diary MOTIVASI saya new

Adakah Saya Mengalami Stress ?

Anda dikehendaki membaca setiap pernyataan di bawah dan menilai setakat
mana pernyataan itu benar tentang diri anda. Sila gunakan skala di bawah.

Item skala
Sangat tidak setuju 1
Kurang setuju 2
Kadang-kadang setuju 3
Setuju 4
Sangat setuju 5

Bil Item skala
1 Saya berasa sangat letih walaupun saya mempunyai masa tidur yang
cukup
2 Saya tidak puas hati dengan tugasan yang dilakukan

3 Saya berasa sedih tanpa sebab

4 Saya seorang pelupa

5 Saya lekas marah dan menengking pada orang lain

6 Saya menyisihkan diri daripada orang lain semasa belajar dan ketika
berada di rumah

7 7 Saya mempunyai masalah tidur kerana bimbang akan tugasan

8 Saya sentiasa sakit

9 Sikap saya terhadap tugasan ialah “why bother’’ (tidak kisah)

1 0 Saya selalu dalam keadaan konflik

11 Pencapaian ujian saya tidak sampai ke tahap yang ditetapkan

12 Saya menggunakan dadah dan alcohol untuk menenangkan jiwa dan
pemikiran

13 Berkomunikasi dengan orang lain adalah sesuatu yang tertekan

14 Saya tidak mampu menumpukan perhatian terhadap kerja lagi

15 Saya mudah merasa bosan terhadap pelajaran

16 Saya bekerja keras tetapi tidak dapat menyempurnakannya

17 Saya merasa kecewa dengan kerja saya

18 Saya tidak berminat ke sekolah

19 Aktiviti sosial adalah lemah

20 Apabila tidak belajar, saya lebih suka menonton televisyen

21 Saya tidak mempunyai harapan tinggi terhadap pelajaran pada masa
depan

22 Saya berasa bimbang terhadap pelajaran walaupun cuti

23 Perasaan tentang pelajaran saya diganggu oleh kehidupan personal

24 Bagi saya pelajaran itu tidak membawa apa-apa

Pentafsiran Inventori SKOR HURAIAN JUMLAH SKOR
STRESS
Kamu OK !!
24 - 50 Perlu dicegah...
51 - 75 Anda bakal menghadapi
76 - 100 stress
Anda sedang STRESS
101 - 120

BIODATA DIRI Kenalpasti gaya belajar

NAMA : ……………………………………………………………………………………………………………..  Mendapat maklumat  Mendapat maklumat  Belajar & mendapat
TARIKH LAHIR : ……………………… NO. MY KID/MY KAD : ……………………………..
AGAMA : ……………………………………. KETURUNAN : …………………………….....………. melalui penglihatan melalui pendengaran maklumat melalui
ALAMAT : ……………………………………………………………………………………………………….. cth : tv , youtube,
NAMA IBU: ………………………………………… NO. TELEFON IBU : ………………....……  Cth : muzik, lagu gerak, emosi dan
NAMA BAPA : ……………………………………. NO. TELEFON BAPA: .………….……….  Suka menggunakan  Suka menggunakan
ANAK KE : …………………………..……… BIL. ADIK BERADIK : ………………….……….. sentuhan.
HOBI : ……………………………………………… CITA-CITA : ……………………………………… perkataan “lihat, perkataan “dengar,
tengok, bayangkan” tanya, cakap.  Berkomunikasi dengan
TANDATANGAN
 Suka bercakap laju dan  Mudah terganggu perlahan
………………………………………...
nada yang nyaring dengan kebisingan  Menyentuh rakan
Ciri-ciri pelajar cemerlang
GAYA BELAJAR GAYA BELAJAR semasa bercakap
 Taat kepada Allah
 Solat 5 waktu, Berdoa dan bersyukur kepada Allah  Suka membuat nota  Suka mengukuhkan  Berdiri rapat ketika
 Menghormati kedua ibu bapa dan guru serta sentiasa
berbentuk nota minta, ingatan dengan berbual
mendoakan mereka gambarajah, peta. pembacaan, rakaman
 Bersungguh-sungguh dalam melakukan kerja untuk suara, mengajar rakan GAYA BELAJAR
 Mancatat apabila lain & perbincangan
mencapai kecemerlangan. dengan guru.  Belajar melalui
 Membantu rakan yang memerlukan mendengar arahan
 Suka pada setiap mata pelajaran yang dipelajari  Teknik membaca mencuba jaya.
 Mahir dalam setiap mata pelajaran  Melalui pemerhatian
 Sentiasa bertawakal dengan bacaan kuat  Menghafal dengan cara
apa yang di tulis oleh dan menggerak bibir.
guru di papapan putih jalan dan melihat.
· Lebih suka
 Lebih suka membaca  Menggunakan jari
mengucapkan secara
dari mendengar. lisan dari menulis sebagai penunjuk ketika
membaca.
 Lebih suka mengingat  Biasanya fasih
 Tidak boleh duduk
apa yang di lihat dari bercakap
apa yang di dengar. diam dalam
jangkamasa yang lama.
 Lebih suka seni gambar
 Lebih suka permainan
dari muzik
yang mencabar

