e-Majalah Gaya Hidup G3

Majalah Gaya Hidup Sihat JULAI 2022

DUNIA SIHAT

BEKERJA 24 JAM www.duniasihat.com

MENGGANGGU JANGAN

MENTAL TERPEDAYA

SUPLEMEN

TAMBAHAN

AKTIVITI

MUDAH

COVID-19 PUNCA

KESIHATAN


MENTAL

GAYA HIDUP
ZAMAN

KONTEMPORARI

Sidang

Redaksi

KETUA EDITOR

ALWANIE WARDATI BINTI AZHARI

PENOLONG EDITOR

NUR AIN BINTI RAPPE

PEREKA GRAFIK

NURUL SYAFIZA BT MUHAMMAD SURANI

KETUA WARTAWAN

SITI NORYUSFARINA BT A. WAHAB

PENOLONG WARTAWAN

NUR SYAZILA BINTI HAMSAH

Tinta Editor

Assalamualaikum dan salam sejahtera,
Syukur ke hadrat Illahi dengan izinnya, kami dapat menyiapkan e-majalah ini sekali gus
dapat menyempurnakan keseluruhan tugasan bagi subjek SBLM1023 Pengantar
Penulisan bagi sesi 2021/2022. Terlebih dahulu, saya ingin merakamkan ucapan
setinggi-tingi penghargaan dan jutaan terima kasih kepada pensyarah kami, Dr.
Zamimah Binti Osman yang tidak jemu memberi tunjuk ajar dan sedia membantu kami
sehingga dapat kami menyiapkan tugasan ini dengan jayanya. Ucapan terima kasih ini
juga turut ditujukan kepada rakan-rakan sidang redaksi yang telah banyak
menyumbang idea dan pendapat bersama-sama sepanjang proses menyiapkan
naskhah e-majalah ini.
E-majalah ini diberi nama “Dunia Sihat” yang berkonsepkan gaya hidup yang sihat yang
perlu diamalkan oleh semua masyarakat terutamanya selepas tercetusnya pelbagai
wabak sejak kebelakangan ini seperti virus covid-19, penyakit tangan, kaki dan mulut
dan banyak lagi. Pengamalan gaya hidup yang sihat dapat meningkatkan imunisasi
badan, mengurangkan stress serta dapat mengurangkan risiko penyakit merbahaya
seperti penyakit jantung, strok, diabetes dan sebagainya. Secara keseluruhannya,
majalah ini berkisarkan tentang aspek-aspek utama yang membawa kepada amalan
gaya hidup sihat seperti aspek pemakanan, kesihatan fizikal, kesihatan mental dan
sebagainya yang selaras dengan arus kemodenan pada masa kini.

Harapan saya agar pembaca e-majalah Dunia Sihat Alwanie Wardati JULAI 2022 02
berpuas hati dengan hasil yang telah diterbitkan ini
serta dapat menerima pelbagai manfaat dari input Ketua Editor
yang disediakan. Selain itu, semoga semua anggota
masyarakat dapat mempraktikkan gaya hidup yang Majalah

sihat dalam kehidupan seharian seterusnya dapat Dunia Sihat
menjadikan dunia kita dunia yang sihat. Akhir kata,
saya mewakili pihak sidang redaksi yang lain ingin
merakamkan setinggi-tinggi penghargaan kepada
pihak yang terlibat secara langsung atau tidak
langsung dalam usaha menerbitkan e-majalah ini.
Saya juga ingin memohon maaf atas segala
kekhilafan yang berlaku sepanjang penerbitan e-
majalah ini dijalankan. Sekian, terima kasih.

03 www.duniasihat.com

ISI

KANDUNGAN

04 Gaya Hidup Zaman

Kontemporari

Perubahan gaya hidup, pemakanan, cara

pergaulan dan peradaban manusia.

05 Kesihatan Mental

Bekerja 24 jam tanpa henti menggangu


mental petugas barisan hadapan.

