BUKU MOTIVASI new

Adakah Saya Mengalami Stress ?

Anda dikehendaki membaca setiap pernyataan di bawah dan menilai setakat
mana pernyataan itu benar tentang diri anda. Sila gunakan skala di bawah.

Item skala
Sangat tidak setuju 1
Kurang setuju 2
Kadang-kadang setuju 3
Setuju 4
Sangat setuju 5

Bil Item skala
1 Saya berasa sangat letih walaupun saya mempunyai masa tidur yang
cukup
2 Saya tidak puas hati dengan tugasan yang dilakukan

3 Saya berasa sedih tanpa sebab

4 Saya seorang pelupa

5 Saya lekas marah dan menengking pada orang lain

6 Saya menyisihkan diri daripada orang lain semasa belajar dan ketika
berada di rumah

7 7 Saya mempunyai masalah tidur kerana bimbang akan tugasan

8 Saya sentiasa sakit

9 Sikap saya terhadap tugasan ialah “why bother’’ (tidak kisah)

1 0 Saya selalu dalam keadaan konflik

11 Pencapaian ujian saya tidak sampai ke tahap yang ditetapkan

12 Saya menggunakan dadah dan alcohol untuk menenangkan jiwa dan
pemikiran

13 Berkomunikasi dengan orang lain adalah sesuatu yang tertekan

14 Saya tidak mampu menumpukan perhatian terhadap kerja lagi

15 Saya mudah merasa bosan terhadap pelajaran

16 Saya bekerja keras tetapi tidak dapat menyempurnakannya

17 Saya merasa kecewa dengan kerja saya

18 Saya tidak berminat ke sekolah

19 Aktiviti sosial adalah lemah

20 Apabila tidak belajar, saya lebih suka menonton televisyen

21 Saya tidak mempunyai harapan tinggi terhadap pelajaran pada masa
depan

22 Saya berasa bimbang terhadap pelajaran walaupun cuti

23 Perasaan tentang pelajaran saya diganggu oleh kehidupan personal

24 Bagi saya pelajaran itu tidak membawa apa-apa

Pentafsiran Inventori SKOR HURAIAN JUMLAH SKOR
STRESS
Kamu OK !!
24 - 50 Perlu dicegah...
51 - 75 Anda bakal menghadapi
76 - 100 stress
Anda sedang STRESS
101 - 120

Ciri-ciri pelajar cemerlang Kenalpasti gaya belajar kamu

 TAAT KEPADA ALLAH  Mendapat maklumat  Mendapat maklumat  Belajar & mendapat
 MENDIRIKAN SEMBAHYANG
 MENGHORMATI KEDUA IBU BAPA DAN SENTIASA melalui penglihatan melalui pendengaran maklumat melalui
cth : tv , youtube,
MENDOAKAN MEREKA  Cth : muzik, lagu gerak, emosi dan
 Suka menggunakan  Suka menggunakan
 HORMATI & SAYANGI GURU sentuhan.
 BERSUNGGUH-SUNGGUH DALAM MELAKUKAN KERJA UNTUK perkataan “lihat, perkataan “dengar,
tengok, bayangkan” tanya, cakap”  Berkomunikasi dengan
MENCAPAI KECEMERLANGAN.
 MEMBANTU RAKAN YANG MEMERLUKAN  Suka bercakap laju dan  Mudah terganggu perlahan
 SUKA PADA SETIAP MATA PELAJARAN YANG DIPELAJARI
 MAHIR DALAM SETIAP MATA PELAJARAN nada yang nyaring dengan kebisingan  Menyentuh rakan
 BERDOA DAN BERSYUKUR KEPADA ALLAH
 SENTIASA BERTAWAKAL GAYA BELAJAR GAYA BELAJAR semasa bercakap

