HK-Jnews 2020年11月

November 2020

「感恩」是快樂的泉源

美國田徑運動員希瑟（Heather-Dorniden），在2008年一場女子600公尺的
田徑賽事中，表現一直備受看好，許多人更視她為最有機會奪得冠軍的運動明星。
當比賽進行到最後一圈時，一路領先的希瑟突然重重地摔了一跤。當她再次站起來
的時候，經已落後領先的選手30公尺，而當時賽事已進行到最後的200公尺。在
這僅餘短程的賽事中，所有人都認為希瑟已經沒有勝利的機會了而為她感到惋惜。
但她毫不猶豫地爬起來，繼續奮力往前狂奔，不管那一摔有多疼，就是不放棄、
堅決的往前追。結果，希瑟在最後的一刻一一超越在她前方的選手，跨過終點線，
場邊即時響起歡聲雷動的喝采！希瑟不但奪得屬於她的冠軍，更讓眾人看到真正的
運動家精神，同時更證明了『成功往往是給堅持到最後一刻的人』這個道理。
人生出現的所有事物，都會隨著你抱持怎樣的想法和態度，出現截然不同的改變。
無論什麼時候或任何狀況，如果能以感恩的心，真誠接受自己的命運與際遇，樂觀
並努力著，這樣的您，必定能開拓出光明廣闊的人生。感恩婕斯家人一路以來的
支持和守護，感謝你們即使面對挑戰，也不懼怕並繼續往前衝，讓我們體現到永不
言棄的運動家精神。婕斯定必全力為您提供強大可靠的事業機會和設備支援，並
不斷努力研發優良產品，抓緊每個發展新機遇，讓大家都能安心在婕斯發展事業，
讓你放膽追夢，因為婕斯永遠是你們堅定強大的後盾！
讓自己的存在，成為別人的祝福。
讓自己的存在，為別人帶來溫暖。
讓旁人的日子因為有你而變得更美好，那怕只是多一點的關心與幫忙，也可能成為
意外的驚喜與感動。
就從今天起，以感恩的心開啟美好的新一天！

婕斯快訊

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2020年11月全球活動搶先報

11/01 JEUNESSE LIVE：India
11/01 Discover JEUNESSE LIVE：Thailand
11/01~02 Discover JEUNESSE LIVE：Australasia
11/02 JEUNESSE LIVE：Thailand
11/02 JEUNESSE LIVE：RevitaBLŪ™ Launch：Singapore
11/03 ZEN Commit Challenge：South Africa
11/03 JEUNESSE LIVE：Korea
11/03 Discover JEUNESSE LIVE：Philippines
11/03 Discover JEUNESSE LIVE：Africa
11/04 Discover JEUNESSE LIVE：India
11/04 Discover JEUNESSE LIVE：Indonesia
11/04 Discover JEUNESSE LIVE：Australasia
11/04 JEUNESSE LIVE：Philippines
11/05 ZEN Commit Challenge：South Africa
11/05 JEUNESSE LIVE：Australasia
11/06 Discover JEUNESSE LIVE：Philippines
11/06~08 EXPO 2020 Vision：LATAM & Brazil
11/07 JEUNESSE University IVE：Indonesia
11/09 JEUNESSE LIVE：Philippines
11/10 ZEN Commit Challenge：South Africa
11/10 Discover JEUNESSE LIVE：Korea
11/10 Discover JEUNESSE LIVE：Philippines
11/11 Discover JEUNESSE LIVE：India
11/11 JEUNESSE LIVE：Indonesia
11/11 JEUNESSE LIVE：Philippines
11/11 JEUNESSE LIVE：SG & MY
11/12 ZEN Commit Challenge：South Africa
11/12 JEUNESSE LIVE：Africa
11/13 Discover JEUNESSE LIVE：Philippines
11/14 Discover JEUNESSE LIVE：Indonesia
11/15 JEUNESSE University LIVE：Thailand
11/15~16 Discover JEUNESSE LIVE：Australasia
11/16 Star Gala：Thailand
11/16 JEUNESSE LIVE：Philippines
11/16 Discover JEUNESSE LIVE：Thailand
11/16 Discover JEUNESSE LIVE：SG & MY
11/17 ZEN Commit Challenge：South Africa
11/17 JEUNESSE LIVE：Korea
11/17 Discover JEUNESSE LIVE：Philippines
11/17 Discover JEUNESSE LIVE：Africa

