้ มาใหม่
สกั เรอื่ งหนง่ึ จนกอ่ รา่ งสรา้ งชวี ติ ทคี่ ณุ ปรารถนาและคคู่ วรกบั คณุ ขนึ้ มา
ไดใ้ นทส่ี ุด สง่ิ ทบี่ รอิ านนาน�ำเสนอคอื การเลน่ แรแ่ ปรธาตทุ างความคดิ
เกยี่ วกบั เครอื่ งมอื ทน่ี ำ� ไปใชไ้ ดจ้ รงิ และการเปลยี่ นแปลงทางจติ วญิ ญาณ
อนั ลกึ ซ้งึ ซ่ึงจะน�ำมาซง่ึ ความกล้าหาญและความกระจา่ งแจง้ ที่จำ� เปน็
ต้องมี หากอยากปีนข้ามภผู าในใจคณุ ไปใหไ้ ด้ และท่ีสำ� คัญที่สดุ ก็คอื
มนั จะทำ� ใหค้ ณุ จดจำ� ไดอ้ ยา่ งไมม่ วี นั ลมื เลอื นเลยวา่ ทค่ี ณุ ฟนั ฝา่ มาถงึ
จดุ นก้ี เ็ พราะอยากจะเปน็ คนแบบใด นค่ี อื สดุ ยอดคมู่ อื การคน้ หาสำ� หรบั
ผทู้ กี่ ลา้ พอจะเผชญิ หนา้ กบั จดุ มงุ่ หมายทแี่ ทจ้ รงิ ของตวั เอง และยดึ พลงั
อำ� นาจของตนกลบั คนื มา”

—เจนนา แบลค็ , โคช้ ระดับนานาชาติ

“บริอานนา วีสต์ คือหนง่ึ ในนกั เขยี นคนโปรดของผม เธอผสมผสาน
ภูมิปัญญาเร่ืองการสร้างการเปล่ียนแปลงขึ้นในชีวิตเข้ากับส�ำนวนอัน
คมคายและมเี อกลกั ษณเ์ ฉพาะตวั ซงึ่ จดุ ประกายใหผ้ อู้ า่ นเกดิ แรงบนั ดาล
ใจทจ่ี ะเรยี กรอ้ งพลงั อำ� นาจของตวั เองกลบั คนื มา และเปลย่ี นแปลงชวี ติ
ใหด้ ขี นึ้ หนงั สอื เลม่ นจ้ี ะชว่ ยเหลอื ผคู้ นเปน็ จำ� นวนมากไดอ้ ยา่ งแนน่ อน”

—ยงุ พเู อบโบล,
นกั เขียนหนังสอื ขายดตี ิดอันดับทชี่ อื่ “Inward”

“หนงั สอื เลม่ นน้ี ำ� ความจรงิ มาตแี ผ่ และมถี อ้ ยคำ� ทแี่ ทงใจดำ� ฉนั มากมาย
จนต้องหยุดอ่านไปตั้งหลายคร้ัง เพราะมีน้�ำตาแห่งการตื่นรู้และการ
เห็นด้วยในความถูกต้องเอ่อล้นมาเต็มสองตา”

—ดอว์น ซลู เู อตตา, นกั แสดง เจา้ ของรายการ และนางแบบ

“น่ีคือผลงานช้ินเอกของบริอานนา วีสต์ และถือเป็นแผนที่น�ำทาง
อันสมบูรณ์แบบที่จะน�ำคุณไปสู่ความเข้าใจในสาเหตุว่าท�ำไมเราจึง
เหน่ียวรัง้ ตัวเองเอาไว้ เราจะท�ำมันเมื่อใด และจะหยุดยง้ั มนั ไปอย่าง
ถาวรเลยได้อยา่ งไร”
—ดร.สตเี วน ไอเซนเบริ ก์ , ผู้เชีย่ วชาญด้านสวัสดภิ าพและการ

สรา้ งความสัมพันธ,์ อายุรแพทยแ์ ละนักวิทยาเนอ้ื งอกชอื่ ก้อง

สารบญั

บทน�ำ 13
บทท่ี 1 18
ภผู าทอ่ี ยใู่ นใจคุณ

บทที่ 2 35
จริงๆ มนั ไม่ใชก่ ารเหนยี่ วรง้ั ตัวเองอย่างทีช่ อบคิดกันหรอก

บทที่ 3 81
ตวั จดุ ชนวนคือเครอื่ งชีน้ ำ� ไปสู่ความมเี สรภี าพในใจคณุ

บทท่ี 4 114
การสร้างความฉลาดทางอารมณ์

บทท่ี 5 149
การปล่อยวางเรอ่ื งราวในอดตี

บทท่ี 6 188
การก่อรา่ งสร้างอนาคตข้ึนมาใหม่

บทที่ 7 221
จากการเหนย่ี วรั้งตัวเองสู่การควบคมุ ตวั เองได้อยา่ งเหนอื ชนั้

10 THE MOUNTAIN IS YOU

พลิกโฉมการเหน่ยี วรงั้ ตวั เอง
ใหก้ ลายเปน็ การควบคมุ ตวั เองไดอ้ ย่างเหนอื ชั้น

บริอานนา วสี ต์

กา้ วขา้ มภผู าในใจคณุ 11

12 THE MOUNTAIN IS YOU

บทนำ�

ส่ิงทชี่ วี ติ คนกบั ธรรมชาตมิ เี หมอื นกนั อยไู่ มน่ อ้ ยเลยกค็ อื มนั จะกำ� ลงั หา
ทางชว่ ยเหลอื เกอ้ื กลู เราอยเู่ กอื บตลอดเวลา แมแ้ ตใ่ นยามทด่ี เู หมอื น
วา่ เรากำ� ลงั ถกู บบี บงั คบั ใหต้ อ้ งเผชญิ กบั ความทกุ ขย์ ากลำ� บากใจ และการ
เปล่ียนแปลงอยู่เพยี งลำ� พังกต็ าม

จิตใจของเราจะก้าวข้ามช่วงเวลาแห่งความล่มสลายเพ่ือกลาย
เป็นส่ิงท่ีดี หรือผ่านการช�ำระล้างจนเรารู้สึกผ่อนคลายและหันมามอง
ตวั ตนในแงม่ มุ ใหมๆ่ ไมต่ า่ งจากเมลด็ พนั ธเ์ุ กดิ ใหม่ ทต่ี อ้ งอาศยั ความรอ้ น
จากไฟป่าซึ่งเป็นสิ่งส�ำคัญในระบบนิเวศน์ เพื่อแตกหน่อแล้วก่อตัวเป็น
ปา่ ดงพงไพรขน้ึ มาอกี ครง้ั เรารดู้ วี า่ ถา้ สภาพอากาศเปน็ ใจ ธรรมชาตกิ จ็ ะ
อดุ มสมบรู ณแ์ ละแผข่ ยายไปไดจ้ นสดุ แดน และเราเองกจ็ ะพลกิ โฉมไปเมอื่
มาถึงขีดสดุ ซงึ่ เปน็ จุดท่เี ราโดนบงั คบั ให้ต้องออกจากพ้นื ท่ีสบายเพื่อมา
ต้งั หลกั ใหม่1 ในยามทไ่ี มอ่ าจพ่ึงพากลไกการปรับตวั เมอ่ื เผชญิ ปัญหา ที่
อาจชว่ ยใหเ้ ราหันเหความสนใจจากปัญหาในชีวิตได้ เราก็จะรู้สึกเหมือน
ก�ำลังด�ำดิ่งสู่ก้นเหวลึก ในความเป็นจริง การตื่นรู้แบบนี้จะเกิดข้ึนเม่ือ
ถงึ วันที่เราหันมาท�ำใจยอมรบั สารพันปญั หาทม่ี ีมาอย่างยาวนาน อาการ
ชะงกั งนั มกั เปน็ แคจ่ ดุ หกั เหทมี่ ใี หเ้ หน็ กอ่ นการหลดุ พน้ เทา่ นนั้ เอง ซง่ึ นน่ั
ก็คอื ช่วงเวลาท่ดี าวสักดวงจะเกดิ การระเบิดข้นึ ภายในตวั แลว้ กลายไป
เป็นดาวฤกษ์ผมู้ แี สงสกุ สกาว

