MP-ASI MINYAK PANIMBULU UNTUK BAYI GIZI KURANG USIA 6-12 BULAN

DAY BURSITIAM
18 (Bubur Singkong Hati

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN Ayam)

Bahan :

200 gram singkong 224 kkal
100 gram Hati ayam 167 kkal
50 gram Sawi 15 kkal
100 gram Kacang panjang 31 kkal
1 siung Bawang putih 5 kkal
1 siung Bawang merah 4 kkal
480 mill kaldu ayam 24 kkal
1 sdt Minyak panimbulu 5 kkal

Cara Membuat:

Cuci bersih kacang panjang dan sawi kemudian potong kecil-
kecil, hati ayam sudah di rebus sebelumnya
Cuci bersih dan kupas singkong, potong kecil-kecil kemudian
di kukus sampai matang selama 30-45 menit di api sedang
Tumis bawang merah dan bawang putih dengan api kecil
menggunakan minyak panimbulu, masukkan kacang panjang
dan sawi dan tambahkan kaldu ayam
Kemudian masukkan hati ayam yang sudah di kukus
sebelumnya, tunggu hingga kaldu ayam sedikit meresap
sekitar 5-10 menit sambil sesekali di aduk, kemudian
dinginkan
Tumbuk ubi yang sudah di kukus tadi sampai benar-benar

·halus kemudian masukkan tumisan sayur dan hati ayam

kemudian haluskan kembali sampai benar-benar halus
Setelah halus saring dan bagi menjadi 2 bagian untuk makan
pagi dan makan siang/sore
Simpan dalam wadah yang bersih dan tertutup

MAKANAN SELINGAN

JUMLAH KALORI

754 kkal Puding jagung susu regal 279 kkal

DAY SUKRIJA
19 (Sup krim Jagung)

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN Bahan :

2 buah jagung manis 250 kkal
1 buah wortel (diserut) 30 kkal
100 gram Ikan tuna 108 kkal
3 cube Keju belcube 21 kkal
50 gram Daun seledri 7 kkal
50 gram Bawang bombay (potong halus) 20 kkal
1 siung Bawang putih (cincang halus) 4 kkal
Air secukupnya
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal

Cara membuat :

Rebus ikan tuna dengan air dan beri daun seledri
kurang lebih 5 menit
Sambil menunggu rebusan ikan, blender jagung
dan wortel dan beri sedikit air. Kemudian saring
Kemudian tumis bawang bombay dan bawang putih
dengan minyak panimbulu, kemudian masukan ikan
tuna sampai aromanya wangi
Selanjutnya campurkan jagung dan wortel yang
sudah di blender ke dalam tumisan ikan tuna.
Aduk-aduk sampai matang.
Terakhir beri parutan keju aduk terus sampai kental.

MAKANAN SELINGAN

Puding roti biskuit 304 kkal JUMLAH KALORI

794 kkal

DAY BURTILA
20 (Bubur Tim Ikan Lajang)

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN Bahan :

100 gram ikan lajang 112 kkal
100 gram beras 175 kkal
200 gram buncis 62 kkal
1 buah baby carrots kukus yang sudah
dicincang 100 kkal
1 siung baawang putih 5 kkal
1 siung bawang merah 4kkal
1 buah tomat sedang 22 kkal
3 cube keju belcube 21 kkal
500 ml air
Garam gula secukupnya

Cara membuat :

Cuci beras yang sudah disiapkan, lalu masukkan air dan rebus
sampai mendidih.
Masukkan bawang putih, bawang merah, dan ikan lajang
dengan api kecil.
Aduk sesekali sambil memeriksa tingkat kelunakan beras.
Masukkan tomat, wortel, keju, gula, dan garam. Aduk sampai
larut dan mengental.
Setelah matang, tuang ke dalam mangkuk dan siap disantap
si kecil.

MAKANAN SELINGAN

JUMLAH KALORI Cheesy marie banana 261 kkal


762 kkal

DAY BUTHATEL
21 (Bubur Tim Hati Ayam

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN dan Wortel)

Bahan :

100 gram beras 175 kkal
50 gram hati ayam segar 58kkal
50 gram daging ayam giling 75kkal
25 gram labu siam 4 kkal
2 buah baby carrots 200 kkal
10 gram daun bawang 3 kkal
1 siung bawang putih 4 kkal
480 ml kaldu ayam 24 kkal
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal

Cara Membuat :

Cuci bersih semua bahan
Rendam beras sekitar 4 jam
Kemudian tumbuk beras yang sudah direndam tapi jangan
terlalu halus
Kemudian kukus hati ayam dan daging giling. Jika sudah
matang, cincang kasar
Ambil labu siam dan baby carrots, potong dadu kecil.
Cincang halus bawang putih dan daun bawang kemudian
tumis hingga harum
Setelah itu masukan juga potongan labu siam, hati ayam,
daging giling, dan baby carrots
Jangan lupa masukan juga berasnya
Tuangkan kaldu ayam yang sudah diberi minyak panimbulu
ke dalam masakan tersebut.
Masak hingga matang sempurna.

MAKANAN SELINGAN

734 kkal

Puree pisang dan santan 141 kkal

DAY KENKUS
22 (Kentang Kukus)

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN Bahan :

2 buah kentang berukuran sedang 298 kkal
50 gram daging cincang 144 kkal
1 potong tahu putih kecil 39 kkal
1 butir telur 78 kkal
1 buah baby carrots 100 kkal
1 kuntum daun bawang 54 kkal
20 gram seledri 3 kkal
1 siung bawang putih 4 kkal
1 cube keju belcube 7 kkal
50 ml ASIP 34 kkal
1 sdt minya panimbulu 50 kkal

Cara Membuat:

Kukus kentang terlebih dahulu sampai matang
Parut wortel, bawang putih, dan iris-iris daun bawang dan
seledri. Kemudian sisihkan
Masukan minyak panimbulu dalam wajan kemudian panaskan.
Masukan bawang putih tumis sampai harum
Masukan daging ditumis sebentar sampai harum lalu masukan
ASIP, kemudian matikan api
Selanjutnya kentang yang sudah matang dihancurkan,
tambahkan tahu yang sudah dihancurkan
Masukan wortel, daun bawang dan seledri, daging yang
sudah ditumis tadi, telur, dan keju. Kemudian aduk-aduk
sampai rata
Siapkan wadah anti panas lalu masukan adonan tadi dan
kukus kira-kira 20 menit atau sampai matang.