06 Pemakanan

Tabiat pemakanan yang tidak sihat

07 Peradaban
Perkembangan peradaban manusia

09 Jangan Tepedaya
Impak negatif dari suplemen tambahan

11 Pemakanan Seimbang &


Aktiviti Mudah

Pengambilan corak pemakanan dan

kesihatan kardio

12 Punca Kesihatan Mental


Meningkat

Covid-19 menyebabkan kemurungan

04 www.duniasihat.com

GAYA HIDUP

ZAMAN

KONTEMPORARI

Ditulis oleh Nur Syazila Hamsah

Kemajuan dunia masa ini bukan hanya Dari Ibnu ‘Abbas, Rasulullah shallallahu
dapat diukur dengan kepelbagaian ‘alaihi wa sallam bersabda,
teknologi canggih sehingga berupaya
menggantikan tempat manusia dalam ‫ َش َباَبَك َق ْبَل َهَرِم َك َو‬: ‫ِاْغ َتِنْم َخْم ًس ا َق ْبَل َخْم ٍس‬
sektor pekerjaan kilang dan kerja rumah. ‫ِص َّحَتَك َق ْبَل َس َق ِم َك َو ِغ َناَك َق ْبَل َف ْق ِرَك َو َف َراَغ َك‬
Bahkan, perkembangan manusia di seluruh
pelusuk dunia dapat dilihat dengan ‫َق ْبَل َش ْغ ِلَك َو َحَياَتَك َق ْبَل َم ْو ِتَك‬
perubahan gaya hidup, pemakanan, cara “Manfaatkan lima perkara sebelum lima
pergaulan dan peradaban.
perkara :
Gaya hidup biasanya dikaitkan dengan

amalan gaya hidup sihat bagi menjamin
kesejahteraan hidup sepanjang hayat. Gaya [1] Waktu mudamu sebelum datang waktu
hidup sihat pastinya membawa kesan tuamu,
positif khususnya kepada individu,
keluarga dan umumnya terhadap [2] Waktu sehatmu sebelum datang waktu
masyarakat sejagat. sakitmu,

Keperluan memiliki gaya hidup yang sihat [3] Masa kayamu sebelum datang masa
pada zaman yang diwarnai dengan pelbagai kefakiranmu,
cabaran dan pancaroba ini adalah menjadi
suatu kemestian. [4] Masa luangmu sebelum datang masa
sibukmu,
Justeru, beberapa usaha perlu diambil
dalam pada mencapai makna gaya hidup [5] Hidupmu sebelum datang kematianmu.”
sihat itu sendiri.


(HR. Al Hakim dalam Al Mustadroknya,
dikatakan oleh Adz Dzahabiy dalam At
Talkhish berdasarkan syarat Bukhari-
Muslim. Hadits ini dikatakan shohih oleh
Syaikh Al Albani dalam Al Jami’ Ash Shogir)



05

06 GAYA HIDUP ZAMAN KONTEMPORARI KESIHATAN
MENTAL

Kebiasaannya, keutamaan akan diberikan dari
sudut pemakanan. Amalan pemakanan yang baik
menjamin tubuh badan yang sihat, manakala cara
hidup dan senaman yang berkala menjamin tubuh
badan yang cergas selain dapat mencerdaskan
minda.

Namun, berlainan pula halnya dengan keperluan
semasa yang menunjukkan kesihatan mental
adalah lebih utama. Lebih-lebih lagi semenjak kes
Covid 19 yang menular dalam kalangan rakyat
Malaysia sehingga menyebabkan petugas barisan
hadapan 24 jam tanpa henti bekerja untuk
membendung wabak ini daripada terus berleluasa.

Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) yang
diumumkan pada 16 Mac pula memberikan kesan
negatif kepada banyak rakyat Malaysia.

Semasa sambutan Hari Pencegahan Bunuh Diri
Sedunia pada 10 September, 2021, Dr Noor
Hisham berkata bahawasanya jika masalah
kemurungan gagal dikenal pasti dan dirawat
sebaiknya, mangsa berisiko untuk melakukan
tingkah laku bunuh diri, seperti idea untuk
bunuh diri, rancangan untuk membunuh diri,
cubaan utuk membunuh diri serta kematian
akibat tindakan bunuh diri.

07 GAYA HIDUP ZAMAN KONTEMPORARI

PEMAKANAN

Kini, melalui televisyen atau mana-mana jenis
platform media sosial banyak memaparkan pelbagai
jenis iklan yang mengiklankan makanan segera. Hal
ini mendedahkan masyarakat kita tanpa mengira
peringkat umur kepada pemikiran bahawa makan
makanan segera dan tidak bernutrisi adalah suatu
kebiasaan.

Selain itu, makanan segera juga dilihat sebagai
'penyelamat' yang berupaya untuk menyelesaikan
masalah ketiadaan masa untuk memasak dan makan
disebabkan kesibukan bekerja. Dengan itu, ibu bapa
bekerjaya mengambil jalan singkat dengan
membekalkan makanan segera yang sedia digoreng
dalam beberapa minit untuk menjadi bekalan
makanan anak-anak mereka ke sekolah.

