MAJALAH HERBAT - SUKEMI RIADI

MAJALAH HERBAL SEHAT Harga 50.000 (Luar Jawa : 60.000)

00111202002231973 Nop

2020

Edisi : 01

2 OBAT PROSTAT 10OBAT TIDUR ALAMI
Paling Ampuh Ampuh Atasi Isomnia

6 MAKANAN PEMBERSIH
Pembulu Darah

TANAMAN HERBAL

Dapat Mencegah Covid-19

5D0is%c.

EEDDIISSII KKHHUUSSUUSS PPEERRDDAANNAA

team

PEMBIMBING 1. Sagiran, M.Pd.
2. R. Wisnu Wijaya Dewojati, M.Pd.

Ketua Editor Sukemi Riadi, ST., M.Pd.
Editor Bone Sugara Said, S.Kom.

Desain Grafis Meydi Riansyah, S.Kom.
Seni Estuadi Tatag Ramadhan, S.Ds.

Fotografi M. Fauzan Arifin, S.T.
Periklanan M. Arsyadi, S.Pd., M.Hum.

Pelatihan Reskilling dan Upskilling Desain Komunikasi Visual
Balai Besar Pengembangan Penjaminan Mutu Pendidikan Vokasi
BBPPMPV Seni Budaya

KANDUNGAN

02 OBAT HERBAL PROSTAT

PALING AMPUH

PROSTAT juga dikenal dengan nama
Benign Prostatic Hyperplasia atau
BPH. Penyakit ini ditandai dengan
gejala yang kurang nyaman dirasakan
oleh penderitanya, seperti masalah
kencing dan kesulitan untuk
melakukan aktivitas seksual.

Tomat 04 TANAMAN HERBAL
Temu Mangga PENCEGAH COVID-19

Alpukat COVID-19 adalah penyakit baru,
sehingga belum banyak penelitian
yang bisa dilakukan terhadap
penyakit ini.
Berikut tanaman herbal yang diklaim
bisa bantu mencegah infeksi Covid-
19.

06 MAKANAN PEMBERSIH

PEMBULUH DARAH

ARTERI adalah pembuluh darah
yang berfungsi untuk mengalirkan
darah dari jantung ke seluruh
jaringan tubuh. Saat arteri tersumbat,
besar kemungkinan seseorang
terserang penyakit kardiovaskular
seperti STROKE dan JANTUNG.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut
makanan untuk membersihkan
pembuluh darah.

KANDUNGAN

10 OBAT TIDUR ALAMI,
AMPUH ATASI INSOMNIA

Demi mengatasi INSOMNIA ada
yang mengonsumsi obat tidur yang
mengandung bahan kimia. Cara
tersebut berbahaya dan dapat
memberikan efek samping buruk
pada tubuh.
Obat tidur alami kerap dijadikan
sebagai pilihan alternatif untuk
mengatasi INSOMNIA dan
meningkatkan kualitas tidur.

Tieh Bunga Chamomile

Gunung, bunga chamomile

PENGANTAR

Alhamduilillah, Segala Puji bagi ALLAH SWT yang dengan segala
ijinnya, Majalah Herbal Sehat HERBAT dapat diterbitkan dalam
suasana Pelatihan Reskilling dan Upskilling yang dilaksanakn oleh
BBPPMPV Balai Besar Pengembangan Penjaminan Mutu Pendidikan
Vokasi Seni dan Budaya yang dibimbing oleh Bapak SAGIRAN, M.Pd.
dan Bapak R. WISNU WIJAYA DEWOJATI, M.Pd.
Dimana dunia pada saat sedang menghadapi masa pandemi Covid-
19. Dengan melihat hakekat dan kepentingan Kesehatan dimasa
sekarang, maka majalah ini dilahirkan secara fisik dan digital untuk
memberikan pengalaman bersama kepada pembaca yang ingin
mencari obat secara herbal untuk Kesehatan serta menjaga kondisi
tubuh supaya selalu sehat.
Sejak mulai virus corona mewabah awal tahun ini, telah muncul
beberapa sejumlah pendapat yang dianggap dapat memerangi virus
corona. Pendapat ini banyak ditemukan di sejumlah negara, seperti
yang dilaporkan sejumlah wartawan yang berada di berbagai
belahan dunia. Mereka telah membuat laporan soal ini, karena
sejumlah pemimpin negara pernah mengutarakan pendapatnya,
termasuk Presiden Amerika Serikat, Donald Trump dan Presiden
Indonesia, Joko Widodo.

