กรีฑา

กรีฑ รี า athletics

หนังสือ Ebook เล่มนี้จัดทำ ขึ้นเพื่อเป็นส่วน หนึ่งของรายวิช วิ าสุขศึกษาและพลศึกษาเพื่อให้ได้ ศึกษาหาความรู้ในเรื่อ รื่ ง ประวัติ วั ติ ความเป็นมาของกรีฑ รี า ประเภทของกรีฑ รี า กติกากรีฑ รี า ประโยชน์ของกรีฑ รี า การเป็นผู้เล่นและผู้ชมที่ดี และได้ศึกษาอย่างเข้าใจ เพื่อเป็นประโยชน์กับการเรีย รี น ผู้จัดทำ หวัง วั ว่า ว่ Ebook เล่มนี้จะเป็นประโยชน์ กับผู้อ่าน หรือ รื นักเรีย รี น นักศึกษา ที่กำ ลังหาข้อมูล เรื่อ รื่ งนี้อยู่ หากมีข้อแนะนำ หรือ รื ข้อผิดพลาดประการใด ผู้จัดทำ ขอน้อมรับไว้แ ว้ ละขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย ก ปณิตา 23 มกราคม 2567

ประวัติ วั ติ ความเป็นมาของ กรีฑ รี าในประเทศไทย ประวัติ วั ติ ความเป็นมา ความหมายของกรีฑ รี า ประเภทของกรีฑ รี า ประโยชน์ของกรีฑ รี า มารยาทที่ดีในการเล่นกรีฑ รี า มารยาทที่ดีในการชมกรีฑ รี า อ้างอิง กติกากรีฑ รี า ข ก คำ นำ สารบัญ ข 1 3 4 5 13 27 29 30 32 เรื่อ รื่ ง หน้า

กรีฑ รี าริเ ริ ริ่ม ริ่ มาจากชาวกรีก รี โดยชาวกรีก รี มีความ เชื่อเรื่อ รื่ งเทพเจ้าและศรัทธาต่อเทพเจ้า ชาวกรีก รี จึงจัดพิธีบวงสรวงหรือ รื ทำ พิธีกรรมต่าง ๆ รวม ถึงการจัดแข่งขันกีฬาเพื่อเป็นการเฉลิมฉลอง และชาวกรีก รี นิยมยกย่องผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง ทั้งร่างกายและจิตใจ จึงเป็นที่มาของการ แข่งขันกรีฑ รี า ประวัวัติ วั ติ วั ติ ค ติ ความ เป็ป็น ป็ น ป็ มา ตั้งแต่สมัยแรกถึงปัจจุบันไว้ว่า กรีฑ รี านับว่า เป็นกีฬาที่เก่าแก่ที่สุดที่เกิดขึ้นมาพร้อมกับ มนุษย์เพราะในสมัยโบราณมนุษย์ต้องต่อสู้ กับภัยธรรมชาติ และเผชิญกับความดุร้าย ของสัตว์ป่ว์ ป่ านานาชนิด และต้องใช้ถ้ำ เป็นที่อยู่ อาศัย การที่มนุษย์ออกไปหาอาหารมาเลี้ยง ชีพต้องป้องกันตนเองจากสัตว์ร้าย บางครั้ง ต้องวิ่ง วิ่ หนีอย่างรวดเร็วเพื่อหนีสัตว์ร้าย 1

ถ้าเทียบกับปัจจุบัน ก็เป็นการวิ่ง วิ่ ระยะสั้น หากวิ่ง วิ่ หนีหรือ รื วิ่ง วิ่ ไล่ติดตามจับสัตว์ม ว์ าเป็นอาหาร โดยวิ่ง วิ่ เป็น เวลานาน ๆเทียบได้กับ การวิ่ง วิ่ ระยะไกลหรือ รื วิ่ง วิ่ ทน นั่นเอง ในบางครั้งขณะที่วิ่ง วิ่ เมื่อมีต้นไม้ กิ่งไม้หรือ รื หินขวางหน้าก็ต้องกระโดดข้ามไป ปัจจุบันจึงกลาย เป็นการวิ่ง วิ่ กระโดดข้ามรั้วและวิ่ง วิ่ กระโดดสูงการวิ่ง วิ่ กระโดดข้ามลำ ธารเล็กๆ แคบๆ เป็นช่วงติดต่อกัน ได้กลายมาเป็นการวิ่ง วิ่ กระโดดไกลและการเขย่งก้าว กระโดด แต่ถ้าลำ ธารหรือ รื เหวนั้นกว้า ว้ ง ไม่สามารถ กระโดดอย่างธรรมดาได้ จำ เป็นต้องหาไม้ยาวๆ มา ปักกลางลำ ธารหรือ รื แง่หินแล้วโหนตัวข้ามไปยังอีกฝั่ง หนึ่งก็กลายมาเป็นการกระโดดค้ำ การใช้หอกหรือ รื หลาวที่ทำ ด้วยไม้ยาวๆ เป็นอาวุธ วุ พุ่งฆ่าสัตว์ ปัจจุบัน ได้กลายมาเป็นพุ่งแหลน เป็นต้น 2