 Melakukan pergerakkan

jari, tangan dan kaki
semasa mendengar

BIL ITEM SB B KB DOA SAYA

11 Saya lebih mudah menguasai dan memahami sesuatu
subjek dengan mendengar cikgu mengajar dalam kelas

12. Saya suka bermain dengan duit syiling ataupun kunci di
dalam poket saya

13. Saya lebih mudah belajar mengeja dari menyebut
perkataan itu dengan kuat berbanding menulisnya di
atas kertas

14. Saya lebih mudah memahami berita apa bila
membacanya di akhbar berbanding mendengarnya di
radio

15 Saya mengunyah sesuatu semasa saya belajar

16. Cara terbaik bagi saya mengingati sesuatu adalah
dengan mengambarkannya dalam fikiran saya

17. Saya belajar mengeja perkataan dengan mengerakkan
jari saya seperti saya sedang menulisnya

20 Saya suka memegang sesuatu semasa saya belajar

21. Saya lebih suka mendengar berita di radio daripada
membacanya di surat khabar

22. Saya suka mencari maklumat yang saya hendak tahu
dengan membaca mengenainya

23. Saya tidak berasa janggal atau kekok bersalaman
ataupun memeluk sahabat-sahabat saya

24. Saya lebih mudah mengikut arahan lisan (seseorang
beritahu apa yang perlu dibuat) berbanding arahan
bertulis

VISUAL (V) AUDITORI (A) KINESTETIK (K)
NO MARKAH NO MARKAH NO MARKAH
SOALAN SOALAN SOALAN

2 1 4
3 5 6
7 8 9
10 11 12
14 13 15
16 18 17
19 21 20
22 24 23
JUMLAH JUMLAH JUMLAH

MATAPELAJARAN YANG SAYA MINAT gaya belajar saya
1) _________________________________
2) _________________________________ ARAHAN: JAWAPAN SANGAT BENAR BENAR KURANG BENAR
3) _________________________________ MARKAH (SB) (B) (KB)
4) _________________________________ 5 4 1
5) _________________________________
6) _________________________________ Baca keterangan yang diberikan dan tandakan ( / ) pada ruangan yang berkaitan
dengan diri anda.
MATAPELAJARAN YANG SAYA LEMAH Sekiranya ianya benar-benar mengambarkan anda dan keterangan itu sering terjadi
kepada diri anda, tandakan ( / ) pada SB
1) _________________________________ Sekiranya ianya serba sedikit mengambarkan anda tetapi tidak sepenuhnya dan
2) _________________________________ keterangan itu kadangkala benar dan kadang kala tidak benar terjadi kepada diri
3) _________________________________ anda, tandakan ( / ) pada B
Sekiranya anda rasa keterangan itu tidak mengambarkan diri anda dan ianya berbeza
SIAPA DAPAT MEMBANTU SAYA dengan diri anda tandakan ( / ) pada KB
1) _________________________________
2) _________________________________ BIL ITEM SB B KB
3) _________________________________
1. Cara mudah saya mengingat apa yang saya
INILAH DIRI SAYA pelajari adalah dengan mendengar apa yang
diajar dalam kelas, penjelasan daripada guru
dan mendengar daripada perbincangan.

