AUTOMIC HABITS

Thói quen nguyên tử (Automic Habits) - James Clear

không tổ chức cái gì đó để ăn mừng như thể nó là một giấc mơ tuyệt với
giống như vài năm về trước.

Nỗi đau do thất bại có liên quan tới mức độ kỳ vọng. Khi bạn đặt kỳ
vọng cao, việc này gây tổn thương không giống như kết quả. Thất bại khi
không đạt được thứ bạn muốn gây tổn thương nhiều hơn so với việc
không đạt được thứ mà bạn không nghĩ nhiều về nó lắm lúc đầu. Đây là lý
do tại sao mọi người lại nói rằng, "Tôi không muốn nâng kỳ vọng của mình
lên."

Cảm giác tới cả trước và sau khi hành động. Trước khi hành động, một
cảm giác xuất hiện và tạo động lực cho bạn hành động - đó là sự khao
khát. Sau khi hành động, một cảm giác xuất hiện và bảo bạn hãy lặp lại
hành động đó trong tương lại - đó là phần thưởng.
Dấu hiệu > Khao khát (Cảm giác) > Phản hồi > Phần thưởng (Cảm giác)
Cách mà chúng ta cảm nhận ảnh hưởng lên cách chúng ta hành động, và
cách chúng ta hành động ảnh hưởng lên cách chúng ta cảm nhận.

Khởi đầu bằng ham muốn. Duy trì bằng sự hài lòng, thoải mái. Muốn
và thích là hai yếu tố điều khiển hành vi. Nếu như không có ham muốn,
bạn chẳng có lý do gì để hành động. Ham muốn và khát khao là khởi đầu
của hành động. Nhưng nếu không có sự vui thích, thoải mái, bạn sẽ chẳng
có lý do để lặp lại hành động đó. Hài lòng và thỏa mãn giúp duy trì hành
động. Cảm giác có động lực thúc đẩy bạn hành động. Cảm giác về thành
công khiến bạn lặp lại hành động đó.

Kỳ vọng giảm dần theo trải nghiệm và được thay thế bởi sự chấp
nhận. Khi một tình huống xuất hiện, bạn sẽ có kỳ vọng rằng nó nên xảy ra
như thế nào. Kỳ vọng của bạn (sự khát khao) chủ yếu dựa trên sự hứa
hẹn. Tới lần thứ hai, kỳ vọng của bạn đã vỡ mộng trong thực tế. Bạn bắt
đầu hiểu cách thức mà quá trình vận hành và hi vọng của bạn dần dần gần
hơn với những dự đoán chính xác và chấp nhận kết quả có khả năng xảy
ra.
Đây là lý do tại sao

NGOC TONG – 03.2020 201