Kementerian Kesihatan Malaysia melaporkan
bagaimana kaitan pemakanan yang tidak sihat boleh
menyebabkan kemurungan. Di Malaysia 1 dari 7
orang dewasa menghidap diabetes. Pesakit diabetes
pula mempunyai lebih 3 kali risiko untuk mendapat
kemurungan berbanding dengan individu yang sihat.
Buktinya, pesakit diabetes mampu mengalami
masalah kesihatan mental akibat perasaan bimbang
menghadapi masa hadapan selain turut mengahadapi
beban penjagaan kesihatan diri yang bertambah.

08 GAYA HIDUP ZAMAN KONTEMPORARI

PERADABAN

Tidak dapat dinafikan bahawa manusia sebagai unsur
terpenting dalam memastikan kelangsungan sesebuah
peradaban. Peradaban pula hanya dapat berkembang
dan berupaya mencapai tahap kecemerlangan jika
disokong dengan kekuatan cara pemikiran serta
ditunjangi penghayatan sebenar agama.

Akan tetapi, atas nama globalisasi yakni era tanpa
sempadan, pelbagai percampuran adat dan budaya
dapat dilihat.

Bagi amalan positif, dapat kita praktikkan dalam
kehidupan seharian. Sebagai contoh, kemajuan
teknologi perhubungan dan komunikasi yang dibawa
dari Barat iaitu penggunaan telefon atau komputer
sebagai wadah untuk berkomunikasi. Hal ini
memudahkan urusan masyarakat Malaysia selain
mampu menjadi cara terpantas untuk memaklumkan
hal-hal penting.

Dalam masa yang sama, unsur negatif hasil
percampuran peradaban dan cara berfikir pula
muncul sebagai suatu masalah di negara kita. Sebagai
contoh, budaya pemakaian dan pergaulan Barat yang
sangat bertentangan dengan pegangan agama Islam
selain orang kita yang terkenal dengan kesantunan
masyarakat Timur.

Disediakan oleh Nurul Syafiza

3H PROMO RM100
2M
Penginapan 3H2M

Kereta Sewa 3 hari

Percuma servis 'pickup' di Jeti/Lapangan

Terbang

www.duniasihat.com
09

Orang ramai jangan Jangan Terpedaya Dengan
sesekali terpedaya Produk Suplemen
dengan iklan yang
bersifat Ditulis oleh Siti Noryusfarina
‘OVERCLAIM’
Sejak akhir-akhir ini, produk suplemen atau turut dikenali
dengan menjanjikan sebagai produk makanan tambahan banyak dijual di farmasi,
kesan mujarab dan drug store, dan kios-kiosk jamu. Tambahan pula, pada masa
bagus untuk kesihatan sekarang jualan secara dalam talian atau online business
dan juga kecantikan. semakin banyak dipraktikkan.

Tetapi tahukah kita bahawa produk suplemen ini boleh
memberi impak negatif kepada kesihatan diri kita terutamanya
kesihatan buah pinggang? Bagi merungkai persoalan berkaitan
produk suplemen ini, Doktor Rafidah Abdullah, Pakar
Perunding Perubatan dan Pakar Nefrologi Hospital Putrajaya,
telah memberi penerangan tentang mengapa masyarakat perlu
berhenti membeli dan memakan produk suplemen menerusi
penulisannya di laman Facebook, Instagram dan Twitter
miliknya.

Hakikatnya, ramai yang menghidap penyakit kronik dan
kemudian mengamalkan pengambilan produk suplemen lain
kerana percaya dan yakin bahawa produk tersebut mendapat
kelulusan daripada Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).

Doktor Rafidah Abdullah turut menegaskan bahawa orang
ramai jangan sesekali terpedaya dengan iklan yang bersifat
‘OVERCLAIM’ dengan menjanjikan kesan mujarab dan bagus
untuk kesihatan dan juga kecantikan. Sesungguhnya kesan
pengambilan suplemen bukan boleh dilihat dalam jangka masa
pendek ia akan menunjukkan kesan pada jangka masa panjang.

Perlu diingatkan bahawa produk suplemen bukanlah pengganti
diet seimbang. Setiap individu perlu berusaha untuk
mendapatkan nutrien daripada sumber semula jadi iaitu
melalui diet seimbang. Diet seimbang mempunyai zat lengkap
dan mempunyai komponen nutrien yang pastinya lebih
menjamin kesihatan. Justeru, untuk kekal sihat, amalkan gaya
hidup sihat dan pemakanan yang seimbang.

10

Disediakan oleh Nurul Syafiza

Turunkan berat badan?