2. Saya lebih suka melihat maklumat ditulis atas
papan putih dan ditambah dengan alatan visual

lain. Saya juga suka diberi bahan bacaan

3. Saya suka menulis sesuatu di atas kertas supaya
saya mudah melihatnya dan mudah bagi saya

memahaminya.

4. Saya lebih suka menggunakan poster, model
ataupun kerja-kerja amali dan apa-apa aktiviti di

dalam kelas

5. Untuk mudah faham, saya memerlukan
penerangan menggunakan graf, gambar rajahn

ataupun apa-apa yang boleh saya lihat.

6. Saya suka kerja tangan atau menghasilkan
sesuatu dengan tangan saya

7. Saya suka dan bijak dalam menghasilkan graf
atau carta

8. Saya cekap meneka apabila sesuatu bunyi sama
dengan sesuatu bunyi yang lain

9. Saya lebih mudah menghafal apabila saya
menulis sesuatu berulang kali

10. Saya boleh membaca dan mengikut arahan dari
peta dengan mudah

Keselesaan tempat belajar “ my vision board “

Tempat belajar di rumah/ sekolah ARAHAN:
i) Wujudkan persekitaran yang merangsang perasaan seronok

untuk belajar.

Kemas, selesa/ kondusif (wangian, cahaya, gambar, warna,

susunan perabut dll).

Catat/ tampal perkara-perkara penting dan doa-doa, kata-kata

motivasi (tarikh/ jadual peperiksaan, isi penting, target dan
keperluan peperiksaan, gambar keluarga dll).

Menyimpan bahan/ majalah selain daripada bahan/ keperluan

peperiksaan.

ii) Persediaan Tempat belajar
1. Niat ikhlas menuntut ilmu.
2. Bebas gangguan dan bunyi bising.
3. Suasana yang tenang dan menyamankan.
4. Jauh dari pandangan yang mengganggu tumpuan.
5. Tidak tidur sambil belajar.
6. Meja dan kerusi yang selesa.
7. Peralatan belajar yang secukupnya.
8. Hindari panggilan telefon, sms, fb, ig dsbnya.
9. Elakkan diri dari kunjungan rakan-rakan yang tiada tujuan.
10. Bebas dari gangguan persekitaran

Tabiat makan orang cemerlang

 Makan 70 % makanan mentah dan 30% makanan bermasak.
 Banyakkan pengambilan bahan-bahan yang tidak bermasak

seperti sayuran, bijirin, buah-buahan dan kekacang.

 Ambil secara sederhana makanan seperti daging termasuk

ayam.

 Elakkan makan organ dalaman haiwan.
 Kurangkan makanan yang diawet, junk food, lemak, gula dan

garam.
Amalkan …

 Pemakanan yang seimbang.
 Lebihkan minum air, terutamanya susu segar, air kacang soya.
 Madu lebah.
 Kismis, kacang.
 Mengadap kiblat dan berdoa & Solat sunat

PENGURUSAN MASA Mesej buat tersayang

ISI JADUAL MENGIKUT KESESUAIAN KAMU TULIS PERKATAAN AZIMAT UNTUK MEREKA

HARI/ 5.00 6.00 7.00 2.00 4.00 5.00 6.00 7.00 8.00 9.00 IBU
MASA 6.00 7.00 2.00 4.00 5.00 6.00 7.00 8.00 9.00 10.00
BAPA
ISNIN
GURU
SELASA
Ucapan positif
RABU Untuk saya

KHAMIS

JUMAAT

HARI/ 6.00 7.00 8.00 10.00 12.00 2.00 4.00 6.00 8.00 10.00
MASA 7.00 8.00 10.00 12.00 2.00 4.00 6.00 8.00 10.00 11.00

SABTU

AHAD

KEBIASAAN HARIAN SAYA MB PB BT POSITIF NEGATIF

Tepat masa Lengah masa

Urus masa Tangguh masa

Hargai masa Buang masa

Tambah masa Tiada masa

Rancang masa

MB = Mesti buat
PB = Patut buat
BT = Belum tentu