กา้ วขา้ มภผู าในใจคณุ 13

ภผู าทตี่ งั้ ตระหงา่ นอยใู่ นใจคณุ จะกอ่ กำ� เนดิ มาจากความตอ้ งการ
ทขี่ ดั แยง้ กนั อยใู่ นที แมจ้ ะอยเู่ คยี งขา้ งกนั กต็ าม ไมต่ า่ งจากเทอื กเขาทถี่ อื
ก�ำเนดิ มาจากแผน่ ดินสองสว่ นทมี่ ีแรงผลกั ใหเ้ คลื่อนเข้าหากัน ภูผาในใจ
คุณท�ำให้คุณต้องหันมาสร้างความลงรอยระหว่างสองภาคส่วนภายใน
ใจ อันได้แก่ จิตรู้ส�ำนึกและจิตใต้ส�ำนึก ซ่ึงเป็นภาคส่วนท่ีตระหนักรู้ว่า
คุณต้องการอะไร และภาคส่วนที่ไม่เคยรู้เลยว่าท�ำไมคุณถึงยังยื้อยุดตัว
เองอยูอ่ ยา่ งน้นั

ในอดีตที่ผ่านมา ภูเขามักถูกใช้เป็นค�ำเปรียบเปรยถึงการต่ืนรู้
ทางจิตวิญญาณ การเดินทางไปบนเส้นทางสายต่างๆ ของการเติบโต
แต่ละบุคคล และที่แน่ๆ ก็คือบรรดาปัญหาท้าทายท่ียากจะก้าวข้ามไป
ได้ โดยมเี ราเปน็ ผยู้ นื อยตู่ รงจดุ ตำ่� สดุ ภเู ขากบั ธรรมชาตนิ น้ั คลา้ ยกนั มาก
ตรงที่มันจะท�ำให้เราเกิดภูมิปัญญาขึ้นมาด้วยตัวเองเลยว่า ท�ำอย่างไร
จึงจะไต่เตา้ ไปให้ถงึ จดุ ท่ีเป็นศักยภาพสงู สดุ ของตัวเราได้

การเติบโตคือวัตถุประสงค์ของการได้เกิดมาเป็นมนุษย์ เราจะ
ไดเ้ หน็ มมุ มองของเรอ่ื งนสี้ ะทอ้ นอยใู่ นทกุ ภาคสว่ นของชวี ติ การขยายเผา่
พันธุ์ออกไป การก�ำเนิดข้ึนมาของดีเอ็นเอเพื่อขจัดข้อแตกต่างบางด้าน
แล้วพัฒนาเป็นอันใหม่ข้ึนมา และขอบเขตของจักรวาลท่ีก�ำลังแผ่ขยาย
ออกไปอย่างไม่มีขีดจ�ำกัด เฉกเช่นเดียวกัน ความสามารถในการรับรู้
ความล�้ำลึกและงดงามของชีวิต ก็เป็นขีดความสามารถที่แผ่ขยายอยู่
ภายในใจเราไปไดอ้ ยา่ งไมม่ ที สี่ น้ิ สดุ หากเราเตม็ ใจยอมรบั ปญั หาทก่ี ำ� ลงั
เผชญิ และมองเหน็ มนั เปน็ ตวั เรง่ ปฏกิ ริ ยิ า จะเปน็ เชน่ นไี้ ด้ ปา่ ไมก้ ต็ อ้ งโดน
ไฟปา่ เผาผลาญ ภเู ขาไฟกจ็ ำ� ตอ้ งระเบดิ ตวั เอง ดวงดาวกจ็ ำ� เปน็ ตอ้ งแตก
สลาย และมนษุ ย์เราก็มกั โดนบีบบังคับใหต้ ้องเผชญิ กบั การเปล่ยี นแปลง
อย่างไม่มที างเลอื ก กอ่ นจะลงมือท�ำมนั อยา่ งเปน็ เรอ่ื งเปน็ ราว

14 THE MOUNTAIN IS YOU

การมภี เู ขาสกั ลกู ตง้ั ตระหงา่ นอยตู่ รงหนา้ คณุ กไ็ มไ่ ดห้ มายความ
ว่า คุณจะมีรากฐานท่ีเสียหายจนใช้การไม่ได้อยู่ในบางเร่ือง ธรรมชาติ
นั้นใช่จะสมบูรณ์แบบไปเสียทุกอย่าง และความไม่สมบูรณ์แบบน้ีเอง
ท่ีท�ำให้ทุกอย่างมีโอกาสเติบโตข้ึนไป หากทุกอย่างมีสภาพเหมือนกัน
ไปหมด แรงดึงดูดท่ีสร้างหมู่ดาวและดาวนพเคราะห์รวมทั้งทุกส่ิงท่ี
เรารู้จัก ก็จะไม่มีอยู่จริง ถ้าปราศจากรอยแยก ความผิดพลาด และข้อ
แตกต่าง ทุกอย่างก็ไม่อาจเติบโตแล้วกลายเป็นสิ่งอ่ืนไปได้ ข้อเท็จจริง
ที่ว่าคุณไม่ได้เป็นอะไรที่สมบูรณ์แบบก็ไม่ได้เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณ
ล้มเหลว แต่เป็นเคร่ืองหมายว่าคุณคือมนุษย์ และที่ส�ำคัญกว่านั้นก็คือ
มนั เป็นเครื่องบ่งชวี้ า่ คณุ ยังมศี ักยภาพในตวั มากกว่าทค่ี ดิ เอาไว้

คุณอาจรู้ว่าภูผาท่ีอยู่ในใจคุณนั้นคืออะไร มันอาจเป็นเร่ืองของ
การเสพตดิ อะไรบางอยา่ ง นำ้� หนกั ตวั ชวี ติ คู่ การงาน แรงบนั ดาลใจ หรอื
เงินทอง บางทีคุณอาจยังไม่รู้เลยก็ได้ หรือมันอาจเป็นความกลัดกลุ้ม
ความไมภ่ าคภมู ใิ จในตวั เอง ความหวาดกลวั หรอื ความไมม่ คี วามสขุ แบบ
ธรรมดาทวั่ ไป ซงึ่ ยงั ระบใุ หช้ ดั เจนไมไ่ ดแ้ ละดเู หมอื นกำ� ลงั ทำ� ใหท้ กุ อยา่ ง
จบสน้ิ ลงอยา่ งชา้ ๆ ภผู าทวี่ า่ มกั ไมใ่ ชป่ ญั หาทกี่ ำ� ลงั ทา้ ทายอยตู่ รงหนา้ แต่
เปน็ ปญั หาภายในใจเราเสยี มากกวา่ เปน็ รากฐานอนั สนั่ คลอนและอาจไม่
คอ่ ยผดุ ขนึ้ มาใหเ้ หน็ อยา่ งเดน่ ชดั แตก่ ลบั กำ� ลงั สรา้ งความเปลย่ี นแปลงให้
กบั เกือบทกุ ภาคส่วนในชวี ติ เรา

ตามปกติ เมอื่ ประสบปัญหาจากเหตุการณส์ ักอยา่ ง เราจะกำ� ลัง
เผชญิ กับความเป็นจริงในชวี ติ แตเ่ มื่อเจอปัญหาทเี่ ปน็ เร่ืองเรอื้ รัง เราจะ
ก�ำลังเผชิญกับความเปน็ จรงิ เก่ียวกับตวั ตนของเราเอง เราชอบคิดกนั ว่า
การได้พบกับภูผาสักลูกคือการต้องเผชิญกับความยากล�ำบากในชีวิต
แต่จริงๆ มันมักเป็นผลพวงมาจากช่วงเวลาหลายปีที่เราใช้ไปกับการ

