HK-JNews 2017年12月

No. 34
2017年12月

婕斯澳門分公司
啟用儀式

活動剪影

活動剪影



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2017年 12月全球活動搶鮮報

12/02 Anniversary Celebration 2017 - Malaysia - Singapore
12/02~03 Discover Jeunesse - Surgut
12/07~08 Jeunesse 18th Hong Kong University - The Venetian Macao
12/08 Sapphire Night – Japan
12/09 Star Event - Japan
12/09 Jeunesse University - Founders Special Event – Tokyo
12/09 Discover Jeunesse - Uralsk
12/09~10 Discover Jeunesse - Ufa
12/09~10 Jeunesse University - Kiev
12/14 Sapphire Night - Philippines
12/14 Discover Jeunesse – Malaysia

( 活動資訊以各地官網公告為主 )

2017年 12月香港培訓課程資訊

12/13 7:30PM – 9:30PM Dr. Chan ( )
12/18 7:30PM – 9:30PM Carroll Li
(
)

(課程日期與相關課程請參考官網公告課程內容)

2017年 12月台灣培訓課程資訊

12/11 PM13:30~PM16:00 Jschool
12/11 PM19:00~PM21:30 NDO
12/12 PM13:30~PM16:00 NDO
12/19 AM11:00~PM12:00
12/19 PM19:00~PM21:00
12/21 PM19:00~PM21:00

(課程日期與相關課程請參考官網公告課程內容)

在現今科學發達的年代，許多人仍然相信，衰老是歲月的結果。科學上，我們
習慣使用時間軸的概念將生命分為階段，並以此定義幾歲被算為青少年、成年
人，何時可以退休、幾歲進入老年期等，而我們的身體機能會隨著時間開始倒
退，而這就是『歲月的定論』。

『 年 紀 大 ， 機 器 壞 』、『 年 紀 大 ， 所 以 體 力 唔 好』
這些都是對年齡增長的迷思。健康活力並非一夜之間
消失，而是一點一滴慢慢流失。事實上，我們不能阻
止身體的生理時鐘衰老轉動，但可以決定它的速度與
穩健度。生理年齡上的變化雖然是不可抗逆， 但卻可
以嶄新的觀念與習慣去面對。

細胞是一切生物結構和功能的基本單元，因此也經常
被稱為生命的積木。以往，我們對細胞衰老的認知
相對甚少，但隨著越來越多科學硏究的證據顯示*，
衰老與年齡並沒有一定關係；更甚是，細胞衰老的
程度會直接影響人體衰老速度。

這個新的觀點，改變我們對於生命的看法；衰老不是歲月的痕跡，而是細胞中細胞
核、DNA、線粒體等受損老化所產生的結果。因此，如果長期忽略身體發出的警號，
就像是毫無限制地從自己的『健康存摺』中提款，直到最後就會把細胞健康提取
一空。所以，如果我們想要活得年輕，即要立刻存取『抗老本錢』，達到全方位
的抗衰老！

端粒 (Telomere) 是位於細胞染色體末端的結構，可保護染色體末端的基因。
早在 1930 年代初期，美國遺傳學家 Hermann J. Muller 和 Barbara
McClintock 就已發現端粒；而到了 1970 年代，美國遺傳學家 Elizabeth
Blackburn 和 Jack Szostak 更深入說明端粒的結構和功能，並發現端粒在細
胞複製時都會少掉一部份的序列。當端粒短到某種程度後就無法繼續保護染
色體，細胞也就會進入休眠狀態而不再複製。研究人員更發現氧化物質、心
理壓力、和不良生活習慣如，長期曝曬紫外線、抽菸、酗酒等，也會造成端粒
縮短，進而加速衰老過程；此理論更於 2009 年獲得諾貝爾生理學和醫學獎。

既然知道了不良生活習慣與壓力均能影響端粒長度，那麼就可以從日常生活
中開始著手，加強保護端粒健康。

飲食

有 篇 發 表 在 英 國 醫 學 期 刊 （ British Medical
Journal）上的研究發現，地中海飲食與壽命確實
有關連性的存在。因此粒對氧化所產生的反應是非
常敏飲食中如果可以攝取多些蔬菜、水果、橄欖油、
豆類，少肉類與飽和脂肪則有利與端粒健康。另外，
端感的；因此如果，飲食中可以加入豐富的的抗氧
化成分，如各種維生素、半胱胺酸、薑黃等，則可
以大大支援端粒的長度。

運動

香港人生活忙碌，運動量明顯地比外國人少。根據
一項調查，「普及體育研究─香港市民參與體能活動
模式」顯示，在超過五千名七歲或以上的受訪香港
市民中，超過六成（65.5%）受訪市民表示在調查
期間三個月內曾經最少參與一次運動。運動能舒緩
發炎，對抗氧化壓力，因此能有助維持甚至延長端
粒的長度。建議一星期可進行3 至4次的有氧加無氧
運動，每次至少半小時，為健康儲備更多可貴資本！

*van Deursen, J. (2014). The role of senescent
cells in ageing. Nature, 509(7501), pp.439-446.
# Mediterranean diet and telomere length in
Nurses’ Health Study: population based
cohort study- BMJ. 5 Dec. 2014

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