ผู้ริเ ริ ริ่ม ริ่ให้มีการแข่งขันกรีฑ รี าในประเทศไทยนั้นก็ คือ กระทรวงธรรมการ (ปัจจุบันคือกระทรวงศึกษาธิการ) ที่ได้จัดให้มีการแข่งขันกรีฑ รี าระดับนักเรีย รี น ครั้งแรกเมื่อ วัน วั ที่ 11 มกราคม พ.ศ. 2440 ณ ท้องสนามหลวง โดย มี พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาจุฬาลงกรณ์ พระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว และสมเด็จพระนางเจ้า พระบรมราชินีนาถ เสด็จพระราชดำ เนิน มาทรงเป็นองค์ ประธานเปิดการแข่งขันกรีฑ รี านักเรีย รี นเป็นประจำ ทุกปี และได้จัดตั้งให้มีสมาคมกรีฑ รี าสมัครเล่นประเทศไทยขึ้น ปปรระะวัวัวั วั ติ วั ติ วั ติ ติ ค ติ ค ติ คววาามมเเป็ป็ป็ป็ป็ป็นนมมาาขขอองง กกรีรีรี รี ฑ รี ฑ รี ฑาาใในนปปรระะเเททศศไไททยย 3

กรีฑ รี า (Athletics) หมาย ถึงเฉพาะรายการแข่งขันกีฬาที่ เกี่ยวข้องกับการวิ่ง วิ่ แข่ง การก ระโดด การขว้า ว้ งและการเดิน ประเภทการแข่งขันกรีฑ รี าที่พบ แพร่หลายที่สุด คือ ลู่และลาน วิ่ง วิ่ ทางเรีย รี บ วิ่ง วิ่ วิบ วิ าก และเดิน แข่ง ด้วยความเรีย รี บง่ายของ การแข่งขัน และไม่จำ เป็นต้อง ใช้อุปกรณ์ราคาแพง ทำ ให้ กรีฑ รี าเป็นหนึ่งในกีฬาที่มีการ แข่งขันกันมากที่สุดในโลก ความหมายของ กรีฑ รี า 4

ประเภทของกรีรี รี ฑ รี ฑา กรีฑ รี าถือเป็นกีฬาพื้นฐานในการสร้างสมรรถภาพ ทางด้านร่างกาย และเป็นกีฬาหลักที่นิยมเล่นและ แข่งขันทั้งในและระหว่า ว่ งประเทศ จากราย ละเอียดกติกากรีฑ รี าของสหพันธ์กรีฑ รี าสมัครเล่น นานาชาติ สามารถแบ่งประเภทของกรีฑ รี า ได้เป็น 5 ประเภท ดังนี้ 1.กรีฑ รี าประเภทลู่ (Track Events) 2.กรีฑ รี าประเภทลาน (Field Events) 3.กรีฑ รี าประเภทเดิน (Walking Events) 4.กรีฑ รี าประเภทถนน (Road Races) 5.กรีฑ รี าประเภทวิ่ง วิ่ ข้ามทุ่ง (Cross Country Races) 5

กรีฑ รี าประเภทลู่ ประกอบด้วยการวิ่ง วิ่ ในลู่วิ่ง วิ่ ซึ่งการวิ่ง วิ่ ระยะสั้น การวิ่ง วิ่ ผลัด และการวิ่ง วิ่ ข้ามรั้วแต่ละรายการมีจุด เด่นที่แตกต่างกันออกไป โดยการวิ่ง วิ่ ระยะสั้นให้ความตื่น เต้น สนุกสนาน การวิ่ง วิ่ ผลัดแสดงให้เห็นถึงการประสาน งานกันเป็นทีม การวิ่ง วิ่ ข้ามรั้วเป็นความสัมพันธ์ระหว่า ว่ ง การวิ่ง วิ่ และการกระโดดแต่การที่บุคคลหนึ่งจะทำ การ แข่งขัน กรีฑ รี าประเภทลู่ได้ จำ เป็นต้องมีทักษะเฉพาะตัว เบื้องต้น ต้องใช้ความอดทนในการฝึกซ้อมที่ถูกวิธี วิธี และ สิ่งสำ คัญต้องมีใจรักในการวิ่ง วิ่ ด้วย 1. กรีฑ รี าประเภทลู่ (Track Events) 6