กา้ วข้ามภูผาในใจคุณ 15

สะสมบาดแผลเลก็ ๆ นอ้ ยๆ ทางใจ การปรบั ตวั และกลไกการปรบั ตวั เมอื่
เผชิญปญั หา ซึ่งทง้ั หมดจะยง่ิ ทบต้นหนกั ข้ึนเมื่อเวลาผ่านไป

ภูผาที่ต้ังตระหง่านในใจคุณคือเครื่องกีดขวางระหว่าง
ตัวคุณกับชีวิตท่ีคุณอยากใช้ การเผชิญหน้ากับมัน
ยังถือเป็นหนทางเดียว ที่จะน�ำไปสู่ความมีอิสรภาพ
และการแปรเปล่ียนไปเป็นคนใหม่ คุณมาถึงจุดนี้ได้
ก็เพราะว่ามันมีตัวจุดชนวนที่แสดงให้คุณเห็นถึง
บาดแผลภายในใจ และบาดแผลในใจกจ็ ะแสดงให้คณุ
เห็นหนทาง และหนทางก็จะแสดงให้คุณเห็นถึงชะตา
ชีวติ ของคุณ

เมอ่ื เดนิ ทางมาถงึ จดุ แตกหกั ทวี่ า่ นี้ ซงึ่ กค็ อื ตนี ภเู ขา อนั เปน็ ทที่ มี่ ี
เปลวไฟเรา่ รอ้ นและเปน็ คำ�่ คนื ทค่ี ณุ ไมอ่ าจขม่ ตาใหห้ ลบั ลงได้ คณุ จะกำ� ลงั
อยใู่ นใจกลางของความชะงกั งนั และถา้ เตม็ ใจหาทางแก้ คณุ กจ็ ะพบประตู
ทางเข้า ซึง่ เป็นหนทางไปสู่การหลุดพน้ ท่คี ุณสูอ้ ตุ ส่าห์เฝา้ รอมาทง้ั ชวี ติ

ตัวตนแบบเก่าของคุณจะไม่อาจรักษาชีวิตท่ีคุณก�ำลังพยายาม
เปน็ ผู้นำ� ให้ยัง่ ยืนต่อไปได้ ตอนน้ีจงึ เปน็ เวลาของการประดิษฐ์คดิ คน้ และ
ถอื ก�ำเนดิ ข้ึนมาใหม่

คุณต้องปลดปล่อยตัวตนอันเก่าของคุณให้หลุดลอยลงไปใน
เปลวไฟแห่งวิสัยทัศน์ในใจคุณ และยินดีที่จะคิดในแบบท่ีไม่เคยลองท�ำ
มาก่อน คณุ อาจต้องโศกเศรา้ ไปกบั การสญู เสยี ตวั ตนในวยั เยาว์ของคณุ
ซงึ่ ถอื เปน็ บคุ คลทพี่ าคณุ มาไดไ้ กลถงึ เพยี งนี้ แตไ่ มไ่ ดถ้ กู สรา้ งมาใหพ้ รอ้ ม
ท่จี ะพาคณุ กา้ วเดนิ ไปข้างหน้าได้อีกตอ่ ไป คุณตอ้ งมองภาพไปขา้ งหน้า

16 THE MOUNTAIN IS YOU

และแปรเปล่ียนไปเป็นหนึ่งเดียวกับตัวตนในอนาคตของคุณ ซ่ึงถือเป็น
วรี บรุ ษุ แหง่ ชวี ติ ทจ่ี ะมานำ� พาคณุ ไปจากจดุ น้ี ภารกจิ เบอ้ื งหนา้ ของคณุ จะ
เงียบงนั เรยี บงา่ ย และเป็นเรอ่ื งยิ่งใหญ่ มนั คอื งานใชฝ้ ีมือท่ีคนส่วนใหญ่
ไมเ่ คยคดิ จะลองทำ� กนั สง่ิ ทคี่ ณุ ตอ้ งหดั ทำ� กนั ตงั้ แตต่ อนนเี้ ลยกค็ อื การใช้
ชวี ติ ด้วยความแคลว่ คลอ่ งว่องไว การฟน้ื คืนสภาพให้ได้โดยเรว็ และการ
ทำ� ความเขา้ ใจตวั เองใหด้ ๆี คณุ ตอ้ งเปลย่ี นแปลงไปเปน็ คนละคน โดยจะ
ไมม่ ีวันกลบั มาเป็นเหมอื นเดมิ อีกต่อไป

ภเู ขาทตี่ งั้ ตระหงา่ นอยเู่ บอ้ื งหนา้ คณุ คอื ภารกจิ ทชี่ วี ติ กำ� ลงั เรยี ก
รอ้ งใหค้ ณุ ทำ� เปน็ จดุ มงุ่ หมายทที่ ำ� ใหค้ ณุ เกดิ มาบนโลกใบน้ี และเปน็ เสน้
ทางทถี่ กู ทำ� ใหเ้ กดิ ความกระจา่ งชดั ขนึ้ ในทา้ ยทส่ี ดุ สกั วนั ภผู าลกู นจ้ี ะโยก
ยา้ ยไปอยขู่ า้ งหลงั คณุ แตค่ ณุ คนทค่ี ณุ ไดก้ ลายมาเปน็ ขณะกำ� ลงั ปนี ขา้ ม
มนั มา ก็จะคงอยกู่ ับคณุ ไปอกี นานแสนนาน

สดุ ทา้ ย สง่ิ ทค่ี ณุ ควรตอ้ งจดั การใหไ้ ดอ้ ยา่ งเหนอื ชน้ั นนั้ จะหาใช่
ภูเขาลกู ทว่ี ่านัน้ ไม่ แต่มันคอื ตัวคุณเองตา่ งหากล่ะ

ก้าวขา้ มภผู าในใจคณุ 17

บทท่ี 1

ภูผาท่ีอยู่ในใจคุณ

ไมม่ อี ะไรจะมาย้อื ยดุ คณุ ไวไ้ มใ่ ห้ก้าวหน้าในชวี ิตได้เท่าตวั คุณเอง
ถา้ มนั ยงั คงมสี ว่ นตา่ งมากขนึ้ เรอ่ื ยๆ ระหวา่ งจดุ ทคี่ ณุ อยกู่ บั จดุ ทอี่ ยาก
ไปให้ถึง และความพยายามท่ีจะลดช่องว่างที่ว่าน้ีของคุณก็มักต้องเจอ
กับการการต่อต้าน ความเจ็บปวดรวดร้าว และความไม่สบายกายและ
ใจอยูอ่ ยา่ งต่อเนื่อง น่ันแปลว่า คุณกำ� ลงั โดนการเหน่ยี วรงั้ ตวั เอง (self-
sabotaging) เล่นงานอยเู่ กอื บตลอดเวลา