2020年11月全球活動搶先報

11/18 Discover JEUNESSE LIVE：India
11/18 Discover JEUNESSE LIVE：Indonesia
11/18 JEUNESSE LIVE：Philippines
11/18~19 Discover JEUNESSE LIVE：Australasia
11/19 ZEN Commit Challenge：South Africa
11/20 Discover JEUNESSE LIVE：Philippines
11/21 JEUNESSE LIVE：Indonesia
11/23 JEUNESSE LIVE：India
11/23 JEUNESSE LIVE：Philippines
11/24 ZEN Commit Challenge：South Africa
11/24 Discover JEUNESSE LIVE：Korea
11/24 Discover JEUNESSE LIVE：Philippines
11/25 Discover JEUNESSE LIVE：India
11/25 JEUNESSE LIVE：Indonesia
11/25 JEUNESSE LIVE：Philippines
11/26 ZEN Commit Challenge：South Africa
11/26 JEUNESSE LIVE：Africa
11/27 Discover JEUNESSE LIVE：Philippines
11/27 JEUNESSE University LIVE：SG & MY
11/27~28 JEUNESSE University LIVE：Africa & India
11/28 Discover JEUNESSE LIVE：Indonesia
11/29~30 Discover JEUNESSE LIVE：Australasia
11/30 JEUNESSE LIVE：Philippines

** 活動資訊以各地官網公告為主 **

2020年11月香港及澳門培訓課程資訊

11/19(四) 17:00 Carroll Li美容培訓：NV™示範減齡妝容
11/26(四) 17:00 營養師Annie健康培訓:用婕斯績優股打造你的智能豪宅(廣東話)

** 課程日期與相關課程請參考官網公告課程內容 **

2020年11月台灣培訓課程資訊

11/16(一) 19:00 用婕斯績優股打造你的YES智能豪宅(台北)
11/19(四) 19:00 用婕斯績優股打造你的YES智能豪宅(高雄)

** 課程日期與相關課程請參考官網公告課程內容 **

健康專欄

認識

骨質疏鬆症

隨著人口老化，骨質疏鬆症患病率呈上升
趨勢。世界骨質疏鬆基金會（IOF）指出，
全 球 每 年 約 有 890 萬 人 因 骨 質 疏 鬆 症 而
導致骨折。50歲以上的人士，每3位女士
就有1個；而每5位男士也有1個。由此
可見，骨質疏鬆症會有增加年長人士骨折
的風險，在香港有約一半65歲以上的婦女
患有骨質疏鬆症，比例較男性高。由於
骨質疏鬆症在初期沒有明顯臨床徵狀，
若沒有定期進行骨質檢查，患者較常都要
到後期發生骨折、脊椎疼痛及變形等併發
症才被發現，造成行動不便和減少自我
料理能力。

健康專欄

引起骨質疏鬆症的風險因素可分作兩大類，分別是

『不可改變因素』和『可改變因素』。

不可改變因素：

• 家族病史：
這與先天的遺傳基因有關，若近親家屬中曾患有骨
質疏鬆症而骨折的人士，自己也會患上此症的風險
便會增加

• 種族：
亞裔人及白種人

• 性別：
女性 患 上骨 質 疏 鬆症 的 風險 是53.2%，比起男性
20.7%的高

• 年齡:
隨著年齡的增長，加快流失的速度，讓骨質變得
疏鬆。尤其是更年期後的女性，因體内的雌激素
下降，骨質流失也會比男性高出許多

• BMI （身高體重指標） :
<18.5，體重過輕或骨骼較小的亞洲人

健康專欄

可改變因素：

• 不良的飲食習慣：如鈣質攝取不足等
• 酗酒
• 吸烟
• 缺乏活動：每天步行和站立的時間

少於四小時
• 藥物：如類固醇等
• 内分泌疾病：如甲狀腺亢奮等

可能一些人會覺得骨質疏鬆症是一種老年病，因為大多數的患者都是
較年長的人士。但近年來，醫學界認爲骨質疏鬆症更適合比喻為兒科
疾病。試想象我們的骨骼像是一個鈣質銀行，於我們兒童和青少年時
期可向骨骼儲存鈣質，令骨質密度增高。研究發現，若年輕時骨密度
增加10％，就可以延緩骨質疏鬆症發生的時間長達13年。但是，過了
青少年時期的我們也不需要太擔心！因為成年後也可以從飲食和其他
方法去減少鈣質流失，我們現在就來一起看看如何從均衡飲食來減少
鈣質的流失。