กรีฑ รี าประเภทลู่สามารถแบ่งการแข่งขันได้ ดังนี้ 1.1 การวิ่ง วิ่ ระยะสั้น ประกอบด้วยการวิ่ง วิ่ ระยะทาง 60, 80, 100, 200 และ 400 เมตร 1.2 การวิ่ง วิ่ ระยะกลาง ประกอบด้วยการวิ่ง วิ่ ระยะทาง 800 เมตร 1,500 เมตรและ 3,000 เมตร 1.3 การวิ่ง วิ่ ระยะไกล ประกอบด้วยการวิ่ง วิ่ ระยะทางตั้งแต่ 5,000 เมตร ขึ้นไป 1.4 การวิ่ง วิ่ ผลัด ประกอบด้วยการวิ่ง วิ่ ผลัด 4 x 100 เมตร วิ่ง วิ่ ผลัด 4 x 400 เมตร 1.5 การวิ่ง วิ่ ข้ามรั้ว ประเภทหญิงระยะทาง 100 เมตร 400 เมตร ประเภทชายระยะทาง 110 เมตร 400 เมตร 7

กรีฑ รี าประเภทลาน ประกอบด้วยการวิ่ง วิ่ กระโดด ไกล การวิ่ง วิ่ กระโดดสูง การทุ่มน้ำ หนัก การ ขว้า ว้ งจักร และการพุ่งแหลน แต่ละประเภทต้อง อาศัยทักษะที่แตกต่างกัน โดยการวิ่ง วิ่ กระโดด ไกล ระบบการทำ งานของร่างกายระหว่า ว่ ง ประสาทและกล้ามเนื้อต้องมีความสัมพันธ์กัน จะช่วยให้สามารถบังคับส่วนต่าง ๆ ของ ร่างกายได้อย่างนิ่มนวลและถูกต้องตามจังหวะ ที่ต้องการ การวิ่ง วิ่ กระโดดสูงต้องรู้จักจังหวะ การกระโดด การสปริง ริ ตัวขึ้น การลอยตัวใน อากาศ และการลงสู่พื้นได้อย่างปลอดภัย การ ทุ่มลูกน้ำ หนักต้องรู้จักการทรงตัว การกระโดด ได้อย่างคล่องแคล่วว่อ ว่ งไว และการใช้แรงส่ง ลูกน้ำ หนักให้ไปไกลที่สุด การขว้า ว้ งจักรต้อง อาศัยการเหวี่ย วี่ งตัว และจังหวะที่ดีในการเหวี่ย วี่ ง จักร รวมทั้งต้องมีความรวดเร็วว่อ ว่ งไว ประสาท และทักษะในการเคลื่อนไหวดี การพุ่งปล่อย แหลนออกไปในท่าที่ถูกต้องรู้จักจังหวะการวิ่ง วิ่ การบังคับแหลนควรเรีย รี นรู้ทำ ความเข้าใจ และ ฝึกปฏิบัติอย่างสม่ำ เสมอ 2. กรีฑ รี าประเภทลาน (FIELD EVENTS) 8

2.1 ประเภทกระโดด (Jumping Events) 2.1.1 กระโดดสูง (High Jump) 2.1.2 กระโดดไกล (Long Jump) 2.1.3 เขย่งก้าวกระโดด (Triple Jump) 2.1.4 กระโดดค้ำ (Pole Vault) กรีฑ รี าประเภทลานสามารถแบ่ง บ่ ได้เ ด้ป็น ป็ 2 ประเภท ประเภทละ 4 รายการ ดัง ดั นี้ 2.2 ประเภทขว้าง (Throwing Events) 2.2.1 ทุ่มลูกน้ำ หนัก (Putting The Shot) 2.2.2 ขว้างจักร (Discus) 2.2.3 พุ่งแหลน (Javelin) 2.2.4 ขว้างค้อน (Hammer) 9

3. กรีฑาประเภทเดิน (Walking Events) กรีฑ รี าประเภทเดินเป็นการแข่งขันที่ต้องใช้ทักษะ การเดิน ซึ่งสามารถจัดการแข่งขันได้ทั้งภายใน สนามและบนถนน ประกอบด้วยการแข่งขันเดิน ภายในสนาม ระยะทาง 10,000 เมตร และ 20,000 เมตร ส่วนการแข่งขันเดินบนถนน ระยะทาง 20 กิโลเมตร และ 50 กิโลเมตร 4. กรีฑาประเภทถนน (Road Races) เป็นการแข่งขันวิ่ง วิ่ บนถนน เส้นเริ่ม ริ่ และเส้นชัยอาจ อยู่ในสนามกรีฑ รี าก็ได้ มีระยะทาง มาตรฐานในการ จัดการแข่งขันสำ หรับชายและหญิง ดังนี้ 4.1 วิ่ง วิ่ 15 กิโลเมตร 4.2 วิ่ง วิ่ 20 กิโลเมตร 4.3 วิ่ง วิ่ ครึ่ง รึ่ มาราธอน (Half Marathon) 25 กิโลเมตรและ 30 กิโลเมตร 4.4 วิ่ง วิ่ มาราธอน (Marathon) 42.195 กิโลเมตร และ 100 กิโลเมตร 10