เม่ือมองอย่างผิวเผินก็พบว่า การเหน่ียวร้ังตัวเองนั้นน่าจะเป็น
เรื่องเดียวกันกับอาการพึงพอใจในความเจ็บปวดของตัวเอง มันดูท่าว่า
จะเปน็ ผลพวงมาจากความเกลยี ดชงั ตวั เอง ความมนั่ ใจระดบั ตำ่� หรอื การ
ขาดความตงั้ ใจจรงิ แตพ่ อเอาเขา้ จรงิ การเหนย่ี วรงั้ ตวั เองกเ็ ปน็ ไดแ้ คก่ าร
มีอยู่ของความต้องการท่เี กดิ ขน้ึ มาโดยไม่รูต้ ัว และกำ� ลังถูกเติมเตม็ โดย
พฤตกิ รรมที่คอยเหน่ียวรง้ั ตวั เองเอาไว้ ถา้ อยากก้าวขา้ มเรื่องนีไ้ ปใหไ้ ด้
เราควรต้องด�ำเนินกระบวนการอย่างหน่ึง ท่ีเกี่ยวข้องกับการขุดค้นหา
ปมลึกทางจิตวิทยาภายในใจ เราต้องระบุให้ได้ว่าอะไรคือเหตุการณ์ที่
ทำ� ใหเ้ กดิ ความบอบชำ�้ ทางใจ ผอ่ นคลายอารมณค์ วามรสู้ กึ ทไ่ี มไ่ ดร้ บั การ

18 THE MOUNTAIN IS YOU

ดำ� เนนิ การตามขน้ั ตอน มองหาหนทางทด่ี กี วา่ ทจ่ี ะทำ� ใหเ้ ราสมปรารถนา
สร้างภาพลักษณ์ของตัวเองขึ้นมาใหม่ และพัฒนาหลักการพ้ืนฐาน
บางอยา่ งขนึ้ มา เป็นต้นวา่ ความฉลาดและการฟืน้ คืนสภาพทางอารมณ์
ให้ได้โดยเร็ว

งานนี้ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ แต่เป็นส่ิงท่ีสักวันพวกเราต้องได้ท�ำกัน
ทกุ คน

การเหน่ียวรงั้ ตัวเองเป็นเรื่องทีย่ ากจะมองออกในตัง้ แตแ่ รก
สมยั คารล์ ยงุ ยงั เปน็ เดก็ เขาเคยลม้ หวั ฟาดพน้ื ทโี่ รงเรยี น พอได้
รับบาดเจ็บ ยงุ จงึ คดิ ในใจข้ึนมาวา่ “ดีเลย นีอ่ าจเป็นเหตใุ หฉ้ นั ไม่ตอ้ งไป
โรงเรียนอกี แลว้ กไ็ ด้”
แมย้ งุ จะสรา้ งผลงานทเ่ี ปย่ี มไปดว้ ยความรอบรจู้ นเปน็ ทรี่ จู้ กั กนั
ดใี นปจั จบุ นั แตเ่ ขากไ็ มช่ อบไปโรงเรยี นหรอื เขา้ กบั เพอื่ นไดด้ นี กั หลงั ลม้
ไดไ้ ม่นาน ยงุ ก็เรมิ่ มอี าการหนา้ มดื โดยไมท่ ราบสาเหตุขึ้นมาเป็นระยะๆ
เขาค่อยๆ สร้างสภาวะท่ีเขาเรียกว่า “โรคประสาท” ข้ึนมาโดยไม่รู้ตัว
และไดร้ ใู้ นไมช่ า้ วา่ โรคประสาททกุ ชนดิ นน้ั จะถอื เปน็ “ตวั แทนความทกุ ข์
ทรมานอนั สมควรแก่เหต”ุ
ในกรณขี องยงุ เขาไดส้ รา้ งความเชอื่ มโยงระหวา่ งการเปน็ ลมกบั
การไมต่ อ้ งไปโรงเรยี นขน้ึ มาโดยไมร่ ตู้ วั ยงุ เรมิ่ เชอื่ แลว้ วา่ ชว่ งเวลาทหี่ นา้
มืดคือการแสดงให้เห็นถึงความปรารถนาโดยไม่รู้ตัวท่ีจะไม่ไปโรงเรียน
ซ่ึงเป็นที่ท่ีท�ำให้เขาต้องอึดอัดใจและไม่มีความสุข เรื่องน้ียังเกิดกับคน
เป็นจ�ำนวนมากด้วยเช่นกัน โดยความกลัวและการเช่ือมโยงของพวก
เขามกั เปน็ แคอ่ าการจากปญั หาที่อยู่ลกึ ลงไป ซ่งึ พวกเขากย็ ังไม่รเู้ ลยวา่
จะจดั การให้ดีขึน้ ไดอ้ ยา่ งไร

ก้าวขา้ มภูผาในใจคณุ 19

การเหนย่ี วรงั้ ตวั เองคอื หนง่ึ ในกลไกการปรบั ตวั เมอื่ เผชญิ ปญั หา
การเหน่ียวร้ังตัวเองจะเกิดขึ้นยามท่ีเรารู้ตัวว่าไม่อยากเจอกับ
ความปรารถนาส่วนสึกสดุ ภายในใจ ซึ่งสว่ นใหญ่กจ็ ะเปน็ เพราะเรายังไม่
เช่อื วา่ อาจจัดการกับมันไดด้ ีพอ
เราอาจฉดุ ดงึ ความสมั พนั ธเ์ อาไว้ เพราะอยากคน้ พบตวั ตนทแ่ี ท้
จรงิ ของเรา แมจ้ ะกลวั การอยคู่ นเดยี วอยไู่ มน่ อ้ ยเลยกต็ าม บางคราเราจะ
ฉุดดึงความส�ำเร็จทางหน้าที่การงานเอาไว้ เพราะอยากสร้างงานศิลปะ
ที่มีค่าในสายตาผ้คู น แมม้ นั จะท�ำใหเ้ ราดทู ะเยอทะยานนอ้ ยลง ถา้ วา่ กนั
ตามมาตรวัดของผู้คนในสังคม บางคร้ังเราจะฉุดดึงการเดินทางไปบน
ถนนสายเยียวยาจิตใจท่ีใช้หลักจิตวิทยามาวิเคราะห์ความรู้สึกในใจเรา
เอาไว้ เพราะมันเป็นการกระท�ำท่ีท�ำให้เราม่ันใจได้เลยว่าจะไม่ต้องมา
เจอกบั ความรสู้ กึ เหล่านนั้ อกี ต่อไป บางคราเราจะฉุดดึงการพดู คยุ กบั ตัว
เองเอาไว้ เพราะถา้ เชอ่ื มน่ั ในตวั เองขน้ึ เมอ่ื ไหร่ เรากจ็ ะรสู้ กึ มอี สิ ระทจี่ ะได้
กลับมาสู่โลกของเราและยอมท�ำอะไรเสี่ยงๆ แล้วมันก็จะท้ิงเราให้กลาย
เป็นคนเปราะบางไปไดเ้ ลย
ท้ายที่สุด การเหน่ียวร้ังตัวเองก็มักจะเป็นแค่กลไกการปรับตัว
เม่ือเผชิญปัญหาที่น�ำมาใช้ได้ไม่ถูกต้อง เป็นหนทางหน่ึงท่ีจะท�ำให้เรา
ได้ในส่ิงที่ต้องการ โดยไม่ต้องพูดออกมาว่าความต้องการนั้นคืออะไร
แต่มันจะเป็นแค่หนทางในการรับมืออย่างหนึ่งเท่านั้น เฉกเช่นเดียวกับ
กลไกการปรบั ตวั เมอ่ื เผชญิ ปญั หาอยา่ งอน่ื มนั ไมใ่ ชค่ ำ� ตอบ ไมใ่ ชท่ างแก้
ปญั หา และไมเ่ คยแกป้ ญั หาใดๆ ไดเ้ ลย เราแคก่ ำ� ลงั สรา้ งความดา้ นชาให้
กบั ความปรารถนาในใจเรา และเปดิ โอกาสใหต้ วั เองไดล้ มิ้ ลองความผอ่ น
คลายเป็นการชัว่ คราวเทา่ นัน้ เอง

