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Published by Jeunesse School, 2018-12-02 22:40:31

HK-JNews 2018年12月

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DECEMBER 2018

2018

naä ra™ JETBEAR
2018 JESSICA
RVL

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健康講座:關節炎

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冬日抗老方案

冬天皮膚問題

天氣乾燥

冬天天氣乾燥,皮膚的水分會被乾燥的空氣
吸收,使之感覺乾燥不適。面對寒冷的天氣,
很多人都喜歡開電暖爐,但暖爐會使室內空氣
更加乾燥,令皮膚乾上加乾,嚴重的甚至會
出現肌膚龜裂、脫皮和乾燥性皮膚敏感。

美肌之道 1

不要因為天氣寒冷,而使用熱水洗臉,減去臉部天然油脂,應改用冷水
洗臉。洗臉後,應立刻使用精華液和面霜補充肌膚水分。如早上使用日霜
後還覺得乾燥,亦可選擇塗抹晚霜作額外保濕。建議可每星期最少使用
一至兩次保濕面膜,有助維持臉部含水量,令皮膚維持水潤光澤。

皺紋

皺紋可說是乾燥缺水的副產物,
肌膚皮脂腺在冬天時活躍度
減低,油脂分泌減少,肌膚因而
變得乾燥繃緊,特別容易出現
皺紋和細紋。加上隨著年齡
增長,體內膠原蛋白的生產速度
下降,令肌膚底層失去承托力
而下陷,形成更深層的皺紋。

美肌之道 2

要減少皺紋出現,首先要做好保濕護理,
亦可透過口服膠原蛋白補充流失,從體內
根源解決惱人的皺紋問題。由於25-29歲是
控制肌膚衰老的關鍵期,因此我們必須盡早
令肌膚有充足的水分和膠原蛋白,防止未老
先衰的情況出現。另外,往往因為臉部表情
過大,令額頭和嘴邊位置會較容易形成
皺紋,因此我們應該盡量避免重複不斷的
表情動作,減低相關皺紋的形成;亦應避免
長期日光照射,減少日光破壞臉部彈力蛋白
的結構。除此之外,亦建議一星期可進行
一至兩次的拉提面膜,可減緩皺紋生成和
臉部下垂情況。

暗啞

每逢天氣寒冷,肌膚毛孔血管會收窄,血液循環和新陳
代謝會減慢,減緩角質層自然剝落的過程,導致肌膚失去
光澤和滋潤。一旦角質層變厚,加上多餘皮脂阻塞毛囊和
毛孔,有機會令細菌積聚,最終導致暗瘡和粉刺的形成。

美肌之道 3

堆積的老化角質層除了令肌膚看上去暗啞無光外,更會阻
礙護膚品的吸收度。所以即使搽上厚厚的補濕產品,也未
能解決乾燥問題。要去除老化角質層,可選用換膚功效的
溫和潔膚洗面產品。另外,清潔臉部時,亦可以溫柔地
進行按摩,可以令血液加速循環,使皮膚變得紅潤。

冬日健康問題

心血管疾病

踏入秋冬,是誘發心血管疾病如高膽固醇、高血壓的高峰期。秋冬天
氣寒冷,溫差大,血液流動的速度相對減慢,新陳代謝率自然下降;
加上戶外運動減少及食量增加,容易令血管積聚膽固醇,引致心血管
疾病。然而,心血管疾病並不單單是長者專利,年輕一輩因生活和工
作繁忙,飲食西化,亦會出現心血管疾病情況。

冬天健康之道

要維持心血管健康,應以保持血壓正常、降低壞膽固醇及提升好膽固
醇為大前提。養成良好飲食習慣,除了少油、少鹽、少脂肪,亦可額
外攝取對血管健康的營養,如原花青素。膠原蛋白是所有微血管、動
脈及靜脈的血管壁及淋巴管壁的重要構成物,令其有伸縮力;而原花
青素對膠原蛋白具有親和力,能保護膠原蛋白免受破壞。當血管壁保
持強韌而有彈性時,阻止低密度膽固醇( )在血管壁囤積及氧化,
減少心血管疾病的風險,間接成為心血管保護劑1。

肥胖

冬天天氣寒冷,身體會自動儲存
脂肪備用;加上大時大節都是在
冬天發生,總有吃不完的美食,
人也會稍為放肆一下,實行
『食飽先算』,間接令身體儲存
更多脂肪,引致肥胖問題。根據
香港衛生防護中心的數據顯示,

的 歲人士屬於超重
或肥胖2,而最令人關注的是,
肥胖可以引起不同危害健康的
問題,因此絕對不能掉而輕心。

冬天健康之道

要保持身形標準,除了要定時進食,遵守三低一高的飲食習慣,懂得選擇
食物亦是保持體態的健康法門。蛋白質分為肉類蛋白質與非肉類蛋白質,
是身體重要養分之一,其飽肚功效與碳水化合物相比有過之而無不及,
所以過時過節或日常飲食,應挑選對的食材吃優質蛋白質,減低攝取過多
碳水化合物對日常體重管理有莫大幫助!

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