5. กรีฑ รี าประเภทวิ่ง วิ่ ข้า ข้ มทุ่ง ทุ่ (CROSS COUNTRY RACES) กรีฑ รี าประเภทวิ่ง วิ่ ข้ามทุ่ง เป็นการวิ่ง วิ่ ที่มักจัดขึ้นใน สวนสาธารณะขนาดใหญ่ หรือ รื นอกเมือง เส้นทางวิ่ง วิ่ จะ เป็นสนามหญ้า เนินเขา ทางเดิน หรือ รื ทุ่งนาที่ไถแล้ว นัก วิ่ง วิ่ อาจจะพบสิ่งกีดขวางต่างๆ ในธรรมชาติ ซึ่งในระดับ นานาชาติมีการจัดการแข่งขัน ดังนี้ 5.1 ประเภททีม แบ่งรายการแข่งขันเป็น ชาย ระยะทาง 12 กิโลเมตร เยาวชนชาย ระยะทาง 8 กิโลเมตร หญิง ระยะทาง 6 กิโลเมตร เยาวชน หญิง ระยะทาง 4 กิโลเมตร 5.2 การวิ่ง วิ่ ขึ้นเขาเป็นส่วนใหญ่ ทั่วไปชาย ระยะ ทาง 12 กิโลเมตร ระดับความสูง 1,200 เมตร ทั่วไปหญิง ระยะทาง 7 กิโลเมตร ระดับความสูง 550 เมตร เยาวชนชาย ระยะทาง 7 กิโลเมตร ระดับความสูง 550 เมตร 11

นอกจากการแข่ง ข่ ขัน ขั ประเภทลู่ และลานแล้ว ยัง ยั มีก มี ารแข่ง ข่ ขัน ขั ประเภทรวมชายและรวมหญิงญิ ซึ่ง ซึ่ ผู้เผู้ล่นคนหนึ่ง นึ่ ๆ ต้องแข่ง ข่ ขัน ขั ทั้ง ทั้ ประเภทลู่แ ลู่ ละลาน มีก มี าร แข่ง ข่ ขัน ขั ดัง ดั ต่อไปนี้ ทศกรีฑ รี า เป็นการแข่งขันประเภทรวมชาย ประกอบด้วยการ แข่งขัน 10 ประเภท ซึ่งต้องทำ การแข่งขัน 2 วัน ติดต่อกัน ดังนี้ วัน วั แรก – วิ่ง วิ่ 100 เมตร – กระโดดไกล – ทุ่มลูกน้ำ หนัก – กระโดดสูง – วิ่ง วิ่ 400 เมตร วัน วั ที่สอง – วิ่ง วิ่ ข้ามรั้ว 110 เมตร – ขว้า ว้ งจักร – กระโดดค้ำ – พุ่งแหลน – วิ่ง วิ่ 1,500 เมตร สัตตกรีฑ รี า เป็นการแข่งขันประเภทรวมหญิง มีการแข่งขัน ทั้งหมด 7 ประเภท แข่งขัน 2 วัน วั ติดต่อกัน ตามลำ ดับดังนี้ วัน วั แรก – วิ่ง วิ่ ข้ามรั้ว 100 เมตร – กระโดดสูง – ทุ่มลูกน้ำ หนัก – วิ่ง วิ่ 200 เมตร วัน วั ที่สอง – กระโดดไกล – พุ่งแหลน – วิ่ง วิ่ 800 เมตร 12

การแข่งขันประเภทลู่ ประกอบไปด้วย… การแข่งขันวิ่ง วิ่ 1. ประเภทวิ่ง วิ่ 100 เมตร, 200 เมตร, 400 เมตร, ข้ามรั้ว 100 เมตร, ข้ามรั้ว 110 เมตร 2. ประเภทวิ่ง วิ่ 400 เมตร, 800 เมตร, วิ่ง วิ่ ผลัด 4×100 เมตร, วิ่ง วิ่ ผลัด 4×400 เมตร 3. ประเภท 1,500 เมตร 4. ประเภท 3,000 เมตร, วิ่ง วิ่ วิบ วิ าก 3,000 เมตร 5. ประเภท 5,000 เมตร 6. ประเภท 10,000 เมตร กติติก ติติ ากรีรีฑ รีรี า 13

