RPT PJPK TAHUN 1 2020

SEMAKAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PASCA COVID 19
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 1
2020

MINGGU TEMA/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI CATATAN
/TARIKH
2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1.4.2 Melakukan balingan atas 1
MINGGU 27 GEMBIRA kemahiran manipulasi. kepala. Tahu
(19-23 JULAI SIAPA KUAT 2.3 Menggunakan pengetahuan 2.3.1 Mengenal pasti corak
konsep pergerakan bagi pergerakan yang melibatkan 2
2020) Tahu dan faham
kemahiran manipulasi kemahiran balingan bawah
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tangan dan atas kepala. 3
tanggungjawab kendiri semasa 2.3.3 Menyatakan peranan tangan Tahu, faham dan
melakukan aktiviti. yang tidak membaling.
5.2.2 Menerima cabaran, boleh buat
kemenangan, dan kekalahan
dalam permainan. 4
Tahu, faham dan
9: BERSIH DAN 4.1 Kemahiran mengurus mental 4.1.1 Mengetahui pelbagai boleh buat dengan
SELAMAT dan emosi dalam kehidupan emosi iaitu gembira, sedih, takut,
EMOSI SAYA harian marah dan malu. beradab

5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji

6
Tahu, faham dan

boleh buat dengan
beradab mithali

MINGGU 28 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1.4.4 Menangkap bola 1
(26-30 JULAI GEMBIRA kemahiran manipulasi. yang dilambung sendiri. Tahu
LAMBUNG DAN 2.3 Menggunakan pengetahuan
2020) TANGKAP konsep pergerakan bagi 2.3.4 Menyatakan kedudukan 2
kemahiran manipulasi jari dan tangan yang betul Tahu dan faham
5.1 Mematuhi dan mengamalkan semasa menangkap.
elemen pengurusan dan 3
keselamatan. 5.1.3 Mematuhi arahan Tahu, faham dan
guru semasa melakukan
aktiviti Pendidikan Jasmani. boleh buat
4
9: BERSIH DAN 4.1 Kemahiran mengurus mental 4.1.3 Memahami maksud
SELAMAT dan emosi dalam kehidupan keperluan dan kehendak Tahu, faham dan
PERLU ATAU harian dalam kehidupan. boleh buat dengan
TIDAK
beradab
5

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab terpuji
6

Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali

MINGGU 29 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1.4.5 Menendang bola yang 1
(03-06 OGOS GEMBIRA kemahiran manipulasi. digolek. Tahu
TENDANG BOLA 2.3 Menggunakan pengetahuan 1.4.6 Menendang bola dan
2020) konsep pergerakan bagi seterusnya berlari ke hadapan 2
Tahu dan faham
kemahiran manipulasi 2.3.5 Mengenal pasti kedudukan
5.4 Membentuk kumpulan dan kaki semasa menendang. 3
bekerjasama dalam kumpulan 5.4.2 Mempamerkan rasa seronok Tahu, faham dan
semasa melakukan aktiviti. semasa melakukan aktiviti dalam
kumpulan. boleh buat
4
9: BERSIH DAN 4.1 Kemahiran mengurus mental 4.1.2 Memahami kepentingan
SELAMAT dan emosi dalam kehidupan meluahkan emosi yang sesuai Tahu, faham dan
JAGA EMOSI harian. mengikut situasi. boleh buat dengan
4.1.4 Menganalisis cara mengurus
emosi secara berkesan untuk beradab
5
memenuhi keperluan dan
kehendak dalam kehidupan. Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab terpuji
6

Tahu, faham dan

boleh buat dengan
beradab mithali

MINGGU 30 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1.4.7 Memukul belon ke atas 1
(09-13 OGOS GEMBIRA kemahiran manipulasi. dengan menggunakan anggota Tahu

2020) PUKUL BELON 2.3 Menggunakan pengetahuan badan. 2
konsep pergerakan bagi 1.4.8 Memukul belon ke atas Tahu dan faham
kemahiran manipulasi menggunakan alatan.
3

5.1 Mematuhi dan mengamalkan 2.3.8 Mengenal pasti titik kontak Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan atau sentuh pada objek yang boleh buat
keselamatan. dipukul.
5.1.4 Mengenali dan mematuhi 4
peraturan keselamatan di tempat
melakukan aktiviti Pendidikan Tahu, faham dan
Jasmani. boleh buat dengan