JUMLAH KALORI MAKANAN SELINGAN

861 kkal Puree 100 gram mangga 50 kkal

DAY TUKANSA
23 (Tumis Ikan dan Sayur)

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN Bahan :

50 gr Ikan kembung 83kkal
50 gr Ayam kampung 119 kkal
3 kuntum Brokoli (potong kecil-kecil) 153 kkal
1/2 Wortel (diparut) 15kkal
40 gr tahu (ditumbuk) 108 kkal
1 siung bawang putih (cincang) 5kkal
1 siung Bawang merah 4kkal
100 gram beras 175 kkal
700 ml air
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal

Cara membuat :

Cuci bersih semua bahan
Kukus brokoli, ayam dan ikan kembung sampai empuk. Lalu
potong kecil-kecil ikan kembung dan ayam. Kemudian
sisihkan.
Masak beras dengan 700 ml air, sampai air menyusut
Tumis bawang merah dan bawang putih sampai harum.
Dengan menambahkan 1 sdt minyak panimbulu.
Masukkan secara bertahap ikan kembung, ayam dan wortel.
Kemudian tumis sampai berubah warna dan matang.

MAKANAN SELINGAN

Puree semangka 150 gram 50 kkal JUMLAH KALORI

762 kkal

DAY BURLAK
24 (Bubur Labu Kuning)

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN Bahan :

600 gram labu kuning 156 kkal
53 gram telur ayam 78 kkal
200 gram wortel 82 kkal
200 gram buncis 62 kkal
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal
1 siung bawang merah dihaluskan 4 kkal
2 siung bawang putih di haluskan 10 kkal

Cara membuat :

Cuci semua bahan sampai bersih
Rebus telur sampai matang
Potong dadu labu kuning, buncis dan wortel
Kukus semua labu kuning, buncis, dan wortel sampai matang
Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum
Semua bahan yang dikukus tadi di tumbuk sampai halus dan
tambahkan bumbu yang di tumis tadi dan juga minyak
panimbulu
Setelah halus kemudian di saring dan bagi menjadi dua
bagian untuk makan pagi dan siang/sore
Simpan dalam wadah yang bersih dan tertutup

MAKANAN SELINGAN

Regal cheese cake 317 kkal JUMLAH KALORI


759 kkal

DAY UGAMKU
25 (Ubi Ungu Ayam Kukus)

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN Bahan :

200 gram Baby labu siam 34 kkal
500 gram ubi ungu 410 kkal
2 lembar daun jeruk 124 kkal
150 gram daging ayam giling 292 kkal
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal

Cara membuat :

Potong baby labu siam dan buang bijinya
Potong ubi ungu menjadi beberapa bagian
Rebus ubi ungu sampai matang
Kemudian letakkan semua bahan ke mangkuk yang tahan
panas
Selanjutnya, daging ayam giling dengan daun jeruk untuk
menambah aroma
Didihkan air untuk mengukus semua bahan yang sudah
dipotong
Lalu kukus semua bahan sampai matang
Setelah semua bahan matang, kupas kulit ubi ungu sampai
bersih
Sisihkan daun jeruk yang menjadi alas daging ayam giling
Haluskan semua bahan dengan cara ditumbuk
Sesuaikan tekstur makanan dengan usia si kecil
Apabila tekstur makanan dirasa terlalu kasar dan
menggumpal gunakan minya panimbulu agar tekstur sesuai
dengan keinginan.

MAKANAN SELINGAN

JUMLAH KALORI Pure 150 gram papaya 50 kkal


960 kkal

DAY BURTIYAM
26 (Bubur Tim Hati Ayam

dan Bayam)

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN Bahan :

200 gram beras 350 kkal
100 gram hati ayam segar 116 kkal
100 gram daging ayam giling 150 kkal
25 gram labu siam 4 kkal
5 lembar 10 kkal
10 gram daun bawang 3 kkal
1 siung bawang putih 4 kkal
240 ml kaldu ayam 12 kkal
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal

Cara Membuat :

Cuci bersih semua bahan
Rendam beras sekitar 4 jam
Kemudian tumbuk beras yang sudah direndam tapi jangan terlalu
halus
Kemudian kukus hati ayam dan daging giling. Jika sudah matang,
cincang kasar
Ambil labu siam dan bayam, potong kecil-kecil
Cincang halus bawang putih dan daun bawang kemudian tumis
hingga harum
Setelah itu masukan juga potongan labu siam, hati ayam, daging
giling, dan sayur bayam
Jangan lupa masukan juga berasnya
Tuangkan kaldu ayam yang sudah diberi minyak panimbulu ke
dalam masakan tersebut.
Masak hingga matang sempurna..

MAKANAN SELINGAN

788 kkal

Puree pisang dan santan 141 kkal

DAY BUBUKA
27 (Bubur Labu Kuning

Dan Ayam)

Bahan :

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN 600 gram labu kuning 156 kkal
200 gram daging ayam giling 390 kkal
200 gram wortel 82 kkal
200 gram buncis 62 kkal
1 sdt miny ak panimbulu 50 kkal
1 siung bawang merah dihaluskan 4 kkal
2 siung bawang putih di haluskan 10 kkal

Cara membuat :

Cuci semua bahan sampai bersih
Rebus telur sampai matang
Potong dadu labu kuning, buncis dan wortel
Kukus semua labu kuning, buncis, dan wortel sampai matang
Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum
Semua bahan yang dikukus tadi di tumbuk sampai halus dan
tambahkan bumbu yang di tumis tadi dan juga minyak
panimbulu
Setelah halus kemudian di saring dan bagi menjadi dua
bagian untuk makan pagi dan siang/sore
Simpan dalam wadah yang bersih dan tertutup

MAKANAN SELINGAN

Pure 95 gram alpukat 100 kkal JUMLAH KALORI

854 kkal

DAY BURSITIAM
28 (Bubur Singkong Hati

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN Ayam)

Bahan :

200 gram singkong 224 kkal
100 gram Hati ayam 167 kkal
50 gram Sawi 15 kkal
100 gram Kacang panjang 31 kkal
1 siung Bawang putih 5 kkal
1 siung Bawang merah 4 kkal
480 mill kaldu ayam 24 kkal
1 sdt Minyak panimbulu 5 kkal

Cara Membuat:

Cuci bersih kacang panjang dan sawi kemudian potong kecil-
kecil, hati ayam sudah di rebus sebelumnya
Cuci bersih dan kupas singkong, potong kecil-kecil kemudian
di kukus sampai matang selama 30-45 menit di api sedang
Tumis bawang merah dan bawang putih dengan api kecil
menggunakan minyak panimbulu, masukkan kacang panjang
dan sawi dan tambahkan kaldu ayam
Kemudian masukkan hati ayam yang sudah di kukus
sebelumnya, tunggu hingga kaldu ayam sedikit meresap
sekitar 5-10 menit sambil sesekali di aduk, kemudian
dinginkan
Tumbuk ubi yang sudah di kukus tadi sampai benar-benar

·halus kemudian masukkan tumisan sayur dan hati ayam

kemudian haluskan kembali sampai benar-benar halus
Setelah halus saring dan bagi menjadi 2 bagian untuk makan
pagi dan makan siang/sore
Simpan dalam wadah yang bersih dan tertutup

MAKANAN SELINGAN

JUMLAH KALORI

754 kkal Puding jagung susu regal 279 kkal

DAY SUKRIJA
29 (Sup Krim Jagung

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN Bahan :

2 buah jagung manis 250 kkal
1 buah wortel (diserut) 30 kkal
100 gram Ikan tuna 108 kkal
3 cube Keju belcube 21 kkal
50 gram Daun seledri 7 kkal
50 gram Bawang bombay (potong halus) 20 kkal
1 siung Bawang putih (cincang halus) 4 kkal
Air secukupnya
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal

Cara membuat :

Rebus ikan tuna dengan air dan beri daun seledri
kurang lebih 5 menit
Sambil menunggu rebusan ikan, blender jagung
dan wortel dan beri sedikit air. Kemudian saring
Kemudian tumis bawang bombay dan bawang putih
dengan minyak panimbulu, kemudian masukan ikan
tuna sampai aromanya wangi
Selanjutnya campurkan jagung dan wortel yang
sudah di blender ke dalam tumisan ikan tuna.
Aduk-aduk sampai matang.
Terakhir beri parutan keju aduk terus sampai kental.

MAKANAN SELINGAN

Puding roti biskuit 304 kkal JUMLAH KALORI

794 kkal

DAY BURTILA
30 (Bubur Tim Ikan Lajang)

MENU MPASI BAYI 8-10 BULAN Bahan :

100 gram ikan lajang 112 kkal
100 gram beras 175 kkal
200 gram buncis 62 kkal
1 buah baby carrots kukus yang sudah
dicincang 100 kkal
1 siung baawang putih 5 kkal
1 siung bawang merah 4kkal
1 buah tomat sedang 22 kkal
3 cube keju belcube 21 kkal
500 ml air
Garam gula secukupnya

Cara membuat :

Cuci beras yang sudah disiapkan, lalu masukkan air dan rebus
sampai mendidih.
Masukkan bawang putih, bawang merah, dan ikan lajang
dengan api kecil.
Aduk sesekali sambil memeriksa tingkat kelunakan beras.
Masukkan tomat, wortel, keju, gula, dan garam. Aduk sampai
larut dan mengental.
Setelah matang, tuang ke dalam mangkuk dan siap disantap
si kecil.

MAKANAN SELINGAN

JUMLAH KALORI Cheesy marie banana 261 kkal


762 kkal

MENU
MPASI

BAYI
UMUR
10-12
BULAN

DAY NASAKA
1 (Nasi Sayur kaldu

SELINGAN Ayam)

Regal Cheese Cake 317kkal BAHAN :

2 piring nasi270 kkal
2 buah baby carrots 200 kkal
100 gram buncis 31 kkal
200 gram ayam kampung334 kkal
4 siung bawang putih 16 kkal
1 sdt garam
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal
Gunakan 300-400 ml air

CARA MEMBUAT :

Tumis bawang putih sampai harum
menggunakan minyak panimbulu
Masukkan air & ayam. Tunggu
sampai ayamnya masak
Masukkan sayuran & garam. Aduk-
aduk sampai pekat.
Jika sudah matang matikan api.
Sajikan dalam mangkuk kecil.
(Sisa kaldu ayam masukkan dlm
Tupperware. (Jangan ditutup dulu)
Tunggu sampai dingin & simpan
rapat dalam kulkas. Setiap mau
menyuapi ambil seperlunya dan
panaskan di atas kompor dengan
panci

KALORI : 1.218 KKAL

DAY
2

SULASI
(Sup Labu Siam)

BAHAN :

2 piring nasi 270 kkal
200 gram labu siam 34 kkal
100 gram kacang panjang 100 kkal
200 gram daging ayam kampung 334 kkal
1 sdt garam
480 ml Kaldu ayam 24 kkal
1 siung Bawang merah 4 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Puding Roti Biskuit 304 kkal Parut bawang merah dan bawang putih, parut
labu siam, kacang panjang diiris tipis
Rebus daging sampai matang. Suwir lembut.
Tumis bawang hingga harum. Masukkan labu
siam, kacang panjang dan daging sapi.
Tambahkan air 200 ml. Masak hingga bahan
lunak.
Bumbui dengan garam dan kaldu jamur.
Angkat dan sajikan dengan bubur beras putih.
Parut bawang merah dan bawang putih, parut
labu siam, kacang panjang diiris tipis
Rebus daging sampai matang. Suwir lembut.
Tumis bawang hingga harum. Masukkan labu
siam, kacang panjang dan daging sapi.
Tambahkan air 200 ml. Masak hingga bahan
lunak.
Bumbui dengan garam dan kaldu jamur.
Angkat dan sajikan dengan bubur beras putih.

KALORI : 1.130 KKAL

DAY SUTEKEN
3

(Sup Telur Kentang)

BAHAN : CARA MEMBUAT :

4 buah kentang 596 kkal Panaskan minyak panimbulu , tumis bawang merah
1 butir telur ayam 78 dan bawang putih sampai harum, masukkam air
1 buah baby carrots 100 kkal masak hingga mendidih.
1 kuntum daun bawang 54 kkal Lalu masukkan kentang masak setengah matang,
20 gram seledri 3 kkal lalu masukkan wortel dan tahu masak 5 menit.
1 potong tahu 136 kkal (sampai matang)
500 ml Air Tuangkan telur kocok sedikit demi sedikit sambil
1 siung bawang merah iris 4 kkal diaduk tambahkan garam, (gula bila perlu)
1 siung bawang putih iris 5 kkal Terakhir masukkan daun bawang seledri dan cek
rasa.
½ sdt garam
½ sdt gula 8 kkal ·L a l u h i d a n g k a n . P a n a s k a n m i n y a k p a n i m b u l u , t u m i s

1 sdt minyak panimbulu 50 kkal bawang merah dan bawang putih sampai harum,
masukkam air masak hingga mendidih.
Lalu masukkan kentang masak setengah matang,
lalu masukkan wortel dan tahu masak 5 menit.
(sampai matang)
Tuangkan telur kocok sedikit demi sedikit sambil
diaduk tambahkan garam, (gula bila perlu)
Terakhir masukkan daun bawang seledri dan cek
rasa.
Lalu hidangkan.