1. เขตรับส่งไม้คทามีระยะทาง 20 เมตร โดย ถือไม้คทาเป็นเกณฑ์ไม่เกี่ยวกับขา แขน ลำ ตัวของ นักกีฬา 2. การแข่งขันวิ่ง วิ่ ผลัด 4×200 เมตร นักกีฬา คนที่ 1 และ คนที่ 2จะต้องวิ่ง วิ่ ช่องวิ่ง วิ่ ของตนเอง เท่านั้น คนที่ 3 จะวิ่ง วิ่ ในช่องวิ่ง วิ่ ของตนเองจน กระทั่งถึงเส้นตัด (เส้นโค้งแรกประมาณ 120 เมตร) 3. การแข่งขันวิ่ง วิ่ ผลัด 4×400 เมตร คนที่ 1 วิ่ง วิ่ ในช่องวิ่ง วิ่ ของตนเองเท่านั้น คนที่ 2 วิ่ง วิ่ ในช่อง วิ่ง วิ่ ของตนเอง จนกระทั่งถึงเส้นตัด ซึ่งอยู่ในแนว เส้นชัย คนที่ 3 และ 4 จะยืนคอยรับในเขตรับ ระยะรวมเท่านั้น เมื่อนักกีฬาทีมใดวิ่ง วิ่ มาถึงจุด 200 เมตร ก่อน ทีมนั้นจะสามารถยืนคอยรับคทา จากด้านในของลู่วิ่ง วิ่ เรีย รี งตามลำ ดับออกมา การแข่ง ข่ ขัน ขั วิ่ง วิ่ ผลัด 14

4. ถือไม้คทาด้วยมือตลอดการแข่งขัน หลังส่งไม้คทาแล้วควรอยู่ในช่องวิ่ง วิ่ ของ ตนเอง หรือ รื ภายในเขตรับส่งจนกว่า ว่ ทาง วิ่ง วิ่ จะไม่มีนักกีฬา 5. สามารถเปลี่ยนนักกีฬาได้ 2 คนจะ ต้องมีรายชื่อในการแข่งขันครั้งนั้น 6. กรณีการแข่งขันวิ่ง วิ่ ผลัด 4×100 เมตร, 4×400 ถ้ามีทีมแข่งขันไม่เกิน 5 ทีม ให้ไม้แรกวิ่ง วิ่ โค้งเดียว แล้วตัดเข้าช่อง ในได้ การแข่ง ข่ ขัน ขั วิ่ง วิ่ ผลัด (ต่อ) 15

นักกีฬาจะต้องวิ่ง วิ่ ข้ามรั้วทั้งหมด 10 ครั้ง ตลอดระยะทางการแข่งขัน สิ่งต้องห้าม : วิ่ง วิ่ ข้ามรั้วเพียงขา ข้างเดียว และห้ามใช้มือผลักดันรั้วหรือ รืใช้ขา เจตนาถีบรั้วให้ล้ม การแข่งขันวิ่งข้ามรั้ว 16

การแข่ข่ง ข่ ง ข่ ขัขัน ขั น ขั ประเภท ลาน แบ่บ่ง บ่ ง บ่ ออกเป็ป็น ป็ น ป็ 2 ประเภทดัดั ดั ง ดั งนี้นี้ นี้นี้ 1. การแข่งขันประเภทกระโดด ได้แก่ กระโดดสูง, เขย่งก้าวกระโดด, กระโดดสูง, กระโดดค้ำ ถ่อ 2. การแข่งขันประเภททุ่ม พุ่ง ขว้าง ได้แก่ ทุ่มน้ำ หนัก, ขว้างจัก, ขว้างฆ้อน, พุ่ง แหลน 17

การแข่งขัน นักกีฬากระโดดในขั้นที่ดีที่สุดของ แต่ละคน จะถือเป็นสถิติ รวมทั้งตัดสินเสมอกันของ อันดับที่ 1 ด้วย นักกีฬากระโดดลงในบ่อทรายแล้ว ต้องออกไปข้างหน้าหรือ รื ด้านข้างเท่านั้น ประกอบด้วยเขย่ง การก้าว และการกระ โดด การเขย่งจะต้องใช้เท้าเดียวกับที่ เหยียบกระดานลงสู่พื้น จะต้องกระโดด ด้วยเท้าข้างเดียว สามารถกระโดดได้ไม่ เกิน 3 ครั้ง จะหมดสิทธิ์ในการแข่งขัน ความสูงต่อไป นักกีฬาที่ชนะเลิศสามารถ เลือกความสูงได้ตามต้องการ 18