健康專欄

預防骨質疏鬆症的

5大飲食原則：

1. 攝取足夠的鈣質：
身體中有大概99%的鈣質都儲存於
骨骼和牙齒，其餘大約1%是在血液
中，用作幫助血液凝固和肌肉正常
收縮等。當我們血液中的鈣質不足
時，就會從骨骼中拿出鈣質以供人
體正常活動，例如肌肉收縮等。所
以，若是長期鈣質攝取不足，便會
增加骨質流失，減低骨質密度，
並增加罹患骨質疏鬆症的風險。成
年人每天的鈣質建議攝取量為1,000
毫克，而65歲以上的年長人士每天
建議 攝 取量 是1,300毫克 。 但是，
根 據 2014 年 香 港 食 物 安 全 中 心 的
調查，成年人平均每天卻只有攝取
大 約 430 毫 克 （ 達 到 ~43% 的 建 議
攝取量）；而60-84歲人士每天平均
攝 取 是 約 410 毫 克 （ 達 到 ~31% 的
建議攝取量）。

健康專欄

普遍香港人的鈣質攝取量不足，然而每天攝取到1,000毫克卻不是一件
難事，建議每天攝取兩份奶類及奶類代替品來補充鈣質。一份奶類相等
於一杯（240毫升）低脂或脫脂牛奶、兩片低脂芝士（起士）、一盒
（150克）低脂原味乳酪（優格）等。除此之外，一些患有乳糖不耐症
的人士，也應多選擇其他含有豐富鈣質的食物，並分配於早、午、晚餐
或小吃中加入。

其他含有豐富鈣質的食物例子：
• 豆製品：加鈣低糖豆漿、板豆腐和鮮腐竹等
• 連骨或外殼可食用的海產：沙丁魚、銀魚乾和蝦米等
• 深綠色蔬菜：白菜、西蘭花和芥蘭等
• 果仁類：芝麻和杏仁等

健康專欄

2. 吸收充足的維他命D：
維他命D有助鈣質被人體吸收，所以對保持骨質健康十分重要。它可
以促進鈣質在小腸吸收，減少鈣離子從尿液中流失，以及減少鈣質從
骨質中流失。身體的維他命D有兩個來源，當中主要是透過陽光中的
紫外線照射皮膚後在體內合成。而接觸陽光的時間也不需要很長，每
天只要曬大約10-15分鐘便以足夠。但切勿在夏天正中午於猛烈的太陽
下曝曬，以防皮膚受到傷害。另外一個來源是攝取含有維他命D的食
物，不過只依靠飲食的話，當中的含量不足以滿足身體所需。一些含
有維他命D的食物包括：三文魚、沙丁魚、青花魚和蛋黃等。

健康專欄

3. 避免過量飲用含有咖啡因飲料：
咖啡因會減低身體由食物中吸收鈣質的能
力，同時也會增加鈣質從尿液中流失。所
以一些經常飲用咖啡和濃茶的人士，鈣質
和維他命D的補充就更爲重要。
為避免過量攝取咖啡因，以下提供了幾種
方法給大家參考：
• 閲讀產品食物標簽，並選擇低咖啡因的

咖啡飲料
• 縮短茶葉浸泡的時間，以免過程中釋出

過多咖啡因
• 認識除咖啡和茶以外含有咖啡因的飲料

和食品，如：能量飲料、碳酸汽水、
巧克力等

4. 適量攝取蛋白質和鹽分：
可能許多人都不知道，飲食中
過高的蛋白質（特別是動物性
蛋白質）與鹽分都會增加鈣質
從尿液中流失。所以，成年人
的肉類及代替品每天建議攝取
量是5-8兩，長者的話5-6兩便
以足夠。另外，每天的鈉攝取
不應超過2,000毫克，相等於5
克或1茶匙的鹽分。

健康專欄

5. 避免吸煙與喝酒：
香煙中的尼古丁會降低鈣質
利用率，以及促進骨骼溶解。
有研究發現，吸煙會導致骨質
疏鬆症，也會減慢骨折後的
康復進度。而過多的酒精會
影響體内的鈣質平衡，並在
代謝的過程中也可能影響骨質
合成，增加骨質密度流失。

另外，除了均衡飲食，改善 下一個月，
一些日常的生活習慣也能有效 將會向大家分享
地促進骨骼健康及保持骨質 更多健康知識!
密度。例如要有規律的運動
習慣，尤其是能令骨骼負重的
負重運動，包括：慢跑、急步
行走、羽毛球等。建議每天要
有30分鐘的體能活動時間來
促進骨骼和心血管健康。「預
防勝於治療」，從今天開始就
從多方面入手，為我們的骨骼
健 康 SAY Y E S ， 並 與 骨 質
疏 鬆 症 SAY N O 吧 ！

重要訊息

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