9: BERSIH DAN beradab
SELAMAT
5
KELUARGA SAYA Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji

6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali

5.1 Peranan diri sendiri dan ahli 5.1.2 Mengetahui keistimewaan
keluarga serta kepentingan diri, ahli keluarga dan penjaga.
institusi kekeluargaan dalam
aspek kesihatan keluarga

MINGGU 31 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1.4.9 Mengelecek bola ke depan 1
(16-19 OGOS GEMBIRA kemahiran manipulasi. menggunakan bahagian dalam Tahu
KELECEK BOLA
2020) 2.3 Menggunakan pengetahuan kaki. 2
konsep pergerakan bagi 2.3.7 Mengenal pasti kedudukan Tahu dan faham
kemahiran manipulasi kaki semasa mengelecek.
3

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai 5.3.1 Berkomunikasi dengan Tahu, faham dan
cara semasa melakukan aktiviti. rakan dan guru semasa boleh buat

melakukan aktiviti fizikal. 4
Tahu, faham dan
9: BERSIH DAN 5.1 Peranan diri sendiri dan ahli 5.1.1 Mengetahui peranan ahli boleh buat dengan
SELAMAT keluarga serta kepentingan keluarga dan penjaga.
KELUARGA institusi kekeluargaan dalam beradab
ANGKAT aspek kesihatan keluarga
5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji

6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali

MINGGU 32 2: GERAK 1.4 Melakukan pelbagai 1.4.10 Mengelecek bola 1
(25-27 OGOS GEMBIRA kemahiran manipulasi. berterusan menggunakan satu Tahu
KELECEK TANGAN 2.3 Menggunakan pengetahuan tangan.
2020) konsep pergerakan bagi 2.3.6 Mengenal pasti pergerakan 2
Tahu dan faham
kemahiran manipulasi jari semasa mengelecek.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Menerima cabaran, 3
tanggungjawab kendiri semasa kemenangan, dan kekalahan Tahu, faham dan
melakukan aktiviti. dalam permainan.
boleh buat
4

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab

5

9: BERSIH DAN 5.1 Peranan diri sendiri dan ahli 5.1.3 Mengaplikasi cara Tahu, faham dan
SELAMAT keluarga serta kepentingan menghormati diri, ahli keluarga boleh buat dengan

BANTU- institusi kekeluargaan dalam dan penjaga. beradab terpuji
MEMBANTU aspek kesihatan keluarga 5.1.4 Menganalisis cara
berkomunikasi yang berkesan 6
dengan ahli keluarga dan penjaga. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali

MINGGU 33 3: TARIAN 1.5 Melakukan pelbagai 1.5.1 Meniru pergerakan pelbagai 1
(30 OGOS- 03 PAHLAWAN pergerakan mengikut irama watak mengikut muzik yang Tahu
PELAKON CILIK 2.4 Menggunakan pengetahuan didengar.
SEPT 2020) konsep bagi pergerakan berirama. 2.4.1 Mengenal pasti kemahiran 2
Tahu dan faham
5.2 Menunjukkan keyakinan dan pergerakan yang ditiru daripada
tanggungjawab kendiri semasa pelbagai watak berdasarkan 3
melakukan aktiviti. konsep pergerakan mengikut Tahu, faham dan
irama.
5.2.1 Memperlihatkan rasa boleh buat
seronok melakukan aktiviti baru 4
dalam Pendidikan Jasmani dan
bersedia menerima cabaran. Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab
5

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab terpuji

6

9: BERSIH DAN 6.1 Kemahiran interpersonal serta 6.1.1 Mengetahui cara menjalin Tahu, faham dan
SELAMAT komunikasi berkesan dalam hubungan yang sihat dengan ibu boleh buat dengan
kehidupan harian
HORMAT- bapa, penjaga, ahli keluarga rakan beradab mithali
MENGHORMATI bapa, penjaga, ahli keluarga, sebaya dan orang lain.
rakan sebaya dan orang lain 6.1.2 Memahami kepentingan
menjalin hubungan yang sihat
dengan ibu bapa, penjaga, ahli
keluarga, rakan sebaya dan orang
lain.