การแข่ข่  งกระโดดค้ำค้ำ ค้ำค้ำ ค้ำค้ำ ถ่ถ่  อ หากกระโดดไม่ผ่าน 3 ครั้ง ถือว่า ว่ หมดสิทธิ์ ห้ามใช้ผ้ายางพันมือหรือ รื นิ้วมือ ยกเว้น ว้ บาดเจ็บการ แข่งขันในขั้นที่ดีที่สุดถือว่า ว่ เป็นสถิติ 19

การแข่ข่ข่  ง  ง  งขัขัขั ขั น ขั น ขั นทุ่ทุ่ทุ่ทุ่มทุ่ทุ่ น้ำน้ำน้ำ น้ำน้ำน้ำ น้ำน้ำน้ำ หนันันั นั ก นั ก นั ก นักกีฬาเข้าแข่งขันมากกว่า ว่ 8 คน การแข่งขันคนละ 3 ครั้ง ผู้ทำ สถิติดีที่สุดทำ การแข่งขันรอบสุดท้ายถ้าไม่ เกิน 8 คน คนละ 6 ครั้ง ทำ การฝึกซ้อมได้ไม่เกิน 2 ครั้ง ต้องทุ่มภายในบริเ ริ วณวงกลม ลูกน้ำ หนักต้องทุ่ม ออกไปจากไหล่ด้วยมือข้างเดียว โดยลูกน้ำ หนักต้อง สัมผัสหรือ รื อยู่ชิดคาง และมือต้องไม่ลดต่ำ กว่า ว่ ไหล่เลยไป ด้านหลัง ขณะจะทุ่มลูกน้ำ หนักออกไป การฟาล์ว เมื่อเข้าไปใน วงกลมเพื่อทำ การทุ่มแล้ว สัมผัสภายนอกวงกลมหรือ รื ขอบบนของไม้ขวาง หรือ รื ขอบบนไม้ขวางหรือ รื ขอบบน ของวงกลม จะต้องวาง อุปกรณ์ไว้ด้านนอกหรือ รื ภายในวงกลมแล้วเดินออก ด้านหลัง 20

- ห้า ห้ มใช้ผ้ ช้ า ผ้ ยางพัน พั นิ้ว มือ มื 2 นิ้วหรือ รื มากกว่า ว่ เข้า ข้ ด้ว ด้ ยกันยกเว้น ว้ บาดเจ็บ จ็ - ห้า ห้ มสวมถุง ถุ มือ มื - ห้า ห้ มฉีดสเปรย์ห ย์ รือ รื สารบางอย่า ย่ งในวงกลมหรือ รื รองเท้า - สามารถใช้ส ช้ ารทามือ มื ได้ - สามารถคาดสายเข็ม ข็ ขัด ขั หนังหรือ รื อุปกรณ์อื่ ณ์ อื่ นที่ จำ เป็นว่า ว่ เหมาะสม เพื่อ พื่ป้อ ป้ งกันการบาดเจ็บ จ็ ของกระดูก ดู ได้ - ลูก ลู น้ำ หนัก นั ต้องอยู่ภ ยู่ ายในเส้น ส้ รัศ รั มี และต้องไม่ ออกจากวงกลมจนกว่า ว่ ลูก ลู ทุ่ม ทุ่ น้ำ หนักจะตกถึงพื้น พื้ ข้อห้ามในกีฬาทุ่มน้ำ หนัก 21

จัก จั รจะต้องตกภายในเส้น ส้ รัศ รั มีเ มี ท่านั้น นั้ ห้า ห้ มออก นอกวงกลม จนกว่า ว่ จัก จั รจะตกถึงพื้นค พื้ รั้ง รั้ แรก สมบูรณ์แ ณ์ ล้ว และต้องไม่ฉี ม่ ฉี ดสเปรย์ห ย์ รือ รื สารบาง อย่า ย่ งในวงกลมหรือ รื รองเท้า ห้า ห้ มใช้ผ้ ช้ า ผ้ ยางพัน พั นิ้ว มือ มื 2 นิ้วหรือ รื มากกว่า ว่ เข้า ข้ ด้วยกันยกเว้นบ ว้ าดเจ็บ จ็ สามารถคาดสายเข็ม ข็ ขัดห ขั นังหรือ รื อุปกรณ์อื่นที่ จำ เป็น ป็ ว่า ว่ เหมาะสม เพื่อ พื่ป้อ ป้ งกันการบาดเจ็บ จ็ ของ กระดูก ดู ได้ส่ว ส่ นจัก จั รที่ขว้า ว้ งออกไปแล้ว ห้า ห้ มขว้า ว้ ง กลับมาให้ถื ห้ ถื อกลับมาที่วงกลม และห้า ห้ มออกนอก วงกลมจนกว่า ว่ จัก จั รถึงเส้น ส้ การขว้ว้า ว้ว้ งจัจัก จัจั ร 22