 .........................................................................................  Suka membuat nota  Suka mengukuhkan  Berdiri rapat ketika
 .........................................................................................
 ......................................................................................... berbentuk nota minta, ingatan dengan berbual
 .......................................................................................... gambarajah, peta. pembacaan, rakaman
 .......................................................................................... suara, mengajar rakan GAYA BELAJAR
 …………………………………………………………………………  Mancatat apabila lain & perbincangan
 ………………………………………………………………………… dengan guru.  Belajar melalui
 ………………………………………………………………………… mendengar arahan
 …………………………………………………………………………...  Teknik membaca mencuba jaya.
 Melalui pemerhatian
dengan bacaan kuat  Menghafal dengan cara
apa yang di tulis oleh dan menggerak bibir.
guru di papapan putih jalan dan melihat.
· Lebih suka
 Lebih suka membaca  Menggunakan jari
mengucapkan secara
dari mendengar. lisan dari menulis sebagai penunjuk ketika
membaca.
 Lebih suka mengingat  Biasanya fasih
 Tidak boleh duduk
apa yang di lihat dari bercakap
apa yang di dengar. diam dalam
jangkamasa yang lama.
 Lebih suka seni gambar
 Lebih suka permainan
dari muzik
yang mencabar

 Melakukan pergerakkan

jari, tangan dan kaki
semasa mendengar

Kemahiran mencatat nota BIODATA DIRI

 Mencatat nota adalah aktiviti merekod fakta , maklumat dan isi penting NAMA : ……………………………………………………………………………..
 Mencatat adalah berlaku semasa dalam kelas, mendengar ceramah, TARIKH LAHIR : ……………………………………………………………….
NO. MY KID/MY KAD :……………………………………………………..
penerangan lisan dan juga ketika membaca bahan bacaan lain. AGAMA : ……………………. KETURUNAN : ………………..……….
ALAMAT : …………………………………………………………………………
 Nota yang baik adalah : ……………………………………………………………………………………………
NAMA IBU: ……………………………………………………………………….
Tajuk yang jelas NO. TELEFON IBU : …………………………………………………………
Tulis dengan terang. NAMA BAPA : ………………………………………………………………….
Baca dahulu sebelum mencatat nota. NO. TELEFON BAPA: ……………………………………………………….
Catatkan contoh-contoh yang diberi. ANAK KE : ……………… BIL. ADIK BERADIK : …………………..
Gunakan gaya bahasa sendiri. HOBI : ………………………………………………………………………………..
Di catat dengan jelas dan mudah dibaca CITA-CITA : ………………………………………………………………………
Terdiri dari idea utama.
Guna ayat yang mudah difahami. TANDATANGAN
Menggunakan kata kunci, simbol atau singkatan perkataan. ………………………………………...
Mempunyai lakaran atau grafik.
Tanda bulatan atau garisan pada maklumat penting.
Sentiasa semak nota penting agar lengkap dan faham.
Senang dibawa ke mana-mana.

Tabiat makan orang cemerlang

 Makan 70 % makanan mentah dan 30% makanan bermasak.
 Banyakkan pengambilan bahan-bahan yang tidak bermasak seperti

sayuran, bijirin, buah-buahan dan kekacang.

 Ambil secara sederhana makanan seperti daging termasuk ayam.
 Elakkan makan organ dalaman haiwan.
 Kurangkan makanan yang diawet, junk food, lemak, gula dan garam.

 Amalkan …
 Pemakanan yang seimbang.
 Lebihkan minum air, terutamanya susu segar, air kacang soya.
 Madu lebah.
 Kismis, kacang.
 Mengadap kiblat dan berdoa
 Solat sunat

REKOD eksplorasi MINDA Keselesaan tempat belajar

BIL TARIKH PEKARA CATATAN Tempat belajar di rumah/ sekolah
i) Wujudkan persekitaran yang merangsang perasaan seronok

untuk belajar.

Kemas, selesa/ kondusif (wangian, cahaya, gambar, warna,

susunan perabut dll).

Catat/ tampal perkara-perkara penting dan doa-doa, kata-kata

motivasi (tarikh/ jadual peperiksaan, isi penting, target dan
keperluan peperiksaan, gambar keluarga dll).