MAJALAH HERBAL SEHAT Harga 50.000 (Luar Jawa : 60.000)

00111202002231973 Nop

2020

Edisi : 01

Sukemi Riadi, ST., M.Pd. 2 OBAT PROSTAT 10OBAT TIDUR ALAMI
Paling Ampuh Ampuh Atasi Isomnia
Pengarang dan Ketua Editor
Majalah HERBAT 6 MAKANAN PEMBERSIH
Pembulu Darah
Dengan terbitnya majalah HERBAT ini kami berharap bisa
membatu masyarakat untuk menemukan obat alami dan juga TANAMAN HERBAL
bisa menjada Kesehatan tubuh. Dimana obat alami ini
sebenarnya sudah ada di sekitar kita dan kita bisa Dapat Mencegah Covid-19
memanfaatkan secara optimal.
5D0is%c.

EEDDIISSII KKHHUUSSUUSS PPEERRDDAANNAA

MAJALAH HERBAT 01

Edisi 01 November 2020

OBAT HERBAL PROSTAT
PALING AMPUH

Prostat yang membesar disebabkan oleh kerusakan dan Tomat merupakan salah satu bentuk buah dengan
pembentukan sel-sel yang tidak normal pada prostat. Hal ini jumlah Lycopene terbesar. Buah-buahan lain yang
menyebabkan ukuran organ bertambah besar. Ada banyak memiliki warna merah atau merah jambu seringkali
cara untuk mengatasi kondisi ini, salah satunya adalah menghasilkan banyak Lycopene, selain tomat. Pepaya,
dengan menggunakan pengobatan herbal paling ampuh semangka, jambu biji, wortel, delima, cabai merah, dan
untuk prostat. lain-lain misalnya.
Prostat juga dikenal sebagai Benign Prostatic Hyperplasia
atau BPH. Penyakit ini ditandai dengan gejala yang membuat ZINC
penderitanya merasa tidak nyaman, seperti masalah kencing Zink adalah obat prostat herbal paling sukses kedua.
dan kesulitan melakukan aktivitas seksual. Anda bisa Tubuh yang kekurangan Zink memiliki risiko lebih besar
mencoba pengobatan herbal prostat paling efektif berikut ini terkena penyakit prostat. Untuk mengurangi efek
untuk mengurangi gejala penyakit prostat. penyakit prostat, sebaiknya konsumsi suplemen
dengan kandungan Zink yang tinggi. Pada daging, ikan,
LYCOPENE dan beberapa biji-bijian dan kacang-kacangan, Zink
Lycopene mungkin obat herbal prostat paling efektif untuk mudah dideteksi.
Anda coba, menurut medicalnewstoday.com. Sebuah
penelitian menunjukkan bahwa Lycopene memperlambat
penyakit prostat pada manusia.