ฝึกซ้อมได้ไม่เกิน 2 ครั้งการขว้างเริ่มริ่จากในวงกลมเมื่อเหวี่ยวี่งสัมผัสพื้นดินหรือรืขอบของวงกลมจะไม่ถือว่าฟาล์ว แต่ถ้าหลังจากสัมผัสพื้นดินหรือรืขอบเหล็กแล้วเขาหยุดการหมุนจะถือ ว่าฟาล์ว เมื่อเข้าไปในวงกลมห้ามสัมผัสพื้นดินนอกหรือรืขอบวงกลมจะถือ ว่าฟาล์ว ถ้าเกิดหลุดหรือรืขาดกลางอากาศไม่ถือว่าว่ฟาล์ว ส่วนถ้าเสียหลักจนเกิดการฟาล์ว จะถือว่าว่การประลองครั้งนั้นไม่นับเช่นกัน ตัวฆ้อนต้องตกภายในรัศมี ห้ามออกนอกวงกลมจนกว่าฆ้อนจะตกถึงพื้นนอกจากนี้ อุปกรณ์ที่ขว้าว้งไปแล้วห้ามขว้างกลับให้ถือกลับมา 23

- ต้องจับตรงที่จับ การพุ่งจะต้องพุ่งออกไปเหนือไหล่หรือ รื เหนือแขนท่อนบน - ห้ามใช้วิธี วิธี เหวี่ย วี่ งหรือ รื ขว้า ว้ ง หรือ รื มุ่งด้วยท่าพลิก แพลงอื่น ๆ - การที่หัวแหลนที่เป็นโลหะไม่ได้ถูกพื้นก่อนส่วนอื่น ๆ ของแหลน ถือว่า ว่ การแข่งขันไม่มีผล - หากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย หรือ รื แขนขา ถูก ไม้โค้งหรือ รื เส้นที่ลากต่อจากปลายของส่วนโค้ง ถือว่า ว่ การ แข่งขันไม่ได้ผล - หากแหลนหักในระหว่า ว่ งพุ่งให้ทำ การแข่งขันใหม่ แหลนพุ่งแล้วห้ามพุ่งกลับ 24

การแข่ง ข่ เดิน ดิ ลักษณะการเดินที่ถูกต้อง ก่อนยกเท้าหลังจากพื้นเท้า หน้านำ ต้องสัมผัสพื้นก่อนด้วยส้นเท้า เมื่อเท้าหน้านำ สัมผัสพื้นแล้วต้องตึงชั่วขณะจนกว่า ว่ จะอยู่แนวตั้งฉาก กับลำ ตัว 25

นักกีฬาผู้ได้คะแนนสูงสุดเป็นผู้ชนะ ถ้าเสมอกันให้ผู้เข้า แข่งขันมากประเภทกว่า ว่ เป็นผู้ชนะ ถ้ายังเสมอกันอยู่อีก ก็ ให้ถือคะแนนที่มากกว่า ว่ ในประเภทใดประเภทหนึ่งเป็นผู้ ชนะ ส่วนนักกีฬาใดไม่ประลองในประเภทใดประเภทหนึ่ง ให้ถือว่า ว่ หมดสิทธิ์ในการแข่งขันต่อไป ต้องออกจากสนาม ทันที กีฬา กีฬา เป็นยาวิเ วิ ศษ... เอ้า! รู้กฎกติกาการ แข่งขันกรีฑ รี าจนครบถ้วนเรีย รี บร้อยแล้ว ก็อย่าลืมเล่น กีฬาให้สนุก และเล่นให้ถูกกฎกติกากันด้วยนะคะ 26

การเล่นกรีฑ รี าเหมือนกับการเล่นกีฬาชนิดอื่น ๆ ที่ผู้เล่นจะได้รับ ประโยชน์จากการเล่น ดังนี้ มีอารมณ์ร่าเริง ริ แจ่มใส กล้ามเนื้อสมบูรณ์แข็งแรง รูปร่าง ได้สัดส่วน มีบุคลิภาพที่ดี ร่างกายแข็งแรง มีความต้านทานโรคดี เป็นวิธี วิธี ช่วยลดไขมันในร่างกายได้ดีวิธี วิธี หนึ่ง ระบบประสาททำ งานดี ขึ้น ทำ ให้นอนหลับสนิท ระบบการหายใจดีขึ้น ทรวงอกมีการ ขยายตัวมากขึ้น ระบบย่อยอาหาร และระบบการขับถ่ายทำ งาน ได้ดีขึ้น ร่างกายมีความอดทนต่อการทำ งาน ทำ ให้เหนื่อยช้าและ หายเหนื่อยเร็วขึ้นเส้นเลือดขยายตัวส่งผลให้การไหลเวีย วี นเลือดดี ทำ ให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ประโยชน์ ของกรีฑ รี า ประโยชน์ ของกรีฑ รี า 27