20 THE MOUNTAIN IS YOU

การเหนีย่ วร้งั ตวั เอง
จะเป็นผลมาจากความกลวั อันไรเ้ หตุผล

บางคร้ัง พฤตกิ รรมท่ีคอยเหน่ยี วรัง้ ตัวเองแบบสุดๆ ของเรา จะเป็นผล
พวงมาจากความหวาดกลัวอย่างยาวนานและยังไม่ได้รับการตรวจสอบ
ทีเ่ รามตี อ่ สง่ิ ตา่ งๆ ในโลกและตวั เราเอง
บางทมี นั อาจมาจากความคิดที่วา่ คณุ ยงั ไม่เฉลียวฉลาด ขาดเสนห่ ์ และ
ไม่มีคนชอบ บางครามันอาจมาจากความคิดเร่ืองการตกงาน การต้อง
ขนึ้ ลฟิ ต์ หรอื การแสดงความรบั ผดิ ชอบระหวา่ งกำ� ลงั คบหากบั ใครสกั คน
ในบางกรณี มนั กอ็ าจเปน็ เรอื่ งนามธรรมมากกวา่ อยา่ งเชน่ ความคดิ ทว่ี า่
ใครบางคนกำ� ลงั “จอ้ งจะเลน่ งานคณุ ” กำ� ลงั จะลำ้� เสน้ เขา้ มาในอาณาเขต
ของคณุ ก�ำลงั “จะถกู จบั ได”้ หรอื ก�ำลังถกู ใส่รา้ ย
ยิ่งนานวนั ความเช่อื เหล่านี้ก็จะย่ิงโยงใยถึงกัน

ส�ำหรับคนส่วนใหญ่ ความกลัวท่ีเป็นนามธรรมจะเป็นภาพ
สะท้อนอันจรงิ แทถ้ ึงความกลวั อันสมควรแก่เหตุในเรื่องหน่ึงๆ เน่ืองจาก
มนั เปน็ เรื่องนา่ กลัวเกินไปทีจ่ ะใคร่ครวญถึงความกลัวทแ่ี ทจ้ รงิ เราจงึ นำ�
เอาความรู้สึกเหล่าน้ันไปใช้กับปัญหาหรือเหตุการณ์ท่ีมีโอกาสเกิดขึ้น
นอ้ ยกวา่ ถา้ เหตกุ ารณน์ นั้ มโี อกาสเปน็ เรอ่ื งจรงิ นอ้ ยมาก มนั จงึ กลายเปน็
เรอ่ื งทจี่ ะวติ กกงั วลไดอ้ ยา่ ง “ปลอดภยั ” เพราะจติ ใตส้ ำ� นกึ เราจะรอู้ ยแู่ ลว้
ว่ามันจะไม่มีทางเกิดข้ึนจริง ดังนั้น เราจึงมีลู่ทางที่จะแสดงความรู้สึก
โดยไมท่ ำ� ให้ตวั เองต้องตกอยู่ในอันตรายใดๆ

ตวั อยา่ งเช่น ถ้าคุณเป็นคนทกี่ ลวั การโดยสารรถยนต์อยา่ งสดุ ๆ
บางทีความกลัวอันแท้จริงของคุณอาจเป็นเรื่องของการไม่อาจควบคุม
อะไรได้เลย หรือเป็นความคิดที่ว่าก�ำลังมีใครบางคนหรืออะไรบางอย่าง

ก้าวขา้ มภูผาในใจคุณ 21

มาบงการชีวติ คุณอยู่ บางทคี ุณอาจกลัวท่จี ะต้อง “ก้าวไปข้างหน้า” และ
รถยนตก์ ็อาจเปน็ เพียงตัวแทนของความคิดทีว่ ่านี้เทา่ น้ันเอง

ถ้าตระหนกั รู้ว่าอะไรคอื ปัญหาท่ีแทจ้ ริง คุณกอ็ าจหนั มาหาทาง
แกไ้ ขมนั บางทอี าจผา่ นทางการระบถุ งึ หนทางทคี่ ณุ ไมย่ อมใชอ้ ำ� นาจหรอื
ท�ำตัวเป็นฝ่ายตง้ั รับจนเกินไป แตถ่ ้าคุณไม่ตระหนักรวู้ ่าปญั หาทแี่ ทจ้ ริง
น้ันคืออะไร คุณก็จะยังคงง่วนอยู่กับการพยายามกล่อมตัวเองให้เช่ือว่า
คณุ จะไมม่ อี ะไรมาจดุ ชนวนและตอ้ งรอ้ นรมุ่ กลมุ้ ใจขณะกำ� ลงั นง่ั รถไปกบั
ใคร และพบวา่ มันมแี ตจ่ ะยงิ่ แย่หนกั ไปกว่าเดมิ เสียอกี

ถา้ พยายามแกป้ ญั หาระดบั เปลอื ก คณุ กม็ แี ตจ่ ะตอ้ งวงิ่ ชนตออยู่
อยา่ งนน้ั นเ่ี ปน็ เพราะคณุ กำ� ลงั พยายามดงึ พลาสเตอรป์ ดิ แผลออก โดยที่
ยงั ไมร่ เู้ ลยว่าจะใชก้ ลยุทธ์อะไรเพือ่ รักษาแผลน้นั ให้หายสนิทได้

การเหนี่ยวรั้งตัวเองจะมาจากการเชื่อมโยงเข้ากับเรื่องร้ายๆ
โดยไม่รตู้ วั

การเหนย่ี วรงั้ ตวั เองยงั เปน็ หนง่ึ ในสญั ญาณลำ� ดบั ตน้ ๆ ทบี่ ง่ ชวี้ า่
การเล่าเรื่องราวกรอกหูตัวเองน้ันได้กลายเป็นของตกยุค เป็นข้อจ�ำกัด
หรือเป็นแค่ข้อผดิ พลาดเทา่ นนั้ เอง

ส่ิงที่นิยามชีวิตคุณไม่ได้เป็นแค่สิ่งที่คุณคิดค�ำนึงถึงมันเท่าน้ัน
แต่ยังหมายถึงสิ่งที่คุณมองตัวคุณเองอีกต่างหาก ความคิดเร่ืองตัวตน
ในหัวคุณคือแนวคิดท่ีคุณใช้เวลาก่อร่างสร้างข้ึนมาตลอดท้ังชีวิต คุณ
สรา้ งมนั ขนึ้ มาจากการนำ� เอาขอ้ มลู นำ� เขา้ และอทิ ธพิ ลจากคนรอบขา้ งมา
ปะติดปะต่อเขา้ ด้วยกัน นัน่ คอื สิ่งทพี่ ่อแม่คณุ เชอื่ สิ่งท่ีเพือ่ นๆ คณุ คิด
สงิ่ ทคี่ ณุ ประจกั ษแ์ จง้ ดว้ ยตวั คณุ เองจากการไปสมั ผสั มาเปน็ ประสบการณ์
จริง และอืน่ ๆ อกี มากมาย ภาพลกั ษณ์ของตวั คุณเองจะปรับแตง่ ได้ยาก
เพราะอคติเพื่อใช้ยืนยันในสมองของคุณจะหาทางย�้ำเตือนคุณถึงความ

22 THE MOUNTAIN IS YOU

เชื่อเรอื่ งตัวคุณเองทมี่ ีมาตั้งแตก่ ่อนหน้าน้แี ลว้
ทเ่ี ราเหนยี่ วรั้งตัวเองเอาไว้ ส่วนใหญ่ก็มักเปน็ เพราะเรามีความ

เชอ่ื มโยงเชงิ ลบระหวา่ งการบรรลเุ ปา้ หมายทเ่ี ราหมายมน่ั กบั การเปน็ คน
ประเภททม่ี ีและท�ำในสิง่ ทีว่ ่านัน้