02 Tanaman TOMAT

SAW PALMETTO Pohon Saw Palmetto
Orang Indian Amerika secara historis menggunakan Saw
Palmetto untuk mengobati peningkatan frekuensi buang air Anda harus mengikuti gaya hidup sehat selain mengonsumsi
kecil di malam hari, penghentian pertumbuhan testis, pengobatan herbal prostat paling ampuh yang dijelaskan di
impotensi, radang prostat, penurunan libido pria. Berbagai atas. 2 jam sebelum tidur, usahakan untuk tidak minum
penelitian di Amerika dan Eropa telah mempelajari dan apapun. Anda perlu melakukan ini agar, saat Anda tidur,
menunjukkan manfaat penggunaan Saw Palmetto Berries. kandung kemih Anda tidak penuh.
Saw Palmetto Berries adalah minyak atsiri yang Usahakan untuk tetap terhidrasi dengan baik setiap hari.
mengandung beberapa asam amino dan fitosterol tinggi. Medicalnewstoday.com merekomendasikan minum 2 L air
Bahan ini tidak hanya mengontrol konversi testosteron per hari. Anda juga perlu berolahraga dengan rajin. Dengan
menjadi DHT, tetapi juga memblokir kerusakan sel prostat, begitu, berat badan Anda juga bertambah.
yang menurunkan tingkat peradangan dan risiko
pembesaran prostat. Tieh HIJAU
Lebih penting lagi, ada juga agen anti-estrogen dan anti-
androgenik di Saw Palmetto yang juga anti-inflamasi. Jadi, 03
obat alami teraman untuk meningkatkan kesehatan dan
kebugaran serta vitalitas pria adalah Saw Palmetto.

THE HIJAU
Teh hijau, terdaftar oleh medicalnewstoday.com, adalah obat
herbal prostat paling ampuh berikutnya. Teh hijau memiliki
katekin, yang disebut antioksidan. Katekin dapat
meningkatkan stamina dan memperlambat perkembangan
penyakit prostat.
Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa teh hijau juga
mengandung kafein. Jika asupan teh hijau tidak dikontrol
sebagai pengobatan herbal prostat paling manjur, kafein
berpotensi merangsang kandung kemih. Ini akan
memperburuk kondisi prostat.

TANAMAN HERBAL
PENCEGAH COVID-19

Banyak orang yang khawatir dengan pandemi Covid-19 dan melakukan berbagai hal agar tidak mudah terjangkit virus
corona baru. Konsumsi jamu atau berbagai tanaman herbal yang dianggap dapat meningkatkan stamina atau
kekebalan tubuh menjadi salah satu hal yang populer di masyarakat Indonesia. Konsumsi jamu atau berbagai tanaman
herbal yang dianggap dapat meningkatkan stamina atau kekebalan tubuh menjadi salah satu hal yang populer di
masyarakat Indonesia.
Kepala Pusat Penelitian dan Pengembangan Tanaman Obat dan Obat Konvensional (B2P2TOOT) Kementerian
Kesehatan (Kemenkes), Akhmad Saikhu, MSc. PH., Memperjelas bahwa ada banyak jenis tumbuhan yang baik untuk
mencegah infeksi virus corona, yang secara empiris bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

PEGAGAN

Bagi sebagian individu, pegagan merupakan tumbuhan liar. Namun sebagian yang lain beranggapan bahwa daun ini
bisa menjadi santapan lezat yang menawarkan beberapa keunggulan. Nama latin daun bulat ini adalah Centella
Asiatica. Biasanya dapat ditemukan di pinggir jalan di perkebunan, pertanian dan persawahan. Sering dikenal sebagai
tapal kuda dan antanan. Meski tergolong tumbuhan liar, daun pegagan ternyata bisa dimanfaatkan sebagai bahan
pangan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini beberapa keuntungan yang bisa didapat melalui
konsumsi pegagan.
Tumbuhan dengan nama latin Centela asiatica ini merupakan tumbuhan khas yang memiliki keunggulan pada penyakit
yang membutuhkan perlindungan sistem imun seluler dan humoral sebagai imunomodulator. Kandungan senyawa
triterpenoid glikosida dan asiatikosida dapat mempercepat perbaikan sel kulit dan meningkatkan resistensi non
spesifik.
Pegagan merupakan tanaman herbal yang bermanfaat pada penyakit yang membutuhkan perlindungan sistem imun
seluler dan humoral sebagai imunomodulator.
Selain itu, kandungan glikosida triterpenoid dan senyawa asiatikosida dalam pegagan juga dapat mempercepat
perbaikan sel kulit dan meningkatkan resistensi non spesifik.