SELINGAN

Puree Pisang Dan Santan 141 kkal

KALORI : 1.175 KKAL

DAY SUJATE
4

(Sup Jagung Telur)

BAHAN :

2 buah jagung manis 246 kkal
2 buah baby carrots 200 kkal
2 butir telur ayam kampung 300
100 gram daun seledri 14 kkal
2 sdt tepung maizena 56 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal
480 ml kaldu ayam 24 kkal

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Cheesy Marie Banana 261 kkal Jagung manis dan baby carrot di parut kasar.
Larutkan tepung maizena dg 1 sdm air.
Kocok telur.
Haluskan bawang putih, kemudian di oseng
dengan minyak panimbulu
Setelah baunya harum tambahkan air 500 ml.
Masukkan irisan jagung dan baby carrot.
Setelah mendidih masukkan telur aduk pakai
garpu agar bentuk telurnya memanjang berserat.
Kemudian masukkan larutan tepung sesuaikan
kekentalan.
Masukkan irisan daun seledri.
Tambahkan kaldu sapi original.
Tunggu sampai sup meletup-letup dan koreksi
rasa.
Jika sup sudah matang dan rasanya sudah pas,
sup siap disajikan.

KALORI : 1.135 KKAL

NATUNSA DAY
(Nasi Tuna Sayur) 5

BAHAN :

2 piring nasi270 kkal
200 gram ikan tuna216 kkal
2 buah baby carrots200 kkal
100 gram buncis 31 kkal
3 cube keju belcube21 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
Jeruk nipis secukupnya
2 sdt minyak panimbulu 100
kkal

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Stik Ubi Ungu 351 kkal Rajang tuna dengan jeruk nipis selama 10

menit.

Rebus baby buncis dan wortel yang sudah

dipotong kecil-kecil. kemudian masukan

keju

Cincang halus bawang putih, tumis

dengan menggunakan minyak panimbulu

hingga harum.

Masukkan ikan tuna, masak hingga

matang.

Campurkan tumisan tuna ke nasi

Sajikan selagi hangat ke si Kecil.

KALORI : 1.135 KKAL

DAY

6 NAGOA

(Nasi Goreng Ayam)

BAHAN : CARA MEMBUAT :

2 piring nasi 270 kkal Cuci semua bahan dan bersihkan
2 butir telur156 kkal wortel potong kecil-kecil
100 g daging ayam246 kkal Suwir daging ayam terlebih dahulu
2 baby carots 200 kkal yang sudah di rebus sebelumnya
2 siung bawang putih 10 kkal Setelah itu siapkan penggorengan
2 butir bawang merah 8 kkal dengan minyak panimbulu
2 sdm kecap manis 120 Geprek bawang putih dan bawang
1 sdt minyak panimbulu 50 merah.
kkal Masukkan nasi putih dan suwiran
daging ayam dan wortel.
Lalu beri kecap.
Siapkan saat nasi goreng dalam
keadaan yang hangat.

SELINGAN

Pure 200 Gram Pisang 178 kkal KALORI : 1238 KKAL

KARYALEM DAY
(Kari Ayam Lembut) 7

BAHAN :

100 gram dada ayam 150 kkal
2 baby carots 200 kkal
3 sdt minyak panimbulu 150 kkal
210 ml santan 490 kkal
100 ml air
2 siung bawang merah 8 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
2 sdm pasta kari 41 kkal
100 gram beras 128 kkal

CARA MEMBUAT :

Tuang minyak dalam wajan anti lengket, masukkan

bawang dengan kacang tanah, aduk dengan api

sedang.

Saat bawang merah sudah kecoklatan, potong SELINGAN

ayam menjadi potongan-potongan kecil dan Pure 100 Gram Pisang 50 kkal

hancurkan bawang putih (atau cincang halus

dengan pisau).

Parut wortel ke dalam wajan dan kemudian

tambahkan ayam dan bawang putih.

Tambahkan pasta kari (atau sesuai instruksi label)

dan panaskan campuran selama 5 menit.

Tambahkan santan dan aduk menjadi campuran

kuning.

Dalam panci yang terpisah, didihkan air panas dan

tambahkan beras sesuai instruksi pada paket

Tambahkan air ke campuran kari dan biarkan

mendidih dengan api kecil selama 5 menit.

Saat campuran kari mendidih, tambahkan 1-2

sendok teh tepung jagung untuk mengentalkan

saus.

Setelah matang, tiriskan nasi dan sendok ke piring

diikuti oleh campuran kari

KALORI : 1.130 KKAL

NADA TELJAM DAY
(Nasi Daging, Wortel 8
dan Jagung Manis)

BAHAN :

100 bawang bombay, diiris halus 94 kkal
2 baby carots200 kkal
2 jagung manis rebus 246 kkal
100 gram daging cincang 288 kkal
100 gram beras 128 kkal
2 sdt minyak panimbulu 100 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
Udara secukupnya

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Pure 95 Gram Alpukat 100 kkal Panaskan minyak panimbulu serta tumis

KALORI : 1166 KKAL bawang bombay, bawang putih yang di iris

tipis masukkan daging cincang lalu

tambahkan jagung yang telah disajikan.

Tambahkan tambahkan garam secukupnya

kemudian tambahkan sesekali hingga

semuanya merata.

Didihkan air untuk memasak beras agar

MPASI memberikan energi si Kecil, lalu

tambahkan daun salam.

Masak sampai matang menjadi nasi, namun

tetap perhatikan tekstur yang aman untuk

diberikan kepada bayi usia 11 bulan.

Tambahkan tumisan wortel, jagung manis

dan nasi, aduk merata.

Bagi menjadi 2 bagian pagi dan siang,

Hidangkan selagi hangat

SETEORARIK DAY
(Semur Telur Orak Arik) 9

BAHAN : CARA MEMBUAT :

2 butir telur 156 kkal Cincang halus bawang merah,
2 Potong Tahu 80 kkal
100 gram tempe 193 kkal bawang putih, lalu tambahkan
3 baby carots 300 kkal
4 sdm kecap organik 240 kkal kemiri dan ketumbar bubuk.
2 siung bawang putih 10 kkal
2 siung bawang merah 8 kkal Tumis duo bawang dengan
480 ml Kaldu ayam 24 kkal
10 gram daun bawang 3kkal margarin dan sedikit minyak
2 sdt minyak panimbulu 100 kkal
hingga harum, masukkan wortel,

dan tahu kemudian tambahkan air.