MINGGU 34 4: TUNAS GIMNAS 1.6 Melakukan penerokaan 1.6.1 Melakukan pelbagai 1
06-10 SEPT LIHAT DAN TIRU pergerakan haiwan pergerakan haiwan pada aras Tahu
2.5 Mengaplikasi konsep rendah, sederhana, dan tinggi.
2020 pergerakan dan prinsip mekanik 1.6.2 Melakukan pergerakan 2
Tahu dan faham
bagi penerokaan pergerakan haiwan pada pelbagai laluan.
haiwan. 2.5.1 Mengenal pasti pergerakan 3
5.1 Mematuhi dan mengamalkan haiwan yang diteroka. Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan 2.5.2 Menyatakan pemindahan
keselamatan. berat badan semasa melakukan boleh buat
pergerakan haiwan. 4
5.1.2 Menggunakan alatan
bersama-sama dan menunggu Tahu, faham dan
giliran semasa menjalankan boleh buat dengan

aktiviti. beradab
5

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab terpuji

9: BERSIH DAN 6.1 Kemahiran interpersonal serta 6.1.3 Mengaplikasi etiket 6
SELAMAT komunikasi berkesan dalam perhubungan antara diri dengan Tahu, faham dan
kehidupan harian ibu bapa, penjaga, ahli keluarga,
HORMAT- boleh buat dengan
MENGHORMATI bapa, penjaga, ahli keluarga, rakan sebaya dan orang lain. beradab mithali
rakan sebaya dan orang lain

MINGGU 35 4: TUNAS GIMNAS 1.7 Melakukan kemahiran 1.7.1 Melakukan imbangan 1
(13-17 SEPT IMBANGAN STABIL imbangan dengan lakuan yang dengan sebelah kaki di sisi, depan, Tahu
dan belakang.
2020) betul. 2.6.1 Mengenal pasti kedudukan 2
2.6 Menggunakan pengetahuan Tahu dan faham
anggota badan yang membantu
konsep kestabilan bagi kemahiran kestabilan. 3
imbangan 5.2.2 Menerima cabaran, Tahu, faham dan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan kemenangan, dan kekalahan
tanggungjawab kendiri semasa dalam permainan. boleh buat
melakukan aktiviti. 4

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab
5

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab terpuji

9: BERSIH DAN 6.1 Kemahiran interpersonal serta 6.1.4 Menilai situasi yang 6
SELAMAT komunikasi berkesan dalam memerlukan kemahiran berkata Tahu, faham dan
kehidupan harian TIDAK kepada sentuhan tidak
AWASI DIRI boleh buat dengan
t perhubungan dengan ibu selamat dan sentuhan tidak selesa beradab mithali
bapa, penjaga, ahli keluarga, dalam perhubungan.
rakan sebaya dan orang lain.

MINGGU 36 4: TUNAS GIMNAS 1.7 Melakukan kemahiran 1.7.2 Melakukan imbangan 1
(20 -24 SEPT SOKONGAN imbangan dengan lakuan yang dengan empat, tiga, dua, dan satu Tahu
betul. tapak sokongan pada bahagian
2020) TEGUH 2.6 Menggunakan pengetahuan badan. 2
Tahu dan faham
konsep kestabilan bagi kemahiran 2.6.2 Menyatakan perkaitan
imbangan antara bilangan tapak sokongan 3
5.1 Mematuhi dan mengamalkan dengan kestabilan. Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi arahan guru
keselamatan. semasa melakukan aktiviti boleh buat
Pendidikan Jasmani.
4
Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab
5

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab terpuji

6

9: BERSIH DAN 7.1 Penyakit dan cara mencegah 7.1.1 Mengetahui maksud kuman Tahu, faham dan
SELAMAT serta mengurangkan faktor risiko dan cara kuman merebak. boleh buat dengan
KUMAN, OH, penyakit dalam kehidupan harian
beradab mithali
KUMAN!

MINGGU 37 4: TUNAS GIMNAS 1.7 Melakukan kemahiran 1.8.1 Melakukan putaran 1
(27 SEPT-01 LIGAT BERPUTAR imbangan dengan lakuan yang menegak separa dan penuh. Tahu
OKT 2020) betul. 1.8.2 Melakukan guling balak
DAN GULING 2.7 Menggunakan pengetahuan berterusan. 2
TENGGILING Tahu dan faham
prinsip mekanik bagi kemahiran 1.8.3 Melakukan guling sisi.
imbangan dan putaran. 1.8.4 Melakukan guling depan 3
5.1 Mematuhi dan mengamalkan posisi tuck. Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan 2.7.1 Menyatakan bahagian
keselamatan. anggota badan yang boleh boleh buat
5.4 Membentuk kumpulan dan digunakan untuk melakukan 4
bekerjasama dalam kumpulan aktiviti putaran menegak.
semasa melakukan aktiviti. 2.7.2 Mengenal pasti perubahan Tahu, faham dan
kedudukan badan semasa boleh buat dengan