หากก�ำลังประสบปัญหาความมั่นคงทางการเงิน แต่คุณก็ยังรัง
แตจ่ ะทำ� ลายความพยายามทกุ อยา่ งทจ่ี ะพาคณุ ไปถงึ จดุ นนั้ ได้ คณุ กต็ อ้ ง
กลับไปตั้งหลักท่ีแนวคิดเรื่องเงินทองท่ีคุณมีมาตั้งแต่แรกเสียใหม่ พ่อ
แมค่ ณุ มวี ิธีบรหิ ารจัดการเงินทองกนั อย่างไร ที่สำ� คัญกวา่ น้นั กค็ ือ พวก
ทา่ นพดู ถงึ คนทมี่ แี ละไมม่ เี งนิ ใหค้ ณุ ฟงั วา่ อยา่ งไร คนจำ� นวนมากทกี่ ำ� ลงั
ปากกดั ตนี ถบี ในเรอ่ื งเงนิ ๆ ทองๆ จะพยายามหาทมี่ นั่ ในชวี ติ อนั ชอบดว้ ย
หลกั เหตผุ ลใหก้ บั ตวั เอง โดยการไมเ่ ขา้ ไปยงุ่ เกย่ี วกบั เรอื่ งเงนิ ๆ ทองๆ ใน
ภาพรวม พวกเขาจะบอกวา่ คนมเี งนิ คอื คนทน่ี า่ กลวั ถา้ คณุ ตอ้ งเตบิ โตมา
กบั คนท่ีคอยพูดกรอกหคู ุณอยเู่ สมอเลยว่าคนมเี งินจะเปน็ อยา่ งท่วี ่าน้ี ก็
ลองคิดดูเถอะว่าอะไรคอื ส่ิงที่ใจคณุ จะพยายามต่อต้านไม่ใหม้ ี

ความวิตกกังวลต่อประเด็นปัญหาท่ีคุณก�ำลังเหนี่ยวร้ังตัวเอง
อยู่ มักเป็นภาพสะท้อนของความเช่ือท่ีคอยจ�ำกัดคุณไม่ให้ก้าวหน้าไป
ถงึ ไหนไดเ้ ลย

เป็นไปได้ว่าคุณอาจเชื่อมโยงการมีสุขภาพแข็งแรงเข้ากับการ
เป็นคนเปราะบางก็ได้ เพราะมีพ่อแม่ที่แข็งแรงสุดๆ แต่กลับต้องมาล้ม
ป่วยลงอย่างฉับพลันทนั ใด คุณอาจไม่ไดก้ ำ� ลงั สร้างสรรคผ์ ลงานชิน้ โบว์
แดงอยู่ เพราะไมอ่ ยากเขยี นมนั ออกมาสกั นดิ หนงึ่ เลย โดยคณุ กแ็ คอ่ ยาก
ใหม้ ีคนเหน็ ว่า “ทำ� สำ� เรจ็ แล้ว” เท่าน้นั เพราะนน่ั จะทำ� ใหไ้ ด้รบั คำ� ชื่นชม
ซง่ึ เป็นสภาพเดมิ ๆ ทีค่ นเรามักยอ้ นกลับไปหา ในยามท่อี ยากไดร้ บั การ
ยอมรับแต่ก็ไม่เคยได้มาจริงๆ เสียที คุณอาจชอบกินอาหารท่ีเป็นทาง

กา้ วขา้ มภผู าในใจคณุ 23

เลือกท่ีผิดเพราะมันจะช่วยปลอบประโลมคุณให้หายกังวล แต่ก็ไม่เคย
เอย่ ปากถามเลยวา่ พวกมนั ยงั ตอ้ งคอยปลอบประโลมคณุ ใหส้ บายใจจาก
เรอ่ื งอะไร คณุ อาจไมไ่ ดเ้ ปน็ พวกมองโลกในแงร่ า้ ยเลยสกั นดิ แตก่ ย็ งั ไมร่ ู้
วา่ จะเขา้ ถงึ ผคู้ นในชวี ติ ไดอ้ ยา่ งไร นอกจากจะพรำ�่ บน่ กบั พวกเขาไปวนั ๆ

ถ้าอยากสยบความขัดแย้งในเรื่องท่ีว่านี้ คุณก็ต้องเร่ิมต้ังข้อ
สงสัยกับบรรดาแนวคิดท่ีมีมาก่อนหน้าเหล่าน้ี แล้วหันมายอมรับพวกท่ี
เปน็ เร่อื งแปลกใหม่

คุณต้องรับความจริงให้ได้ว่า ใช่ว่าคนมีเงินทุกคนจะเป็นพวก
ขีฉ้ อ้ เสมอไป และอยา่ ได้คดิ อยา่ งนั้นเลยนะคะ และที่สำ� คัญกว่านนั้ ก็คอื
เมอ่ื คดิ ไปวา่ โลกเรายงั มคี นทใ่ี ชเ้ งนิ ไปเพอื่ ประโยชนส์ ว่ นตวั กนั อยู่ มนั กย็ ง่ิ
สำ� คญั เขา้ ไปใหญท่ ค่ี นดๆี และตงั้ ใจอยา่ งแรงกลา้ จะไมร่ สู้ กึ หวาดกลวั เมอื่
ต้องออกไปไล่ล่าหาเคร่อื งมือชิ้นสำ� คญั ยิ่งเหล่าน้ี เพอื่ เอามากอ่ รา่ งสร้าง
เวลา โอกาส และความเป็นอยู่ที่ดีทั้งของพวกเขาเองและของคนอื่นให้
มากขึ้นกว่าเดิม คุณต้องยอมรับว่ายิ่งมีสุขภาพแข็งแรงก็จะย่ิงเปราะ
บางน้อยลง ไม่ใช่มากขึ้น และค�ำวิพากษ์วิจารณ์ก็จะมาพร้อมกับการ
สรา้ งสรรคส์ ่งิ ดีงามใหก้ บั สาธารณชน และไม่ใช่เปน็ เหตุใหไ้ มย่ อมทำ� มัน
คุณต้องแสดงให้ตัวเองเห็นว่า หนทางในการสร้างปลอบประโลมตัวเอง
ให้สบายใจนั้นยังมีอยู่อีกตั้งมากมาย แล้วยังจะได้ผลดีกว่าการเลือกกิน
อาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเสียอีก และมันก็ยังมีหนทางที่จะเข้า
ถงึ ผู้คนไดด้ กี ว่าการคิดลบชนดิ ทเ่ี ทียบกนั ไมต่ ดิ เลย

พอเร่ิมต้ังค�ำถามและข้อสังเกตกับความเชื่อด้ังเดิมเหล่านี้ได้
อย่างจรงิ ๆ จังๆ คุณก็จะสังเกตเห็นเลยวา่ พวกมนั ช่างเปน็ เรอ่ื งที่ท�ำให้
เกดิ ความแปรปรวนและไมม่ ีตรรกะเอาเสียเลย น่ียังไม่ไดพ้ ูดถึงการคอย
ย้ือยึดคุณไว้ไม่ให้ท�ำอะไรได้เต็มตามศักยภาพอย่างที่เห็นๆ กันอยู่เลย

24 THE MOUNTAIN IS YOU

นะคะ
การเหนีย่ วร้งั ตัวเองจะมาจากส่งิ ท่ีเราไมค่ ุ้นเคย
มนุษย์เราจะสัมผัสได้ถึงการต่อต้านอย่างเป็นธรรมชาติต่อสิ่งที่

ยงั ไมร่ จู้ กั มกั คนุ้ เพราะมนั คอื การสญู เสยี การควบคมุ อยา่ งสนิ้ เชงิ ดๆี นเี่ อง
นค่ี อื เรอ่ื งจรงิ ตอ่ ให้ “สง่ิ ทเ่ี รายงั ไมร่ จู้ กั ” จะไมเ่ คยทำ� รา้ ยหรอื กระทง่ั เปน็
ประโยชน์ตอ่ เราก็ตาม