Daun Pegagan

04

TEMU MANGGA

Indonesia memiliki berbagai jenis rempah-rempah yang BAWANG PUTIH
bermanfaat. Temu mangga merupakan salah satu
bumbu dapur yang paling sering digunakan untuk jamu. Tanaman dengan nama latin Allium sativum ini telah dikenal
Bagi sebagian orang, temu mangga yang memiliki mempunyai banyak keunggulan, seperti: Menjaga kesehatan
nama ilmiah temu lawak mungkin belum terkenal. dengan cara meregulasi hormon Meregulasi aliran darah
Namun temu mangga memiliki khasiat yang sangat baik Bahkan bisa meningkatkan gairan bercinta Jika diperhatikan
untuk kesehatan tubuh, tak kalah dengan jenis bumbu lebih jauh, bawang putih ini juga memiliki fungsi dalam
masak lainnya. meningkatkan kekebalan yang mengesankan
Dibandingkan dengan tumbuhan empon lain yang
dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh,
tumbuhan dengan nama latin Curcuma mangga
memiliki aktivitas fagositik paling tinggi. Guna
meningkatkan stamina, Akhmad Saikhu memastikan
khasiat berbagai tanaman sudah dicek secara klinis.
B2P2TOOT, Tawangmangu, Karanganyar juga
mempublikasikan hasil penelitian tentang hal ini dalam
Buku Vademekum Tumbuhan Obat Saintifikasi Jamu
2013. Kami menyimpulkan itu setelah dipelajari dan
dievaluasi.

JERUK DAN KULITNYA JAMBU BIJI

Masih dari tim peneliti yang sama, tanaman yang selanjutnya
dianggap berpotensi untuk dijadikan obat herbal penangkal
corona adalah jambu biji. Sebab menurut para peneliti dari UI
dan IPB tersebut, jambu biji memiliki komponen yang cukup
lengkap untuk melawan infeksi virus corona. Senyawa
tersebut antara lain hesperidin, rhamnetin, kaempferol,
kuersetin, dan myricetin. Namun karena penelitian ini belum
pernah dilakukan langsung pada manusia, maka masih
diperlukan waktu lebih lama untuk bisa memastikan
kemampuan jambu biji tersebut.

Studi bersama belum lama ini dilakukan oleh para peneliti MENIRAN
dari Institut Pertanian Bogor (IPB) dan Universitas
Indonesia (UI) untuk mengetahui komponen jamu atau Tanaman dengan nama latin Phyllanthus niruri L. ini secara
bahan alami yang dapat memerangi infeksi virus corona. empirik dapat digunakan untuk beberapa keperluan, seperti:
Hasilnya, jeruk dan kulitnya dianggap mampu menjalankan Pengobatan gangguan ginjal Sariawan Malaria Tekanan
misi ini. Konon, kemampuan jeruk dalam memerangi darah tinggi Peluruh air seni Nyeri ginjal Kencing batu dan
korona berasal dari kandungan flavonoid jenis hesperidin gangguan empedu Sebagai antidiare Sebagai antipiretik
di dalamnya. Hesperidin dinilai mampu memberikan Dalam dunia farmasi, ekstrak meniran telah teruji secara
perlindungan tubuh dari bakteri dan virus. Hesperidin klinis juga sebagai imunomodulator atau peningkat daya
sendiri terkandung dalam kulit jeruk. Jadi, untuk tahan tubuh.
mencobanya, Anda bisa memarut sedikit kulit jeruk yang
sudah dibilas ke dalam air jeruk yang akan diminum. Selain 05
itu, Anda juga bisa membuat infuse water dengan cara
memotong jeruk tanpa mengupas kulitnya terlebih dahulu.
Namun perlu diingat, hasil penelitian ini masih dalam tahap
awal. Jadi, diperlukan lebih banyak penelitian untuk dapat
benar-benar memastikan keampuhan kulit jeruk dalam
mencegah infeksi Covid-19