Setelah air mendidih masukkan

telur lalu aduk2 hingga telurnya

tercampur rata.

Lalu masukkan kecap, kaldu jamur,

dan daun bawang.

Koreksi rasa, jika sudah pas

angkat dan bagi menjadi

beberapa porsi.

SELINGAN

Pure 100 gram pepaya 50 kkal KALORI : 1.130 KKAL

NASAKA DAY
(Nasi Sayur kaldu ayam) 10

CARA MEMBUAT :

Tumis bawang putih sampai harum

menggunakan minyak panimbulu

Masukkan air & ayam. Tunggu sampai

ayamnya masak

Masukkan sayuran & garam. Aduk-aduk

sampai pekat.

Jika sudah matang matikan api. Sajikan

dalam mangkuk kecil.

(Sisa kaldu ayam masukkan dlm

Tupperware. (Jangan ditutup dulu) Tunggu

sampai dingin & simpan rapat dalam

kulkas. Setiap mau menyuapi ambil

seperlunya dan panaskan di atas kompor

dengan panci

BAHAN : SELINGAN

2 piring nasi 270 kkal
2 buah baby carrots 200 kkal
100 gram buncis 31 kkal
200 gram ayam kampung334 kkal
4 siung bawang putih 16 kkal
1 sdt garam
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal
Gunakan 300-400 ml air

Regal Cheese Cake 317kkal

KAKLAOLORRII::11..213180 KKKKAAL L

DAY
11

SULASI
(Sup Labu Siam)

BAHAN :

2 piring nasi 270 kkal
200 gram labu siam 34 kkal
100 gram kacang panjang 100 kkal
200 gram daging ayam kampung 334 kkal
1 sdt garam
480 ml Kaldu ayam 24 kkal
1 siung Bawang merah 4 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Puding Roti Biskuit 304 kkal Parut bawang merah dan bawang putih, parut
labu siam, kacang panjang diiris tipis
Rebus daging sampai matang. Suwir lembut.
Tumis bawang hingga harum. Masukkan labu
siam, kacang panjang dan daging sapi.
Tambahkan air 200 ml. Masak hingga bahan
lunak.
Bumbui dengan garam dan kaldu jamur.
Angkat dan sajikan dengan bubur beras putih.
Parut bawang merah dan bawang putih, parut
labu siam, kacang panjang diiris tipis
Rebus daging sampai matang. Suwir lembut.
Tumis bawang hingga harum. Masukkan labu
siam, kacang panjang dan daging sapi.
Tambahkan air 200 ml. Masak hingga bahan
lunak.
Bumbui dengan garam dan kaldu jamur.
Angkat dan sajikan dengan bubur beras putih.

KALORI : 1.130 KKAL

DAY SUTEKEN
12

(Sup Telur Kentang)

BAHAN : CARA MEMBUAT :

4 buah kentang 596 kkal Panaskan minyak panimbulu , tumis bawang merah
1 butir telur ayam 78 dan bawang putih sampai harum, masukkam air
1 buah baby carrots 100 kkal masak hingga mendidih.
1 kuntum daun bawang 54 kkal Lalu masukkan kentang masak setengah matang,
20 gram seledri 3 kkal lalu masukkan wortel dan tahu masak 5 menit.
1 potong tahu 136 kkal (sampai matang)
500 ml Air Tuangkan telur kocok sedikit demi sedikit sambil
1 siung bawang merah iris 4 kkal diaduk tambahkan garam, (gula bila perlu)
1 siung bawang putih iris 5 kkal Terakhir masukkan daun bawang seledri dan cek
rasa.
½ sdt garam
½ sdt gula 8 kkal ·L a l u h i d a n g k a n . P a n a s k a n m i n y a k p a n i m b u l u , t u m i s

1 sdt minyak panimbulu 50 kkal bawang merah dan bawang putih sampai harum,
masukkam air masak hingga mendidih.
Lalu masukkan kentang masak setengah matang,
lalu masukkan wortel dan tahu masak 5 menit.
(sampai matang)
Tuangkan telur kocok sedikit demi sedikit sambil
diaduk tambahkan garam, (gula bila perlu)
Terakhir masukkan daun bawang seledri dan cek
rasa.
Lalu hidangkan.

SELINGAN

Puree Pisang Dan Santan 141 kkal

KALORI : 1.175 KKAL

DAY SUJATE
13

(Sup Jagung Telur)

BAHAN :

2 buah jagung manis 246 kkal
2 buah baby carrots 200 kkal
2 butir telur ayam kampung 300
100 gram daun seledri 14 kkal
2 sdt tepung maizena 56 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal
480 ml kaldu ayam 24 kkal

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Cheesy Marie Banana 261 kkal Jagung manis dan baby carrot di parut kasar.
Larutkan tepung maizena dg 1 sdm air.
Kocok telur.
Haluskan bawang putih, kemudian di oseng
dengan minyak panimbulu
Setelah baunya harum tambahkan air 500 ml.
Masukkan irisan jagung dan baby carrot.
Setelah mendidih masukkan telur aduk pakai
garpu agar bentuk telurnya memanjang berserat.
Kemudian masukkan larutan tepung sesuaikan
kekentalan.
Masukkan irisan daun seledri.
Tambahkan kaldu sapi original.
Tunggu sampai sup meletup-letup dan koreksi
rasa.
Jika sup sudah matang dan rasanya sudah pas,
sup siap disajikan.

KALORI : 1.135 KKAL

NATUNSA DAY
(Nasi Tuna Sayur) 14

BAHAN :

2 piring nasi270 kkal
200 gram ikan tuna216 kkal
2 buah baby carrots200 kkal
100 gram buncis 31 kkal
3 cube keju belcube21 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
Jeruk nipis secukupnya
2 sdt minyak panimbulu 100
kkal

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Stik Ubi Ungu 351 kkal Rajang tuna dengan jeruk nipis selama 10

menit.

Rebus baby buncis dan wortel yang sudah

dipotong kecil-kecil. kemudian masukan

keju

Cincang halus bawang putih, tumis

dengan menggunakan minyak panimbulu

hingga harum.

Masukkan ikan tuna, masak hingga

matang.