บ่อยคร้ังเหลือเกินที่การเหน่ียวร้ังตัวเองจะเป็นแค่ผลผลิตจาก
ความไมค่ นุ้ เคย และนน่ั กเ็ ปน็ เพราะอะไรกต็ ามทเ่ี ปน็ เรอื่ งแปลกใหม่ ไมว่ า่
จะดีงามเพียงใด ก็ยังเป็นสิ่งที่ท�ำให้เราต้องอึดอัดใจ จนกว่าจะคุ้นเคย
เสียก่อนน่ันแหละ เรื่องน้ีมักชักน�ำให้คนเกิดความสับสนระหว่างความ
ไม่สบายใจจากสิ่งท่ไี มค่ ุ้นเคย กบั การเปน็ สิ่งท่ี “ไมใ่ ช”่ หรือ “เลวรา้ ย”
หรอื “เป็นลางรา้ ย” แตท่ ัง้ หมดน่ีกจ็ ะเป็นเพยี งการปรับเปล่ียนทางหลัก
จิตวิทยาเท่านนั้ เอง

เกย์ เฮนดริกส์ เรียกเหตุการณ์น้ีว่า “ขีดจ�ำกัดที่อยู่สูงขึ้นไป”
ของคุณ หรือการยอมทนเพ่ือจะมีความสุข เราทุกคนต่างมีขีดความ
สามารถที่จะยินยอมให้ตัวเองเกิดความรู้สึกดีๆ อยู่จ�ำนวนหนึ่ง น่ีจะ
เหมอื นกับส่งิ ทน่ี กั จติ วทิ ยาคนอืน่ ๆ ขนานนามใหเ้ ปน็ “เส้นฐานตำ่� สุด”
ของคนคนหน่ึง หรือเป็นความโน้มเอียงท่ีก�ำหนดเอาไว้แล้วและไม่วาย
ต้องกลับไปเป็นเหมือนเดิม แม้เหตุการณ์หรือสถานการณ์น้ันๆ จะ
แปรเปลย่ี นไปเพียงช่วั คร่ชู ว่ั ยามก็ตาม

การแปรเปลี่ยนเพียงเล็กๆ น้อยๆ เมื่อทบต้นข้ึนไปตามกาล
เวลา ก็อาจส่งผลให้ต้องปรับเปลี่ยนเส้นฐานต่�ำสุดไปเป็นการถาวรเลย
กไ็ ด้ กระน้นั พวกมันก็มักไมแ่ นน่ ่ิงอยแู่ ค่นน้ั เพราะเราจะไตข่ นึ้ ไปจนถงึ
ขดี จำ� กดั ทอี่ ยสู่ งู ขน้ึ ไปของพวกเรา สาเหตทุ เี่ ราไมย่ อมใหก้ ารแปรเปลย่ี น

ก้าวข้ามภผู าในใจคุณ 25

พวกนั้นมาเป็นเส้นฐานต่�ำสุดก็เพราะว่า ทันท่ีท่ีสถานการณ์ได้ล่วงเลย
ไปไกลกวา่ ความสขุ จำ� นวนทเ่ี ราคนุ้ ชนิ ไปแลว้ เรากจ็ ะหาทางทง้ั โดยรตู้ วั
และไมร่ ้ตู ัว เพอ่ื ดงึ ตวั เองให้กลับมาสู่ความรู้สกึ ท่ีเราจะสบายใจที่ไดร้ ้สู กึ
เช่นนั้นอีกครั้ง

เราถกู ตง้ั โปรแกรมมาใหพ้ ยายามมองหาสง่ิ ทเี่ รารจู้ กั ดี ตอ่ ใหเ้ รา
คดิ วา่ เราไดพ้ บกบั ความสขุ ไปเรยี บรอ้ ยแลว้ เรากจ็ ะกำ� ลงั พยายามมองหา
สง่ิ ท่ีเราคุ้นชินมากที่สดุ อย่ตู ่อไป

การเหนยี่ วร้งั ตวั เอง
จะมาจากระบบความเชื่อ

คณุ เช่อื อยา่ งไร คณุ ก็จะทำ� ใหช้ วี ิตเปน็ จรงิ ตามนนั้
นค่ี อื สาเหตทุ ท่ี ำ� ไมเราถงึ ตอ้ งตระหนกั รเู้ รอื่ งเลา่ ขานทล่ี า้ สมยั ไว้

ใหด้ ีๆ และกลา้ พอท่จี ะเปล่ยี นแปลงมนั
คณุ อาจใชเ้ วลามามากวา่ คร่งึ หนึ่งของชวี ติ แลว้ เชือ่ วา่ เงินเดอื น

มาตรฐานจ�ำนวน 50,000 เหรียญต่อปีจากบริษัทช้ันน�ำ คือสิ่งที่คุณจะ
ท�ำได้ดีที่สุดแล้ว คุณอาจใช้เวลาหลายปีบอกกับตัวเองว่า “ฉันคือคน
ข้กี ังวล” จากนัน้ ก็จะเร่ิมอนิ กับมันอย่างสุดๆ โดยรบั เอาความว้าวุน่ และ
หวาดกลวั มาไวใ้ นระบบความเชอ่ื ทว่ี า่ โดยพนื้ ฐานแลว้ คณุ เปน็ คนอยา่ งไร
คุณอาจได้รับการเลี้ยงดูมาจากสังคมที่มีแต่คนจิตใจคับแคบ หรืออุดม
ด้วยคนท่ีชอบคิดอะไรไปในมุมเดียวกัน คุณอาจไม่รู้ว่าตัวเองน้ันมีสิทธิ
ต้ังค�ำถามหรือค้นพบข้อสรุปใหม่ๆ ท่ีเป็นเร่ืองทางการเมืองหรือศาสนา
ได้ บางทีคุณอาจไม่รวู้ ่าคุณคือคนที่น่าจะดูดีมีระดบั รู้สกึ เปน็ สุขใจ หรอื

26 THE MOUNTAIN IS YOU

สามารถท่องเทีย่ วไปได้ทว่ั โลก
ในกรณีอ่ืนๆ ความคิดท่ีคอยจ�ำกัดคุณอยู่ก็อาจมาจากความ

ต้องการทจี่ ะใหต้ วั เองมีความปลอดภยั
บางทีน่ีอาจเป็นสาเหตุท่ีท�ำให้คุณช่ืนชอบความสบายใจจากสิ่ง

ที่รู้จักมักคุ้น มากกว่าความไม่ม่ันคงจากส่ิงที่ยังไม่รู้ เป็นเหตุให้คุณช่ืน
ชอบความเฉ่ือยชามากกว่าความต่ืนเต้น ชอบคิดว่ายิ่งทุกข์ทนก็จะยิ่งมี
ค่ามากข้ึน หรือเชื่อวา่ ในทุกๆ ส่งิ ที่เปน็ เร่ืองดีๆ ในชีวติ กจ็ ะตอ้ งมีเรอื่ ง
“แย่ๆ” เจือปนอย่เู สมอ

ถ้าอยากเยียวยาให้ได้จริงๆ คุณจะต้องเปล่ียนวิธีคิดเสียใหม่
คุณควรตอ้ งมสี ติรถู้ ึงความเชื่อแงล่ บและไม่ถูกต้อง และหนั มาใชห้ ลักคดิ
ทจ่ี ะชว่ ยคุณไดจ้ ริงๆ

จะหลดุ พน้ จากวังวน
แห่งการปฏเิ สธไดอ้ ย่างไร

ข้อมูลเกร่ินน�ำเก่ียวกับการเหน่ียวรั้งตัวเองข้างต้นน้ี อาจส่งผลกระทบ
ตอ่ อารมณ์ความร้สู กึ ได้ไมม่ ากนกั หรอื อาจมากเลยกไ็ ด้