melakukan guling balak, guling beradab
sisi, dan guling depan. 5

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab terpuji

6

5.1.3 Mematuhi arahan guru Tahu, faham dan
semasa melakukan aktiviti boleh buat dengan
Pendidikan Jasmani.
beradab mithali
5.4.2 Mempamerkan rasa seronok
semasa melakukan aktiviti dalam
kumpulan.

9: BERSIH DAN 7.1 Penyakit dan cara mencegah 7.1.2 Mengetahui penyakit
SELAMAT serta mengurangkan faktor risiko bawaan kuman.
JEJAK KUMAN penyakit dalam kehidupan harian

MINGGU 38 5: MARI 1.9 Melakukan kemahiran 1.9.1 Mematuhi peraturan di 1
(04-08 OKT BERENANG keyakinan dan keselamatan dalam kolam renang. Tahu
air.
2020) AWAS DAN MARI 1.9.2 Melakukan kemahiran 2
LAKUKAN masuk ke dalam air, berdiri, Tahu dan faham
berjalan, bobbing, mengapung
3

2.8 Menggunakan pengetahuan tiarap, meluncur (glide), Tahu, faham dan
konsep keyakinan dan dan berdiri dalam air dari boleh buat
keselamatan air. posisi apungan tiarap. 4
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan 2.8.1 Mengenal pasti peraturan Tahu, faham dan
keselamatan. di kolam renang. boleh buat dengan

2.8.2 Mengenal pasti kemahiran beradab
bobbing yang betul. 5

2.8.3 Mengenal pasti kemahiran Tahu, faham dan
apungan tiarap yang betul. boleh buat dengan

2.8.4 Mengenal pasti kemahiran beradab terpuji
luncur yang betul. 6

5.1.3 Mematuhi arahan Tahu, faham dan
guru semasa melakukan boleh buat dengan
aktiviti Pendidikan Jasmani. beradab mithali

5.1.4 Mengenali dan mematuhi
peraturan keselamatan di
tempat melakukan aktiviti
Pendidikan Jasmani.

9: BERSIH DAN 7.1.3 Memahami kepentingan
SELAMAT menjaga kebersihan diri untuk

ELAK PENYAKIT 7.1 Penyakit dan cara mencegah mencegah kuman daripada
serta mengurangkan faktor risiko merebak.
penyakit dalam kehidupan harian

MINGGU 39 6: MARI 1.10 Melakukan aktiviti rekreasi 1.10.1 Menggunakan kemahiran 1
(11-15 OKT BERSANTAI dan kesenggangan lokomotor dan manipulasi semasa Tahu
2.9 Mengaplikasi strategi dan idea melakukan permainan tradisional
2020) SANTAI PETANG kreatif dalam aktiviti rekreasi dan seperti Datuk Harimau dan 2
Tahu dan faham
kesenggangan Congkak.
5.4 Membentuk kumpulan dan 2.9.1 Mengenal pasti cara 3
bekerjasama dalam kumpulan bermain permainan tradisional. Tahu, faham dan
semasa melakukan aktiviti. 5.4.1 Mempamerkan aktiviti
secara berpasangan. boleh buat
5.4.2 Mempamerkan rasa
seronok semasa melakukan 4
aktiviti dalam kumpulan. Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab

5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji

6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali

9: BERSIH DAN 7.1 Penyakit dan cara mencegah 7.1.4 Mengaplikasi cara menjaga
SELAMAT serta mengurangkan faktor risiko kebersihan diri untuk mencegah
ELAK PENYAKIT penyakit dalam kehidupan harian penyakit.