มารยาทที่ที่ที่ ที่ที่ ที่ ดี ที่ ที่ ดี ที่ ดี ดีใดีดี นการเล่ล่ล่ ล่ น ล่ น ล่ น และชมกรีรีรี รี ฑ รี ฑ รี ฑา กรีฑ รี าเหมือนกับกีฬาชนิดอื่นๆ ตรงที่ ผู้เล่นต้องมีมารยาทในการเล่นและผู้ ชมต้องมี มารยาทในการชม เช่นเดียวกัน นอกจากทำ ให้การแข่งขันดำ เนินไปด้วย ดีแล้ว ยังเป็นการปลูกฝังคุณธรรม ให้กับผู้ เล่น และผู้ชมสามารถนำ ไปประยุกต์ใช้กับ การดำ รงชีวิต วิในสังคมได้เป็นอย่างดี 28

แต่งกายด้วยชุดที่เหมาะสมกับการล่นกรีฑ รี า มีกิริย ริ า วาจาสุภาพเรีย รี บร้อย มีใจเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ช่วยเหลือเพื่อน ร่วมทีมและผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม เคารพเชื่อฟังและปฏิบัติ ตามคำ สั่งของผู้สอน เคารพเชื่อฟังคำ ตัดสินของกรรมการ ผู้ตัดสินตลอดเวลา ปฏิบัติตามกฎ กติกาอย่างเคร่งครัด ไม่แสดงกิริย ริ าอาการไม่พอใจ หากเพื่อนร่วมทีมเล่นผิด พลาด เมื่อชนะหรือ รื แพ้ไม่ควรแสดงความดีใจหรือ รื เสียใจจน เกินไป ก่อนและหลังการแข่งขันควรแสดงความเป็นมิตร กับผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามด้วยการทักทายหรือ รื จับมือแสดง ความยินดี ไม่ควรยืมอุปกรณ์การเล่นของคนอื่นมาใช้ฝึก ซ้อม 29

2) มารยาทของผู้ชผู้ มที่ดี ควรปฏิบัติ บั ติ ดังนี้ 2) มารยาทของผู้ชผู้ มที่ดี ควรปฏิบัติ บั ติ ดังนี้ ไม่กล่าวถ้อยคำ หรือ รื แสดงกิริย ริ าเยาะเย้ยถากถางผู้ เล่นที่เล่นผิดพลาด แสดงความยินดีกับผู้เล่นที่เล่น ดี เช่น การปรบมือ เป็นต้น ไม่กระทำ ตัวเป็นผู้ ตัดสินเสียเอง เช่น ตะโกนแย้งคำ ตัดสิน เป็นต้น 30

มารยาทที่ดีในการเล่น (ต่อ)ไม่เชียร์ในสิ่งที่เป็นการส่อเสียดในทางไม่ดีต่อผู้เล่นฝ่ายหนึ่งฝ่ายใด ไม่กระทำสิ่งใด ๆ ที่ทำ ให้ผู้ติดสินหรือรืเจ้าหน้าที่อื่น ๆ ปฏิบัติงานไม่สะดวก ไม่กระทำ สิ่งใด ๆ อันเป็นการกีดขวางการเล่นของผู้เล่น กระทำตนให้เป็นประโยชน์ 31

32 ประวัติกรีฑ รี าข้อมูลและประเภทกรีฑ รี า (ออนไลน์). 2567 แหล่งที่มา: https://sport.wu.ac.th/?p=1691 (สืบค้น เมื่อวัน วั ที่23 มกราคม 2567). ประวัติ วัติ กรีฑ รี า ความเป็นมาของกรีฑ รี า ประวัติกรีฑ รี าไทย ประวัติ วัติ กรีฑ รี าในประเทศไทย (ออนไลน์). 2567 แหล่ง ที่มา:https://www.educatepark.com/story/hi story-of-running/ (สืบค้นเมื่อ 23 มกราคม 2567). ข้อมูลบางส่วนจาก : wikipedia.org และกรมพลศึกษา

33 เรีย รี บเรีย รี งโดย นางสาวปณิตา ไกรจันทร์ 66121890127 นักศึกษาคณะครุศาสตร์ มหาวิท วิ ยาลัยราชภัฏสุริน ริ ทร์ สาขาวิช วิ าพลศึกษา

กรีฑ รี า athletics THANK YOU FOR FOR READING!