ไม่ว่าจะอย่างไร หากคุณมาถึงจุดน้ีเพราะอยากมีชีวิตท่ีไม่
เหมอื นเดมิ จรงิ ๆ คณุ กจ็ ะตอ้ งเลกิ ปฏเิ สธสภาวการณท์ ตี่ วั เองกำ� ลงั เผชญิ
อยู่ คุณต้องมองตัวเองไปตามความเป็นจริง คุณต้องเลือกรักตัวเองให้
มากๆ เพอ่ื จะไดไ้ มต่ อ้ งจำ� ใจยอมรบั บางอยา่ ง ซง่ึ นอ้ ยกวา่ สงิ่ ทค่ี ณุ สมควร
จะได้รบั อยา่ งแทจ้ ริง

หากคดิ ว่าคุณก�ำลังจะทำ� ให้ชวี ิตดขี น้ึ ได้ ก็อาจถูกต้องแลว้

ก้าวข้ามภผู าในใจคณุ 27

หากคิดว่า ณ จุดนี้ มันยังมีอะไรอีกต้ังหลายอย่างท่ีคุณจะท�ำ
ส�ำเรจ็ ได้ กอ็ าจถกู ตอ้ งแลว้

หากคดิ วา่ คุณยังไม่สามารถแสดงความเปน็ ตวั ตนทแ่ี ทจ้ ริงออก
มาได้เลย ก็อาจถกู ต้องแลว้

มนั ไม่มีประโยชนอ์ ะไรเลย ถา้ จะเอาแต่ตอกย้ำ� ยนื ยนั ไปเร่อื ยๆ
เพอื่ ปลอบประโลมความรสู้ กึ ทแ่ี ทจ้ รงิ ในใจวา่ เราไดก้ า้ วมาไกลถงึ ไหนแลว้
หากท�ำเชน่ นี้ เราก็จะเร่มิ ตัดขาดจากผคู้ นและจมปลกั อย่กู ับท่ี

ความตงั้ ใจทจ่ี ะ “รกั ตวั เอง” ทำ� ใหเ้ ราตอ้ งพยายามถามหาความ
ถกู ตอ้ งของทกุ อยา่ งทเี่ ปน็ ตวั เรา กระนนั้ ความรสู้ กึ อบอนุ่ เหลา่ นน้ั กไ็ มเ่ คย
มที ที า่ วา่ จะยงั คงอยตู่ อ่ ไป จะทำ� ไดก้ แ็ ตม่ าสรา้ งความดา้ นชาใหก้ บั ความ
ไมส่ บายใจไปได้เพยี งชัว่ คร้ังชวั่ คราวเทา่ นน้ั เอง แลว้ ท�ำไมมันถึงไม่เป็น
แบบที่ต้องการเลยละ่ น่ันกเ็ ป็นเพราะเราตา่ งรลู้ กึ ๆ กันอยใู่ นใจว่า เราไม่
คอ่ ยจะไดเ้ ปน็ คนทเี่ ราอยากเปน็ กนั นกั หรอก และถา้ ไมห่ ดั ยอมรบั เรอ่ื งน้ี
เราก็จะไม่มีวนั ได้พบเจอกบั ความสงบทางใจ

ถา้ คดิ แตจ่ ะปฏเิ สธ เรากม็ แี นวโนม้ วา่ กำ� ลงั ไปอยใู่ นโหมด “ชอบ
ตำ� หน”ิ เราจะมองหาใครสกั คนหรอื อะไรสกั อยา่ ง เพอ่ื มาอธบิ ายวา่ ทำ� ไม
เราถึงเป็นเช่นน้ัน จากน้ันเราก็จะเริ่มหาเหตุผลเพื่อมาสร้างความชอบ
ธรรมใหก้ บั ตวั เอง ถา้ ตอ้ งคอยมองสาเหตทุ ที่ ำ� ใหค้ ณุ ไมม่ คี วามสขุ ในชวี ติ
อยเู่ กอื บตลอดเวลา คณุ กจ็ ะกำ� ลงั ทำ� อะไรทเ่ี ปน็ การสญู เปลา่ ไปโดยใชเ่ หตุ
ซึ่งไม่ได้ใกล้เคียงสักนิดหน่ึงเลยกับการพยายามสร้างการเปลี่ยนแปลง
แบบย่งั ยืนท่ีม่งุ หวงั มาทัง้ ชวี ิต

ขนั้ ตอนแรกของการเยยี วยาอะไรกต็ ามแต่ คอื การออกมาแสดง
ความรบั ผดิ ชอบอยา่ งเตม็ ตวั หมดเวลาทจ่ี ะเอาแตป่ ฏเิ สธความจรงิ แทใ้ น
ชวี ติ และของตวั คณุ เองแลว้ มนั ไมส่ ำ� คญั หรอกวา่ ชวี ติ คณุ จะมหี นา้ ตาเปน็

28 THE MOUNTAIN IS YOU

อย่างไรเมื่อมองมาจากภายนอก แต่มันขึ้นอยู่กับว่าในใจคุณจะรู้สึกว่า
มนั เปน็ อยา่ งไรตา่ งหากละ่ มนั ไม่ใชเ่ รอื่ งปกตทิ ี่คณุ จะเอาแตเ่ คร่งเครียด
ตื่นกลัว และไม่มีความสุขอยู่ตลอดเวลา มันมีบางอย่างที่ไม่ถูกต้องอยู่
และยง่ิ คณุ พยายามทจี่ ะ “รกั ตวั เอง” โดยไมไ่ ดม้ องเหน็ ความจรงิ ในเรอื่ งนี้
คณุ กจ็ ะต้องทกุ ขร์ ะทมไปอีกนานแสนนานเลยทีเดยี ว

การกระท�ำอันยิ่งใหญ่ท่ีแสดงให้เห็นถึงความรักตัวเอง
คือการเลกิ ยอมรับชวี ติ ท่คี ุณก�ำลงั ไมม่ คี วามสขุ กับมัน
มันคือความสามารถในการออกมาพูดถึงปัญหาได้
อย่างชดั เจนและท�ำอยา่ งตรงไปตรงมา

สิ่งน้ีแหละคือส่ิงที่คุณต้องท�ำ ถ้าอยากจะถอนรากถอนโคน
และพลิกโฉมชีวิตให้ได้อย่างจริงๆ จังๆ นี่คือก้าวแรกท่ีจะน�ำไปสู่การ
เปลย่ี นแปลงอันแท้จรงิ

หากระดาษและปากกามา แล้วเขียนทุกอย่างท่ีคุณก�ำลังไม่มี
ความสุขกับมันลงไปให้หมด เจาะจงลงไปให้ชัดเจนเลยว่าคุณก�ำลัง
ประสบปัญหาอะไรอยู่บ้าง ถ้าก�ำลังปากกัดตีนถีบในเร่ืองเงินๆ ทองๆ
กต็ อ้ งเหน็ เปน็ ภาพทช่ี ดั เจนเลยวา่ กำ� ลงั เกดิ ขอ้ ผดิ พลาดทตี่ รงไหน เขยี น
ออกมาใหห้ มดเลยวา่ กำ� ลงั เปน็ หนเ้ี รอื่ งอะไร ตดิ คา้ งคา่ ใชจ้ า่ ยอะไรไวบ้ า้ ง
มีสินทรัพย์กี่อย่าง และมีรายได้เข้ามาเท่าไหร่ หากก�ำลังเป็นทุกข์เรื่อง
ภาพลักษณ์ตัวเอง ก็ระบุออกมาเลยว่าไม่ชอบตัวเองท่ีตรงไหน ถ้าเป็น
ปญั หาเรื่องความร้อนรุ่มกลมุ้ ใจ กจ็ งแจกแจงออกมาให้หมดเลยวา่ อะไร
คอื สิ่งทก่ี ำ� ลงั รบกวนจิตใจหรือท�ำใหค้ ณุ ตอ้ งเซ็งสดุ ๆ อยอู่ ยา่ งน้ัน

ก้าวข้ามภผู าในใจคุณ 29