RENANG GAYA Presented by. BEBAS Andi kurniawan T H E G REATE ST
Nama Penyusun : Andi Kurniawan, S.Pd Fase/kelas : D/VIII Mata Pelajaran : PJOK Alokasi Waktu : 1 x 40 Menit Pertemuan ke : I (Pertama) Nama Sekolah : SMPN 30 Bandar lampung
Kompetensi Inti Mempraktikkan aktifitas gerak dengan menggunakan gerak spesifik yang mengarah pada penguasaan keterampilan pada aktifitas renang. Elemen Capaian Pembelajaran Ketrampilan gerak, Bergaya Hidup aktif dalam aktifitas renang gaya bebas Peserta didik berpartisipasi dalam aktivitas jasmani untuk menggambarkan reaksi tubuh terhadap berbagai tingkat intensitas yang berbeda. Peserta didik berpartisipasi dalam aktivitas jasmani yang menyehatkan di luar ruang
A. Pendahuluan 1. Diskripsi Singkat Renang merupakan salah satu olahraga yang digemari banyak orang. Olahraga ini dapat menjadi sarana mengisi aktivitas positif dan rekreasi. Selain menyenangkan, renang memiliki manfaat bagi kesehatan. Dengan berenang, seluruh otot dan bagian tubuh bergerak terus-menerus. Begitu pula dalam renang gaya bebas, perenang akan menggerakkan seluruh otot. Renang gaya bebas dapat menguji kemampuan fisik dan mental. 2. Relevansi Sebagai guru profesional kemampuan dalam menguasai ilmu pengetahuan khususnynya aktifitas renang gaya bebas. Disamping itu ia juga harus memahami sistem nilai yang terkandung dalam aktifitas renang gaya bebas digunakan sebagai pedoman nilai acuan berbuat dan bertindak dalam kegitan keolahragaan dan pendidikan jasmani. 3. Petunjuk Belajar a. Untuk dapat memahami, melaksanakan dan mampu menginternalisasi seluruh isi dalam materi ini, saudara diharapkan membaca materi ini secara seksama dan menelaah informasi tambahan yang diberikan oleh fasilitator. Selain itu melalui eksplorasi sumber-sumber lain, melakukan diskusi, serta upaya lain yang relevan, saudara juga diharapkan dapat menggali lebih dalam informasi yang diberikan dalam modul ini. b. Peserta dapat mengerjakan tugas yang telah dirancang dan mengerjakan tes formatif
A. Inti 1. Capaian Pembelajaran Setelah mempelajari materi aktifitas renang gaya bebas diharapkan, mampu: Peserta didik berpartisipasi dalam aktivitas jasmani untuk menggambarkan reaksi tubuh terhadap berbagai tingkat intensitas yang berbeda. Peserta didik berpartisipasi dalam aktivitas jasmani yang menyehatkan di luar ruang 2. Sub Capaian Kegaiatan Belajar Setelah mempelajari aktifitas renang gaya bebas diharapkan, mampu: · Peserta didik mampu memahami aktivitas gerak spesifik mengayun kan kaki, tangan, dan pengambilan nafas dalam aktifitas renang sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki peserta didik. · Peserta didik mampu mengidentifikasi bentuk-bentuk aktivitas aktivitas gerak spesifik mengayun kan kaki, tangan, dan pengambilan nafas dalam aktifitas renang sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki peserta didik. · Peserta didik mampu aktivitas gerak spesifik mengayun kan kaki, tangan, dan pengambilan nafas dalam aktifitas renang sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki peserta didik. Peserta didik mampu mempraktikan aktivitas gerak spesifik aktivitas gerak spesifik mengayun kan kaki, tangan,
A. Uraian Materi 1. Aktifitas gerak spesifik renang gaya bebas 1.1. Meluncur Meluncur pada Renang Gaya Bebas Meluncur sering dilakukan ketika bermain air di kolam renang. Saat meluncur, posisi badan mengapung di permukaan air. Kedua lengan dalam posisi lurus ke depan, sementara kedua kaki (tungkai) lurus ke belakang. Dengan menggerakkan badan, kamu mampu meluncur. Gerakan meluncur dapat dilakukan secara sendiri atau dengan bantuan alat. Alat yang dapat digunakan ialah papan pelampung. Kamu juga dapat meminta bantuan teman untuk belajar meluncur.
Meluncur Tanpa Alat Bantu Dalam belajar gerakan meluncur tanpa alat bantu, ikutilah langkahlangkah berikut. 1. Sikap badan berdiri di tepi kolam renang. 2. Badan dibungkukkan ke depan. Kedua tangan dijulurkan lurus ke depan. Pandangan tertuju pada air kolam renang. 3. Tolakkan kaki pada dinding kolam hingga meluncur. Saat meluncur, kedua lengan, badan, dan kaki lurus sejajar permukaan air
Gerakan Tungkai pada Renang Gaya Bebas
LOVEINAction Gerakan Lengan pada Renang Gaya Bebas
Pengambilan Napas pada Renang Gaya Bebas
Rangkuman Mempraktikkan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Bebas Lakukan rangkaian gerakan renang gaya bebas. Lakukan rangkaian gerakan dengan mengikuti langkah-langkahberikut. 1. Posisi awal, bersiap di kolam renang. Lakukan pemanasan terlebih dahulu agar kondisi tubuh siap beraktivitas di air. 2. Lakukan rangkaian gerakan renang gaya bebas. Awali dengan gerakan meluncur. Lengan kanan diayunkan kedepan dan ke bawah untuk memperoleh dorongan. Pandangan mengarah ke dasar kolam. 3. Lengan kiri diayunkan ke depan. kepala di palingkan ke sisi kanan sampai mulut keluar dari dalam air. Tarik napas menggunakan mulut.
Test Formatif Kerjakan soal-soal di bawah ini 1. Pada saat aktifitas renan gaya bebas, erakan meluncur yang benar adalah …. a. Kedua tangan diluruskan dan kaki ditekuk b. Pergelangan tangan sampai siku-siku ditarik kebelakang c. Kedua tangan, kepala dan kaki diluruskan,tubih rileks dan rata rata air d. Seluruh anggota badan menyelam kebawah permukaan air 2. Ketika melakukan gerakan kaki pada aktifitas renang gaya bebas, maka yang benar yaitu kedua kaki bergerak ke arah …. a. Depan belakang b. Kesamping luar c. Seperti menggoes sepeda d. Kedua lengan kakibergerak ke atas bawah secara bergantian 3. Tahapan pengambilan nafas pada renang gaya bebas, sebaiknya gerakan kepala menoleh ke arah…. a. Atas bawah b. Samping kanan/ kiri c. Depan d. Bebas ke arah depan atau samping 4. Induk organisasi renang nasional di indonesia adalah …. a. PRSI b. PSSI c. PBVSI PERBASI
Daftar pustaka Muhajir, Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan kelas SMA/MA kelas XII Kurikulum 2013, Penerbit Erlangga Masri’an, Pendidikan jasmani, Olahraga, dan kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII Kurikilum 2013, Penerbit Erlangga Muhajir.2016. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs kelas VII. Jakarta: Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan. https://www.youtube.com/watch?v=r4eoX_T6FPM ( diakses pada tanggal 24 februari 2025) https://www.youtube.com/watch?v=EvkLJRwY9Ts ( diakses pada tanggal 24 februari 2025) https://www.youtube.com/watch?v=EvkLJRwY9Ts ( diakses pada tanggal 24 februari 2025) https://www.youtube.com/watch?v=0qZ9BXHJuYo&t=84s ( diakses pada tanggal 24 februari 2025