Campurkan tumisan tuna ke nasi

Sajikan selagi hangat ke si Kecil.

KALORI : 1.135 KKAL

DAY

15 NAGOA

(Nasi Goreng Ayam)

BAHAN : CARA MEMBUAT :

2 piring nasi 270 kkal Cuci semua bahan dan bersihkan
2 butir telur156 kkal wortel potong kecil-kecil
100 g daging ayam246 kkal Suwir daging ayam terlebih dahulu
2 baby carots 200 kkal yang sudah di rebus sebelumnya
2 siung bawang putih 10 kkal Setelah itu siapkan penggorengan
2 butir bawang merah 8 kkal dengan minyak panimbulu
2 sdm kecap manis 120 Geprek bawang putih dan bawang
1 sdt minyak panimbulu 50 merah.
kkal Masukkan nasi putih dan suwiran
daging ayam dan wortel.
Lalu beri kecap.
Siapkan saat nasi goreng dalam
keadaan yang hangat.

SELINGAN

Pure 200 Gram Pisang 178 kkal KALORI : 1238 KKAL

KARYALEM DAY
(Kari Ayam Lembut) 16




BAHAN :

100 gram dada ayam 150 kkal
2 baby carots 200 kkal
3 sdt minyak panimbulu 150 kkal
210 ml santan 490 kkal
100 ml air
2 siung bawang merah 8 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
2 sdm pasta kari 41 kkal
100 gram beras 128 kkal

CARA MEMBUAT :

Tuang minyak dalam wajan anti lengket, masukkan

bawang dengan kacang tanah, aduk dengan api

sedang.

Saat bawang merah sudah kecoklatan, potong SELINGAN

ayam menjadi potongan-potongan kecil dan Pure 100 Gram Pisang 50 kkal

hancurkan bawang putih (atau cincang halus

dengan pisau).

Parut wortel ke dalam wajan dan kemudian

tambahkan ayam dan bawang putih.

Tambahkan pasta kari (atau sesuai instruksi label)

dan panaskan campuran selama 5 menit.

Tambahkan santan dan aduk menjadi campuran

kuning.

Dalam panci yang terpisah, didihkan air panas dan

tambahkan beras sesuai instruksi pada paket

Tambahkan air ke campuran kari dan biarkan

mendidih dengan api kecil selama 5 menit.

Saat campuran kari mendidih, tambahkan 1-2

sendok teh tepung jagung untuk mengentalkan

saus.

Setelah matang, tiriskan nasi dan sendok ke piring

diikuti oleh campuran kari

KALORI : 1.130 KKAL

NADA TELJAM DAY
(Nasi Daging, Wortel 17
dan Jagung Manis)

BAHAN :

100 bawang bombay, diiris halus 94 kkal
2 baby carots200 kkal
2 jagung manis rebus 246 kkal
100 gram daging cincang 288 kkal
100 gram beras 128 kkal
2 sdt minyak panimbulu 100 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
Udara secukupnya

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Pure 95 Gram Alpukat 100 kkal Panaskan minyak panimbulu serta tumis

KALORI : 1166 KKAL bawang bombay, bawang putih yang di iris

tipis masukkan daging cincang lalu

tambahkan jagung yang telah disajikan.

Tambahkan tambahkan garam secukupnya

kemudian tambahkan sesekali hingga

semuanya merata.

Didihkan air untuk memasak beras agar

MPASI memberikan energi si Kecil, lalu

tambahkan daun salam.

Masak sampai matang menjadi nasi, namun

tetap perhatikan tekstur yang aman untuk

diberikan kepada bayi usia 11 bulan.

Tambahkan tumisan wortel, jagung manis

dan nasi, aduk merata.

Bagi menjadi 2 bagian pagi dan siang,

Hidangkan selagi hangat

SETEORARIK DAY
(Semur Telur Orak Arik) 18

BAHAN : CARA MEMBUAT :

2 butir telur 156 kkal Cincang halus bawang merah,
2 Potong Tahu 80 kkal
100 gram tempe 193 kkal bawang putih, lalu tambahkan
3 baby carots 300 kkal
4 sdm kecap organik 240 kkal kemiri dan ketumbar bubuk.
2 siung bawang putih 10 kkal
2 siung bawang merah 8 kkal Tumis duo bawang dengan
480 ml Kaldu ayam 24 kkal
10 gram daun bawang 3kkal margarin dan sedikit minyak
2 sdt minyak panimbulu 100 kkal
hingga harum, masukkan wortel,

dan tahu kemudian tambahkan air.

Setelah air mendidih masukkan

telur lalu aduk2 hingga telurnya

tercampur rata.

Lalu masukkan kecap, kaldu jamur,

dan daun bawang.

Koreksi rasa, jika sudah pas

angkat dan bagi menjadi

beberapa porsi.

SELINGAN

Pure 100 gram pepaya 50 kkal KALORI : 1.130 KKAL

NASAKA DAY
(Nasi Sayur kaldu ayam) 19

CARA MEMBUAT :

Tumis bawang putih sampai harum

menggunakan minyak panimbulu

Masukkan air & ayam. Tunggu sampai

ayamnya masak

Masukkan sayuran & garam. Aduk-aduk

sampai pekat.

Jika sudah matang matikan api. Sajikan

dalam mangkuk kecil.

(Sisa kaldu ayam masukkan dlm

Tupperware. (Jangan ditutup dulu) Tunggu

sampai dingin & simpan rapat dalam

kulkas. Setiap mau menyuapi ambil

seperlunya dan panaskan di atas kompor

dengan panci

BAHAN : SELINGAN

2 piring nasi 270 kkal
2 buah baby carrots 200 kkal
100 gram buncis 31 kkal
200 gram ayam kampung334 kkal
4 siung bawang putih 16 kkal
1 sdt garam
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal
Gunakan 300-400 ml air

Regal Cheese Cake 317kkal

KAKLAOLORRII::11..213180 KKKKAAL L

DAY
20

SULASI
(Sup Labu Siam)

BAHAN :

2 piring nasi 270 kkal
200 gram labu siam 34 kkal
100 gram kacang panjang 100 kkal
200 gram daging ayam kampung 334 kkal
1 sdt garam
480 ml Kaldu ayam 24 kkal
1 siung Bawang merah 4 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Puding Roti Biskuit 304 kkal Parut bawang merah dan bawang putih, parut
labu siam, kacang panjang diiris tipis
Rebus daging sampai matang. Suwir lembut.
Tumis bawang hingga harum. Masukkan labu
siam, kacang panjang dan daging sapi.
Tambahkan air 200 ml. Masak hingga bahan
lunak.
Bumbui dengan garam dan kaldu jamur.
Angkat dan sajikan dengan bubur beras putih.
Parut bawang merah dan bawang putih, parut
labu siam, kacang panjang diiris tipis
Rebus daging sampai matang. Suwir lembut.
Tumis bawang hingga harum. Masukkan labu
siam, kacang panjang dan daging sapi.
Tambahkan air 200 ml. Masak hingga bahan
lunak.
Bumbui dengan garam dan kaldu jamur.
Angkat dan sajikan dengan bubur beras putih.