7.1.5 Menilai akibat jika
kebersihan diri diabaikan.

MINGGU 40 6: MARI 1.10 Melakukan aktiviti rekreasi 1.10.2 Membina istana pasir, dan 1
(18-22 OKT BERSANTAI dan kesenggangan mereka cipta objek menggunakan Tahu
2.9 Mengaplikasi strategi dan idea plastisin atau blok mainan.
2020) SAYA KREATIF kreatif dalam aktiviti rekreasi dan 2.9.2 Menerangkan reka bentuk 2
Tahu dan faham
kesenggangan istana pasir dan objek yang dibina.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.1 Mempamerkan rasa seronok 3
tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti baharu dalam Tahu, faham dan
melakukan aktiviti. Pendidikan Jasmani.
boleh buat
9: BERSIH DAN 8.1 Menjaga keselamatan diri dan 8.1.1 Mengetahui situasi tidak
SELAMAT mendemonstrasi kemahiran selamat di rumah, sekolah, taman 4
BOLEH BERTINDAK kecekapan psikososial dalam permainan dan tempat awam. Tahu, faham dan
boleh buat dengan
kehidupan harian
beradab

5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji

6
Tahu, faham dan

boleh buat dengan
beradab mithali

MINGGU 41

(25-28 OKT 7: BADAN CERGAS 3.1 Melakukan aktiviti fizikal 3.1.1 Melakukan pelbagai jenis 1
2020) OTAK CERDAS berpandukan konsep kecergasan. aktiviti seperti berjalan, berlari, Tahu
OTOT LENTUR, 4.1 Mengaplikasi konsep dan regangan yang boleh
PERGERAKAN kecergasan semasa melakukan meningkatkan suhu badan dan 2
TERATUR. aktiviti fizikal otot, kadar pernafasan, dan Tahu dan faham
5.1 Mematuhi dan mengamalkan kadar nadi.
elemen pengurusan dan 3
keselamatan. 3.1.2 Melakukan aktiviti yang Tahu, faham dan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan boleh menurunkan kadar
tanggungjawab kendiri semasa pernafasan dan kadar nadi. boleh buat
melakukan aktiviti. 4
4.1.1 Mengenal pasti aktiviti
memanaskan dan Tahu, faham dan
menyejukkan badan. boleh buat dengan

4.1.2 Mengenal pasti tujuan beradab
memanaskan dan 5
menyejukkan badan.
Tahu, faham dan
4.1.3 Menyatakan keperluan air boleh buat dengan
sebelum, semasa, dan selepas
melakukan aktiviti fizikal beradab terpuji
6
5.1.1 Membuat persediaan
diri sebelum, semasa, dan Tahu, faham dan
selepas melakukan aktiviti boleh buat dengan
Pendidikan Jasmani. beradab mithali

5.2.1 Mempamerkan rasa seronok
melakukan aktiviti baharu dalam
Pendidikan Jasmani

9: BERSIH DAN 8.1 Menjaga keselamatan diri dan 8.1.2 Mengetahui cara menjaga
SELAMAT mendemonstrasi kemahiran keselamatan diri daripada situasi
BOLEH BERTINDAK kecekapan psikososial dalam tidak selamat di rumah, sekolah,
kehidupan harian taman permainan dan tempat
awam.

MINGGU 42 8: CERGAS DAN 3.2 Melakukan aktiviti yang 3.2.1 Melakukan aktiviti 1
(01-05 NOV MANTAP meningkatkan kapasiti aerobik. berterusan dalam jangka masa Tahu
4.2 Mengaplikasi konsep asas yang ditetapkan.
2020) JANTUNG KUAT, kapasiti aerobik. 4.2.1 Menamakan organ utama 2
BADAN SIHAT Tahu dan faham
5.4 Membentuk kumpulan dan yang mengepam darah.
bekerjasama dalam kumpulan 4.2.2 Menyatakan hubungan 3
semasa melakukan aktiviti. antara jantung dengan paru-paru Tahu, faham dan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
4.2.3 Menyatakan senaman yang boleh buat
boleh menguatkanjantung.
4
Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab

5

5.4.2 Memperlihatkan rasa Tahu, faham dan
seronok melakukan aktiviti dalam boleh buat dengan
kumpulan.
beradab terpuji
9: BERSIH DAN 8.1 Menjaga keselamatan diri dan 6
SELAMAT mendemonstrasi kemahiran
JANGAN BULI, kecekapan psikososial dalam Tahu, faham dan
ELAK DIBULI kehidupan harian boleh buat dengan

beradab mithali

8.1.3 Memahami maksud buli,
pembuli dan mangsa buli serta
kesan perbuatan buli.

MINGGU 43 8: CERGAS DAN 3.3 Melakukan senaman 3.3.1 Melakukan aktiviti regangan 1
(08-12 NOV MANTAP kelenturan dengan lakuan yang dinamik dan statik pada otot-otot Tahu
betul. utama.
2020) SIAP SIAGA 4.3 Mengaplikasi konsep asas 4.3.1 Mengenal pasti cara 2
Tahu dan faham
kelenturan regangan yang betul.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 4.3.2 Mengenali pelbagai 3
tanggungjawab kendiri semasa pergerakan yang betul untuk Tahu, faham dan
melakukan aktiviti. meningkatkan kelenturan pada
sesuatu kumpulan otot. boleh buat
4.3.3 Mengetahui bahawa aktiviti 4

