RUTIN PAGI SAYA

Bangun awal dan Minum segelas air kosong
Solat Subuh
Berjalan kaki
Makan secara setiap pagi
sihat dan tidak

berlebihan

Mendengar lagu atau Buat senarai perkara yang

zikir yang menenangkan jiwa ingin dilakukan

Dapatkan Sentiasa
udara yang berfikiran

segar positif

 Bangun awal pagi akan memberi anda peluang
untuk melakukan rutin pagi yang seterusnya.

 Namun pastikan anda telah cukup tidur pada
malam tersebut.

 Tidur sekurang-kurangnya 7 jam semalam untuk
bangun dalam keadaan yang segar dan
bertenaga.

 Jangan Tidur Semula
 Oh oh oh, jangan tarik selimut anda dan kembali

tidur, dengan kembali tidur anda akan
mengambil masa yang agak lama untuk terjaga
semula sebab badan anda akan cuba
melengkapkan kitaran tidur.
 Bagi yang Muslim, pastikan anda bangun awal
untuk solat Subuh dan berdoa agar dikurniakan
kesejahteraan dalam kehidupan

 Setelah tujuh jam tidur badan dan anda tidak
minum air pada waktu tersebut, badan akan
mengalami sedikit dihidrasi sekiranya anda
lambat minum air.

 Kepada yang bangun pagi dan rasa dahaga,
jangan hiraukan signal dahaga tersebut namun
segera pergi ke dapur dan minum segelas air.

 Minum segelas air selepas bangun ini juga amat
baik untuk sistem pencernaan.

 Satu lagi kelebihan orang yang bangun awal
ialah mereka boleh menikmati sarapan yang
lebih sihat.

 Dengan adanya waktu anda boleh sediakan
sarapan pagi yang sihat dan makan sebelum
anda keluar bekerja.

 Nikmati sarapan pagi yang mengenyangkan,
kaya serat, protein dan bijirin penuh.

 Tahukah anda ini merupakan satu amalan yang
baik.

 Tidak perlu berlari , cukup dengan berjalan kaki
setiap pagi untuk mendapatkan tubuh badan
yang sihat .

 Jiwa perlu diisi dengan perkara yang baik setiap
pagi.

 Pilihlah sesuatu yang menenangkan jiwa kita dan
sepanjang hari pastinya kita akan merasa tenang

 Mulakan dengan sesuatu yang mudah dahulu.
 Contohnya mengemas tempat tidur….. Mudah

bukan.
 Sekiranya kita memulakan senarai dengan

sesuatu yang sukar kita pasti akan mudah
merasa tertekan jika kita tidak dapat
melaksanakan perkara tersebut.

 Hirup udara pagi yang segar dan dapatkan
cahaya matahari untuk kesegaran tubuh bdan
kita .

 Jadilah orang yang sentiasa berfikiran positif dan
tidak mudah mengalah kerana jika baik yang
kita fikir dan lakukan.

 Maka baik juga yang akan mendekati kita
begitu juga sebaliknya ya