Makanan Pembersih Pembuluh Darah,
Bisa Cegah Sakit Jantung

ASPARAGUS

Asparagus merupakan jenis sayuran yang baik untuk membersihkan
arteri. Asparagus mengandung banyak serat dan mineral, serta
membantu mencegah pembekuan darah. Sayuran ini bekerja di
dalam arteri untuk membuatnya tidak menumpuk dan menangkal
gumpalan plak. Anda bisa mengonsumsi dengan cara dikukus, bakar,
panggang, atau dimakan mentah.
Asparagus merupakan tanaman yang bernilai tinggi. Asparagus dapat
dijadikan sebagai ornamen. Disamping itu tanaman ini memiliki banyak
manfaat medis.
Asparagus pertama kali ditanam di Yunani lebih dari 2.500 tahun yang
lalu dan para ahli mengatakan orang Romawi kuno juga ikut
menikmatinya. Tanaman ini umumnya ditemukan tumbuh di alam liar.
Dulu asparagus yang dibudidayakan memiliki batang yang lebih tipis
dan warnanya lebih gelap dibandingkan asparagus yang kita temukan
saat ini, selain itu rasanya juga lebih pahit

ALPUKAT

Alpukat masuk dalam kategori salah satu superfood. Itu artinya, buah
bertekstur lembut ini punya banyak kandungan nutrisi yang baik untuk
tubuh. Kandungan nutrisi dalam alpukat itu di antaranya kalium,
magnesium, lutein, karbohidrat, protein, folat, dan juga kaya akan
berbagai vitamin.
Terlebih, alpukat juga minim kandungan gula, namun kaya akan lemak
dan serat. Jangan khawatir, lemak yang dikandungnya pun adalah
lemak baik, yaitu lemak tak jenuh tunggal. Berdasarkan penelitian,
konsumsi alpukat setiap hari dapat mencegah dan menurunkan risiko
penyakit jantung. Tak hanya itu, alpukat juga bisa bermanfaat sebagai
pengganti lemak sehat dalam diet jantung.
Buah alpukat baik dikonsumsi karena dapat mengurangi kolestrol jahat
(LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta membantu
membersihkan pembuluh darah. Alpukat juga mengandung vitamin E
yang berguna untuk mencegah oksidasi kolestrol dan potasium.

IKAN

Salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi agar tubuh
terhindar dari penyakit gagal jantung adalah ikan. Dengan
mengonsumsi ikan secara rutin, dapat mengurangi risiko terjadinya
penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi paling tidak dua porsi ikan yang mentah atau
sekitar 3,5 ons per minggu dapat berdampak baik bagi kesehatan.
Kandungan asam lemak omega 3 pada ikan dapat menurunkan risiko
seseorang terserang penyakit jantung, gangguan mental, hingga
demensia.
Konsumsi ikan yang memiliki lemak sehat seperti salmon, makerel,
herring, tuna, dan sarden. Asam omega-3 yang ada di dalamnya
berfungsi untuk membersihkan pembuluh darah Anda agar tak terjadi
penyumbatan. Jika makan ikan berlemak ini dua kali seminggu dapat
mengurangi risiko terkena penyakit jantung dengan mengurangi
peradangan dan menurunkan kadar trigliserida, bahkan dapat
membantu meningkatkan kadar HDL.

06

SEMANGKA

Selain jantung, pembuluh darah memiliki fungsi yang sangat penting
bagi sirkulasi darah. Pembuluh darah bisa ditemukan di hampir
semua bagian tubuh kita demi memastikan semua jaringan dan
organ tubuh mendapatkan darah yang kaya akan nutrisi dan oksigen
sehingga bisa berfungsi dengan normal. Masalahnya adalah
terkadang pembuluh darah mengalami sumbatan yang membuat
sirkulasi darah tidak lancar.
Buah segar satu ini sangat baik dikonsumsi karena memiliki asam
amino yang dapat memproduksi nitrat dalam tubuh. Nitrat dapat
membuat arteri menjadi rileks dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Asam amino membantu tubuh memproduksi nitric oxide, yang
memperlebar pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Dengan mengonsumsi semangka secara rutin, kita bisa membantu
proses pembersihan pembuluh darah. Hal ini disebabkan oleh adanya
kandungan asam amino yang cukup tinggi di dalamnya.