Menyimpan bahan/ majalah selain daripada bahan/ keperluan

peperiksaan.

ii) Persediaan Tempat belajar
1. Niat ikhlas menuntut ilmu.
2. Bebas gangguan dan bunyi bising.
3. Suasana yang tenang dan menyamankan.
4. Jauh dari pandangan yang mengganggu tumpuan.
5. Tidak tidur sambil belajar.
6. Meja dan kerusi yang selesa.
7. Peralatan belajar yang secukupnya.
8. Hindari panggilan telefon, sms, fb, ig dsbnya.
9. Elakkan diri dari kunjungan rakan-rakan yang tiada tujuan.
10. Bebas dari gangguan persekitaran

Membantu Menghibur-
ketika susah kan ketika

Meng- sedih
ingatkan
ketika lalai Tanda-tanda
sahabat yang

baik

Mendoakan
setelah mati

KEMAHIRAN mendengar DOA SAYA

KEMAHIRAN ulangkaji DOA SEBELUM BELAJAR
DOA SELEPAS BELAJAR
Langkah Ulangkaji

 Sediakan NOTA lengkap.
 Ulangkaji SERTA MERTA. Ambil tindakan terus lakukan ulangkaji

pada hari yang sama atau 2 hingga 3 hari selepas itu.

 Ulangkaji di peringkat PERTENGAHAN. Lakukan kerja ulangkaji di

awal pembelajaran dan ulangkaji akhir.

 Ulangkaji AKHIR. Buat penelitian setiap mata pelajaran sebaik-

baiknya 6 hingga 8 minggu sebelum peperiksaan.

 Biasanya pelajar hanya mengambil langkah ke 4 untuk

menghadapi peperiksaan.

 Ulangkaji last minute MERBAHAYA!!! Boleh menyebabkan keliru, letih

dan tidak berkesan.

 Ulangkaji malam peperiksaan. 1 hingga 2 jam sahaja. Jika

berlebihan hingga ke Subuh- BLACK OUT!!!

OH MY UPSR !! KEMAHIRAN mengingat

U : _________________ Saya hebat
P : _________________ kamu hebat
S : _________________ semua hebat
R : _________________
KITA AKAN INGAT SEBANYAK......
MATAPELAJARAN YANG PERLU • 10% daripada apa yang kita baca.
SAYA HADAPI DALAM UPSR • 20% daripada apa yang kita dengar.
1) _________________________________ • 35% daripada apa yang kita lihat.
2) _________________________________ • 50% daripada apa yang kita lihat & dengar.
3) _________________________________ • 70% daripada apa yang kita bincangkan.
4) _________________________________ • 80% daripada apa yang kita lakukan.
5) _________________________________ • 95% daripada apa yang kita ajar/beritahu orang lain.
6) _________________________________

_________________

KEMAHIRAN membaca INILAH DIRI SAYA

Hidup ini sangat singkat
“hanya di antara azan dan solat”
Lahir kita di azan, mati kita di solat

PENGURUSAN MASA LUAHAN HATI KU

ISI JADUAL MENGIKUT KESESUAIAN KAMU TULIS PERKATAAN AZIMAT UNTUK MEREKA

HARI/ 5.00 6.00 7.00 2.00 4.00 5.00 6.00 7.00 8.00 9.00 IBU
MASA 6.00 7.00 2.00 4.00 5.00 6.00 7.00 8.00 9.00 10.00
BAPA
ISNIN
GURU
SELASA
Ucapan
RABU positif
Untuk
KHAMIS
saya
JUMAAT

HARI/ 6.00 7.00 8.00 10.00 12.00 2.00 4.00 6.00 8.00 10.00
MASA 7.00 8.00 10.00 12.00 2.00 4.00 6.00 8.00 10.00 11.00

SABTU

AHAD

KEBIASAAN HARIAN SAYA MB PB BT POSITIF NEGATIF

Tepat masa Lengah masa

Urus masa Tangguh masa

Hargai masa Buang masa

Tambah masa Tiada masa

Rancang masa

MB = Mesti buat
PB = Patut buat
BT = Belum tentu