KALORI : 1.130 KKAL

DAY SUTEKEN
21

(Sup Telur Kentang)

BAHAN : CARA MEMBUAT :

4 buah kentang 596 kkal Panaskan minyak panimbulu , tumis bawang merah
1 butir telur ayam 78 dan bawang putih sampai harum, masukkam air
1 buah baby carrots 100 kkal masak hingga mendidih.
1 kuntum daun bawang 54 kkal Lalu masukkan kentang masak setengah matang,
20 gram seledri 3 kkal lalu masukkan wortel dan tahu masak 5 menit.
1 potong tahu 136 kkal (sampai matang)
500 ml Air Tuangkan telur kocok sedikit demi sedikit sambil
1 siung bawang merah iris 4 kkal diaduk tambahkan garam, (gula bila perlu)
1 siung bawang putih iris 5 kkal Terakhir masukkan daun bawang seledri dan cek
rasa.
½ sdt garam
½ sdt gula 8 kkal ·L a l u h i d a n g k a n . P a n a s k a n m i n y a k p a n i m b u l u , t u m i s

1 sdt minyak panimbulu 50 kkal bawang merah dan bawang putih sampai harum,
masukkam air masak hingga mendidih.
Lalu masukkan kentang masak setengah matang,
lalu masukkan wortel dan tahu masak 5 menit.
(sampai matang)
Tuangkan telur kocok sedikit demi sedikit sambil
diaduk tambahkan garam, (gula bila perlu)
Terakhir masukkan daun bawang seledri dan cek
rasa.
Lalu hidangkan.

SELINGAN

Puree Pisang Dan Santan 141 kkal

KALORI : 1.175 KKAL

DAY SUJATE
22

(Sup Jagung Telur)

BAHAN :

2 buah jagung manis 246 kkal
2 buah baby carrots 200 kkal
2 butir telur ayam kampung 300
100 gram daun seledri 14 kkal
2 sdt tepung maizena 56 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal
480 ml kaldu ayam 24 kkal

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Cheesy Marie Banana 261 kkal Jagung manis dan baby carrot di parut kasar.
Larutkan tepung maizena dg 1 sdm air.
Kocok telur.
Haluskan bawang putih, kemudian di oseng
dengan minyak panimbulu
Setelah baunya harum tambahkan air 500 ml.
Masukkan irisan jagung dan baby carrot.
Setelah mendidih masukkan telur aduk pakai
garpu agar bentuk telurnya memanjang berserat.
Kemudian masukkan larutan tepung sesuaikan
kekentalan.
Masukkan irisan daun seledri.
Tambahkan kaldu sapi original.
Tunggu sampai sup meletup-letup dan koreksi
rasa.
Jika sup sudah matang dan rasanya sudah pas,
sup siap disajikan.

KALORI : 1.135 KKAL

NATUNSA DAY
(Nasi Tuna Sayur) 23

BAHAN :

2 piring nasi270 kkal
200 gram ikan tuna216 kkal
2 buah baby carrots200 kkal
100 gram buncis 31 kkal
3 cube keju belcube21 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
Jeruk nipis secukupnya
2 sdt minyak panimbulu 100
kkal

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Stik Ubi Ungu 351 kkal Rajang tuna dengan jeruk nipis selama 10

menit.

Rebus baby buncis dan wortel yang sudah

dipotong kecil-kecil. kemudian masukan

keju

Cincang halus bawang putih, tumis

dengan menggunakan minyak panimbulu

hingga harum.

Masukkan ikan tuna, masak hingga

matang.

Campurkan tumisan tuna ke nasi

Sajikan selagi hangat ke si Kecil.

KALORI : 1.135 KKAL

DAY

24 NAGOA

(Nasi Goreng Ayam)

BAHAN : CARA MEMBUAT :

2 piring nasi 270 kkal Cuci semua bahan dan bersihkan
2 butir telur156 kkal wortel potong kecil-kecil
100 g daging ayam246 kkal Suwir daging ayam terlebih dahulu
2 baby carots 200 kkal yang sudah di rebus sebelumnya
2 siung bawang putih 10 kkal Setelah itu siapkan penggorengan
2 butir bawang merah 8 kkal dengan minyak panimbulu
2 sdm kecap manis 120 Geprek bawang putih dan bawang
1 sdt minyak panimbulu 50 merah.
kkal Masukkan nasi putih dan suwiran
daging ayam dan wortel.
Lalu beri kecap.
Siapkan saat nasi goreng dalam
keadaan yang hangat.

SELINGAN

Pure 200 Gram Pisang 178 kkal KALORI : 1238 KKAL

KARYALEM DAY
(Kari Ayam Lembut) 25




BAHAN :

100 gram dada ayam 150 kkal
2 baby carots 200 kkal
3 sdt minyak panimbulu 150 kkal
210 ml santan 490 kkal
100 ml air
2 siung bawang merah 8 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
2 sdm pasta kari 41 kkal
100 gram beras 128 kkal

CARA MEMBUAT :

Tuang minyak dalam wajan anti lengket, masukkan

bawang dengan kacang tanah, aduk dengan api

sedang.

Saat bawang merah sudah kecoklatan, potong SELINGAN

ayam menjadi potongan-potongan kecil dan Pure 100 Gram Pisang 50 kkal

hancurkan bawang putih (atau cincang halus

dengan pisau).

Parut wortel ke dalam wajan dan kemudian

tambahkan ayam dan bawang putih.

Tambahkan pasta kari (atau sesuai instruksi label)

dan panaskan campuran selama 5 menit.

Tambahkan santan dan aduk menjadi campuran

kuning.

Dalam panci yang terpisah, didihkan air panas dan

tambahkan beras sesuai instruksi pada paket

Tambahkan air ke campuran kari dan biarkan

mendidih dengan api kecil selama 5 menit.

Saat campuran kari mendidih, tambahkan 1-2

sendok teh tepung jagung untuk mengentalkan

saus.