KUNYIT

Seperti kita tahu bahwa penyakit jantung merupakan penyebab
kematian nomor satu di dunia. Kabar baiknya, kandungan kurkumin
pada kunyit dapat menurunkan risiko tersebut. Sebab, manfaat utama
kurkumin dalam hal penyakit jantung adalah meningkatkan fungsi
endotelium yang merupakan lapisan pembuluh darah.
Kunyit mengandung bahan-bahan aktif seperti kurkumin, yang bersifat
sebagai zat anti-inflamasi, antibakteri, dan antijamur. Berbagai
penelitian pun telah dilakukan dan hasilnya, kunyit mempunyai banyak
manfaat bagi kesehatan. Mulai dari kesehatan otak hingga jantung.
Kunyit bermanfaat untuk mengurangi pengerasan pada pembuluh
darah atau arteriosclerosis. Kandungan curcumin pada kunyit sebagai
anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan dan mengurangi
timbunan lemak dalam arteri. Kunyit juga mengandung vitamin B6
yang membantu mengurangi penumpukan plak di arteri.

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu asupan yang yang baik
untuk tubuh khususnya bagi kesehatan jantung.
Kacang merupakan makanan yang baik untuk jantung. Kacang kaya
akan lemak tak jenuh, vitamin dan serat. Selain itu, kacang-kacangan
seperti almond, mete dan jenis kacang kainnya dikenal kaya akan
magnesium.Salah satu jenis kacang yang direkomendasikan adalah
almond. Almond memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang
tinggi sehingga sangat sehat untuk jantung, selain kandungan vitamin
E dan serat di dalamnya.
Kacang almond mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan
serat yang sangat menyehatkan jantung, sedangkan kacang walnut
adalah sumber asam lemak omega-3 nabati yakni asam alfa-linolenat.
Menurut American Heart Association, lemak tak jenuh tunggal dapat
membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan
menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

07

PENGOBATAN

GAGAL GINJAL KRONIS

SEMBUHKAN SAMPAI TUNTAS

Gagal ginjal tidak seperti penyakit pada Harga Rp 185.000,-
umumnya, komplikasi penyakit ginjal
sangat banyak, termasuk diabetes ,tekanan Belum Termasuk Ongkos Kirim
darah tinggi hingga penyakit jantung. Mengapa
penyakit ginjal bisa menyebabkan komplikasi yang 081312164288
cukup berbahaya? Ketika ginjal tidak dapat
melakukan fungsinya dengan baik, organ ini akan PROMO
menghasilkan agen inflamasi bernama sitokin.
BELI 3 GRATIS 1
Yakni kandungan yang menyebabkan
peradangan pada pembuluh darah, sehingga MADU TRIPANG HITAM
menimbulkan efek buruk pada beberapa
organ di dalamnya, salah satu yang paling terkena Ijin Resmi Dari Dinas Kesehatan NO.DINKES P-IRT NO. 2093205011152-23
dampaknya yakni jantung. Namun tidak semua
penderita gagal jantung mengalami kondisi yang Keunggulan Madu Tripang Hitam ;
sama. Karena dipengaruhi oleh faktor penyebab
yang berbeda-beda pada setiap orang. 1. Meringankan gejala akibat gagal ginjal
2. Membantu proses penyembuhan penyakit
Ahli medis mengatakan jika kondisi penyakit 3. Kaya antioksidan yang baik untuk tubuh
ginjal yang sudah masuk tahap kronis, kecil 4. Mendongkrak sistem kekebalan tubuh
kemungkinan untuk sembuh. Bahkan, 5. Memulihkan stamina yang hilang.
seringnya berujung KEMATIAN. Penyakit gagal 6. Mencegah dan memperlambat agar
ginjal akut dapat berkembang dengan sangat cepat
dalam beberapa hari BAHKAN hitungan jam. penyakit tidak berkembang
7. Meningkatkan asupan sumber makanan
Tidak sedikit kasus kematian yang terjadi
akibat penyakit ginjal. Karenanya, tidak ada yang mengandung zat besi
kesempatan bagi anda untuk diam saja 8. Memiliki banyak manfaat bagi kesehatan
karena komplikasi sedang merayapi tubuh anda saat
ini. dan diperbolehkan untuk dikonsumsi oleh
penderita penyakit ginjal.
9. Menurunkan kadar asam urat, kolesterol,
dan trigliserida
10. Meningkatkan imun tubuh agar selalu
sehat