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab

regangan dapat meningkatkan 5
kecekapan fungsi otot. Tahu, faham dan
5.2.1 Mempamerkan rasa seronok
melakukan aktiviti baharu dalam boleh buat dengan
beradab terpuji
Pendidikan Jasmani. 6
Tahu, faham dan

boleh buat dengan
beradab mithali

9: BERSIH DAN 8.1 Menjaga keselamatan diri dan 8.1.3 Memahami maksud buli,
SELAMAT mendemonstrasi kemahiran pembuli dan mangsa buli serta
JANGAN BULI, kecekapan psikososial dalam kesan perbuatan buli.
ELAK DIBULI kehidupan harian 8.1.4 Mengaplikasi kemahiran
berkata TIDAK dan mengelak diri
daripada membuli dan dibuli.

MINGGU 44 8: CERGAS DAN 3.3 Melakukan senaman 3.3.1 Melakukan aktiviti regangan 1
(17-19 NOV MANTAP kelenturan dengan lakuan yang dinamik dan statik pada otot-otot Tahu
betul. utama.
2020) TENANG-TENANG 4.3 Mengaplikasi konsep asas 4.3.1 Mengenal pasti cara 2
Tahu dan faham
kelenturan regangan yang betul.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 4.3.2 Mengenali pelbagai 3
elemen pengurusan dan pergerakan Tahu, faham dan
keselamatan. yang betul untuk meningkatkan
kelenturan pada sesuatu boleh buat
kumpulan 4

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab

otot. 5
4.3.3 Mengetahui bahawa aktiviti Tahu, faham dan
regangan dapat meningkatkan
kecekapan fungsi otot. boleh buat dengan
beradab terpuji
5.1.3 Mematuhi arahan guru dan 6
mengenal peraturan keselamatan Tahu, faham dan
di tempat melakukan aktiviti.
boleh buat dengan
beradab mithali

10: BERKHASIAT 9.1 Amalan pemakanan sihat dan 9.1.1 Mengetahui jenis makanan
DAN SELAMAT selamat yang berkhasiat.
MAKANAN 9.1.2 Memahami kepentingan
BERKHASIAT n pemakanan yang pengambilan makanan yang
berkhasiat berkhasiat.

MINGGU 45 8: CERGAS DAN 3.4 Melakukan senaman 3.4.1 Mengekalkan posisi sedia 1
(22-26 NOV MANTAP meningkatkan daya tahan dan tekan tubi dalam suatu jangka Tahu
SIAPA KUAT kekuatan otot dengan lakuan masa.
2020) yang betul 3.4.2 Mengekalkan posisi separa 2
Tahu dan faham
4.4 Mengaplikasi konsep asas cangkung (half squat) dalam suatu
kekuatan dan daya tahan otot. jangka masa. 3
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 3.4.3 Melakukan pergerakan dari Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan duduk ke berdiri tanpa sokongan.
keselamatan. boleh buat

4

3.4.4 Melakukan pergerakan dari Tahu, faham dan
baring ke duduk tanpa sokongan. boleh buat dengan
3.4.5 Melakukan aktiviti bergayut
dan meniti pada palang beradab
menggunakan tangan. 5
3.4.6 Melakukan ringkuk tubi
separa. Tahu, faham dan
4.4.1 Menyatakan kelebihan boleh buat dengan
mempunyai otot yang kuat.
4.4.2 Menyatakan kelebihan beradab terpuji
mempunyai otot yang boleh 6
bekerja berulang-ulang dalam
satu jangka masa. Tahu, faham dan
4.4.3 Mengenal pasti otot utama boleh buat dengan
pada bahagian badan semasa beradab mithali
melakukan senaman daya tahan
otot
5.1.4 Mengenali dan mematuhi
peraturan keselamatan di tempat
melakukan aktiviti Pendidikan
Jasmani

10: BERKHASIAT 9.1 Amalan pemakanan sihat dan 9.1.3 Mengaplikasi cara
DAN SELAMAT selamat. menyimpan makanan dan

MAKAN SECARA berkhasiat minuman supaya bersih serta
SIHAT selamat.
9.1.4 Menganalisis kepentingan
pengambilan sarapan, makan
tengah hari, dan makan malam
yang berkhasiat kepada kesihatan
diri.