Amalkan Makanan Ini Untuk Diet Sihat Anda

Epal Telur rebus Oat

Tinggi serat, Tinggi protein Tinggi
Rendah kalori karbohidrat

Kangkung Yogurt Avocado

Mengawal paras Padat dengan Tinggi serat
gula dalam darah nutrien dan fiber

Minyak Zaitun Ikan Sardin Blueberri

Tinggi khasiat Mengekalkan Kaya dengan
fiber
otot
www.duniasihat.com
11

12 www.duniasihat.com

PEMAKANAN SEIMBANG
MEMPENGARUHI
KESIHATAN DIRI

Pengambilan corak pemakanan yang seimbang
adalah penting untuk kesihatan diri sendiri. Secara
amnya, makanan seimbang merupakan makanan
yang perlu dimakan oleh setiap individu untuk
memastikan tubuh badan mereka berfungsi secara
normal dan baik. Pengambilan pemakanan yang

seimbang akan memberikan tenaga, karbohidrat,
protein dan lemak yang mencukupi dan di paras yang
baik dan kandungan fiber yang mencukupi. Hal ini
sekali gus dapat menjauhi seseorang itu daripada
sebarang penyakit. Manusia memerlukan makanan
dan vitamin yang sangat mencukupi untuk melakukan
kegiatan harian, tumbesaran dan penjagaan
kesihatan.

“ Empat daripada sepuluh orang
dewasa yang melebihi usia 18 tahun di

negara ini sama ada mengalami
kegemukan atau terlebih berat badan

(obesiti). ”

Ditulis oleh Nur Ain

BERJALAN AKTIVITI
MUDAH GAYA HIDUP
SIHAT

Berjalan kini merupakan salah satu bentuk
senaman yang amat mudah dilakukan
walau dimana sahaja. Justeru, sekiranya
individu itu tidak gemar untuk melakukan
senaman, namun ingin mendapatkan
kesiahatan kardio, aktiviti berjalan adalah
jalan penyelesaian terbaik. Kini, terdapat
banyak kajian yang telah membuktikan
bahawa melalui berjalan dapat
mengurangkan tekanan serta mampu
membaiki 'mood' individu tersebut.
Banyak kebaikan berjalan dan sewajarnya
diamalkan.

Ditulis oleh Nur Ain

"COVID 19

PUNCA KESIHATAN
MENTAL
MENINGKAT"

Pandemik COVID-19 yang

melanda seantero dunia telah

memberikan dampak dan beban

yang signifikan terhadap

kesihatan mental. Pelbagai

insiden yang berlaku berkaitan

dengan COVID-19 seperti di

jangkiti virus COVID-19 sehingga

menyebabkan kematian seseorang

yang rapat, kehilangan pekerjaan

dan masalah kewangan

menyebabkan ramai yang

mengalami masalah stress dan

kemurungan. Malah, individu

yang menghidap penyakit

psikiatri sebelum munculnya

COVID-19 berhadapan dengan

cabaran yang lagi besar. Terdapat

juga individu yang menghadapi

gejala penyakit mereka berulang

dan bertambah teruk semasa

pandemik.

13

Disediakan oleh Nurul Syafiza

DIGUNAKAN OLEH

PROFESSIONAL

Dapatkan di: Rasai
kesegarannya
tresemme.com
14

Disediakan oleh Nurul Syafiza

Kesihatan

& Pemakanan

Makan makanan yang sihat boleh
mengisi badan anda dengan tenaga

dan nutrien yang secukupnya.
Bayangkan sel badan tersenyum
kepada anda dan mengucapkan

'Terima Kasih!'

TEKA SILANG KATA

MAKANAN BERKHASIAT

Cari perkataan berikut:

MT E DDAB E ARAK E JU
R O L E R C I G X O I V NWT
UMB I K N R R H T O L L QA
T A CW E D L C O I U T C N F
R T S C KMP U T E R GGME
AO Z DA L OR E NUGGBH
I WV U C P L A N E UWB E D
K XGB AH L U Z R RMA PC
AYML N J VYGP E X L AA
NGORGP E S U S U K L L R

KEKACANG EPAL IKAN ANGGUR AIR
ROTI OREN TOMATO SUSU KEJU

15

PROMOSI

KAW KAW!

1 - 10 JULAI 2022

50%
DISKAUN
untuk semua produk

Disediakan oleh Nurul Syafiza

RM10 RM15 BELI 1
PERCUMA 1
Diskaun* KOD: DIS100
untuk pembelian atas talian untuk produk tertentu sahaja
perbelanjaan minimum RM100

Ikuti Watsons Malaysia di: Disediakan oleh Nurul Syafiza 16

www.duniasihat.com

DUNIA SIHAT

DUNIASIHAT TERBITAN BULANAN
@dunia_sihat SEM M'SIA RM16.00
@dunia_sihat
NO 6, JALAN KRISTAL L8/L, SEKSYEN 13, SHAH ALAM