BROKOLI

Penyakit pembuluh darah adalah suatu kondisi yang
mempengaruhi pembuluh darah (arteri dan vena) dan dapat
mengurangi aliran darah yang beredar ke seluruh tubuh.
Penurunan aliran darah ini dapat disebabkan oleh penumpukan
lemak, timbunan kalsium di dinding bagian dalam pembuluh
darah, seperti aorta.
Sayuran hijau ini mengandung vitamin K yang dibutuhkan untuk
pembentukan tulang dan menjaga kalsium agar tidak merusak
arteri. Selain itu, brokoli juga penuh serat yang bisa
menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan mengurangi
stres. Stres dapat merobek dinding arteri dan menyebabkan
penyumbatan arteri.

MINYAK ZAITUN

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit penyebab kematian
terbanyak di dunia. Pola hidup yang makin sedenter (kurang gerak) di
zaman sekarang ini turut memengaruhi perkembangan penyakit
jantung. Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit jantung, Anda
disarankan untuk mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat
dan lebih aktif melakukan aktivitas fisik. Beberapa makanan dengan
kandungan tertentu pun dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung
Anda sehingga membantu mengurangi risiko penyakit jantung, salah
satunya adalah minyak zaitun.
Kandungan nutrisi pada minyak zaitun berfungsi untuk menurunkan
kolesterol seperti asam oleat tak jenuh, asam lemak esensial dan
antioksidan. Menggunakan minyak zaitun ketimbang minyak biasa
ketika memasak 41 persen lebih kecil terserang stroke dibandingkan
dengan mereka yang tidak pernah menggunakan minyak zaitun.
Gunakan sedikit minyak zaitun sebagai pengganti mentega. Namun,
meski zaitun lebih sehat, jangan lupa membatasi penggunaannya
karena semua lemak masih mengandung jumlah kalori yang sama.

BAYAM

Bayam dianggap sebagai salah satu makanan padat nutrisi di planet
ini karena mengandung banyak antioksidan dan nutrisi. Sayuran
berdaun hijau ini berasal dari Persia dan kemudian menyebar ke
berbagai belahan dunia yang diinginkan dan dikenal karena
khasiatnya yang meningkatkan kesehatan.
Bayam mengandung banyak nitrat, yang meningkatkan sirkulasi
darah, mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit
jantung.
Sebuah studi pada 2016 menunjukkan bahwa adanya berbagai
vitamin, mineral, fitokimia dan senyawa bioaktif dapat membantu
meningkatkan kesehatan jantung
Daun bayam mengandung kalium, folat, dan serat untuk membantu
menurunkan tekanan darah sekaligus mencegah penyumbatan pada
arteri. Mengonsumsi satu porsi bayam per hari dapat menurunkan
kadar homosistein, yakni faktor risiko penyakit jantung.

09

Obat Tidur Alami, Ampuh Atasi Insomnia

Tidur adalah kebutuhan alamiah setiap manusia karena baik untuk kesehatan tubuh, termasuk otak. Jika
seseorang kurang tidur, performa bisa menurun dan rentan terkena penyakit. Itulah sebabnya tidur sangat
penting bagi semua individu. Namun, ada juga orang yang memiliki masalah insomnia, alias susah tidur.Demi
mengatasi insomnia ada yang mengonsumsi obat tidur yang mengandung bahan kimia. Cara tersebut
berbahaya dan dapat memberikan efek samping buruk pada tubuh. Selain itu, banyak juga yang membeli
obat tidur di apotek tanpa resep dokter. Padahal, itu bukanlah solusi terbaik untuk mengatasi masalah
gangguan tidur.Untuk meningkatkan kualitas tidur sebenarnya bisa dilakukan dengan cara alami. Mulai dari
berolahraga, hingga mengonsumsi makanan tertentu. Obat tidur alami kerap dijadikan sebagai pilihan
alternatif untuk mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Obat tidur alami tidak memiliki efek
samping dan juga tidak menyebabkan ketergantungan, berbeda dengan obat-obatan kimiawi. Lantas apa
saja obat tidur yang ampuh untuk mengatasi insomnia?