MINGGU 46 8: CERGAS DAN 3.4 Melakukan senaman 3.4.7 Melakukan aktiviti untuk 1
(29 NOV-03 MANTAP meningkatkan daya tahan dan membina otot teras badan (core Tahu
kekuatan otot dengan lakuan muscle).
DIS 2020 STABIL DAN yang betul 4.4.3 Mengenal pasti otot utama 2
SEIMBANG Tahu dan faham
4.4 Mengaplikasi konsep asas pada bahagian badan semasa
kekuatan dan daya tahan otot. melakukan aktiviti kekuatan dan 3
5.1 Mematuhi dan mengamalkan daya tahan otot. Tahu, faham dan
elemen pengurusan dan 5.1.3 Mematuhi arahan guru
keselamatan. semasa melakukan aktiviti boleh buat
Pendidikan Jasmani.
4
Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab

5
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab terpuji

6
Tahu, faham dan
boleh buat dengan
beradab mithali

11: BANTUAN 10.1 Pengetahuan asas 10.1.1 Mengetahui situasi
KECEMASAN pertolongan cemas dan kecemasan.
MINTA BANTUAN kepentingan bertindak dengan
bijak mengikut situasi

MINGGU 47 8: CERGAS DAN 3.5 Melakukan aktiviti yang 3.5.1 Mengukur ketinggian dan 1
(06-10 DIS MANTAP melibatkan komposisi badan. menimbang berat badan. Tahu
BADAN IDAMAN 4.5 Membuat perkaitan antara 4.5.1 Mengenal pasti komponen
2020) komposisi badan dengan dalam badan iaitu tulang, otot, 2
Tahu dan faham
kecergasan fizikal. organ, dan lemak.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 4.5.2 Mengenali bentuk badan 3
elemen pengurusan dan kurus, sederhana, dan berlebihan Tahu, faham dan
keselamatan. berat badan.
5.1.1 Membuat persediaan diri boleh buat
sebelum, semasa, dan selepas 4
melakukan aktiviti Pendidikan
Jasmani. Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab
5

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab terpuji
6

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab mithali

11: BANTUAN 10.1 Pengetahuan asas 10.1.1 Memahami tindakan yang
KECEMASAN pertolongan cemas dan perlu diambil sewaktu berlaku
MINTA BANTUAN kepentingan bertindak dengan kecemasan.
bijak mengikut situasi 10.1.2 Mengaplikasikan
kemahiran meminta bantuan
kecemasan apabila berlaku kecemasan.

MINGGU 48 8: CERGAS DAN 3.5 Melakukan aktiviti yang 3.5.1 Mengukur ketinggian dan 1
(13-17 DIS MANTAP melibatkan komposisi badan. menimbang berat badan. Tahu
BADAN IDAMAN 4.5 Membuat perkaitan antara 4.5.1 Mengenal pasti komponen
2020) komposisi badan dengan dalam badan iaitu tulang, otot, 2
Tahu dan faham
kecergasan fizikal. organ, dan lemak.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan 4.5.2 Mengenali bentuk badan 3
elemen pengurusan dan kurus, sederhana, dan berlebihan Tahu, faham dan
keselamatan. berat badan.
5.1.1 Membuat persediaan diri boleh buat
sebelum, semasa, dan selepas 4
melakukan aktiviti Pendidikan
Jasmani. Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab
5

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab terpuji
6

Tahu, faham dan
boleh buat dengan

beradab mithali

11: BANTUAN 10.1 Pengetahuan asas 10.1.1 Memahami tindakan yang
KECEMASAN pertolongan cemas dan perlu diambil sewaktu berlaku
MINTA BANTUAN kepentingan bertindak dengan kecemasan.
bijak mengikut situasi 10.1.2 Mengaplikasikan
kemahiran meminta bantuan
apabila berlaku kecemasan.