Nota Lompat tinggi

Khamis 14 Oktober 2021

Peratan Lompat Tinggi

1.Peralatan yang digunakan adalah:
-tilam yang tebal dan selesa
-palang atau tiang

Fasa lompat tinggi

Terdapat 4 fasa untuk lompat tinggi

i)Fasa penujuan- Mulakan larian

dari sudut kiri atau kanan mengikut
keselesaan.

ii) Fasa lonjakan- Melompat dengan

mengangkat kaki hadapan dan
diikuti dengan kaki sebelah lagi.

iii)Fasa layangan- Tendang ke atas

kaki yang sebelah lagi ketika kaki
hadapan berada di atas palang.

iv)Fasa pendaratan- Mendarat dengan

sebelah kaki tanpa menjatuhkan
badan dan fleksikan lutt.

Langkah keselamatan lompat tinggi

1. Pastikan kawasan melakukan aktiviti berada dalam keadaan
selamat

2.Pastikan semua alatan selamat untuk digunakan.

3.Sebelum melakukan lompatan pastikan tiada sesiapa di kawasan
lompatan untuk mengelakkan kemalangan.

4.Simpan alatan yang digunakan ditempat yang disediakan.
5.Aktiviti mesti dijalankan dengan pengawasan guru.