SUSU

Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tidur yang berkualitas bisa memberikan dampak
bagus bagi tubuh. Salah satu cara untuk mendapatkan
tidur berkualitas bisa dengan mengonsumsi minuman
tertentu.
Susu adalah salah satu minuman yang dapat dijadikan
obat tidur alami. Anda bisa meminum satu gelas susu
murni sebelum tidur. Kandungan magnesium dalam
susu dipercaya dapat membuat tubuh dan pikiran
menjadi rileks. Kantuk pun lebih mudah datang ketika
tubuh dan pikiran dalam keadaan rileks.

10

TEH BUNGA CHAMOMILE

TOMAT Chamomile merupakan obat tidur alami yang diperaya
ampuh mengatasi insomnia sejak zaman dahulu. Anda
Tomat adalah salah satu bahan alami yang mudah bisa menemukan bahan alami ini di pasaran yang telah
didapatkan di pasaran. Jenis sayuran ini ternyata diolah menjadi teh, ekstrak, hingga minyak aromatik.
mampu memberikan manfaat bagi tubuh, salah satunya Teh bunga chamomile dikenal sebagai obat tidur alami
mengatasi insomnia. Tomat memiliki kandungan lantaran mampu menenangkan tubuh seseorang.
melatonin yang tinggi sehingga dapat mengendalikan Sebagai variasi, Anda bisa menambahkan susu, madu
siklus tidur seseorang. Anda bisa mengonsumsi tomat atau irisan lemon supaya tubuh lebih sehat dan bugar
secara langsung seperti memakan buah apel. Selain itu, ketika bangun pada pagi hari.
Anda juga bisa mengolahnya menjadi jus atau

smoothie.

Lavender adalah salah satu bahan alami yang bisa DAUN SELADA
meningkatkan kualitas tidur seseorang. Tanaman
dengan bunga berwarna ungu ini memiliki aroma terapi Selada merupakan tumbuhan sayur, yang sering
yang dapat menenagkan tubuh dan mempercepat tidur. digunakan untuk membuat salad. Tumbuhan asli
Sejumlah penelitian menyatakan mencium aroma lembah dari bagian timur Laut Tengah ini, memiliki
lavender selama 30 menit sebelum tidur dapat nama ilmiah Lactuca sativa ini. Meski berasal dari
meningkatkan kualitas tidur seseorang. bagian timur Laut Tengah, selada juga bisa ditanam di
daerah yang beriklim sedang, maupun daerah yang
tropis.
Daun selada biasanya dijadikan menu pelengkap atau
lalapan. Namun tanpa disadari, kandungan zat dalam
daun selada mampu menghilangkan kegelisahan dan
mengurangi kecemasan.
Anda bisa mengonsumsi 1-2 lembar daun selada
untuk membantu mengatasi gangguan susah tidur
atau insomnia. Jenis sayuran yang satu ini juga
mampu meredakan sakit kepala, nyeri otot dan nyeri
sendi. Selada mengandung Laktucarium, merupakan
zat kimia berwarna putih susu, yang ditemukan di
dalam daun selada. Zat kimia ini, dapat membantu
tubuh agar menjadi lebih rileks, sehingga dapat
meningkatkan kualitas tidur, dan insomnia pun dapat
teratasi.

11

Jaga Diri dan

Keluarga Anda

Dari Virus Corona

Makan dengan Jangan lupa
Gizi yang Imbang BERDO’A

Jaga Kebersihan Bila SAKIT
lINGKUNGAN Segera ke Fasilitas
KESEHATAN

Rajin OLAHRAGA Tidak Meroko
dan ISTIRAHAT
Cukup

Cuci tangan Selalu Pakai Makanmakan
dengan SABUN MASKER yang dimasak
SEMPURNA