1
1 DAFTAR ISI DAFTAR ISI............................................................................................................ 1 MATERI LATIHAN TINGKAT DASAR SAMPAI CALON KELUARGA.......... 2 A. RANGKAIAN SENAM TEKNIK TANGAN KOSONG ..................... 2 B. RANGKAIAN BERPASANGAN TANGAN KOSONG...................... 4 Rangkaian I.............................................................................................. 4 Rangkaian II ............................................................................................ 6 DAFTAR PUSTAKA............................................................................................. 9
2 MATERI LATIHAN TINGKAT DASAR SAMPAI CALON KELUARGA A. RANGKAIAN SENAM TEKNIK TANGAN KOSONG 1. Maju serong kanan bersikap pendeta kiri 2. Kilat pukul pendeta tangan 2 3. Gesut kiri tabrak kiri 4. Melingkar ke kanan tolak putri berhias ke kanan 5. Egos kiri tebang setria kanan 6. Lompat belakang kanan tipuan putri 7. Mundur kiri kipas dalam kiri 8. Gesut kanan tusuk kuntul kanan 9. Putar badan ke kiri lempit kiri pukul setria 10.Melingkar ke kiri cangkolan garuda kiri siku dalam kanan 11. Lompat depan kanan egos kiri terkam harimau 12. Mundur kanan sikap setria kiri 13. Maju kanan tolak luar garuda kiri 14. Egos kiri sikap pendeta kanan 15. Pancer kanan setria kanan 16. Balik badan garuda kiri 17. Daun melayang garuda dalam kanan 18. Tendang T kanan 19. Lompat ke depan kiri tolak putri berhias ke kanan 20. Lompat kuntul ke kanan sikap naga tegak
3 21. Kilat setria ke kiri 22. Daun melayang pendeta ke kanan 23. Mundur kiri sikap naga 24. Kiri tendang T kanan 25. Balik badan garuda ayunan kiri 26. Mundur kiri tutupan harimau tangan kanan 2 27. Egos kanan sikap naga kanan tegak 28. Gesut kiri naga tangan 2 29. Daun melayang tendang sabit tumit kanan 30. Lompat ke depan sikap meliwis kanan 31. Mundur kanan hempis ke kiri tutup bunga sepasang 32. Setempat tendang Teratai kanan saponjud tampar atas kanan 33. Balik badan garuda kiri 34. Ke kiri sikap putri Teratai kanan 35. Maju serong kiri tolak putri berhias ke kanan 36. Lompat kuntul ke kanan sikap setria kiri condong ke kanan 37. Kilat tendang T ke kiri saponjud setria kiri 38. Balik badan gerak roboh kanan 39. Lompat belakang kanan tipuan putri 40. Melingkar ke kanan sikap harimau 41. Kilat tendang gejug kanan saponjud tusuk kuntul kanan 42. Daun melayang pendeta kiri 43. Mundur kiri tolak putri berhias kanan 44. Lompat depan kanan egos kiri terkam harimau kuntul kanan 45. Daun melayang pendeta kiri
4 B. RANGKAIAN BERPASANGAN TANGAN KOSONG Rangkaian I A: maju serong kanan bersikap pendeta kiri B: mundur kanan sikap setria kiri tegak A: kilat pukul pendeta tangan 2 B: maju kanan tolak luar garuda kiri A: gesut kiri bandul kiri B: egos kiri sikap pendeta kanan B: pancer kanan setria kanan A: melingkar ke kanan tolak putri berhias ke kanan B: balik badan garuda kiri A: egos kiri tebang setria kanan B: mundur a tendang pacul kiri saponjud garuda kiri A: lompat belakang kanan tipuan putri B: daun melayang tendang geilig kanan saponjud pendeta kanan A: mundur kiri kipas dalam kiri
5 A: Gesut kanan tusuk kuntul kanan B: lompat ke depan kiri tolak putri berhias ke kanan A: putar badan ke kiri lempit kiri pukul setria kiri B: lompat kuntul ke kanan sikap naga tegak B: kilat tendang T kiri A: melingkar ke kiri cangkolan garuda kiri siku dalam kanan
6 Rangkaian II A: Mundur kiri sikap naga B: Ke kiri sikap putri Teratai kanan A: Kiri tendang T kanan B: Maju serong kiri tolak putri berhias ke kanan A: Balik badan garuda ayunan kiri B: Lompat kuntul ke kanan sikap setria kiri condong ke kanan A: Mundur kiri tutupan harimau tangan kanan 2 B: Kilat tendang T ke kiri saponjud setria kiri A: Egos kanan sikap naga kanan tegak B: Balik badan gerak roboh kanan A: Gesut kiri naga tangan 2 B: Lompat belakang kanan tipuan putri A: Daun melayang tendang sabit tumit kanan B: Melingkar ke kanan sikap harimau A: Lompat ke depan sikap meliwis kanan B: Kilat tendang gejug kanan saponjud tusuk kuntul kanan
7 A: Mundur kanan hempis ke kiri tutup bunga sepasang B: Daun melayang pendeta kiri A: Setempat tendang Teratai kanan saponjud tampar atas kanan B: Mundur kiri tolak putri berhias kanan A: Balik badan garuda kiri B: Lompat depan kanan egos kiri terkam harimau kuntul kanan
8 C. Rangkaian Teknik Asli Minangkabau (untuk Calon Keluar) 1. Mundur serong kanan merendah dengan menyiku dalan tangan kiri menjadi sikap menyamping ke kiri 2. Mengangkat kaki kiri potongan ke bawah tangan 2 Lempit Aceh menjadi Sikap 3. Menendang belakang kaki kanan ditarik kembali jongkok bersikap 4. Putar badan ke kiri fordekok diikuti T kanan, buka pancer ke kanan deprok siku dalam tangan kiri merendah menjadi sikap 5. Merendah ke kiri gibras terus mengangkat kaki kanan terusan maju kaki kanan fordekok gibras diikuti T i, tarik kembali putar badan ke kanan deprok 6. Jontrot ke kanan terusan menggulung ke kanan menjadi jongkok 7. Putar badan ke kiri gibras, terus tegak menghadap angkat kaki kanan tutup tanga 2 8. Lempit Aceh diikuti tendang belakang kiri, tarik pancer ke kiri siku dalam tangan kanan, gesut ke kanan bandul tangan kanan, terusan putar badan ke kanan setempat kelit dan bandul tangan slewah 9. Tendang T kiri swaislag kanan, terusan putar ke kanan menjatuh sila yang kanan sikap, slorok kanan diikuti gejug bawah kaki kiri, ditarik ke belakang lewat depan jadi jongkok ke kanan 10.Sirkeslag kiri diikuti jejakan duduk menghadap kaki kanan terus gulung ke kanan bersikap, angkat kaki kiri fordekok ke depan, tendang T kanan, ditarik jongkok ke kanan, terusan siku dalam tangan kiri duduk menghadap. Melangkah ke kanan terusan angkat kaki kiri bersikap
9 DAFTAR PUSTAKA Perisai Diri Kota Semarang. (2019). Materi Ujian Kenaikan Tingkat. Semarang.
10 BUKU INI MERUPAKAN PENGEMBANGAN DARI KUMPULAN MATERI UJIAN KENAIKAN TINGKAT YANG DIBUAT OLEH PENGURUS PERISAI DIRI CABANG KOTA SEMARANG TAHUN 2023
11