Setelah matang, tiriskan nasi dan sendok ke piring

diikuti oleh campuran kari

KALORI : 1.130 KKAL

NADA TELJAM DAY
(Nasi Daging, Wortel 26
dan Jagung Manis)

BAHAN :

100 bawang bombay, diiris halus 94 kkal
2 baby carots200 kkal
2 jagung manis rebus 246 kkal
100 gram daging cincang 288 kkal
100 gram beras 128 kkal
2 sdt minyak panimbulu 100 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
Udara secukupnya

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Pure 95 Gram Alpukat 100 kkal Panaskan minyak panimbulu serta tumis

KALORI : 1166 KKAL bawang bombay, bawang putih yang di iris

tipis masukkan daging cincang lalu

tambahkan jagung yang telah disajikan.

Tambahkan tambahkan garam secukupnya

kemudian tambahkan sesekali hingga

semuanya merata.

Didihkan air untuk memasak beras agar

MPASI memberikan energi si Kecil, lalu

tambahkan daun salam.

Masak sampai matang menjadi nasi, namun

tetap perhatikan tekstur yang aman untuk

diberikan kepada bayi usia 11 bulan.

Tambahkan tumisan wortel, jagung manis

dan nasi, aduk merata.

Bagi menjadi 2 bagian pagi dan siang,

Hidangkan selagi hangat

SETEORARIK DAY
(Semur Telur Orak Arik) 27

BAHAN : CARA MEMBUAT :

2 butir telur 156 kkal Cincang halus bawang merah,
2 Potong Tahu 80 kkal
100 gram tempe 193 kkal bawang putih, lalu tambahkan
3 baby carots 300 kkal
4 sdm kecap organik 240 kkal kemiri dan ketumbar bubuk.
2 siung bawang putih 10 kkal
2 siung bawang merah 8 kkal Tumis duo bawang dengan
480 ml Kaldu ayam 24 kkal
10 gram daun bawang 3kkal margarin dan sedikit minyak
2 sdt minyak panimbulu 100 kkal
hingga harum, masukkan wortel,

dan tahu kemudian tambahkan air.

Setelah air mendidih masukkan

telur lalu aduk2 hingga telurnya

tercampur rata.

Lalu masukkan kecap, kaldu jamur,

dan daun bawang.

Koreksi rasa, jika sudah pas

angkat dan bagi menjadi

beberapa porsi.

SELINGAN

Pure 100 gram pepaya 50 kkal KALORI : 1.130 KKAL

DAY NASAKA
28 (Nasi Sayur kaldu

SELINGAN Ayam)

Regal Cheese Cake 317kkal BAHAN :

2 piring nasi270 kkal
2 buah baby carrots 200 kkal
100 gram buncis 31 kkal
200 gram ayam kampung334 kkal
4 siung bawang putih 16 kkal
1 sdt garam
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal
Gunakan 300-400 ml air

CARA MEMBUAT :

Tumis bawang putih sampai harum
menggunakan minyak panimbulu
Masukkan air & ayam. Tunggu
sampai ayamnya masak
Masukkan sayuran & garam. Aduk-
aduk sampai pekat.
Jika sudah matang matikan api.
Sajikan dalam mangkuk kecil.
(Sisa kaldu ayam masukkan dlm
Tupperware. (Jangan ditutup dulu)
Tunggu sampai dingin & simpan
rapat dalam kulkas. Setiap mau
menyuapi ambil seperlunya dan
panaskan di atas kompor dengan
panci

KALORI : 1.218 KKAL

DAY
29

SULASI
(Sup Labu Siam)

BAHAN :

2 piring nasi 270 kkal
200 gram labu siam 34 kkal
100 gram kacang panjang 100 kkal
200 gram daging ayam kampung 334 kkal
1 sdt garam
480 ml Kaldu ayam 24 kkal
1 siung Bawang merah 4 kkal
2 siung bawang putih 10 kkal
1 sdt minyak panimbulu 50 kkal

SELINGAN CARA MEMBUAT :

Puding Roti Biskuit 304 kkal Parut bawang merah dan bawang putih, parut
labu siam, kacang panjang diiris tipis
Rebus daging sampai matang. Suwir lembut.
Tumis bawang hingga harum. Masukkan labu
siam, kacang panjang dan daging sapi.
Tambahkan air 200 ml. Masak hingga bahan
lunak.
Bumbui dengan garam dan kaldu jamur.
Angkat dan sajikan dengan bubur beras putih.
Parut bawang merah dan bawang putih, parut
labu siam, kacang panjang diiris tipis
Rebus daging sampai matang. Suwir lembut.
Tumis bawang hingga harum. Masukkan labu
siam, kacang panjang dan daging sapi.
Tambahkan air 200 ml. Masak hingga bahan
lunak.
Bumbui dengan garam dan kaldu jamur.
Angkat dan sajikan dengan bubur beras putih.

KALORI : 1.130 KKAL

DAY SUTEKEN
30

(Sup Telur Kentang)

BAHAN : CARA MEMBUAT :

4 buah kentang 596 kkal Panaskan minyak panimbulu , tumis bawang merah
1 butir telur ayam 78 dan bawang putih sampai harum, masukkam air
1 buah baby carrots 100 kkal masak hingga mendidih.
1 kuntum daun bawang 54 kkal Lalu masukkan kentang masak setengah matang,
20 gram seledri 3 kkal lalu masukkan wortel dan tahu masak 5 menit.
1 potong tahu 136 kkal (sampai matang)
500 ml Air Tuangkan telur kocok sedikit demi sedikit sambil
1 siung bawang merah iris 4 kkal diaduk tambahkan garam, (gula bila perlu)
1 siung bawang putih iris 5 kkal Terakhir masukkan daun bawang seledri dan cek
rasa.
½ sdt garam
½ sdt gula 8 kkal ·L a l u h i d a n g k a n . P a n a s k a n m i n y a k p a n i m b u l u , t u m i s

1 sdt minyak panimbulu 50 kkal bawang merah dan bawang putih sampai harum,
masukkam air masak hingga mendidih.
Lalu masukkan kentang masak setengah matang,
lalu masukkan wortel dan tahu masak 5 menit.
(sampai matang)
Tuangkan telur kocok sedikit demi sedikit sambil
diaduk tambahkan garam, (gula bila perlu)
Terakhir masukkan daun bawang seledri dan cek
rasa.
Lalu hidangkan.

SELINGAN

Puree Pisang Dan Santan 141 kkal

KALORI : 1.175 KKAL