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Published by Jeunesse School, 2018-02-01 04:11:01

HK-JNews 2018年2月

HK-JNews 2018年2月

【2018新春推薦特別禮讚】獎勵活動

(中國大陸、香港地區)

【第十九屆香港婕斯大學】預告

2/22 Discover Jeunesse - Orlando, Florida
2/24~25 Discover Jeunesse - Tbilisi
2/25 National Event - Antwerpen

( 活動資訊以各地官網公告為主 )

02/12 7:30PM – 9:30PM Dr. Chan ( : )
02/26 7:30PM – 9:30PM Carroll Li ( :
:
)

(課程日期與相關課程請參考官網公告課程內容)

02/06 07:00PM~09:00PM (台北)
02/08 07:00PM~09:00PM (高雄)
02/22 07:00PM~09:00PM NDO (高雄)
02/27 07:00PM~09:00PM NDO (台北)

(課程日期與相關課程請參考官網公告課程內容)

『營』新 春,過 狗 年

不 經 不 覺 雞 仔 跑 遠 瑞 犬 將 至,又 要 到 張 羅 賀 年 禮 品
食 品 時 候。每 逢 過 新 春,總 有 吃 不 完 的 賀 年 美 食 ,
人也會稍為放肆一下,實行『食飽先算』。
上期提供了一些佳節飲食後天然消滯方法,今期
就教大家數條新年飲食良方!

1.精選油製食物 充滿朝氣

新年要喜氣洋洋,全盒中自然要有
入口香脆的油製食物,計有油角、
笑口棗、芋蝦、煎堆,當我們見到
這些象徵金銀滿屋的食物都很難
忍得住口。不過大家不要忘記油炸
食品卡路里特別高,一粒笑口棗
( 約 重 五 克)有 二 十 三 卡 路 里 , 連 吃
四粒就一百卡路里,當中含一茶
匙油。而一隻小油角(約重十二克)有
四十九卡路里及接近三克脂肪,吃
兩隻又吸收一百卡了。不過過年
油製食物一年才有機會吃這類開心
食物,只要知道此類食品油分極高
加上每件體積細小又香口容易吃不
停,大家宜淺嘗、勿放肆,每次以
一百卡路里為限就可以了!吃得精
明,才能朝氣勃勃!

2. 蛋白質、蛋白質和蛋白質! https://www.choosemyplate.gov/

要吃得飽但又不想過肥年,蛋白質
真的非常重要!蛋白質分為肉類
蛋白質與非肉類蛋白質,是身體
重要養分之一,其飽肚功效與碳水
化合物相比有過之而無不及,所以
過時過節或日常飲食,應挑選對的
食材吃優質蛋白質,每餐份量亦
應與碳水化合物呈各一半的份量。
不妨參考右圖的建議,從三餐中
均衡均量的攝取,對日常體重管理
有莫大幫助。識得選對食物,體重
管理的日子也不會艱難!

肉類蛋白質:雞肉、蝦、魚、牛、鮑魚
非肉類蛋白質:牛奶、乳酪、蛋、奶酪製品

3. 健康盆菜要識揀
傳 統 的 盆 菜 一 般 包 含 的 食 物 都 較 肥 膩,如 豬 皮、雞 腳、豬 腩 肉
等,油 分 相 當 高,如 要 進 食,建 議 進 食 份 量 不 宜 多,而 且 其 飽 和
脂肪亦較高,所以餐後應進食奧米加3脂肪酸來減少身體受飽和
脂肪的破壞。當進食盆菜時,可選擇盆菜中的海鮮及菇菌,
因 為 海 鮮 的 卡 路 里 及 脂 肪 含 量 較 紅 白 肉 類 相 對 地 低,當 中 鮑 魚、
蝦及海參更含優質蛋白,是較健康的選擇,但進食數量仍
不 可 多。菇 菌 類 則 含 有 大 量 纖 維,可 以 刺 激 腸 道 蠕 動,令 排 便
暢通,而且當中的水溶性纖維更可吸走盆菜中的膽固醇,令
身體減少多餘膽固醇的吸收。

4. 自製賀年糕點, 選用適當食材!
賀 年 糕 點 是 新 年 必 食 食 物,但 最 好 是 自 製,以 便 控 制 材 料 份 量
及 種 類。材 料 宜 用 大 量 蘿 蔔,以 瘦 肉 或 乾 瑤 柱 代 替 肥 肉 及 臘 肉,
另加蔥粒粟米,則可減低熱量攝取。
另 外,值 得 一 提 的 是 新 年 是 痛 風 或 心 血 管 病 發 的 高 峰 期,由 於
節日期間食用高嘌呤高脂肪食物增多,病痛亦會隨之發生。
痛 風 和 心 臟 病 往 往 首 發 或 復 發 於 晚 宴 之 後,因 此,即 使 過 節,
也要著意飲食,這樣才有利於減少痛風病的發生。其實賀年
食品絕對可以食得開心又健康,只要選擇有度、控制有方,
就不怕令大家容易中「不瘦降」。預祝各位狗年快樂,身體
健康,笑口常開!

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• 導致該消費者作出某項交易決定,而如該消費者沒有接觸該營業行為,並不會作出該項交易決定。

由婕斯環球香港公司發行


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