HK-JNews 2018年8月

AUGUST 2018





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《 新晉表揚晚會》

( 活動資訊以各地官網公告為主 )

後台系統訓練

健康講座：糖尿病

經銷商 美容講座：美白

新晉表揚晚會

健康星級系列之皮膚護理解碼

(課程日期與相關課程請參考官網公告課程內容)

健康講座 台北
健康講座 高雄
健康講座 台中

體驗會 台北
體驗會 高雄
健康講座 花蓮
新創知識講座 台北
新創知識講座 高雄

(課程日期與相關課程請參考官網公告課程內容)

內外調理

打開逆齡新生活

想要看起來年輕，每天都精力充沛且充滿健康活力，
是所有人的願望。但身處高壓世代的我們，有太多外在
影響和污染導致身體未老先衰；因此想要保持青春外貌
和窈窕身型，肌膚保養和防護等外在功夫相信很多人
都已經在做，但其實還要配搭飲食、運動與營養補健等
三大內在保養原素，才能輕易取得逆齡平衡點！

控制飲食，餐餐七分飽

想要窈窕身材，就得控制飲食，但不能不吃或暴飲暴食，
定時定量與營養均衡才是重點。以每餐都吃7分飽，
兼具蛋白質、五穀類與新鮮蔬果三大類為主要原則，少吃
加工食品如香腸、火腿、丸子，更要避開油炸物與大量
甜食，每天喝足夠水份，才能享瘦又長保青春。

定時營養補給

除了從飲食著手，針對現代忙碌的生活節奏和食物不能
滿足身體每日所需的營養要求，善用營養補充品更能讓你
達到健康青春的目的。針對身體不同的需求，營養補充品
成分亦會不一樣，如皮膚保養需要吸收膠原蛋白令彈力
提 升 、 內 在 身 體 保 養 則 需 要 抗 氧 化 營 養 、 DNA 維 護 和
保養則需要精密營養配方配以植物性營養素等。

持續運動，
有氧與無氧並重

電視和雜誌上的明星駐顏
有術，體態均衡，運動是
絕對少不了的一環，而所
附加的好處亦說不完。有氧
運動如慢跑、游泳，能促進
新陳代謝， 亦能增強心肺
功能，有助減低患上各種
慢性疾病的風險。而配合
無氧運動 （肌肉訓練）如：
舉啞鈴、負重運動則能平衡
身體脂肪肌肉比例， 讓體態
更健美！

適量與陽光玩遊戲
儲備骨本，與防骨質疏鬆

很多人為了皮膚亮白、預防斑點等因素，視陽光為大敵。實際
上，長期缺少接觸陽光的危害比起經常曬太陽多：會令身體
缺少維他命D，間接令身體減少製造鈣質，增加患上骨質疏鬆的
風險，甚至出現陀背而令外表更顯衰老。

曬太陽要曬得聰明才可以越曬越健康，秘訣就是選擇在早上10
點前或是下午5 點後曬太陽，每次以20－30分鐘為上限，切記
要在臉部塗上防曬乳液，避免雀斑形成。

抗衰老逆齡生活是我們一輩子的長期戰爭，除了飲食

和營養補給＋運動＋保養等內外調理方法之外，保持

年輕心態也很重要！多保持笑容、養成樂觀正面的

人生態度亦能提高自身抗氧化機制，逆齡生活大門

從此為你而打開！

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